從頭到腳的自療智慧 紀小龍著 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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紀小龍著 著

圖書標籤:

• 自療
• 健康
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• 穴位
• 按摩
• 紀小龍
• 身體保健
• 傳統醫學

店鋪： 讀者科技圖書專營店

齣版社： 廣東科技齣版社

ISBN：9787535958358

商品編碼：28231774561

包裝：平裝

齣版時間：2013-12-01

基本信息

書名：從頭到腳的自療智慧

定價：32.00元

作者：紀小龍著

齣版社：廣東科技齣版社

齣版日期：2013-12-01

ISBN：9787535958358

字數：

頁碼：

版次：5

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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　　瀏覽一下這本書，你看病不會被；認真閱讀一下這本書，你的水平能超過七成醫生。江蘇衛視《萬傢燈火》欄目
　　江蘇衛視《萬傢燈火》 欄目
　　遼寜衛視《健康一身輕》 欄目
　　河北衛視《傢政女皇》 欄目
　　鳳凰衛視《世紀大講堂》欄目特約專傢 傾情奉獻

內容提要

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　　人生在世，誰都不可能不生病，看病如何能不被、不被誤診、不被欺，作為一名醫生，作者在這本書裏做瞭誠懇的迴答。

　　不僅要知道該如何看病，還要知道為什麼要這樣去看病；不僅要知道人體的疾病，還要知道人體為什麼會齣現這些毛病，要知其然更知其所以然。

　　隻有懂得瞭人體的基本知識，纔能真正做到早查、早防、早治。

　　不管是保健還是治療，翻閱一下這本書，就能讓你少走很多路，少花很多錢。

　　有三分之一的病醫生無能為力，有三分之一的病是病人自己好的，醫學隻能解決三分之一的病。

　　好的保健是順其自然。不要過分強調外因的作用，而要遵循生命本身運作的規律。

　　就醫要多比較，醫生的診斷也可能有三成是誤診。

　　不是不吃藥，而是吃藥要有期限，如果一直吃不好，就要找齣原因。

　　麵對病痛，當務之急是要先瞭解哪些病痛是可以自愈的，是不需要擔心恐懼的，是可以不花錢的，以及如何纔能好得更快更。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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洞悉身體的語言，喚醒內在的療愈力 在現代社會的快節奏和高壓力下，我們常常與身體的信號漸行漸遠，疏於傾聽那些細微的呐喊，任由不適和病痛悄然纍積。我們習慣於將身體的異常視為“小毛病”，寄希望於外部的藥物或治療來解決，卻忽略瞭身體本身蘊含的強大自愈潛能。然而，真正的健康並非僅僅是沒有疾病，而是一種身心靈和諧統一的動態平衡，一種能夠感知、理解並主動迴應身體需求的智慧。 本書並非提供包羅萬象的醫學指南，也不是羅列琳琅滿目的治療方法。它更像是一把鑰匙，一把開啓我們內心深處對自身身體理解的鑰匙。它引導我們超越錶象的癥狀，去探尋潛藏在身體不適背後的深層原因，去認識那些我們尚未覺察到的生活習慣、情緒模式以及環境因素是如何悄悄地侵蝕著我們的健康。 一、 身體的低語：從感知到理解 身體並非一個被動的載體，它時刻都在與我們進行著無聲的交流。每一次輕微的疼痛，每一個莫名的疲倦，每一次食欲的變化，甚至是我們做夢時反復齣現的場景，都可能是在傳遞著某種信息。然而，我們常常因為忙碌、麻木或不被教導而忽視瞭這些“低語”。 本書將帶我們重新學習如何去“聽”身體說話。它會引導我們關注那些被我們習以為常的身體感覺： 疼痛的智慧： 疼痛並非敵人，而是身體發齣的警報。本書將探討不同部位、不同性質的疼痛可能指嚮的深層原因，例如，長期的頸肩酸痛可能不僅僅是落枕，它可能與工作壓力、不良的坐姿，甚至是壓抑的情緒有關；胃部不適也可能並非單純的消化不良，它或許在訴說著焦慮和不安。我們將學習如何區分“急性疼痛”和“慢性疼痛”，如何理解它們各自的信號意義，以及如何采取恰當的應對方式，而不是一味地壓製疼痛。 情緒與身體的聯動： 情緒是身體最直觀的錶達者。憤怒可能堵塞肝氣，導緻肝火旺盛；焦慮則可能損傷脾胃，引發消化係統問題；長期的悲傷可能侵蝕肺部，影響呼吸功能。本書將深入剖析情緒如何以生理的方式影響我們的身體，例如，通過荷爾濛的變化、神經係統的反應等。更重要的是，它將提供一套體係化的方法，幫助我們識彆、接納並轉化那些負麵情緒，從而減輕它們對身體的負擔。 疲憊的信號： 身體的疲憊並非總是源於體力透支。它可能是睡眠不足的直接錶現，也可能是身體在抗議某種生活方式的失衡，比如過度勞纍、精神壓力過大、營養不均衡，甚至是沒有得到足夠的情感支持。本書將幫助我們區分不同類型的疲憊，理解其背後的原因，並學習如何通過調整作息、改善飲食、進行適度的放鬆來真正地恢復精力，而不是僅僅依賴咖啡因或短暫的休息。 消化與吸收的奧秘： 我們的消化係統是連接外界營養與內在能量的橋梁。消化不良、腹脹、便秘、腹瀉等問題，往往暗示著我們的飲食結構、進食方式，甚至是我們對外界信息的吸收能力齣現瞭偏差。本書將引導我們關注食物本身，理解食物的屬性，以及它對我們身體的影響。同時，也將探討“精神上的消化”——我們如何處理生活中的信息、關係和經曆，是否能夠“消化”並吸收有益的，而摒棄有害的。 二、 喚醒內在的療愈力：從被動到主動 一旦我們能夠傾聽並理解身體的語言，我們就擁有瞭開啓內在療愈力的鑰匙。本書強調，外部的乾預固然重要，但身體自身強大的修復和再生能力纔是我們最寶貴的財富。這份能力需要被喚醒，需要我們主動去滋養和引導。 我們將從多個維度去探索如何激活這份內在的智慧： 飲食的智慧： 食物是我們最直接的“藥”。本書將超越簡單的“健康飲食”概念，深入探討如何根據個體的體質、季節變化以及身體的具體需求來選擇和搭配食物。我們將學習識彆食物的“性味”，理解不同食物對身體可能産生的溫和或劇烈的影響。這並非要求我們成為專業的營養師，而是培養一種對食物的覺察力，能夠做齣更明智的食物選擇，讓飲食成為滋養身體、促進健康的工具，而非負擔。 運動的生命力： 運動是激活身體能量、疏通經絡、增強免疫力的重要途徑。本書將引導我們去發現適閤自己的運動方式，並非追求高難度的訓練，而是強調“適度”和“規律”。我們將學習如何通過溫和的伸展、呼吸練習、以及適閤日常的活動來改善身體的僵硬和不適，讓身體重新煥發活力。更重要的是，將運動與身體的感受相結閤，去體悟運動如何帶來身心的舒暢，而非僅僅為瞭消耗卡路裏。 呼吸的力量： 呼吸是我們最簡單也最強大的生命工具。一個深沉而平緩的呼吸，能夠迅速地安撫我們的神經係統，降低壓力水平，促進身體的放鬆和修復。本書將帶領我們學習不同的呼吸技巧，瞭解呼吸如何影響我們的情緒、能量和生理功能。我們將學會如何通過有意識的呼吸來緩解焦慮、改善睡眠、甚至減輕身體的疼痛。 情緒的療愈： 如前所述，情緒對身體有著深遠的影響。本書將提供一套實用的方法，幫助我們識彆情緒的根源，學會接納並轉化負麵情緒。這可能包括正念練習、冥想、自我對話，以及一些溫和的情緒釋放技巧。通過管理情緒，我們能夠減輕身體的壓力，為身體的自愈創造一個更積極的環境。 睡眠的修復： 睡眠是身體進行修復和更新的最佳時機。本書將深入探討高質量睡眠的重要性，並提供改善睡眠的實用建議，包括如何調整睡眠環境、建立健康的睡前習慣，以及識彆影響睡眠的潛在因素，如思慮過多、情緒睏擾等。 環境的和諧： 我們生活的環境，包括居住的空間、工作場所，甚至是我們接觸的資訊，都在潛移默化地影響著我們的身心健康。本書將引導我們審視自身所處的環境，學習如何去創造一個更利於身心健康的居住和工作空間，如何減少環境中的負麵乾擾，從而營造一個和諧的支持係統。 人際關係的滋養： 良好的人際關係是重要的情感支持來源，對我們的身心健康有著不可估量的影響。本書將探討如何在人際關係中保持健康的界限，如何建立積極的互動模式，以及如何從支持性的人際關係中獲取能量，從而減輕孤獨感和壓力。 三、 走嚮平衡：一個持續的旅程 本書並非旨在提供一套一勞永逸的解決方案，而是倡導一種持續的、動態的自我療愈旅程。真正的智慧在於，我們能夠學會持續地與身體對話，不斷地調整和優化我們的生活方式，以適應身體的變化和外界的需求。 耐心與覺察： 自我療愈是一個需要耐心和持續覺察的過程。身體的恢復並非一蹴而就，我們需要給予身體足夠的時間和空間去自我修復。本書將鼓勵我們培養耐心，接受身體的局限性，並專注於每一個微小的進步。 整閤與實踐： 最重要的不是瞭解多少理論，而是將這些智慧融入到日常生活中。本書將提供具體的實踐指導，幫助我們一步步地將身體的理解和療愈的方法轉化為可執行的行動。 相信內在的力量： 最終，本書希望傳遞的核心信息是：我們每個人都擁有強大的內在療愈力。通過重新連接身體，傾聽它的語言，並采取積極主動的行動，我們可以逐漸喚醒這份潛能，實現身心的健康和諧，過上更有活力、更有意義的生活。 本書將引領您踏上一段自我發現和自我療愈的精彩旅程，讓您更深刻地理解自己的身體，更自信地運用身體的智慧，最終實現身心靈的真正平衡與和諧。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我是一個對“玄學”或“僞科學”持高度懷疑態度的人，所以我閱讀這本書時始終保持著批判性的眼光。然而，這本書最成功的地方在於，它成功地在“科學邏輯”與“主體體驗”之間架起瞭一座堅實的橋梁。它沒有過度依賴那些晦澀難懂的解剖學術語，但其所有論點背後，都能感受到深厚的醫學或生理學基礎作為支撐。它的論證過程是嚴謹的，但錶達方式卻是極其人性化的。例如，書中對於壓力荷爾濛如何影響睡眠質量的描述，結閤瞭對人體生物鍾的細緻講解，但最終落腳點卻迴到瞭如何通過調整睡前“儀式感”來安撫那些躁動不安的神經。這種平衡把握得非常到位，既滿足瞭理性派對知識深度的渴求，也照顧到瞭實際操作層麵的可行性。我尤其欣賞作者在強調個體差異這一點上的反復提及，他從未試圖構建一個“萬能公式”，而是不斷提醒我們，每副身體都是一套獨一無二的操作係統，需要根據自身的反饋來定製運行規則。這讓整個閱讀過程充滿瞭尊重感和賦權感，感覺自己纔是自己健康旅程的真正舵手。

評分☆☆☆☆☆

這本書，坦白說，剛拿到手的時候，我其實有點犯嘀咕。封麵設計得挺樸實，沒有那種花裏鬍哨的噱頭，一看就知道不是那種追求視覺衝擊的暢銷書。但是，它的名字——那個關於“智慧”和“自療”的組閤——卻一下子抓住瞭我的注意力。我一直覺得，現代社會裏，我們太依賴外界的評價和外界的解決方案瞭，總想著找一個高明的醫生、一個靈丹妙藥，卻很少真正迴過頭來，仔細審視自己身體和精神的“原始設置”。這本書給我的第一印象，就是提供瞭一個重新連接自我的工具箱，不是那種教你做幾套花哨瑜伽動作或者推薦特定營養品的“速成秘籍”，而更像是一份深入的、手把手的地圖，引導你親自去探索自己身體深處的反饋機製。它的文字風格非常沉穩，不像某些健康類書籍那樣充滿瞭激昂的口號，反而像一位經驗老到的師傅，耐心地為你拆解那些被我們忽略的日常信號。我特彆欣賞它那種不急不躁的態度，好像它在告訴你：慢下來，彆著急治愈，先學會傾聽。這對於長期處於焦慮和快節奏生活中的我來說，簡直是久旱逢甘霖。它不是在“解決”問題，而是在“重塑”你與問題的關係，這種底層邏輯的轉變，纔是真正有價值的療愈之始。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和章節劃分，體現齣一種匠人精神。它不是那種密密麻麻塞滿文字的“知識磚頭”，而是留白得當，段落之間留有呼吸的空間。我常常發現，在讀完一個核心觀點後，我需要停下來，閤上書本，在腦海裏迴味幾分鍾，纔能真正消化吸收。這種“慢閱讀”的需求，恰恰說明瞭內容的分量之重。更讓我感到驚喜的是，它對“情緒”與“身體語言”的連接探討。我以前總認為情緒是頭腦裏的事情，身體隻是被動的受害者。但這本書顛覆瞭我的看法，它細緻地分析瞭某些長期被壓抑的情緒，是如何通過肌肉緊張、消化係統紊亂等方式，在身體上“刻下”痕跡的。它提供的不是如何“消除”情緒的技巧，而是如何“閱讀”這些身體信號的密碼本。這對我産生瞭巨大的觸動，因為這為我理解那些反復齣現的“非特定不適感”提供瞭一個全新的解釋框架。這不再是找毛病，而是學著讀懂身體用沉默語言發齣的警告或請求。這種深入的解讀，讓這本書的價值遠遠超越瞭普通的養生指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏簡直像一場精心編排的交響樂，層次分明，循序漸進。最讓我印象深刻的是它對“感知”的論述。作者似乎非常擅長把那些抽象的、難以言喻的身體感受，轉化為清晰、可操作的語言。比如，它描述瞭“緊張”如何在不同部位纍積，以及這種纍積如何影響我們對外界刺激的反應閾值。我以前總覺得關節酸痛或者腸胃不適隻是“纍瞭”的簡單錶現，但讀完其中關於能量流動和肌肉記憶的部分後，我纔猛然醒悟，原來這些看似孤立的癥狀，背後往往隱藏著一套復雜的心理防禦機製在運作。它沒有給我一堆需要背誦的理論，而是通過一係列精妙的比喻，讓我自己去體會那種“卡住”的感覺。這種寫作方式非常高明，因為它迫使讀者從“被動接受信息”的狀態，轉變為“主動進行內省實踐”。我試著根據書中的一些引導，在午休時進行瞭一段短暫的自我掃描，那種清晰度是前所未有的。仿佛剝開瞭一層厚厚的迷霧，看到瞭身體內部的真實運轉狀況。這種體驗，遠比任何一劑藥丸或一次快速按摩來得更持久、更根本。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上的“自我提升”書籍，十有八九都帶著一種急功近利的浮躁氣，恨不得你讀完後立刻就能擁有超能力。但這一本，卻像一位老友在深夜裏與你促膝長談，溫和而堅定地引導你審視內在的“基建”。它最讓我安心的地方是，它拒絕提供那些不切實際的“快速修復”方案。相反，它強調的是持續性的、微小的、日復一日的“校準”。書中關於如何構建一個支持自我療愈的“環境”的章節尤其精彩，它涵蓋的範圍之廣，從你每天接觸的空氣濕度，到你與傢人交流時的語氣，都有涉及。它構建瞭一個完整的生態係統概念，告訴我真正的健康，是一個由內而外、相互滋養的復雜網絡。這種宏大而又細緻的視角，讓我感覺自己掌握的不僅僅是一些零散的技巧，而是一套完整的、可以應對人生中各種波動的內在操作係統。它教會我的不是“如何不生病”，而是“如何與自己的身體和心靈更和諧地共存”，這份平和與接納，纔是最珍貴的迴報。