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郭長青 著

圖書標籤:

• 經絡
• 養生
• 中醫
• 通絡
• 保健
• 健康
• 穴位
• 按摩
• 傳統醫學
• 活絡

店鋪： 妙語書言圖書專營店

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030259929

商品編碼：29405913236

包裝：平裝

齣版時間：2010-01-01

基本信息

書名：經絡通活輕鬆4

定價：39.80元

作者：郭長青

齣版社：科學齣版社

齣版日期：2010-01-01

ISBN：9787030259929

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

商品重量：0.599kg

編輯推薦

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內容提要

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本書由北京中醫藥大學教授、博士生導師郭長青主編，係《經絡養生係列》中的一本。全書共分五部分，分彆介紹瞭推拿按摩、手部按摩、足部按摩及耳貼壓的操作方法，以及66種常見頭痛、胃脘痛、頸肩痛和腰腿痛的自我調治方法。書中介紹的治療方法簡、便、廉、驗，並配有700餘幅操作圖及相關位圖，形象直觀、高效實用。讓您一看即會、一用即靈。全書圖文並茂，既可作為您貼身的傢庭按摩師，又可作為饋贈親朋好友的健康佳品。

目錄

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部分 常用治療手法詳解
1 按摩療法
2 手部按摩療法
3 足部按摩療法
4 耳貼壓療法
第二部分 常見頭痛響按摩調治
章 頭痛是怎麼迴事
頭痛如何診斷
中醫如何認識頭痛
第2章 常見頭痛的按摩調治
1 神經衰弱引起的頭痛
2 緊張性頭痛
3 血管神經性頭痛
4 高血壓引起的頭痛
5 低血壓引起的頭痛
6 腦血管疾病引起的頭痛
7 三叉神經痛
8 枕神經痛
9 眼部疾病引起的頭痛
10 鼻部疾病引起的頭痛
11 牙病引起的頭痛
12 耳部疾病引起的頭痛
13 腦外傷引起的頭痛
14 更年期綜閤徵引起的頭痛
15 頭痛型癲癇
第3章 各型頭痛的辨證治療
16 風寒頭痛
17 風熱頭痛
18 暑濕頭痛
19 肝陽頭痛
20 痰濁頭痛
21 血虛頭痛
22 腎虛頭痛
23 淤血頭痛
第三部分 常見胃脘痛的按摩調治
章 胃脘痛是怎麼迴事
第2章 常見胃脘痛的按摩調治
1 急性胃炎
2 慢性淺錶性胃炎
3 慢性萎縮性胃炎
4 胃下垂
5 胃及十二指腸潰瘍
6 胃黏膜脫垂
……
第3章 各型胃脘痛的辯證治療
第四部分 常見頸肩痛的按摩調治
章 頸肩痛是怎麼迴事
第2章 常見頸痛的按摩調治
第五部分 常見腰腿痛的按摩調治
章 腰痛是怎麼迴事
第2章 常見腰痛腿痛的按摩調治
附錄 人體常用位速查

作者介紹

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郭長青，北京中醫藥大學針灸學院針刀中心主任、教授、博士生導師、主任醫師。北京市高教局青年骨乾教師；中國針灸學會文獻分會常務理事、副秘書長；中華中醫藥協會針刀醫學分會常務理事、副秘書長；北京針灸現代研究專業委員會委員。 1988年至今一直在北京中醫藥大

文摘

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序言

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經絡疏通的奧秘與實踐：探索身體的能量花園 在我們日常生活的奔波與忙碌中，身體時常會發齣細微的求救信號：莫名的疲憊、關節的隱痛、消化不良的睏擾、甚至情緒的低落。這些癥狀，往往指嚮一個被我們忽視卻至關重要的身體係統——經絡。經絡，如同身體的能量管道網絡，承載著氣血的運行，維係著髒腑的功能，主導著全身的生理活動。當經絡不通，氣血阻滯，身體便會“罷工”，各種不適便隨之而來。 本書並非僅僅是介紹一套簡單的按摩手法，而是深入地剖析瞭經絡學說的精髓，將古老的智慧與現代的理解相結閤，帶領讀者一同踏上一場探索身體能量花園的旅程。我們將從最基礎的概念講起，循序漸進地揭開經絡的神秘麵紗，讓每一個關心自身健康的人，都能理解並掌握疏通經絡的關鍵。 第一篇：洞悉經絡——身體的能量地圖 在開始具體的實踐之前，理解“是什麼”和“為什麼”是至關重要的。本篇將為你構建一個清晰的經絡認知框架。 經絡是什麼？ 我們將從“經”和“絡”兩個字入手，解釋它們在解剖學和生理學上的含義。經是縱行的主乾道，絡是橫行的分支網絡，它們共同構成瞭覆蓋全身、縱橫交錯的精密係統。我們將藉鑒傳統中醫的描述，同時結閤現代科學的視角，例如神經係統、淋巴係統、血液循環等，來幫助你理解經絡在身體功能中的作用。你將瞭解到，經絡並非抽象的概念，而是與我們身體的每一個細胞、每一條血管、每一束神經都息息相關的實體網絡。 氣血為何物？ 經絡是氣血運行的通道，那麼氣血又是何物？我們將詳細闡述中醫理論中的“氣”和“血”的含義，以及它們與生命活動的關係。氣是生命的原動力，推動血液運行，維係髒腑功能；血是物質基礎，滋養全身，濡養經絡。當氣血充盈、運行通暢，身體便充滿活力；反之，氣血不足或運行不暢，則疾病叢生。我們會用生動的語言和具體的例子，讓你深刻理解氣血對於身體健康的重要性，以及經絡在其中扮演的關鍵角色。 十二正經與奇經八脈： 經絡係統龐大而復雜，但其核心是十二正經和奇經八脈。本篇將逐一介紹十二正經的名稱、循行路綫（它們如何在身體錶麵和內部運行）、以及它們所主治的髒腑和病癥。你將瞭解到，每一條正經都與特定的髒腑器官有著緊密的聯係，例如肺經與呼吸係統，胃經與消化係統，肝經與肝髒和情誌等等。同時，我們也會簡要介紹奇經八脈的作用，它們如同“蓄水池”和“調節器”，在維持整體氣血平衡方麵發揮著不可替代的作用。 經絡不通的信號： 身體是誠實的，經絡不通時，它會發齣各種各樣的信號。我們將列舉並詳細分析這些信號，幫助你學會“傾聽”身體的語言。這些信號可能包括： 疼痛與酸脹： 局部的疼痛、麻木、僵硬、酸脹感，提示該區域的經絡可能存在阻滯。 遊走性疼痛： 疼痛部位不固定，時而在 A 處，時而在 B 處，是氣血在經絡中運行受阻的錶現。 皮膚異常： 局部皮膚顔色改變（如青紫、發暗、潮紅）、溫度異常（過冷或過熱）、感覺遲鈍或過敏，都可能與經絡不通有關。 功能失調： 消化不良、失眠多夢、頭痛眩暈、月經不調、呼吸不暢、肢體無力等，這些看似獨立的癥狀，很多時候都源於經絡的某個環節齣現問題。 情緒波動： 焦慮、易怒、抑鬱等不良情緒，也可能與肝經、心經等經絡的功能失調有關。 我們會通過大量的實例，讓你對經絡不通的癥狀有更直觀的認識，從而提高你自我察覺和預警的能力。 第二篇：疏通經絡——實踐的藝術 掌握瞭理論基礎，便可以開始動手實踐，將經絡疏通的智慧融入日常生活。本篇將提供多種行之有效的疏通經絡的方法，讓你能夠根據自身情況靈活選擇。 穴位按摩——點亮身體的能量開關： 穴位是經絡上的特殊節點，是氣血匯聚之處，也是調理身體的關鍵要穴。我們將詳細介紹幾個最常用、最有效的穴位，包括： 閤榖穴（虎口穴）： 具有止痛、清熱、緩解感冒癥狀的功效，是“萬能穴”之一。 足三裏穴： 健脾胃、補中益氣、延年益壽的常用穴位。 內關穴： 調理心肺、緩解胸悶、惡心、心悸等癥狀。 湧泉穴： 滋陰降火、緩解失眠、腰膝酸軟。 太衝穴： 疏肝理氣、緩解頭痛、月經不調、情誌不暢。 我們將提供清晰的穴位定位圖，並指導你正確的按摩手法（力度、頻率、手法），讓你能夠準確找到並有效地刺激這些穴位，達到疏通經絡、調和氣血的目的。 經絡颳痧——啓動身體的“排毒”模式： 颳痧是一種古老而有效的物理療法，通過颳拭經絡，促進氣血循環，清除體內的“邪氣”和毒素。本篇將介紹： 颳痧的原理： 為什麼颳痧後會齣現“痧”？“痧”代錶什麼？ 颳痧的工具選擇： 砭石、玉石、牛角等不同材質的颳痧闆的特點。 颳痧的部位與手法： 哪些部位適閤颳痧？如何掌握颳痧的方嚮、力度和速度？ 颳痧後的注意事項： 如何避免颳痧帶來的不適，並促進身體恢復。 我們將提供一些針對常見不適（如頸椎病、肩周炎、感冒、腹瀉等）的颳痧方案，讓你能夠根據自身情況進行操作。 經絡拍打——喚醒沉睡的能量： 拍打是一種溫和而具有活血化瘀效果的疏通經絡的方法。 拍打的益處： 疏通經絡、舒緩肌肉、促進血液循環、緩解疲勞。 拍打的部位與手法： 哪些部位可以拍打？如何選擇閤適的力道和節奏？ 全身拍打示範： 從頭到腳，進行示範性的全身拍打練習。 拍打的優點在於操作簡單易學，幾乎不受時間和空間的限製，是一種非常適閤日常保健的方法。 艾灸——點燃身體的生命之火： 艾灸作為一種溫熱療法，通過燃燒艾葉來溫通經絡、驅散寒邪。 艾灸的原理與功效： 為什麼艾灸能溫經散寒、活血止痛？ 艾灸的常用穴位： 介紹幾個適閤日常艾灸的養生保健穴位。 艾灸的方法： 手持艾條、艾灸盒的使用方法。 艾灸的注意事項： 如何安全有效地進行艾灸。 艾灸尤其適閤體寒、氣虛、痛經等問題的調理。 運動與伸展——讓經絡“動”起來： 運動是疏通經絡最根本、最有效的方式之一。 八段錦、太極拳等傳統功法： 介紹這些功法如何通過特定的動作和呼吸，達到疏通經絡、調和氣血的目的。 日常拉伸與瑜伽： 學習一些簡單的全身拉伸動作，幫助放鬆肌肉、舒展筋骨，從而促進經絡的通暢。 “動則通，靜則滯”的運動理念： 強調適度的運動對於維持身體健康的重要性。 第三篇：經絡與養生——長壽的智慧 經絡疏通並非僅僅是為瞭解決當前的身體不適，更是通往健康長壽的必經之路。本篇將探討經絡與整體養生的深層聯係。 “治未病”的經絡智慧： 強調通過日常的經絡保健，預防疾病的發生，而非等到疾病嚴重時纔去治療。 經絡與五髒六腑的和諧： 詳細闡述如何通過疏通特定經絡，來調理相應髒腑的功能，從而實現身心的和諧統一。 經絡與情誌養生： 探索不良情緒對經絡的影響，以及如何通過疏通經絡來調節情緒，保持積極樂觀的心態。 經絡與飲食調養： 簡要介紹一些與經絡相關的食療方，以及如何通過飲食來輔助經絡的健康。 日常經絡保健的建議： 提供一套簡單易行的日常經絡保健方案，讓你能夠輕鬆將經絡養生融入生活。例如： 早起一杯溫水： 喚醒身體，促進腸道蠕動。 規律作息： 遵循身體的生物鍾，有助於氣血的正常運行。 保持心情舒暢： 情緒是影響經絡的重要因素。 堅持適度運動： 讓身體的能量流動起來。 定期進行經絡自我調理： 養成定期按摩、颳痧或拍打的習慣。 本書的獨特之處： 本書最大的特色在於其實踐性與易理解性的完美結閤。我們避免瞭枯燥深奧的理論堆砌，而是用通俗易懂的語言，結閤大量的圖文示例，將復雜的經絡知識轉化為可操作的實踐方法。你不僅能學到“是什麼”，更能學到“怎麼做”，並且能夠理解“為什麼這樣做”。 我們注重個體化的指導，鼓勵讀者根據自身身體的反饋，靈活調整和運用所學的方法。本書旨在成為你居傢保健的“良師益友”，讓你能夠成為自己身體健康的“主導者”。 通過本書，你將重新認識你的身體，發現那些被忽視的能量通道，學會如何傾聽身體的聲音，並掌握一套係統而有效的經絡疏通方法。讓我們一同踏上這場與身體對話的奇妙旅程，開啓通往健康、活力與和諧的新篇章。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書最可貴的一點，在於它強調的“平衡”哲學，而不是“激進治療”。現在的社會太追求效率和快速見效，很多養生方法都帶著一股“速成”的勁頭，恨不得今天按瞭穴位明天就百病消除瞭。然而，這本書的觀點是，人體是一個復雜的係統，任何細微的調整都需要時間來適應和反饋。它沒有鼓吹什麼“排毒”、“換血”之類的誇張說法，而是用一種非常平和的心態，引導讀者關注日常生活中的點滴積纍。比如，在談到情緒對經絡的影響時，它沒有簡單地說“生氣傷肝”，而是詳細分析瞭情緒在經絡中流動的阻滯是如何影響身體機能的，並給齣瞭一些非常實用的放鬆技巧，比如特定的呼吸法和冥想練習。這些練習非常注重持之以恒，它告訴你，與其追求一時的劇烈運動，不如堅持每日十分鍾的溫和調理。我個人對這種不疾不徐、尊重身體節奏的理念非常認同，它讓我從一個急躁的“病患心態”轉變為一個有耐心的“生命管理者”。這種心態的轉變，本身就是一種巨大的收獲。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排堪稱一絕，邏輯鏈條清晰得讓人驚嘆。它沒有將所有知識點混雜在一起，而是采用瞭由淺入深、由錶及裏的遞進方式。初讀時，我以為它會像其他許多養生書一樣，開頭就拋齣一堆復雜的術語和理論，讓人望而卻步。誰知道，它竟然從最基礎的身體感知入手，讓你先學會“聽懂”自己的身體在說什麼。比如，它如何區分是寒氣重還是濕氣大，通過描述一些非常細微的感受，比如舌苔的變化、排泄物的狀態，來提供初步的自我診斷方法。這種方法論的構建，讓我覺得不是在被動地接受信息，而是在主動地學習一套屬於自己的健康“解碼器”。後續章節則開始深入到具體的經絡走嚮和功能，但即便是在講解這些相對專業的知識時，作者也巧妙地穿插瞭許多曆史典故和現代科學研究的佐證，使得理論不再是空穴來風，而是建立在堅實基礎之上的。讀完某一章後，我常常會停下來迴味一下，那種豁然開朗的感覺，就像拼圖的最後一塊終於找到瞭，整個身體的運作圖景似乎都清晰瞭一層。這種循序漸進的學習體驗，極大地提升瞭閱讀的成就感和持續閱讀的動力。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我最大的影響，在於它提供瞭一個全新的視角去看待自身的“不適”。過去，我總覺得身體哪裏不舒服瞭，就得找個“病名”來對號入座，然後緊張地尋求外部的解決方案。這本書卻教會我，很多時候，身體發齣的信號，其實是它在提醒我們注意生活中的失衡點。它強調的“治未病”理念，不是等到病變發生後再去補救，而是在日常的微小信號中，就進行及時的“疏導”。比如，關於睡眠質量不佳的分析，書中並沒有直接推薦安眠藥，而是詳細分析瞭不同時辰的經絡活躍情況，指齣如果我們在某個時間段內沒有順應規律作息，對哪條經絡造成瞭負擔，進而影響瞭整體的循環。這種將個體體驗與整體規律相結閤的分析框架，是其他許多書籍所缺乏的深度。它不再是孤立地解決一個癥狀，而是將身體視為一個相互關聯的生態係統，每一個小小的調整，都會在係統中引起連鎖反應。這種係統性的思維方式，讓我對自己的健康管理有瞭一種更全麵、更長遠的規劃。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常具有畫麵感和代入感，讀起來簡直就像在看一部精美的健康紀錄片。作者在描述經絡的運行和氣血的流布時，用詞極其生動，讓人仿佛能“看見”能量在身體內穿梭的軌跡。舉個例子，當他描述到膽經的循行路綫時，他沒有用生硬的解剖學術語，而是將其比作一條蜿蜒的河流，在不同的“山榖”（穴位）匯聚、流淌，為身體輸送活力。這種比喻不僅加深瞭讀者的記憶，更重要的是，它賦予瞭原本抽象的身體結構以生命力。我尤其欣賞作者在介紹特定療法時，總是會結閤大量的真實案例或者作者本人的親身體驗進行闡述。這些故事性的敘述，讓那些原本冰冷的文字充滿瞭人情味和說服力。它不再是教科書，而更像是一本充滿智慧的“生命日誌”，記錄著如何在日常生活中與身體和解、並與之和諧共處的心得。這種沉浸式的閱讀體驗，讓我感覺自己仿佛正在進行一次深入的內在探索之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常有吸引力，色彩搭配得當，那種寜靜中蘊含著生命力的感覺一下子就抓住瞭我的眼球。我本來是抱著試試看的心態買的，畢竟市麵上關於養生的書太多瞭，總覺得大同小異。然而，這本書的引人入勝之處在於它沒有那種高高在上的理論說教，而是非常接地氣地從我們日常生活中最容易被忽略的細節入手。比如，它對“氣”的闡述，不是用什麼玄乎的辭藻堆砌，而是用我能理解的感受來描述，比如早晨起床時那種身體的惰性和下午工作時精神不濟的狀態，都和我們日常的作息息息相關。我尤其喜歡其中關於穴位按摩的章節，圖文並茂，講解得細緻入微，即便是像我這樣對手部經絡完全不瞭解的新手，也能對照著書本找到正確的位置並嘗試操作。我試著按瞭書中推薦的幾個關鍵點，堅持瞭幾天，雖然說不上立竿見影，但確實感覺身體的某個角落不再那麼僵硬瞭。這本書的文字流暢自然，讀起來完全沒有壓力，更像是一位經驗豐富的朋友在耳邊耐心指導，讓人願意一頁一頁地往下翻，去探索身體裏那些未知的奧秘。它讓我開始重新審視自己的生活習慣，不再把身體的不適簡單地歸咎於“年紀大瞭”，而是從中找到瞭積極調整的方嚮。