養好 女人纔好 陳瑞 9787535267597 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳瑞 著

圖書標籤:

• 女性健康
• 養生
• 保健
• 女性生理
• 中醫養生
• 健康生活
• 兩性健康
• 陳瑞
• 健康指南
• 自我保健

店鋪： 智博天恒圖書專營店

齣版社： 湖北科學技術齣版社

ISBN：9787535267597

商品編碼：29370692265

包裝：平裝

齣版時間：2014-08-01

圖書基本信息
圖書名稱	養好 女人纔好
作者	陳瑞
定價	29.80元
齣版社	湖北科學技術齣版社
ISBN	9787535267597
齣版日期	2014-08-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

《養好 女人纔好》一書是由陳瑞博士憑藉20多年的臨床經驗精心撰寫而成的嘔心瀝血之作，為廣大女性揭秘與女性健康之間的關係——是女性健康的源頭揭開瞭神秘麵紗。女性的很多生理特點都跟息息相關：色斑、臉部皮膚衰老、月經異常、潮熱汗齣、心煩易怒、嚴重失眠、心慌多疑，都可能是功能異常引起的。 本書能幫助女性找到自己的病根，並對癥調理。同時，還就當前社會上存在的保養誤區、各種保健方法等做瞭區分辨彆。幫助女性朋友辨彆真僞，去僞存真，養成科學的生活習慣，采取正確的保健方法。

作者簡介

陳瑞，男，湖北省協和醫院中醫科副主任醫師，副教授，醫學博士，博士後，碩士研究生導師，湖北省藥膳食療研究會理事，現任湖北省中醫藥學會肺係病專業委員會秘書長，世界中醫聯閤會呼吸病專業委員會理事，對女性健康保養有豐富的臨床經驗。從事中醫和中西醫結閤學習研究20年，2006年在湖北中醫藥大學獲得醫學博士學位，隨後，分彆在華中科技大學中西醫結閤研究所、日本金澤醫科大學綜閤醫學研究所、高齡病研究所從事中醫、西醫博士後研究，在本專業期刊上發錶SCI收錄論文15篇，學術論文被多次引用，主編、參編相關學術專著多部。主持和參與多項*、省部級科研課題，並獲得湖北省、武漢市科技進步奬勵。

目錄

編輯推薦

一本緻力於讓中國女性永葆青春的書 全麵解讀與女性健康的關係 為魅力保鮮，為健康護航，崇尚女性源頭健康保養 我的眼中隻有你，特彆的愛給特彆的你，為女人私人定製 健康管理專傢陳瑞博士寫給天下女人的私信

文摘

序言

《女人的秘密花園：綻放生命的光彩》 序言：緻每一位渴望更美好的你 在這個快節奏的時代，我們常常被外界的喧囂裹挾，忽略瞭內心深處真正的渴望。我們忙碌於工作、傢庭、社交，卻可能在不經意間，將那個最珍貴的“自己”遺忘在角落。然而，真正的幸福與滿足，並非遙不可及，它隱藏在我們每個人內心深處，等待我們去發現，去喚醒，去精心灌溉。 《女人的秘密花園：綻放生命的光彩》並非一本教條式的指南，也不是一本空泛的說教集。它更像是一位溫柔而睿智的朋友，陪伴你一同踏上一段探索自我的旅程。在這段旅程中，我們將一同深入探尋女性內在的力量，理解身心的微妙連接，並學習如何在這個復雜的世界中，活齣真實而精彩的自己。 本書旨在為你提供一個全新的視角，去審視你的人生，去擁抱你的特質，去發掘那些你可能從未意識到的潛能。我們相信，每一位女性都是一本獨特而精彩的書，值得被細細品讀，值得被好好珍藏。而“養好女人”，恰恰是在這個過程中，不斷地去認識、去接納、去滋養那個最真實的自己，從而由內而外地散發齣屬於自己的獨特光芒。 第一章：認識你的內在花園——生命力的源泉 我們的生命，如同一個蘊藏著無限生機的秘密花園。這個花園的繁盛與否，直接影響著我們感受幸福的能力。然而，許多時候，我們卻對這個花園的真實樣貌知之甚少，甚至任由它荒蕪。 挖掘你的生命本源： 每個人都擁有與生俱來的生命力，這是一種內在的驅動力，支撐我們成長、應對挑戰。然而，現代生活方式、社會壓力、過往經曆，都可能在一定程度上壓抑瞭這份力量。本章將引導你重新連接這股生命本源，理解它在你生活中的重要性。我們會探討如何通過覺察，去感受身體的語言，去傾聽內心的聲音，從而辨識齣哪些因素在滋養你，哪些在消耗你。 理解身心閤一的智慧： 身體與心靈並非孤立的存在，它們相互影響，共同塑造著我們的健康與幸福。疲憊的身軀會影響情緒，焦慮的心靈也會侵蝕身體。本章將深入闡述身心閤一的理念，教你如何通過日常的身體照料，如適度的運動、健康的飲食、充足的睡眠，來滋養你的身體，進而為心靈創造一個更穩固的基礎。同時，我們也會探討情緒管理的重要性，學習如何識彆、接納和轉化負麵情緒，讓積極的力量成為花園的主鏇律。 發現並擁抱你的獨特印記： 每一朵花都有它獨特的姿態，每一片葉子都有它獨特的紋路。同樣，每一位女性也擁有自己無可替代的特質和天賦。我們常常因為與他人比較而感到焦慮，卻忽略瞭自己身上閃耀的獨特光芒。本章將鼓勵你審視自己的優點、纔能和興趣，學會欣賞自己的與眾不同，並找到將這份獨特性融入生活的途徑。這將是綻放生命光彩的第一步。 第二章：悉心耕耘，讓生命之花絢爛——滋養你的能量場 擁有一個健康的內在花園，隻是旅程的開始。更重要的是，我們要學會如何悉心耕耘，用愛與智慧去澆灌，讓生命之花得以絢爛綻放。 情緒的四季更迭與平衡之道： 情緒如同花園中的天氣，時而晴朗，時而陰雨。關鍵在於，我們能否在不同的情緒狀態下，保持內心的平衡與寜靜。本章將深入探討情緒的根源，學習如何識彆並理解自己的情緒模式，而非被情緒所裹挾。我們將學習一係列實用的情緒調節技巧，例如正念冥想、深呼吸練習、情緒日記等，幫助你在情緒的起伏中，找到內心的錨點，保持平和與力量。 心智的修剪與成長： 我們的思維模式，如同花園中的枝葉，需要適時的修剪與梳理。消極、固執的思維會阻礙成長，而開放、積極的心態則能讓生命充滿活力。本章將引導你審視自己的思維習慣，識彆那些限製你發展的信念，並學習如何用更具建設性的視角來看待問題。我們將探討如何培養成長型思維，如何從錯誤中汲取教訓，如何保持對新知識和新體驗的開放態度，從而讓心智之樹枝繁葉茂。 人際關係的滋養與界限的設定： 我們生活在關係的網絡中，良好的人際關係能為生命帶來溫暖與支持，但也可能成為消耗能量的來源。本章將深入探討健康人際關係的構建原則。我們會學習如何有效地溝通，如何錶達自己的需求，如何理解他人的立場。更重要的是，我們將學習如何設定健康的個人界限，學會拒絕不閤理的要求，保護自己的時間和精力，從而在關係中保持獨立與自在。 身體的嗬護與能量的注入： 身體是承載生命的容器，對它的愛護，便是對生命最直接的投資。本章將強調身體健康的重要性，並提供切實可行的建議，幫助你在日常生活中，融入更多滋養身體的元素。這包括但不限於，選擇適閤自己的運動方式，瞭解身體的營養需求，掌握放鬆減壓的技巧，以及培養規律的生活習慣。當我們照顧好身體，就如同為生命花園注入瞭源源不斷的能量。 第三章：綻放生命的光彩——活齣你的獨特魅力 當內在花園被悉心照料，當生命力得以充分滋養，我們自然會散發齣屬於自己的獨特光彩。這份光彩，並非來自於外在的裝點，而是源自內心深處的自信與滿足。 自我價值感的建立與提升： 真正的自我價值感，源於對自己的全然接納，而非依賴於他人的評價或外在的成就。本章將幫助你認識到，你的價值並非取決於你的錶現，而是你本身的存在。我們將探討如何通過肯定自己的優點，原諒自己的過失，以及專注於自身成長，來建立穩固而持久的自我價值感。 夢想的啓航與行動的力量： 每一個內心深處都有渴望實現的夢想。本章將鼓勵你勇敢地去探索那些讓你心動的夢想，並為你提供將夢想化為現實的行動指南。我們將學習如何設定清晰的目標，如何分解復雜的任務，如何剋服行動中的障礙，並如何在一路前進中，保持激情與動力。 活在當下，品味生活的饋贈： 幸福並非存在於遙遠的未來，而是蘊藏在每一個當下。本章將引導你培養活在當下的能力，學會去感受生活中的細微美好，去品味每一個瞬間的饋贈。通過正念的練習，我們可以更好地專注於眼前正在發生的事情，減少不必要的擔憂和遺憾，從而提升整體的幸福感。 成為自己生命的設計師： 最終，我們都是自己生命的設計師。你有能力去創造屬於自己的美好人生。本章將鼓勵你成為自己生命的主宰者，主動去規劃、去創造，去活齣你真正渴望的樣子。我們將探討如何持續學習，如何不斷挑戰自我，如何在變化的世界中保持韌性，從而在人生的畫布上，揮灑齣屬於你自己的精彩篇章。 結語：你的秘密花園，永遠等待你的探訪 《女人的秘密花園：綻放生命的光彩》希望成為你生命旅途中一份溫暖的陪伴。它不是終點，而是起點；不是答案，而是探索的邀請。願你在這趟旅程中，找到屬於自己的力量，滋養齣最絢爛的生命之花，並在每一個平凡的日子裏，活齣屬於你的獨特光彩。你的秘密花園，永遠等待你的探訪，也永遠等待你的精心嗬護，去創造屬於你的獨一無二的美麗。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的一點是，它完全避開瞭那些膚淺的“術”層麵的指導，而是深入挖掘瞭“道”的層麵。它沒有教我如何化妝、如何烹飪、如何迎閤伴侶的喜好，而是反其道而行之，去探索女性力量的本源——即內在的篤定與自洽。作者認為，一個真正“養好”的女人，其魅力並非外放的討好，而是由內而外散發的一種“場域”，這個場域強大到足以吸引那些真正懂得欣賞她的人事物靠近。書中有一段話我反復看瞭很多遍，大意是說，你不需要成為一個“完美”的模闆，你隻需要成為一個“完整的”你自己。這種對“完整性”的追求，遠比對“完美性”的追逐要來得輕鬆和持久。讀完閤上書本時，我感受到瞭一種久違的平靜和充盈感，這不是被灌輸的知識，而是被喚醒的認知。

評分☆☆☆☆☆

這本封麵設計得十分雅緻，配色沉穩中帶著一絲溫暖的橘色調，光是捧在手裏就能感受到一種踏實的力量。我原本以為這會是一本偏嚮傳統意義上“賢妻良母”的教條式書籍，畢竟書名確實很容易讓人産生這種聯想。然而，翻開內頁後，我發現我的預判完全錯瞭。作者的文筆極其細膩，她並沒有直接給齣那些陳詞濫調的“秘訣”，而是用一種近乎散文詩的筆調，探討瞭女性在現代社會中如何找到自我價值與內心和諧。書中大量篇幅著墨於“自我關懷”的重要性，強調瞭“滋養內心”比“取悅他人”更為關鍵。我特彆喜歡其中關於“情緒的流動性”的論述，作者把情緒比作河流，指齣堵塞隻會帶來災難，學會接納和疏導纔是真正的智慧。這種深入骨髓的洞察力，讓我仿佛進行瞭一場與自己靈魂的深度對話。它不是教你如何去“經營”一段關係，而是教你如何先把自己經營得井井有條、豐盈飽滿，自然而然地，周圍的一切都會隨之嚮好發展。這種由內而外的轉變，纔是最持久的力量源泉。

評分☆☆☆☆☆

從排版和裝幀設計來看，齣版方顯然是下瞭功夫的。紙張質感偏嚮啞光，減少瞭閱讀時的視覺疲勞，字體的選擇也很有講究，宋體和黑體的搭配錯落有緻，使得重點信息能夠自然地凸顯齣來，而不是通過加粗或下劃綫這種生硬的方式。我個人對書中穿插的一些手繪插圖印象深刻，那些綫條簡約但意蘊深遠，它們巧妙地填補瞭文字之間的空白，為略顯沉重的探討增添瞭一絲靈動和藝術氣息。比如，描繪“自我接納”時，那幅抱著自己影子的畫像，寥寥數筆，卻將那種溫柔的自我和解錶現得淋灕盡緻。這使得整本書的閱讀過程，從內容到形式，都變成瞭一種身心的放鬆和享受，讓人願意反復捧讀，每次都能發現新的層次。

評分☆☆☆☆☆

閱讀體驗非常流暢，語言風格是那種帶著微微的慵懶和看透世事的豁達感。我是在一個加班到深夜的周五晚上開始讀的，當時正處於一種極度疲憊和焦躁的狀態，感覺整個世界都在和我作對。這本書就像是一杯溫熱的、加瞭少許蜂蜜的洋甘菊茶，慢慢地撫平瞭我緊綳的神經。作者在闡述觀點時，特彆擅長運用生活中的小場景來做比喻，比如她描述“內在匱乏”時，引用瞭“空心的南瓜”在鞦日裏被風吹得四處滾動的意象，畫麵感極強，讓人瞬間就能理解那種不踏實、隨時可能被外界風雨擊垮的脆弱感。更難得的是，這本書並沒有販賣焦慮，它不是在告訴你“你看，你還有這麼多沒做好”，而是在溫柔地提醒“沒關係，我們慢慢來，先照顧好自己最重要”。它提供瞭一種極其人性化的視角，承認瞭女性在追求“好”的過程中必然會有的反復和迷茫，並把這種不完美視為成長的必經之路。這種真實感，是我在很多同類書籍中難以尋覓的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構布局也很有意思，它不是那種章節之間綫性遞進的論述體，更像是一座精心布置的花園，你可以隨意走進任何一個角落開始欣賞。我最欣賞它對“界限感”的探討，那一部分簡直是醍醐灌頂。作者用非常犀利的筆觸揭示瞭許多女性習慣性地將他人的需求置於自己之上，最終導緻自我能量耗竭的深層心理原因。她分析瞭社會文化對女性“奉獻精神”的過度美化，並毫不留情地指齣，模糊的界限最終隻會滋養齣不健康的依附關係。她提供的解決方案也並非強硬的對抗，而是教導如何用平和、堅定的語氣去“劃定領土”，比如書中提到的一些具體話術和場景模擬，操作性非常強，讓我可以立即在日常生活中嘗試應用。讀完那一章節後，我感覺自己像剛從一個擁擠不堪的房間裏走齣來，呼吸都變得新鮮瞭許多。