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家庭健美训练图解（第二卷）

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[法] 弗雷德里克·德拉威尔，米歇尔·甘地著，尹承昊，赵尚文译

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发表于2025-06-08

图书介绍

出版社：山东科学技术出版社有限公司

ISBN：9787533175528

版次：1

商品编码：11493995

包装：平装

丛书名：《德拉威尔健身系列》

开本：16开

出版时间：2014-08-01

用纸：胶版纸

页数：344

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图书描述

内容简介

　　《家庭健美训练图解（第二卷）》为德拉威尔编著的、全新的肌肉训练系列丛书，包括《运动健身图解》《肌肉功能图解》《力量肌肉训练图解》《腹部肌肉训练图解》和《家庭健美训练图解》（第二卷）。本书在每一项健身训练项目的开始都针对训练所需要用到的肌肉部分给予了突出的标识，通过精美的解析图片一步步展示给读者，方便读者对照学习。

作者简介

　　德拉威尔(法)，世界著名的健身训练大师，著有《力量肌肉训练图解》《女性腹形体与健美训练图解》和《女性健美训练图解》《肌肉健美训练图解》等健美类畅销书。

内页插图

目录

引言

第一部分

为了继续进步而定的新目标

第二部分

针对大肌群的训练动作

第三部分

训练计划

针对初学者的每周2天的迅速增肌计划--------------326

针对初学者的每周3天的迅速增肌计划--------------328

一周4天的进阶训练计划--------------------------330

一周5天的进阶训练计划--------------------------334

修补发展迟缓区域的训练计划----------------------338

修补手臂的训练计划------------------------------338

修补胸肌的训练计划------------------------------341

修补背肌的训练计划------------------------------343

修补肩部的训练计划------------------------------346

修补大腿的训练计划------------------------------348

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

一直想买，终于让我凑齐了，价格便宜，书本质量好，内容丰富切实用，插图也好看。我非常满意。推荐健身爱好者购买参考

评分☆☆☆☆☆

不错啊，我要好好健身啦，不然对不起大家，对不起书这么精美的插图和解析，京东快递辛苦。

评分☆☆☆☆☆

最近对健身特别感兴趣，类似的书买了好几本。这本搏击的书看简介挺不错的，有点儿薄，内容还可以。

评分☆☆☆☆☆

收到好长时间了，我又买了蛋白粉配合使用效果挺好。

评分☆☆☆☆☆

很好。最近健身很多当面不懂，没有效果不说还容易受伤。趁这次图书活动入手很划算，补充一下知识。

评分☆☆☆☆☆

东西收到了，内容很详细，对于健身很有帮助

评分☆☆☆☆☆

还行动作详尽值得一看

评分☆☆☆☆☆

很好的一本书，再买本拉伸的就基本够入门使用了。

评分☆☆☆☆☆

一晚上看完一遍。

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