九种体质使用手册 国家级名老中医体质养生手记 附实用《中医体质分类与判定》标准 中国中医药出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 恩熙文化图书专营店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513206679

商品编码：28516157180

九种体质使用手册：国家级名老中医体质养生手记 本书简介 在浩瀚的中医药理论体系中，“体质”犹如一把解开人体健康之谜的金钥匙，它不仅揭示了人与生俱来的禀赋差异，更是指导个体化养生保健的根本依据。本书《九种体质使用手册：国家级名老中医体质养生手记》正是集结了多位国家级名老中医的毕生经验与智慧，旨在为广大读者提供一套系统、实用且极具指导意义的体质养生方案。书中不仅详细阐述了中医体质的九种基本分类，更将理论与实践紧密结合，提供了丰富而详细的养生指导，让你真正掌握“一人一方”的个性化健康密码。 一、体质——认识你自己，掌握健康的主动权 千人千面，正如每个人都有独特的指纹和面容，中医认为每个人也拥有独一无二的体质。体质是人体在生长发育过程中，由遗传和后天环境共同作用形成的相对稳定的生理、病理特征。它如同人体的“操作系统”，深刻影响着人体的生理功能、对外界环境的适应能力以及对疾病的易感性。 长期以来，人们对于自身的体质认知模糊，常常套用千篇一律的养生方法，收效甚微，甚至适得其反。本书的出版，恰逢其时，它以严谨的中医理论为根基，以国家级名老中医的临床实践为血肉，深入浅出地剖析了九种不同体质的形成机理、内在特征以及外在表现，让你能清晰地认识自己属于哪种体质，从而开启科学养生的新篇章。 二、九种体质的精细解读与个性化养生之道 本书的核心内容，便是对中医体质的九种基本类型进行系统而深入的解读。这九种体质分别是： 1. 平和质（正常体质）： 这是最理想的体质，身体各方面功能协调，少疾，适应性强。本书将详细介绍平和质的特征，以及如何保持和巩固这种健康的体质状态，让你在已有健康的基础上，更上一层楼。 2. 气虚质： 表现为少气懒言、容易疲劳、语声低微、易感冒等。本书将深入剖析气虚体质的根本原因，并提供针对性的食疗、药膳、运动、情志调养等方法，帮助你补益元气，增强体质。 3. 阳虚质： 表现为怕冷、手脚冰凉、精神不振、大便稀溏等。本书将系统阐述阳虚体质的特点，以及如何通过温热饮食、艾灸、运动等方式，温补阳气，驱散寒邪。 4. 阴虚质： 表现为口干舌燥、手足心热、失眠多梦、大便干结等。本书将详细介绍阴虚体质的养护要点，包括滋阴的食物、药物，以及平和的运动方式，以达到滋阴降火的目的。 5. 痰湿质： 表现为体型肥胖、胸闷、痰多、口黏、舌苔厚腻等。本书将揭示痰湿体质的成因，并提供化痰祛湿的饮食原则、穴位按摩、运动建议，帮助你摆脱痰湿困扰，轻盈身心。 6. 湿热质： 表现为口苦口黏、面部油腻、痤疮、大便黏滞不畅、小便黄等。本书将深入探讨湿热体质的调理策略，强调清热利湿，推荐相应的饮食禁忌与推荐，以及有助于排湿热的运动方法。 7. 血瘀质： 表现为面色晦暗、容易出现淤青、舌质紫暗、月经不调（女性）等。本书将详细介绍活血化瘀的养生之道，包括食疗方、中药调理、适度运动，帮助改善血液循环，消除淤滞。 8. 气郁质： 表现为情绪低落、多愁善感、胸闷胁胀、失眠、食欲不振等。本书将聚焦于情志调养，指导如何通过疏导情绪、适度宣泄、培养兴趣等方式，舒缓气机，豁达心境。 9. 特禀质： 表现为容易过敏，如药物过敏、花粉过敏、海鲜过敏等。本书将重点关注特禀体质的预防与应对，讲解如何通过饮食、生活习惯的调整，增强机体抵抗力，减少过敏反应。 对于每一种体质，本书都力求做到“细致入微”： 体质特征精准描述： 从面色、体型、精神状态、食欲、睡眠、大小便、舌象、脉象等多个维度，详细列举各种体质的典型表现，配以生动形象的比喻，让读者对照自身，一目了然。 成因深入剖析： 结合遗传、生活习惯、饮食失宜、情志不畅、外界邪气等多种因素，解释不同体质的形成根源，让你知其然，更知其所以然。 养生方案面面俱到： 饮食调养： 详细列出各类体质的宜忌食物，推荐具体食谱和药膳，如“三黑”（黑豆、黑米、黑芝麻）对气血双补的益处，或“苦瓜、绿豆”对湿热体质的清热作用。 起居作息： 指导不同体质人群如何调整睡眠时间、作息规律，以顺应身体的内在需求。 运动锻炼： 推荐适合各种体质的运动类型、强度和频率，如平和质宜进行八段锦，气虚质宜进行舒缓的太极拳，血瘀质可适当进行快走或慢跑。 情志调养： 强调情志对体质的影响，提供科学的情绪管理方法，如气郁质如何通过琴棋书画来舒缓压力。 经络穴位： 精选与各体质相关的经络穴位，并配以简明的取穴方法和按摩手法，方便读者自行操作，达到调理目的。 中药调理（非专业人士请遵医嘱）： 在不涉及具体开方的前提下，介绍一些具有代表性的、广为人知的中药材及其对特定体质的辅助调理作用，并强调需在中医师指导下使用。 常见病症的预防与应对： 针对不同体质人群易患的常见疾病，提供预防建议和初步的养生应对方法，帮助读者未雨绸缪，少走弯路。 三、实用《中医体质分类与判定》标准：科学诊断，精准施策 本书的另一大亮点，在于附录中包含了权威、实用的《中医体质分类与判定》标准。这一标准是国家级名老中医们长期临床经验的总结和升华，具有科学性、规范性和操作性。读者可以通过对照标准中的问卷和判定方法，更客观、准确地评估自己的体质类型。标准中详细列出了各项判别指标，并提供了清晰的评分规则，确保读者能够进行自我检测，找到自己体质的“定论”。这不仅仅是一个简单的测试，更是开启个性化养生之旅的“导航仪”。 四、国家级名老中医的临床智慧结晶 本书的作者团队，汇聚了多位在各自领域享有盛誉的国家级名老中医。他们将自己数十载的临床经验、治学心得、独门秘籍，毫无保留地倾注于本书之中。他们不仅是理论的传授者，更是实践的践行者。书中分享的许多案例，都来自他们亲手治愈的患者，充满了生动性、说服力和人文关怀。这些宝贵的临床智慧，是无数个日夜的沉淀，是无数次辨证施治的经验积累，对于读者而言，无疑是获得了最权威、最可靠的养生指导。 五、本书的价值与意义 普及中医养生知识： 让更多人了解中医体质学说，掌握科学的养生方法，告别盲目养生，走向个体化健康管理。 提升健康素养： 帮助读者建立“未病先防、已病防变”的健康理念，增强自我保健能力。 指导生活实践： 提供一套完整的、可操作的养生方案，让读者能够轻松融入日常生活，将养生融入“吃、穿、住、行、情志”等方方面面。 助力疾病预防： 通过了解自身体质，有针对性地进行调养，可以有效预防和减少某些易感疾病的发生，降低疾病风险。 传承中医文化： 弘扬中华传统医学瑰宝，让博大精深的中医药养生智慧，惠及更多人群。 《九种体质使用手册：国家级名老中医体质养生手记》是一本集理论性、实践性、权威性于一体的体质养生百科全书。它不仅是一本书，更是一位良师益友，一份珍贵的健康指南。无论您是追求健康、希望改善亚健康状态，还是希望深入了解中医养生文化的读者，本书都将是您不可或缺的宝藏。翻开它，让我们一起踏上认识自我、关爱健康、与时俱进的养生新旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常有质感，拿在手里沉甸甸的，感觉很专业。内页的纸张质量也很好，印刷清晰，排版布局很合理，即使是涉及到一些专业的中医术语，也能看得清楚明白。我特别喜欢它在视觉上给人带来的那种信赖感，毕竟是国家级名老中医的经验总结，这样的包装让人觉得内容也一定货真价实。翻阅过程中，发现它不像有些医学书籍那样枯燥乏味，而是融入了一些生动的案例和生活化的语言，使得原本看起来高深莫测的中医体质理论变得更容易理解和接受。比如，它在介绍不同体质的日常起居建议时，会用很多贴近生活的例子来佐证，而不是一味地堆砌理论。这种用心看得出来，让一个中医初学者也能从中找到共鸣和实践的切入点。总的来说，从物理层面和初步阅读体验来看，这是一本非常值得收藏和经常翻阅的工具书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述逻辑真是太清晰了，条理分明得让人佩服。它没有急于一下子抛出所有的体质分类，而是采用了循序渐进的方式，先建立起对“体质”这个核心概念的基本认知，然后才逐步深入到九种具体体质的细致划分。我发现作者在解释每一种体质的特征时，都会结合现代生活中的常见现象去类比，比如湿热质的人可能更容易出现皮肤油腻、容易长痘痘的情况，这种联系非常直观。读起来完全没有那种被动接受知识的疲惫感，更像是在跟随一位经验丰富的大师进行一对一的咨询和学习。特别赞赏它在区分相似体质时的那种精妙之处，很多时候我们自己难以分辨是偏气虚还是偏阴虚，这本书通过提供几个关键的对比点，瞬间就点亮了我的疑惑，让人有茅塞顿开的感觉。这种结构设计，极大地降低了中医体质学习的门槛。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重“实用性”的读者，如果一本书光有理论没有指导意义，那对我来说价值就不大了。这本手册在这方面做得极其出色。它不仅仅是告诉你“你是哪种体质”，更重要的是告诉你“知道体质后该怎么办”。我尤其关注那些关于日常调理的具体建议部分，比如不同体质的食疗偏方、运动选择，乃至情志调养的方法。这些建议都不是空泛的口号，而是具体到食材、穴位，甚至是某个时间段的注意事项。我尝试根据书中推荐的几条建议调整了自己的饮食习惯，效果立竿见影，身体感觉轻盈了不少，这给了我极大的信心去继续探索其他体质的调养方法。它真正做到了让“养生手记”名副其实，把老中医的宝贵经验转化成了普通人可以操作的日常指南。

评分☆☆☆☆☆

对于我这种有一定中医基础的人来说，这本书最吸引我的地方在于它对“标准”的引用和解读。能够将国家级的官方标准融入到一本实践性如此强的书籍中，这本身就是一种权威性的体现。我一直好奇在实际操作中，那些标准是如何被名老中医们灵活应用的，这本书恰好弥补了理论教材和临床实践之间的鸿沟。它不仅展示了如何判定体质，更重要的是，它深入剖析了在判定过程中，哪些细微的个体差异需要被重点关注，以及如何根据季节变化和年龄增长对体质进行动态调整。这种对细节的把握和对标准的精准呈现，让这本书的参考价值远超一般的养生读物，它更像是一本严谨的临床参考资料的通俗化版本。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格给我一种非常朴实且充满仁爱精神的感觉，读起来让人心安。它没有使用那种故作高深的文风来炫耀学问，而是像一位慈祥的长辈在耐心地教导子孙如何照顾好自己的身体。在介绍一些比较复杂的医学原理时，作者总是会用最朴素的语言进行解释，让人感觉中医的智慧是可以被大众所理解和拥抱的。这种温暖的叙事基调，对于那些因为疾病困扰而感到焦虑的读者来说，无疑是一剂良药。它强调的是“治未病”和“顺应自然”，而不是对抗或强行干预，这种哲学思想的渗透，使得整本书的阅读体验不仅仅是知识的获取，更是一种身心状态的调整和对健康生活态度的重塑。