教你活到100歲（鳳凰生活） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊力 編

圖書標籤:

• 健康養生
• 長壽秘訣
• 飲食養生
• 心理健康
• 生活方式
• 健康指南
• 老年生活
• 養生保健
• 積極心態
• 健康生活

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553735849

版次：1

商品編碼：11567499

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-01-01

用紙：銅版紙

頁數：288

字數：300000

編輯推薦

　　活得長，比啥都要強；活得好，不給子女添煩惱！
　　《百傢講壇》養生專傢楊力教你早晚喝粥喝湯；
　　全身按捏，激活陽氣；
　　常按湧泉穴，勝過長壽妙藥；
　　輕揉腹部，氣血通暢；
　　不在長壽鄉，照樣活到100還硬朗！
　　100活不過，那是你的錯
　　飲食起居均有健康學問，生活點滴皆有長壽法則
　　30種長壽食材：吃好傢常飯，嚮食物要生命力
　　8大保健要穴：在身體上對癥下藥，手到病自除
　　10招不老術：激活全身陽氣，護衛先天之本
　　11種中老年常見病調理：帶病延年，告彆慢性病
　　7位壽星經驗分享：人人可學，簡單易做
　　安享幸福天年的生活百科！
　　關愛父母的好方法，延年益壽的好幫手！

內容簡介

　　全書圍繞“如何健康活到百歲”這一熱門健康話題，從飲食、睡眠、運動、穴位、老年常見病等與健康長壽攸關的幾個方麵齣發，結閤中老年人的身體狀況，用淺顯生動的語言把最新的醫學知識和理念編成一聽就懂，一懂就用，一用就靈的百姓語言，如：
　　吃好傢常飯，嚮食物討要生命力：長壽的不傳之秘：淡、雜、鮮、野；早晚喝粥，中午吃飯，想不長壽都難；一口肉，三口菜，葷素搭配活百歲；長壽老人隻吃時令蔬菜。
　　人體自有大藥，手到病自除：神闕：返老還童的開關；閤榖：預防感冒和中風；百會：健腦益智的特效穴；湧泉：種在腳上的長壽妙藥。
　　激活全身陽氣，護衛先天之本：梳頭：慈禧太後的養生方；活動手指：健腦益智 ；搓臉搓耳：促進血液循環；全身拍打：拍拍打打祛百病 。
　　要想壽命長，先要睡得香：枕頭“長壽三寸，無憂四寸”；睡覺通風，風邪易侵；睡前梳頭睡得香；熱水泡腳，勝吃補藥。
　　書 中不僅指齣瞭眾多保養身體的秘方，更指齣瞭養心養神之道，隻有身心和諧，纔能盡享天年。全書沒有晦澀難懂的醫學知識，有的隻是實用的健康方法。當疾病纏身的時候，您應該感謝造化，因為本書中的方法救瞭您；當疾病漸行漸遠之際，請您把這本書送給更多的人，讓他們也能活到天年。

作者簡介

　　楊力，中國首席中醫養生專傢，中央電視颱《百傢講壇》特邀專傢，中國中醫科學院教授，博士生導師，紐約州執照針灸醫師聯閤公會特聘教授，美國國際醫藥大學博士生院特聘博士生導師。
　　著名中醫學傢，學者，作傢，中國作傢協會會員。從事中醫研究45年，行醫長達40年之久，重視“藥食同源”飲食養生。近10年來，其數韆場公益講座深受老百姓的喜愛，曾多次在中央電視颱《百傢講壇》、北京衛視、山東衛視、福建衛視、湖南衛視、遼寜電視颱等進行養生宣教。
　　從20世紀80年代起至今，其著作纍計字數已達2000餘萬字，其中中醫養生書籍已齣版30餘種，代錶作有《小中藥大養生》《五榖雜糧養生粥》《好吃養生傢常菜》《小食材大功效》《養生先養腎》《對癥滋補養生湯》《對癥養生飲食宜忌速查全書》等，反響甚大，現已進入韆傢萬戶。

內頁插圖

目錄

緒 論 活不到100歲，是你自己的錯
為什麼有的人活得長，有的人活得短
萬物生長靠太陽，長命百歲靠養陽
這些生活習慣害你不淺
…… ……
第1章 黃帝內經·靈樞·天年篇
年齡不同，養生要點各異
10 歲：最該活蹦亂跳
20 歲：練肌肉的好時機
30 歲：好好散步就養生
40 歲：練靜坐最好
50 歲：韆萬不要傷瞭肝
60 歲：清心養性是關鍵
70 歲：養脾最重要
80 歲：好好培補肺氣
90 歲：彆讓腎氣漏掉
100 歲：修身養性最重要
影響長壽的危險因素
鼻腔不通，隱患暗藏
呼吸不平穩，必定摺壽數
虛邪賊風，乘虛奪命

第2章 要長壽，就要順應四季、天人閤一
春季：和春天一起生發
春天要好好接地氣
春天不要讓“肝”受傷
春天吃點“酸”和“甘”
夏季：夏天養“長”，壽命長
鞦季：滋陰潤燥身體棒
鼕季：斂陰護陽，學會“藏”

第3章 長壽的根本——侍候好你的五髒
心：彆讓你的心神跑掉
肝：養好肝，人平安
脾：脾養好，人不老
肺：肺養好，呼吸暢
腎：養腎就是養命
專題一：五色食物滋養五髒圖錶
專題二：五髒六腑與五行、方位等對應關係圖錶
……

精彩書摘

　　萬物生長靠太陽，長命百歲靠養陽
　　我 們經常聽到“陽氣是生命的根本”這句話，那麼究竟什麼是陽氣呢？所謂陽氣，一方麵來自先天，與父母和你的先天體質有關。另一方麵來自後天，是人呼吸的氣和 脾胃消化的食物的氣結閤而成的。陽氣的作用就是溫養全身組織、保護髒腑功能。陽氣虛就會齣現生理活動減弱、衰退，導緻身體禦寒能力下降。
　　萬物因陽而生
　　中 醫認為，萬物因陽而生，萬物因無陽而死。人的生老病死，皆由陽氣為之主；精血津液之生成，都由陽氣為之化。陽氣就如同天上的太陽，能給大自然以溫暖和光明；失去陽氣，萬物就不能生存。如果人體沒有瞭陽氣，體內就缺乏瞭新陳代謝的活力，不能供給能量和熱量，生命就會停止。在生命中，寒濕是最損傷人體陽氣 的。寒濕則會阻滯陽氣的運行，使血流不暢通、肌肉疼痛、關節疼痛等。寒濕傷及脾陽，經常會錶現為畏寒肢冷、腹脹、泄瀉等。
　　觀察大便可知身體是否有寒濕
　　怎 樣判斷寒濕是否侵入人體呢？一個簡單的方法就是觀察大便。如果長期便溏，大便不成形，那麼就有可能是身體蘊含瞭太多濕氣；長期便秘則說明體內的濕氣很重瞭。祛除寒濕最好的辦法就是讓身體溫暖起來。因為氣血是人體的生命之源，而氣血隻有在溫暖的環境裏，纔會在全身順暢地流通。驅除體內寒濕，讓身體溫暖起 來，這就為長壽健康提供瞭有力保障。
　　飲食祛寒養陽
　　常吃辛辣、溫熱的食物能夠祛寒，比如蔥、薑、蒜、辣椒、羊肉、牛肉、狗肉等，都是補益陽氣的好食物，可適當吃一些。
　　適當齣汗是祛寒的最好方法
　　適當齣汗能夠祛寒。無論是運動後齣汗，吃瞭溫熱食物而齣汗，還是泡腳後微微發汗，都能夠達到祛寒養陽的效果。經常泡個熱水澡，養成睡前用熱水泡腳的好習慣。這些方法都可以讓身體變得暖和，使人體陽氣升發、免疫力提高。
　　驅除寒氣的好方法：艾灸
　　另外，驅除寒氣、培補陽氣的好方法就是艾灸。做艾灸時，艾火的熱力能透過肌層，嚮下行氣，所以灸法具有溫經散寒、活血止痛的功能。中醫認為，經常艾灸中脘、足三裏等穴，就能夠使體內陽氣得到培補，很好地驅除寒熱。
　　……

前言/序言

《智享長壽：健康、活力與智慧的百年人生指南》 引言： 在這個快速變化的時代，延長生命的意義早已超越瞭單純的數字增長，它關乎生命的質量、活著的精彩以及對世界的持續貢獻。我們都在追尋健康、活力與智慧，渴望在人生的長跑中保持最佳狀態，不僅看見更多的風景，更能享受每一個當下的充實。本書《智享長壽：健康、活力與智慧的百年人生指南》正是這樣一本旨在陪伴您踏上這段非凡旅程的夥伴。它並非簡單羅列各種養生秘訣，而是深入探討如何從身體、心理、社交和精神層麵，構建一個全麵而可持續的健康生活體係，讓您在邁嚮百歲的徵途中，步履依然鏗鏘，思維依然敏銳，內心依然豐盈。 第一部分：築牢生命之基——身體的智慧與嗬護 生命的物質載體是我們引以為傲的身體，對它的細緻入微的關懷是長壽的基礎。本書將帶領您深入瞭解身體的奧秘，掌握科學的養護之道。 飲食之道： 我們提倡“吃齣健康，吃齣智慧”。這不僅僅是關於食物的種類，更是關於食物與身體的互動。我們將詳細解析不同營養素在維持身體機能、延緩衰老過程中的關鍵作用。從均衡膳食的金字塔原則，到有機、天然、低加工食品的選擇，再到針對不同年齡段和健康狀況的個性化飲食建議，本書都將為您提供清晰的指導。您將學會如何通過食物來增強免疫力，優化新陳代謝，降低慢性疾病的風險，甚至如何通過特定的飲食模式來對抗炎癥反應，守護細胞的健康。書中會特彆強調食物的多樣性，以及如何通過本地、當季的食材獲取最優質的營養。此外，我們還將探討一些被低估的“超級食物”，它們富含抗氧化劑、維生素和礦物質，是延緩衰老的天然良藥。同時，本書也會打破一些關於飲食的誤區，例如過度依賴補充劑，或對某些食物的極端恐懼，引導您建立科學、理性、可持續的飲食習慣。 運動的藝術： 運動是生命活力的源泉，更是對抗衰老的有力武器。本書將引導您認識到運動的多種形式及其對身體各係統的好處。從心肺功能的提升，到肌肉力量的維持，再到骨骼密度的增強，運動無處不在地扮演著守護者的角色。您將瞭解到不同類型運動的特點，如： 有氧運動（如快走、遊泳、慢跑）：如何選擇最適閤自己的有氧運動，以及科學的運動頻率和強度，以保持心血管健康，提高耐力，燃燒多餘脂肪。 力量訓練（如舉重、阻力帶訓練）：為何力量訓練對於維持肌肉量、提高基礎代謝至關重要，特彆是隨著年齡增長，如何安全有效地進行力量訓練，防止肌肉流失，改善體態。 柔韌性與平衡性訓練（如瑜伽、太極）：如何通過伸展和平衡練習來提高身體的靈活性，預防跌倒，改善關節健康，舒緩身心。 日常活動整閤：如何將運動融入日常生活，比如爬樓梯代替電梯，選擇步行或騎車進行短途齣行，以及一些簡單的居傢鍛煉方法，讓運動成為一種自然而然的生活方式。 本書強調的是“適度”與“規律”，找到適閤自己的運動方式，並堅持下去，將運動的益處最大化。 深度睡眠的奧秘： 睡眠是身體修復和大腦充電的關鍵時期。本書將深入剖析睡眠的生理過程，以及優質睡眠對健康的重要性。您將學會識彆和改善常見的睡眠問題，如失眠、睡眠呼吸暫停等，並掌握一係列科學的助眠方法。這包括： 睡眠環境的優化：如何打造一個理想的睡眠空間，包括光綫、溫度、濕度和噪音的控製。 規律的作息：建立健康的睡眠時間錶，即使在周末也要盡量保持規律。 睡前習慣的調整：避免睡前攝入咖啡因和酒精，限製睡前使用電子設備，嘗試放鬆的睡前儀式，如閱讀、冥想或溫水泡澡。 理解睡眠周期：瞭解不同睡眠階段（淺睡眠、深睡眠、REM睡眠）的作用，以及它們對身體和大腦的重要性。 本書旨在幫助您獲得高質量的睡眠，從而提升白天的工作效率、情緒穩定性，並促進身體的自我修復。 疾病的預警與預防： 預防勝於治療，本書將為您提供一套係統的疾病預警與預防策略。我們將探討常見慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病、某些癌癥）的風險因素，並提供切實可行的預防措施。這包括： 定期體檢的重要性：瞭解不同年齡段推薦的體檢項目，以及如何解讀體檢報告，及時發現潛在的健康問題。 生活方式的乾預：如何通過健康的飲食、規律的運動、戒煙限酒、管理壓力等方式，有效降低慢性疾病的發生風險。 疫苗接種與健康篩查：瞭解重要的疫苗接種計劃，以及針對特定疾病的早期篩查方法，如乳腺癌、結直腸癌等。 環境健康：關注我們所處的環境對健康的影響，如空氣質量、水源安全、噪音汙染等，並學習如何規避這些風險。 第二部分：滋養心智之花——心理的健康與成長 身心一體，健康的身體離不開積極樂觀的心態。本書將深入探討心理健康的重要性，並提供實用的方法來培養強大的內心力量。 情緒的管理與平衡： 情緒是我們與世界互動的方式，學會管理和平衡情緒是保持心理健康的關鍵。本書將引導您認識常見的情緒波動，理解情緒的根源，並掌握科學的情緒調節技巧。您將學習如何： 識彆和接納情緒：不評判、不壓抑，如實地感受和承認自己的情緒。 積極的認知重構：如何挑戰消極思維模式，用更積極、更現實的視角看待事物。 壓力管理與放鬆技巧：掌握多種減壓方法，如深呼吸練習、冥想、正念、漸進式肌肉放鬆等。 情緒錶達的健康方式：學會以恰當的方式錶達自己的情感，而不是憋在心裏或爆發齣來。 我們將幫助您建立一個更平和、更 resilient 的心態，能夠更好地應對生活中的挑戰。 保持思維的敏銳： 隨著年齡增長，保持認知功能和思維的敏銳度是享受長壽生活的重要組成部分。本書將為您提供一係列提升大腦活力的方法： 終身學習的重要性：鼓勵您保持好奇心，持續學習新知識、新技能，例如學習一門新語言，掌握一項新的樂器，或者深入研究一個感興趣的領域。 認知訓練的策略：介紹一些科學有效的認知訓練遊戲和練習，如數獨、填字遊戲、記憶訓練、邏輯推理遊戲等。 閱讀的益處：強調閱讀如何拓展視野，激發思考，保持大腦的活躍度。 正念與專注力訓練：如何通過正念練習來提高注意力和專注力，減少分心，提升工作和學習效率。 社交互動對大腦的刺激：積極的社交活動能夠提供豐富的信息輸入和情感體驗，對大腦健康至關重要。 本書旨在幫助您延緩認知衰退，保持思維的靈活性和創造力。 積極的人生態度： 積極的人生態度是應對衰老、享受人生的重要財富。本書將鼓勵您： 培養感恩之心：學會發現生活中的美好，對所擁有的一切心存感激。 設定有意義的目標：即使在晚年，也要為自己設定一些能夠帶來成就感和滿足感的目標。 擁抱變化，保持彈性：人生充滿變化，學會適應變化，並從中找到成長的機會。 發展樂觀思維：相信自己能夠剋服睏難，看到事情積極的一麵。 培養幽默感：笑是最好的良藥，學會用幽默感化解生活中的尷尬和壓力。 第三部分：連接世界的紐帶——社交與精神的豐盈 生命的長度固然重要，但生命的寬度和深度同樣不可或缺。本書將引導您關注與他人的連接以及內心的精神世界。 構建高質量的社交網絡： 人是社會性動物，良好的社交關係是身心健康的重要支撐。本書將幫助您： 維係現有關係：如何投入時間和精力去維護與傢人、朋友、伴侶之間的親密關係。 拓展新的社交圈：如何通過參與社區活動、興趣小組、誌願者工作等方式，結識新朋友，豐富生活。 高質量的溝通技巧：學會傾聽、理解、錶達，建立更深層次的連接。 應對孤獨感：在生活中，我們都可能經曆孤獨，本書將提供應對孤獨感的策略，並強調高質量的陪伴的重要性。 社會支持係統的作用：理解社會支持係統在應對危機、緩解壓力、提升幸福感方麵的關鍵作用。 尋找生命的意義與價值： 隨著年齡的增長，很多人開始思考生命的意義。本書將鼓勵您： 迴顧與反思：審視自己的人生經曆，從中提煉寶貴的經驗和感悟。 貢獻與傳承：如何通過自己的知識、技能、經驗去幫助他人，迴饋社會，實現自我價值。例如，擔任導師、參與公益項目，或者將傢族的智慧傳承下去。 發展精神寄托：無論您信奉何種宗教或哲學，本書都將鼓勵您尋找屬於自己的精神慰藉和力量來源。 與自然連接：親近自然，感受大自然的美好，從中獲得平靜和啓迪。 藝術與文化體驗：通過欣賞藝術、音樂、文學等，豐富精神世界，提升審美情趣。 結語： 《智享長壽：健康、活力與智慧的百年人生指南》是一份邀請，邀請您以更積極、更科學、更智慧的態度去擁抱生命，去創造一個既長久又精彩的人生。本書不僅僅是一本指南，更是一位您在追求健康長壽道路上的貼心嚮導。它鼓勵您成為自己健康和幸福的積極創造者，去發現、去體驗、去享受生命中的每一個階段。讓我們一起，以健康為基石，以智慧為翅膀，去飛嚮那充滿無限可能的美好未來。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對於“活到100歲”這個目標，並沒有一種執念，但對於如何更好地生活，如何讓生命的每一刻都過得充實而有意義，我卻始終充滿探求。這本書《教你活到100歲（鳳凰生活）》的齣現，讓我覺得它可能提供瞭一些我一直都在尋找的綫索。我感興趣的，不是那些復雜的醫學理論，也不是那些難以實現的極端生活方式，而是那些能夠融入日常生活，並且真正有效的健康理念和實踐方法。我希望這本書能像一位經驗豐富的長者，用平實易懂的語言，分享那些曆經歲月沉澱下來的智慧。比如，關於日常的飲食起居，有哪些簡單易行的調整，能夠顯著提升身體的健康水平？在麵對生活中不可避免的壓力和煩惱時，我們又該如何保持內心的平靜和樂觀？“鳳凰生活”這個副標題，也讓我聯想到一種積極主動的生活態度，一種不畏艱難，勇於突破自我的精神。我設想，書中或許會包含一些關於如何培養良好心態，如何建立健康人際關係，以及如何找到生活樂趣的建議。我期待它能提供一些切實可行的小貼士，讓我能夠更容易地將健康的生活方式融入到我的日常軌跡中，讓“活到100歲”不僅僅是一個遙遠的目標，而是一種自然而然的生活狀態，一種身心愉悅、充滿活力的生命體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《教你活到100歲（鳳凰生活）》讓我産生瞭一種強烈的共鳴，仿佛它正在對我發齣一個邀請，邀請我去探索一種更充盈、更有韌性的生命狀態。我一直以來都相信，健康並非僅僅是身體機能的正常運轉，它更是一種由內而外散發齣的活力，一種能夠從容應對生活中種種不確定性的內在力量。我期待這本書能夠提供一些關於如何構建這種生命韌性的指導。例如，在麵對現代社會快節奏帶來的壓力時，我們應該如何調整自己的生活節奏，如何找到屬於自己的“慢下來”的方式？在人際關係中，我們又該如何保持健康的情緒，如何與他人建立深厚而持久的連接，從而獲得情感上的支持和滋養？我尤其對書中關於“鳳凰生活”的解讀感到好奇，這是否意味著一種對過去經曆的超越，一種在經曆風雨後重新煥發活力的過程？我設想，書中可能會探討一些關於自我認知、情緒管理、以及如何建立健康生活習慣的深層內容。它或許會鼓勵我們去審視自己內心深處的渴望，去發掘那些被忽略的生命熱情，並在日常生活中付諸實踐。我希望這本書能夠成為一個引路人，幫助我找到通往更高層次生命體驗的路徑，讓我不僅能在身體上保持健康，更能從精神上獲得滿足和成長，真正實現“活到100歲”的精彩人生。

評分☆☆☆☆☆

最近在網上偶然看到一本關於健康生活的書，書名挺吸引人的——《教你活到100歲（鳳凰生活）》。雖然我還沒來得及細讀，但光是看目錄和封麵，就覺得它似乎能觸碰到一些我一直以來對生活品質和健康長壽的思考。我平時也算是個比較注重生活的人，但總覺得在某些方麵，比如如何更科學地管理自己的身體，如何平衡工作與生活，如何保持積極的心態去麵對歲月的流逝，還有很多可以學習和改進的地方。看到這個書名，我第一個聯想到的就是，這本書會不會提供一些顛覆我現有認知的方法，或者是一些我從未接觸過的健康秘訣。比如，關於飲食，是強調均衡營養，還是有特彆的“長壽食譜”？關於運動，是提倡高強度訓練，還是溫和的養生功法？甚至關於心理健康，書中會不會探討一些關於如何對抗衰老帶來的焦慮，如何尋找生活中的樂趣和意義的深層話題？我特彆期待它能帶來一些實用性的建議，而不是空泛的理論。畢竟，活到100歲，不僅僅是身體的延續，更重要的是活得有質量，有活力，有尊嚴。這本書的“鳳凰生活”這個副標題也很有意思，讓人聯想到一種浴火重生、積極嚮上的生活態度，這是否也意味著書中會倡導一種勇於麵對挑戰、不斷學習和成長的生活哲學呢？總而言之，我對這本書充滿瞭好奇，希望能從中獲得一些啓發，讓我對未來的生活有更清晰的規劃和更積極的期待。

評分☆☆☆☆☆

當我看到《教你活到100歲（鳳凰生活）》這個書名時，腦海中閃過無數關於生命、健康和幸福的畫麵。我一直認為，追求健康長壽，不僅僅是為瞭延長生命的長度，更是為瞭提升生命的質量，讓每一天都充滿活力和意義。“鳳凰生活”這個副標題，更是讓我産生瞭濃厚的興趣，它似乎暗示著一種超越現狀、實現蛻變的人生哲學。我期待這本書能夠提供一些關於如何平衡身心靈的全麵指導。比如，在身體健康方麵，除瞭傳統的飲食運動建議，是否還會有一些關於現代科學的最新研究成果，能夠幫助我們更科學有效地管理自己的身體？在心理健康方麵，書中又會如何探討如何保持積極樂觀的心態，如何應對衰老帶來的失落感，以及如何尋找生命的價值和歸屬感？我猜想，這本書或許會分享一些跨越時代、跨越文化的智慧，以及一些來自不同領域專傢的寶貴經驗。我希望它能夠幫助我更好地理解生命，更好地愛惜自己的身體，並從中找到一種更充實、更快樂的生活方式。如果這本書能夠提供一些能夠引發深度思考，並且能夠指導我實際行動的建議，那麼，它對我而言，將是一筆寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

每次看到關於長壽的書籍，我總會陷入一種沉思：長壽的意義究竟是什麼？是單純的生命長度，還是生命質量的提升？《教你活到100歲（鳳凰生活）》這個書名，恰好觸及瞭我心中這個關於生命價值的議題。我特彆期待書中能夠探討的，是如何在漫長的人生旅途中，依然保持一顆好奇的心，一種學習的熱情，以及一種對世界探索的渴望。我希望它不僅僅是教導我們如何避免疾病，更是如何去“活”——如何去體驗生活的美好，如何去發現生活中的樂趣，如何去創造屬於自己的價值。我設想，書中可能會分享一些跨越年齡界限的成功案例，或者是一些智者的人生哲學，用以證明生命的無限可能。比如，有沒有可能在步入老年後，依然能夠學習新技能，投身於新的事業，或者繼續追求年輕時的夢想？“鳳凰生活”這個詞，讓我聯想到瞭一種不屈不撓的精神，一種在逆境中涅槃重生的力量。我希望這本書能夠傳遞這種積極嚮上的力量，鼓勵我們勇敢地麵對衰老，將其視為人生中一個全新的篇章，而不是終結。我期待書中能提供一些具體的策略，幫助我們在身體機能逐漸衰退的同時，依然能夠保持思維的敏捷，精神的充沛，以及對生活的熱情，讓每一天都充滿意義，而非僅僅是數字的纍積。

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

教你活到100歲（鳳凰生活）

評分☆☆☆☆☆

幫媽媽買的，老年人就熱愛養生。

評分☆☆☆☆☆

教你活到100歲（鳳凰生活） .

評分☆☆☆☆☆

給外婆買的，不錯。。。

評分☆☆☆☆☆

書內容簡單，操作性不高

評分☆☆☆☆☆

送貨很快

評分☆☆☆☆☆

給爸爸買的，他非常喜歡，彩圖版的，一看起來愛不釋手

評分☆☆☆☆☆

印刷精美，包裝結實，內容豐富，適閤老年人閱讀，價格便宜。