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圖書標籤:

• 以色列格鬥
• 格鬥術
• 自衛
• 軍事訓練
• 戰術
• 生存技能
• 搏擊
• 近身格鬥
• 以色列國防軍
• 安全防衛

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齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115472311

商品編碼：29454047305

齣版時間：2018-06-01

作  者:繼續者張付 編著 定  價:99 齣 版 社:人民郵電齣版社 齣版日期:2018年06月01日 頁  數:386 裝  幀:平裝 ISBN:9787115472311 ●以色列格鬥術的曆史、現狀和未來
●不同門類體係以色列格鬥術的曆史、現狀與未來002
●一、傳統馬伽術的曆史與現狀002
●二、突擊隊馬伽術的曆史與現狀004
●三、以色列防衛體係馬伽術的曆史與現狀004
●四、以色列卡帕術的曆史與現狀005
●五、《以色列防身術》與本書的關係005
●第二節以色列格鬥術的綜閤特點006
●第二章以色列格鬥術的攻擊手段
●以色列格鬥術通用站立打擊技攻擊手段010
●預備知識1以色列格鬥術站立格鬥架勢010
●預備知識2格鬥架勢的基本移動011
●一、以色列格鬥術通用裸拳攻擊手段012
●二、以色列格鬥術通用穿鞋腿法攻擊手段018
●三、以色列格鬥術通用肘擊攻擊024
●四、以色列格鬥術通用膝擊攻擊030
●第二節以色列格鬥術特殊站立攻擊手段033
●第三節以色列格鬥術的格擋技術051
●第四節以色列格鬥術的摔投技058
●第五節以色列格鬥術的地麵技基礎076
●部分目錄

內容簡介

本書首先介紹瞭以色列格鬥術的起源和特點，隨後對以色列格鬥術的攻擊手段、應對站立纏鬥的方法、應對站立打擊技的方法、地麵格鬥技術、徒手對武器策略與技術五部分內容進行瞭講解。此外，本書中的格鬥動作均配有真人示範圖、步驟說明、技術點評、要點提示和訓練方法，可以有效幫助練習者明確格鬥動作的技術特點、運用場景及效果。不論是希望學習防身技能的初學者，還是希望提升格鬥技能的格鬥愛好者、軍警安保人員和運動員，都將從本書中獲得幫助。 繼續者張付 編著 繼續者張付，戰術格鬥體係訓練專傢 、體能、體型、康復訓練專傢；知乎大V。

《以色列格鬥全書》是一本關於自我保護和身心訓練的綜閤性指南，它係統地介紹瞭以色列格鬥術（Krav Maga）的起源、理念、核心技術和訓練方法。本書深入淺齣地闡述瞭Krav Maga如何通過模擬真實危險場景，訓練學員在極端壓力下保持冷靜，並采取最有效、最直接的防禦和反擊手段。 一、Krav Maga的起源與發展 Krav Maga，希伯來語意為“近距離格鬥”，是一種源自以色列的實用自衛術。它的起源可以追溯到20世紀30年代，由匈牙利猶太移民伊米·利希滕菲爾德（Imi Lichtenfeld）在布拉格創立。當時，歐洲的猶太社區麵臨著日益增長的納粹威脅和反猶主義的暴力行為。利希滕菲爾德結閤瞭他作為拳擊手、摔跤手和體操運動員的豐富經驗，以及在街頭搏鬥中學習到的實戰技巧，創造瞭一種能夠讓普通人在麵對暴力時迅速保護自己的格鬥體係。 二戰後，利希滕菲爾德移居以色列，並在以色列國防軍（IDF）中推廣Krav Maga。他將其發展成為一套標準化的軍事格鬥訓練係統，旨在為士兵提供在戰場上生存所需的實用技能。Krav Maga的訓練強調快速學習、簡單易懂和高效實用，這使得它迅速被以色列軍方采納並成為其格鬥訓練的核心。 隨著時間的推移，Krav Maga的實用性和有效性引起瞭國際社會的廣泛關注。它逐漸走齣軍隊，被推廣到民間的自衛訓練中。如今，Krav Maga已經成為全球最受歡迎和最廣泛傳播的自衛術之一，其訓練中心遍布世界各地。本書將詳細追溯Krav Maga的發展曆程，介紹其在不同曆史時期和應用場景下的演變，讓讀者瞭解這項格鬥術的深厚根基和不斷進化的生命力。 二、Krav Maga的核心理念與哲學 Krav Maga的核心理念可以用“實戰至上，生存第一”來概括。它並非一種競技格鬥術，其首要目標是在最危險的情況下保護自己和他人，避免受到傷害，並在可能的情況下迅速結束衝突。這種理念決定瞭Krav Maga的技術特點和訓練方式。 1. 應對威脅的原則： Krav Maga強調主動性、侵略性和快速反應。一旦感知到威脅，就應立即采取行動，而不是等待對方發起攻擊。這包括預警信號的識彆、風險評估和快速齣擊。 2. 攻擊要害： Krav Maga的技術設計直接針對人體的要害部位，如眼睛、喉嚨、腹股溝、膝蓋等。這些部位的攻擊能夠迅速癱瘓對手，為逃離創造機會。 3. 適應性與靈活性： Krav Maga不拘泥於固定的套路，而是強調根據不同的對手、不同的攻擊方式和不同的環境來靈活運用技術。它教導學員如何應對各種突發情況，包括近身搏鬥、持械攻擊、多人圍攻等。 4. 心理素質的訓練： Krav Maga非常重視心理訓練，它通過模擬真實的壓力環境，幫助學員剋服恐懼、焦慮和慌亂，培養堅韌的意誌和強大的心理素質。在壓力下保持冷靜和清晰的思維是Krav Maga訓練的重要組成部分。 5. 簡單易學： Krav Maga的技術動作通常相對簡單，容易學習和記憶，並且在體力消耗較大的情況下也能有效執行。這使得普通人，無論男女老少，隻要經過係統的訓練，都能掌握這項自衛術。 本書將深入剖析Krav Maga的哲學精髓，闡釋其“不挑釁、不畏懼、不猶豫、不放棄”的精神內核，幫助讀者理解這項格鬥術背後的深層含義，並將其融入日常的自我認知和行為模式中。 三、Krav Maga的核心技術 Krav Maga的技術體係涵蓋瞭攻擊、防禦、反擊和應對各種常見威脅的全麵技能。本書將係統地介紹這些核心技術，並附以詳細的圖解或說明。 1. 基本站姿與移動： 介紹Krav Maga特有的防禦性站姿，能夠為快速移動和有效防禦提供基礎。講解重心轉移、步法移動以及如何保持身體的平衡與穩定。 2. 打擊技術： 包括拳擊、踢擊、肘擊、膝擊等全身各部位的打擊技巧。Krav Maga的打擊強調力量集中、直綫攻擊和連續性。重點會放在如何利用身體的自然力量進行有效攻擊。 3. 防禦技術： 介紹如何用手臂、腿部或其他身體部位有效阻擋、化解或吸收對方的攻擊。這包括對拳、腿、踢等常見攻擊的格擋和卸力技巧。 4. 反擊技術： Krav Maga的核心在於反擊，即在防禦對方攻擊的同時，立即發起有效的反擊。本書將詳細講解如何抓住對方攻擊的瞬間，通過迅猛的反擊來占據主動。 5. 地麵技術（有限）： Krav Maga並非地麵格鬥術，但會包含一些在地麵上如何脫離控製、進行防守反擊的基本技術。 6. 應對常見威脅： 近身纏抱與控製： 如何應對被從背後、側麵或正麵抱住、勒住等情況，並從中掙脫。 持械攻擊： 應對刀具、棍棒、槍械等武器的威脅。這部分是Krav Maga的特色之一，強調如何在極度危險的情況下，通過最直接、最有效的方式解除威脅。 多人圍攻： 如何在麵對多名攻擊者時，通過閤理的走位、快速的攻擊和尋找逃生路綫來最大程度地保護自己。 摔倒與跌落： 如何在被摔倒或跌落時，保護頭部和身體，並伺機反擊或起身。 本書將詳細分解每項技術的動作要領、發力技巧和應用場景，並提供一些進階技巧，幫助讀者逐步掌握Krav Maga的實用技法。 四、Krav Maga的訓練方法與實踐 Krav Maga的訓練不僅僅是學習動作，更重要的是通過反復練習，將技術內化為本能反應。本書將介紹Krav Maga的訓練理念和常見的訓練方法。 1. 模擬真實場景的訓練： Krav Maga訓練的最大特點就是高度模擬真實危險場景。這包括在有壓力的環境下進行對抗練習，例如在疲勞狀態下進行攻防訓練，或者在模擬攻擊者具有一定技能和威脅性的情況下進行實戰演練。 2. 體能訓練： 強調爆發力、耐力和柔韌性的訓練，為有效運用Krav Maga技術提供身體基礎。這可能包括高強度間歇訓練、力量訓練和協調性練習。 3. 反應速度與決策能力訓練： 通過各種反應訓練遊戲和測試，提高學員的反應速度和在復雜情況下的快速決策能力。 4. 心理韌性訓練： 引導學員認識和剋服恐懼，培養在壓力下保持冷靜和專注的能力。 5. 訓練的循序漸進： 強調從基礎動作開始，逐步增加難度和復雜性。推薦初學者先掌握基本技術，再進行更高階的訓練。 6. 訓練中的安全意識： 強調在訓練中保護自己和他人的重要性，以及如何避免運動損傷。 本書將為讀者提供一套係統的居傢訓練建議，以及如何尋找閤適的Krav Maga訓練課程的指導，幫助讀者將理論知識轉化為實際的訓練成果。 五、Krav Maga的自我保護意識與應用 Krav Maga的精髓在於預防和規避危險，而不僅僅是武力解決。本書將強調培養良好的自我保護意識，並在日常生活中應用Krav Maga的理念。 1. 風險評估與規避： 教導讀者如何識彆潛在的危險環境和情景，以及如何在危險發生前采取預防措施。 2. 態勢感知： 提高對周圍環境的觀察能力，及時發現異常情況和潛在威脅。 3. 溝通與談判技巧（在衝突發生前）： 探討如何在衝突升級前，通過有效的溝通和語言技巧來化解矛盾。 4. 保持冷靜與控製： 即使在危險發生時，也要盡量保持冷靜，運用所學的技術進行有效的自衛。 5. 法律與道德邊界： 強調自衛行為應在法律和道德允許的範圍內，目的是保護自己，而不是主動挑釁或濫用武力。 本書將為讀者提供一套全麵的自我保護指南，幫助他們在日常生活中提升安全意識，更好地保護自己和傢人。 《以色列格鬥全書》將以其嚴謹的理論闡述、清晰的技術指導和實用的訓練建議，成為一本不可或缺的自我保護和身心訓練寶典，無論您是希望學習一門實用的自衛術，還是尋求提升個人安全意識，本書都將為您提供最有價值的幫助。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期關注不同武術體係對比的愛好者，我發現這本書在融閤不同流派精髓方麵做得非常齣色。它沒有固守單一的傳統教條，而是吸收瞭現代搏擊、軍用格鬥乃至安全保衛領域的最新成果。與其他隻關注拳腳或隻關注摔跤的書籍不同，這本書提供瞭真正意義上的“全能”視角。特彆是關於如何在狹小空間內（比如電梯、走廊）進行有效防禦和反擊的章節，內容極其貼閤現代都市生活的安全需求。我發現書中介紹的一些快速解除武器威脅的技巧，其邏輯和效率都令人耳目一新，這絕不是傳統武術能夠輕易提供的。這本書的視角非常國際化，它真正反映瞭當代實戰格鬥體係的演變方嚮，是緊跟時代脈搏的優秀著作。

評分☆☆☆☆☆

我是在參加一個自衛課程時，偶然聽到一位前輩推薦這本書的。坦白說，一開始我對它的期望並不高，覺得名字聽起來有點誇大其詞。然而，當我翻開第一頁時，就被那種撲麵而來的專業性和嚴謹性所震撼。這本書的結構安排非常巧妙，它不是簡單地羅列技術動作，而是像構建一座嚴密的知識體係一樣，從心理準備、環境感知，過渡到具體的攻防技術，最後再延伸到如何進行高強度的模擬訓練。我最喜歡的是它對“衝突管理”那一章的闡述。在許多格鬥書中，重點往往放在“打贏”上，但這本書卻花瞭大量篇幅教你如何避免不必要的衝突，以及在衝突發生時如何利用戰術性的移動和溝通來控製事態發展。這種注重實戰、強調智慧勝於蠻力的理念，在我看來，比任何花哨的招式都更有價值。這本書的價值在於它教會你如何成為一個更安全、更自信的人，而不僅僅是一個能打的人。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的深度已經超齣瞭我最初購買時的預期。我原本以為它會是那種快速入門、側重於幾招製敵的“速成”讀物，但事實證明，我錯瞭。這本書更像是一套需要時間沉澱和反復研讀的學術資料。它對身體力學、神經反應時間以及如何在不同衝擊力水平下保持肌肉控製的分析，已經觸及到瞭運動科學的範疇。我花瞭好幾周的時間纔消化完其中關於“預判與反應”的部分，作者引用瞭一些心理學案例來佐證他的格鬥理論，這種跨學科的論證方式讓我對內容的可靠性深信不疑。這本書的價值不是一蹴而就的，它需要讀者帶著疑問和實踐去反復印證，並隨著自身經驗的積纍而不斷産生新的理解。它更像是一位德高望重的導師，在你成長的不同階段，為你提供不同層次的指導，是值得收藏和不斷重讀的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是格鬥領域的百科全書，從最基礎的站姿、步法，到那些看似神秘的高難度擒拿技巧，作者都用極其詳盡的圖文並茂的方式進行瞭剖析。我記得好幾年前剛開始接觸一些實戰格鬥時，總覺得市麵上很多教材要麼過於理論化，要麼就是隻講招式而忽略瞭背後的邏輯。但這本《以色列格鬥全書》完全不同，它真正做到瞭“授人以漁”。它不僅僅告訴你怎麼齣拳或者如何防守，更深入地探討瞭在高速對抗中如何保持冷靜、如何利用對手的重心和動量，以及如何在極端壓力下做齣最有效的反應。特彆是在關於地麵纏鬥和脫睏技巧的部分，作者的講解深入淺齣，即便是像我這樣缺乏專業背景的愛好者，也能很快領會其中的精髓。我尤其欣賞它對“實戰效率”的強調，所有的技術都不是為瞭炫技，而是為瞭在最短時間內解除威脅。讀完這本書，我感覺自己的格鬥思維得到瞭質的提升，不再是死記硬背招式，而是真正理解瞭格鬥的本質。這絕對是任何想係統學習格鬥技巧的人案頭必備的參考書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的印刷質量和排版設計也值得稱贊。很多技術手冊因為圖解不清或者文字晦澀而大打摺扣，但這本《以色列格鬥全書》卻做到瞭極高的閱讀體驗。圖片的清晰度和動作的連貫性展示得無懈可擊，即便是那些需要多角度理解的鏇轉或纏繞動作，通過不同視角的插圖也能被完美捕捉。我特彆留意瞭它在描述一些高級彆防禦動作時所使用的術語，非常精準，顯示齣作者深厚的專業功底和嚴謹的治學態度。而且，這本書的篇幅雖然厚重，但讀起來一點也不覺得拖遝，內容密度非常高，每一頁都有新的啓發。我已經把書裏的很多核心概念打印齣來貼在訓練牆上，時不時拿齣來對照自己的練習。對於那些追求技術細節和視覺輔助的學習者來說，這本書絕對是教科書級彆的典範，它讓復雜的實戰理論變得觸手可及。