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店铺： 樱桃树文化图书专营店

出版社： 中医古籍出版

ISBN：9787515208794

商品编码：28384140351

丛书名： 九种体质养生

《中医养生智鉴：身心平衡的古老智慧与现代实践》 内容提要： 本书集结了数千年中华传统医学的精髓，以现代科学视角重新审视和诠释了中医养生的核心理念。它并非局限于单一的体质分类或食疗指南，而是构建了一个系统、立体的养生知识框架，涵盖了“天人合一”的哲学观、精微的脏腑经络理论、四季养生的动态调整、情志与健康的互动关系，以及传统导引术、中药饮片的基础应用。全书旨在帮助读者建立一套属于自己的、可长期坚持的、适应个体生命周期变化的养生体系。 第一章：探源溯流——中医养生学的哲学基石 本章深入剖析了中医养生的哲学基础，阐述了“整体观”和“辨证论治”在日常养生中的指导意义。 阴阳五行与生命节律： 详细解读了阴阳如何对立统一于人体，以及五行学说（金、木、水、火、土）如何对应人体的五脏、五志、五味、五色，指导我们理解身体内部的相互影响和制约平衡。 天人合一的实践： 探讨了宇宙自然规律（如四季更迭、昼夜变化）如何直接影响人体气血的运行。强调顺应自然变化，而非对抗，是保持健康的首要前提。例如，春生、夏长、秋收、冬藏的规律在衣食住行上的具体体现。 “治未病”的精髓： 区别于疾病发生后的治疗，本章侧重于如何在疾病萌芽前，通过生活方式的微调，达到“防患于未然”的至高境界。 第二章：经络气血——人体能量网络的动态维护 本章聚焦于中医理论中最具实践价值的经络系统，解析其在健康维护中的关键作用。 十二正经与奇经八脉的职能： 简明扼要地介绍了主要的能量通道及其循行路线与主治功能，但侧重点在于如何通过日常活动来“畅通”这些通道，而非单纯的穴位记忆。 气血津液的生成与流转： 阐述了脾胃（后天之本）如何将食物转化为精微物质，以及心脉如何推动血液周流全身。重点讲解了如何通过呼吸调理、适度运动来激发和维持气血的充盈与活力。 腧穴的激活与保健： 提供了针对特定功能（如安神、助消化、强腰膝）的常用经外奇穴和重要穴位的按摩手法和频率建议，强调“持之以恒”胜过“手法精妙”。 第三章：顺应四时——跨越周期的养生策略 本章是全书的实践核心，详细阐述了根据春、夏、秋、冬及长夏不同阶段的自然气候特点，对人体进行精细化调适的方法。 春季：养肝升发： 强调在万物生发的季节，应侧重于疏肝理气，饮食宜清淡，避免过早增加辛辣厚味。推荐适合春季的伸展运动。 夏季：养心护阳： 重点讲解如何应对湿热环境对心（主血脉）和脾（主运化）的影响。介绍清热祛湿的代茶饮用原则，以及防范暑邪侵袭的策略。 秋季：养肺润燥： 阐述了秋季气候的“收敛”特性，如何通过调理肺气来应对干燥和肃杀之气。推荐的食物多为滋阴润燥之品。 冬季：藏精固本： 讲解“冬藏”的科学内涵，即减少能量的无谓消耗，注重保暖和适度的滋补。探讨冬季如何保养肾精，为来年储备能量。 第四章：情志为先——心神的调摄与安宁 本章从现代心理健康的角度切入，探讨了中医理论中“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）对五脏的直接影响。 五志与五脏的对应关系： 深入分析了“怒伤肝”“思伤脾”的内在机理，指出过度的情绪波动如何扰乱气机升降。 静心安神的技术： 介绍了一系列非药物性的精神调摄方法，包括不同流派的调息法、内观法，以及如何在日常生活中通过艺术熏陶来涵养心性。 睡眠质量的优化： 结合了中医的子午流注理论与现代睡眠科学，提供个性化的入睡和唤醒策略，以确保“卧则养阴”。 第五章：食养精进——药食同源的理性选择 本章区别于单纯的食谱罗列，而是引导读者掌握“辨证选食”的思维模式，即食物如何根据个体需求和季节变化来发挥最大效用。 食物的四性五味归经： 建立读者对食物药性的基本认知，例如寒凉、温热的食物如何影响身体的寒热状态。 基础药材的日常应用： 系统介绍了如枸杞、红枣、生姜、山药、茯苓等常见药食材的药理作用和日常煲汤、煮粥的配伍原则，强调“食补”应以平补为主，峻补为辅。 饮水之道： 探讨了饮水在维持体内津液平衡中的重要性，并提出了不同体况下饮用温水、淡茶或药汤的适宜时机。 第六章：动静结合——形体与气韵的培养 本章侧重于传统导引术和运动对人体精气神的维护作用，强调运动的“适度”和“持恒”。 导引与按摩的基础功法： 详细图解了八段锦和太极拳中的基础动作，着重讲解其如何协调呼吸、舒展筋骨，达到“形神合一”的境界。 运动的辨证性： 阐述了为何体虚者不宜剧烈运动，而气滞者则需要更多动态的舒展，指导读者根据自身状况选择合适的运动强度和类型。 久坐的危害与对策： 针对现代生活方式，提出了预防久坐带来的气血瘀滞的具体伸展和活动建议。 本书特点： 本书结构严谨，逻辑清晰，理论与实践紧密结合。它不提供单一的“万能药方”，而是提供了一套完整的“思维工具箱”，帮助读者理解身体发出的信号，学会根据自身实际情况进行动态的、个性化的养生调理，从而真正达到长久的身心健康。它是一部深入浅出的中医养生通论，适合所有追求健康生活方式的成年人阅读和参考。

评分☆☆☆☆☆

这本书我拿到手之后，最直观的感受就是“大而全”。它不像是那种只聚焦于某个单一养生理论的书籍，而是非常系统地将市面上主流的几种体质划分方法都囊括了进来，并且对每一种体质的特点、成因、易患疾病、以及最关键的——调理方法，都做了详尽的阐述。我特别喜欢的是它在食疗部分的介绍，非常具体，不仅仅是罗列几种食材，还会分析这些食材为什么适合某种体质，以及具体的烹饪建议，甚至连一些简单的食谱都附带了，感觉特别实用。而且，书中关于生活作息、运动、情志等方面的建议也都很到位，是一本真正意义上的“养生百科全书”，感觉家里备一本，自己和家人都能找到适合自己的养生之道，不用再东奔西跑地搜集零散的信息了，感觉非常有价值。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，养生不应该是一件复杂的事情，而这本书就做到了这一点，它让养生变得简单易懂，而且非常个性化。我特别喜欢它在体质食疗方面的介绍，它不是简单地告诉你哪些食物“好”或者“坏”，而是告诉你，对于你的体质来说，哪些食物是“适合”的，哪些是“应该避开”的。这种精细化的指导，让我觉得特别受用。比如，我之前因为身体比较虚弱，总是容易感冒，这本书就根据我的体质，推荐了一些温补的食材，并且给了我具体的搭配建议，让我不用再大海捞针一样地去猜。而且，它还强调了“顺应四时”的养生原则，结合季节变化来调整饮食和生活习惯，感觉这是一本真正能指导我们“活”得更健康的书，非常值得每一位注重健康的朋友阅读。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直在找一本能真正指导我改善体质的书，尝试过不少，但总觉得差那么点意思。这本书倒是给了我很大的惊喜。它不仅仅是告诉你“什么是什么”，更重要的是“如何做”。比如，它在解释“湿热”体质时，没有止步于描述症状，而是深入分析了导致湿热的内在原因，比如饮食习惯、环境因素等等，然后针对性地给出了非常细致的调理方案。我印象最深的是它关于“湿热”体质的“清热祛湿”的食疗建议，列举了大量的食材，并且给出了具体的搭配方法和食谱，还特别提醒了哪些食物要少吃。这本书的语言风格也很接地气，不像有些专业书籍那么晦涩难懂，读起来很轻松，能切实感受到作者的用心，感觉这是一本真正能帮助普通人解决健康问题的书，非常值得推荐。

评分☆☆☆☆☆

这本《九种体质养生全书》简直是我的“健康启蒙书”。我之前对养生一直是个门外汉，总觉得各种理论听起来都差不多，不知道从何下手。拿到这本书后，我才明白原来体质区分这么重要，而且书中对不同体质的解读，让我恍然大悟，很多之前身体上的一些不适，都能找到原因了。它不仅仅是讲理论，更重要的是给出了具体的行动指南。比如，针对我之前一直困扰的睡眠问题，书中给出了非常详细的体质分析和对应的改善方法，包括饮食、作息、甚至是一些简单的穴位按摩，我都尝试了，效果真的不错！而且，全彩的排版也很吸引人，图片丰富，让原本枯燥的养生知识变得生动有趣，感觉每天翻一翻，都能学到新东西，受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

说实话，买这本书之前我有点犹豫，毕竟市面上养生书籍太多了，担心内容会比较陈旧或者过于空泛。但收到货后，我彻底打消了顾虑。这本书的亮点在于它的“细”和“精”。它不仅仅是对体质的分类，更是在每个体质下，都进行了深入的剖析。比如，关于“阳虚”体质，它不仅仅是告诉你要“补阳”，而是详细解释了阳虚的种类，不同情况下的调理侧重点，甚至连补阳的食材，都分门别类地介绍了它们的药用价值和食用方法。还有，书中对于“阴虚”体质的描述，特别精准，让我觉得自己就是这样的体质。它提供的调理建议，包括饮食、作息、运动，都非常具体，而且考虑到实际操作的可能性，感觉这本书真的是为普通家庭量身打造的，非常实用。