中国道家养生秘法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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朱鹤亭 著

图书标签:

• 道家养生
• 养生保健
• 中医养生
• 传统文化
• 健康
• 长寿
• 内丹术
• 气功
• 静坐
• 养气

店铺： 学向美图书专营店

出版社： 北京中医古籍出版社

ISBN：9787800134920

商品编码：27062485893

包装：01

开本：31

出版时间：2007-04-10

基本信息   书名:中国道家养生秘法   定价：20   编著:朱鹤亭   出版社：中医古籍出版社   出版日期：2006年1月   ISBN：9787800134920   字数：246   页码：309   版次：2版1印   装帧：平装   开本：32

内容简介

本书作者之父崂山道长玄中子先生言：“道家养生之道”求之于“清静无为”。乃清其心，寡其欲，静其神，安其形，固其精，养其气。

基本信息   书名:中国道家养生秘法   定价：20   编著:朱鹤亭   出版社：中医古籍出版社   出版日期：2006年1月   ISBN：9787800134920   字数：246   页码：309   版次：2版1印   装帧：平装   开本：32

目录

中国道家养生观概述

**一篇  到家养生健身篇

**一章  道家养生之道

第二章  道家养生气功

第三章  道家养生饮膳

第四章  道家益寿秘法

第五章  道家养生益寿点穴秘法

第二篇  道家养生修性篇

概述

第六章  修性与修命

第七章  养性与养命

第八章  养性益损法

第三篇  道家养生祛病发

概述

第九章  针灸祛病

第十章  点穴疗疾

十一章  气功祛病

十二章  病症治验

十三章  崂山道家验方选

第四篇  道家养生坤道篇

概述

十四章  道家月事调养法

十五章  道家带下调养法

十六章  道家孕育调养法

十七章  道家养颜修形调养法

第五篇  道家养生婴幼篇

概述

十八章  道家乳婴养护法

十九章  道家婴、幼儿推拿秘法

二十章  道家婴幼儿食治秘方

内容简介

本书作者之父崂山道长玄中子先生言：“道家养生之道”求之于“清静无为”。乃清其心，寡其欲，静其神，安其形，固其精，养其气。

目录

中国道家养生观概述

**一篇  到家养生健身篇

**一章  道家养生之道

第二章  道家养生气功

第三章  道家养生饮膳

第四章  道家益寿秘法

第五章  道家养生益寿点穴秘法

第二篇  道家养生修性篇

概述

第六章  修性与修命

第七章  养性与养命

第八章  养性益损法

第三篇  道家养生祛病发

概述

第九章  针灸祛病

第十章  点穴疗疾

十一章  气功祛病

十二章  病症治验

十三章  崂山道家验方选

第四篇  道家养生坤道篇

概述

十四章  道家月事调养法

十五章  道家带下调养法

十六章  道家孕育调养法

十七章  道家养颜修形调养法

第五篇  道家养生婴幼篇

概述

十八章  道家乳婴养护法

十九章  道家婴、幼儿推拿秘法

二十章  道家婴幼儿食治秘方

《东方养生智慧：古籍中的长寿之道》 在这个追求身心健康的时代，人们渴望探索古老而深邃的养生智慧，以期获得延年益寿、平和安宁的生活。本书《东方养生智慧：古籍中的长寿之道》正是这样一本引人入胜的指南，它将带领读者穿越时空的隧道，深入挖掘东方传统文化中关于生命、健康与长寿的宝贵财富。本书并非对某一家学派的片面解读，而是以一种包容而宏大的视角，汇集了不同时期、不同思想流派在养生领域的精华，力求为读者呈现一个立体而全面的东方养生图景。 一、 溯源而上，探寻东方养生思想的滥觞 本书的开篇，将带我们回到中国古代思想的源头。《易经》作为中华文明的基石，其中蕴含的“天人合一”、“顺应自然”的思想，为后世一切养生理论奠定了哲学基础。我们将深入探讨《易经》中关于阴阳五行、生生不息的辩证观念，以及如何通过理解天地运行的规律来指导自身的起居作息、饮食调养。例如，《易经》中的“观乎天文，以察时变”并非仅仅是对天象的观察，更是对自然界周期性变化与人体生命节律相对应的深刻理解，为后世的“顺时养生”提供了理论依据。 随后，我们将目光转向春秋战国时期，诸子百家的思想碰撞，也为养生学说注入了新的活力。道家思想在这一时期逐渐形成，老子《道德经》中“道法自然”、“无为而治”的理念，强调的是顺应生命本身的内在节奏，不刻意强求，不违背自然规律，从而达到身心的和谐与平衡。我们将分析《道德经》中关于“致虚极，守静笃”的养心之道，以及“多闻，思善辨”的求知方法，并探讨这些理念如何转化为具体的养生实践。 同时，儒家学派虽然以“修身齐家治国平天下”为己任，但其“仁者寿”的观念，以及对礼仪、道德修养的重视，也对中国人的养生观产生了深远影响。本书将探讨儒家如何将“乐天知命”的豁达心态融入养生，以及“慎言、慎行、慎独”在维护心性宁静方面的作用。 二、 阴阳五行，构建健康的内在秩序 中医理论是中国养生智慧的核心组成部分，本书将着重剖析其精髓。我们将从阴阳学说的基本原理入手，阐述阴阳平衡是维持生命活力的根本，并以此为基础，深入解读中医关于脏腑功能、气血津液、病因病机的认识。读者将了解到，阴阳的失衡如何导致各种生理失调和疾病的发生，以及如何通过调和阴阳来达到养生的目的。 五行学说是中医认识人体和疾病的另一重要理论体系。本书将详细阐述金、木、水、火、土五行之间的相生相克关系，以及它们与人体五脏（肺、肝、肾、心、脾）的对应关系。我们将探讨五行学说如何应用于疾病的诊断和治疗，以及如何通过五行平衡的饮食、运动和情志调养来维护人体的整体健康。例如，春季属木，对应肝脏，养肝的重点在于疏泄条达；夏季属火，对应心脏，养心的关键在于清热泻火；秋季属金，对应肺脏，养肺在于润燥；冬季属水，对应肾脏，养肾在于温补；长夏属土，对应脾胃，养脾胃在于健运。这些都将通过生动的案例和通俗的语言加以阐释。 三、 调形养气，掌握身体的生命密码 本书将深入探讨中国古代养生学中关于“形”（身体）与“气”（生命能量）的辩证关系。我们将从“形神合一”的整体观出发，解析“形”在养生中的重要性。这包括对身体姿态、肢体运动的科学认识。本书将详细介绍中国传统导引术，如八段锦、五禽戏等，不仅仅是舒展筋骨的体操，更是蕴含着深刻的医学原理的运动方法。我们将解析这些功法的动作要领、呼吸配合以及它们对疏通经络、调和气血、增强脏腑功能的具体作用。例如，八段锦中的“双手托天理三焦”，通过双臂向上牵拉，能有效拉伸全身经络，促进全身气血流通。 同时，我们也将重点关注“气”的修炼。中医认为“气”是构成人体和维持生命活动的基本物质和功能。本书将深入探讨“气”的来源（先天之气、后天之气）、运行（经络）以及调养方法。我们将介绍中国传统的气功功法，如吐纳、导引等，解析其呼吸调整、意念引导和肢体配合的奥秘，以及它们如何帮助人们积蓄和运行体内的生命能量，达到强身健体、延缓衰老的目的。例如，书中将详细阐述如何通过腹式呼吸来增强肺活量，调节心率，达到“调息”的目的。 四、 养心安神，修行的心灵智慧 东方养生学不仅关注身体的健康，更重视心灵的滋养。本书将投入大量篇幅，探讨“养心”在中国传统养生中的核心地位。我们将深入解析“情志致病”的理论，揭示喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情对人体健康的影响，并提供相应的调适方法。例如，中医认为“怒伤肝”，过度的愤怒会损害肝脏功能；“思虑伤脾”，过度的思虑会削弱脾胃的运化能力。本书将通过古籍中的记载和医家经验，教导读者如何通过调整心态、化解负面情绪来维护身心健康。 静坐、冥想等“守静”的养心方法也将得到详细介绍。我们将探讨这些方法如何帮助人们澄澈心境、消除妄念，从而达到“心静自然凉”的境界，促进睡眠，提高专注力，增强免疫力。本书将借鉴古代高僧、道士的修行经验，分享如何通过观呼吸、观心法等方式来达到内心的平静与安宁。 五、 饮食有道，五谷杂粮的生命能量 “民以食为天”，饮食在养生中扮演着至关重要的角色。本书将深入解读中国传统医学关于“食疗”和“药食同源”的理念。我们将从五谷、六畜、六蔬、果、品等不同食物的性味归经、功效与禁忌出发，为读者提供科学的饮食指导。本书并非简单罗列食谱，而是强调“因人而异”、“因时而异”的饮食原则。例如，针对不同体质（阳虚、阴虚、气虚、血虚等）如何选择合适的食物；针对不同季节（春生、夏长、秋收、冬藏）如何调整饮食结构。 本书还将重点介绍一些具有养生功效的传统食材，如枸杞、人参、黄芪、茯苓、山药等，以及它们在不同养生方剂中的应用。同时，我们将探讨“药食同源”的深层含义，即许多日常食材本身就蕴含着药用价值，关键在于如何正确地运用它们来达到养生的目的。我们将解析古代药膳的经典配方，并结合现代营养学的观点，为读者提供更具实用性的饮食建议。 六、 顺时应节，与自然同频共振 “天人合一”的理念贯穿于中国传统养生的始终。本书将重点阐述“顺时养生”的智慧。我们将详细解读中国传统历法中的二十四节气，以及每个节气对人体生理和生活起居的影响。例如，春季的“春生”，强调的是万物复苏，人体的阳气也应随之生发，此时宜多进行户外活动，舒展筋骨；夏季的“夏长”，阳气旺盛，应注意清热解暑，保持心情舒畅；秋季的“秋收”，天气转凉，宜“收敛”精神，滋养肺气；冬季的“冬藏”，阳气潜藏，应“藏精蓄锐”，注意保暖，调养肾气。 本书将为读者提供如何在每个节气中调整饮食、起居、作息，甚至情志，以最大程度地顺应自然规律，达到事半功倍的养生效果。例如，在立春时节，鼓励读者多吃辛甘之品，如葱、姜、蒜等，以助阳气生发。在寒露时节，则建议食用润燥滋阴的食物，如梨、蜂蜜、芝麻等。 七、 古籍中的智慧，现代生活的实践 《东方养生智慧：古籍中的长寿之道》并非仅仅是对古代养生理论的复述，更重要的是将其与现代人的生活相结合。本书将通过大量的案例分析，展示古代养生智慧在现代生活中的可行性。我们将探讨如何将古代养生的理念应用于现代人的工作压力、生活节奏和亚健康状态。 本书的每一个章节都力求深入浅出，用通俗易懂的语言，结合生动的图解和案例，将深奥的养生理论变得触手可及。我们希望通过本书，帮助读者建立起一种科学、健康、可持续的养生观，掌握一套适合自己的养生方法，从而在喧嚣的现代社会中，寻找到属于自己的宁静与健康，体味生命的长久与美好。 本书旨在成为读者探索东方养生智慧的忠实伙伴，引导大家走进一个充满生命力的内在世界，解锁长寿与健康的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这类主题的书籍通常抱持着一种审慎的态度，毕竟市面上充斥着太多夸大其词、缺乏实证的“养生指南”。然而，这本书彻底颠覆了我的看法。它的论述逻辑严密，层层递进，作者似乎对传统经典有着极其透彻的理解，引经据典的运用简直是教科书级别的示范。我特别关注了其中关于“导引术”的章节，那段对特定动作的图解描述，简直是精确到了肌肉群的收缩和放松，即便是没有专业老师指导，也能让人大致把握住要领。更让我惊喜的是，作者在讲解每一个功法时，都会附带解释其背后的哲学思想，比如“天人合一”如何指导具体的呼吸法门，这种知行合一的探讨，使得功法不再是枯燥的机械动作，而成为了与宇宙律动相协调的艺术。这本书的价值，绝非仅仅停留在提供几套具体的练习方法上，它更像是一部全面的文化溯源史，带领读者理解这些方法是如何在中国历史的长河中演化、沉淀下来的，其学术深度令人赞叹。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，用一个词来形容就是“清冽”。它没有市面上那些畅销书为了吸引眼球而刻意营造的浮夸感，而是保持着一种近乎冷峻的客观性。作者在探讨一些涉及“境界”和“体悟”的部分时，非常克制，避免了过度主观的描述，而是更多地通过比喻和意象来传达那些难以言说的感受。例如，他对“静坐”的描述，不是简单地说“要放松”，而是用“如高山之静，深海之沉”来形容那种内心的稳定状态，这种文学性的表达方式极大地提升了阅读的韵味。我在阅读过程中，常常需要停下来，合上书本，默默回味那些句子，品味其中蕴含的深意。这本书的章节划分也很有匠心，从基础的“形体调理”过渡到高阶的“精神涵养”，节奏把控得非常到位，让你感觉每一步的提升都是自然而然、水到渠成的，完全没有被“催促”学习的压力感。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是它提供了一种全新的视角来审视自己的日常生活。它教会我的不仅仅是几个具体的养生技巧，而是一种生活的态度——一种更加内观、更加审慎的态度。书中对情绪管理的阐述尤其深刻，它没有简单地告诉你“不要生气”，而是深入剖析了负面情绪在体内的能量流动路径，指出这些情绪是如何阻塞了生命力的正常运行。这种将心理活动与生理机制紧密联系的论述方式，对我个人的情绪调节产生了立竿见影的效果。我开始有意识地去观察自己的呼吸，去感受身体对外界刺激的微妙反应。这部作品的价值在于，它成功地将深奥的古代智慧，转化为可以被现代人理解和实践的生活哲学，它是一本可以伴随人一生去阅读和体悟的工具书，而非仅仅是消遣一时的读物。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较务实的读者，购买任何书籍前都会仔细研究其目录和作者背景，我对那些空谈概念的书籍深恶痛绝。这部作品的突出优点在于其极强的可操作性和系统性。它清晰地勾勒出了一条从基础入门到精深修炼的完整路径图，并且针对不同阶段的修炼者，提供了详尽的注意事项和常见误区的分析。我特别喜欢其中关于“饮食与时令”的篇章，它没有盲目推崇某种单一的食物，而是结合了传统历法和地理环境来分析，这种因地制宜的智慧，远比那些千篇一律的“超级食物”推荐要靠谱得多。作者在论述中体现出的那种严谨的科学态度（当然是建立在古代哲学框架内的科学），让我对书中所提的每一个建议都充满了信任感。它不是让你“相信”，而是让你“理解”为什么这样做是合理的，这种基于理解的实践，才是真正的养生之道。

评分☆☆☆☆☆

这部书的装帧设计着实吸引人，封面采用了沉稳的靛蓝色调，配上烫金的字体，透露出一种古典而神秘的气息。初次翻开，里面的文字排版就让人眼前一亮，字间距和行距拿捏得恰到好处，即便是像我这样需要长时间阅读的人，眼睛也不会感到疲劳。我尤其欣赏作者在引言部分所展现出的那种深厚学养和谦逊态度，他并非高高在上地布道，而是像一位循循善诱的智者，引领读者进入一个广阔而深邃的领域。书中对“气”的阐述极为细致，不仅仅停留在理论层面，还穿插了许多古代医案的佐证，让人不得不对这种古老的智慧肃然起敬。书中的插图，那些描绘山川河流、云雾缭绕的写意水墨画，与文字内容相得益彰，极大地增强了阅读的沉浸感。读完整本书，我感觉像是进行了一次精神上的漫游，那些晦涩难懂的术语，经过作者的妙笔点化，变得清晰易懂，仿佛推开了一扇通往内在宁静的大门。这种对知识的尊重和对读者的体贴，使得这部作品在众多同类书籍中显得尤为珍贵。