发表于2025-06-08
引言
第一部分
为了继续进步而定的新目标
第二部分
针对大肌群的训练动作
第三部分
训练计划
针对初学者的每周2天的迅速增肌计划--------------326
针对初学者的每周3天的迅速增肌计划--------------328
一周4天的进阶训练计划--------------------------330
一周5天的进阶训练计划--------------------------334
修补发展迟缓区域的训练计划----------------------338
修补手臂的训练计划------------------------------338
修补胸肌的训练计划------------------------------341
修补背肌的训练计划------------------------------343
修补肩部的训练计划------------------------------346
修补大腿的训练计划------------------------------348
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家庭健美训练图解(第二卷) 下载 mobi epub pdf 电子书配图比较直观,训练动作讲解详细,每个动作发力点,都有介绍?
评分非常详实的健身全书,厚厚一本书几乎涉及健身的每个方面(除了饮食),对动作要领都介绍的非常到位。不过这本书还是适合健身房使用,家庭一对哑铃一个长凳就够了。
评分这本书个人感觉很好 对于新手的自己来说很不错 书里讲解的很详细 非常满意 五星好评!
评分很好的一本书,再买本拉伸的就基本够入门使用了。
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评分过来封面是绿色的 不是蓝色 估计是印刷版本不对
评分价格很不错,服务态度也很好
评分搏击专项力量训练绝佳参考
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