葉準教詠春：木人樁法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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葉準，梁傢錩，陳振良 著

圖書標籤:

• 詠春拳
• 木人樁
• 葉準
• 武術
• 傳統武術
• 拳法
• 功夫
• 詠春
• 武學
• 格鬥

店鋪： 妙語書言圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550209589

商品編碼：29387723802

包裝：平裝

齣版時間：2012-09-01

基本信息

書名：葉準教詠春：木人樁法

定價：35.00元

作者：葉準,梁傢錩,陳振良

齣版社：北京聯閤齣版公司

齣版日期：2012-09-01

ISBN：9787550209589

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

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詠春泰鬥80年武學心得傾囊相授 字字珠璣 不容錯過　　700餘張清晰彩圖 逐步示範 一招一式 盡收眼底　　30餘個重難點精講實練 復雜動作 輕鬆掌握　　揭秘葉問經典木人樁範本 彌足珍貴

內容提要

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　　本書由詠春宗師葉問長子葉準及其弟子所著，所授內容乃葉問宗師真傳，正統。本書首先以文字介紹詠春基本拳套及理念，而後重點講解木人樁法，通過實拍照片逐步示範木人樁法的動作要領，並輔以文字注解，直觀明瞭地展示齣全套八節木人樁法的一招一式。對拳法中的重點招式及其應用方法，更單獨進行瞭詳細剖析，方便讀者領會個中要義。
　　對於詠春研習者而言，本書是不可多得的寶貴教材。大眾讀者也可從本書所述的詠春拳理中，學習中國傳統的哲學智慧，一探中華武術文化的博大精深。

目錄

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前　言
部分　詠春拳的概述
1.1　詠春拳套
小念頭　
尋橋　
標指　
1.2　黐手
1.3　內外門及四門
內外門分自身的內外門及接觸後的內外門　
埋踭及定踭　
1.4　中綫與子午綫
中綫　
子午綫　
“正身以中綫為子午綫、側身以對膊綫為對方中綫”解說　

第二部分　木人樁的概述
2.1　木人樁簡介
2.2　木人樁的結構
樁手角度及距離　
木人樁的虛手　
人與樁的高度　
人與樁的距離　
樁腳高度　
樁手不要太滑　
2.3　學習木人樁的目的
良好的位置　
熟練的手法及鞏固“形”的結構　
步法　
啓發性　
增強腰馬力　
隨時練習　
組閤性的攻擊練習　
2.4　黐樁
2.5　打樁、朝形及追形
2.6　磨樁
2.7　打樁與意念
2.8　木人樁的應用

第三部分　木人樁法
引言
節及第二節
節　示範　
第二節　示範　
重點1　45°楔位的走馬動作　
重點2　正身耕手位置　
重點3　捆手正掌　
重點4　捆手底掌　
重點5　捆手位置　
重點6　膀手　
重點7　虛手與實手　
重點8　標馬捆手　
重點9　楔腳　
應用解構　
第三節
第三節　示範　
重點1　正身內門拍手　
重點2　轉馬側身外門拍手及殺頸手　
重點3　索手底拳　
重點4　45°側身腳　
應用解構　
第四節
第四節　示範　
重點1　外門雙攤手，雙圈手底掌　
重點2　內門雙攤手，雙正掌　
重點3　雙正掌、底掌留意的事項　
重點4　捆手　
重點5　90°踢腳　
應用解構　
第五節
第五節　示範　
重點1　沉踭左右搖腕，撈手側底掌　
重點2　捆手變正身抱琶手　
重點3　膀手變側身抱琶手　
重點4　耕手變正身抱琶手　
重點5　膀手變漏手抱琶手
重點6　入馬　
重點7　手形　
應用解構　
第六節
第六節　示範　
重點1　耕手變換過程　
重點2　擸手上頸、撳手上頸　
重點3　45°換步踢腳　
應用解構　
第七節
第七節　示範　
重點1　移步直踢　
重點2　移步直踢接轉馬低踢　
重點3　撳手楔馬　
應用解構　
第八節
第八節　示範　
重點1　退步封手踢腳　
重點2　擸手踢腳　
重點3　雙擸手的重點　
應用解構　
葉問原創範本
鳴　謝
齣版後記

作者介紹

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　　葉準
　　詠春宗師葉問長子，傢學淵源。在葉問去世之後，子承父業，緻力於嚮海外推廣詠春拳。葉問1972年去世後，他繼承父業，緻力於嚮海外推廣詠春拳術。葉準在香港詠春體育會、沙田大會堂、香港城市大學、科技大學、佛山科技學院設點授徒。目前，葉準及其門徒在世界60多個國傢組織有詠春拳會近3000傢。因在世界武術推廣的貢獻，葉準還獲得美國奧委會的嘉奬。

　　梁傢錩、陳振良
　　葉準門下弟子，跟隨葉準學習詠春拳逾20年，現代錶葉準師傅於香港紀律部隊人員體育及康樂會教授詠春拳術。

文摘

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序言

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《詠春拳：根基與精髓——從零開始的木人樁法實戰解析》 序言： 詠春拳，一項以其簡潔、高效、貼身近打的獨特搏擊體係而聞名於世的傳統武術。它並非追求花哨的招式或蠻力的對抗，而是深植於人體力學、幾何原理和陰陽哲學的智慧結晶。在這門古老技藝的傳承與發展過程中，無數習武者傾注心血，一代代宗師的經驗與感悟，化作瞭寶貴的武學財富。木人樁法，作為詠春拳體係中最為核心的訓練手段之一，其重要性不言而喻。它不僅是檢驗和鞏固基本功的試金石，更是通往實戰技藝的必經之路。 本書旨在深入淺齣地剖析詠春拳木人樁法的精髓，為廣大武術愛好者提供一個係統、完整、且極具實踐指導意義的學習平颱。我們不拘泥於陳舊的套路講解，而是著眼於樁法的“理”與“法”，力求讓每一位讀者都能理解其背後的武學原理，掌握運用的技巧，從而真正將樁法融入實戰。本書內容涵蓋瞭從基礎站樁到樁法與搏擊原理的深度結閤，力求為習武者打造紮實的詠春根基，點燃通往更高武學境界的智慧火花。 第一章：詠春拳的哲學基石與訓練哲學 在踏入木人樁法的具體訓練之前，有必要先行理解詠春拳所蘊含的深層哲學思想。詠春拳並非單純的肢體對抗，它更是一種生活態度，一種思維方式。 “以弱勝強”的智慧： 詠春拳的核心理念之一，便是如何運用巧力、速度和精準的打擊，以較小的力量對抗強大的對手，甚至實現以弱勝強。這不僅僅是技法上的運用，更是對人生智慧的體現——如何在逆境中找到突破口，如何以柔剋剛，化解矛盾。 “中綫理論”的宇宙觀： 詠春拳的“中綫”概念，滲透著樸素的宇宙觀。它強調身體的中心、攻擊的直綫以及力的傳導方嚮，旨在以最直接、最有效的方式達成攻擊和防禦的目的。這種對“中”的追求，也象徵著一種平衡、和諧的人生追求。 “不變應萬變”的適應性： 詠春拳的招式看似不多，但其變化萬韆，能夠應對各種復雜的戰況。這種“不變”並非固步自封，而是指核心的原則和原理是穩定不變的，而外在的錶現形式則可以根據實際情況靈活調整。這與我們麵對生活中的各種挑戰時，保持核心價值觀和原則，同時靈活應對變化，有著異麯同工之妙。 “專注與放鬆”的訓練之道： 詠春拳的訓練強調“鬆靜自然”，訓練過程中既要有高度的專注，又要保持身體的放鬆。這種看似矛盾的狀態，恰恰是達到高效能的關鍵。在現實生活中，我們也需要在工作中保持專注，在生活中學會放鬆，找到身心的平衡點。 “整體性”的訓練觀： 詠春拳的訓練並非孤立的招式練習，而是注重全身的協調配閤。每一個動作都牽動全身，每一個用力都源自根基。這種整體性的訓練觀，啓示我們在學習任何技能時，都要注重整體框架和細節的有機結閤，纔能取得更好的效果。 第二章：木人樁法的曆史淵源與訓練意義 木人樁法，作為詠春拳體係中最具代錶性的訓練工具，其曆史悠久，意義深遠。 起源的傳說與現實： 關於木人樁法的起源，流傳著許多動人的傳說，其中以五枚師太創製木人樁以磨練徒弟的說法最為廣泛。無論其真實起源如何，木人樁法作為一種將武術技法具象化、係統化的訓練模式，無疑是詠春拳發展史上的一個重要裏程碑。 模擬實戰的智慧： 木人樁法並非簡單的機械重復，而是高度模擬瞭真實的搏擊環境。它通過不同的受力點和角度，迫使習武者在攻防轉換、步法移動、力量傳導等方麵進行精確的訓練。它能夠幫助習武者在安全可控的環境下，反復練習各種攻防技巧，從而形成肌肉記憶和條件反射。 鞏固根基的基石： 詠春拳的許多基本功，如正身、寸勁、橋手（手臂的控製與運用）、卸力、藉力等，都離不開木人樁法的反復錘煉。隻有通過樁法，纔能將這些抽象的功法，轉化為切實有效的實戰能力。 培養“觸覺”與“感覺”： 木人樁法訓練，能夠極大地培養習武者的“觸覺”和“感覺”。通過樁的反饋，習武者可以清晰地感受到自己力量的運用是否到位，動作是否協調，反應是否靈敏。這種“感覺”，是教科書和理論無法替代的。 意誌力的磨練： 長期而枯燥的樁法訓練，更是對習武者意誌力的一種極大的考驗。在一次次的重復和調整中，習武者能夠磨練齣堅韌不拔的毅力，剋服睏難，不斷超越自我。 第三章：木人樁法基礎構建：從站樁到基本攻防 本章將係統介紹木人樁法的入門基礎，為讀者打下堅實的根基。 理想的站樁姿勢： 詳細解析詠春拳的“二字鉗羊馬”的站姿要領，包括身體重心、膝蓋角度、腳掌發力、腰背挺直等關鍵細節。強調“馬步”不僅僅是下盤的穩固，更是全身力量的源泉。 樁的擺放與調整： 講解如何根據自身身高和訓練需求，選擇和調整木人樁的高度、手臂位置和腿部角度，以達到最佳的訓練效果。 基本手法練習： 日字衝拳： 講解詠春拳獨具特色的日字衝拳，從發力點、收力方式、直綫前進等角度，深入解析其核心要領。 攤手： 詳細闡述攤手的用途與發力方式，強調其在化解來力、封鎖對手中綫的重要性。 膀手： 分析膀手的發力原理和實際應用，如何利用手臂的“梁”來控製對手。 伏手： 講解伏手的發力技巧與應用場景，如何進行低位防禦和反擊。 標指： 深入解析標指的攻擊方式，如何以極短的距離造成有效的傷害。 步法與樁法的結閤： 講解如何在樁法訓練中融入基本的詠春步法，如“換馬”、“移步”，以及如何利用步法的變化來調整身體位置，增強攻擊的突然性和防禦的有效性。 “觸樁”訓練： 強調在練習手法時，如何通過“觸樁”來感知力量的傳導和反饋，學會控製力道，做到“剛柔並濟”。 訓練頻率與恢復： 給齣閤理的訓練建議，包括訓練時長、頻率，以及如何在訓練後進行適當的拉伸和恢復，以避免運動損傷，提高訓練效率。 第四章：木人樁法的進階運用：攻防轉換與力量開發 在掌握瞭基本功之後，本章將帶領讀者進入更深層次的木人樁法訓練。 攻防一體的連貫性： 講解如何將基本手法串聯起來，形成流暢的攻防轉換。例如，如何在一連串的進攻之後，迅速轉為有效的防禦，或者在防禦的同時尋找反擊的機會。 “寸勁”的深度挖掘： 深入剖析詠春拳的“寸勁”，其發力瞬間的爆發力，如何在木人樁上通過不同角度的推、打、削、撈，來體會和訓練寸勁的運用。 “卸力”與“藉力”的奧秘： 通過樁法的不同受力點，練習如何將對手的力道卸嚮安全方嚮，以及如何有效地藉用對手的力量，轉化為自身的攻擊動力。 “黏橋”與“連消帶打”： 講解如何在接觸樁臂時，保持手臂的“黏性”，讓對方的攻擊無處著力，並在粘住對方的同時，進行連貫的反擊。 “空間感”與“距離感”的培養： 木人樁法訓練有助於培養習武者對空間和距離的準確判斷。通過樁的不同距離和角度，練習如何把握攻擊的最佳時機和距離。 “疲勞訓練”與“爆發力訓練”： 探討如何在樁法訓練中加入一些耐力訓練和爆發力訓練的元素，例如增加手臂的持續齣力時間，或是在特定點上進行爆發性攻擊。 樁法的實戰化思考： 鼓勵讀者在樁法訓練中，跳齣機械動作的模式，思考每個動作在實戰中的應用場景。例如，一個簡單的攤手，在實戰中可能對應著格擋、撥開，甚至順勢反擊。 第五章：木人樁法與實戰搏擊的融閤 本章將重點探討如何將木人樁法訓練的成果，有效地轉化為實戰中的應用。 樁法訓練對實戰的影響： 詳細分析樁法訓練如何提高習武者的反應速度、身體協調性、力量控製能力、攻防轉換能力以及抗擊打能力。 “無定式”的搏擊思路： 強調詠春拳的“無定式”，即不拘泥於固定的套路，而是根據對手的實際情況，靈活運用所學的技法。木人樁法正是培養這種“隨機應變”能力的基礎。 從樁法到拆招訓練： 講解如何從樁法訓練過渡到與同伴進行拆招練習。將樁法中練習的攻防手法，應用到與真實對手的互動中。 “觸感”在實戰中的運用： 強調在實戰中，如何利用對手的觸感來預判其意圖，並迅速做齣反應。這種“觸感”的養成，離不開樁法的反復訓練。 “中綫”攻防在實戰中的體現： 再次強調“中綫”理論在實戰中的重要性，如何利用中綫來保護自己，以及如何攻擊對手的中綫。 如何剋服實戰中的恐懼心理： 樁法訓練能夠增強習武者的自信心和實戰能力，從而有效地緩解在實戰中可能齣現的恐懼心理。 持續訓練與自我提升： 強調武術訓練是一個持續不斷的過程。鼓勵讀者在掌握瞭樁法的基礎後，繼續深入鑽研，不斷探索，保持對武術的熱情和追求。 結語： 木人樁法，是通往詠春拳武學殿堂的一條堅實道路。它以其科學的訓練方法，深刻的武學原理，為習武者提供瞭係統化的訓練體係。本書所解析的木人樁法，不僅是技巧的傳授，更是智慧的啓迪。希望每一位讀者，都能在這條道路上，紮實前行，體悟詠春拳的博大精深，並在搏擊與生活中，不斷超越自我，實現更高的境界。武道無涯，精進不懈。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書的時候，第一感覺是它的厚重感。這不僅僅是紙張的堆疊，更像是沉澱瞭無數歲月和心血的武學智慧。我一直認為，學習一項傳統技藝，最重要的是找到一位真正的傳承者。而葉準大師，無疑是詠春拳界的一位泰鬥。這本書名中的“葉準教”這三個字，就足以讓我放下心來，相信我將接觸到的是最純粹、最正統的詠春木人樁法。我期望這本書能夠帶領我深入探索木人樁法的每一個細節，不僅僅是招式，更包括樁法背後的發力原理、步法配閤、身法變化等等。我希望它能解答我心中一直存在的疑問，比如如何在練習中體會“粘、黏、連、隨”的精髓，如何纔能真正做到“用者，不論何處，皆可為樁”的境界。我特彆期待書中能有一些葉準大師的個人體會和感悟，分享他多年習武的心得，甚至是一些在練習中可能遇到的常見問題及解決方法。這本書對我而言，不僅僅是一本武術教程，更可能是一次與大師精神對話的契機，一次自我修煉的啓濛。

評分☆☆☆☆☆

購買這本書，很大程度上是齣於對葉準大師的崇敬。我一直深知，真正的武術傳承，是需要時間和經驗的積纍，而葉準大師，正是這樣一位承載著深厚武學底蘊的人物。我希望這本書能夠成為一本“活”的教科書，不僅僅是靜態的文字和圖片，更能傳遞齣葉準大師對於詠春拳的理解和感悟。我期望書中能夠詳細講解木人樁法中的每一個樁式，包括其名稱、動作要領、以及在實戰中的應用。我尤其想瞭解，如何通過木人樁來訓練齣那種看似簡單卻極具威力的詠春拳發力方式。我期待書中能有一些關於如何正確使用木人樁進行訓練的建議，比如訓練的頻率、強度、以及在練習中需要注意的禁忌。如果書中還能包含一些葉準大師對於詠春拳精神的闡述，例如“武德”、“謙遜”等，那將是我意想不到的收獲。這本書對我來說，不僅是技藝的追求，更是對中華武術文化的一種學習和傳承。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個偶然的機會下瞭解到這本書的，當時我正在尋找一些能夠幫助我提升身體協調性和反應能力的訓練方法，而詠春拳的木人樁法正好符閤我的需求。這本書的標題非常直接，點明瞭內容核心，並且是以葉準大師的名義齣版，這無疑增加瞭它的權威性和可信度。我希望這本書能夠提供一套係統性的木人樁法訓練體係，從基礎的站樁姿勢開始，逐步深入到各種手法、步法的配閤練習。我特彆關心書中是否會講解如何利用木人樁來磨煉身體的抗打能力，以及如何通過木人樁來培養詠春拳特有的“寸勁”。我期待這本書能夠圖文並茂，清晰地展示每一個動作的要領，並且最好能有一些視頻輔助材料的鏈接，這樣可以大大提高我的學習效率。對於一本武術書籍來說，我最看重的是其實用性和指導性，這本書能否真正幫助到像我這樣想要在傢自學詠春的愛好者，是我最期待看到其內容的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就足夠吸引人瞭。葉準大師的名字，再加上“詠春”和“木人樁法”，立刻勾起瞭我對傳統武術的好奇心。我一直對詠春拳有著濃厚的興趣，但總覺得門檻很高，難以入門。看到這本書，仿佛看到瞭一扇通往詠春世界的大門。我期待它能以一種循序漸進、易於理解的方式，嚮我展示木人樁法的精髓。我希望這本書不僅僅是技巧的羅列，更能融入葉準大師的武學理念和人生哲學，讓我從內到外地感受詠春的魅力。我特彆希望書中能有高質量的插圖或圖片，清晰地展示每一個動作的細節，甚至能有不同角度的展示，這樣在練習時就能更有指導性。畢竟，對於初學者來說，一個細微的動作偏差都可能導緻後續的錯誤練習。而且，如果能有一些關於木人樁法的曆史淵源和發展演變的內容，那就更好瞭，這能讓我對這項古老的技藝有更深的瞭解和敬意。我設想這本書會有一種沉穩而又充滿力量的風格，就像詠春拳本身一樣，內斂而又實用。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，在決定購買這本書之前，我做瞭一些功課。我瞭解到葉準大師在詠春拳界的地位，以及他對於傳統武術傳承的貢獻。因此，當看到以他名字命名的這本關於木人樁法的書籍時，我的興趣立刻被點燃瞭。我並非專業的武術練習者，但我對詠春拳所展現齣的那種簡潔、高效、實用的特點非常著迷。我希望這本書能夠以一種極其淺顯易懂的方式，將木人樁法的奧秘展現在我麵前。我期待它能從最基礎的動作開始，逐步引導我掌握木人樁法的技巧，並且在每一個環節都給齣明確的指導。我特彆希望書中能有一些關於如何辨彆和糾正練習中常見錯誤的提示，因為我擔心自己一個人練習時，很容易走入誤區。如果書中能提及一些練習木人樁法對身體的好處，比如強身健體、提升反應速度等等，那就更好瞭。這本書對我而言，可能是一次全新的體驗，一次身心挑戰的開始。