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郭长青 著

图书标签:

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• 按摩
• 传统医学
• 活络

店铺： 妙语书言图书专营店

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030259929

商品编码：29405913236

包装：平装

出版时间：2010-01-01

基本信息

书名：经络通活轻松4

定价：39.80元

作者：郭长青

出版社：科学出版社

出版日期：2010-01-01

ISBN：9787030259929

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大16开

商品重量：0.599kg

编辑推荐

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内容提要

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本书由北京中医药大学教授、博士生导师郭长青主编，系《经络养生系列》中的一本。全书共分五部分，分别介绍了推拿按摩、手部按摩、足部按摩及耳贴压的操作方法，以及66种常见头痛、胃脘痛、颈肩痛和腰腿痛的自我调治方法。书中介绍的治疗方法简、便、廉、验，并配有700余幅操作图及相关位图，形象直观、高效实用。让您一看即会、一用即灵。全书图文并茂，既可作为您贴身的家庭按摩师，又可作为馈赠亲朋好友的健康佳品。

目录

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部分 常用治疗手法详解
1 按摩疗法
2 手部按摩疗法
3 足部按摩疗法
4 耳贴压疗法
第二部分 常见头痛响按摩调治
章 头痛是怎么回事
头痛如何诊断
中医如何认识头痛
第2章 常见头痛的按摩调治
1 神经衰弱引起的头痛
2 紧张性头痛
3 血管神经性头痛
4 高血压引起的头痛
5 低血压引起的头痛
6 脑血管疾病引起的头痛
7 三叉神经痛
8 枕神经痛
9 眼部疾病引起的头痛
10 鼻部疾病引起的头痛
11 牙病引起的头痛
12 耳部疾病引起的头痛
13 脑外伤引起的头痛
14 更年期综合征引起的头痛
15 头痛型癫痫
第3章 各型头痛的辨证治疗
16 风寒头痛
17 风热头痛
18 暑湿头痛
19 肝阳头痛
20 痰浊头痛
21 血虚头痛
22 肾虚头痛
23 淤血头痛
第三部分 常见胃脘痛的按摩调治
章 胃脘痛是怎么回事
第2章 常见胃脘痛的按摩调治
1 急性胃炎
2 慢性浅表性胃炎
3 慢性萎缩性胃炎
4 胃下垂
5 胃及十二指肠溃疡
6 胃黏膜脱垂
……
第3章 各型胃脘痛的辩证治疗
第四部分 常见颈肩痛的按摩调治
章 颈肩痛是怎么回事
第2章 常见颈痛的按摩调治
第五部分 常见腰腿痛的按摩调治
章 腰痛是怎么回事
第2章 常见腰痛腿痛的按摩调治
附录 人体常用位速查

作者介绍

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郭长青，北京中医药大学针灸学院针刀中心主任、教授、博士生导师、主任医师。北京市高教局青年骨干教师；中国针灸学会文献分会常务理事、副秘书长；中华中医药协会针刀医学分会常务理事、副秘书长；北京针灸现代研究专业委员会委员。 1988年至今一直在北京中医药大

文摘

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序言

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经络疏通的奥秘与实践：探索身体的能量花园 在我们日常生活的奔波与忙碌中，身体时常会发出细微的求救信号：莫名的疲惫、关节的隐痛、消化不良的困扰、甚至情绪的低落。这些症状，往往指向一个被我们忽视却至关重要的身体系统——经络。经络，如同身体的能量管道网络，承载着气血的运行，维系着脏腑的功能，主导着全身的生理活动。当经络不通，气血阻滞，身体便会“罢工”，各种不适便随之而来。 本书并非仅仅是介绍一套简单的按摩手法，而是深入地剖析了经络学说的精髓，将古老的智慧与现代的理解相结合，带领读者一同踏上一场探索身体能量花园的旅程。我们将从最基础的概念讲起，循序渐进地揭开经络的神秘面纱，让每一个关心自身健康的人，都能理解并掌握疏通经络的关键。 第一篇：洞悉经络——身体的能量地图 在开始具体的实践之前，理解“是什么”和“为什么”是至关重要的。本篇将为你构建一个清晰的经络认知框架。 经络是什么？ 我们将从“经”和“络”两个字入手，解释它们在解剖学和生理学上的含义。经是纵行的主干道，络是横行的分支网络，它们共同构成了覆盖全身、纵横交错的精密系统。我们将借鉴传统中医的描述，同时结合现代科学的视角，例如神经系统、淋巴系统、血液循环等，来帮助你理解经络在身体功能中的作用。你将了解到，经络并非抽象的概念，而是与我们身体的每一个细胞、每一条血管、每一束神经都息息相关的实体网络。 气血为何物？ 经络是气血运行的通道，那么气血又是何物？我们将详细阐述中医理论中的“气”和“血”的含义，以及它们与生命活动的关系。气是生命的原动力，推动血液运行，维系脏腑功能；血是物质基础，滋养全身，濡养经络。当气血充盈、运行通畅，身体便充满活力；反之，气血不足或运行不畅，则疾病丛生。我们会用生动的语言和具体的例子，让你深刻理解气血对于身体健康的重要性，以及经络在其中扮演的关键角色。 十二正经与奇经八脉： 经络系统庞大而复杂，但其核心是十二正经和奇经八脉。本篇将逐一介绍十二正经的名称、循行路线（它们如何在身体表面和内部运行）、以及它们所主治的脏腑和病症。你将了解到，每一条正经都与特定的脏腑器官有着紧密的联系，例如肺经与呼吸系统，胃经与消化系统，肝经与肝脏和情志等等。同时，我们也会简要介绍奇经八脉的作用，它们如同“蓄水池”和“调节器”，在维持整体气血平衡方面发挥着不可替代的作用。 经络不通的信号： 身体是诚实的，经络不通时，它会发出各种各样的信号。我们将列举并详细分析这些信号，帮助你学会“倾听”身体的语言。这些信号可能包括： 疼痛与酸胀： 局部的疼痛、麻木、僵硬、酸胀感，提示该区域的经络可能存在阻滞。 游走性疼痛： 疼痛部位不固定，时而在 A 处，时而在 B 处，是气血在经络中运行受阻的表现。 皮肤异常： 局部皮肤颜色改变（如青紫、发暗、潮红）、温度异常（过冷或过热）、感觉迟钝或过敏，都可能与经络不通有关。 功能失调： 消化不良、失眠多梦、头痛眩晕、月经不调、呼吸不畅、肢体无力等，这些看似独立的症状，很多时候都源于经络的某个环节出现问题。 情绪波动： 焦虑、易怒、抑郁等不良情绪，也可能与肝经、心经等经络的功能失调有关。 我们会通过大量的实例，让你对经络不通的症状有更直观的认识，从而提高你自我察觉和预警的能力。 第二篇：疏通经络——实践的艺术 掌握了理论基础，便可以开始动手实践，将经络疏通的智慧融入日常生活。本篇将提供多种行之有效的疏通经络的方法，让你能够根据自身情况灵活选择。 穴位按摩——点亮身体的能量开关： 穴位是经络上的特殊节点，是气血汇聚之处，也是调理身体的关键要穴。我们将详细介绍几个最常用、最有效的穴位，包括： 合谷穴（虎口穴）： 具有止痛、清热、缓解感冒症状的功效，是“万能穴”之一。 足三里穴： 健脾胃、补中益气、延年益寿的常用穴位。 内关穴： 调理心肺、缓解胸闷、恶心、心悸等症状。 涌泉穴： 滋阴降火、缓解失眠、腰膝酸软。 太冲穴： 疏肝理气、缓解头痛、月经不调、情志不畅。 我们将提供清晰的穴位定位图，并指导你正确的按摩手法（力度、频率、手法），让你能够准确找到并有效地刺激这些穴位，达到疏通经络、调和气血的目的。 经络刮痧——启动身体的“排毒”模式： 刮痧是一种古老而有效的物理疗法，通过刮拭经络，促进气血循环，清除体内的“邪气”和毒素。本篇将介绍： 刮痧的原理： 为什么刮痧后会出现“痧”？“痧”代表什么？ 刮痧的工具选择： 砭石、玉石、牛角等不同材质的刮痧板的特点。 刮痧的部位与手法： 哪些部位适合刮痧？如何掌握刮痧的方向、力度和速度？ 刮痧后的注意事项： 如何避免刮痧带来的不适，并促进身体恢复。 我们将提供一些针对常见不适（如颈椎病、肩周炎、感冒、腹泻等）的刮痧方案，让你能够根据自身情况进行操作。 经络拍打——唤醒沉睡的能量： 拍打是一种温和而具有活血化瘀效果的疏通经络的方法。 拍打的益处： 疏通经络、舒缓肌肉、促进血液循环、缓解疲劳。 拍打的部位与手法： 哪些部位可以拍打？如何选择合适的力道和节奏？ 全身拍打示范： 从头到脚，进行示范性的全身拍打练习。 拍打的优点在于操作简单易学，几乎不受时间和空间的限制，是一种非常适合日常保健的方法。 艾灸——点燃身体的生命之火： 艾灸作为一种温热疗法，通过燃烧艾叶来温通经络、驱散寒邪。 艾灸的原理与功效： 为什么艾灸能温经散寒、活血止痛？ 艾灸的常用穴位： 介绍几个适合日常艾灸的养生保健穴位。 艾灸的方法： 手持艾条、艾灸盒的使用方法。 艾灸的注意事项： 如何安全有效地进行艾灸。 艾灸尤其适合体寒、气虚、痛经等问题的调理。 运动与伸展——让经络“动”起来： 运动是疏通经络最根本、最有效的方式之一。 八段锦、太极拳等传统功法： 介绍这些功法如何通过特定的动作和呼吸，达到疏通经络、调和气血的目的。 日常拉伸与瑜伽： 学习一些简单的全身拉伸动作，帮助放松肌肉、舒展筋骨，从而促进经络的通畅。 “动则通，静则滞”的运动理念： 强调适度的运动对于维持身体健康的重要性。 第三篇：经络与养生——长寿的智慧 经络疏通并非仅仅是为了解决当前的身体不适，更是通往健康长寿的必经之路。本篇将探讨经络与整体养生的深层联系。 “治未病”的经络智慧： 强调通过日常的经络保健，预防疾病的发生，而非等到疾病严重时才去治疗。 经络与五脏六腑的和谐： 详细阐述如何通过疏通特定经络，来调理相应脏腑的功能，从而实现身心的和谐统一。 经络与情志养生： 探索不良情绪对经络的影响，以及如何通过疏通经络来调节情绪，保持积极乐观的心态。 经络与饮食调养： 简要介绍一些与经络相关的食疗方，以及如何通过饮食来辅助经络的健康。 日常经络保健的建议： 提供一套简单易行的日常经络保健方案，让你能够轻松将经络养生融入生活。例如： 早起一杯温水： 唤醒身体，促进肠道蠕动。 规律作息： 遵循身体的生物钟，有助于气血的正常运行。 保持心情舒畅： 情绪是影响经络的重要因素。 坚持适度运动： 让身体的能量流动起来。 定期进行经络自我调理： 养成定期按摩、刮痧或拍打的习惯。 本书的独特之处： 本书最大的特色在于其实践性与易理解性的完美结合。我们避免了枯燥深奥的理论堆砌，而是用通俗易懂的语言，结合大量的图文示例，将复杂的经络知识转化为可操作的实践方法。你不仅能学到“是什么”，更能学到“怎么做”，并且能够理解“为什么这样做”。 我们注重个体化的指导，鼓励读者根据自身身体的反馈，灵活调整和运用所学的方法。本书旨在成为你居家保健的“良师益友”，让你能够成为自己身体健康的“主导者”。 通过本书，你将重新认识你的身体，发现那些被忽视的能量通道，学会如何倾听身体的声音，并掌握一套系统而有效的经络疏通方法。让我们一同踏上这场与身体对话的奇妙旅程，开启通往健康、活力与和谐的新篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我最大的影响，在于它提供了一个全新的视角去看待自身的“不适”。过去，我总觉得身体哪里不舒服了，就得找个“病名”来对号入座，然后紧张地寻求外部的解决方案。这本书却教会我，很多时候，身体发出的信号，其实是它在提醒我们注意生活中的失衡点。它强调的“治未病”理念，不是等到病变发生后再去补救，而是在日常的微小信号中，就进行及时的“疏导”。比如，关于睡眠质量不佳的分析，书中并没有直接推荐安眠药，而是详细分析了不同时辰的经络活跃情况，指出如果我们在某个时间段内没有顺应规律作息，对哪条经络造成了负担，进而影响了整体的循环。这种将个体体验与整体规律相结合的分析框架，是其他许多书籍所缺乏的深度。它不再是孤立地解决一个症状，而是将身体视为一个相互关联的生态系统，每一个小小的调整，都会在系统中引起连锁反应。这种系统性的思维方式，让我对自己的健康管理有了一种更全面、更长远的规划。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排堪称一绝，逻辑链条清晰得让人惊叹。它没有将所有知识点混杂在一起，而是采用了由浅入深、由表及里的递进方式。初读时，我以为它会像其他许多养生书一样，开头就抛出一堆复杂的术语和理论，让人望而却步。谁知道，它竟然从最基础的身体感知入手，让你先学会“听懂”自己的身体在说什么。比如，它如何区分是寒气重还是湿气大，通过描述一些非常细微的感受，比如舌苔的变化、排泄物的状态，来提供初步的自我诊断方法。这种方法论的构建，让我觉得不是在被动地接受信息，而是在主动地学习一套属于自己的健康“解码器”。后续章节则开始深入到具体的经络走向和功能，但即便是在讲解这些相对专业的知识时，作者也巧妙地穿插了许多历史典故和现代科学研究的佐证，使得理论不再是空穴来风，而是建立在坚实基础之上的。读完某一章后，我常常会停下来回味一下，那种豁然开朗的感觉，就像拼图的最后一块终于找到了，整个身体的运作图景似乎都清晰了一层。这种循序渐进的学习体验，极大地提升了阅读的成就感和持续阅读的动力。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书最可贵的一点，在于它强调的“平衡”哲学，而不是“激进治疗”。现在的社会太追求效率和快速见效，很多养生方法都带着一股“速成”的劲头，恨不得今天按了穴位明天就百病消除了。然而，这本书的观点是，人体是一个复杂的系统，任何细微的调整都需要时间来适应和反馈。它没有鼓吹什么“排毒”、“换血”之类的夸张说法，而是用一种非常平和的心态，引导读者关注日常生活中的点滴积累。比如，在谈到情绪对经络的影响时，它没有简单地说“生气伤肝”，而是详细分析了情绪在经络中流动的阻滞是如何影响身体机能的，并给出了一些非常实用的放松技巧，比如特定的呼吸法和冥想练习。这些练习非常注重持之以恒，它告诉你，与其追求一时的剧烈运动，不如坚持每日十分钟的温和调理。我个人对这种不疾不徐、尊重身体节奏的理念非常认同，它让我从一个急躁的“病患心态”转变为一个有耐心的“生命管理者”。这种心态的转变，本身就是一种巨大的收获。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常具有画面感和代入感，读起来简直就像在看一部精美的健康纪录片。作者在描述经络的运行和气血的流布时，用词极其生动，让人仿佛能“看见”能量在身体内穿梭的轨迹。举个例子，当他描述到胆经的循行路线时，他没有用生硬的解剖学术语，而是将其比作一条蜿蜒的河流，在不同的“山谷”（穴位）汇聚、流淌，为身体输送活力。这种比喻不仅加深了读者的记忆，更重要的是，它赋予了原本抽象的身体结构以生命力。我尤其欣赏作者在介绍特定疗法时，总是会结合大量的真实案例或者作者本人的亲身体验进行阐述。这些故事性的叙述，让那些原本冰冷的文字充满了人情味和说服力。它不再是教科书，而更像是一本充满智慧的“生命日志”，记录着如何在日常生活中与身体和解、并与之和谐共处的心得。这种沉浸式的阅读体验，让我感觉自己仿佛正在进行一次深入的内在探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常有吸引力，色彩搭配得当，那种宁静中蕴含着生命力的感觉一下子就抓住了我的眼球。我本来是抱着试试看的心态买的，毕竟市面上关于养生的书太多了，总觉得大同小异。然而，这本书的引人入胜之处在于它没有那种高高在上的理论说教，而是非常接地气地从我们日常生活中最容易被忽略的细节入手。比如，它对“气”的阐述，不是用什么玄乎的辞藻堆砌，而是用我能理解的感受来描述，比如早晨起床时那种身体的惰性和下午工作时精神不济的状态，都和我们日常的作息息息相关。我尤其喜欢其中关于穴位按摩的章节，图文并茂，讲解得细致入微，即便是像我这样对手部经络完全不了解的新手，也能对照着书本找到正确的位置并尝试操作。我试着按了书中推荐的几个关键点，坚持了几天，虽然说不上立竿见影，但确实感觉身体的某个角落不再那么僵硬了。这本书的文字流畅自然，读起来完全没有压力，更像是一位经验丰富的朋友在耳边耐心指导，让人愿意一页一页地往下翻，去探索身体里那些未知的奥秘。它让我开始重新审视自己的生活习惯，不再把身体的不适简单地归咎于“年纪大了”，而是从中找到了积极调整的方向。