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店铺: 樱桃树文化图书专营店
出版社: 中医古籍出版
ISBN:9787515208794
商品编码:28384140351
丛书名: 九种体质养生

具体描述



《中医养生智鉴:身心平衡的古老智慧与现代实践》 内容提要: 本书集结了数千年中华传统医学的精髓,以现代科学视角重新审视和诠释了中医养生的核心理念。它并非局限于单一的体质分类或食疗指南,而是构建了一个系统、立体的养生知识框架,涵盖了“天人合一”的哲学观、精微的脏腑经络理论、四季养生的动态调整、情志与健康的互动关系,以及传统导引术、中药饮片的基础应用。全书旨在帮助读者建立一套属于自己的、可长期坚持的、适应个体生命周期变化的养生体系。 第一章:探源溯流——中医养生学的哲学基石 本章深入剖析了中医养生的哲学基础,阐述了“整体观”和“辨证论治”在日常养生中的指导意义。 阴阳五行与生命节律: 详细解读了阴阳如何对立统一于人体,以及五行学说(金、木、水、火、土)如何对应人体的五脏、五志、五味、五色,指导我们理解身体内部的相互影响和制约平衡。 天人合一的实践: 探讨了宇宙自然规律(如四季更迭、昼夜变化)如何直接影响人体气血的运行。强调顺应自然变化,而非对抗,是保持健康的首要前提。例如,春生、夏长、秋收、冬藏的规律在衣食住行上的具体体现。 “治未病”的精髓: 区别于疾病发生后的治疗,本章侧重于如何在疾病萌芽前,通过生活方式的微调,达到“防患于未然”的至高境界。 第二章:经络气血——人体能量网络的动态维护 本章聚焦于中医理论中最具实践价值的经络系统,解析其在健康维护中的关键作用。 十二正经与奇经八脉的职能: 简明扼要地介绍了主要的能量通道及其循行路线与主治功能,但侧重点在于如何通过日常活动来“畅通”这些通道,而非单纯的穴位记忆。 气血津液的生成与流转: 阐述了脾胃(后天之本)如何将食物转化为精微物质,以及心脉如何推动血液周流全身。重点讲解了如何通过呼吸调理、适度运动来激发和维持气血的充盈与活力。 腧穴的激活与保健: 提供了针对特定功能(如安神、助消化、强腰膝)的常用经外奇穴和重要穴位的按摩手法和频率建议,强调“持之以恒”胜过“手法精妙”。 第三章:顺应四时——跨越周期的养生策略 本章是全书的实践核心,详细阐述了根据春、夏、秋、冬及长夏不同阶段的自然气候特点,对人体进行精细化调适的方法。 春季:养肝升发: 强调在万物生发的季节,应侧重于疏肝理气,饮食宜清淡,避免过早增加辛辣厚味。推荐适合春季的伸展运动。 夏季:养心护阳: 重点讲解如何应对湿热环境对心(主血脉)和脾(主运化)的影响。介绍清热祛湿的代茶饮用原则,以及防范暑邪侵袭的策略。 秋季:养肺润燥: 阐述了秋季气候的“收敛”特性,如何通过调理肺气来应对干燥和肃杀之气。推荐的食物多为滋阴润燥之品。 冬季:藏精固本: 讲解“冬藏”的科学内涵,即减少能量的无谓消耗,注重保暖和适度的滋补。探讨冬季如何保养肾精,为来年储备能量。 第四章:情志为先——心神的调摄与安宁 本章从现代心理健康的角度切入,探讨了中医理论中“七情”(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)对五脏的直接影响。 五志与五脏的对应关系: 深入分析了“怒伤肝”“思伤脾”的内在机理,指出过度的情绪波动如何扰乱气机升降。 静心安神的技术: 介绍了一系列非药物性的精神调摄方法,包括不同流派的调息法、内观法,以及如何在日常生活中通过艺术熏陶来涵养心性。 睡眠质量的优化: 结合了中医的子午流注理论与现代睡眠科学,提供个性化的入睡和唤醒策略,以确保“卧则养阴”。 第五章:食养精进——药食同源的理性选择 本章区别于单纯的食谱罗列,而是引导读者掌握“辨证选食”的思维模式,即食物如何根据个体需求和季节变化来发挥最大效用。 食物的四性五味归经: 建立读者对食物药性的基本认知,例如寒凉、温热的食物如何影响身体的寒热状态。 基础药材的日常应用: 系统介绍了如枸杞、红枣、生姜、山药、茯苓等常见药食材的药理作用和日常煲汤、煮粥的配伍原则,强调“食补”应以平补为主,峻补为辅。 饮水之道: 探讨了饮水在维持体内津液平衡中的重要性,并提出了不同体况下饮用温水、淡茶或药汤的适宜时机。 第六章:动静结合——形体与气韵的培养 本章侧重于传统导引术和运动对人体精气神的维护作用,强调运动的“适度”和“持恒”。 导引与按摩的基础功法: 详细图解了八段锦和太极拳中的基础动作,着重讲解其如何协调呼吸、舒展筋骨,达到“形神合一”的境界。 运动的辨证性: 阐述了为何体虚者不宜剧烈运动,而气滞者则需要更多动态的舒展,指导读者根据自身状况选择合适的运动强度和类型。 久坐的危害与对策: 针对现代生活方式,提出了预防久坐带来的气血瘀滞的具体伸展和活动建议。 本书特点: 本书结构严谨,逻辑清晰,理论与实践紧密结合。它不提供单一的“万能药方”,而是提供了一套完整的“思维工具箱”,帮助读者理解身体发出的信号,学会根据自身实际情况进行动态的、个性化的养生调理,从而真正达到长久的身心健康。它是一部深入浅出的中医养生通论,适合所有追求健康生活方式的成年人阅读和参考。

用户评价

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这本书我拿到手之后,最直观的感受就是“大而全”。它不像是那种只聚焦于某个单一养生理论的书籍,而是非常系统地将市面上主流的几种体质划分方法都囊括了进来,并且对每一种体质的特点、成因、易患疾病、以及最关键的——调理方法,都做了详尽的阐述。我特别喜欢的是它在食疗部分的介绍,非常具体,不仅仅是罗列几种食材,还会分析这些食材为什么适合某种体质,以及具体的烹饪建议,甚至连一些简单的食谱都附带了,感觉特别实用。而且,书中关于生活作息、运动、情志等方面的建议也都很到位,是一本真正意义上的“养生百科全书”,感觉家里备一本,自己和家人都能找到适合自己的养生之道,不用再东奔西跑地搜集零散的信息了,感觉非常有价值。

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我一直觉得,养生不应该是一件复杂的事情,而这本书就做到了这一点,它让养生变得简单易懂,而且非常个性化。我特别喜欢它在体质食疗方面的介绍,它不是简单地告诉你哪些食物“好”或者“坏”,而是告诉你,对于你的体质来说,哪些食物是“适合”的,哪些是“应该避开”的。这种精细化的指导,让我觉得特别受用。比如,我之前因为身体比较虚弱,总是容易感冒,这本书就根据我的体质,推荐了一些温补的食材,并且给了我具体的搭配建议,让我不用再大海捞针一样地去猜。而且,它还强调了“顺应四时”的养生原则,结合季节变化来调整饮食和生活习惯,感觉这是一本真正能指导我们“活”得更健康的书,非常值得每一位注重健康的朋友阅读。

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我之前一直在找一本能真正指导我改善体质的书,尝试过不少,但总觉得差那么点意思。这本书倒是给了我很大的惊喜。它不仅仅是告诉你“什么是什么”,更重要的是“如何做”。比如,它在解释“湿热”体质时,没有止步于描述症状,而是深入分析了导致湿热的内在原因,比如饮食习惯、环境因素等等,然后针对性地给出了非常细致的调理方案。我印象最深的是它关于“湿热”体质的“清热祛湿”的食疗建议,列举了大量的食材,并且给出了具体的搭配方法和食谱,还特别提醒了哪些食物要少吃。这本书的语言风格也很接地气,不像有些专业书籍那么晦涩难懂,读起来很轻松,能切实感受到作者的用心,感觉这是一本真正能帮助普通人解决健康问题的书,非常值得推荐。

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这本《九种体质养生全书》简直是我的“健康启蒙书”。我之前对养生一直是个门外汉,总觉得各种理论听起来都差不多,不知道从何下手。拿到这本书后,我才明白原来体质区分这么重要,而且书中对不同体质的解读,让我恍然大悟,很多之前身体上的一些不适,都能找到原因了。它不仅仅是讲理论,更重要的是给出了具体的行动指南。比如,针对我之前一直困扰的睡眠问题,书中给出了非常详细的体质分析和对应的改善方法,包括饮食、作息、甚至是一些简单的穴位按摩,我都尝试了,效果真的不错!而且,全彩的排版也很吸引人,图片丰富,让原本枯燥的养生知识变得生动有趣,感觉每天翻一翻,都能学到新东西,受益匪浅。

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说实话,买这本书之前我有点犹豫,毕竟市面上养生书籍太多了,担心内容会比较陈旧或者过于空泛。但收到货后,我彻底打消了顾虑。这本书的亮点在于它的“细”和“精”。它不仅仅是对体质的分类,更是在每个体质下,都进行了深入的剖析。比如,关于“阳虚”体质,它不仅仅是告诉你要“补阳”,而是详细解释了阳虚的种类,不同情况下的调理侧重点,甚至连补阳的食材,都分门别类地介绍了它们的药用价值和食用方法。还有,书中对于“阴虚”体质的描述,特别精准,让我觉得自己就是这样的体质。它提供的调理建议,包括饮食、作息、运动,都非常具体,而且考虑到实际操作的可能性,感觉这本书真的是为普通家庭量身打造的,非常实用。

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