发表于2025-06-05
引言
第一部分
为了继续进步而定的新目标
第二部分
针对大肌群的训练动作
第三部分
训练计划
针对初学者的每周2天的迅速增肌计划--------------326
针对初学者的每周3天的迅速增肌计划--------------328
一周4天的进阶训练计划--------------------------330
一周5天的进阶训练计划--------------------------334
修补发展迟缓区域的训练计划----------------------338
修补手臂的训练计划------------------------------338
修补胸肌的训练计划------------------------------341
修补背肌的训练计划------------------------------343
修补肩部的训练计划------------------------------346
修补大腿的训练计划------------------------------348
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家庭健美训练图解(第二卷) 下载 mobi epub pdf 电子书里面讲解的很详细,适合健身初级和中级爱好者。
评分过来封面是绿色的 不是蓝色 估计是印刷版本不对
评分这本书个人感觉很好 对于新手的自己来说很不错 书里讲解的很详细 非常满意 五星好评!
评分还可以,就是有点贵啊
评分该书介绍了110多种针对人体臂部、肩部、胸部、背部、下肢、腹部等不同部位的训练方法,每一项训练都配有专业水准的人体解剖插图和正确运动技巧的说明,在做这些运动时肌肉如何拉伸、关节如何运动以及每一块肌肉的正确状态。
评分速度很快,书带腹膜,
评分正版书,印刷很好,内容很丰富,京东送货很快
评分东西很好我很喜欢希望再买好运来来来新的一年一定发财。
评分最近对健身特别感兴趣,类似的书买了好几本。这本搏击的书看简介挺不错的,有点儿薄,内容还可以。
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