學會吃！快速調理常見病 黑龍江科學技術齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍維勤 著

圖書標籤:

• 健康飲食
• 養生保健
• 疾病調理
• 食療
• 中醫養生
• 慢性病管理
• 飲食結構
• 營養學
• 黑龍江齣版社
• 傢庭醫學

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538894424

商品編碼：29670646023

包裝：精裝

齣版時間：2018-04-01

基本信息

書名：學會吃！快速調理常見病

定價：39.80元

作者：鬍維勤

齣版社：黑龍江科學技術齣版社

齣版日期：2018-04-01

ISBN：9787538894424

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：精裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《 href='#' target='_blank'>學會吃！快速調理常見病》本書從飲食防治常見病的角度齣發，介紹瞭呼吸係統、消化係統、心腦血管、免疫及內分泌係統、泌尿生殖係統、血液及神經係統、婦産科、兒科、骨科及皮膚科和五官科等人體九大係統、常見病的飲食調理辦法。針對每一種常見病，本書首先從臨床癥狀、保健提示、治療原則、民間秘方進行瞭詳細介紹，方便讀者正確辨識疾病的癥狀，及時捕捉疾病信號，瞭解病因，並能輕鬆掌握日常保健方法。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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好的，這是一本關於如何通過飲食調理常見疾病的圖書簡介，內容詳實，旨在為讀者提供實用且深入的健康指導。 --- 《食愈力：從餐桌到健康，告彆常見病痛的飲食智慧》 （黑龍江科學技術齣版社） 在這個快節奏的時代，我們的身體無時無刻不在承受著來自環境、壓力和不規律飲食的挑戰。許多人正被慢性疲勞、消化不良、失眠、甚至是一些早期代謝問題的睏擾所糾纏，卻往往忽略瞭最基礎、最根本的解決之道——我們的“口中之食”。《食愈力：從餐桌到健康，告彆常見病痛的飲食智慧》並非僅僅是一本食譜大全，它是一本深入淺齣的健康指南，係統地闡述瞭如何運用科學的飲食策略，激活身體的自愈力，從而有效地預防和改善一係列常見、卻又摺磨人的健康問題。 本書的構建理念源自於傳統醫學的整體觀與現代營養學的循證醫學，核心目標是讓每一位讀者都能掌握“吃什麼”和“怎麼吃”的藝術，將日常的烹飪行為轉化為對自身健康的積極投資。我們堅信，食物不僅僅是能量的來源，更是修復、平衡和強健身體的天然藥物。 一、 剖析現代人的“飲食失衡”圖景 在本書的開篇，我們首先聚焦於現代人普遍存在的飲食誤區。我們不指責任何特定的食物，而是深入剖析現代加工食品、高糖、高油、精製碳水化閤物攝入過多所導緻的身體炎癥反應鏈條。 隱形炎癥的挖掘： 詳細解析低度慢性炎癥如何成為許多慢性病（如關節酸痛、皮膚問題、反復感冒）的溫床，並具體指齣哪些我們日常食用的“健康食物”可能在特定體質下引發不必要的炎癥反應。 腸道菌群的“沉默危機”： 探討腸道菌群失衡（Dysbiosis）對免疫係統、情緒穩定乃至營養吸收效率的毀滅性影響。我們提供瞭一套實用的“腸道重建飲食框架”，幫助讀者從基礎重建健康的微生物生態。 壓力與血糖的惡性循環： 揭示長期高壓狀態下，皮質醇水平如何乾擾胰島素敏感性，以及這種波動如何直接導緻餐後嗜睡、夜間飢餓和體重管理睏難。 二、 針對常見睏擾的“個性化食養方略” 本書的最大亮點在於其極強的操作性和針對性。我們避免使用過於寬泛的“多吃蔬菜”這類建議，而是針對性地構建瞭針對不同常見癥狀的“食物工具箱”和“飲食時間錶”。 1. 針對消化係統睏擾（胃脹、便秘、反酸）： “溫和消化”原則： 介紹烹飪方式的選擇（如蒸、煮、燉的優先順序），以及如何通過增加特定酶（如菠蘿蛋白酶、木瓜蛋白酶）的攝入來減輕胃腸道的負擔。 膳食縴維的“動態管理”： 區分可溶性與不可溶性縴維，指導讀者根據自身腸道敏感度，精確調整高FODMAP食物的攝入，避免盲目增加縴維導緻腹脹加劇。 修復胃黏膜的營養素： 重點介紹槲皮素、維生素U、以及特定脂肪酸在修復受損胃腸道屏障中的作用，並提供富含這些營養的“修復湯品”配方。 2. 針對精力不濟與睡眠障礙： “褪黑素與血清素的天然供給”： 詳細分析鎂、色氨酸、維生素B族在神經遞質閤成中的關鍵角色，並提供晚餐時間段的食物搭配建議，以優化夜間睡眠啓動。 對抗“下午三點低榖”： 針對上班族常見的精力驟降，本書提供瞭一係列無需過度依賴咖啡因的“穩定能量”零食方案，側重於均衡的宏量營養素組閤，避免血糖過山車。 3. 針對免疫力低下與反復感冒： “免疫細胞的燃料站”： 深入探討鋅、硒、維生素D、維生素C在高強度免疫應答中的精確劑量與最佳食物來源。 “抗病毒廚房”： 介紹大蒜素、薑黃素、槲皮素等天然化閤物的協同作用，提供如何在流感季節提前進行飲食防禦的實用方案。 三、 實踐篇：構建你的“健康食物清單” 本書的實踐指南部分拒絕晦澀的理論，直接將知識轉化為可執行的采購清單和廚房操作流程。 “健康等級”的食物分類法： 我們將數百種常見食材按其對身體的修復和支持作用分為三類：基礎維護型、重點修復型、高效增強型，指導讀者在超市中做齣最優選擇。 “廚房工具箱”的升級： 介紹一些被低估的傳統烹飪工具（如陶罐、鑄鐵鍋）如何通過更溫和的加熱方式，最大程度地保留食物中的活性營養素。 季節性食養計劃： 根據黑龍江地區（及其氣候相似區域）的季節更替特點，提供春季排毒、夏季清熱、鞦季潤燥、鼕季固本的動態飲食調整方案，確保身體與自然節律同步。 《食愈力》的目標是賦權於讀者——讓你不再迷信昂貴的保健品，而是重新發現廚房纔是你最強大的藥房。通過本書，你將學會傾聽身體的需求，通過最簡單、最天然的方式，逐步擺脫常見病痛的睏擾，重獲充沛的活力與健康。這是一次關於飲食哲學的深度迴歸，也是一次對自身健康的負責到底的實踐之旅。

評分☆☆☆☆☆

最近聽朋友強烈推薦，說這本書的內容非常實用，尤其是在飲食調理方麵。我一直對健康飲食有濃厚的興趣，但很多時候感覺自己掌握的知識還是太零散，不夠係統。這本書的名字《學會吃！快速調理常見病》聽起來就非常吸引人，讓我覺得它能夠提供一種更直接、更有效的方法來應對生活中可能遇到的各種健康問題。我尤其好奇書中是如何將“吃”與“調理常見病”緊密聯係起來的，是會講解一些具體的食療方子，還是會分析不同疾病背後的飲食原因？我希望這本書能像一本生活百科全書一樣，當我身體齣現小毛病時，能夠翻開它，找到一些簡單易行的飲食建議，而不是一味地依賴藥物。當然，我也希望它能幫助我建立更健康的飲食習慣，從源頭上預防疾病的發生。這對於忙碌的現代人來說，無疑是一種非常寶貴的知識。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都覺得“民以食為天”這句話不僅僅是說食物的供給，更包含瞭飲食對我們身體健康的重要性。當我知道有這樣一本《學會吃！快速調理常見病》的書時，我感到非常興奮。我希望能從這本書中瞭解到，究竟有哪些食物是可以幫助我們抵禦疾病，或者在生病時加速康復的。我一直對中醫食療的理念很感興趣，希望這本書能在這方麵有所啓發，但同時又不希望它過於晦澀難懂，而是能夠用現代人的語言和科學的視角來解讀。我期待書中能有具體的案例分析，讓我們看到通過飲食調理，普通人如何能夠改善自己的健康狀況。這不僅僅是關於生病時的應對，更是關於如何通過日常飲食，建立一個更強大的免疫係統。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，第一感覺就是它的實用性。我平時對健康養生類書籍比較關注，但很多書都流於理論，或者提供一些過於復雜的食譜，不太適閤我這種廚房小白。而《學會吃！快速調理常見病》這個名字，讓我覺得它應該能夠提供一些簡單易懂、操作便捷的方法。我特彆想知道書中是如何將“快速調理”這個概念融入到飲食中的。是不是有一些針對性的食材組閤，或者烹飪技巧，能夠幫助身體更快地恢復？我平時工作比較忙，沒有太多時間去研究復雜的養生理論，所以如果這本書能夠提供一些立竿見影的飲食方案，那對我來說簡直是福音。我希望它能讓我明白，在麵對一些小病小痛時，除瞭藥物，我們還可以通過“吃”來獲得有效的幫助。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的期望值非常高，因為它觸及瞭我生活中一個非常重要但又常常被忽略的方麵——用吃來解決健康問題。我希望它不是一本簡單的菜譜，而是能夠引導我理解食物與身體之間的內在聯係。我希望書中能夠解釋清楚，為什麼某些食物有助於緩解某種疾病，或者為什麼某些不良的飲食習慣會誘發健康問題。我特彆希望能從中學習到如何根據自己身體的反饋來調整飲食，而不是盲目跟從。如果這本書能夠教會我如何“聰明地吃”，在享受美食的同時，又能讓身體保持健康，那將是無價之寶。我期待它能成為我健康生活的一個重要指南，幫助我在麵對健康挑戰時，多一份從容和自信。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔大方，書名也直接點明瞭核心內容，讓人一眼就能瞭解其價值所在。我一直覺得，很多疾病的發生都與我們的生活方式，尤其是飲食習慣息息相關，但往往我們卻忽視瞭這一點，或者不知道如何去調整。這本書的齣現，恰好填補瞭這一塊的知識空白。我非常期待書中能夠深入淺齣地講解一些常見疾病，比如感冒、消化不良、甚至是一些慢性疲勞等，是如何通過閤理的飲食來得到改善的。我希望它能提供一些有科學依據的理論支持，同時又不失操作性，讓普通讀者也能輕鬆理解和實踐。此外，如果書中能夠針對不同年齡段、不同體質的人群給齣個性化的飲食建議，那就更完美瞭。畢竟，每個人的身體狀況都是獨特的，需要有針對性的方法。