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杨力 著

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• 排毒
• 养生
• 健康
• 饮食
• 中医
• 保健
• 轻食
• 食疗
• 身体管理
• 生活方式

店铺： 妙语书言图书专营店

出版社： 金城出版社

ISBN：9787800849220

商品编码：29405529962

包装：平装

出版时间：2007-04-01

基本信息

书名：排毒养生

定价：28.00元

作者：杨力

出版社：金城出版社

出版日期：2007-04-01

ISBN：9787800849220

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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这书教我们用*轻松、*简单、*省钱的方法获得健康，我们可以从各种天然资源中找到我们和家人的健康。书中搜集各种排毒疗法。有了它我们可以更快、更容易找到健康的秘诀。 体内每天都会产生大量的毒素，这些毒素如果不能及时排除，就会危害我们的健康。所以，排毒便成了我们每天必须进行的“工作”。这书从饮食、运动、药物、生活及精神排毒六个方面，讲述了生活中有效的排毒方法，为我们提供了一系列的排毒建议和实施方案，并在每章设有排毒疑难问题解答，使我们在阅读过程中产生的问题及时得到解决，同时在书中还及时提醒我们每天坚持写排毒日记，让我们能够真真切切地看到自己排毒养生的成果。

内容提要

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与过去的生活水平相比，我们今天的生活水平*可以用“换了人间”四个字来形容。然而，在种种幸福景象的背后，各种疾病的阴影也逐渐开始笼罩在我们心头。虽然医学进步神速，但仍然无法帮我们摆脱各种疾病的困扰。
生活节奏的加快，生存压力的增大，环境污染，科技的负面影响……这些因素时刻都在威胁着我们的健康；高脂肪食物，食品添加剂，杀虫剂，空气中的有毒排放物……越来越多的毒素充斥着我们的生活；痤疮、口臭、便秘、头疼……这些都是体内毒素积聚的信号。当我们的健康面临威胁时，排毒，就成了我们每日必不可少的功课。
体内毒素的积存是患病的一个重要因素。医学研究发现，人体所患过敏、机能衰退以及癌症等疾病，都与体内器官、血液、细胞等受到多种毒素侵害有关。有的是受到有害气体、粉尘与重金属微粒的侵蚀；有的是受到饮食中毒素的感染；也有的是由于机体受到辐射的侵害所致。
可能你会问这样一个问题：“人体自身不是有排毒系统吗为什么面对这些毒素毫无办法呢”的确，我们体内有一个包括、、肺脏、胃肠、皮肤、淋巴等在内的很神奇的排毒系统，它们每时每刻都在为维护我们的健康工作。在正常情况下，人体自身的排毒系统是可以发挥其保护作用和消除毒素的。
然而，外界的各种因素与人体自身产生的大量毒素，已经远远超出了人体自身排毒系统的排毒能力，根本无法及时排出体内淤积的毒素。尽管在短时间内，这些毒素不会对人体产生明显的危害，但它却犹如一颗潜藏在人体内的定时炸弹，累积到程度就会爆炸。
因此专家告诫人们，应像打扫环境一样经常清除体内毒素，才能及时排出滞留在体内的毒素和废物，防止和延缓机体发生中毒，保证我们的健康。可以说，排毒是我们每个人迈向健康的步。
后，让我们牢记，当今在内源性毒素和外源性毒素，不断充斥人体之时，如果再不想办法清除，这些人体毒素就会干扰我们的正常生活，破坏我们的身体健康，就会给我们带来癌及各种疾病，还会给我们带来早衰、早老、早亡。所以关注排毒、刻不容缓，让我们一起掌握排毒、解毒的方法，经常清除积存在身体内的毒素，这样我们才能健康长寿。

目录

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章　排毒，是健康的需要
　外来之毒
　内生之毒
　毒素对人体的伤害
　毒素的种类
　身体的中毒信号
　了解人体的排毒系统
第二章　食物排毒排行榜
　蔬菜明星榜
　野菜明星榜
　五谷明星榜
　果品明星榜
　菌菇明星榜
　水产明星榜
　其他明星榜
第三章　排毒养生的佳方案
　物理排毒
　运动排毒
　饮食排毒
　中医排毒
　身体器官排毒
第四章　排毒对症更轻松
　内科疾病
　外科疾病
　皮肤科疾病
　排毒抗癌　
　其他
第五章　精神排毒净化你的心灵
　你需要进行精神排毒吗
　一周精神排划
　精神排毒疗法
第六章　走出排毒误区
　记住，男人更需要排毒
　排毒工作要时时进行
　排毒要有针对性
　将排毒进行到底
　排毒保健品不可滥用
　通便不等于排毒
　洗肠、断食并非排毒法

作者介绍

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杨力是中医学家、易学家、作家、学者、中国中医科学院教授、首席中医养生专家、北京《周易》研究会会长。杨力教授学识渊博、精通文史哲医和养生文化，行医四十年，现在中国中医科学院研究生院任教。研究《易经》、《黄帝内经》已逾二十五年。近年来又投入中医养生文化的

文摘

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序言

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《排毒养生》 作者： [您的名字] 出版日期： [出版日期] 出版社： [出版社名称] 内容梗概： 《排毒养生》并非一本关于身体内部“排毒”的指导手册，它更像是一场关于生活方式与内在平衡的深刻探索。本书聚焦于如何通过调整日常习惯、重塑思维模式，以及重建与自然的连接，来达到一种更健康、更积极、更充实的生活状态。作者以其多年的观察、实践与感悟，为读者描绘了一幅 holistic（整体的）养生图景，强调身心灵的和谐统一，而非仅仅关注身体的物理净化。 第一部分：回归本源——自然的馈赠与身体的低语 本书的开篇，将带领读者回溯至最本真的生活状态。我们常常被现代工业文明的快节奏和信息洪流裹挟，逐渐疏离了那些最基本、最自然的生命律动。作者认为，真正的养生，首先在于倾听身体的声音，理解那些微弱却重要的信号。 感官的觉醒： 在这一章节，作者引导读者重新练习用“心”去感知。我们如何品尝食物？如何感受阳光的温度？如何倾听风的声音？在信息爆炸的时代，我们的感官变得迟钝，也因此错过了许多生命中最直接的快乐和启示。作者鼓励读者通过正念的练习，重新打开感官的阀门，体会日常的点滴美好，而这种美好的体验本身就是一种滋养。 自然的韵律： 我们的身体，从生理节律到情绪波动，都与自然的昼夜、季节紧密相连。然而，现代社会常常忽视了这些古老的智慧，我们可能熬夜，可能不分昼夜地工作，也可能忽略了季节变化带来的身体需求。作者深入探讨了如何根据日出日落调整作息，如何在新月与满月间感受身体的能量变化，如何在外出时与大地、树木、水源建立连接。这些并非神秘的仪式，而是回归生命本然状态的简单实践，能有效帮助身体恢复其内在的平衡。 简单的食物，深刻的滋养： 《排毒养生》并非推崇极端节食或昂贵的“超级食物”。恰恰相反，作者倡导的是回归简单、天然、应季的饮食。我们探讨的并非“什么要少吃”，而是“如何吃出生命的活力”。这包括了对食材来源的了解，对烹饪方式的智慧，以及在饮食中培养感恩之心。书中会分享一些简单易行的食谱，但更重要的是传达一种饮食哲学：食物不仅仅是能量的来源，更是我们与土地、与生命连接的媒介。通过回归简单、有智慧的饮食，我们能更好地支持身体的运作，而非增加其负担。 第二部分：心灵的净土——情绪的疏导与思维的重塑 身心一体，这是《排毒养生》反复强调的核心理念。身体的健康与否，很大程度上取决于我们内心的状态。长期的负面情绪、压力、焦虑，如同无形的“毒素”，侵蚀着我们的生命力。 情绪的流淌与转化： 我们常常被教导要控制情绪，压抑负面感受。然而，作者认为，情绪是生命能量的信号，它们需要被看见、被理解，而非被压制。本书将提供多种温和有效的方法，帮助读者学习如何识别自己的情绪，理解情绪背后的需求，并以健康的方式将其转化。这可能包括 journaling（写作疗法），呼吸练习，冥想，甚至是通过艺术创作来表达。关键在于，让情绪自由地流动，而不是让它们淤积在心底。 摆脱思维的枷锁： 我们的思维模式，尤其是那些固有的、负面的信念，会极大地影响我们的生活质量。例如，对未来过度的担忧，对过去的耿耿于怀，或是自我设定的限制性信念，都会成为我们前进的阻碍。作者将在这一章节分享如何识别这些思维的“陷阱”，如何挑战和重塑它们，培养一种更加积极、开放、接纳的生活态度。这并非鼓励盲目乐观，而是培养一种在困境中也能看到希望和成长机会的能力。 静心，找回内心的宁静： 在纷繁的世界中，找到内心的宁静，是现代人最珍贵的财富之一。本书将介绍多种简单易行的静心方法，帮助读者在忙碌的生活中开辟一片属于自己的心灵绿洲。这包括基础的冥想技巧，也可能涉及一些引导性的想象练习，或者仅仅是学会如何在日常生活中创造片刻的“无为”。目的在于减少内心的噪音，让心灵得以修复和滋养。 第三部分：能量的活化——身体的律动与生活的艺术 当身心达到一定的平衡状态后，我们便能更好地引导身体的生命能量，让身体焕发活力，并在此基础上，将养生的理念融入生活的方方面面。 温和的身体律动： 《排毒养生》不提倡剧烈的高强度运动，而是推崇那些能够温和地唤醒身体、提升能量的运动方式。这可能包括太极、瑜伽、普拉提，甚至是简单的拉伸和步行。关键在于，找到一种让你感到愉悦、舒适，并能与身体建立深度连接的运动。书中将提供一些基础的体式讲解和练习建议，但更重要的是鼓励读者去倾听身体的需求，找到最适合自己的运动节奏。 睡眠的艺术： 睡眠是身体和心灵最重要的修复时段。然而，许多现代人都面临着睡眠问题。本书将深入探讨影响睡眠的各种因素，并提供实用的建议，帮助读者改善睡眠质量。这可能涉及建立健康的睡前习惯，调整卧室环境，以及学习一些帮助放松和入睡的技巧。作者强调，高质量的睡眠并非奢侈品，而是身体健康的基础。 创造和谐的生活空间： 我们的居住环境，同样会影响我们的身心状态。本书将引导读者思考如何创造一个更加和谐、舒适、有能量的生活空间。这可能涉及到整理收纳的智慧，对自然元素的运用，以及如何通过一些简单的调整，让家成为一个真正的避风港，一个能够滋养心灵的场所。 有目的的生活： 养生并非仅仅是身体上的呵护，更是关于如何活出生命的意义和价值。在本书的最后，作者将带领读者思考，如何将养生的理念融入到日常的行动中，如何找到生活的目标和热情，从而让生命更加充实和有意义。这可能涉及到培养兴趣爱好，发展有益的人际关系，以及为社会贡献自己的力量。 《排毒养生》 是一本邀请读者踏上自我发现与内在转化的旅程的书。它不是一套僵化的规则，而是一系列开放性的探索和建议。通过阅读本书，您将学会如何以一种更自然、更智慧、更充满爱的方式来照顾自己，从而收获更健康、更宁静、更丰盛的人生。它倡导的“排毒”，并非从体外剥离，而是从内在升华，是一种由内而外散发出的生命光彩。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏作者在书中表现出的那种对“个体差异”的尊重。她非常明确地指出，这个世界上不存在一个适用于所有人的“完美健康公式”。与其盲目跟风各种流行的“排毒法”或“禁食法”，不如倾听自己身体发出的微弱信号。书中花了好几个跨页的篇幅来探讨如何建立“个人化的健康监测系统”，教导读者如何通过观察自己的肤色、晨起精力水平、以及排泄物的状态等“非量化指标”来判断身体的需求。这是一种非常赋权于读者的态度。它鼓励我们成为自己健康的主导者，而不是被动接受外部建议的病人。我根据书中建议，开始坚持写一本“身体日记”，记录的不是吃了什么，而是“感觉如何”。这种由内而外的探索过程，比任何外部指导都来得深刻和持久。这本书真正教会我的，是如何与自己的身体建立起一种持续、富有同理心的对话关系，这才是真正的长久之道。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的逻辑组织能力简直是大师级的。它没有采用那种教科书式的章节划分，而是构建了一个非常流畅的“心流”体验。当我翻阅到关于“情绪管理与身体的链接”那部分时，我简直惊呆了。作者竟然能将心理学的某些前沿观点，用极其生活化的比喻和案例阐释清楚。比如，她用“水管堵塞”来比喻长期积压的负面情绪如何影响肝脏的正常代谢功能，这个比喻太形象了！我立刻联想到了自己过去好几次因为工作压力大而出现的失眠和消化不良，豁然开朗。更厉害的是，它没有停留在理论层面。紧接着，作者就提供了一系列“日常微调练习”，比如“五分钟观呼吸法”的步骤，以及一套专门针对“肩颈紧张”的拉伸动作图解。那些拉伸图解的线条简洁有力，即便是初学者也能轻松模仿。我尝试了其中一个“开胸抱树式”的拉伸，坚持了三天，发现长期伏案工作导致的胸闷感真的减轻了不少。这本书的价值就在于，它提供的是一套可操作、可嵌入日常琐事的“微习惯系统”，而不是一套遥不可及的宏伟蓝图。它让你觉得健康和平衡是触手可及的，只需要在每天的缝隙里挤出一点点注意力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文笔，简直可以单独拿出来作为文学欣赏。我很少在非虚构类书籍中读到如此优美且富有韵律感的文字。作者在描述身体内部的运作机制时，用的不是冰冷的医学术语，而是充满诗意的比喻。比如，她将肠道比作一座繁忙的“生态城市”，每个微生物菌群都是不可或缺的“市民”，这让我对自己的消化系统产生了前所未有的敬畏和关注。这种审美化的叙述方式，极大地降低了阅读的枯燥感。我甚至会特意在睡前重读几段关于“深度睡眠的艺术”的那一章。作者描述的不是如何强迫自己入睡，而是如何创造一个“邀请睡眠的环境”——包括调整卧室的色温，以及进行睡前三分钟的“思维清空练习”。文字本身就具有一种镇静的效果，读着读着，我发现自己的心跳频率似乎都跟着文字的节奏慢了下来。这种将科学知识与文学修养完美融合的写作手法，使得这本书超越了一般的“指南”范畴，更像是一本可以陪伴心灵成长的哲学小册子。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直太吸引人了，封面那种柔和的米白色调，配上几笔写意的绿色水墨图案，让人一拿在手就感觉心绪平静下来。我本来是抱着随便翻翻的心态买的，毕竟市面上关于“健康生活”的书籍多如牛毛，大多都是重复的口号和枯燥的理论。可这本书不一样，它从一开始就走了一条非常人性化的路线。作者似乎非常理解现代人那种被信息洪流裹挟的焦虑感，所以它并没有上来就强迫你进行激进的改变。相反，它花了很大篇幅在探讨“慢下来”的重要性，用一些散文诗般的笔触描述了清晨阳光洒在厨房地板上的那种宁静，以及一杯温水下肚后身体内部微妙的苏醒感。我特别喜欢其中一个章节，讲的是“感官的重建”，提倡我们重新去关注食物的真实味道，而不是被味精和香精麻痹。比如，作者详细描述了如何辨别一根胡萝卜的“土腥味”和“清甜”，那种细腻的文字描述，仿佛能透过纸张将那种泥土的芬芳传递出来。这本书更像是一位老友在耳边轻声细语，分享的不是什么惊天动地的秘方，而是生活细节里那些被我们忽略的美好和自我疗愈的契机。我发现自从读了它，我开始有意识地在午饭后站起来眺望窗外，而不是马上钻回电脑屏幕前。这是一种潜移默化的影响，非常自然，让人心悦诚服。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我买很多养生类的书，最后都束之高阁，因为它们要么太注重“吃什么”，要么太强调“运动量”，搞得人压力山大，好像不按书上说的做就是对不起自己的身体。但这本却彻底颠覆了我的认知。它对“饮食”的探讨，简直是充满了智慧的洞察力。它不是简单地罗列“红榜食物”和“黑榜食物”，而是引导你去思考“你为什么吃这个？”背后的心理动机。例如，它深入分析了“情绪性进食”的成因，并提出了一个非常实用的“延迟满足练习”——当你感到想吃甜食时，先喝一杯柠檬水，等待五分钟。这个简单的干预，竟然能有效打破大脑对即时奖励的渴求。我试过一次，本来想大吃特吃一块巧克力蛋糕，但按照书里的建议操作后，五分钟后那股强烈的冲动奇迹般地消退了。此外，书中关于“食物的能量”的论述也很有启发性，它强调烹饪方式对食物能量的影响，推荐了一些低火候慢炖的食谱。那些食谱的步骤详尽得令人感动，用料也极其常见朴实，完全没有那些“异域超级食物”的门槛，非常接地气。