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《防癌抗癌，有这4步就足够了》阐述了防癌抗癌的4步攻略：癌症只是慢性病，别让癌症吓破胆；建立健康生活方式，癌症就可防可控；未病先防，癌症防治有“三早”；得了癌症莫担心，跟着医生做就够了。书中所选内容简明扼要，通俗易懂，实用性强，适合癌症易感人群及癌症患者参阅。
目录
什么是癌症 癌症的定义 癌症与肿瘤有什么区别 癌症其实是一种慢性病 人为什么会得癌症 恶化的外部环境? 不良的饮食习惯? 生活起居无规律? 压力过大或情志失调 缺乏运动 家族遗传 常见的癌症有哪些 健康饮食是防癌抗癌的关键? 养成良好的饮食习惯很重要 Z容易被癌症盯上的人群 有家族和遗传性疾病的人群 罹患与癌相关疾病的人群 有不良嗜好的人群? 职业易感人群 个性特质易感人群? 过敏体质人群 经常熬夜的人群? 肥胖人群 维生素缺乏的人群? 经常憋便的人群? 癌症防治的误区? 防癌抗癌饮食讲究搭配好 致癌食物黑名单? 国际上公认的防癌抗癌食物 防癌抗癌中药材? 生活有规律，癌症远离你 起居有常，制定健康时间作息? 不熬夜 管好情绪，让癌细胞无机可乘? 九成癌症与情绪有关 调整情绪，与癌症打持久战 合理运动，既防癌也抗癌 运动为什么能防癌抗癌 选择适合自己的运动方式 癌症防治Z有效的运动方法排行榜 DY早：早发现? 警惕身体小征兆，也许是患癌的信号 这些自检方法你一定要学会 定期体检，早期癌症早发现 常规体检不能作为预防癌症的WY重要途径 什么是防癌体检? 防癌体检的防癌优势 别走进体检误区? 第二早：早诊断? 当前检查癌症的主要方法有哪些? 早期发现癌症，B须满足 以下特性 读懂癌症筛查报告? 第三早：早治疗? 生了癌，切莫乱投医 当前治疗癌症的主要方法有哪些 如何选择Z合适的治疗方案 肺癌 哪些因素易导致肺癌 肺癌的临床表现? 肺癌的检查与治疗? 肺癌患者不同时期的?逞�方�? 肺癌患者的生活调护 肝癌 哪些因素易导致肝癌 肝癌的临床表现? 肝癌的易患人群? 肝癌的检查与治疗? 肝癌患者不同时期的食养方法 肝癌患者的生活调护 胃癌 哪些因素易导致胃癌 胃癌的临床表现? 胃癌的易患人群? 胃癌的检查与治疗? 胃癌患者不同时期的?逞�方�? 胃癌患者的生活调护 肠癌 哪些因素易导致肠癌 肠癌的临床表现? 肠癌的易患人群? 肠癌的检查与治疗? 肠癌患者不同时期的食养方法 肠癌患者的生活调护 宫颈癌 哪些因素易导致宫颈癌 宫颈癌的临床表现 宫颈癌的易患人群 宫颈癌的检查与治疗 宫颈癌患者不同时期的食养方法 宫颈癌患者的生活调护 乳腺癌 哪些因素易导致乳腺癌 乳腺癌的临床表现 乳腺癌的检查与治疗 乳腺癌患者不同时期的食养方法 乳腺癌患者的生活调护 卵巢癌 哪些因素易导致卵巢癌 卵巢癌的临床表现 卵巢癌的易患人群 卵巢癌的检查与治疗 卵巢癌患者不同时期的食养方法 卵巢癌患者的生活调护 鼻咽癌 哪些因素易导致鼻咽癌 鼻咽癌的临床表现 鼻咽癌的易患人群 鼻咽癌的检查与治疗 鼻咽癌患者不同时期的食养方法 鼻咽癌患者的生活调护 白血病 哪些因素易导致白血病 白血病的临床表现 白血病的易患人群 白血病的检查与治疗 白血病患者不同时期的食养方法 白血病患者的生活调护 膀胱癌 哪些因素易导致膀胱癌 膀胱癌的临床表现 膀胱癌的检查与治疗 膀胱癌患者不同时期的食养方法 膀胱癌患者的生活调护 喉癌 哪些因素易导致喉癌 喉癌的临床表现? 喉癌的检查与治疗 喉癌患者不同时期的食养方法 喉癌患者的生活调护 肾癌 哪些因素易导致肾癌 肾癌的临床表现? 肾癌的易患人群? 肾癌的检查与治疗 肾癌患者不同时期的食养方法 肾癌患者的生活调护 前列腺癌 哪些因素易导致前列腺癌 前列腺癌的临床表现 前列腺癌的易患人群 前列腺癌的检查与治疗 前列腺癌患者不同时期的食养方法 前列腺癌患者的生活调护 胰腺癌 哪些因素易导致胰腺癌 胰腺癌的临床表现 胰腺癌的易患人群 胰腺癌的检查与治疗 胰腺癌患者不同时期的食养方法 胰腺癌患者的生活调护 淋巴癌 哪些因素易导致淋巴癌 淋巴癌的临床表现 淋巴癌的易患人群 淋巴癌的检查与治疗 淋巴癌患者不同时期的食养方法 淋巴癌患者的生活调护 甲状腺癌 哪些因素易导致甲状腺癌 甲状腺癌的临床表现 甲状腺癌的易患人群 甲状腺癌的检查与治疗 甲状腺癌患者不同时期的食养方法 甲状腺癌患者的生活调护 显示全部信息
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人为什么会得癌症目前，癌症的发病率逐年升高，死亡率也居各种慢性病之首。那么，人为什么会得癌症呢？关于这个问题，目前仍在深入研究之中，但大量的临床观察和实验研究资料表明，癌症的发病与许多因素都有着密切的关系，有内部因素，也有外部因素。恶化的外部环境癌症的发生与人们现在的生活环境息息相关，比如大量汽车废气，大量现代农药的使用，都严重污染了空气和环境。特别是空气污染的危害更为严重，因为人每时每刻都是要呼吸的，污染过的空气通过呼吸进入人体内，其中的污染物会在人体器官内聚集，聚集的污染物越多，对人体器官的伤害也就越大，这就为癌症滋生提供了有利条件。不良的饮食习惯不健康的生活方式被公认为导致癌症高发的原因之一。有数字显示，遗传对于癌症的贡献率不足20%，其他80% 以上是生活方式等因素。癌症的发生与人们日常的饮食习惯关系密切，从导致中国人发生癌症主要的危险因素的调研可以看出，病毒感染、吸烟、水果摄入偏少、饮酒、蔬菜摄入偏少等榜上有名。有句话是这么说的：“一个癌字三张口，胡吃海喝加瞎抽。”这句话很形象地总结了不良的饮食习惯对癌症发生发展的影响，比如一日三餐不好好吃饭，却热衷于各种高热量、高盐的零食；喜欢吃大鱼大肉，而蔬菜水果吃得少；喜欢吃甜食，油炸、烧烤或腌制食物；嗜酒，烟不离手，等等。生活起居无规律生活不规律，饮食不合理。现代人往往不按正常的时间休息，熬夜基本上是家常便饭，有的甚至于通宵达旦，殊不知在需要休息的时候不休息，对人体的正常神经系统造成多大的影响。这样的生活习惯对致癌有很大影响。压力过大或情志失调有些人在疲惫和情绪不佳、精神压力大的状态下，还是长时间超负荷劳作，就会破坏人体正常的免疫功能。免疫系统是人体健康的重要防卫系统，其功能受损，人们患癌的概率会大大增高。缺乏运动不运动的人免疫力会下降，脂肪易堆积，易形成高血压、高脂血症；身体机能会减退，器官老损速度加快，导致器官功能衰退。所以还是要多多锻炼，不仅美容健身，还能远离疾病。家族遗传目前认为，癌症不是直接遗传性疾病，但是确有少数癌症的发病有家族聚集的倾向，家族中有人患癌，其后代患癌的机会比一般人可明显增多。这些癌叫作遗传型家族性癌，包括食管癌、大肠癌、乳腺癌、胃癌、子宫内膜癌等。这种遗传因素形成的影响，在医学上称为遗传易感性。有一些病不属于癌症，但是可以发生癌变，而且具有遗传性，临床上叫遗传肿瘤综合征，如家族性结肠息肉症。息肉可以恶变为结肠癌，这种病人B须提高警惕，密切观察。总之，癌症的发生发展正是通过内外因素长期作用，从正常细胞到癌细胞的缓慢变化的过程。
用户评价
作为一个对癌症充满敬畏，但又希望积极面对生活的人，我一直在寻找能够给我带来力量和方向的读物。这本书的标题直接触及了我最关心的问题，它承诺提供“4步”的解决方案，这让我感到非常振奋。我非常欣赏这种直接、务实的方式，它意味着这本书不会过于学术化，也不会充斥着晦涩难懂的专业术语。我期待这本书能够用通俗易懂的语言，为我解读癌症的风险因素，并提供切实可行的预防和应对策略。我希望这本书能够帮助我建立一个更科学、更主动的健康意识，让我明白，健康并非遥不可及，而是可以通过一些简单而有效的步骤来实现的。读完之后，我希望能拥有一套属于自己的“防癌抗癌”行动指南，能够更有信心地去面对生活中的各种挑战，并且为自己和家人的健康打下坚实的基础。
评分我一直认为，与其在疾病发生后去“抗”，不如在疾病来临前去“防”。这本书的标题“防癌抗癌有这4步就足够了”正是这种理念的体现，它给我一种“未雨绸缪”的安全感。我非常好奇这“4步”到底是什么，是否真的能够涵盖防癌抗癌的关键要素，并且能在实际操作中起到显著效果。我希望这本书能够提供一些颠覆我固有认知，又符合科学原理的健康观点。我期待它能够引导我审视自己的生活方式，发现可能存在的健康隐患，并提供具体的改进建议。这本书对我来说，不仅仅是一本关于疾病的书籍，更是一本关于“生活智慧”的书籍，它能够帮助我更好地理解自己的身体，更好地管理自己的生活，从而实现一种更健康、更有质量的人生。
评分这本书的封面设计非常有吸引力，简洁大气，一眼就能感受到“健康”和“希望”的传递。我一直对健康养生方面的内容很感兴趣，尤其是在这个信息爆炸的时代，能找到一本清晰、可靠、又易于理解的书籍，对我来说意义重大。我平时工作比较忙碌，所以很难抽出大量时间去研究复杂的健康理论，这本书的标题“防癌抗癌有这4步就足够了”直接抓住了我，让我觉得它一定能够提供一套行之有效的、简单易学的健康管理方法。我非常期待这本书能为我揭示一些科学的防癌抗癌的实用技巧，不仅仅是理论知识，更重要的是能够指导我如何在日常生活中切实地去实践，从而提升自己的免疫力，远离疾病的困扰。读完这本书，我希望能够真正掌握一些关键的健康知识，并且能够将这些知识融入到我的生活习惯中，让健康成为一种自然而然的状态，而不是一种需要刻意去追求的负担。
评分这本书的标题非常吸引人，尤其是“足够了”这个词，它给读者带来一种强大的信心和决心。我一直觉得健康是个人最宝贵的财富，而癌症又是现代人面临的最大健康威胁之一。因此，我非常渴望能够找到一本真正实用、有效的书籍来指导我如何保护自己。这本书的“4步”承诺，让我觉得它一定经过了精心的提炼和总结，能够抓住问题的核心，提供最关键的解决方案。我希望这本书能够帮助我建立起一套系统性的健康防护体系，让我知道哪些方面是需要重点关注的，哪些是需要积极改变的。读完之后，我希望能带着这份知识和信心，去践行更健康的生活方式，让“防癌抗癌”不再是一个令人焦虑的话题，而是我生活中一个积极主动的选择。
评分这本书的标题简洁有力，直击人心。“防癌抗癌”是许多人深感担忧的健康议题，而“4步就足够了”则传递出一种高效、易行的信号，这对我这种时间有限但又极其注重健康的人来说，无疑具有巨大的吸引力。我特别期待这本书能提供一些切实可行、操作性强的建议，避免那些过于理论化或难以实现的空谈。我希望它能像一位经验丰富的健康向导，指引我清晰地了解防癌抗癌的关键路径，并帮助我建立起一套科学的生活习惯。读完之后，我希望能真正掌握一些实用的方法，能够自信地将这些知识融入到我的日常生活，从而有效地提升自身的健康水平，拥抱更积极、更充实的人生。
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