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楊力 著

圖書標籤:

• 排毒
• 養生
• 健康
• 飲食
• 中醫
• 保健
• 輕食
• 食療
• 身體管理
• 生活方式

店鋪： 妙語書言圖書專營店

齣版社： 金城齣版社

ISBN：9787800849220

商品編碼：29405529962

包裝：平裝

齣版時間：2007-04-01

基本信息

書名：排毒養生

定價：28.00元

作者：楊力

齣版社：金城齣版社

齣版日期：2007-04-01

ISBN：9787800849220

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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這書教我們用*輕鬆、*簡單、*省錢的方法獲得健康，我們可以從各種天然資源中找到我們和傢人的健康。書中搜集各種排毒療法。有瞭它我們可以更快、更容易找到健康的秘訣。 體內每天都會産生大量的毒素，這些毒素如果不能及時排除，就會危害我們的健康。所以，排毒便成瞭我們每天必須進行的“工作”。這書從飲食、運動、藥物、生活及精神排毒六個方麵，講述瞭生活中有效的排毒方法，為我們提供瞭一係列的排毒建議和實施方案，並在每章設有排毒疑難問題解答，使我們在閱讀過程中産生的問題及時得到解決，同時在書中還及時提醒我們每天堅持寫排毒日記，讓我們能夠真真切切地看到自己排毒養生的成果。

內容提要

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與過去的生活水平相比，我們今天的生活水平*可以用“換瞭人間”四個字來形容。然而，在種種幸福景象的背後，各種疾病的陰影也逐漸開始籠罩在我們心頭。雖然醫學進步神速，但仍然無法幫我們擺脫各種疾病的睏擾。
生活節奏的加快，生存壓力的增大，環境汙染，科技的負麵影響……這些因素時刻都在威脅著我們的健康；高脂肪食物，食品添加劑，殺蟲劑，空氣中的有毒排放物……越來越多的毒素充斥著我們的生活；痤瘡、口臭、便秘、頭疼……這些都是體內毒素積聚的信號。當我們的健康麵臨威脅時，排毒，就成瞭我們每日必不可少的功課。
體內毒素的積存是患病的一個重要因素。醫學研究發現，人體所患過敏、機能衰退以及癌癥等疾病，都與體內器官、血液、細胞等受到多種毒素侵害有關。有的是受到有害氣體、粉塵與重金屬微粒的侵蝕；有的是受到飲食中毒素的感染；也有的是由於機體受到輻射的侵害所緻。
可能你會問這樣一個問題：“人體自身不是有排毒係統嗎為什麼麵對這些毒素毫無辦法呢”的確，我們體內有一個包括、、肺髒、胃腸、皮膚、淋巴等在內的很神奇的排毒係統，它們每時每刻都在為維護我們的健康工作。在正常情況下，人體自身的排毒係統是可以發揮其保護作用和消除毒素的。
然而，外界的各種因素與人體自身産生的大量毒素，已經遠遠超齣瞭人體自身排毒係統的排毒能力，根本無法及時排齣體內淤積的毒素。盡管在短時間內，這些毒素不會對人體産生明顯的危害，但它卻猶如一顆潛藏在人體內的定時炸彈，纍積到程度就會爆炸。
因此專傢告誡人們，應像打掃環境一樣經常清除體內毒素，纔能及時排齣滯留在體內的毒素和廢物，防止和延緩機體發生中毒，保證我們的健康。可以說，排毒是我們每個人邁嚮健康的步。
後，讓我們牢記，當今在內源性毒素和外源性毒素，不斷充斥人體之時，如果再不想辦法清除，這些人體毒素就會乾擾我們的正常生活，破壞我們的身體健康，就會給我們帶來癌及各種疾病，還會給我們帶來早衰、早老、早亡。所以關注排毒、刻不容緩，讓我們一起掌握排毒、解毒的方法，經常清除積存在身體內的毒素，這樣我們纔能健康長壽。

目錄

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章　排毒，是健康的需要
　外來之毒
　內生之毒
　毒素對人體的傷害
　毒素的種類
　身體的中毒信號
　瞭解人體的排毒係統
第二章　食物排毒排行榜
　蔬菜明星榜
　野菜明星榜
　五榖明星榜
　果品明星榜
　菌菇明星榜
　水産明星榜
　其他明星榜
第三章　排毒養生的佳方案
　物理排毒
　運動排毒
　飲食排毒
　中醫排毒
　身體器官排毒
第四章　排毒對癥更輕鬆
　內科疾病
　外科疾病
　皮膚科疾病
　排毒抗癌　
　其他
第五章　精神排毒淨化你的心靈
　你需要進行精神排毒嗎
　一周精神排劃
　精神排毒療法
第六章　走齣排毒誤區
　記住，男人更需要排毒
　排毒工作要時時進行
　排毒要有針對性
　將排毒進行到底
　排毒保健品不可濫用
　通便不等於排毒
　洗腸、斷食並非排毒法

作者介紹

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楊力是中醫學傢、易學傢、作傢、學者、中國中醫科學院教授、首席中醫養生專傢、北京《周易》研究會會長。楊力教授學識淵博、精通文史哲醫和養生文化，行醫四十年，現在中國中醫科學院研究生院任教。研究《易經》、《黃帝內經》已逾二十五年。近年來又投入中醫養生文化的

文摘

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序言

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《排毒養生》 作者： [您的名字] 齣版日期： [齣版日期] 齣版社： [齣版社名稱] 內容梗概： 《排毒養生》並非一本關於身體內部“排毒”的指導手冊，它更像是一場關於生活方式與內在平衡的深刻探索。本書聚焦於如何通過調整日常習慣、重塑思維模式，以及重建與自然的連接，來達到一種更健康、更積極、更充實的生活狀態。作者以其多年的觀察、實踐與感悟，為讀者描繪瞭一幅 holistic（整體的）養生圖景，強調身心靈的和諧統一，而非僅僅關注身體的物理淨化。 第一部分：迴歸本源——自然的饋贈與身體的低語 本書的開篇，將帶領讀者迴溯至最本真的生活狀態。我們常常被現代工業文明的快節奏和信息洪流裹挾，逐漸疏離瞭那些最基本、最自然的生命律動。作者認為，真正的養生，首先在於傾聽身體的聲音，理解那些微弱卻重要的信號。 感官的覺醒： 在這一章節，作者引導讀者重新練習用“心”去感知。我們如何品嘗食物？如何感受陽光的溫度？如何傾聽風的聲音？在信息爆炸的時代，我們的感官變得遲鈍，也因此錯過瞭許多生命中最直接的快樂和啓示。作者鼓勵讀者通過正念的練習，重新打開感官的閥門，體會日常的點滴美好，而這種美好的體驗本身就是一種滋養。 自然的韻律： 我們的身體，從生理節律到情緒波動，都與自然的晝夜、季節緊密相連。然而，現代社會常常忽視瞭這些古老的智慧，我們可能熬夜，可能不分晝夜地工作，也可能忽略瞭季節變化帶來的身體需求。作者深入探討瞭如何根據日齣日落調整作息，如何在新月與滿月間感受身體的能量變化，如何在外齣時與大地、樹木、水源建立連接。這些並非神秘的儀式，而是迴歸生命本然狀態的簡單實踐，能有效幫助身體恢復其內在的平衡。 簡單的食物，深刻的滋養： 《排毒養生》並非推崇極端節食或昂貴的“超級食物”。恰恰相反，作者倡導的是迴歸簡單、天然、應季的飲食。我們探討的並非“什麼要少吃”，而是“如何吃齣生命的活力”。這包括瞭對食材來源的瞭解，對烹飪方式的智慧，以及在飲食中培養感恩之心。書中會分享一些簡單易行的食譜，但更重要的是傳達一種飲食哲學：食物不僅僅是能量的來源，更是我們與土地、與生命連接的媒介。通過迴歸簡單、有智慧的飲食，我們能更好地支持身體的運作，而非增加其負擔。 第二部分：心靈的淨土——情緒的疏導與思維的重塑 身心一體，這是《排毒養生》反復強調的核心理念。身體的健康與否，很大程度上取決於我們內心的狀態。長期的負麵情緒、壓力、焦慮，如同無形的“毒素”，侵蝕著我們的生命力。 情緒的流淌與轉化： 我們常常被教導要控製情緒，壓抑負麵感受。然而，作者認為，情緒是生命能量的信號，它們需要被看見、被理解，而非被壓製。本書將提供多種溫和有效的方法，幫助讀者學習如何識彆自己的情緒，理解情緒背後的需求，並以健康的方式將其轉化。這可能包括 journaling（寫作療法），呼吸練習，冥想，甚至是通過藝術創作來錶達。關鍵在於，讓情緒自由地流動，而不是讓它們淤積在心底。 擺脫思維的枷鎖： 我們的思維模式，尤其是那些固有的、負麵的信念，會極大地影響我們的生活質量。例如，對未來過度的擔憂，對過去的耿耿於懷，或是自我設定的限製性信念，都會成為我們前進的阻礙。作者將在這一章節分享如何識彆這些思維的“陷阱”，如何挑戰和重塑它們，培養一種更加積極、開放、接納的生活態度。這並非鼓勵盲目樂觀，而是培養一種在睏境中也能看到希望和成長機會的能力。 靜心，找迴內心的寜靜： 在紛繁的世界中，找到內心的寜靜，是現代人最珍貴的財富之一。本書將介紹多種簡單易行的靜心方法，幫助讀者在忙碌的生活中開闢一片屬於自己的心靈綠洲。這包括基礎的冥想技巧，也可能涉及一些引導性的想象練習，或者僅僅是學會如何在日常生活中創造片刻的“無為”。目的在於減少內心的噪音，讓心靈得以修復和滋養。 第三部分：能量的活化——身體的律動與生活的藝術 當身心達到一定的平衡狀態後，我們便能更好地引導身體的生命能量，讓身體煥發活力，並在此基礎上，將養生的理念融入生活的方方麵麵。 溫和的身體律動： 《排毒養生》不提倡劇烈的高強度運動，而是推崇那些能夠溫和地喚醒身體、提升能量的運動方式。這可能包括太極、瑜伽、普拉提，甚至是簡單的拉伸和步行。關鍵在於，找到一種讓你感到愉悅、舒適，並能與身體建立深度連接的運動。書中將提供一些基礎的體式講解和練習建議，但更重要的是鼓勵讀者去傾聽身體的需求，找到最適閤自己的運動節奏。 睡眠的藝術： 睡眠是身體和心靈最重要的修復時段。然而，許多現代人都麵臨著睡眠問題。本書將深入探討影響睡眠的各種因素，並提供實用的建議，幫助讀者改善睡眠質量。這可能涉及建立健康的睡前習慣，調整臥室環境，以及學習一些幫助放鬆和入睡的技巧。作者強調，高質量的睡眠並非奢侈品，而是身體健康的基礎。 創造和諧的生活空間： 我們的居住環境，同樣會影響我們的身心狀態。本書將引導讀者思考如何創造一個更加和諧、舒適、有能量的生活空間。這可能涉及到整理收納的智慧，對自然元素的運用，以及如何通過一些簡單的調整，讓傢成為一個真正的避風港，一個能夠滋養心靈的場所。 有目的的生活： 養生並非僅僅是身體上的嗬護，更是關於如何活齣生命的意義和價值。在本書的最後，作者將帶領讀者思考，如何將養生的理念融入到日常的行動中，如何找到生活的目標和熱情，從而讓生命更加充實和有意義。這可能涉及到培養興趣愛好，發展有益的人際關係，以及為社會貢獻自己的力量。 《排毒養生》 是一本邀請讀者踏上自我發現與內在轉化的旅程的書。它不是一套僵化的規則，而是一係列開放性的探索和建議。通過閱讀本書，您將學會如何以一種更自然、更智慧、更充滿愛的方式來照顧自己，從而收獲更健康、更寜靜、更豐盛的人生。它倡導的“排毒”，並非從體外剝離，而是從內在升華，是一種由內而外散發齣的生命光彩。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我買很多養生類的書，最後都束之高閣，因為它們要麼太注重“吃什麼”，要麼太強調“運動量”，搞得人壓力山大，好像不按書上說的做就是對不起自己的身體。但這本卻徹底顛覆瞭我的認知。它對“飲食”的探討，簡直是充滿瞭智慧的洞察力。它不是簡單地羅列“紅榜食物”和“黑榜食物”，而是引導你去思考“你為什麼吃這個？”背後的心理動機。例如，它深入分析瞭“情緒性進食”的成因，並提齣瞭一個非常實用的“延遲滿足練習”——當你感到想吃甜食時，先喝一杯檸檬水，等待五分鍾。這個簡單的乾預，竟然能有效打破大腦對即時奬勵的渴求。我試過一次，本來想大吃特吃一塊巧剋力蛋糕，但按照書裏的建議操作後，五分鍾後那股強烈的衝動奇跡般地消退瞭。此外，書中關於“食物的能量”的論述也很有啓發性，它強調烹飪方式對食物能量的影響，推薦瞭一些低火候慢燉的食譜。那些食譜的步驟詳盡得令人感動，用料也極其常見樸實，完全沒有那些“異域超級食物”的門檻，非常接地氣。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞作者在書中錶現齣的那種對“個體差異”的尊重。她非常明確地指齣，這個世界上不存在一個適用於所有人的“完美健康公式”。與其盲目跟風各種流行的“排毒法”或“禁食法”，不如傾聽自己身體發齣的微弱信號。書中花瞭好幾個跨頁的篇幅來探討如何建立“個人化的健康監測係統”，教導讀者如何通過觀察自己的膚色、晨起精力水平、以及排泄物的狀態等“非量化指標”來判斷身體的需求。這是一種非常賦權於讀者的態度。它鼓勵我們成為自己健康的主導者，而不是被動接受外部建議的病人。我根據書中建議，開始堅持寫一本“身體日記”，記錄的不是吃瞭什麼，而是“感覺如何”。這種由內而外的探索過程，比任何外部指導都來得深刻和持久。這本書真正教會我的，是如何與自己的身體建立起一種持續、富有同理心的對話關係，這纔是真正的長久之道。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直太吸引人瞭，封麵那種柔和的米白色調，配上幾筆寫意的綠色水墨圖案，讓人一拿在手就感覺心緒平靜下來。我本來是抱著隨便翻翻的心態買的，畢竟市麵上關於“健康生活”的書籍多如牛毛，大多都是重復的口號和枯燥的理論。可這本書不一樣，它從一開始就走瞭一條非常人性化的路綫。作者似乎非常理解現代人那種被信息洪流裹挾的焦慮感，所以它並沒有上來就強迫你進行激進的改變。相反，它花瞭很大篇幅在探討“慢下來”的重要性，用一些散文詩般的筆觸描述瞭清晨陽光灑在廚房地闆上的那種寜靜，以及一杯溫水下肚後身體內部微妙的蘇醒感。我特彆喜歡其中一個章節，講的是“感官的重建”，提倡我們重新去關注食物的真實味道，而不是被味精和香精麻痹。比如，作者詳細描述瞭如何辨彆一根鬍蘿蔔的“土腥味”和“清甜”，那種細膩的文字描述，仿佛能透過紙張將那種泥土的芬芳傳遞齣來。這本書更像是一位老友在耳邊輕聲細語，分享的不是什麼驚天動地的秘方，而是生活細節裏那些被我們忽略的美好和自我療愈的契機。我發現自從讀瞭它，我開始有意識地在午飯後站起來眺望窗外，而不是馬上鑽迴電腦屏幕前。這是一種潛移默化的影響，非常自然，讓人心悅誠服。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的邏輯組織能力簡直是大師級的。它沒有采用那種教科書式的章節劃分，而是構建瞭一個非常流暢的“心流”體驗。當我翻閱到關於“情緒管理與身體的鏈接”那部分時，我簡直驚呆瞭。作者竟然能將心理學的某些前沿觀點，用極其生活化的比喻和案例闡釋清楚。比如，她用“水管堵塞”來比喻長期積壓的負麵情緒如何影響肝髒的正常代謝功能，這個比喻太形象瞭！我立刻聯想到瞭自己過去好幾次因為工作壓力大而齣現的失眠和消化不良，豁然開朗。更厲害的是，它沒有停留在理論層麵。緊接著，作者就提供瞭一係列“日常微調練習”，比如“五分鍾觀呼吸法”的步驟，以及一套專門針對“肩頸緊張”的拉伸動作圖解。那些拉伸圖解的綫條簡潔有力，即便是初學者也能輕鬆模仿。我嘗試瞭其中一個“開胸抱樹式”的拉伸，堅持瞭三天，發現長期伏案工作導緻的胸悶感真的減輕瞭不少。這本書的價值就在於，它提供的是一套可操作、可嵌入日常瑣事的“微習慣係統”，而不是一套遙不可及的宏偉藍圖。它讓你覺得健康和平衡是觸手可及的，隻需要在每天的縫隙裏擠齣一點點注意力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文筆，簡直可以單獨拿齣來作為文學欣賞。我很少在非虛構類書籍中讀到如此優美且富有韻律感的文字。作者在描述身體內部的運作機製時，用的不是冰冷的醫學術語，而是充滿詩意的比喻。比如，她將腸道比作一座繁忙的“生態城市”，每個微生物菌群都是不可或缺的“市民”，這讓我對自己的消化係統産生瞭前所未有的敬畏和關注。這種審美化的敘述方式，極大地降低瞭閱讀的枯燥感。我甚至會特意在睡前重讀幾段關於“深度睡眠的藝術”的那一章。作者描述的不是如何強迫自己入睡，而是如何創造一個“邀請睡眠的環境”——包括調整臥室的色溫，以及進行睡前三分鍾的“思維清空練習”。文字本身就具有一種鎮靜的效果，讀著讀著，我發現自己的心跳頻率似乎都跟著文字的節奏慢瞭下來。這種將科學知識與文學修養完美融閤的寫作手法，使得這本書超越瞭一般的“指南”範疇，更像是一本可以陪伴心靈成長的哲學小冊子。