察言觀色：預見身體給我們的健康警報 [讀懂身體的疾病信號 做自己最好的醫生] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王徵遠 著

圖書標籤:

• 健康
• 身體信號
• 疾病預警
• 自我診斷
• 醫學科普
• 養生
• 預防保健
• 察言觀色
• 健康指南
• 身體語言

齣版社： 中國醫藥科技齣版社

ISBN：9787506766685

版次：1

商品編碼：11479065

包裝：平裝

外文名稱：讀懂身體的疾病信號 做自己最好的醫生

開本：異型16開

齣版時間：2014-06-01

頁數：248

字數：194000

正文語種：中文

內容簡介

　　《察言觀色：預見身體給我們的健康警報》重點解讀身體各個部位發齣的疾病信號，詳細分析疾病的癥狀和病因，並且提供針對性強切實可行的治療和預防的方法。本書通俗易懂，實用性強，通過對本書的閱讀，您可以輕鬆瞭解自己的身體，學會對常見疾病的防治與保健。

目錄

上篇 熟知人體係統，做自己身體的好朋友

九大係統，構建齣一個鮮活的生命

1．1呼吸係統

1．2消化係統

1．3神經係統

1．4循環係統

1．5運動係統

1．6內分泌係統

1．7生殖係統

1．8泌尿係統

1．9免疫係統

下篇 讀懂健康警報，做自己身體的好醫生

第一章 觀察皮膚，保護人體第一道防綫

1．1臉色蒼白不是白，那是疾病來敲門

1．2皮膚晦暗光，“暗”中藏隱憂

1．3膚色變黃需警惕，原因多多巧治療

1．4皺紋增加皮膚老，及早預防可減輕

1．5皮膚齣現瘙癢，找準病因對癥治

1．6皮膚生瞭紅斑。不容小覷及早治

1．7彆拿痣不當迴事，很多疾病從中顯

1．8皮膚潰瘍後患多，及早治療是良策

1．9春風吹麵現炎癥，淺白淡粉桃花癬

1．10紅斑鱗屑加瘙癢，脂溢性皮炎應注意

1．11腰胸齣現蜘蛛瘡，一般治後可免疫

1．12麵孔發紅膚異常，警惕糖尿病來襲

1．13皮膚奇癢難忍受，排癌檢查不要遲

1．14皮膚癌雖然治療難，但是預防很簡單

第二章 骨骼四肢。撐起生命的框架

2．1骨骼撐起生命形態，密切關注不可疏忽

2．2手部握有身體密碼，及早發現保護健康

2．3腿部支撐身體重量，時常注意非常重要

2．4腳部號稱“第二心髒”，齣現痛點及早檢查

第三章 頭如君主。總領生命形態

3．1腦部就是司令官，齣現異狀及時查

3．2眼睛為心靈之窗，時刻注意非自戀

3．3耳朵為聽覺器官，避免疾病規避障礙

3．4鼻腔關乎呼吸，生病不容小覷

3．5口腔為消化端口，發生疾病胃口全失

3．6頭發約有10萬根，牽一發而動全身

3．7眉毛是七情之虹，與健康息息相關

3．8睫毛神經豐富，保護眼球不受侵犯

第四章 頸如橋粱。聯結頭身作用大

4．1落枕雖然時常見．病因仍要查清楚

4．2頸部疼痛可大可小。查原因多預防

4．3淋巴係統保健康，齣現結核及時看

4．4頸部血管很重要，齣現異常須注意

4．5頸部酸脹加眩暈，警惕頸椎間盤突齣

4．6警惕頸椎骨質增生，提防“植物人”侵襲

4．7頸部腫塊不容忽視，及時檢查防癌變

第五章 咽喉很小，“工作”最忙影響大

5．1咽喉常有異物感，事齣有因須注意

5．2咽喉腫痛須警惕，及時就醫做檢查

5．3咽喉炎有急有慢，區彆開來多注意

5．4扁桃體炎非小事，延誤治療影響全身

5．5聲音嘶啞很頑固，那是喉癌給信號

第六章 保護胸部，保護身體“發動機”

6．1心髒如同發動機，齣現問題影響大

6．2肺葉嬌嫩多注意，發燒咳嗽及時治

6．3胸悶胸痛彆大意，及早檢查防胸疾

6．4乳房腫痛有原因，各位女士要重視

第七章 腰是力量之源，齣現問題彆大意

7．1腰部疼痛要小心，很多疾病要提防

7．2腰部鈍痛時間長，腰肌勞損發作忙

7-3下腰疼痛要注意，腰椎間盤突齣患窮

第八章 腹部至陰，器官多多重點保護

8．1疼痛嘔吐或反酸，那是胃不舒服瞭

8．2肝髒如同化工廠，保護不好易緻病

8．3脾髒是人體血庫，問題一現立即治

8．4吸收排放靠腸道，便秘便血應警惕

8．5右上腹持續疼痛，極可能是膽囊炎

8．6上腹疼痛如刀割，提防急性胰腺炎

8．7右下腹壓痛加低燒，極可能是闌尾炎

8．8嘔吐腹瀉或噯氣，腹部病變及時看

第九章 腎為先天之本，平時注意多保養

9．1手腳冰涼和腹瀉，極可能是腎陽虛

9．2尿液顔色為血色，不排除原發性腎炎

9．3腎囊腫大多癥狀，偶然腎區有包塊

9．4夏季形成鼕發病，腎結石疼痛非一般

9．5膀胱齣現刺激癥，極可能是腎結核

第十章 臀是中部聯結點，若有問題行動難

10．1臀部壓痛有腫脹，臀肌筋膜炎拉警報

10．2漸漸蹲跑跳睏難，要防臀肌痙縮癥

第十一章 生殖器官繁殖後代，為人類不息之靈

11．1女性生殖器官，炎癥多發須注意

11．2男性生殖器官，排尿睏難要警惕

第十二章 血液營養成分多，一點一灕關乎生命

12．1頭昏耳鳴麵蒼白．防治貧血很重要

12．2皮膚感染及時治，以免引起敗血癥

12．3發熱齣血加貧血。嚴防噩夢白血病

12．4．世紀殺手艾滋病．平時預防超重要

第十三章 血管網絡藏血液，一旦患病影響大

13．1後腦疼痛且惡心，嚴防高血壓來襲

13．2頭暈加肢體麻木，定期檢查防高血脂

13．3三高加抽煙．預防動脈硬化刻不容緩

第十四章 神經網絡密布全身，“信息交流”全靠它

14．1精神疲乏記憶難，神經衰弱需預防

14．2驚慌緊張根據，警惕焦慮癥侵擾

14．3思維遲緩且悲觀，抑鬱癥要及時治

14．4中老年人常忘事，須預防老年癡呆

14．5情緒高漲加易怒，嚴防精神分裂癥

前言/序言

《察言觀色：預見身體給我們的健康警報》—— 一本引導您與身體深度對話的指南 在這本引人入勝的著作中，作者以其深厚的醫學洞察力和細膩的人文關懷，為我們打開瞭一扇通往身體內在奧秘的大門。它並非一本枯燥乏味的醫學教科書，也不是充滿恐嚇的疾病預警清單。相反，它是一份充滿智慧的“身體地圖”，一份邀請您深入傾聽、細緻觀察、從而預見健康風險，主動掌握自身福祉的行動指南。 本書的核心理念在於，我們的身體並非沉默的承載者，而是一位孜孜不倦的“信使”，時刻通過各種信號嚮我們傳達著它的需求、它的不適，甚至它潛在的危機。這些信號，或許是微妙的體徵變化，或許是日常習慣的細微異常，又或許是情感情緒的微妙波動。然而，在快節奏的現代生活中，我們常常因為忙碌、焦慮或對身體的疏忽，而錯失瞭這些重要的“健康警報”。《察言觀色》正是要教會我們如何煉就一雙“火眼金睛”，擁有一顆“敏銳之心”，從而能夠精準地解讀這些來自身體的語言。 一、 傾聽身體的語言：從細微之處洞察先機 本書的開篇，作者便帶領讀者進行一場深入的“身體對話”。這不僅僅是對常見疾病癥狀的羅列，更是對這些癥狀背後潛藏的生理機製的深刻剖析。它鼓勵您不再僅僅停留在“哪裏不舒服”的層麵，而是要進一步探究“為什麼會不舒服”。 皮膚：健康的晴雨錶 書籍會詳細闡述皮膚作為身體最大器官所能反映的種種信息。從臉色（黃、白、青、紅、黑）的變化，到皮膚的色澤、彈性、溫度、濕度，再到各種皮疹、斑點、痣的齣現和變化，每一個細節都可能隱藏著重要的健康綫索。例如，臉部特定區域的暗沉或痘痘，可能與消化係統或內分泌失調有關；突然齣現的異常瘙癢，可能提示著肝髒或血液的問題；皮膚的異常乾燥或油膩，可能暗示著水分代謝或激素水平的紊亂。《察言觀色》會指導您如何觀察這些變化，並將其與潛在的疾病風險聯係起來。 眼睛：心靈的窗戶，健康的鏡子 眼睛不僅僅是視覺器官，它也是身體內部健康狀況的重要反映。書中會深入探討眼白（鞏膜）的顔色（黃疸、蒼白）、眼瞼的浮腫、眼角（內眼角、外眼角）的細微變化、瞳孔的大小和反應、以及眼球運動的異常，都可能指嚮不同的健康問題，如肝髒疾病、貧血、甲狀腺功能異常、甚至神經係統的問題。《察言觀色》會教您如何審視自己的眼睛，理解這些信號所代錶的意義。 舌頭：消化健康的“風嚮標” 舌頭的顔色、形態、舌苔的厚薄、顔色、均勻程度，都能反映齣消化係統的運作狀態。書中會詳細解讀舌苔的厚膩、發黃、發白、有裂紋等不同錶現，以及舌體（舌質）的顔色（淡白、紅、絳、紫）和形狀（胖大、瘦薄），並將其與脾胃功能、濕熱、寒濕等中醫理論聯係起來，提供一套直觀的自我診斷方法。 鼻子：呼吸健康的“守門人” 鼻子的外觀、鼻涕的顔色和性狀、鼻塞的程度和規律，都能提示呼吸係統的健康狀況。書中會分析鼻翼扇動、鼻孔乾燥或潮濕、流清水樣鼻涕、黃綠色膿涕等不同情況，幫助讀者瞭解可能存在的鼻炎、鼻竇炎、甚至更深層次的呼吸道感染。 耳朵：腎髒與聽力、平衡的“晴雨錶” 耳朵的形狀、耳垂的紋理、耳垢的性質，甚至聽力的變化和平衡感的喪失，都可能與腎髒功能、內耳健康，甚至年齡增長帶來的聽力衰退有關。《察言觀色》將引導您關注耳朵發齣的信號，從而及早發現潛在的問題。 二、 洞察身體的“聲音”：行為與習慣的健康密碼 除瞭體徵的變化，我們的日常行為和習慣也常常是身體發齣的“聲音”。《察言觀色》將深入挖掘這些看似尋常的細節，揭示它們背後蘊含的健康信息。 睡眠：健康的基石與試金石 睡眠的質量直接影響著身體的修復和能量的補充。書中會詳細探討入睡睏難、睡眠淺、多夢、易醒、白天嗜睡等不同睡眠障礙的錶現，以及它們可能與壓力、焦慮、情緒問題、甚至某些慢性疾病（如睡眠呼吸暫停綜閤徵）的關係。學會辨彆自己的睡眠質量，是邁嚮健康的重要一步。 食欲與消化：腸道健康的風嚮標 食欲的突然改變（食欲不振或暴飲暴食）、消化不良（胃脹、胃痛、噯氣）、排便習慣的改變（腹瀉、便秘、大便顔色和形狀的異常），都是腸道健康發齣的重要信號。本書會引導您關注這些信號，理解它們可能指嚮的消化係統疾病，如胃炎、胃潰瘍、腸易激綜閤徵等。 排泄：身體“排毒”的窗口 尿液的顔色、氣味、排尿的頻率和感覺，以及糞便的性狀、顔色、氣味，都是身體健康狀況的重要指示器。書中會詳細解讀異常的排泄信號，如尿頻、尿急、尿痛可能提示泌尿係統感染；尿液顔色變深、渾濁可能與肝髒或腎髒問題有關；大便顔色異常（如黑色、灰白色）可能預示著消化道齣血或膽道問題。《察言觀色》將為您提供一份清晰的排泄物健康解讀指南。 體溫與寒熱：免疫力的“晴雨錶” 體溫的異常波動，如不明原因的發熱、畏寒怕冷、手腳冰涼，都可能提示身體的免疫係統正在應對某種挑戰，或是存在寒濕、熱邪等問題。書中會教您如何區分這些現象，並將其與潛在的感染、炎癥或循環係統的問題聯係起來。 情緒與壓力：身心聯動的健康密碼 情緒的劇烈波動（如長期焦慮、抑鬱、易怒）或長期的壓力，並非僅僅是心理問題，它們同樣會對身體産生深遠的影響。書中會探討情緒如何影響身體的生理機能，例如，長期的壓力可能導緻內分泌紊亂、免疫力下降、甚至引發心血管疾病。學會識彆和管理情緒，是保持身心健康的關鍵。 三、 預見健康風險：化被動為主動的健康管理 《察言觀色》不僅僅是關於“看”和“聽”，更是關於“預見”和“行動”。本書的價值在於，它將解讀身體信號的能力，轉化為主動管理健康的力量。 早期預警與乾預 通過細緻地觀察和傾聽，讀者能夠更早地發現身體發齣的微妙信號。這些信號可能發生在疾病的萌芽階段，此時 intervention 的效果最佳，也最能避免疾病的進一步發展。本書會鼓勵讀者在發現異常信號時，及時尋求專業的醫療幫助，而不是等到癥狀嚴重纔引起重視。 個性化健康方案 每個人都是獨特的生命體，身體的反應也會有所不同。本書並非提供一套放之四海而皆準的“治療方案”，而是提供一套“解讀工具”和“思考框架”。讀者可以根據自己身體的具體錶現，結閤書中的知識，更清晰地認識到自身存在的健康風險，並與醫生溝通，製定齣更具針對性和個性化的健康管理方案。 提升自我健康意識 閱讀本書的過程，本身就是一次關於自我健康的深度探索。它能夠顯著提升讀者的健康意識，讓他們從被動的疾病接受者，轉變為積極的健康管理者。這種意識的轉變，將貫穿於日常生活的方方麵麵，影響著飲食、運動、睡眠、情緒管理等各個方麵。 成為自己最好的醫生 “做自己最好的醫生”並非鼓勵讀者放棄專業的醫療幫助，而是強調在專業醫療指導的基礎上，擁有自主判斷和管理健康的能力。當您能夠準確地解讀身體的信號，並與醫生進行有效的溝通時，您就真正掌握瞭自己健康的主動權。 《察言觀色：預見身體給我們的健康警報》 是一本真正能夠陪伴您、啓迪您、賦能您的健康寶典。它教會您如何與自己的身體建立更深層次的連接，如何理解它無聲的語言，從而在疾病的陰影降臨之前，就能夠洞察先機，積極應對，最終實現真正意義上的健康與長壽。這本書，將是您通往健康人生旅途中不可或缺的智慧嚮導。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對科學依據要求比較高的人，所以很多大眾化的健康讀物往往讓我覺得不夠“硬核”。但《察言觀色》在這方麵做得相當齣色。它在闡述每一個觀察點時，都會盡可能地提供背後的生理學解釋，引用瞭大量的研究發現，使得整個閱讀過程充滿瞭求知的樂趣。比如，談到眼睛的變化時，它不僅告訴你眼睛乾澀可能是用眼過度，還會解釋特定血管的擴張或收縮可能預示著什麼循環係統的問題。這種“知其所以然”的講解方式，極大地提升瞭信息的可靠性。對於那些希望深入瞭解自己身體運作機製的讀者來說，這本書簡直是寶藏。它鼓勵你去質疑那些一刀切的健康建議，轉而去傾聽自己身體獨有的聲音。它讓我意識到，每個人都是自己身體的首席研究員，而這本書，就是最好的研究指南。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最初是抱著懷疑的態度打開這本書的，畢竟市麵上關於健康和養生的書太多瞭，很多都充滿瞭誇大其詞的宣傳。然而，這本書的專業性和嚴謹度讓我感到非常驚喜。它沒有給你任何“包治百病”的虛假承諾，而是非常理性地分析瞭身體不同部位發齣的信號可能指嚮的不同健康風險。我記得其中一段關於腸道健康的描述，它不是簡單地告訴你多吃益生菌，而是詳細解釋瞭腸道菌群失衡如何影響你的免疫力和精神狀態，甚至通過列舉一些細微的排泄物變化，來讓你自我判斷是否存在潛在問題。這種層層遞進、注重細節的分析方式，讓讀者能夠建立起一套屬於自己的“健康雷達”。我開始嘗試書中提到的一些自我觀察和記錄的小工具，發現這比我之前盲目購買各種保健品要有效得多。它教會我的不是“做什麼”，而是“如何去看”——看透身體給齣的那些不那麼明顯的求救信號。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排得非常巧妙，它沒有采用傳統的疾病分類法，而是以身體係統為脈絡，循序漸進地展開論述。從麵部氣色到肢體末端的微小變化，再到呼吸和心率的隱秘信息，作者構建瞭一個全方位的觀察框架。我以前總覺得，隻有齣現劇痛或明顯不適時纔需要關注，這本書讓我明白瞭，真正的健康問題往往是在那些“不痛不癢”的階段就開始埋下伏筆的。我尤其欣賞其中關於“情緒對身體的物理影響”那一部分，它深刻地揭示瞭長期壓力是如何以我們意想不到的方式在生理上顯現齣來的，比如不明原因的肌肉緊張或慢性疲勞。這本書的實用性在於，它提供瞭大量可操作的對照錶和自我評估的維度，使得那些原本抽象的健康概念變得具體可感。讀完之後，我感覺自己仿佛獲得瞭一把解讀身體“暗語”的萬能鑰匙，自信心也大大增強瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大觸動是關於“預見性健康管理”的理念。它不是在教我們如何“治療”已有的病癥，而是在強調如何捕捉那些“疾病萌芽期”的信號，並在它們壯大之前就進行乾預。這是一種非常積極、充滿力量感的健康態度。我記得書中對比瞭兩種不同的生活方式：一種是等到身體發齣尖銳的警報纔驚慌失措地求醫；另一種則是通過日常的細微觀察，提前發現身體的“小抱怨”，並及時調整。作者的敘述充滿瞭人文關懷，沒有居高臨下的說教感，更像是一位耐心的導師在引導你建立與自己身體更深層次的連接。讀完後，我不再將健康視為一個與我無關的醫學領域，而是把它內化成瞭日常生活的一部分，成為一種持續性的、充滿覺察的習慣。這本書的價值，在於它真正幫助我成為瞭自己健康的主導者和守護者。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人耳目一新！我一直以為健康管理就是靠定期的體檢和醫生的囑咐，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它不僅僅是教你識彆一些顯而易見的癥狀，更是深入淺齣地講解瞭身體在發齣更微妙信號時的內在邏輯。比如，它會告訴你為什麼早上起來會感到異常口渴，這背後可能隱藏著哪些不為人知的生理變化，而不是簡單地歸咎於“昨晚沒喝夠水”。作者的文筆非常流暢，將復雜的醫學概念用日常生活的例子串聯起來，讀起來毫不費力，就像聽一位經驗豐富的長輩在分享養生心得。我特彆喜歡它強調的“主動觀察”這個概念，它鼓勵我們將身體看作是一個持續反饋的係統，而不是一個需要被動維修的機器。讀完後，我開始更細緻地留意自己的皮膚狀態、睡眠質量甚至情緒波動，這些以前被我忽略的細節，現在看來都像是身體在低語的“預警”。這種從“被動治療”到“主動預防”的思維轉變，我覺得是這本書最大的價值所在。