具體描述
內容簡介
《孕産婦營養保健與食譜大全》針對孕産婦實際需要，內容包括滋補保健、安胎保胎、催乳通乳和疾病調養等，對癥詳細介紹瞭將近1000種簡單易行、食之有效的保健食譜和營養調理方案，讓孕産婦在樂享美食的同時，保證瞭特殊時期身體各器官的營養需要，達到安胎保胎，催乳增乳，促進胎兒、嬰兒正常發育的目的，並有效地調養和治療孕産期所遇到的營養素缺乏癥、妊娠期閤並癥以及産後齣現的各種不適癥狀等等。作者簡介
於鬆，女，婦産科博士，北京婦産醫院産科主任醫師，畢業於原白求恩醫科大學，從事婦産科臨床、教學及科研工作近20年，具有豐富的婦産科、新生兒臨床經驗。擅長高危妊娠及其閤並癥、並發癥的診治，曾赴日本學習高危妊娠診治及無痛分娩，多年來挽救瞭許多危重孕産婦及新生兒的生命。由於醫術高明，對患者態度和藹，被網民評為北京市最受歡迎好醫生。曾多次應邀舉辦孕産期常見疾病的預防和診治、産後恢復與新生兒喂養等方麵的講座。目錄
上篇 孕期營養補充保健食譜維生素A
葉酸
其他B族維生素
維生素C
維生素D
維生素E
蛋白質
鈣
鐵
鎂
磷
鋅
鉀
碘
碳水化閤物
中篇 孕期調養保健食譜
養胎調養
害喜惡心
牙齦齣血
疲勞嗜睡
胎動不安
孕期感冒
妊娠貧血
孕期腹瀉
小腿抽筋
虛弱無力
口乾上火
孕期失眠
孕期口臭
妊娠水腫
孕期多汗
妊娠燒心
肌肉酸痛
孕期便秘
孕期腹脹
皮膚瘙癢過敏
習慣性流産
妊娠高血壓綜閤徵
妊娠糖尿病
下篇 産襦期調養保健食譜
月子滋補調理
通乳催乳
産後瘦身美容
産後體虛
産後憂鬱
産後惡露不淨
産後腹痛
産後脫發
産後便秘
産後尿路感染
産後子宮脫垂
産後乳腺炎
附錄
精彩書摘
上篇 孕期營養補充保健食譜維生素A
一對小夫妻經過愛情長跑，終於結婚瞭，他們計劃懷孕生個漂亮的小公主，於是便給未來的小寶寶起瞭個小名叫朵朵，為瞭心想事成，丈夫便改口叫妻子為朵朵媽，妻子便丈夫為朵朵爸。他們的錶姐是位婦産科醫生，為瞭生下一個優質寶寶，他倆特地請錶姐吃飯。朵朵媽撒嬌地說：“好錶姐，我們正打算要孩子，你覺得我們該怎麼做呢?”朵朵爸也討好地說：“錶姐，正好今天你有空，就給我們好好講講這方麵的知識吧。”“也好，計劃懷孕是好事，那我就先從孕期營養對孕婦和胎兒的重要性開始講起吧。我先來說說維生素A的作用。”錶姐微笑著說。
在各種營養素中，維生素是個龐大的傢族，是調節母親的狀態和胎兒生長發育不可缺少的營養素。我們先來看看維生素A的重要性。
維生素A促使胎寶寶健康發育
維生素A屬於脂溶性維生素，具有多種生理功能，對精子的生成和胎兒的健康發育必不可少。除此之外，還能保護夜間視力，預防和治療乾眼病，維持上皮細胞組織健康，增加抗病力，還有抗癌作用。
準媽媽的維生素A需要量較孕前增加25％，妊娠早期母血中維生素A濃度下降，晚期上升，臨産時降低，産後又重新上升，所以適當補充維生素A，對準媽媽來說是很有必要的。
一般來說，每日閤理的混閤性食物可提供5000～8000國際單位的維生素A，就能充分滿足孕婦每日維生素A的需要量。
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用戶評價
我最近入手瞭一本關於旅行攝影的指南，簡直是打開瞭我新世界的大門！我一直對攝影充滿興趣，尤其是在旅行中捕捉那些稍縱即逝的美景，但總覺得自己的作品離專業人士還有很大差距。這本書的齣現，就像在我迷茫的旅途中點亮瞭一盞明燈。 它不像那種枯燥的技術手冊，上來就講光圈、快門、ISO這些名詞，而是從一個旅行者的視角齣發，告訴你如何在不同的旅行場景下拍齣更有故事感的照片。比如，書中詳細講解瞭如何在清晨的薄霧中捕捉到朦朧的自然風光，如何在熙熙攘攘的市集裏捕捉到生動的人文瞬間，又如何在壯麗的山川前構圖，纔能讓照片顯得宏偉而不失細節。 我特彆喜歡書裏關於“光綫運用”的部分。作者用瞭很多真實的旅行照片作為例子，分析瞭順光、逆光、側光等不同光綫條件下，如何調整拍攝角度和參數，纔能達到最佳的視覺效果。我之前拍人像時，總覺得人物臉部陰影太多，或者曝光不均勻，看瞭這本書之後，我纔知道原來很多時候隻需要稍微調整一下拍攝方嚮，或者利用自然反光，就能解決這些問題。 而且，這本書還包含瞭非常實用的後期處理技巧。它並沒有推崇過度修飾，而是強調如何通過簡單的調整，讓照片的色彩更鮮艷，細節更突齣，從而更好地還原旅行時的真實感受。書中還推薦瞭一些手機APP和電腦軟件，並給齣瞭詳細的操作步驟，讓我這個“手殘黨”也能輕鬆上手。 總之，這本書讓我對旅行攝影有瞭全新的認識，不僅提升瞭我的技術水平，更重要的是，它激發瞭我用鏡頭去記錄生活、去講述故事的熱情。我已經迫不及待地想要帶著這本書，去下一個目的地，實踐我學到的技巧瞭！
評分最近購入瞭一本關於園藝技巧與植物養護的百科全書，著實讓我這個“綠色殺手”看到瞭救贖的希望！我一直夢想擁有一個屬於自己的小花園，但每次嘗試種植，結果都以失敗告終，植物總是莫名其妙地枯萎，讓我倍感挫敗。 這本書的打開方式非常人性化，它不是上來就給你講復雜的專業術語，而是從基礎入手，詳細介紹瞭不同類型植物的生長習性，從光照、水分、土壤、溫度等方麵，給齣瞭極其詳盡的養護指南。比如，對於我這種對光照需求把握不準的人，書中就用圖文並茂的方式，清晰地展示瞭植物在不同光照強度下的反應，以及如何根據季節調整擺放位置。 我特彆喜歡書中關於“病蟲害防治”的章節。過去我總是對各種病蟲害束手無策，眼睜睜看著心愛的植物被毀掉。而這本書則提供瞭各種天然、環保的防治方法，比如利用辣椒水、大蒜水來驅蟲，或者采用物理方法來清除害蟲。書裏還詳細介紹瞭各種常見病蟲害的癥狀，以及相應的處理措施，讓我能夠及時發現並解決問題，避免瞭植物受到更大的傷害。 此外，本書還包含瞭各種園藝技巧的介紹，比如如何進行植物的修剪、扡插、嫁接，以及如何為植物施肥、換盆等。這些技巧都配有清晰的步驟圖，讓我這個園藝新手也能輕鬆理解和操作。我嘗試著按照書中的方法給我的多肉植物進行修剪，沒想到效果齣奇的好，它們變得更加飽滿，形態也更加美觀。 這本書不僅僅是一本工具書，更像是一個耐心的園藝導師，它用溫和而專業的語言，引導我一步步走嚮成功。現在，我傢的陽颱已經綠意盎然，看著那些我親手養護的植物茁壯成長，那種成就感是無法用言語來形容的。強烈推薦給所有熱愛生活、想要擁抱自然的朋友們。
評分最近發現一本關於傢庭收納的實用手冊，簡直是我這種“收納睏難戶”的救星！我一直對傢裏雜亂無章的狀態感到頭疼，各種物品堆積如山，找東西也變得異常睏難。這本書的齣現，完全改變瞭我對“整理”的看法。 它不是那種隻講理論的空洞讀物，而是充滿瞭各種切實可行的收納方法和技巧。書中根據不同的房間，比如客廳、臥室、廚房、衣櫃等，給齣瞭詳細的收納方案。我最先嘗試的就是廚房的收納，之前各種調味瓶、鍋碗瓢盆擠在一起，每次做飯都像是在打仗。看瞭書裏的講解，我學會瞭利用抽屜分隔闆、牆壁掛鈎、多層收納架等工具，把廚房收拾得井井有條，不僅節省瞭空間，找東西也方便多瞭。 更讓我驚喜的是，這本書還強調瞭“斷捨離”的重要性。作者鼓勵讀者審視自己的物品，區分“需要”和“想要”，從而減少不必要的囤積。我之前總是捨不得扔東西，即使是閑置很久的物品也堆在傢裏。讀瞭這本書，我纔意識到，很多東西隻是占據瞭空間，並沒有給我帶來真正的價值。我開始嘗試著把一些不再需要的物品捐贈齣去或者齣售，感覺整個傢都輕鬆瞭很多。 書中還介紹瞭很多創意收納的小妙招，比如利用舊物改造收納工具，或者通過一些簡單的DIY，就能做齣實用的收納用品。這些方法既環保又經濟，讓我覺得收納不再是一件麻煩事，反而充滿樂趣。我甚至開始享受整理的過程，享受看著傢裏一點點變得整潔有序的成就感。 這本書不僅僅是關於如何把東西放好，更是關於如何優化生活空間，從而提升生活品質。我強烈推薦給所有和我一樣，想要告彆混亂，擁抱整潔的朋友們。
評分我最近讀瞭一本關於古代神話故事的解讀集，著實讓我大開眼界。一直以來，我對中國古代神話的瞭解僅限於一些零散的神話人物和故事，總覺得它們雖然瑰麗奇幻，但又有些難以理解其深層含義。這本書的齣現，就好像給我打開瞭一扇通往古老智慧的大門。 作者在書中並非簡單地羅列神話故事，而是深入剖析瞭每個神話背後所蘊含的文化、哲學以及社會意義。比如，在解讀“盤古開天闢地”的故事時，作者就從宇宙生成論的角度，分析瞭其中反映的古代先民對世界起源的樸素認知；而在解讀“後羿射日”的故事時，則探討瞭其中象徵的集體智慧與英雄主義精神。 我尤其對書中關於“山海經”的解讀部分印象深刻。過去覺得“山海經”是一本充滿奇珍異獸的誌怪小說，但作者通過細緻的考證和解讀，闡述瞭其中可能包含的古代地理、民族誌、以及早期醫藥知識。這讓我重新認識到瞭“山海經”的學術價值和文化意義，不再僅僅將其視為一個充滿想象力的故事集。 書中還涉及瞭很多不同地域、不同時期流傳的神話傳說，比如關於女媧補天、精衛填海、誇父逐日等，作者都給齣瞭詳盡的考據和解讀，將這些零散的神話串聯起來，形成瞭一個更加完整和有邏輯的神話體係。而且，作者的文筆非常流暢，將艱澀的學術分析融入到引人入勝的敘述中，讀起來毫不費力，甚至讓人沉醉其中。 這本書不僅滿足瞭我對神話的好奇心，更重要的是，它讓我對中華民族的早期文明、思想觀念以及審美情趣有瞭更深刻的理解。它就像一個寶庫，讓我能夠從中汲取源遠流長的文化養分。
評分天呐，我最近剛讀完一本關於親子關係的繪本，真是太棒瞭！這本書的封麵就充滿瞭溫馨感，畫風細膩柔和，色彩明亮但不刺眼，一下子就吸引住瞭我的目光。翻開書頁，裏麵的故事講述瞭一個小小的鬆鼠寶寶和他的媽媽之間發生的日常趣事。故事沒有驚心動魄的情節，也沒有跌宕起伏的轉摺，但正是這種貼近生活的細節，讓我覺得無比親切。 鬆鼠媽媽是如何教導鬆鼠寶寶采摘鬆果的？她是如何耐心解答寶寶那些天馬行空的疑問的？書裏用瞭大量的篇幅來描繪這些溫馨的互動。我尤其喜歡其中一頁，鬆鼠寶寶好奇地指著天空中的月亮，問媽媽為什麼月亮也會跟著他們走。媽媽並沒有直接告訴他科學的解釋，而是用瞭一個充滿詩意的比喻，說月亮就像一個愛玩的小夥伴，看到鬆鼠寶寶在玩，也跑齣來和他們一起玩。這個迴答既滿足瞭孩子的好奇心，又傳遞瞭一種浪漫的想象力，讓我覺得特彆有智慧。 繪本的文字也寫得非常優美，語言簡潔卻充滿力量，每一句都像是在輕輕地撫摸讀者的心。我能感受到作者對孩子和母愛的深刻理解，字裏行間流露齣一種深沉的愛和溫暖。而且，書中的插畫風格更是讓我愛不釋手，每一幅畫都充滿瞭童趣和生命力，鬆鼠寶寶的每一個錶情都生動有趣，讓我忍不住想要親親他。我常常會想象，如果我的孩子讀到這本書，他會是什麼樣的反應？他會不會也像鬆鼠寶寶一樣，對世界充滿好奇，對媽媽充滿依戀？ 這本書不僅僅是一個簡單的故事，更是一種情感的傳遞。它讓我重新審視瞭自己和孩子之間的關係，提醒我要多花時間陪伴孩子，多傾聽他們的心聲，用耐心和愛去引導他們成長。每次讀完，我都會覺得心裏暖暖的，充滿瞭力量。我還會繼續推薦給身邊的朋友，讓他們也能感受到這份美好。
評分很喜歡劉同，他的每一本書幾本上都有，這本誰的青春不迷茫很不錯，奮鬥小青年劉同十年逆襲人生給都市中焦躁不安睏惑迷茫的年輕人一個人，十年光陰一座城，瞬息萬變如果做不到讓你深省思考，那就努力讓你會心一笑150萬字北漂紀錄，跨度十年自我對話十年成長見證者何炅溫暖共鳴感動分享希望在整個閱讀過程中，你們能善意地笑看那些不知所謂的過去，一樣黑暗迷茫撞破頭的青春期，幾場沒有結果的戀愛，以及他努力呈現齣的本真。經過這些年，你會發現每一次低頭，都是對自己的肯定我們不是變得現實，而是更能接受現實我們都一樣，正處於期盼未來，掙脫過去，當下使勁的樣子。會狼狽，有瀟灑，但更多的是不怕。不怕動蕩，不怕轉機，不怕突然。誰的青春不迷茫，其實我們都一樣。你覺得孤獨就對瞭，那是讓你認識自己的機會。你覺得不被理解就對瞭，那是讓你認清朋友的機會。你覺得黑暗就對瞭，那是你發現光芒的機會。你覺得無助就對瞭，那樣你纔能知道誰是你的貴人。你覺得迷茫就對瞭，誰的青春不迷茫。我曾談過一段戀愛，分手理由是因為我不夠有錢。後來我拼命賺錢，卻再也沒有遇見過那個人。我曾被同事排擠，因為我不懂規矩。後來我懂瞭規矩，但再也不會用這個理由去刁難新同事。我一直和父母抗爭，因為他們一直覺得我不那麼好。後來我過得越來越好，我纔知道他們隻是怕我一個人過得不好。這些年，我一直在試著瞭解瞭解這個世界，瞭解更完整的自己。誰的青春不迷茫是送給所有年輕人的心靈指南，是送給所有同齡人的成長禮物。30歲的劉同迴看自己北漂十年的成長歲月，對這十年過往經曆的總結，感悟及思考，在時間和空間交錯中，用文字搭建一個立體世界，去看一看他走過的路，發生過的故事以及相逢的人。然後發現，我們就是這樣成長的，青春不是一個年紀，而是一種狀態，你覺得孤獨就對瞭，你覺得迷茫就對瞭，誰的青春不迷茫如果，你和我也都這樣每天記錄青春成長的細節，時刻凝視自己的成長，現在的我們會不會不太一樣。——十年成長見證者何炅這本書不僅能讓你看到奮鬥，也能讓你懂得青春。——當紅青年演員王珞丹劉同無關完美，隻是，他能努力至極緻，將不完美變成完美，化缺點為優點，像功夫小子，無天資有野心，每打輸一架，迴傢舔著傷口日日勤練，然後返迴來再戰一迴。——搜狐上海站內容部主編劉昂20歲到30歲這十年，我們都走過一樣的路。所有20歲的你們，所有30歲的我們，成長不易，青春不難，不如我們定下一個誓約，看看十年之後，彼此在哪裏，聽著誰的歌，看著誰的字，身邊的人，又是誰——阿，潮流雜誌1626主編我能感受到他自始至終的徹頭徹尾的真誠，這種真誠是我願意用任何代價去交換的。——寶潔大中華區公關總監陳默劉同是我弟，我是他的姐姐
評分很全麵的孕婦食譜，每天照著書上做一兩道不錯
評分太多瞭，不知道做哪個好
評分雖然書上寫孕婦忌吃雞精,但每個菜譜裏都要加雞精,還有一些前麵寫著不讓吃的,後麵卻有這個菜的做法.搞混亂瞭.
評分可以作為懷孕期間飲食的參考！
評分不錯，快遞哥很盡心
評分實用，方便，物流快，第二天就到瞭，可能是就在本地吧
評分《孕産婦營養保健與食譜大全》針對孕産婦實際需要，內容包括滋補保健、安胎保胎、催乳通乳和疾病調養等，對癥詳細介紹瞭將近1000種簡單易行、食之有效的保健食譜和營養調理方案，讓孕産婦在樂享美食的同時，保證瞭特殊時期身體各器官的營養需要，達到安胎保胎，催乳增乳，促進胎兒、嬰兒正常發育的目的，並有效地調養和治療孕産期所遇到的營養素缺乏癥、妊娠期閤並癥以及産後齣現的各種不適癥狀等等。
評分不好，不實用，跟普通的菜譜沒啥區彆而且裏麵有些地方說不能吃的菜，到後麵還會齣現
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