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出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115472311

商品编码：29454047305

出版时间：2018-06-01

作  者:继续者张付 编著 定  价:99 出 版 社:人民邮电出版社 出版日期:2018年06月01日 页  数:386 装  帧:平装 ISBN:9787115472311 ●以色列格斗术的历史、现状和未来
●不同门类体系以色列格斗术的历史、现状与未来002
●一、传统马伽术的历史与现状002
●二、突击队马伽术的历史与现状004
●三、以色列防卫体系马伽术的历史与现状004
●四、以色列卡帕术的历史与现状005
●五、《以色列防身术》与本书的关系005
●第二节以色列格斗术的综合特点006
●第二章以色列格斗术的攻击手段
●以色列格斗术通用站立打击技攻击手段010
●预备知识1以色列格斗术站立格斗架势010
●预备知识2格斗架势的基本移动011
●一、以色列格斗术通用裸拳攻击手段012
●二、以色列格斗术通用穿鞋腿法攻击手段018
●三、以色列格斗术通用肘击攻击024
●四、以色列格斗术通用膝击攻击030
●第二节以色列格斗术特殊站立攻击手段033
●第三节以色列格斗术的格挡技术051
●第四节以色列格斗术的摔投技058
●第五节以色列格斗术的地面技基础076
●部分目录

内容简介

本书首先介绍了以色列格斗术的起源和特点，随后对以色列格斗术的攻击手段、应对站立缠斗的方法、应对站立打击技的方法、地面格斗技术、徒手对武器策略与技术五部分内容进行了讲解。此外，本书中的格斗动作均配有真人示范图、步骤说明、技术点评、要点提示和训练方法，可以有效帮助练习者明确格斗动作的技术特点、运用场景及效果。不论是希望学习防身技能的初学者，还是希望提升格斗技能的格斗爱好者、军警安保人员和运动员，都将从本书中获得帮助。 继续者张付 编著 继续者张付，战术格斗体系训练专家 、体能、体型、康复训练专家；知乎大V。

《以色列格斗全书》是一本关于自我保护和身心训练的综合性指南，它系统地介绍了以色列格斗术（Krav Maga）的起源、理念、核心技术和训练方法。本书深入浅出地阐述了Krav Maga如何通过模拟真实危险场景，训练学员在极端压力下保持冷静，并采取最有效、最直接的防御和反击手段。 一、Krav Maga的起源与发展 Krav Maga，希伯来语意为“近距离格斗”，是一种源自以色列的实用自卫术。它的起源可以追溯到20世纪30年代，由匈牙利犹太移民伊米·利希滕菲尔德（Imi Lichtenfeld）在布拉格创立。当时，欧洲的犹太社区面临着日益增长的纳粹威胁和反犹主义的暴力行为。利希滕菲尔德结合了他作为拳击手、摔跤手和体操运动员的丰富经验，以及在街头搏斗中学习到的实战技巧，创造了一种能够让普通人在面对暴力时迅速保护自己的格斗体系。 二战后，利希滕菲尔德移居以色列，并在以色列国防军（IDF）中推广Krav Maga。他将其发展成为一套标准化的军事格斗训练系统，旨在为士兵提供在战场上生存所需的实用技能。Krav Maga的训练强调快速学习、简单易懂和高效实用，这使得它迅速被以色列军方采纳并成为其格斗训练的核心。 随着时间的推移，Krav Maga的实用性和有效性引起了国际社会的广泛关注。它逐渐走出军队，被推广到民间的自卫训练中。如今，Krav Maga已经成为全球最受欢迎和最广泛传播的自卫术之一，其训练中心遍布世界各地。本书将详细追溯Krav Maga的发展历程，介绍其在不同历史时期和应用场景下的演变，让读者了解这项格斗术的深厚根基和不断进化的生命力。 二、Krav Maga的核心理念与哲学 Krav Maga的核心理念可以用“实战至上，生存第一”来概括。它并非一种竞技格斗术，其首要目标是在最危险的情况下保护自己和他人，避免受到伤害，并在可能的情况下迅速结束冲突。这种理念决定了Krav Maga的技术特点和训练方式。 1. 应对威胁的原则： Krav Maga强调主动性、侵略性和快速反应。一旦感知到威胁，就应立即采取行动，而不是等待对方发起攻击。这包括预警信号的识别、风险评估和快速出击。 2. 攻击要害： Krav Maga的技术设计直接针对人体的要害部位，如眼睛、喉咙、腹股沟、膝盖等。这些部位的攻击能够迅速瘫痪对手，为逃离创造机会。 3. 适应性与灵活性： Krav Maga不拘泥于固定的套路，而是强调根据不同的对手、不同的攻击方式和不同的环境来灵活运用技术。它教导学员如何应对各种突发情况，包括近身搏斗、持械攻击、多人围攻等。 4. 心理素质的训练： Krav Maga非常重视心理训练，它通过模拟真实的压力环境，帮助学员克服恐惧、焦虑和慌乱，培养坚韧的意志和强大的心理素质。在压力下保持冷静和清晰的思维是Krav Maga训练的重要组成部分。 5. 简单易学： Krav Maga的技术动作通常相对简单，容易学习和记忆，并且在体力消耗较大的情况下也能有效执行。这使得普通人，无论男女老少，只要经过系统的训练，都能掌握这项自卫术。 本书将深入剖析Krav Maga的哲学精髓，阐释其“不挑衅、不畏惧、不犹豫、不放弃”的精神内核，帮助读者理解这项格斗术背后的深层含义，并将其融入日常的自我认知和行为模式中。 三、Krav Maga的核心技术 Krav Maga的技术体系涵盖了攻击、防御、反击和应对各种常见威胁的全面技能。本书将系统地介绍这些核心技术，并附以详细的图解或说明。 1. 基本站姿与移动： 介绍Krav Maga特有的防御性站姿，能够为快速移动和有效防御提供基础。讲解重心转移、步法移动以及如何保持身体的平衡与稳定。 2. 打击技术： 包括拳击、踢击、肘击、膝击等全身各部位的打击技巧。Krav Maga的打击强调力量集中、直线攻击和连续性。重点会放在如何利用身体的自然力量进行有效攻击。 3. 防御技术： 介绍如何用手臂、腿部或其他身体部位有效阻挡、化解或吸收对方的攻击。这包括对拳、腿、踢等常见攻击的格挡和卸力技巧。 4. 反击技术： Krav Maga的核心在于反击，即在防御对方攻击的同时，立即发起有效的反击。本书将详细讲解如何抓住对方攻击的瞬间，通过迅猛的反击来占据主动。 5. 地面技术（有限）： Krav Maga并非地面格斗术，但会包含一些在地面上如何脱离控制、进行防守反击的基本技术。 6. 应对常见威胁： 近身缠抱与控制： 如何应对被从背后、侧面或正面抱住、勒住等情况，并从中挣脱。 持械攻击： 应对刀具、棍棒、枪械等武器的威胁。这部分是Krav Maga的特色之一，强调如何在极度危险的情况下，通过最直接、最有效的方式解除威胁。 多人围攻： 如何在面对多名攻击者时，通过合理的走位、快速的攻击和寻找逃生路线来最大程度地保护自己。 摔倒与跌落： 如何在被摔倒或跌落时，保护头部和身体，并伺机反击或起身。 本书将详细分解每项技术的动作要领、发力技巧和应用场景，并提供一些进阶技巧，帮助读者逐步掌握Krav Maga的实用技法。 四、Krav Maga的训练方法与实践 Krav Maga的训练不仅仅是学习动作，更重要的是通过反复练习，将技术内化为本能反应。本书将介绍Krav Maga的训练理念和常见的训练方法。 1. 模拟真实场景的训练： Krav Maga训练的最大特点就是高度模拟真实危险场景。这包括在有压力的环境下进行对抗练习，例如在疲劳状态下进行攻防训练，或者在模拟攻击者具有一定技能和威胁性的情况下进行实战演练。 2. 体能训练： 强调爆发力、耐力和柔韧性的训练，为有效运用Krav Maga技术提供身体基础。这可能包括高强度间歇训练、力量训练和协调性练习。 3. 反应速度与决策能力训练： 通过各种反应训练游戏和测试，提高学员的反应速度和在复杂情况下的快速决策能力。 4. 心理韧性训练： 引导学员认识和克服恐惧，培养在压力下保持冷静和专注的能力。 5. 训练的循序渐进： 强调从基础动作开始，逐步增加难度和复杂性。推荐初学者先掌握基本技术，再进行更高阶的训练。 6. 训练中的安全意识： 强调在训练中保护自己和他人的重要性，以及如何避免运动损伤。 本书将为读者提供一套系统的居家训练建议，以及如何寻找合适的Krav Maga训练课程的指导，帮助读者将理论知识转化为实际的训练成果。 五、Krav Maga的自我保护意识与应用 Krav Maga的精髓在于预防和规避危险，而不仅仅是武力解决。本书将强调培养良好的自我保护意识，并在日常生活中应用Krav Maga的理念。 1. 风险评估与规避： 教导读者如何识别潜在的危险环境和情景，以及如何在危险发生前采取预防措施。 2. 态势感知： 提高对周围环境的观察能力，及时发现异常情况和潜在威胁。 3. 沟通与谈判技巧（在冲突发生前）： 探讨如何在冲突升级前，通过有效的沟通和语言技巧来化解矛盾。 4. 保持冷静与控制： 即使在危险发生时，也要尽量保持冷静，运用所学的技术进行有效的自卫。 5. 法律与道德边界： 强调自卫行为应在法律和道德允许的范围内，目的是保护自己，而不是主动挑衅或滥用武力。 本书将为读者提供一套全面的自我保护指南，帮助他们在日常生活中提升安全意识，更好地保护自己和家人。 《以色列格斗全书》将以其严谨的理论阐述、清晰的技术指导和实用的训练建议，成为一本不可或缺的自我保护和身心训练宝典，无论您是希望学习一门实用的自卫术，还是寻求提升个人安全意识，本书都将为您提供最有价值的帮助。

评分☆☆☆☆☆

这本书的印刷质量和排版设计也值得称赞。很多技术手册因为图解不清或者文字晦涩而大打折扣，但这本《以色列格斗全书》却做到了极高的阅读体验。图片的清晰度和动作的连贯性展示得无懈可击，即便是那些需要多角度理解的旋转或缠绕动作，通过不同视角的插图也能被完美捕捉。我特别留意了它在描述一些高级别防御动作时所使用的术语，非常精准，显示出作者深厚的专业功底和严谨的治学态度。而且，这本书的篇幅虽然厚重，但读起来一点也不觉得拖沓，内容密度非常高，每一页都有新的启发。我已经把书里的很多核心概念打印出来贴在训练墙上，时不时拿出来对照自己的练习。对于那些追求技术细节和视觉辅助的学习者来说，这本书绝对是教科书级别的典范，它让复杂的实战理论变得触手可及。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的深度已经超出了我最初购买时的预期。我原本以为它会是那种快速入门、侧重于几招制敌的“速成”读物，但事实证明，我错了。这本书更像是一套需要时间沉淀和反复研读的学术资料。它对身体力学、神经反应时间以及如何在不同冲击力水平下保持肌肉控制的分析，已经触及到了运动科学的范畴。我花了好几周的时间才消化完其中关于“预判与反应”的部分，作者引用了一些心理学案例来佐证他的格斗理论，这种跨学科的论证方式让我对内容的可靠性深信不疑。这本书的价值不是一蹴而就的，它需要读者带着疑问和实践去反复印证，并随着自身经验的积累而不断产生新的理解。它更像是一位德高望重的导师，在你成长的不同阶段，为你提供不同层次的指导，是值得收藏和不断重读的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

我是在参加一个自卫课程时，偶然听到一位前辈推荐这本书的。坦白说，一开始我对它的期望并不高，觉得名字听起来有点夸大其词。然而，当我翻开第一页时，就被那种扑面而来的专业性和严谨性所震撼。这本书的结构安排非常巧妙，它不是简单地罗列技术动作，而是像构建一座严密的知识体系一样，从心理准备、环境感知，过渡到具体的攻防技术，最后再延伸到如何进行高强度的模拟训练。我最喜欢的是它对“冲突管理”那一章的阐述。在许多格斗书中，重点往往放在“打赢”上，但这本书却花了大量篇幅教你如何避免不必要的冲突，以及在冲突发生时如何利用战术性的移动和沟通来控制事态发展。这种注重实战、强调智慧胜于蛮力的理念，在我看来，比任何花哨的招式都更有价值。这本书的价值在于它教会你如何成为一个更安全、更自信的人，而不仅仅是一个能打的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是格斗领域的百科全书，从最基础的站姿、步法，到那些看似神秘的高难度擒拿技巧，作者都用极其详尽的图文并茂的方式进行了剖析。我记得好几年前刚开始接触一些实战格斗时，总觉得市面上很多教材要么过于理论化，要么就是只讲招式而忽略了背后的逻辑。但这本《以色列格斗全书》完全不同，它真正做到了“授人以渔”。它不仅仅告诉你怎么出拳或者如何防守，更深入地探讨了在高速对抗中如何保持冷静、如何利用对手的重心和动量，以及如何在极端压力下做出最有效的反应。特别是在关于地面缠斗和脱困技巧的部分，作者的讲解深入浅出，即便是像我这样缺乏专业背景的爱好者，也能很快领会其中的精髓。我尤其欣赏它对“实战效率”的强调，所有的技术都不是为了炫技，而是为了在最短时间内解除威胁。读完这本书，我感觉自己的格斗思维得到了质的提升，不再是死记硬背招式，而是真正理解了格斗的本质。这绝对是任何想系统学习格斗技巧的人案头必备的参考书。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期关注不同武术体系对比的爱好者，我发现这本书在融合不同流派精髓方面做得非常出色。它没有固守单一的传统教条，而是吸收了现代搏击、军用格斗乃至安全保卫领域的最新成果。与其他只关注拳脚或只关注摔跤的书籍不同，这本书提供了真正意义上的“全能”视角。特别是关于如何在狭小空间内（比如电梯、走廊）进行有效防御和反击的章节，内容极其贴合现代都市生活的安全需求。我发现书中介绍的一些快速解除武器威胁的技巧，其逻辑和效率都令人耳目一新，这绝不是传统武术能够轻易提供的。这本书的视角非常国际化，它真正反映了当代实战格斗体系的演变方向，是紧跟时代脉搏的优秀著作。