察言观色：预见身体给我们的健康警报 [读懂身体的疾病信号 做自己最好的医生] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

王征远 著

图书标签:

• 健康
• 身体信号
• 疾病预警
• 自我诊断
• 医学科普
• 养生
• 预防保健
• 察言观色
• 健康指南
• 身体语言

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506766685

版次：1

商品编码：11479065

包装：平装

外文名称：读懂身体的疾病信号 做自己最好的医生

开本：异型16开

出版时间：2014-06-01

页数：248

字数：194000

正文语种：中文

内容简介

　　《察言观色：预见身体给我们的健康警报》重点解读身体各个部位发出的疾病信号，详细分析疾病的症状和病因，并且提供针对性强切实可行的治疗和预防的方法。本书通俗易懂，实用性强，通过对本书的阅读，您可以轻松了解自己的身体，学会对常见疾病的防治与保健。

目录

上篇 熟知人体系统，做自己身体的好朋友

九大系统，构建出一个鲜活的生命

1．1呼吸系统

1．2消化系统

1．3神经系统

1．4循环系统

1．5运动系统

1．6内分泌系统

1．7生殖系统

1．8泌尿系统

1．9免疫系统

下篇 读懂健康警报，做自己身体的好医生

第一章 观察皮肤，保护人体第一道防线

1．1脸色苍白不是白，那是疾病来敲门

1．2皮肤晦暗光，“暗”中藏隐忧

1．3肤色变黄需警惕，原因多多巧治疗

1．4皱纹增加皮肤老，及早预防可减轻

1．5皮肤出现瘙痒，找准病因对症治

1．6皮肤生了红斑。不容小觑及早治

1．7别拿痣不当回事，很多疾病从中显

1．8皮肤溃疡后患多，及早治疗是良策

1．9春风吹面现炎症，浅白淡粉桃花癣

1．10红斑鳞屑加瘙痒，脂溢性皮炎应注意

1．11腰胸出现蜘蛛疮，一般治后可免疫

1．12面孔发红肤异常，警惕糖尿病来袭

1．13皮肤奇痒难忍受，排癌检查不要迟

1．14皮肤癌虽然治疗难，但是预防很简单

第二章 骨骼四肢。撑起生命的框架

2．1骨骼撑起生命形态，密切关注不可疏忽

2．2手部握有身体密码，及早发现保护健康

2．3腿部支撑身体重量，时常注意非常重要

2．4脚部号称“第二心脏”，出现痛点及早检查

第三章 头如君主。总领生命形态

3．1脑部就是司令官，出现异状及时查

3．2眼睛为心灵之窗，时刻注意非自恋

3．3耳朵为听觉器官，避免疾病规避障碍

3．4鼻腔关乎呼吸，生病不容小觑

3．5口腔为消化端口，发生疾病胃口全失

3．6头发约有10万根，牵一发而动全身

3．7眉毛是七情之虹，与健康息息相关

3．8睫毛神经丰富，保护眼球不受侵犯

第四章 颈如桥粱。联结头身作用大

4．1落枕虽然时常见．病因仍要查清楚

4．2颈部疼痛可大可小。查原因多预防

4．3淋巴系统保健康，出现结核及时看

4．4颈部血管很重要，出现异常须注意

4．5颈部酸胀加眩晕，警惕颈椎间盘突出

4．6警惕颈椎骨质增生，提防“植物人”侵袭

4．7颈部肿块不容忽视，及时检查防癌变

第五章 咽喉很小，“工作”最忙影响大

5．1咽喉常有异物感，事出有因须注意

5．2咽喉肿痛须警惕，及时就医做检查

5．3咽喉炎有急有慢，区别开来多注意

5．4扁桃体炎非小事，延误治疗影响全身

5．5声音嘶哑很顽固，那是喉癌给信号

第六章 保护胸部，保护身体“发动机”

6．1心脏如同发动机，出现问题影响大

6．2肺叶娇嫩多注意，发烧咳嗽及时治

6．3胸闷胸痛别大意，及早检查防胸疾

6．4乳房肿痛有原因，各位女士要重视

第七章 腰是力量之源，出现问题别大意

7．1腰部疼痛要小心，很多疾病要提防

7．2腰部钝痛时间长，腰肌劳损发作忙

7-3下腰疼痛要注意，腰椎间盘突出患穷

第八章 腹部至阴，器官多多重点保护

8．1疼痛呕吐或反酸，那是胃不舒服了

8．2肝脏如同化工厂，保护不好易致病

8．3脾脏是人体血库，问题一现立即治

8．4吸收排放靠肠道，便秘便血应警惕

8．5右上腹持续疼痛，极可能是胆囊炎

8．6上腹疼痛如刀割，提防急性胰腺炎

8．7右下腹压痛加低烧，极可能是阑尾炎

8．8呕吐腹泻或嗳气，腹部病变及时看

第九章 肾为先天之本，平时注意多保养

9．1手脚冰凉和腹泻，极可能是肾阳虚

9．2尿液颜色为血色，不排除原发性肾炎

9．3肾囊肿大多症状，偶然肾区有包块

9．4夏季形成冬发病，肾结石疼痛非一般

9．5膀胱出现刺激症，极可能是肾结核

第十章 臀是中部联结点，若有问题行动难

10．1臀部压痛有肿胀，臀肌筋膜炎拉警报

10．2渐渐蹲跑跳困难，要防臀肌痉缩症

第十一章 生殖器官繁殖后代，为人类不息之灵

11．1女性生殖器官，炎症多发须注意

11．2男性生殖器官，排尿困难要警惕

第十二章 血液营养成分多，一点一漓关乎生命

12．1头昏耳鸣面苍白．防治贫血很重要

12．2皮肤感染及时治，以免引起败血症

12．3发热出血加贫血。严防噩梦白血病

12．4．世纪杀手艾滋病．平时预防超重要

第十三章 血管网络藏血液，一旦患病影响大

13．1后脑疼痛且恶心，严防高血压来袭

13．2头晕加肢体麻木，定期检查防高血脂

13．3三高加抽烟．预防动脉硬化刻不容缓

第十四章 神经网络密布全身，“信息交流”全靠它

14．1精神疲乏记忆难，神经衰弱需预防

14．2惊慌紧张根据，警惕焦虑症侵扰

14．3思维迟缓且悲观，抑郁症要及时治

14．4中老年人常忘事，须预防老年痴呆

14．5情绪高涨加易怒，严防精神分裂症

前言/序言

《察言观色：预见身体给我们的健康警报》—— 一本引导您与身体深度对话的指南 在这本引人入胜的著作中，作者以其深厚的医学洞察力和细腻的人文关怀，为我们打开了一扇通往身体内在奥秘的大门。它并非一本枯燥乏味的医学教科书，也不是充满恐吓的疾病预警清单。相反，它是一份充满智慧的“身体地图”，一份邀请您深入倾听、细致观察、从而预见健康风险，主动掌握自身福祉的行动指南。 本书的核心理念在于，我们的身体并非沉默的承载者，而是一位孜孜不倦的“信使”，时刻通过各种信号向我们传达着它的需求、它的不适，甚至它潜在的危机。这些信号，或许是微妙的体征变化，或许是日常习惯的细微异常，又或许是情感情绪的微妙波动。然而，在快节奏的现代生活中，我们常常因为忙碌、焦虑或对身体的疏忽，而错失了这些重要的“健康警报”。《察言观色》正是要教会我们如何炼就一双“火眼金睛”，拥有一颗“敏锐之心”，从而能够精准地解读这些来自身体的语言。 一、 倾听身体的语言：从细微之处洞察先机 本书的开篇，作者便带领读者进行一场深入的“身体对话”。这不仅仅是对常见疾病症状的罗列，更是对这些症状背后潜藏的生理机制的深刻剖析。它鼓励您不再仅仅停留在“哪里不舒服”的层面，而是要进一步探究“为什么会不舒服”。 皮肤：健康的晴雨表 书籍会详细阐述皮肤作为身体最大器官所能反映的种种信息。从脸色（黄、白、青、红、黑）的变化，到皮肤的色泽、弹性、温度、湿度，再到各种皮疹、斑点、痣的出现和变化，每一个细节都可能隐藏着重要的健康线索。例如，脸部特定区域的暗沉或痘痘，可能与消化系统或内分泌失调有关；突然出现的异常瘙痒，可能提示着肝脏或血液的问题；皮肤的异常干燥或油腻，可能暗示着水分代谢或激素水平的紊乱。《察言观色》会指导您如何观察这些变化，并将其与潜在的疾病风险联系起来。 眼睛：心灵的窗户，健康的镜子 眼睛不仅仅是视觉器官，它也是身体内部健康状况的重要反映。书中会深入探讨眼白（巩膜）的颜色（黄疸、苍白）、眼睑的浮肿、眼角（内眼角、外眼角）的细微变化、瞳孔的大小和反应、以及眼球运动的异常，都可能指向不同的健康问题，如肝脏疾病、贫血、甲状腺功能异常、甚至神经系统的问题。《察言观色》会教您如何审视自己的眼睛，理解这些信号所代表的意义。 舌头：消化健康的“风向标” 舌头的颜色、形态、舌苔的厚薄、颜色、均匀程度，都能反映出消化系统的运作状态。书中会详细解读舌苔的厚腻、发黄、发白、有裂纹等不同表现，以及舌体（舌质）的颜色（淡白、红、绛、紫）和形状（胖大、瘦薄），并将其与脾胃功能、湿热、寒湿等中医理论联系起来，提供一套直观的自我诊断方法。 鼻子：呼吸健康的“守门人” 鼻子的外观、鼻涕的颜色和性状、鼻塞的程度和规律，都能提示呼吸系统的健康状况。书中会分析鼻翼扇动、鼻孔干燥或潮湿、流清水样鼻涕、黄绿色脓涕等不同情况，帮助读者了解可能存在的鼻炎、鼻窦炎、甚至更深层次的呼吸道感染。 耳朵：肾脏与听力、平衡的“晴雨表” 耳朵的形状、耳垂的纹理、耳垢的性质，甚至听力的变化和平衡感的丧失，都可能与肾脏功能、内耳健康，甚至年龄增长带来的听力衰退有关。《察言观色》将引导您关注耳朵发出的信号，从而及早发现潜在的问题。 二、 洞察身体的“声音”：行为与习惯的健康密码 除了体征的变化，我们的日常行为和习惯也常常是身体发出的“声音”。《察言观色》将深入挖掘这些看似寻常的细节，揭示它们背后蕴含的健康信息。 睡眠：健康的基石与试金石 睡眠的质量直接影响着身体的修复和能量的补充。书中会详细探讨入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒、白天嗜睡等不同睡眠障碍的表现，以及它们可能与压力、焦虑、情绪问题、甚至某些慢性疾病（如睡眠呼吸暂停综合征）的关系。学会辨别自己的睡眠质量，是迈向健康的重要一步。 食欲与消化：肠道健康的风向标 食欲的突然改变（食欲不振或暴饮暴食）、消化不良（胃胀、胃痛、嗳气）、排便习惯的改变（腹泻、便秘、大便颜色和形状的异常），都是肠道健康发出的重要信号。本书会引导您关注这些信号，理解它们可能指向的消化系统疾病，如胃炎、胃溃疡、肠易激综合征等。 排泄：身体“排毒”的窗口 尿液的颜色、气味、排尿的频率和感觉，以及粪便的性状、颜色、气味，都是身体健康状况的重要指示器。书中会详细解读异常的排泄信号，如尿频、尿急、尿痛可能提示泌尿系统感染；尿液颜色变深、浑浊可能与肝脏或肾脏问题有关；大便颜色异常（如黑色、灰白色）可能预示着消化道出血或胆道问题。《察言观色》将为您提供一份清晰的排泄物健康解读指南。 体温与寒热：免疫力的“晴雨表” 体温的异常波动，如不明原因的发热、畏寒怕冷、手脚冰凉，都可能提示身体的免疫系统正在应对某种挑战，或是存在寒湿、热邪等问题。书中会教您如何区分这些现象，并将其与潜在的感染、炎症或循环系统的问题联系起来。 情绪与压力：身心联动的健康密码 情绪的剧烈波动（如长期焦虑、抑郁、易怒）或长期的压力，并非仅仅是心理问题，它们同样会对身体产生深远的影响。书中会探讨情绪如何影响身体的生理机能，例如，长期的压力可能导致内分泌紊乱、免疫力下降、甚至引发心血管疾病。学会识别和管理情绪，是保持身心健康的关键。 三、 预见健康风险：化被动为主动的健康管理 《察言观色》不仅仅是关于“看”和“听”，更是关于“预见”和“行动”。本书的价值在于，它将解读身体信号的能力，转化为主动管理健康的力量。 早期预警与干预 通过细致地观察和倾听，读者能够更早地发现身体发出的微妙信号。这些信号可能发生在疾病的萌芽阶段，此时 intervention 的效果最佳，也最能避免疾病的进一步发展。本书会鼓励读者在发现异常信号时，及时寻求专业的医疗帮助，而不是等到症状严重才引起重视。 个性化健康方案 每个人都是独特的生命体，身体的反应也会有所不同。本书并非提供一套放之四海而皆准的“治疗方案”，而是提供一套“解读工具”和“思考框架”。读者可以根据自己身体的具体表现，结合书中的知识，更清晰地认识到自身存在的健康风险，并与医生沟通，制定出更具针对性和个性化的健康管理方案。 提升自我健康意识 阅读本书的过程，本身就是一次关于自我健康的深度探索。它能够显著提升读者的健康意识，让他们从被动的疾病接受者，转变为积极的健康管理者。这种意识的转变，将贯穿于日常生活的方方面面，影响着饮食、运动、睡眠、情绪管理等各个方面。 成为自己最好的医生 “做自己最好的医生”并非鼓励读者放弃专业的医疗帮助，而是强调在专业医疗指导的基础上，拥有自主判断和管理健康的能力。当您能够准确地解读身体的信号，并与医生进行有效的沟通时，您就真正掌握了自己健康的主动权。 《察言观色：预见身体给我们的健康警报》 是一本真正能够陪伴您、启迪您、赋能您的健康宝典。它教会您如何与自己的身体建立更深层次的连接，如何理解它无声的语言，从而在疾病的阴影降临之前，就能够洞察先机，积极应对，最终实现真正意义上的健康与长寿。这本书，将是您通往健康人生旅途中不可或缺的智慧向导。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人耳目一新！我一直以为健康管理就是靠定期的体检和医生的嘱咐，但这本书彻底颠覆了我的认知。它不仅仅是教你识别一些显而易见的症状，更是深入浅出地讲解了身体在发出更微妙信号时的内在逻辑。比如，它会告诉你为什么早上起来会感到异常口渴，这背后可能隐藏着哪些不为人知的生理变化，而不是简单地归咎于“昨晚没喝够水”。作者的文笔非常流畅，将复杂的医学概念用日常生活的例子串联起来，读起来毫不费力，就像听一位经验丰富的长辈在分享养生心得。我特别喜欢它强调的“主动观察”这个概念，它鼓励我们将身体看作是一个持续反馈的系统，而不是一个需要被动维修的机器。读完后，我开始更细致地留意自己的皮肤状态、睡眠质量甚至情绪波动，这些以前被我忽略的细节，现在看来都像是身体在低语的“预警”。这种从“被动治疗”到“主动预防”的思维转变，我觉得是这本书最大的价值所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排得非常巧妙，它没有采用传统的疾病分类法，而是以身体系统为脉络，循序渐进地展开论述。从面部气色到肢体末端的微小变化，再到呼吸和心率的隐秘信息，作者构建了一个全方位的观察框架。我以前总觉得，只有出现剧痛或明显不适时才需要关注，这本书让我明白了，真正的健康问题往往是在那些“不痛不痒”的阶段就开始埋下伏笔的。我尤其欣赏其中关于“情绪对身体的物理影响”那一部分，它深刻地揭示了长期压力是如何以我们意想不到的方式在生理上显现出来的，比如不明原因的肌肉紧张或慢性疲劳。这本书的实用性在于，它提供了大量可操作的对照表和自我评估的维度，使得那些原本抽象的健康概念变得具体可感。读完之后，我感觉自己仿佛获得了一把解读身体“暗语”的万能钥匙，自信心也大大增强了。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大触动是关于“预见性健康管理”的理念。它不是在教我们如何“治疗”已有的病症，而是在强调如何捕捉那些“疾病萌芽期”的信号，并在它们壮大之前就进行干预。这是一种非常积极、充满力量感的健康态度。我记得书中对比了两种不同的生活方式：一种是等到身体发出尖锐的警报才惊慌失措地求医；另一种则是通过日常的细微观察，提前发现身体的“小抱怨”，并及时调整。作者的叙述充满了人文关怀，没有居高临下的说教感，更像是一位耐心的导师在引导你建立与自己身体更深层次的连接。读完后，我不再将健康视为一个与我无关的医学领域，而是把它内化成了日常生活的一部分，成为一种持续性的、充满觉察的习惯。这本书的价值，在于它真正帮助我成为了自己健康的主导者和守护者。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最初是抱着怀疑的态度打开这本书的，毕竟市面上关于健康和养生的书太多了，很多都充满了夸大其词的宣传。然而，这本书的专业性和严谨度让我感到非常惊喜。它没有给你任何“包治百病”的虚假承诺，而是非常理性地分析了身体不同部位发出的信号可能指向的不同健康风险。我记得其中一段关于肠道健康的描述，它不是简单地告诉你多吃益生菌，而是详细解释了肠道菌群失衡如何影响你的免疫力和精神状态，甚至通过列举一些细微的排泄物变化，来让你自我判断是否存在潜在问题。这种层层递进、注重细节的分析方式，让读者能够建立起一套属于自己的“健康雷达”。我开始尝试书中提到的一些自我观察和记录的小工具，发现这比我之前盲目购买各种保健品要有效得多。它教会我的不是“做什么”，而是“如何去看”——看透身体给出的那些不那么明显的求救信号。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对科学依据要求比较高的人，所以很多大众化的健康读物往往让我觉得不够“硬核”。但《察言观色》在这方面做得相当出色。它在阐述每一个观察点时，都会尽可能地提供背后的生理学解释，引用了大量的研究发现，使得整个阅读过程充满了求知的乐趣。比如，谈到眼睛的变化时，它不仅告诉你眼睛干涩可能是用眼过度，还会解释特定血管的扩张或收缩可能预示着什么循环系统的问题。这种“知其所以然”的讲解方式，极大地提升了信息的可靠性。对于那些希望深入了解自己身体运作机制的读者来说，这本书简直是宝藏。它鼓励你去质疑那些一刀切的健康建议，转而去倾听自己身体独有的声音。它让我意识到，每个人都是自己身体的首席研究员，而这本书，就是最好的研究指南。