学会吃！快速调理常见病 黑龙江科学技术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡维勤 著

图书标签:

• 健康饮食
• 养生保健
• 疾病调理
• 食疗
• 中医养生
• 慢性病管理
• 饮食结构
• 营养学
• 黑龙江出版社
• 家庭医学

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538894424

商品编码：29670646023

包装：精装

出版时间：2018-04-01

基本信息

书名：学会吃！快速调理常见病

定价：39.80元

作者：胡维勤

出版社：黑龙江科学技术出版社

出版日期：2018-04-01

ISBN：9787538894424

字数：

页码：

版次：1

装帧：精装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《 href='#' target='_blank'>学会吃！快速调理常见病》本书从饮食防治常见病的角度出发，介绍了呼吸系统、消化系统、心脑血管、免疫及内分泌系统、泌尿生殖系统、血液及神经系统、妇产科、儿科、骨科及皮肤科和五官科等人体九大系统、常见病的饮食调理办法。针对每一种常见病，本书首先从临床症状、保健提示、治疗原则、民间秘方进行了详细介绍，方便读者正确辨识疾病的症状，及时捕捉疾病信号，了解病因，并能轻松掌握日常保健方法。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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好的，这是一本关于如何通过饮食调理常见疾病的图书简介，内容详实，旨在为读者提供实用且深入的健康指导。 --- 《食愈力：从餐桌到健康，告别常见病痛的饮食智慧》 （黑龙江科学技术出版社） 在这个快节奏的时代，我们的身体无时无刻不在承受着来自环境、压力和不规律饮食的挑战。许多人正被慢性疲劳、消化不良、失眠、甚至是一些早期代谢问题的困扰所纠缠，却往往忽略了最基础、最根本的解决之道——我们的“口中之食”。《食愈力：从餐桌到健康，告别常见病痛的饮食智慧》并非仅仅是一本食谱大全，它是一本深入浅出的健康指南，系统地阐述了如何运用科学的饮食策略，激活身体的自愈力，从而有效地预防和改善一系列常见、却又折磨人的健康问题。 本书的构建理念源自于传统医学的整体观与现代营养学的循证医学，核心目标是让每一位读者都能掌握“吃什么”和“怎么吃”的艺术，将日常的烹饪行为转化为对自身健康的积极投资。我们坚信，食物不仅仅是能量的来源，更是修复、平衡和强健身体的天然药物。 一、 剖析现代人的“饮食失衡”图景 在本书的开篇，我们首先聚焦于现代人普遍存在的饮食误区。我们不指责任何特定的食物，而是深入剖析现代加工食品、高糖、高油、精制碳水化合物摄入过多所导致的身体炎症反应链条。 隐形炎症的挖掘： 详细解析低度慢性炎症如何成为许多慢性病（如关节酸痛、皮肤问题、反复感冒）的温床，并具体指出哪些我们日常食用的“健康食物”可能在特定体质下引发不必要的炎症反应。 肠道菌群的“沉默危机”： 探讨肠道菌群失衡（Dysbiosis）对免疫系统、情绪稳定乃至营养吸收效率的毁灭性影响。我们提供了一套实用的“肠道重建饮食框架”，帮助读者从基础重建健康的微生物生态。 压力与血糖的恶性循环： 揭示长期高压状态下，皮质醇水平如何干扰胰岛素敏感性，以及这种波动如何直接导致餐后嗜睡、夜间饥饿和体重管理困难。 二、 针对常见困扰的“个性化食养方略” 本书的最大亮点在于其极强的操作性和针对性。我们避免使用过于宽泛的“多吃蔬菜”这类建议，而是针对性地构建了针对不同常见症状的“食物工具箱”和“饮食时间表”。 1. 针对消化系统困扰（胃胀、便秘、反酸）： “温和消化”原则： 介绍烹饪方式的选择（如蒸、煮、炖的优先顺序），以及如何通过增加特定酶（如菠萝蛋白酶、木瓜蛋白酶）的摄入来减轻胃肠道的负担。 膳食纤维的“动态管理”： 区分可溶性与不可溶性纤维，指导读者根据自身肠道敏感度，精确调整高FODMAP食物的摄入，避免盲目增加纤维导致腹胀加剧。 修复胃黏膜的营养素： 重点介绍槲皮素、维生素U、以及特定脂肪酸在修复受损胃肠道屏障中的作用，并提供富含这些营养的“修复汤品”配方。 2. 针对精力不济与睡眠障碍： “褪黑素与血清素的天然供给”： 详细分析镁、色氨酸、维生素B族在神经递质合成中的关键角色，并提供晚餐时间段的食物搭配建议，以优化夜间睡眠启动。 对抗“下午三点低谷”： 针对上班族常见的精力骤降，本书提供了一系列无需过度依赖咖啡因的“稳定能量”零食方案，侧重于均衡的宏量营养素组合，避免血糖过山车。 3. 针对免疫力低下与反复感冒： “免疫细胞的燃料站”： 深入探讨锌、硒、维生素D、维生素C在高强度免疫应答中的精确剂量与最佳食物来源。 “抗病毒厨房”： 介绍大蒜素、姜黄素、槲皮素等天然化合物的协同作用，提供如何在流感季节提前进行饮食防御的实用方案。 三、 实践篇：构建你的“健康食物清单” 本书的实践指南部分拒绝晦涩的理论，直接将知识转化为可执行的采购清单和厨房操作流程。 “健康等级”的食物分类法： 我们将数百种常见食材按其对身体的修复和支持作用分为三类：基础维护型、重点修复型、高效增强型，指导读者在超市中做出最优选择。 “厨房工具箱”的升级： 介绍一些被低估的传统烹饪工具（如陶罐、铸铁锅）如何通过更温和的加热方式，最大程度地保留食物中的活性营养素。 季节性食养计划： 根据黑龙江地区（及其气候相似区域）的季节更替特点，提供春季排毒、夏季清热、秋季润燥、冬季固本的动态饮食调整方案，确保身体与自然节律同步。 《食愈力》的目标是赋权于读者——让你不再迷信昂贵的保健品，而是重新发现厨房才是你最强大的药房。通过本书，你将学会倾听身体的需求，通过最简单、最天然的方式，逐步摆脱常见病痛的困扰，重获充沛的活力与健康。这是一次关于饮食哲学的深度回归，也是一次对自身健康的负责到底的实践之旅。

评分☆☆☆☆☆

最近听朋友强烈推荐，说这本书的内容非常实用，尤其是在饮食调理方面。我一直对健康饮食有浓厚的兴趣，但很多时候感觉自己掌握的知识还是太零散，不够系统。这本书的名字《学会吃！快速调理常见病》听起来就非常吸引人，让我觉得它能够提供一种更直接、更有效的方法来应对生活中可能遇到的各种健康问题。我尤其好奇书中是如何将“吃”与“调理常见病”紧密联系起来的，是会讲解一些具体的食疗方子，还是会分析不同疾病背后的饮食原因？我希望这本书能像一本生活百科全书一样，当我身体出现小毛病时，能够翻开它，找到一些简单易行的饮食建议，而不是一味地依赖药物。当然，我也希望它能帮助我建立更健康的饮食习惯，从源头上预防疾病的发生。这对于忙碌的现代人来说，无疑是一种非常宝贵的知识。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁大方，书名也直接点明了核心内容，让人一眼就能了解其价值所在。我一直觉得，很多疾病的发生都与我们的生活方式，尤其是饮食习惯息息相关，但往往我们却忽视了这一点，或者不知道如何去调整。这本书的出现，恰好填补了这一块的知识空白。我非常期待书中能够深入浅出地讲解一些常见疾病，比如感冒、消化不良、甚至是一些慢性疲劳等，是如何通过合理的饮食来得到改善的。我希望它能提供一些有科学依据的理论支持，同时又不失操作性，让普通读者也能轻松理解和实践。此外，如果书中能够针对不同年龄段、不同体质的人群给出个性化的饮食建议，那就更完美了。毕竟，每个人的身体状况都是独特的，需要有针对性的方法。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，第一感觉就是它的实用性。我平时对健康养生类书籍比较关注，但很多书都流于理论，或者提供一些过于复杂的食谱，不太适合我这种厨房小白。而《学会吃！快速调理常见病》这个名字，让我觉得它应该能够提供一些简单易懂、操作便捷的方法。我特别想知道书中是如何将“快速调理”这个概念融入到饮食中的。是不是有一些针对性的食材组合，或者烹饪技巧，能够帮助身体更快地恢复？我平时工作比较忙，没有太多时间去研究复杂的养生理论，所以如果这本书能够提供一些立竿见影的饮食方案，那对我来说简直是福音。我希望它能让我明白，在面对一些小病小痛时，除了药物，我们还可以通过“吃”来获得有效的帮助。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期望值非常高，因为它触及了我生活中一个非常重要但又常常被忽略的方面——用吃来解决健康问题。我希望它不是一本简单的菜谱，而是能够引导我理解食物与身体之间的内在联系。我希望书中能够解释清楚，为什么某些食物有助于缓解某种疾病，或者为什么某些不良的饮食习惯会诱发健康问题。我特别希望能从中学习到如何根据自己身体的反馈来调整饮食，而不是盲目跟从。如果这本书能够教会我如何“聪明地吃”，在享受美食的同时，又能让身体保持健康，那将是无价之宝。我期待它能成为我健康生活的一个重要指南，帮助我在面对健康挑战时，多一份从容和自信。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都觉得“民以食为天”这句话不仅仅是说食物的供给，更包含了饮食对我们身体健康的重要性。当我知道有这样一本《学会吃！快速调理常见病》的书时，我感到非常兴奋。我希望能从这本书中了解到，究竟有哪些食物是可以帮助我们抵御疾病，或者在生病时加速康复的。我一直对中医食疗的理念很感兴趣，希望这本书能在这方面有所启发，但同时又不希望它过于晦涩难懂，而是能够用现代人的语言和科学的视角来解读。我期待书中能有具体的案例分析，让我们看到通过饮食调理，普通人如何能够改善自己的健康状况。这不仅仅是关于生病时的应对，更是关于如何通过日常饮食，建立一个更强大的免疫系统。