发表于2025-06-08
引言
第一部分
为了继续进步而定的新目标
第二部分
针对大肌群的训练动作
第三部分
训练计划
针对初学者的每周2天的迅速增肌计划--------------326
针对初学者的每周3天的迅速增肌计划--------------328
一周4天的进阶训练计划--------------------------330
一周5天的进阶训练计划--------------------------334
修补发展迟缓区域的训练计划----------------------338
修补手臂的训练计划------------------------------338
修补胸肌的训练计划------------------------------341
修补背肌的训练计划------------------------------343
修补肩部的训练计划------------------------------346
修补大腿的训练计划------------------------------348
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评分健身入门完全够用了,适合小白
评分《肌肉健美训练图解》是2005年山东科学技术出版社出版的图书,作者是德拉威尔。
评分用优惠券帮别人买的,自己没看过故不作评论
评分很不错 图片精美,方法根据图来学习
评分价格很不错,服务态度也很好
评分不错啊,我要好好健身啦,不然对不起大家,对不起书这么精美的插图和解析,京东快递辛苦。
评分虽然价格比较高,但是内容是很全面和详细的。
评分真是一本非常适合新手健身的教科书,相信看完后会对每一个想健身的小白极大的帮助。
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