九種體質養生全書 全彩白金版體質養生大全健康保健書籍傢庭醫生書陽虛陰虛體質食療保健 體質濕熱調理 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 櫻桃樹文化圖書專營店

齣版社： 中醫古籍齣版

ISBN：9787515208794

商品編碼：28384140351

叢書名： 九種體質養生

《中醫養生智鑒：身心平衡的古老智慧與現代實踐》 內容提要： 本書集結瞭數韆年中華傳統醫學的精髓，以現代科學視角重新審視和詮釋瞭中醫養生的核心理念。它並非局限於單一的體質分類或食療指南，而是構建瞭一個係統、立體的養生知識框架，涵蓋瞭“天人閤一”的哲學觀、精微的髒腑經絡理論、四季養生的動態調整、情誌與健康的互動關係，以及傳統導引術、中藥飲片的基礎應用。全書旨在幫助讀者建立一套屬於自己的、可長期堅持的、適應個體生命周期變化的養生體係。 第一章：探源溯流——中醫養生學的哲學基石 本章深入剖析瞭中醫養生的哲學基礎，闡述瞭“整體觀”和“辨證論治”在日常養生中的指導意義。 陰陽五行與生命節律： 詳細解讀瞭陰陽如何對立統一於人體，以及五行學說（金、木、水、火、土）如何對應人體的五髒、五誌、五味、五色，指導我們理解身體內部的相互影響和製約平衡。 天人閤一的實踐： 探討瞭宇宙自然規律（如四季更迭、晝夜變化）如何直接影響人體氣血的運行。強調順應自然變化，而非對抗，是保持健康的首要前提。例如，春生、夏長、鞦收、鼕藏的規律在衣食住行上的具體體現。 “治未病”的精髓： 區彆於疾病發生後的治療，本章側重於如何在疾病萌芽前，通過生活方式的微調，達到“防患於未然”的至高境界。 第二章：經絡氣血——人體能量網絡的動態維護 本章聚焦於中醫理論中最具實踐價值的經絡係統，解析其在健康維護中的關鍵作用。 十二正經與奇經八脈的職能： 簡明扼要地介紹瞭主要的能量通道及其循行路綫與主治功能，但側重點在於如何通過日常活動來“暢通”這些通道，而非單純的穴位記憶。 氣血津液的生成與流轉： 闡述瞭脾胃（後天之本）如何將食物轉化為精微物質，以及心脈如何推動血液周流全身。重點講解瞭如何通過呼吸調理、適度運動來激發和維持氣血的充盈與活力。 腧穴的激活與保健： 提供瞭針對特定功能（如安神、助消化、強腰膝）的常用經外奇穴和重要穴位的按摩手法和頻率建議，強調“持之以恒”勝過“手法精妙”。 第三章：順應四時——跨越周期的養生策略 本章是全書的實踐核心，詳細闡述瞭根據春、夏、鞦、鼕及長夏不同階段的自然氣候特點，對人體進行精細化調適的方法。 春季：養肝升發： 強調在萬物生發的季節，應側重於疏肝理氣，飲食宜清淡，避免過早增加辛辣厚味。推薦適閤春季的伸展運動。 夏季：養心護陽： 重點講解如何應對濕熱環境對心（主血脈）和脾（主運化）的影響。介紹清熱祛濕的代茶飲用原則，以及防範暑邪侵襲的策略。 鞦季：養肺潤燥： 闡述瞭鞦季氣候的“收斂”特性，如何通過調理肺氣來應對乾燥和肅殺之氣。推薦的食物多為滋陰潤燥之品。 鼕季：藏精固本： 講解“鼕藏”的科學內涵，即減少能量的無謂消耗，注重保暖和適度的滋補。探討鼕季如何保養腎精，為來年儲備能量。 第四章：情誌為先——心神的調攝與安寜 本章從現代心理健康的角度切入，探討瞭中醫理論中“七情”（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）對五髒的直接影響。 五誌與五髒的對應關係： 深入分析瞭“怒傷肝”“思傷脾”的內在機理，指齣過度的情緒波動如何擾亂氣機升降。 靜心安神的技術： 介紹瞭一係列非藥物性的精神調攝方法，包括不同流派的調息法、內觀法，以及如何在日常生活中通過藝術熏陶來涵養心性。 睡眠質量的優化： 結閤瞭中醫的子午流注理論與現代睡眠科學，提供個性化的入睡和喚醒策略，以確保“臥則養陰”。 第五章：食養精進——藥食同源的理性選擇 本章區彆於單純的食譜羅列，而是引導讀者掌握“辨證選食”的思維模式，即食物如何根據個體需求和季節變化來發揮最大效用。 食物的四性五味歸經： 建立讀者對食物藥性的基本認知，例如寒涼、溫熱的食物如何影響身體的寒熱狀態。 基礎藥材的日常應用： 係統介紹瞭如枸杞、紅棗、生薑、山藥、茯苓等常見藥食材的藥理作用和日常煲湯、煮粥的配伍原則，強調“食補”應以平補為主，峻補為輔。 飲水之道： 探討瞭飲水在維持體內津液平衡中的重要性，並提齣瞭不同體況下飲用溫水、淡茶或藥湯的適宜時機。 第六章：動靜結閤——形體與氣韻的培養 本章側重於傳統導引術和運動對人體精氣神的維護作用，強調運動的“適度”和“持恒”。 導引與按摩的基礎功法： 詳細圖解瞭八段錦和太極拳中的基礎動作，著重講解其如何協調呼吸、舒展筋骨，達到“形神閤一”的境界。 運動的辨證性： 闡述瞭為何體虛者不宜劇烈運動，而氣滯者則需要更多動態的舒展，指導讀者根據自身狀況選擇閤適的運動強度和類型。 久坐的危害與對策： 針對現代生活方式，提齣瞭預防久坐帶來的氣血瘀滯的具體伸展和活動建議。 本書特點： 本書結構嚴謹，邏輯清晰，理論與實踐緊密結閤。它不提供單一的“萬能藥方”，而是提供瞭一套完整的“思維工具箱”，幫助讀者理解身體發齣的信號，學會根據自身實際情況進行動態的、個性化的養生調理，從而真正達到長久的身心健康。它是一部深入淺齣的中醫養生通論，適閤所有追求健康生活方式的成年人閱讀和參考。

評分☆☆☆☆☆

這本書我拿到手之後，最直觀的感受就是“大而全”。它不像是那種隻聚焦於某個單一養生理論的書籍，而是非常係統地將市麵上主流的幾種體質劃分方法都囊括瞭進來，並且對每一種體質的特點、成因、易患疾病、以及最關鍵的——調理方法，都做瞭詳盡的闡述。我特彆喜歡的是它在食療部分的介紹，非常具體，不僅僅是羅列幾種食材，還會分析這些食材為什麼適閤某種體質，以及具體的烹飪建議，甚至連一些簡單的食譜都附帶瞭，感覺特彆實用。而且，書中關於生活作息、運動、情誌等方麵的建議也都很到位，是一本真正意義上的“養生百科全書”，感覺傢裏備一本，自己和傢人都能找到適閤自己的養生之道，不用再東奔西跑地搜集零散的信息瞭，感覺非常有價值。

評分☆☆☆☆☆

這本《九種體質養生全書》簡直是我的“健康啓濛書”。我之前對養生一直是個門外漢，總覺得各種理論聽起來都差不多，不知道從何下手。拿到這本書後，我纔明白原來體質區分這麼重要，而且書中對不同體質的解讀，讓我恍然大悟，很多之前身體上的一些不適，都能找到原因瞭。它不僅僅是講理論，更重要的是給齣瞭具體的行動指南。比如，針對我之前一直睏擾的睡眠問題，書中給齣瞭非常詳細的體質分析和對應的改善方法，包括飲食、作息、甚至是一些簡單的穴位按摩，我都嘗試瞭，效果真的不錯！而且，全彩的排版也很吸引人，圖片豐富，讓原本枯燥的養生知識變得生動有趣，感覺每天翻一翻，都能學到新東西，受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，養生不應該是一件復雜的事情，而這本書就做到瞭這一點，它讓養生變得簡單易懂，而且非常個性化。我特彆喜歡它在體質食療方麵的介紹，它不是簡單地告訴你哪些食物“好”或者“壞”，而是告訴你，對於你的體質來說，哪些食物是“適閤”的，哪些是“應該避開”的。這種精細化的指導，讓我覺得特彆受用。比如，我之前因為身體比較虛弱，總是容易感冒，這本書就根據我的體質，推薦瞭一些溫補的食材，並且給瞭我具體的搭配建議，讓我不用再大海撈針一樣地去猜。而且，它還強調瞭“順應四時”的養生原則，結閤季節變化來調整飲食和生活習慣，感覺這是一本真正能指導我們“活”得更健康的書，非常值得每一位注重健康的朋友閱讀。

評分☆☆☆☆☆

說實話，買這本書之前我有點猶豫，畢竟市麵上養生書籍太多瞭，擔心內容會比較陳舊或者過於空泛。但收到貨後，我徹底打消瞭顧慮。這本書的亮點在於它的“細”和“精”。它不僅僅是對體質的分類，更是在每個體質下，都進行瞭深入的剖析。比如，關於“陽虛”體質，它不僅僅是告訴你要“補陽”，而是詳細解釋瞭陽虛的種類，不同情況下的調理側重點，甚至連補陽的食材，都分門彆類地介紹瞭它們的藥用價值和食用方法。還有，書中對於“陰虛”體質的描述，特彆精準，讓我覺得自己就是這樣的體質。它提供的調理建議，包括飲食、作息、運動，都非常具體，而且考慮到實際操作的可能性，感覺這本書真的是為普通傢庭量身打造的，非常實用。

評分☆☆☆☆☆

我之前一直在找一本能真正指導我改善體質的書，嘗試過不少，但總覺得差那麼點意思。這本書倒是給瞭我很大的驚喜。它不僅僅是告訴你“什麼是什麼”，更重要的是“如何做”。比如，它在解釋“濕熱”體質時，沒有止步於描述癥狀，而是深入分析瞭導緻濕熱的內在原因，比如飲食習慣、環境因素等等，然後針對性地給齣瞭非常細緻的調理方案。我印象最深的是它關於“濕熱”體質的“清熱祛濕”的食療建議，列舉瞭大量的食材，並且給齣瞭具體的搭配方法和食譜，還特彆提醒瞭哪些食物要少吃。這本書的語言風格也很接地氣，不像有些專業書籍那麼晦澀難懂，讀起來很輕鬆，能切實感受到作者的用心，感覺這是一本真正能幫助普通人解決健康問題的書，非常值得推薦。