一招防身全圖解係列--太極防身一學就會*9787122236593 一招防身全圖解編寫組 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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一招防身全圖解編寫組 著

圖書標籤:

• 武術
• 太極拳
• 防身術
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• 養生
• 健康
• 實用

店鋪： 思諾華教圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122236593

商品編碼：29489426583

包裝：平裝

齣版時間：2015-07-01

圖書信息
書名：	一招防身全圖解係列--太極防身一學就會
作者：	一招防身全圖解編寫組
ISBN：	9787122236593
齣版社：	化學工業齣版社
定價：	35.00元

其他信息（ 僅供參考，以實物為準）
開本：32開	裝幀：平裝
齣版時間：2015-07-01	版次：1
頁碼：	字數：

內容簡介

太極作為一項體育運動，之所以具有養生保健功能，其奧秘在於“一動無不動”，任意動作都能給身體各組織器官以強度的刺激，激發和促進身體在生理和形態結構上一係列的適應性變化，使身體機能朝嚮不斷增強的方嚮轉化和發展。 　　太極防身術對於練習者來說可以達到抵禦突然襲擊、防身護體的效果。具體招式套路的演示與說明很詳解，對於喜歡太極和運動養生的讀者來講，也是強身健體不錯的選擇。

圖書目錄

暫無內容

文摘|序言

本書針對不同的突然襲擊，給齣瞭多種化解危機的手段。 　　對於應用太極思維進行安全防衛的讀者有較強的指導性作用。

作者介紹

暫無內容

《技擊的藝術：身法、步法與實戰技巧精要》 一、 傳承與創新：技擊之道，源遠流長 武術，作為中華民族寶貴的文化遺産，承載著數韆年的智慧與實踐。它不僅僅是強身健體的手段，更是磨礪意誌、修身養性的途徑。在浩瀚的武術星空中，各種拳種、流派百花齊放，它們或以剛猛見長，或以柔韌著稱，或側重於技擊的近身搏殺，或著眼於長距離的招式變化。然而，無論何種形式，技擊的本質始終在於“以最小的消耗，達成最大的效能”，在於“以巧製力，以變應變”。 本書《技擊的藝術：身法、步法與實戰技巧精要》正是在這樣的背景下應運而生。它並非是對某一特定拳種的片麵解讀，也不是對某種“秘籍”的神秘化呈現。相反，它緻力於梳理和提煉技擊的核心要素，將那些貫穿於各類武術體係中的通用法則與精髓，以一種更加清晰、係統、易於理解的方式呈現給廣大武術愛好者。本書旨在幫助讀者打破門派的壁壘，從根本上理解技擊的原理，從而能夠觸類旁通，將所學融會貫通，最終在實戰中真正運用自如。 我們深知，真正的技擊能力絕非一日之功，也並非僅靠閱讀一本教材便可速成。它需要刻苦的練習，對身體的深入瞭解，以及對對手的敏銳洞察。因此，本書的編寫，並非為瞭提供一套“速成”的捷徑，而是為瞭成為您在技擊道路上的一位得力嚮導，為您指明方嚮，幫助您搭建起堅實的基礎，讓您的每一分努力都能事半功倍。 二、 身法為基：身體的語言，無聲的溝通 在技擊對抗中，身體本身就是最強大的武器，而“身法”則是駕馭這件武器的關鍵。本書將身法的重要性置於核心地位，深入剖析其在攻防轉換、閃避挪移、發力藉力等各個環節所扮演的角色。 1. 核心穩定性與重心轉移： 強大的身法始於穩固的核心。本書將詳細講解如何通過鍛煉腹背肌群，建立起強大的核心力量，確保身體在任何動作下都能保持平衡，不被輕易擊倒。在此基礎上，我們將重點闡述重心轉移的藝術。重心的高低、前後左右的細微變化，都直接影響著我們的進攻力度和防守範圍。本書將通過大量的圖示和分解動作，演示如何在移動中保持重心的穩定，以及如何利用重心的快速轉移，實現閃電般的攻防轉換。我們會探討“虛實結閤”的身法原則，如何在進攻時將重心前移，製造壓力；在防守時又能迅速後撤或側移，化解對方的攻勢。 2. 身體的協調性與整體性： 技擊並非肢體的孤立運動，而是全身協調配閤的整體錶現。本書將強調如何通過練習，將身體的各個部位，從頭部到腳尖，都融入到技擊動作之中，形成一股強大的閤力。我們將講解“八麵支撐”的理念，讓身體的每一個關節都處於最優的受力狀態。同時，我們也會探討身體的“螺鏇力”運用，如何通過腰部的轉動，帶動四肢的動作，將力量層層傳遞，最終爆發在拳腳之上。這種整體性的發力方式，能夠極大地增強我們的打擊力量，並使我們的動作更加流暢自然，如同行雲流水。 3. 閃避與卸力的智慧： 優秀的技擊高手，往往能以最小的代價，化解對方的強大攻勢。本書將詳細介紹各種閃避技巧，包括“側身避”、“後仰避”、“進步閃”、“退步躲”等。這些技巧的要點在於“順勢而為”，利用對方的力量方嚮，將自己的身體巧妙地移齣攻擊範圍。更進一步，我們將探討“卸力”的技巧，即如何通過身體的特定角度和部位，將對方的攻擊力量分散、引導，從而降低受到的衝擊。這不僅能保護自身不受傷害，更能為後續的反擊創造有利條件。 4. 姿勢的變幻與“隱形”： 穩定的站姿是技擊的基礎，但僵化的姿勢隻會成為對手的靶子。本書將演示如何在不同情境下，根據對手的動作和距離，靈活變換身體的姿勢。我們將探討如何通過微小的調整，改變身體的重心分布，讓對手難以預測我們的下一步行動。此外，我們還會觸及“隱形”的概念，即如何通過身體的遮擋、晃動，讓自己的攻擊意圖變得模糊，增加對手判斷失誤的幾率。 三、 步法為翼：腳下的藝術，決勝韆裏 如果說身法是技擊的“骨骼”與“肌肉”，那麼步法則是技擊的“翅膀”，它賦予瞭我們移動、追擊、撤退的自由，是實現攻防轉換、控製距離的關鍵。本書將深入剖析步法在技擊中的核心作用，並提供一套係統化的訓練方法。 1. 基本步法的穩固與靈活： 本書將從最基礎的站樁、馬步、弓步等開始，講解其正確的發力方式和重心變化。在此基礎上，我們將引入更加進階的步法，如“虛步”、“獨立步”、“滑步”、“墊步”等。每一種步法，我們都會從其形成原理、運動軌跡、以及在實戰中的具體應用進行詳細闡述。我們強調的不僅是步法的“美觀”，更是其在實戰中的“實用性”。 2. 距離的控製與空間的運用： 步法的核心意義在於對距離的控製。本書將詳細講解如何通過步法的運用，拉近與對手的距離，進行近身搏殺；如何拉開距離，進行遠程打擊或避免不必要的接觸。我們將探討“一步定勝負”的理念，理解如何在恰當的時機，用精準的步法，占據有利的位置。同時，我們也會分析空間利用的技巧，如何通過步法，將對手引入不利於他的區域，或者將自己置於最有利的發力角度。 3. 節奏的變換與欺騙： 步法的運用絕非簡單的機械移動，而是一種充滿智慧的“節奏藝術”。本書將演示如何通過步法的快慢、大小、虛實，來擾亂對手的判斷，製造進攻和防守的良機。我們將探討“進退自如”的步法要領，如何在對手意想不到的時機，突然加速或減速，打亂其攻防節奏。此外，我們還會講解如何利用步法的“假動作”，誘導對手做齣錯誤判斷，從而為自己的攻擊創造空檔。 4. 纏鬥中的步法應用： 在近身纏鬥中，步法依然扮演著至關重要的角色。本書將講解如何在狹小的空間內，通過小碎步、蹭步、轉步等技巧，保持身體的平衡，並伺機尋找破綻。我們將分析如何在被動的情況下，通過步法與身體的配閤，尋找掙脫的機會，並迅速轉為主動。 四、 實戰技巧：理論與實踐的橋梁 身法與步法，最終的落腳點在於實戰。本書的最後一部分，將緻力於將前文所學的理論知識，轉化為切實可行的實戰技巧。 1. 攻防轉換的藝術： 技擊的精髓在於攻防的瞬間轉換。本書將通過大量的場景模擬，演示如何在對方進攻的間隙，迅速抓住機會進行反擊；如何在自己的進攻被化解後，立即轉入防守，避免被動。我們將強調“一觸即發”的反應速度，以及“以守為攻”的策略。 2. 角度與力量的運用： 任何打擊，都需要正確的角度和充足的力量。本書將深入分析不同打擊方式（拳、掌、肘、膝、腿）的最佳發力角度，以及如何通過身體的協同發力，將力量最大化。我們將講解“穿透力”的原理，如何讓您的每一次打擊都帶有實質性的威脅。 3. 虛實結閤的戰術： 技擊的博弈，很大程度上是心理的較量。本書將深入探討虛實結閤的戰術運用。如何通過假動作、佯攻來迷惑對手，如何製造“虛”來掩蓋真實的攻擊意圖；如何在對手露齣破綻時，果斷抓住“實”，給予緻命一擊。 4. 應對不同類型對手的策略： 每一個對手都是獨一無二的，他們的體型、習慣、攻擊方式都有所不同。本書將提供一些應對不同類型對手的基本策略。例如，如何對付高大強壯的對手，如何對付靈活快速的對手，如何對付經驗老道的對手。我們強調的是靈活應變，而非死守教條。 5. 訓練方法與進階指導： 本書的最後，將提供一套科學的訓練方法，包括身體素質訓練、基本功練習、套路演練、以及實戰對抗的建議。我們將引導讀者如何循序漸進，如何進行有效的自我評估，以及如何剋服訓練中的瓶頸。 結語： 《技擊的藝術：身法、步法與實戰技巧精要》並非一本速成的“秘籍”，而是一扇通往技擊殿堂的門。它所提供的，是理解技擊的鑰匙，是掌握技擊的方法。真正的技擊能力，離不開持之以恒的練習和對自身潛能的不斷挖掘。我們希望本書能成為您技擊學習道路上的一盞明燈，照亮您前行的方嚮，助您在武術的海洋中，乘風破浪，探索屬於您自己的精彩。願每一位讀者，都能在技擊的磨礪中，收獲更強健的體魄，更敏銳的感知，以及那份源自內心深處的自信與力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是它對“實戰思維”的強調，而不是單純的套路演示。很多市麵上的防身術書籍，要麼過於玄乎，講一些“氣沉丹田”之類的虛無概念，要麼就是隻停留在動作的機械模仿上，缺乏臨場應變的能力指導。而這套書的視角明顯更加接地氣。它在講解每一個防守姿勢時，都會附帶一段簡短的“情景假設”分析，比如“如果對方是持械攻擊，應如何微調重心以應對？”或者“當身體失去平衡時，如何利用慣性轉化為反擊？”這些分析並非高深的理論，而是基於日常生活中可能遇到的具體場景的推演。這種注重“理解原理”而非“死記硬背”的教學方法，極大地提升瞭學習的效率。我感覺它傳授的不隻是一套招式，更是一套遇到危險時，如何快速評估局勢、製定最小阻力行動方案的底層邏輯，這對於提升一個人的安全意識和心理素質，有著比單純的拳腳練習更為深遠的影響。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是一絕，封麵那種沉穩的墨綠色調，配上簡潔的字體，一看就知道不是那種嘩眾取寵的“花架子”讀物。內頁的紙張質感也齣乎意料地好，摸上去有一種溫潤的觸感，翻閱起來非常舒服，長時間看也不會覺得眼睛疲勞。排版布局上，作者（或者說編寫組）顯然是下瞭大功夫的。他們沒有采用那種密密麻麻堆砌文字的方式，而是大量留白，將關鍵的動作要領用清晰的圖文結閤方式呈現。尤其是那些核心的攻防轉換步驟，每一步的分解都極其細緻，即便是像我這種對傳統武術理論一竅不通的“小白”，也能大緻跟上節奏。我特彆欣賞的是它在章節過渡時的處理，每一節的引入都有一個小引言，既能迴顧上一節的知識點，又能自然地引齣接下來的內容，使得整本書的閱讀連貫性非常強，讀起來就像聽一位經驗豐富的老前輩在娓娓道來，而不是冰冷的招式說明書。這種對閱讀體驗的重視，讓我在麵對相對嚴肅的防身術學習時，始終保持著較高的興趣度和耐心。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓人感到欣慰的一點是它所傳遞齣的那種平和而堅定的防身哲學。它並非鼓吹暴力對抗，而是將太極的精髓——“以柔剋剛”、“避實擊虛”——融入到每一個日常的防衛場景中。通讀全書，我沒有感受到任何攻擊性的戾氣，反而是對自我保護的理性認知。書中的敘述語氣始終保持著一種沉穩的勸誡感，強調防身的首要目標是“脫離危險”，其次纔是“製服威脅”。這種價值導嚮在充斥著“一招製敵”誇張說法的防身讀物中顯得尤為可貴。它讓我認識到，真正的強大，並非在於展示武力，而在於掌握在危機時刻保持冷靜並有效保護自己的能力，這對於提升一個人的內在氣質和處世態度，也有著潛移默化的積極影響。

評分☆☆☆☆☆

我個人在學習過程中，對其中對身體力學原理的解釋部分非常著迷。不同於傳統武術常常將這些原理包裹在晦澀的術語之下，這本書竟然用非常直白且現代的語言，將“藉力打力”、“順應趨勢”這些概念具象化瞭。例如，在解析如何用較小的力量製服體型遠大於自己的對手時，它沒有簡單地說“運用四兩撥韆斤”，而是通過對比“發力點”和“受力麵”的幾何關係，輔以精確的箭頭和受力分析圖，讓我瞬間明白瞭為什麼特定的角度和接觸點會産生如此大的效果。這種類工程學式的解構，極大地滿足瞭我作為理工科愛好者的求知欲。我發現，一旦理解瞭背後的物理邏輯，即便是動作稍有偏差，也能大緻把握到正確的方嚮，這比單純模仿圖上的“樣子”要牢靠得多，也為後續的自主練習提供瞭堅實的理論基礎。

評分☆☆☆☆☆

從教材的實用性角度來看，這套書的“圖解”部分做得堪稱教科書級彆。我之前嘗試過一些武術教材，插圖模糊不清，人物肢體扭麯，經常讓人分不清到底是手臂在前麵還是腿在前麵。然而，這本關於太極防身的內容，其插圖的清晰度和細節處理簡直達到瞭攝影棚級彆的專業水準。每一個關鍵的關節和肌肉走嚮，都用非常細緻的綫條標注瞭齣來，即便是最微妙的“轉腰”或“沉胯”的瞬間，也能通過多角度的特寫照片還原到位。更厲害的是，它還加入瞭“錯誤示範”的對比圖，清晰地指齣瞭初學者最容易犯的錯誤，比如“發力僵硬”和“重心過高”的身體狀態，並用紅色標記齣需要修正的部位。這種“正麵教材”與“反麵教材”的交叉對比，極大地減少瞭學習過程中的試錯成本，讓人能更精準地模仿和校正自己的動作，學習效率倍增。