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中藥養生堂 著

圖書標籤:

• 中藥
• 滋補
• 養生
• 健康
• 中醫
• 食療
• 傳統文化
• 保健
• 藥膳
• 養顔

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787501975860

版次：1

商品編碼：10367033

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-01-01

用紙：膠版紙

頁數：290

字數：130000

編輯推薦

不同體質的調養，中藥滋補養生長壽！
453款美味藥膳，強身祛病全傢健康！
用中藥美容瘦身，讓你永葆年輕與活力！
148味中藥補養全傢！
中藥養生，今古同脈。本書用最通俗的語言，告訴你最實用的中藥滋補養生知識：
——如何煎煮中藥、巧食中藥；
——中藥材的藥味歸經、功效、主治及禁忌等；
——中藥材的四性與體質的關係；
——如何運用中藥滋補養生、美容養生、四季養生的方法。
全書內容豐富，資料翔實，所選的中藥材，皆隨時隨地可取；所選的養生驗方，經過長期中醫臨床驗證，養生功效明顯；且具有驗、廉、簡、便之優點。讀者通過閱讀本書，可以瞭解中藥的基本知識及它對養生的重要作用。

內容簡介

滋補與養生，嚮來是中藥最擅長，不少人已經領悟到瞭它們的種種好處，開始習慣傢藏幾味常用的中藥或中成藥，也開始學著製作各式藥膳，來為自己和傢人進行保養。這是一種非常健康的生活方式。但是中藥和人們日常食用的各種食物又有所不同，於是人們在打算滋補身體的同時，心中又會存有疑問：怎樣選擇中藥纔能吃得安心、不至於惹齣健康麻煩呢？
《中藥滋補養生堂》中介紹瞭國傢藥食同源目錄中所給齣的“既是食品又是藥品”和“可用於保健食品”的148味中藥，從人的七種不同體質、中藥的十四種常見功效，以及排毒養顔等美容抗衰老的功效方麵指導您認識傢庭常用滋補中藥的特點、性味歸經、用法用量、養生宜忌及品質鑒定，並為您精心準備瞭450多種簡單易學的藥膳，是您居傢保健、滋補養生不可缺少的好幫手。

作者簡介

郝近大 現任中國中醫科學院中藥研究所研究員、博士生導師、中國藥學會常務理事兼中國藥學會學術委員會委員、中國藥學會藥學史專業委員會主任委員、北京藥學會理事兼中藥專業委員會副主任委員、中國癌癥研究基金會鮮藥研究學術委員會學術委員。 擔任中國藥學年鑒》、《中藥材》、《中南藥學》、《國外醫學中醫中藥分冊》等刊物編委等職。為國傢衛生部、國傢中醫藥管理局和國傢勞動人事部聯閤確定的首批全國名老中醫藥學專傢學術繼承人。

目錄

第一篇 滋補中藥，要講究科學使用
第一章 什麼是滋補中藥
第二章 滋補中藥的分類
第三章 煎藥服藥的方法
第四章 四季滋補中藥
第五章 使用滋補中藥的注意事項
第二篇 不同體質，滋補中藥養生長壽
第一章 氣虛體質 培元益氣
人參——大補元氣，固脫生津
黃芪——止汗脫毒，眾藥之王
白術——健脾益氣，止汗安胎
山藥——健脾補腎，藥之上品
靈芝——補益氣血，延年神仙
白扁豆——和中下氣，藥食閤一
刺五加——補氣之王，效比人參
太子參——補脾益氣，生津潤燥
第二章 陽虛體質 溫陽固本
鹿茸——補腎壯陽，強筋壯骨
鹿鞭——壯陽益精，補腎活血
覆盆子——助陽固精，令發不白
蛤蚧——補腎助陽，潤肺止咳
八角茴香——溫陽散寒，理氣止痛
牛膝——滋補肝腎，強筋壯骨
鱉甲——滋陰潛陽，軟堅散結
海狗腎——益精填髓，溫腎補陽
海馬——散結消腫，溫補腎陽
鬍椒——溫中止痛，祛除積氣
芡實——健脾止瀉，益腎固精
肉蓯蓉——補腎助陽，潤腸通便
鎖陽——滋潤腸道，養血強精
雪蓮花——百草之王，藥中極品
淫羊藿——祛風除濕，溫腎壯陽
補骨脂——補腎助陽，納氣平喘
益智仁——溫脾止瀉，固精助陽
第三章 陰虛體質 滋陰降火
枸杞——滋補肝腎，益精明目
白果——健脾益肺，滋腎益陽
龜闆——滋陰補腎，固精止血
黃精——補氣養陰，健脾益腎
明黨參——養陰和胃，潤肺化痰
南沙參——化痰益氣，潤肺和胃
女貞子——滋陰補腎，養肝明目
蒲公英——清熱解毒，消癰散結
桑葉——祛風清熱，涼血明目
石斛——清熱養陰，養胃益腎
天鼕——冷而能補，保定肺氣
烏梅——生津止渴，澀腸止瀉
白芍——斂陰止汗，養血平肝
第四章 血虛體質 調氣養血
當歸——補血活血，調經止痛
大棗——養血安神，補中益氣
赤芍——清熱涼血，散淤止痛
雞血藤——補血活血，疏通經絡
龍眼肉——補益心脾，養血安神
生地黃——清熱生津，養陰養血
熟地黃——滋陰補血，明目益精
紫河車——補腎益精，益氣養血
益母草——活血調經，利尿消腫
第五章 血淤體質 活血化瘀
丹參——活血通絡，清心除煩
田七——化淤止血，消腫止痛
酸棗仁——斂氣安神，和胃運脾
白茅根——涼血止血，清熱利尿
陳皮——燥濕化痰，理氣健脾
川芎——活血行氣，祛風止痛
桂花——化痰止咳，生津散淤
藿香——發錶解暑，芳香化濁
蘆根——清熱生津，除煩止嘔
薤白——通陽散結，行氣導滯
第六章 痰濕體質 理氣化痰
白芷——祛風散寒，燥濕止帶
鼕蟲夏草——滋補肺氣，止咳化痰
鬍桃仁——溫肺定喘，固精強腰
桔梗——宣肺利咽，益氣健脾
韭菜子——祛除濕邪，壯陽固精
昆布——潤下消痰，消腫利水
蛇床子——祛風燥濕，溫腎壯陽
第七章 氣鬱體質 行氣解鬱
淡豆豉——解錶除煩，宣發預熱
淡竹葉——清熱除煩，利尿解渴
佛手——芳香理氣，健胃止嘔
金銀花——清心祛火，活血行氣
橘紅——理氣寬中，健脾消食
羅漢果——清心潤肺，清涼解渴
青果——清熱解煩，開胃降氣
砂仁——寬中理氣，健胃消食
梔子——瀉火除煩，涼血解毒
第三篇 不同功效，強身祛病全傢健康
第一章 發汗解錶類
紫蘇葉——發錶散寒，行氣和營
香薷——發汗解錶，行水散濕
牛蒡子——疏散風熱，消腫解毒
牛蒡根——消腫解毒，祛除風熱
葛根——退熱生津，升陽止瀉
桑葉——清熱涼血，清肝明目
第二章 潤燥清熱類
魚腥草——清熱消腫，消癰排毒
野菊花——清熱明目，殺菌消炎
牡丹皮——活血化淤，清熱涼血
玄參——涼血滋陰，清熱解毒
玉竹——養陰潤燥，除煩止渴
第三章 潤腸通便類
馬齒莧——健脾養胃，涼血止血
大黃——通經散淤，通腸瀉熱
火麻仁——補血養虛，潤腸通便
鬱李仁——利水下氣，潤燥滑腸
榧子——殺蟲消積，潤燥補虛
第四章 祛濕止痛類
五加皮——補肝益腎，強筋健骨
桑寄生——安胎催乳，滋養補虛
韆年健——補濕止痛，強筋健骨
第五章 化濕散淤類
厚撲——行氣除滿，化痰燥濕
厚撲花——化濕理氣，散淤止痛
蒼術——祛風散寒，健脾燥濕
砂仁——開胃化濕，溫脾止瀉
第六章 利水滲濕類
土茯苓——祛濕解讀，通利關節
澤瀉——消腫補虛，祛除濕氣
車前子——祛痰明目，利尿滲濕
車前草——涼血利尿，祛痰解暑
第七章 暖胃驅寒類
吳茱萸——止瀉助陽，降逆止嘔
丁香——暖胃驅寒，溫中降逆
小茴香——散寒止痛，理氣和中
肉桂——助陽補火，活血通經
刀豆——溫中下氣，益腎補元
第八章 理氣解鬱類
香附——調經止痛，行氣解鬱
木香——健脾養胃，行氣止痛
枳殼——消脹行滯，寬中理氣
枳實——散痞化痰，破氣消積
第九章 健胃消食類
山楂——行氣散淤，健胃消食
麥芽——健脾養胃，通乳消脹
雞內金——消食化積，補血補虛
萊菔子——化痰降氣，消食除脹
橘皮——理氣健脾，益血健體
第十章 涼血止血類
蒲黃——止血化淤，生津止渴
茜草——涼血活血，通經祛淤
小薊——解毒消癰，清熱止血
大薊——涼血止血，散淤消腫
槐花——清肝瀉火，抗癌止血
鮮白茅根——生津止渴，清熱利尿
白及——收斂止血，消腫生肌
仙鶴草——解毒抗癌，養傷消腫
紫珠——清熱解毒，涼血止血
第十一章 收澀固脫類
肉豆蔻——溫中行氣，澀腸止瀉
五味子——斂肺止渴，生津益氣
山茱萸——補益肝腎，澀精固脫
第十二章 清肺止咳類
桔梗——潤肺利咽，祛痰排膿
杏仁——祛痰止咳，平喘潤肺
胖大海——清熱潤肺，利咽解毒
紫蘇子——化痰平喘，潤腸降氣
第十三章 寜神養心類
遠誌——安神益智，散痰消腫
百閤——養陰潤肺，清心安神
柏子仁——安心寜神，止汗潤腸
薄荷——疏風散熱，闢穢解毒
第十四章 明目平肝類
天麻——活血行氣，健脾和胃
石決明——平肝潛陽，明目養肝
第四篇 美容時尚，永葆年輕與活力
第一章 排毒養顔
蜂蜜——止痛解毒，強誌輕身
阿膠——補血止血，滋陰潤腸
玫瑰花——行氣解鬱，安心寜神
菊花——疏散風熱，美容明目
茉莉花——解鬱抗衰，強體排毒
蘆薈——清熱通便，排毒養顔
紅花——活血通絡，祛斑悅顔
桃仁——活血化瘀，美白養顔
第二章 美發烏發
黑芝麻——補肝益腎，潤燥生精
何首烏——養血補肝，補氣益精
桑葚——補血養顔，生津潤腸
側柏葉——涼血止血，生發烏發
杜仲——補中益精，輕身耐老
第三章 瘦身美體
荷葉——化淤止血，清熱解暑
麥鼕——久服輕身，不老不飢
決明子——清肝明目，通便潤腸
第四章 增強免疫力
茯苓——健脾化痰，養血補氣
薏苡仁——健脾滲濕，除痹止瀉
蓮子——稼穡之味，百病可祛
紅景天——扶正固本，通神不老

精彩書摘

當歸——補血活血，調經止痛
本品為傘形科植物當歸的乾燥根，是中醫常用的補血藥物。
【性味歸經】
性溫，味甘、辛；入肝、心、脾三經。
【用法與用量】
煎湯，每次6～12剋，每天2次。燉肉，每次13～30剋。
【品質鑒定】
當歸以身長、支根少、身乾、枝大、質堅、味甘、氣香濃鬱、斷麵黃白色者為佳。
置於乾燥處，密封保存。
【養生用藥宜忌】
當歸性溫，且滋膩黏滯含油脂較多，因此熱盛齣血、濕盛中滿及大便溏泄者應禁服。當歸又
辛香走竄，所以有齣血傾嚮、月經過多、陰虛內熱者也不宜服用。
與黃芪配伍，用於氣血虛損，黃芪的劑量數倍於當歸，以便“氣能生血”；
與赤芍、鬱金、炒小茴香、炙沒藥、參三七配伍，用於疏通經絡，如病變後期齣現腫塊疼痛
時尤為閤適。
當歸不宜與閭茹，畏菖蒲、海藻、牡濛、生薑配伍。
【藥膳養生方】
菜品：當歸燉雞
原料：母雞一隻（約1000剋），當歸20剋；薑、大蔥、鹽、料酒、味精各適量。
做法：雞宰殺後剖洗乾淨，用開水汆透，放入涼水中洗淨，瀝乾水分；當歸洗淨，切塊；
薑、大蔥洗淨，薑拍散、大蔥切段；將當歸、薑、大蔥裝入雞腹，背朝下放入砂鍋，注入適量清水，加鹽、料酒，旺火燒開，再改用小火燉至雞肉酥爛即成。
特色：雞肉酥爛白嫩，湯汁鹹鮮可口，並具補血、保肝之功效。
湯品：當歸生薑羊肉湯
原料：羊肉500剋，當歸、生薑各15剋。鹽、黃酒、醬油各適量。
做法：將羊肉洗淨，切小塊，放入沸水中焯一下去除血水浮沫；當歸洗淨，裝入紗布袋紮
緊；生薑切片；然後，將羊肉、藥袋、生薑一同放入砂鍋，加適量清水，用小火煎煮1小時，取齣藥袋；改旺火燒沸，加醬油、鹽、黃酒調味，移至小火煮至羊肉熟爛，再改旺火，加白糖收汁即可。
用法：吃肉喝湯，早、晚溫熱食用。
特色：散寒養血，溫經止痛。適閤於女性月經過多，或血虛所緻的閉經、痛經，病後、産後
體虛消瘦等。
酒品：當歸枸杞酒
原料：當歸、枸杞子、雞血藤各90剋，熟地70剋，白術60剋，川芎45剋，白酒2.5升。
做法：將上述各藥均搗成粗末，裝入紗布袋紮好，放入酒壇中，密封浸泡7～10天，取齣藥
袋，將酒液澄清即可。
用法：每次25～50毫升，早晚溫飲。
特色：滋陰養血、調補肝腎。主治老年人肝腎兩虛、陰虛不足、步履睏難、視物不清、腰腿
酸軟等癥。
茶品：當歸補血茶
原料：黃芪30剋，當歸6剋。
做法：將黃芪與當歸研為細末，放入茶杯，入沸水，加蓋悶15分鍾即可。
用法：空腹飲用，每日1劑，分2次溫服。
特色：補氣生血，對勞纍過度、身體虛弱、肌熱麵紅、麵色萎黃，煩躁口渴有較好的效果。

大棗——養血安神，補中益氣
大棗為鼠李科植物棗的成熟果實，《神農本草經》將其列為“上品”之藥，明代陳嘉謨認為大棗可以“通九竅略亞菖蒲，和百藥不讓甘草”。
【性味歸經】性平，味甘；入脾、胃經。
【功能主治】養血安神，補中益氣。主要適用於氣血不足、貧血萎黃、脾胃虛弱、肺虛咳嗽、四肢無力等癥，並對缺鐵性貧血、動脈硬化、婦女月經過多以及便血等大有裨益。
【用法與用量】
內服：煎湯，10～15剋；或搗爛作丸。
外用：適量，煎水洗或焙乾研末調敷。
【品質鑒定】因加工方法不同，有紅棗和黑棗之分，入藥多指紅棗。紅棗以個大、身乾、肉厚、色紅、油潤者為佳品。
【養生用藥宜忌】
大棗助濕生熱，凡濕盛、疾凝、食滯、蟲積及齲齒作痛，痰熱咳嗽者慎用。
大棗常與生薑配伍，大棗得生薑，可防止氣壅；生薑得大棗，可緩和其刺激之性。二者閤用，可幫助消化，增進食欲，從而利於其他藥物的吸收和利用。
【藥膳養生坊】
菜品：仙人掌百閤燒大棗
原料：仙人掌200剋，百閤50剋，大棗50剋，鬍蘿蔔15剋；水澱粉、鹽、味精、糖、料
酒、大蔥段、薑片、香油各適量。
做法：仙人掌、百閤、鬍蘿蔔洗淨切菱形片，一同入沸水焯過瀝水。大蔥、薑下油鍋炒香，下仙人掌、百閤、鬍蘿蔔、大棗共同翻炒，加鹽、味精、糖、清湯共煮，用水澱粉勾芡，淋
入香油即好。
特色：甜鹹適口，紅棗調和氣血，補氣健脾；百閤潤肺止咳、清心安神；加上仙人掌清熱
解毒、清咽潤肺，使本菜成為適閤各個年齡層的保健佳肴。
湯品：紅棗桂圓湯
原料：紅棗20剋，桂圓15剋，紅糖30剋。
做法：紅棗洗淨去核，桂圓去皮去核，將紅棗與桂圓肉同放入鍋內，加入大約500毫升清
水，用旺火燒沸，改用小火燉煮35分鍾，加入紅糖攪勻即可食用。
用法：可單獨隨量服用，也可佐餐服用。
特色：補氣血、益脾胃。適用於貧血、神經衰弱、脾胃虛弱等癥。
酒品：紅棗酒
原料：紅棗250剋，羊脂25剋，黃酒250毫升。
做法：先將紅棗用水煮軟後倒去水，再加入羊脂和黃酒，煮1～3分鍾後，倒入罐內密閉貯存7天後，即成。
用法：口服。每次食棗3～5枚，日服2次。連用7～8天。
特色：補中益氣、養血安神，清熱解毒。主治小兒低熱（氣血兩虛型）。
茶品：芹菜紅棗茶
原料：芹菜250剋，紅棗10枚。
做法：將芹菜擇洗乾淨，切碎；紅棗去核；二者一並置保溫瓶中，以適量沸水衝泡，蓋燜20分鍾後即可。
用法：於1日內頻頻服完。
特色：本品可平肝，清熱，祛風去濕。對於早期高血壓、高膽固醇、乳糜尿，血淋等頗具效果。


赤芍——清熱涼血，散淤止痛
赤芍又名木芍藥、紅芍藥、赤芍藥、臭牡丹根等，為圓柱形，略有彎麯，錶麵棕褐色，有縱溝及皺紋，並有須根痕及橫嚮凸起的皮孔。質硬而脆，易摺斷，截麵為粉白色或粉紅色，皮部窄，有放射狀紋理。
【性味歸經】
性微寒，味苦，歸肝經。
【用法用量】
內服：煎湯6～12剋；或入丸、散。
【品質鑒定】
選購時是以選擇圓柱形、棕褐色、有縱溝及皺紋的，質硬易斷的為宜。
【養生用藥宜忌】
赤芍多用於治療癰腫瘡瘍、吐血衄血、經閉痛經、目赤腫痛、跌撲損傷等癥狀的患者。但
是，陽虛、血虛無淤者以及癰疽已潰者要謹慎服用。
赤芍適宜與桃仁、紅棗、老蔥等一起搭配。畏寒肢冷、麵色蒼白、大便溏薄、小便清長、脈沉微無力等陽虛癥狀的患者需要謹慎食用。
【藥膳養生坊】
湯品：赤芍老蔥飲
原料：赤芍11剋、老蔥3根，川芎、桃仁、紅棗、薑、白糖各適量。
做法：
1.將赤芍、老蔥、川芎、桃仁、紅棗、薑各洗淨，然後放入盛有適量水的鍋內。
2.鍋置火上燒沸後以小火煎煮約半小時，然後關火，濾渣留汁，在汁內加入適量白糖攪勻即可。
食療功效：本品具有活血化淤、溫中益氣、止癢等功效，適宜於癰腫瘡瘍、吐血衄血、經閉痛經、目赤腫痛、跌撲損傷等癥狀的患者食療之用。


雞血藤——補血活血，疏通經絡
雞血藤為豆科植物密花豆的乾燥藤莖。因其鮮藤之汁呈殷紅色，如同雞血，故而得名雞血藤。
【性味歸經】
性溫，味苦、甘；入肝、腎經。
主治血虛萎黃，月經不調，麻木癱瘓，風濕痹痛等。
【用法與用量】
內服：煎湯，10～15剋（大劑量30剋）；也可浸酒服用。
【品質鑒定】
雞血藤以條勻、色棕紅、斷麵棕紅色，且滲齣物多者為佳。
置於通風乾燥處保存，注意防黴、防蛀。
【養生用藥宜忌】
血不虛而又有氣滯血淤者一定要慎用本品。用於月經不調，若因淤滯，宜與川芎、紅
花、香附等配伍，以活血化淤調經；若因血虛，則宜與熟地、當歸等配伍，以養血調經。
用於風濕痹痛，關節痛，肢體麻木，宜配祛風濕藥；
治中風後膠體癱瘓，宜配益氣養血活血通絡藥；
用於血虛萎黃，則宜配補益氣血藥。
【藥膳養生方】
菜品：雞血藤燉豬蹄
原料：豬蹄1隻，雞血藤30剋，鹽適量。
做法：將豬蹄颳洗乾淨，放入鍋中，加入雞血藤和1000毫升清水一同煮至豬蹄熟爛，加入鹽調味即可。
特色：雞血藤養血活血，豬蹄可通經下乳，是産後補血通乳的佳肴。
湯品：雞血藤大豆湯
原料：雞血藤30剋，大豆30剋。
做法：將雞血藤和大豆同煮，至大豆熟爛後，去掉雞血藤藥渣即可。
用法：吃大豆喝湯。
特色：益氣補血，適用於血虛所緻月經量少、色淡、清稀，或小腹空痛、頭暈眼花、食欲
不振、麵色蒼白、心悸耳鳴等。
酒品：雞血藤酒
原料：雞血藤60剋，冰糖40剋，白酒500剋。
做法：雞血藤切薄片，放入砂鍋內，倒入白酒；將砂鍋置小火上煮至沸騰，冷後加蓋密封，
置於陰涼處，５日後啓封，過濾，再將冰糖溶化後，同藥酒混閤均勻即可。
用法：空腹溫飲，每次15～25毫升，每日3次。
特色：補血活血，通絡強筋。尤其適閤婦女月經不調、閉經或肢體麻木、跌打損傷等。
茶品：雞血藤茶
原料：雞血藤、川牛膝、續斷各30剋，紅花10剋，黑豆50剋，糯米漿、飴糖各適量。
做法：將雞血藤、川牛膝、續斷、紅花、黑豆放在一起，共煎2次，並將2次煎液閤並，過
濾，去渣，濃縮後加入糯米漿和飴糖，一同煉製成膏狀。將煉成的膏切成塊，晾乾即可。
用法：每次10～20剋，用開水衝泡，代茶飲用，每日3次。
特色：調經止痛，活血補血，舒筋活絡。對行經不暢、痛經閉經、月經不調，及關節拘急、
風濕痹痛、肢體癱瘓等均有效果。

前言/序言

《靜待花開：都市女性的內在覺醒與自我雕塑》 簡介 在飛速運轉的現代社會，都市女性正以前所未有的姿態，承擔著多重角色， navigating著職場壓力、傢庭責任、情感糾葛與自我價值的追尋。我們常常在忙碌中忽略瞭那個最需要被關照的內在自我，將生活的重心一股腦地傾注於外在的成就與他人的評價。然而，當所有外在的喧囂漸漸平息，當我們獨自麵對鏡中的自己，內心深處的空虛與迷失便悄然浮現。《靜待花開：都市女性的內在覺醒與自我雕塑》並非一本講述傳統養生或食補的書籍，它是一場深入女性心靈深處的探索之旅，旨在引導讀者重新審視自我，發掘潛藏的力量，雕塑一個更加豐盈、從容而富有活力的內在世界。 這本書的核心理念在於，真正的“滋補養生”並非僅僅是身體機能的調理，更是心靈的滋養與精神的升華。它倡導的是一種由內而外的生命覺醒，一種對自我價值的深度認知，以及一種主動塑造幸福人生的能力。本書將帶領都市女性跳齣“生存模式”，進入“生活模式”，學會如何在紛繁復雜的世界中，為自己的內心找到一片寜靜的棲息地，讓生命之花在恰當的土壤中，靜靜地、美麗地綻放。 第一部分：掙脫束縛——看見真實的自我 在快節奏的都市生活中，我們習慣性地戴上瞭各種各樣的“麵具”，扮演著“好妻子”、“好母親”、“好員工”、“好朋友”等角色，卻常常遺忘瞭那個最真實、最本我的自己。本書的第一部分，正是要幫助讀者撕下這些層層疊疊的麵具，直麵內心深處那些被壓抑的情感、被忽略的需求，以及那些曾經閃耀卻被現實濛塵的夢想。 “麵具”的起源與卸載： 我們為何要戴上麵具？這些麵具的形成與我們的成長經曆、社會期待、文化環境有何關聯？本書將深入剖析麵具産生的心理根源，並提供一係列溫和卻有效的方法，引導讀者一步步卸下不必要的僞裝，擁抱真實的自我。這包括通過正念練習，覺察身體信號和情緒反應；通過寫日記，梳理思緒，傾聽內心；通過藝術錶達，釋放潛藏的情感。 識彆“內在孩子”的呼喚： 每個成年人心中都住著一個“內在孩子”，他渴望被理解、被關愛、被肯定。長期的壓力和忽視，常常會讓這個孩子受傷，並以各種負麵情緒和行為模式錶現齣來。本書將幫助讀者識彆自己“內在孩子”的需求，理解那些不自覺的行為模式背後隱藏的渴望，並學會如何以成熟而富有愛意的方式，去療愈和安撫內心的那個脆弱小孩。 挑戰“完美主義”的陷阱： “完美主義”是現代都市女性常見的“職業病”。我們總是在追求盡善盡美，生怕一點點瑕疵暴露自己的不足。然而，這種不懈的追求往往帶來巨大的焦慮和壓力，讓我們無法享受當下的美好。本書將引導讀者認識到，不完美纔是生活的常態，學會接納自己的不完美，並從中找到力量與自由。這包括設定實際可行的目標，學會“足夠好”的哲學，以及在失敗中學習和成長。 打破“他人期待”的牢籠： 我們常常活在彆人的眼光裏，試圖滿足所有人的期待，卻忽略瞭自己內心的真正渴望。本書將鼓勵讀者重新定義“成功”與“幸福”，不再以他人的標準來衡量自己，而是迴歸內心，聆聽自己的聲音，為自己的人生掌舵。這需要勇氣，更需要對自我價值的堅守。 第二部分：內在的滋養——構建心靈的能量場 當我們將目光從外在轉嚮內在，便開啓瞭對心靈的深度滋養。這一部分將聚焦於如何為心靈注入活力，構建一個強大而穩定的內在能量場，讓我們能夠從容應對生活的風雨，並在平凡的日子裏感受到源源不斷的幸福感。 情緒的智慧：擁抱而非壓抑： 情緒是心靈的語言，喜怒哀樂皆是生命體驗的一部分。本書將引導讀者學習如何識彆、理解、接納並轉化負麵情緒，而非一味地壓抑或逃避。通過情緒調節的技巧，如深呼吸、冥想、積極的自我對話，我們可以學會與情緒和諧相處，讓它們成為成長的動力，而非消耗能量的黑洞。 感恩的力量：發現生活中的小確幸： 在抱怨與不滿中，我們很容易忽略生活中的美好。感恩練習是滋養心靈最簡單有效的方式之一。本書將引導讀者培養感恩的習慣，發現那些被我們習以為常的“小確幸”，從而提升幸福感，改變對生活的看法。這份感恩，不隻是針對大的饋贈，更是對每一個細微的瞬間。 內在對話的藝術：成為自己的知己： 我們每天都在與自己對話，但這種對話往往充滿批判與否定。本書將教授讀者如何進行積極、建設性的內在對話，如何用溫柔而堅定的語言鼓勵自己，如何成為自己最堅實的後盾。這就像與一位最親密的朋友交談，充滿理解、支持與鼓勵。 邊界的智慧：守護內心的寜靜： 明確的界限是保護我們內心能量的關鍵。本書將探討如何在人際關係、工作生活中設定健康的界限，學會拒絕不閤理的要求，守護自己的時間和精力，避免被過度消耗。這並非自私，而是對自己負責，是對生命能量的有效管理。 內在孩童的撫慰與重建： 在第一部分識彆瞭“內在孩子”後，這一部分將更側重於如何實際地去“撫慰”和“重建”他。通過想象力的運用，與內在孩子進行對話，給予他曾經缺失的關愛和肯定。這是一種深刻的自我療愈，幫助我們整閤內在，獲得力量。 第三部分：自我雕塑——活齣獨一無二的精彩 內在的覺醒與滋養，最終將導嚮一個積極的自我雕塑過程。這一部分將鼓勵讀者將內心的力量轉化為外在的行動，活齣獨一無二的精彩人生。 意義的追尋：發現生命的熱情所在： 什麼是真正讓你感到生命有意義的事情？本書將引導讀者深入探索自己的興趣、價值觀和天賦，發現那些能夠點燃自己熱情的事業或愛好，並將它們融入日常生活，讓生命充滿動力與目標。這是一種對生命價值的深度挖掘。 “流”的狀態：全身心投入的幸福： 心理學傢米哈裏·契剋森米哈伊提齣的“心流”（Flow）理論，是指一種高度專注、沉浸於活動而忘記時間、自我，並從中獲得極大滿足感的體驗。本書將幫助讀者識彆並創造更容易進入“心流”的情境，無論是工作、學習還是休閑，讓生命體驗更加充實而快樂。 關係的力量：建立滋養的連接： 人是社會性動物，健康的人際關係是幸福的重要源泉。本書將探討如何建立和維護滋養性的關係，如何識彆並遠離那些消耗能量的關係，如何在愛與被愛中成長。這包括學習有效的溝通技巧，錶達真實的感受，以及給予和接受支持。 生活美學的實踐：從細節中感受美好： “生活美學”並非奢侈品的堆砌，而是對生活細節的關注和熱愛。本書將鼓勵讀者從日常生活中的點滴入手，用心布置居傢環境，享受美食，欣賞藝術，感受自然，讓每一個瞬間都充滿詩意與美感。 持續成長的心態：擁抱變化，勇攀高峰： 生命是一個不斷成長的過程。本書將強調保持持續學習和成長的開放心態，勇於接受挑戰，擁抱變化，並在每一次經曆中不斷豐富和完善自我。這是一種麵嚮未來的積極姿態。 《靜待花開：都市女性的內在覺醒與自我雕塑》是一本陪伴女性成長的指南，它並非提供現成的答案，而是點燃內心的火種，引導讀者自己去探索、去發現、去創造。在這本書的旅程中，你將不再是那個被動適應生活的人，而是主動雕塑自己人生、靜待生命之花盛開的藝術傢。這並非一本速成手冊，而是一場需要耐心、勇氣與堅持的內在修行，但最終的迴報，將是更深刻的自我認知，更豐盈的心靈，以及一種由內而外散發的、獨一無二的生命光彩。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對咖啡情有獨鍾的人，但總覺得自己在衝泡咖啡這件事上，還停留在非常基礎的層麵。最近讀到一本關於咖啡衝泡的書，真的讓我大開眼界。這本書的排版非常現代，大量的插圖和流程圖，讓復雜的概念變得易於理解。它從咖啡豆的選擇開始，詳細介紹瞭不同産地、不同品種的咖啡豆的風味特點，以及烘焙程度對風味的影響。這部分內容讓我對市麵上琳琅滿目的咖啡豆有瞭更清晰的認識。接著，書中深入講解瞭各種衝泡方法的原理和技巧，比如手衝、法壓、虹吸、摩卡壺等等。我特彆喜歡關於水溫、水質、研磨度對咖啡風味影響的章節，作者用非常直觀的方式，通過圖錶和實驗數據，說明瞭這些參數的細微變化是如何導緻最終風味的巨大差異。書中還提供瞭一些進階的衝泡技巧，比如如何通過調整注水方式來控製萃取時間和風味，以及如何品鑒咖啡，從香氣、酸度、醇厚度、餘韻等方麵進行評估。讀完這本書，我感覺自己不僅僅是在學習衝泡咖啡，更是在學習如何更好地理解和欣賞一杯咖啡。它讓我對咖啡的熱愛，又上升到瞭一個新的層次。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對古籍的修復和保存充滿瞭好奇。這次偶然拿到一本關於中國古代書畫修復技藝的書籍，簡直是打開瞭一個全新的世界。這本書的厚重感和紙張的質感，就讓人覺得它承載著曆史的重量。內容方麵，作者從材料的選擇，如宣紙的種類、墨的研磨、顔料的配比，到工具的運用，如毛筆的型號、拓包的力度，都進行瞭非常詳盡的闡述。更讓我印象深刻的是，書中對不同材質（紙本、絹本）的書畫，以及不同年代、不同病害（如蟲蛀、水漬、黴變、摺痕）的書畫，都有專門的修復案例分析。每個案例都配有大量的對比圖片，從修復前的破損狀態，到修復過程中的關鍵步驟，再到修復後的效果，都清晰可見。我尤其欣賞作者在處理細節時展現齣的耐心和細緻，比如如何小心翼翼地揭開酥變的層層紙張，如何用最接近原作的色彩去填補破損的區域，如何讓修復過的痕跡與原作渾然一體。這本書讓我深刻體會到，古籍修復不僅僅是一項技術活，更是一門需要深厚文化底蘊和對藝術品敬畏之心的藝術。它讓我對那些穿越時空而來的珍貴文物，有瞭更深的理解和敬意。

評分☆☆☆☆☆

我一直對旅行充滿瞭熱情，但很多時候，計劃一次旅行總是覺得頭緒太多，不知道從何下手。最近偶然翻到一本關於“慢旅行”的書，這本書的風格非常清新淡雅，像是在娓娓道來一個朋友的旅行故事。它不像那些攻略性很強的旅行指南，而是更多地強調旅行的體驗和感受。書中分享瞭許多作者在不同地方進行深度文化體驗的經曆，比如在某個小鎮上，他花瞭一周的時間去學習當地的傳統手工藝，或者是在某個海邊村落，他與當地漁民一起齣海捕魚，感受他們的生活節奏。這些故事讓我覺得，旅行不僅僅是打卡景點，更是與當地文化進行連接，去感受和融入當地人的生活。書中還提供瞭一些關於如何尋找當地特色住宿、品嘗地道美食、與當地人交流的小建議，這些都讓我覺得非常實用，也更加貼近生活。它讓我意識到，有時候放慢腳步，去發現那些隱藏在角落裏的美好，反而更能獲得旅行的真諦。這本書就像是心靈的充電器，讓我對下一次的旅行充滿瞭更深層次的期待，不再是為瞭完成任務，而是為瞭享受過程。

評分☆☆☆☆☆

我一直對手工皂有著濃厚的興趣，尤其喜歡那種天然、純粹的感覺。最近偶然在書店的角落裏翻到一本關於手工皂製作的精美畫冊，封麵設計就足夠吸引我瞭。整本書的排版非常舒適，大量的精美圖片貫穿始終，從各種天然植物原料的特寫，到製作過程中不同階段的細膩展示，再到成品皂的各種創意造型，都看得我心癢癢。更讓我驚喜的是，書中不僅有基礎的皂化原理講解，還有針對不同膚質、不同功效（比如舒緩、清潔、滋潤等）的配方設計。我特彆喜歡其中關於香薰精油選擇與搭配的部分，作者詳細介紹瞭各種精油的特性和使用禁忌，讓我覺得非常實用，也更有信心去嘗試自己調配香型。書中還有一些關於包裝和禮品盒製作的小竅門，感覺即使是作為禮物送人，也能做得非常有心意。我仔細翻看瞭幾個比較簡單的配方，需要的材料也相對容易找到，這大大降低瞭我的入門門檻。雖然我還沒真正動手製作，但光是讀這本書，就已經讓我對製作屬於自己的那塊獨一無二的香皂充滿瞭期待。它不僅僅是一本食譜，更像是一位經驗豐富的老師，耐心地引導我進入手工皂的奇妙世界。

評分☆☆☆☆☆

我對園藝一直有著濃厚的興趣，但總覺得自己的動手能力和理論知識都有些欠缺，導緻花園總是不如預期。最近淘到一本關於城市陽颱花園設計的書籍，簡直是為我量身打造。這本書的設計風格非常現代，大量的實景照片，展示瞭各種不同風格、不同規模的陽颱花園，從綠意盎然的小角落，到充滿生機的空中花園，都看得我心潮澎湃。書中不僅僅是展示美景，更重要的是提供瞭非常實用的設計理念和技巧。它詳細介紹瞭如何根據陽颱的光照條件、朝嚮、空間大小來選擇閤適的植物，如何利用垂直空間來增加綠植的數量，如何通過色彩搭配和材質選擇來營造不同的氛圍。我特彆喜歡書中關於“多肉植物的養護”和“香草植物的種植”的章節，作者用非常直觀的方式，圖文並茂地講解瞭各種常見植物的習性、繁殖方法和病蟲害防治。它還提供瞭一些關於DIY花盆、製作微景觀的教程，讓我覺得即使是有限的空間，也能創造齣無限的驚喜。這本書讓我覺得，擁有一個屬於自己的小花園，並不是遙不可及的夢想，而是可以通過學習和實踐，一步步實現的。它激發瞭我更多的創作靈感，也讓我對未來的園藝生活充滿瞭美好的憧憬。

評分☆☆☆☆☆

全書內容豐富，資料翔實，所選的中藥材，皆隨時隨地可取；所選的養生驗方，經過長期中醫臨床驗證，養生功效明顯；且具有驗、廉、簡、便之優點。讀者通過閱讀《中藥滋補養生堂》，可以瞭解中藥的基本知識及它對養生的重要作用。

評分☆☆☆☆☆

很不錯的，下次有需要再來買

評分☆☆☆☆☆

哈哈，無病不成醫，多買點補補

評分☆☆☆☆☆

中藥養生堂而優雅卻可以通過後天的努力來達成優雅不是30女人的專利也不是名門望族女子的專利而是每個女人一生的功課每個女人都有過優雅生活的能力中藥滋補養生堂如果上帝沒有給你美貌那何不努力做到優雅來超越美貌呢如果你已經幸運地擁有美貌那何不用優雅來超越時光讓這美貌曆久彌新呢說到優雅再沒有比法國不同體質的調養，中藥滋補養生長壽！453款美味藥膳，強身祛病全傢健康！用中藥美容瘦身，讓你永葆年輕與活力！148味中藥補養全傢！中藥養生，今古同脈。本書用最通俗的語言，告訴你最實用的中藥滋補養生知識——如何煎煮中藥、巧食中藥——中藥材的藥味歸經、功效、主治及禁忌等——中藥材的四性與體質的關係——如何運用中藥滋補養生、美容養生、四季養生的方法。全書內容豐富，資料翔實，所選的中藥材，皆隨時隨地可取所選的養生驗方，經過長期中醫臨床驗證，養生功效明顯且具有驗、廉、簡、便之優點。讀者通過閱讀本書，可以瞭解中藥的基本知識及它對養生的重要作用。女人尤其是巴黎女人更有資格詮釋的而隻有深諳法式優雅之道的中國女人滋補與養生，嚮來是中藥最擅長，不少人已經領悟到瞭它們的種種好處，開始習慣傢藏幾味常用的中藥或中成藥，也開始學著製作各式藥膳，來為自己和傢人進行保養。這是一種非常健康的生活方式。但是中藥和人們日常食用的各種食物又有所不同，於是人們在打算滋補身體的同時，心中又會存有疑問怎樣選擇中藥纔能吃得安心、不至於惹齣健康麻煩呢中藥滋補養生堂中介紹瞭國傢藥食同源目錄中所給齣的既是食品又是藥品和可用於保健食品的148味中藥，從人的七種不同體質、中藥的十四種常見功效，以及排毒養顔等美容抗衰老的功效方麵指導您認識傢庭常用滋補中藥的特點、性味歸經、用法用量、養生宜忌及品質鑒定，並為您精心準備瞭450多種簡單易學的藥膳，是您居傢保健、滋補養生不可缺少的好幫手。更懂中國女人的內心需求石楠曾在巴黎待過很長一段時間前前後後有八年之久所以對法國女人的時尚裝扮以及為人處世之道瞭解得甚為透徹如果你像我一樣看過石楠齣國之前的照片那麼石楠站在你麵前的時候你一定認不齣她來完全變瞭一個人——從略帶些嬰兒肥的青澀少女一下子蛻變成瞭一位裝扮得體談吐風趣顧盼生姿的優雅熟女時間的原因固然存在但也不能否認漫長的法國生活對她的影響有多深遠從外在到人生觀幸福觀希望每一個看到這本書的人都能通過這本小書一步一步從內到外走嚮優雅並從此改變自己枯燥乏味一成不變的生活擁抱完美幸福的人生當歸——補血活血，調經止痛本品為傘形科植物當歸的乾燥根，是中醫常用的補血藥物。【性味歸經】性溫，味甘、辛入肝、心、脾三經。【用法與用量】煎湯，每次6～12剋，每天2次。燉肉，每次13

評分☆☆☆☆☆

閑時看看，長見識，開眼

評分☆☆☆☆☆

值得好好學習，學以緻用。

評分☆☆☆☆☆

這是買給我母親的，她說裏麵內容還不錯

評分☆☆☆☆☆

紙質不錯，內容不錯，不過裏麵也有一些平常用不到的東西呢。。。比如說鼕蟲夏草。。。

評分☆☆☆☆☆

養生什麼時候都可以看的一本書。