颈椎病自我防治 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张光武 著

图书标签:

• 颈椎病
• 颈椎保健
• 健康
• 医学
• 自我保健
• 养生
• 康复
• 疼痛
• 骨科
• 颈椎

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508220161

版次：1

商品编码：10331167

包装：平装

丛书名： 常见病自我防治丛书

开本：32开

出版时间：2009-06-01

页数：181

正文语种：中文

内容简介

《颈椎病自我防治》以问答形式简要介绍了颈椎病的发病规律、临床表现、诊断方法等内容，重点阐述了便于颈椎病患者在家中实施的物理疗法、体育疗法、中医药疗法及西医疗法等知识。《颈椎病自我防治》内容丰富、通俗易懂、图文并茂、科学实用，适合颈椎病患者及其家庭成员学习应用，也可供基层医务人员参考。

内页插图

目录

一、概述 1．什么是颈椎?颈椎的基本结构有哪些? 2．什么是颈椎病? 3．颈椎病的致病因素有哪些? 4．颈椎病有哪些主要的病理变化? 5．为什么颈椎容易出现骨质增生现象? 6．颈椎病是由骨质增生造成的吗? 7．颈椎骨质增生都会压迫神经吗? 8．有没有消除骨刺的方法? 9．什么是颈椎的生理曲度?怎样判断颈椎生理曲度的变化? 10．颈椎生理曲度变化与颈椎病有什么关系? 11．怎样通过颈椎X线片判断是否存在颈椎椎管狭窄? 12．什么是颈椎问盘突出? 13．什么是落枕?落枕是由颈椎病引起的吗? 14．为什么有的颈椎病患者视物不清? 15．颈椎病与血压异常有关系吗? 16．颈椎病与上肢感觉异常有什么关系? 17．颈椎病患者会出现脑缺血的表现吗? 18．颈椎病诱发心血管疾病的原因是什么? 19．有的颈椎病患者行走不稳是什么原因? 二、临床表现及诊断 20．什么是颈型颈椎病?怎样诊断颈型颈椎病? 21．什么是神经根型颈椎病? 22．神经根型颈椎病有哪些临床表现? 23．怎样诊断神经根型颈椎病? 24．什么是椎动脉型颈椎病? 25．椎动脉型颈椎病有哪些临床表现? 26．怎样诊断椎动脉型颈椎病? 27．什么是脊髓型颈椎病? 28．脊髓型颈椎病有哪些临床表现? 29．怎样诊断脊髓型颈椎病? 30．什么是交感神经型颈椎病? 31．交感神经型颈椎病有哪些临床表现? 32．怎样诊断交感神经型颈椎病? 33．什么是混合型颈椎病? 34．什么是颈椎不稳定? 35．怎样诊断颈椎不稳定? 36．什么是颈椎椎管狭窄? 37．怎样诊断颈椎椎管狭窄? 38．什么是颈椎后纵韧带骨化症? 39．为什么颈椎病患者有时可出现大小便障碍? 40．有人活动颈部时出现弹响现象是颈椎病引起的吗? 41．为什么颈椎病患者经常出现头晕现象? 42．怎样判断头晕是否由颈椎病所引起? 43．手部麻木无力都是颈椎病引起的吗? 44．颈椎病患者出现吞咽困难的原因是什么? 45．颈椎病与脊髓空洞症有什么区别? 46．强直性脊柱炎和颈椎病有联系吗? 47．什么是颈肋?颈肋是颈椎病吗? 48．颈部韧带钙化、骨化与颈椎病有关系吗? 49．颈椎病有哪些特殊表现? 50．颈椎病有哪些物理检查方法? 51．颈椎病患者怎样做神经反射检查? 52．颈椎病患者应常规拍摄颈椎X线片吗? 53．什么是CT检查?CT检查对诊断颈椎病有何帮助? 54．什么是磁共振成像检查?磁共振成像检查对诊断颈椎病有何帮助? 55．什么是经颅多普勒超声检查?它对诊断颈椎病有何帮助? 三、物理疗法及体育疗法 56．什么是理疗?理疗包括哪些基本内容? 57．理疗方法治疗颈椎病的基本原理是什么? 58．什么是直流电疗法?怎样使用直流电疗法治疗颈椎病? 59．直流电疗法有哪些适应证和禁忌证? 60．什么是音频电流疗法?怎样选择音频治疗? 61．什么是短波电疗法?颈椎病患者怎样进行短波电疗法? 62．怎样决定短波电疗法的治疗剂量? 63．什么是超短波电疗法?怎样应用超短波电疗法治疗颈椎病? 64．什么是微波疗法?微波对人体有害吗? 65．怎样应用微波疗法治疗颈椎病引起的疼痛?‘ 66．什么是隔沙辐射疗法?怎样应用隔沙辐射疗法治疗颈椎病? 67．微波疗法治疗颈椎病时应注意哪些问题? 68．什么是红外线疗法? 69．怎样应用红外线疗法治疗颈椎病? 70．什么是超声波疗法?应用超声波治疗颈椎病应注意哪些问题? 71．怎样应用超声波疗法治疗颈椎病引起的疼痛? 72．什么是石蜡疗法?颈椎病患者怎样进行石蜡疗法? 73．什么是酒醋疗法?颈椎病患者怎样进行酒醋疗法? 74．什么是水疗?颈椎病患者在家中怎样进行水疗? 75．什么是药物浴?颈椎病患者怎样进行药物浴? 76．什么是中草药浴?颈椎病患者怎样进行中草药浴? 77．颈椎病患者怎样在家中做牵引治疗? 78．颈椎病患者选择牵引疗法的适应证和禁忌证有哪些? 79．颈椎病患者在家中进行牵引治疗应注意什么? 80．什么是体育疗法?体育疗法的基本原理是什么? 81．体育疗法有哪些特点? 82．治疗颈椎病可选用哪些体育疗法? 83．颈椎病患者怎样进行头颈部运动? 84．颈椎病患者头颈部运动时应注意什么? 85．中老年颈椎病患者体疗时应注意什么? 86．怎样控制体疗的运动量? 87．有心脑血管疾病的颈椎病患者体疗时应注意什么? 88．颈椎病患者怎样进行颈部功能锻炼? 89．怎样的睡眠姿势有利于预防颈椎病? 四、传统中医药疗法 90．中医对颈椎病有哪些认识? 91．颈椎病的中医分型有哪些? 92．颈椎病有哪些主要证候? 93．颈椎病的中医诊断方法有哪些? 94．颈椎病与其他病证怎样进行中医鉴别诊断? 95．怎样进行颈椎病的中医辨证施治? 96．治疗颈椎病有哪些中成药? 97．推拿疗法有何治疗功效?怎样进行颈椎病的推拿疗法? 98．颈椎病的膏药疗法有哪些? 99．颈椎病患者怎样进行中药外治疗法? 100．颈椎病患者怎样进行药枕疗法? 101．怎样应用针灸疗法治疗颈椎病? 102．怎样应用民间梳头疗法治疗颈椎病? 103．颈椎病患者怎样进行药膳疗法? 104．颈椎病患者怎样进行药酒疗法? 105．人体姿势与颈椎病有什么关系? 106．怎样应用古代功法防治颈椎病? 107．华佗五禽戏对颈椎病防治有哪些作用? 五、西医治疗 108．颈椎病患者应该使用抗生素治疗吗? 109．怎样判断颈椎病的疼痛程度? 110．怎样应用镇痛药物缓解颈椎病引起的疼痛? 111．治疗颈椎病常用药物有哪些? 112．颈椎病患者可选择哪些神经营养药物? 113．颈椎病患者在家中怎样应用支具疗法? 114．颈椎病患者使用支具疗法时应注意哪些问题? 115．颈椎病患者在家中怎样选择非手术治疗方式? 116．颈椎病患者手术治疗后效果不理想的主要原因有哪些? 117．颈椎病患者手术出院后在家中康复应注意哪些问题? 118．颈椎病患者手术治疗后怎样复查和随诊? 119．颈椎病患者手术后复发的原因有哪些? 120．颈椎病患者怎样进行颈部封闭治疗? 121．颈椎病患者封闭治疗后应注意什么? 122．怎样防止颈椎病患者症状加重?

精彩书摘

5.为什么颈椎容易出现骨质增生现象？ 中老年人颈椎部位常常有骨质增生现象存在，这一点通过拍摄颈椎X线片可以观察到。为什么中老年人的颈椎容易发生骨质增生现象呢？ （1）与颈椎的活动幅度较大有关：人的脊柱包括颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎几部分，其中颈椎的活动幅度和活动量是脊柱各部分椎骨中最大的。我们都有这样的体会，一个人可以限制腰部及身体其他部位的活动，但很难限制其颈部的转动、低头、抬头等动作，说明颈椎各椎体之间的运动相对更大、更频繁，这就使得颈椎比身体的其他部位更早、更容易出现退行性改变，也就是我们通常所说的“衰老”现象。而骨质增生正是颈椎退行性改变最常见、最显著的现象。 （2）与颈椎的受力有关：颈椎除了有骨组织（如椎体、椎板、棘突等）、神经组织（如脊神经、神经根）以外，还有大量的肌肉、韧带组织附着在颈椎周围，使颈椎的活动更灵活，也使颈椎更稳定。随着人的年龄的增加，颈椎长时间、频繁的活动，必然使附着在颈椎上的肌肉、韧带对颈椎骨质的局部进行牵拉，颈椎活动幅度越大，这种牵拉的力量也越大。人体为了抵消这种牵拉的力量，降低颈椎骨局部的应力，必然以骨质增生的形式增加颈椎骨质局部的表面积。表面积增加，必然降低颈椎局部的牵拉力，使颈椎受力达到新的平衡。所以说，颈椎的骨质增生是人体的一种保护性的代偿现象。

前言/序言

　　颈椎病是常见病、多发病，严重地影响着人们的身体健康和生活质量。许多患者及其家属对颈椎病的认识、治疗和康复存在着一些误区，常因此而耽误了治疗的时机，增加了患者的痛苦和不必要的经济负担。为此，我们编写了《颈椎病自我防治》一书，希望对患者有所帮助和启发。
　　颈椎病是一种发病隐匿，进展缓慢，临床表现复杂的疾病。目前的治疗方法主要有非手术治疗和手术治疗两大类，而绝大多数的颈椎病患者完全可以在医师和专业人员的指导下，应用各种非手术治疗方法，达到治疗和康复的目的。本书介绍了颈椎病患者便于在家中实施的预防、治疗、康复的方法及注意事项，重点介绍了颈椎病的物理疗法、体育疗法、中医药疗法及西医疗法等内容，具有简明、实用、有效、安全等特点。本书适合颈椎病患者及其家庭成员学习应用，也可供基层医务人员参考。
　　本书在编写过程中，查阅了大量公开发表的文献资料，并从中得到有益的启迪，在此谨向有关作者表示衷心感谢。
　　由于我们水平有限，本书存在的某些不足或错误在所难免，敬请广大读者及医学界同仁批评指正。

《康健之道：解锁活力人生》 序言 在这个快节奏的时代，我们常常忽略了身体发出的细微信号，将不适视为常态，而忽略了健康才是驱动一切活力的基石。殊不知，细微的不适若不加以重视，日积月累，可能演变成影响生活品质的顽疾。《康健之道：解锁活力人生》并非一本简单的健康指南，它更像是一本陪伴您探索身体奥秘、重拾内在力量的向导。本书旨在唤醒您对自身健康的觉察，提供一套系统、实用且可操作的策略，帮助您从根本上改善体质，提升生活质量，最终解锁属于您自己的活力人生。 我们希望通过这本书，为您打开一扇通往更健康、更充实生活的大门。它不会提供所谓的“灵丹妙药”或“速成秘籍”，因为真正的健康并非来自外界的短暂施予，而是源于内心的积极改变和日复一日的科学实践。本书所倡导的，是一种积极主动、全面均衡的生活方式，它涵盖了身体、心理和精神的各个层面，力求达到一种和谐统一的状态。 第一章：身体的智慧——倾听内在的声音 我们的身体是一台极其精密的仪器，它时刻都在与我们沟通，只是我们常常因为忙碌或忽视而错过了它的信息。这一章，我们将一同学习如何重新建立与身体的连接，理解那些看似微不足道的不适背后可能隐藏的深层原因。 感知信号： 身体在发出求救信号时，往往表现得并不那么“戏剧化”。可能是长时间的疲劳感，不明原因的肌肉酸痛，消化不良，亦或是睡眠质量的下降。这些都是身体在提示我们，某些方面可能出现了失衡。我们将深入探讨这些常见信号，并分析其可能诱发的多种原因，帮助您更敏锐地捕捉身体的低语。 压力与身体： 现代生活不可避免地伴随着各种压力，而长期的压力会对身体产生深远的影响，从免疫系统的紊乱到内分泌的失调，甚至引发慢性疾病。本章将详细阐述压力对身体各个系统的具体影响，并介绍识别自身压力源、评估压力水平的方法。 环境的印记： 我们所处的环境，无论是空气质量、水源，还是我们日常接触到的化学物质，都在潜移默化地影响着我们的健康。了解这些环境因素如何与我们的身体相互作用，并学习如何减少有害暴露，是维护健康的重要一步。 食物的语言： 食物不仅仅是能量的来源，更是我们身体的建筑材料和修复剂。然而，现代加工食品的泛滥，使得我们常常摄入过多的糖、不健康的脂肪和添加剂，而忽略了对身体真正有益的营养素。本章将引导您认识到食物的本质，学习如何辨别健康食材，理解不同营养素对身体的重要性，并探索如何根据自身情况调整饮食结构。 第二章：活力之源——科学的运动与修复 运动是保持身体活力的不二法门，但“运动”二字包含了太多可能性。我们需要的不仅仅是挥洒汗水，更重要的是找到适合自己的、可持续的运动方式，并学会如何科学地让身体得到恢复。 运动的种类与选择： 从舒缓的瑜伽到强劲的有氧运动，从力量训练到平衡练习，每种运动都有其独特的益处。本章将对各种主流运动形式进行细致的解读，分析它们的特点、适合人群以及潜在风险。我们将帮助您根据自身的身体状况、兴趣爱好和生活目标，量身定制一份科学的运动计划。 运动中的注意事项： 错误或不当的运动方式不仅不能带来健康，反而可能造成运动损伤。我们将重点讲解运动前的热身、运动中的姿势要领、运动后的拉伸放松等关键环节，并提供预防运动损伤的实用建议。 身体的恢复机制： 运动后的恢复与运动本身同等重要。充足的休息、合理的营养补充以及有效的放松技巧，都能加速身体的修复过程，让您以更佳的状态迎接下一次的锻炼。本章将深入介绍身体的恢复原理，并提供多种行之有效的恢复方法，如泡沫轴放松、按摩、充足睡眠等。 日常活动中的“微运动”： 健康的生活方式并非只存在于健身房。我们将引导您发掘日常生活中可以融入的“微运动”机会，例如选择爬楼梯代替电梯，饭后散步，工作间隙的简单拉伸等。这些看似微小的改变，长期坚持下来，将对身体产生积极而持久的影响。 第三章：心灵花园——情绪管理与心理韧性 身体的健康与心理的健康息息相关，积极乐观的心态是战胜疾病、保持活力的重要力量。本章将聚焦于如何照料我们的心灵，建立强大的心理韧性。 情绪的认知与接纳： 负面情绪并非洪水猛兽，它们是我们成长和学习的一部分。关键在于如何正确地认识和管理它们。本章将帮助您识别自身常见的负面情绪，理解情绪产生的根源，并学习接纳和转化这些情绪的技巧。 压力下的应对策略： 面对生活中的挑战和压力，我们并非束手无策。我们将介绍多种科学有效的压力应对策略，包括正念冥想、深呼吸练习、积极的自我对话，以及寻求社会支持等。 培养积极心态： 积极的心态并非盲目乐观，而是对生活抱有希望，能够看到事物积极的一面，并从中汲取力量。本章将分享培养积极心态的实用方法，例如感恩练习、设定小目标、专注于当下等。 构建心理韧性： 心理韧性是指我们在面对挫折和困难时，能够快速恢复并适应的能力。我们将探讨如何通过培养坚韧不拔的精神、建立自信心、发展解决问题的能力等方式，来增强自身的心理韧性。 第四章：睡眠的艺术——深度休息与能量恢复 睡眠是身体和大脑进行自我修复和充电的关键时期。糟糕的睡眠质量会严重损害我们的健康，影响情绪和认知能力。本章将为您揭示睡眠的奥秘，并提供改善睡眠质量的有效方法。 睡眠的科学： 深入了解睡眠的各个阶段（浅睡、深睡、REM睡眠），以及它们对身体和大脑的重要性。认识到不同年龄段对睡眠的需求差异。 影响睡眠的因素： 分析导致睡眠不佳的常见因素，包括不规律的作息、不良的睡前习惯、咖啡因和酒精的影响、电子设备的干扰，以及焦虑和压力等心理因素。 打造理想的睡眠环境： 探索如何优化卧室环境，包括光线、温度、湿度、床品选择等，以创造一个有利于深度睡眠的氛围。 科学的睡前程序： 介绍一系列温和有效的睡前放松技巧，帮助您在睡前平复心情，为入睡做好准备。例如温水泡脚、阅读、听舒缓的音乐、进行简单的伸展运动等。 应对失眠： 对于偶尔或轻度失眠的人群，本章将提供一些非药物的应对策略，帮助您逐步改善睡眠状况。 第五章：生命能量的涓流——日常习惯的重塑 真正的健康是一种生活方式，它渗透在我们的日常点滴之中。通过重塑那些看似微不足道的习惯，我们可以为身体源源不断地注入生命能量。 规律作息的重要性： 强调遵循自然的昼夜节律，养成规律的作息时间，对身体内分泌、新陈代谢以及情绪稳定产生的积极影响。 健康饮水的艺术： 探讨饮水对身体各项机能的重要性，学习如何判断身体是否缺水，以及选择适合的水源和饮水方式。 久坐的危害与对策： 分析长时间久坐对身体的负面影响，并提供在工作和生活中，增加活动量、减少久坐时间的具体方法。 环境的积极调整： 鼓励您关注居家和工作环境的健康度，例如定期通风、绿植的摆放、减少使用化学清洁剂等，创造一个更宜人的生活空间。 感恩与连接： 探索感恩之心和良好人际关系对身心健康带来的积极作用，学习如何培养感恩意识，以及建立和维护有意义的社会连接。 结语 《康健之道：解锁活力人生》并非一本一次性的阅读材料，它更希望成为您在健康旅程中持续探索、实践和成长的伙伴。我们相信，通过理解身体的智慧，掌握科学的运动与修复方法，照料好心灵的花园，拥抱高质量的睡眠，并重塑日常的健康习惯，您将能够逐步感受到生命能量的回归，体验到前所未有的活力与充实。 健康不是终点，而是一个持续优化的过程。愿这本书能点燃您对健康的渴望，赋予您改变的力量，陪伴您踏上这条充满希望的康健之道，最终，解锁属于您自己的、充满无限可能力的活力人生！

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题是《颈椎病自我防治》，我原本以为会看到一些详细的康复训练动作、穴位按摩手法，或者是一些关于颈椎病成因的科普知识。没想到，它更多的是关于一种生活哲学。作者并没有直接告诉你“做什么”，而是引导你去“感受”。刚开始翻阅的时候，我有点摸不着头脑，心想这和我的颈椎疼痛有什么关系？但随着阅读的深入，我开始领悟。书中花了大量篇幅去描述现代人工作和生活的压力，以及这些压力如何一点点侵蚀我们的身体，特别是颈椎。它并不是直接告诉你“要多活动”，而是让你去体会那种长期伏案的僵硬感，那种被deadline追赶的焦虑，以及这种焦虑如何转化为肌肉的紧绷。书中引用了很多古代哲学家的观点，比如“顺其自然”，“无为而治”，虽然听起来有点玄乎，但在结合颈椎病这个具体问题时，我发现它提供了一个全新的视角。它让我意识到，很多时候我们之所以越治越痛苦，是因为我们过于用力地去“对抗”颈椎病，而这本书则倡导一种更柔和、更符合身体自然规律的方式去对待它。它让我开始审视自己的生活习惯，不仅仅是坐姿，更是心态。我开始反思，是不是我对工作过于执着，是不是我对未来有太多不必要的担忧，这些情绪上的负担，是否也以一种无形的方式压在我的颈椎上？这本书更像是一次心灵的按摩，它试图通过疏导内心的郁结，来达到身体的放松。这种方式虽然不是我最初期待的“手把手教学”，但却提供了一种更根本、更长远的解决方案。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容让我有些出乎意料，我本以为会是一本充满科学图解和具体练习方法的“工具书”，能够直接解决我的颈椎疼痛问题。然而，它更像是一本关于“如何与自己的身体和解”的心灵读物。作者在书中大篇幅地探讨了我们与现代生活节奏之间的“不协调”，以及这种不协调如何逐渐渗透到我们的身体，特别是颈部。它并没有给出很多直接的“治疗方案”，而是通过大量的故事、案例和感悟，引导读者去重新认识身体发出的信号。书中花了很大的篇幅去描绘一些看似与颈椎病无关的生活场景，比如“清晨的第一缕阳光”，“雨后泥土的清新气味”，以及“一次短暂的午后小憩”。起初我并不理解，为什么作者会花费如此多的笔墨去描述这些“无关紧要”的细节。但慢慢地，我意识到，这些描写都在强调一种“慢下来”、“感受当下”的生活态度。它让我明白，颈椎病的发生，往往不是单一因素造成的，而是我们长期忽视身体需求、过度消耗、精神紧张的综合结果。这本书让我重新审视了“自我防治”这个概念，它不仅仅是简单的物理治疗，更是一种生活方式的调整，一种与身体建立更深层连接的探索。我开始尝试在日常生活中寻找那些被我忽略的“慢时刻”，去体会那些微小的、身体愉悦的感受，比如深呼吸时胸腔的扩张，比如伸懒腰时关节的舒展。这种方式虽然不像直接做几个拉伸动作那么立竿见影，但却让我感觉身体的紧张感在悄悄地消解，仿佛在一点点地找回属于自己的节奏。

评分☆☆☆☆☆

我怀揣着希望买下《颈椎病自我防治》，期待着能找到切实有效的运动方案和居家疗法，毕竟我每天面对电脑的时间实在太长了，颈椎的酸痛早已成为常态。然而，翻开书页，我并没有看到那些我期望的“图文并茂”的康复指南，也没有详细讲解各种按摩手法和体位调整的技巧。相反，书中的内容更像是一次关于“我们是如何走到这一步”的深度剖析。作者用一种非常文学化的语言，描绘了现代社会下人们生活的“异化”，以及这种异化如何一点点地“固化”了我们的身体，特别是颈椎。他并没有直接告诉我“你应该怎么做”，而是通过对社会现象的观察和对个体经历的描摹，让我去反思自身的处境。他强调了“被动”与“主动”的界限，以及在信息爆炸和快节奏生活中，我们如何逐渐失去了对自身身体的主导权。书中大量的篇幅都在探讨“压力”的来源，以及我们如何被各种“必须”和“应该”所裹挟，从而忽视了身体最基本的需求。我读着读着，不禁回想起自己无数个加班到深夜的夜晚，回想起自己因为担心客户不满而不敢丝毫松懈的时刻，那些情绪的压力，原来也以一种看不见的方式，一点点地压迫着我的颈椎。这本书让我意识到，颈椎病的“自我防治”，不仅仅是外部的物理调理，更是内部心态的调整，是对抗那种无形压力的过程。它让我开始重新审视自己的工作模式和生活优先级，试图找到一种更符合自然规律、更少消耗自身能量的方式来应对生活。

评分☆☆☆☆☆

我购买《颈椎病自我防治》这本书，是抱着解决长期以来颈部不适的希望。我期望看到的是能够帮助我缓解疼痛的实际操作指南，比如那些关于如何正确坐姿、如何进行有效的颈部拉伸的详细说明，甚至是一些可以居家操作的物理疗法。然而，这本书的内容并没有完全按照我的预设轨道前进。它并没有提供太多具体的“动作”或“疗法”，反而是以一种非常宏大的视角，去探讨了现代社会对我们身体，特别是颈椎产生的深远影响。作者用一种非常哲学化的语言，分析了我们是如何在这种高速运转的社会中，渐渐失去了与自己身体的连接。他反复强调的，并非是某种特定的练习，而是要我们去“觉察”，去“感受”。他描绘了很多关于“被束缚”的状态，比如长时间的伏案工作，比如精神上的压力，以及这些状态如何一点点地“固化”了我们的颈椎。书中没有华丽的图解，没有复杂的公式，而是更多地通过一些意象化的描述和生活化的场景，来引发读者的思考。我读着读着，开始反思自己的生活习惯，不只是坐姿，更是那种“不停歇”的状态。这本书让我明白，颈椎病的“防治”，不仅仅是针对身体表面的症状，更是要触及我们内心深处的“不协调”。它是一种关于“如何重新找回身体主权”的探索，一种关于“慢下来”的生活艺术。它虽然没有直接给我“解药”，但却给了我一种全新的“视角”和“方向”，让我开始重新审视自己与身体的关系。

评分☆☆☆☆☆

收到这本《颈椎病自我防治》，我原本满心期待能找到一套立竿见影的康复计划，毕竟长期的颈部僵硬和疼痛，已经严重影响了我的生活质量。我预想中，这本书会充斥着各种专业的解剖图、详细的动作分解，甚至是一些中医的养生方。然而，当我逐页翻阅时，我发现它并没有直接给出我想要的“药方”。书中更多的是在探讨一种“生活方式的觉醒”。作者并没有直接教我如何“治”，而是引导我去“理解”。他花了很多笔墨去描绘现代人普遍存在的“焦虑感”和“被剥夺感”，以及这些情绪如何在潜移默化中影响我们的身体姿态和肌肉张力。他用了很多细腻的笔触去描绘那些在快节奏生活中被忽视的“慢动作”和“细微感受”，比如清晨醒来时身体的缓慢舒展，比如午后阳光洒在脸上的温暖。我起初觉得这些内容离我的核心需求——缓解颈椎疼痛——似乎有些遥远。但随着阅读的深入，我渐渐明白，作者想传达的是一种更根本的理念：颈椎病的产生，往往是身体在向我们发出的一种“信号”，而我们常常因为忙碌和焦虑而忽视了这个信号，甚至是用错误的方式去“压制”它。这本书让我意识到，真正的“自我防治”，并非仅仅是进行一些表面上的物理锻炼，而更重要的是去调整自己的心态，去拥抱一种更健康、更协调的生活方式。它像一位智者，没有直接告诉我答案，而是通过引导我去看、去感受，让我自己去找到解决问题的路径。

评分☆☆☆☆☆

不错，还行啦不错，还行啦不错，还行啦不错，还行啦

评分☆☆☆☆☆

长时间用电脑的人都多多少少有颈椎病，没此书就是要学习基本知识，挺实用的

评分☆☆☆☆☆

长时间用电脑的人都多多少少有颈椎病，没此书就是要学习基本知识，挺实用的

评分☆☆☆☆☆

不错，还行啦不错，还行啦不错，还行啦不错，还行啦

评分☆☆☆☆☆

金盾的书还是实在，便宜又实用

评分☆☆☆☆☆

有点拼凑感觉，不太实用，一般

评分☆☆☆☆☆

不错，内容全面！很好的书籍！简便易学！

评分☆☆☆☆☆

金盾的书还是实在，便宜又实用

评分☆☆☆☆☆

金盾的书还是实在，便宜又实用