新华书店正版 老年人精神生活健康指南（第2版） 徐荣周，曹秋芬著 中国医药科技出版社 中老年保健 书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐荣周，曹秋芬 著

图书标签:

• 老年人
• 精神健康
• 保健
• 心理健康
• 养生
• 中老年
• 健康指南
• 徐荣周
• 曹秋芬
• 中国医药科技出版社

店铺： 福建新华书店旗舰店

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506760010

商品编码：27003747470

基本信息

• 商品名称：老年人精神生活健康指南(第2版)
• 作者：徐荣周//曹秋芬
• 定价：29.8
• 出版社：中国医药科技
• ISBN号：9787506760010

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2013-04-01
• 印刷时间：2013-04-01
• 版次：2
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：246
• 字数：306千字

编辑推荐语

《老年人精神生活健康指南》将介绍：心理健康，心理调适对老年人的生活至关重要，只有身心都健康的老年人才能算是真正意义上幸福的老年人。

内容提要

《老年人精神生活健康指南(第2版)》按照心理咨询、心理保健、心理 养生、退休赋闲、家庭生活5个方面汇编而成，以供所有的 老年人有的放矢地细读精研，使其从精神生活方面汲取养生经验，提高认识 ，正确处理方方面面的不 适心理状态，不断增添老年人的生活情趣，增长知识，延年益寿，提高生活 质量，充分引导老年人以 平常的心态度过晚年，永葆身心健康。
     徐荣周等编著的《老年人精神生活健康指南(第2版)》内容丰富，突出 重点，分篇清晰，可供已离退休的老年人和现已安排退居二线的老同志及各 单位老干部办公室(活动室)的工作人员和全国各社区干部学习参考，也可作 为子女赠送给长辈的礼物。
    

作者简介

徐荣周，1935年出生，湖北省武汉市人，中共党员，1962年毕业于湖北省药检高等专科学校，曾在武汉制药厂、湖北省医药公司、湖北省医药管理局、医药导报杂志社任职。长期从事药品质量管理工作，是中国医药质量管理协会咨询师、武汉医药行业协会专家委员会委员、《中国药业》杂志编辑工作委员会指导专家；是原**医药管理局推行GMP、GSP委员会专业组成员和医药商业药师、工程系列**职称评审委员会委员，中国药学会湖北分会药事管理委员会副主任委员，湖北省科技期刊编辑学会理事；分别入编《中国**专业技术人才辞典》《中华名人大典》丛书、《中国知名专家学者辞典》（第二卷）、《共和国建设者——**人物卷》。 著有《医药职业道德概论》（获中国职工思想政治工作研究会**论著一等奖）、《药品储存与养护》（获**届**医药管理局**图书二等奖）、《新药特药手册》（获中南五省（区）**科技图书二等奖）、《实用药品GSP认证技术》（获中国书刊发行业协会2003年度全国**畅销收奖）、《医药商业药品质量管理》《注射剂生产工艺与检测》、《新编输液制备指南》、《医药经营企业实施GSP指南》、《药品经营企业GSP认证资料编制指南》（从业药师必读）《药品经营质量管理》、《药品经营企业执业药师实用手册》等36部书籍及发表有“贯彻执行药政法规、保障人民用药安全有效，严防假劣药品充斥市场”等论文200余篇；1986年获医药宣传报道工作**奖和湖北省**质量管理工作者称号；所撰《关于全面提高期刊质量的探究》论文，被湖北省科技期刊编辑学会评为1999年度**论文。

目录

、心理咨询
1．老年人离退休经历的4个时期 
2．满怀信心朝前走
3．老年人如何消除空虚
4．让自己轻松一些
5．珍惜眼前的好时光
6．保持生活的激情 
7．究竟谁*快乐 
8．给自己找乐趣
9．做一个爱玩的老人
lO．迈出一步心自宽 
11．拆除心理的篱笆
12．心境平和方能防衰 
13．理解谦让如鼓瑟琴
14．建立新的生活秩序至关重要
15．命运要靠自己
16．六十而不惑 
17．劝您还是消消气
18．让自己年轻起来
19．水至清无鱼人至察无徒
20．莫因挫折丧失希望 
21．需要即快乐
22．解放你自己 
23．何必苦累自己
24．自我调节乐字当头
25．自己调适平衡心态
26．聊天有益 
27．闲聊——放松心情的好方法
28．倾诉是缓解情绪的好方法 
29．暗示——潜在的力量
30．豁达——黄金般的性格
31．牵挂人生
32．欣悦坦然地走向第二个春天 
33．多一些朋友 多一些交往 
34．自信是克癌的秘诀 
35．快乐仍需自己寻求
36．做命运的强者 
37．创造新我 
38．久病何以延年
39．歉疚心理莫存有
40．牢骚太盛防断肠
41．心理相容其乐无穷
42．性格影响健康
43．性格与寿命有关 
44．行为举止影响寿命 
45．妒忌者损寿 
46．别让嫉妒毁自己 
47．动中求静苦中求乐
48．世亦不尘海亦不苦
49．握住情绪的缰绳
50．一张一弛文武之道
51．察察者有所见恢恢者有所容
52．把握心理的舵盘
53．举起希望的火炬
54．凡事想得开
55．永不放弃追寻
56．充实生活摆脱空虚
57．离开忧虑的摇椅
58．短笛无腔而自适
59．冲破世俗的禁锢
60．人老茶不凉可贵心相知
61．人格的魅力是永恒的
62．丹心终不改白发为谁新
63．难得忘却 
64．古稀今不稀心老才可悲
65．莫为羡慕而烦恼
66．冠心病者也可长寿
67．何必不开心
68．改变第三状态
69．精神维生素
70．多一点幽默 
71．减去一旬
72．填平心理的“代沟” 
73．请老人莫言老
74．放下因袭的重担
75．认识你自己
76．适度紧张不损寿
77．花钱买开心
78．松一下“琴弦” 
79．乘上您的诺亚方舟
80．顺其变以节哀 
81．伏魔先伏心驭横应平气
82．退一步天宽地阔 
83．提高生活的质量
84．塞翁失马何足悲 
85．相处勿多疑信任善其事
86．应付压力 消除紧张
87．赠老年人“一剂良药” 
88．生命不息活动不止
89．学会欣赏
90．感悟生命 
91．好好活着生活便没有不幸
92．人生 

二、心理保健
三、心理养生
四、退休赋闲
五、家庭生活

《乐享晚年：身心健康与精神富足的艺术》 引言 步入中老年，意味着生命进入了一个全新的阶段。褪去了年轻时的奔波与忙碌，我们迎来了更多属于自己的时间，也面临着新的挑战与机遇。如何在这段宝贵的时光里，活出健康、活出精彩、活出生命的深度与厚度，是每一位步入此年龄段的人们所思考的重要课题。本书《乐享晚年：身心健康与精神富足的艺术》正是为所有渴望度过充实、愉悦晚年生活的朋友们量身打造。它并非一本简单的养生手册，更不是一本冰冷的医学科普读物。它是一本集生活智慧、情感关怀、心灵启迪于一体的指南，旨在帮助您全面提升晚年生活的品质，实现身心和谐，精神富足。 本书作者深谙中老年群体的身心特点与生活需求，凭借多年的临床经验与对老年学研究的深入洞察，提炼出一套系统、实用且充满人文关怀的晚年生活指导方案。我们拒绝枯燥的理论说教，力求用最贴近生活、最富于启发性的语言，与您一同探索晚年生活的无限可能。 第一篇：强健体魄，活力依旧 健康是享受晚年生活的基础。本篇将为您提供一套科学、系统的健康管理方案，帮助您保持充沛的体能，远离疾病的困扰。 精准的健康管理： 疾病预防的智慧： 我们将深入剖析中老年人常见疾病的发生机制、早期信号与预防策略。从均衡膳食的科学搭配，到适度运动的个性化选择，再到定期体检的重要性，我们将一一为您详解。例如，针对高血压、糖尿病、心脑血管疾病等，我们将提供详尽的居家监测方法、生活方式调整建议，以及在专业医疗指导下的用药管理技巧。更重要的是，我们将强调“治未病”的理念，通过中医体质辨识、经络调理等传统智慧，助您从根源上提升身体的自愈能力。 营养学的奥秘： 食补是养生的重要一环。本书将打破传统观念中“大补”的误区，为您解析科学、合理的膳食结构。我们将根据不同年龄段、不同健康状况的需求，提供个性化的营养建议，例如如何补充钙质与维生素D以预防骨质疏松，如何增加膳食纤维摄入以促进肠道健康，如何选择低盐、低脂、低糖的优质食材，以及如何利用天然食材的药用价值来辅助调理身体。我们将介绍一些简单易学的养生食谱，让您在享受美食的同时，也能为身体注入活力。 运动的艺术： 适度的运动不仅能强健体魄，更能愉悦身心。本书将为您推荐一系列适合中老年人的运动方式，从温和的散步、太极拳、八段锦，到更具挑战性的广场舞、游泳、老年瑜伽，我们将为您分析各种运动的优劣势，并指导您如何根据自身情况选择合适的运动项目、制定科学的运动计划，以及掌握正确的运动技巧，避免运动损伤。我们还将探讨如何将运动融入日常生活，让“动起来”成为一种习惯。 慢病管理的科学之道： 慢性病的“好朋友”： 对于已患有慢性病的朋友，本书将提供更加精细化的管理指导。我们将引导您正确认识慢性病，理解其长期性与可控性，从而建立积极的心态。我们将详细介绍各类常见慢性病的日常护理要点，包括血糖、血压的监测与管理，用药的依从性与注意事项，以及如何应对可能出现的并发症。我们还将探讨非药物疗法在慢性病管理中的作用，如心理疏导、康复锻炼、中医辅助治疗等，帮助您与慢性病和平共处，享受高质量的生活。 老年常见病的预防与应对： 除了慢性病，老年人还容易面临视力下降、听力减退、关节炎、失眠等问题。本书将针对这些常见问题，提供专业的预防建议与实用的应对策略。例如，我们将分享保护视力、听力的日常方法，介绍缓解关节疼痛的居家疗法，以及提供改善睡眠质量的科学指导，帮助您有效管理这些影响生活品质的“小烦恼”。 第二篇：心灵花园，情暖晚年 身体的健康是基础，而精神的富足则是晚年生活真正的光彩所在。本篇将引导您关注内心的需求，滋养心灵，拥抱更美好的自我。 积极心态的培养： “心”的健康密码： 晚年生活并非意味着“衰老”与“退步”，而是一个充满智慧与从容的阶段。本书将帮助您重塑对晚年的认知，培养积极乐观的心态。我们将分享一些心理调适的技巧，例如如何接纳身体的变化，如何应对分离与失落，如何从生活中发现乐趣与意义。我们将鼓励您保持好奇心，勇于尝试新事物，不断拓展自己的精神世界。 情绪管理的智慧： 情绪是影响我们生活品质的重要因素。本书将教您如何识别、理解并有效地管理自己的情绪。我们将介绍一些放松技巧，如冥想、深呼吸、正念练习，帮助您缓解压力，平静心情。我们还将探讨如何化解负面情绪，如焦虑、抑郁、孤独感，并鼓励您用感恩的心看待生活，从点滴细节中发现幸福。 社交网络的构建与维护： “老有所依”的情感纽带： 孤独感是许多老年人面临的挑战。本书将强调建立与维护高质量的社交关系的重要性。我们将指导您如何主动拓展社交圈，例如参与社区活动、老年大学课程、兴趣小组，以及与老朋友保持联系。我们还将探讨如何与子女、孙辈建立更融洽的关系，分享代际沟通的技巧，让家庭充满爱与温暖。 重拾与发现的乐趣： 兴趣是最好的老师，也是连接人与人之间的桥梁。本书将鼓励您重拾年轻时的爱好，或积极探索新的兴趣领域。无论是绘画、书法、音乐、园艺，还是学习一门新语言、研究历史文化，我们都将为您提供相关的建议与资源，帮助您找到属于自己的精神寄托，结识志同道合的朋友，让晚年生活更加丰富多彩。 精神世界的拓展： 学习与成长的永恒动力： 学习是永不停止的旅程。本书将鼓励您保持终身学习的热情，不断充实自己的知识储备，拓展思维的边界。我们将为您推荐各类适合中老年人的学习资源，如线上课程、讲座、阅读。我们将探讨如何通过学习来保持认知能力的活跃，延缓衰老。 生命意义的追寻： 步入晚年，很多人开始思考生命的意义与价值。本书将引导您进行更深层次的自我探索，思考自己的人生经历、社会贡献，以及对未来的期许。我们将鼓励您通过志愿服务、经验分享等方式，将自己的智慧与经验传递给下一代，让生命焕发更耀眼的光芒。 第三篇：生活艺术，精彩呈现 精彩的晚年生活，离不开对生活细节的关注与经营。本篇将从生活起居、环境营造、安全保障等多个维度，为您提供实用的指导，让您的晚年生活充满仪式感与幸福感。 居家环境的优化： 安全与舒适的港湾： 您的家是您最放松、最安全的地方。本书将为您提供关于居家环境适老化改造的建议，例如安装扶手、防滑垫，改善照明，选择舒适的家具等，最大程度地提高居住的安全性与便利性。我们将强调营造一个温馨、舒适的居住环境，让您的家成为真正意义上的“港湾”。 打造生活情趣： 即使在平凡的生活中，也能创造出无限的情趣。我们将分享如何通过绿植、装饰、音乐等元素，为您的居家环境增添艺术气息与生活品味。我们将鼓励您将家变成一个可以休憩、可以创作、可以与家人朋友共享欢乐的空间。 日常起居的智慧： 规律作息的奥秘： 规律的作息是保持身心健康的关键。本书将帮助您建立科学的睡眠习惯，调整生物钟，提高睡眠质量。我们将探讨如何合理安排每日的活动，平衡休息与劳作，让生活节奏井然有序。 生活小妙招： 从家务劳作的技巧，到烹饪美食的乐趣，本书将为您提供许多实用生活小妙招，让您在日常生活中体验到便利与成就感。我们将强调“慢生活”的哲学，在忙碌中寻找到属于自己的节奏。 晚年生活的安全保障： 防患于未然： 安全是晚年生活最重要的考量之一。本书将详细讲解居家安全、出行安全、网络安全等各个方面的防护知识，例如如何预防跌倒、火灾，如何识别和防范电信诈骗，以及在紧急情况下的应对措施。 法律与权益的守护： 了解并维护自己的合法权益，是享受有尊严晚年的重要保障。本书将为您普及与中老年人相关的法律知识，例如遗嘱、继承、医疗监护、消费维权等，让您在生活中能够更好地保护自己。 结语 《乐享晚年：身心健康与精神富足的艺术》不仅是一本书，更是您晚年生活道路上的忠实伙伴与智慧引路人。我们相信，晚年生活并非是生命的“余晖”，而是可以如“夕阳红”般绚烂、温暖，充满智慧与尊严的精彩篇章。 本书凝聚了作者对生命的热爱与对晚年生活的美好期许。我们希望通过本书，能够点亮您心中对美好晚年生活的向往，为您提供切实可行的指导与不竭的精神动力。让我们一同踏上这段旅程，用智慧与热爱，书写属于您自己的、独一无二的晚年传奇。 愿您在这个全新的生命阶段，健康、快乐、充实，活出生命的深度与宽度，绽放出属于自己的独特光彩！

评分☆☆☆☆☆

拿到书的时候，我立刻感受到了它在语言运用上的克制与亲切感。很多面向老年人的读物，要么用词过于学术化，让读者望而却步；要么就是过度亲昵，显得有些轻浮。这本书的文字风格恰到好处，既保持了医学指南应有的严谨性，又充满了长者间的体谅和鼓励。我特别欣赏它在阐述复杂健康概念时所采用的比喻和类比，它们非常贴合老年人的生活经验。比如，解释血管硬化的过程，如果用生活中的水管堵塞来打比方，是不是比直接读医学名词要容易理解得多？我留意到，在每一章节的末尾，似乎都有一个“温馨提示”或者“行动清单”的小板块，这种即时反馈和行动导向的设计，对于习惯了做笔记和列清单的老一辈读者来说，是非常友好的功能。这表明作者不仅是知识的传授者，更是学习过程的引导者，这种教学上的用心，远比单纯的信息堆砌更显价值。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这类“健康指南”是抱有一点点怀疑态度的，市面上太多了，很多都是零散拼凑，没什么深度。但这本书的作者名字和出版社背景让我多看了一眼，毕竟专业出版社出的书，总归是有一定专业背书的。我比较关注的是它如何处理一些老年人常见的慢性病管理问题。比如高血压或者关节炎，很多书只会告诉你“要少盐、多运动”，但这本书似乎更深入了一步，我看到其中提到了生活习惯与药物联合控制的细微差别，甚至涉及到了中医体质辨识在日常调理中的应用，这让我感到惊喜。这意味着它不是一本泛泛而谈的科普读物，而是试图提供更具个性化和实践性的指导方案。更重要的是，我希望它能提供一些简单易行的居家自测或自我监测的方法，而不是每次都要跑医院才能确认状况。如果这本书能在这方面给出清晰、易懂的步骤说明，那它就远远超出了普通保健书的范畴，变成了一个可靠的家庭健康助手。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常朴实，一看就知道是面向中老年朋友的实用工具书。我拿到手的时候，首先注意到的是字体清晰度和纸张的质量，这点非常关键，毕竟咱们年纪大了，眼睛不如从前灵便，如果印刷太小或者纸张太反光，阅读起来就很费劲。这本书的排版显然考虑到了这一点，字号适中，段落间距也比较宽松，读起来一点都不吃力。而且，虽然定位是“指南”，但内容结构看起来非常系统化，不像有些健康书那样东拉西扯，让人抓不住重点。我粗略翻了一下目录，涉及的范围挺广，从日常的饮食调理，到心理情绪的疏导，再到一些基础的预防保健知识，都做了细致的划分。尤其是关于如何保持积极心态的那几章，感觉作者是真正站在老年读者的角度去思考，而不是用生硬的医学术语来堆砌内容。希望接下来的阅读能真正带来一些可操作性的建议，而不是空洞的说教。总体来说，从第一印象来看，这本书在设计和内容组织上，都体现出对目标读者的尊重与关怀，这点非常值得肯定。

评分☆☆☆☆☆

我最近正好在帮我爸妈整理他们的书架，发现他们对精神层面的关怀越来越重视了，比起单纯的身体检查，他们更关心如何应对退休后的“空心病”或者如何与社会保持连接。这本书的“精神生活”这个定位抓得很准，这一点比很多只盯着“吃什么补什么”的书要高明得多。我期待看到它如何解析老年人的社交需求和价值实现问题。比如，如何科学地规划退休后的兴趣爱好，如何处理家庭代际关系中的摩擦，而不是简单地用“多和孩子沟通”来敷衍了事。我希望书中能有一些真实的案例分析，而不是理论化的阐述。如果能提供一些工具，比如如何利用现代科技与外界交流，或者如何进行正念练习来缓解焦虑，那简直是太棒了。毕竟，心不老，人才不会老，身体的保养固然重要，但心灵的滋养才是决定晚年生活质量的关键。这本书如果能在这方面提供切实可行的方法，那它的价值就无可替代了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的厚度和内容密度让我对它的实用性有了更高的期待。我一直在寻找一本可以作为“家庭健康顾问”的参考书，而不是那种读完一遍就束之高阁的书籍。我希望它在处理“常见小毛病”的应对上能做到位，比如如何区分普通的疲劳和需要警惕的身体信号，如何安全地使用非处方药，以及在家庭急救情况下，老年人自己能做些什么。如果书中能够提供清晰的流程图或者“遇到XXX症状怎么办”的快速查找索引，那无疑是大大提高了它的利用效率。我可不希望等到真遇到紧急情况时，还得翻遍整本书才能找到那一小段关键信息。这本书如果能像一本工具手册一样，方便随时查阅和参考，并且内容能够与时俱进，定期更新相关信息（虽然是纸质书，但信息的准确性至关重要），那么它就能成为我们家中不可或缺的健康宝典，真正实现“指南”的承诺。