传世老偏方舌尖上的健康国医养生堂中医保健对症食疗与按摩书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 传统医学
• 舌尖上的健康
• 养生

店铺： 畅富新盛图书专营店

出版社： 浙江科学技术出版社

ISBN：6310864473248

商品编码：26564548183

丛书名： 传世老偏方舌尖上的健康国医养生堂

开本：32开

页数：95

基本信息

• 出版社: 浙江科学技术出版社; 第1版 (2015年8月1日)
• 丛书名: 
• 平装: 95页
• 语种： 简体中文
• 开本: 32
• ISBN: 9787534168147
• 条形码: 9787534168147
• 商品尺寸: 16.8 x 11.8 x 0.7 cm
• 商品重量: 73 g

• 编辑推荐

  张银柱编写的《传世老偏方舌尖上的健康》精心挑选了中国运用广泛的、实用性强的、老百姓想要的老偏方，这些小偏方，其实是经过千百万群众验证的安全、简单、省钱、有效的治疗药方。每例偏方都针对不同的、真实的病症案例，详细地介绍了其配方、制作、使用方法及疗效，对某些需要注意的禁忌等问题作了特别的说明，以帮助读者对相关问题有充分的了解。

  作者简介

  张银柱，北京中医药大学副教授，副主任医师。
  
  现就职于北京中医药大学基础医学院中医基础系。1996年黑龙江中医药大学金匮要略专业硕士毕业，1999年广州中医药大学伤寒论专业博士毕业。现从事内经教学、科研，曾获省部级科技进步三等奖，长期从事养生学研究，对饮食养生、中药保健有独到的见解。

  目录

  Part 01 五官疾病食疗方，让你笑面健康
  白发
  牙痛
  口腔溃疡
  咽喉肿痛
  扁桃体炎
  Part 02 内科疾病食疗方，小病一扫光
  头痛
  失眠
  咳嗽
  感冒
  哮喘
  慢性支气管炎
  心脏病
  胃及十二指肠溃疡
  胃痛
  消化不良
  慢性胃炎
  脂肪肝
  肝炎
  肾炎
  肾病综合征
  胆囊炎
  膀胱炎
  尿失禁
  便秘
  腹泻
  低血压
  高血压
  贫血
  糖尿病
  神经衰弱
  甲状腺肿大
  梅尼埃综合征
  Part 03 外科疾病食疗方，巧治日常伤痛
  痔疮
  疝气
  痢疾
  阑尾炎
  Part 04 骨科疾病食疗方，强壮筋骨没商量
  颈椎病
  肩周炎
  腰椎间盘突出
  腰痛
  骨质增生
  骨折
  骨质疏松
  足跟痛
  腿痛
  关节炎、风湿
  Part 05 男性疾病食疗方，男性健康零风险
  阳痿
  早泄
  性功能低下
  遗精
  急性前列腺炎
  前列腺肥大
  男性不育
  Part 06 女性疾病食疗方，让女人安心
  乳腺炎
  月经不调
  痛经
  月经过少
  不孕
  阴道炎
  盆腔炎
  宫颈炎
  子宫肌瘤
  更年期综合征
  Part 07 宝宝疾病食疗方，父母是孩子好的医生
  小儿感冒
  小儿腮腺炎
  小儿咳喘
  小儿百日咳
  小儿遗尿
  小儿腹泻
  小儿便秘
  小儿肺炎
  小儿疳积、厌食

舌尖上的智慧，身边的良方：一本关于自然疗愈与健康生活的指南 我们的生活节奏日益加快，工作压力、环境污染、不规律的饮食习惯，让“亚健康”成为许多人难以摆脱的困扰。腰酸背痛、食欲不振、睡眠障碍、情绪低落……这些日常的抱怨，是否让你开始重新审视自己的身体，渴望一种更温和、更贴近自然的生活方式？ 很多人在面对健康问题时，习惯性地求助于药物，但这往往是治标不治本。其实，在中华民族数千年的文明史中，蕴藏着无数朴素而深刻的健康智慧，它们深植于我们的饮食文化，流传于民间巷陌，等待着我们去重新发现和运用。 这本《舌尖上的智慧，身边的良方》便是这样一本旨在为您打开健康之门的指南。它并非仅仅罗列冷冰冰的医学术语，而是将深奥的中医理论，巧妙地融入您熟悉的生活场景，让健康的实践触手可及，让养生的理念深入人心。 一、 食疗：从餐桌上的选择，到身体里的能量 “药食同源”，这句古老的谚语，道出了食物与药物同根同源的深刻道理。我们每天摄入的食物，不仅仅是维持生命的基本能量来源，更是影响我们身体健康的关键因素。然而，在琳琅满目的食材面前，我们常常感到迷茫：什么才是真正适合自己的？如何通过日常饮食来调理身体的失衡？ 本书将带您深入了解食物的“性味归经”，理解不同食材在中医理论中的药用价值。您将学会如何根据季节变化、体质差异，以及具体的身体不适，来选择最恰当的食物。 辨识体质，量身定制的饮食方案： 什么是寒性体质？什么是热性体质？湿热体质又该如何调理？本书将通过详细的图文讲解，帮助您清晰地认识自己的体质类型，并提供针对性的饮食建议。例如，对于容易手脚冰凉、畏寒怕冷的人，我们会推荐温热性的食物，如生姜、红枣、羊肉等，并讲解它们的具体烹饪方法，让您在享受美食的同时，温暖身体。而对于容易上火、口干舌燥的人，则会推荐清凉滋润的食材，如绿豆、冬瓜、梨等，并提供相应的食谱。 “对症”食疗，解决常见健康困扰： 许多我们习以为常的身体不适，都可以通过精心的饮食调理来改善。 针对消化不良、食欲不振： 您将了解到哪些食物能够健脾开胃，促进消化，例如山楂、白术、薏米等。我们会提供详细的食谱，如山楂麦芽水、四神汤等，让您的肠胃重获活力。 针对失眠多梦、心烦气躁： 认识到哪些食物具有安神宁心的作用，如莲子、百合、龙眼肉等。本书将为您推荐一系列助眠的粥品和甜汤，帮助您找回宁静的夜晚。 针对咳嗽、咽喉不适： 了解止咳润肺的食疗方，如梨、川贝、蜂蜜等，并教授您如何制作简便有效的食疗饮品。 针对精力不足、疲劳乏力： 学习如何通过补益气的食物，如黄芪、党参、鸡肉等，来提升身体的能量水平，告别“职业倦怠”。 针对皮肤暗黄、痘痘问题： 探寻具有清热解毒、养颜美容功效的食材，如银耳、木耳、蔬菜沙拉等，内外兼修，焕发肌肤光彩。 精选食谱，简单易学，美味健康： 本书精选了大量贴近生活、易于操作的食谱。每一个食谱都附有清晰的食材用量、详细的制作步骤，以及对该食谱在健康方面的功效解释。无论是忙碌的上班族，还是家中的主厨，都能轻松上手，为自己和家人制作出既美味又健康的佳肴。我们将告别复杂的烹饪技巧，专注于食物本身的营养价值和药用功效的发挥。 二、 按摩：指尖上的温柔，身体里的释放 除了“吃”之外，“动”也是保持健康不可或缺的一环。而按摩，作为一种古老而有效的物理疗法，以其无需药物、操作简便、疗效显著的特点，深受人们的喜爱。它就像是指尖上的温柔，能够触及身体的每一个角落，疏通经络，舒缓筋骨，释放身心的疲惫。 本书将引导您认识人体的经络穴位，了解它们与身体各个脏腑器官的联系，并通过科学的按摩手法，达到调理身体的目的。 经络穴位图解，精准定位： 告别模糊的认知，本书将提供清晰、准确的人体经络穴位图，并对每个重要穴位进行详细标注。您将了解每个穴位的位置、主治病症以及刺激方法，从而能够更有针对性地进行按摩。 “对症”按摩，解决常见身体不适： 针对颈肩僵硬、腰背酸痛： 学习如何按摩颈部、肩部、腰部和背部的关键穴位，如风池穴、肩井穴、大椎穴、肾俞穴等，有效缓解长时间伏案工作带来的肌肉紧张和不适。 针对头痛、失眠： 掌握按摩太阳穴、百会穴、风府穴等头部穴位的方法，帮助您放松大脑，改善睡眠质量。 针对消化不良、腹胀： 学习按摩腹部穴位，如天枢穴、中脘穴等，促进肠道蠕动，缓解消化系统的不适。 针对疲劳、精力不足： 了解如何按摩手腕、脚踝以及一些特定的补益穴位，如合谷穴、足三里穴等，快速恢复体力，提升精神。 针对情绪低落、焦虑： 探索按摩能够舒缓情绪的穴位，如内关穴、神门穴等，帮助您调节心情，保持平和的心态。 详细的按摩手法指导： 本书将图文并茂地展示各种按摩手法，包括推、揉、按、捏、点等，并详细讲解每种手法的力度、方向和频率。您将学会如何根据不同的穴位和身体状况，运用最适合的按摩技巧。同时，我们还会强调按摩时的注意事项，如避免在饭后立即按摩、保持身体温暖等，确保按摩的安全与有效。 三、 养生堂：生活中的智慧，点滴间的坚持 健康并非一日之功，它是一种生活方式，一种对身体负责的态度。养生堂所倡导的，正是这种融入日常生活的健康哲学。它并非需要您做出多么大的牺牲，而是引导您在点滴之间，发现健康的力量。 起居有常，顺应自然： 学习中医关于“日出而作，日落而息”的养生理念，理解规律作息对身体的重要性。我们将为您提供关于如何调整睡眠、如何科学安排工作与休息的建议。 情志调养，内心平和： “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”情绪的波动对身体有着深远的影响。本书将分享一些简单易行的情志调养方法，如冥想、听音乐、与自然亲近等，帮助您保持内心的宁静与平和。 适度运动，强身健体： 强调“动则有益”，但反对过度劳累。我们将为您推荐一些适合不同人群的养生运动，如太极拳、八段锦、散步等，以及如何在日常生活中增加运动量。 四季养生，顺时而动： 春生夏长秋收冬藏，不同季节有不同的养生重点。本书将为您解析四季的养生之道，指导您如何根据季节的变化调整饮食、起居和运动，达到“天人合一”的健康境界。 这本书，是送给所有渴望健康、追求品质生活的您的一份珍贵礼物。 它将带领您走进一个充满智慧的健康世界，让您重新认识自己的身体，学会倾听身体的声音。它不仅仅是一本关于“如何吃”和“如何动”的书，更是一本关于“如何生活”的书。 翻开它，您将发现： 原来，健康可以如此简单： 许多被忽视的日常食物，蕴含着神奇的疗愈力量。 原来，自己也能成为健康的守护者： 通过简单的食疗与按摩，就能改善身体的不适。 原来，中医养生离我们并不遥远： 它是生活中的智慧，是身边的良方。 无论是希望改善身体的小毛病，还是追求更积极、更有活力的生活状态，这本书都将是您最贴心的伙伴。让我们一起，用舌尖上的智慧，指尖上的温柔，开启一段充满健康与活力的旅程！

评分☆☆☆☆☆

哇，最近淘到一本不得了的书，书名虽然挺长，但内容简直是宝藏啊！我特别喜欢那种深入浅出、把复杂的理论用大白话讲清楚的书。这本书的作者绝对是高手，他没有那种故作高深的腔调，而是像邻家大爷一样，耐心、细致地跟你聊家常，把那些陈年的老方子掰开了揉碎了讲给你听。我一直觉得中医养生挺玄乎的，但读了这本书，感觉突然开窍了。里面讲的很多生活习惯的调整，比如什么时候该喝什么茶，什么季节该吃什么东西，都结合得特别自然。我按照书里推荐的方法试了试，感觉睡眠质量都提高了一大截，整个人精神头都不一样了。尤其对我这种经常熬夜的“打工人”来说，简直是雪中送炭。它不是那种只停留在理论层面的书，而是实实在在能指导你日常生活的“工具书”，推荐给所有想好好对待自己身体的朋友们！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这类养生书挺持保留态度的，总觉得那些“偏方”听起来有点玄乎，怕是没什么科学依据。但这本书完全颠覆了我的看法。它不仅仅是罗列了一堆秘方，而是非常注重“对症”二字。比如，当你提到自己最近总感觉胃口不好，或者关节有点僵硬的时候，作者立马就能给你指出可能是哪里出了问题，然后给出对应的食疗方案和一些简单的自我按摩手法。我最欣赏的是它里面对食材的讲解，那种对药食同源的理解，简直是炉火纯青。它会告诉你，为什么同样是姜，不同做法功效就不一样，这种细微的差别，让你在日常烹饪中都能多一份讲究。读完后，我都不太敢随便在外面乱吃东西了，总觉得得回家自己琢磨琢磨，用最天然的方式调理身体，这种由内而外的改变，比吃任何补品都来得踏实。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格简直是一股清流，特别有烟火气。作者在讲解养生知识的时候，穿插了很多他自己或者他师父的亲身经历和一些有趣的民间故事，使得那些严肃的养生理论变得生动有趣，一点也不枯燥。我记得其中有段讲到某个药膳如何流传下来的，听起来就像在听评书一样引人入胜。这种叙事方式极大地降低了阅读门槛，让我这个平时对中医敬而远之的人，也愿意一页一页地读下去。而且，它对现代生活压力的理解也很到位，不像有些老旧的养生书，完全不顾及我们现在快节奏的生活，这本书给出的建议都非常具有可操作性，即便是忙碌的上班族，也能从中找到适合自己的那一点点健康小窍门。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也挺让人舒服的，不是那种密密麻麻全是字的古籍感，看起来很轻松。它把很多复杂的经络走向和穴位图都画得很清晰，即便是中医小白也能一目了然。我有个老毛病，就是时不时会偏头痛，以前都是忍着或者吃止痛药，现在学会在疼痛来临前，根据书上的指导，按压太阳穴和风池穴几分钟，真的有奇效。它强调的是“未病先防”，而不是等病入膏肓才去“治病”。读完这本书，我感觉自己像拿到了一本家庭版“急救手册”，里面很多针对常见小毛病的快速缓解技巧，让我信心大增。这不光是一本书，更像是一个经验丰富的老中医在手边随时指导你，那种被关怀的感觉特别温暖。

评分☆☆☆☆☆

我收藏了很多养生类的书籍，但真正能让我坚持读完并实践的没几本。这本之所以能脱颖而出，关键在于它的“实用主义”精神。它没有鼓吹任何玄而又玄的概念，而是脚踏实地地告诉你，你的身体现在发出的信号是什么意思，以及应该如何用最简单、最安全的方式去回应这些信号。比如，它对不同体质的人如何调整饮食结构有非常细致的划分，我通过自测发现自己属于哪一类后，马上就能找到对应的食谱进行调整。这种个性化的指导，比市面上那些“普适性”的养生指南要有效得多。读完后，我发现自己对“吃”这件事的态度都变了，不再是简单的果腹，而是一种对身体的细心呵护，这种思维上的转变，才是这本书最宝贵的馈赠。