9787506285131 人體保健特區 世界圖書齣版公司 王強虎 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

王強虎 著

圖書標籤:

• 人體保健
• 健康養生
• 醫學科普
• 健康指南
• 世界圖書齣版公司
• 王強虎
• 保健
• 健康知識
• 養生保健
• 醫學

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787506285131

商品編碼：29564211203

包裝：平裝

齣版時間：2007-01-01

基本信息

書名：人體保健特區

定價：20.00元

作者：王強虎

齣版社：世界圖書齣版公司

齣版日期：2007-01-01

ISBN：9787506285131

字數：

頁碼：235

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

《人體保健特區》以自我診斷、自我治療、自我保健為原則，詳細介紹瞭人體“四大保健特區”（頸部、腰部、足部、腹臍）的基本保健知識與保健方法。這些方法是作者多年來潛心研究且行之有效的的保健方法，既經濟又簡單實用，隻要堅持操作，即可達到防病治病，自我保健的目的。《人體保健特區》內容通俗易懂，取材便利，療效確切，尤其適閤中老年人及基層醫務人員閱讀。

目錄

---

章
n頸部保健
n節 頸部是健康的晴雨錶
n頸部疼痛與頸椎病
n頸椎病的錶現與診斷
n頸部疼痛的常見病因
n頸部疼痛的治療原則
n頸部疼痛的中醫分型
n頸椎疾病的特異信號
n頸椎病的傢庭診斷法
n頸痛需要做哪些檢查
n頸部疼痛的防治要點
n白領一族易患頸椎病
n頸痛為何愛親近中老年人
n第2節 輕鬆消除頸痛療養法
n頸部祛痛的按摩招式
n頸部祛痛的按摩注意
n不可大意的頸痛鏇扳法
n足底按摩能治頸椎病嗎
n頸部疼痛要注重起居
n頸部疼痛的睡眠方法
n頸部疼痛的洗漱保健
n頸部疼痛的衣著保健
n頸部疼痛的藥枕療法
n頸部疼痛的飲食注意
n頸部疼痛的藥膳療法
n保健茶也能除頸痛嗎
n常用藥茶頸部祛痛方
n頸部疼痛的藥酒療法
n頸痛的保健粥療養法
n頸部疼痛能“一洗瞭之”嗎
n能洗掉頸痛的溫泉浴
n頸椎病也能用足浴法
n科學運動能除頸椎病
n輕鬆跳繩，擺脫頸痛
n科學甩手能消除頸痛
n慢跑療法能祛除頸痛
n頸痛練太極拳有用嗎
n頸痛康復操練習（一）
n頸痛康復操練習（二）
n頸痛八段錦療法
n頸痛易筋經療法
n在娛樂之中祛除頸痛
n放風箏對頸椎有益嗎
n舞蹈防治頸痛療效好
n垂釣有益於頸椎病嗎
n認識頸痛的颳痧療法
n頸痛颳痧後的注意事項
n頸痛局部貼有奇效
n頸痛局部貼注意點
n熏蒸頸部能祛除疼痛
n神奇拔罐法祛頸痛
n頸部拔罐的吸拔方法
n用艾灸，頸痛自然除
n挑灸治療頸痛好處多
n溫針灸治頸痛療效好
n艾條灸也能治頸部痛
n頸痛能用溫灸器灸嗎
n頸痛的牽引方法
n治療頸痛的民間驗方
n日常治療頸椎病的中成藥
n第2章
n腰部保健
n節 關注人體腰部健康
n腰痛纔是真的大眾病
n腰痛的一般起居保健
n女性腰痛與起居有關嗎
n腰痛並非完全是腎虛
n腰痛時間與疾病信號
n腰痛易親近哪些人
n腰痛為何易親近女性
n女性疾病的腰痛信號
n腰椎間盤為何事故頻發
n腰痛與腰椎病為緊密
n腰部疼痛要防內髒病
n幾種腰痛的自我鑒彆
n腰部痛該做哪些檢查
n第2節 腰部疼痛的療養方式
n腰部疼痛的位按摩
n腰背疼痛的捏脊療法
n腰部疼痛砸命門療法
n腰部疼痛其他按摩法
n腰部疼痛忌盲目按摩
n腰痛需要找對按摩師
n急性腰部扭傷的處理
n腰部疼痛腰下墊枕好處多
n腰痛為何不宜睡軟床
n腰痛該不該腰帶保護
n腰痛彎腰用力須注意
n腰痛正襟危坐好處多
n怎樣消除姿勢性腰痛
n腎虛腰痛的藥膳療法
n腰部疼痛的藥茶療法
n腰部疼痛的藥酒療法
n腰部疼痛的藥粥療法
n退著走能治療腰痛嗎
n華佗防治腰痛的方法
n腰痛床上“五臥操”療法
n腎虛腰痛須練提腎功
n腰部疼痛的貼療法
n腰部疼痛的熱敷療法
n腰部疼痛的拔罐療法
n腰部疼痛該灸什麼
n腰部疼痛牽引療法
n腰部疼痛該如何用藥
n腰部疼痛中成藥療法
n第3章
n足部保健
n節 足部健康是人體之本
n腿足是人體的“彈簧”
n為什麼人未老腳先衰
n足部保健有什麼作用
n神奇的足部生物信息
n足部是人體佳的保健部位
n足部經絡與人體健康
n足部血液循環與健康
n足部反射學說與健康
n常見的足背疾病信號
n足底信號與全身疾病
n足趾信號與全身疾病
n全身疾病與趾甲信號
n足部溫度與疾病信號
n第2節 自診自療輕鬆足保鍵
n足部位有什麼作用
n規律運動有利足健康
n步行是好的健足法
n長久行走不利足健康
n熱水泡足有益全身健康
n曬足為什麼有利健康
n為何主張足心要常擦
n赤足行走有利人體健康
n足部應該每天檢查嗎
n不當穿鞋易導緻足病
n腳氣是腳的大“敵人”
n真菌感染是腳氣病因
n治療腳氣的民間偏方
n腳氣治療原則是什麼
n腳氣和腳氣病不一樣
n腳氣病與維生素B1缺乏
n腳氣病的概念與錶現
n足部多汗的主要原因
n腳臭的病因與治療法
n足部為什麼會長雞眼
n雞眼在臨床可分幾類
n雞眼的中藥外治療法
n雞眼的手術治療法
n雞眼與蹠疣有何不同
n足部群疣的臨床特點
n足部皸裂的主要病因
n足部皸裂的修治療法
n足部皸裂的藥物外治法
n足部皸裂的預防措施
n嵌甲病因與預防措施
n足跟痛與骨刺有關嗎
n足跟痛的一般臨床錶現
n造成足跟痛的疾病
n足跟痛的主要預防措施
n足跟痛的運動點療法
n足跟痛的外敷治療法
n足跟痛的藥液熏洗療法
n足踝扭傷後該怎麼辦
n足踝扭傷後的治療方法
n第4章
n腹臍保健
n節 腹部健康保人體平安
n腰圍越大壽命越短嗎
n腹部疼痛與疾病信號
n上腹疼痛不與胃病有關
n腹痛全是腹部髒器惹的禍嗎
n腹痛為什麼不可盲目止痛
n腹痛的時間、性質與疾病信號
n不能用腹痛程度衡量病情
n引起腹痛的疾病有哪些
n腹痛該如何進行自我診斷
n什麼是急腹癥
n不要讓腹痛耽誤瞭心絞痛
n腹部為什麼不宜過於緊束
n肚臍顔色與疾病信號
n肚臍位置與疾病信號
n肚臍溫度的先兆意義
n肚臍為什麼宜暖忌寒
n肚臍是保健首要之地
n肚臍保健益處多
n日常如何關愛臍部
n第2節 臍腹保健的自療招式
n臍療保健是時尚
n腹部按摩保健有奇效
n腹部按揉的操作方法
n飯後按摩腹部是養生之法
n肚臍艾灸何作用
n腹部保健艾灸養生的位
n腹部艾灸保健的操作方法
n腹部保健的太極尺調養法
n腹部平躺運動方法
n腹部保健的呼吸導引方法
n有利於腹部健康的養生粥
n能消除慢性腹脹的藥膳方
n腹部保健的進食調養方法
n腹部保健的飲酒調養方法
n喝茶輕鬆調理腸胃法
n臍療與內服藥作用相同嗎
n腹部臍療注意事項
n成人肚臍外敷常用治療方
n兒童肚臍外敷常用治療方
n腹部保健的簡便拔罐療法
n中老年人腹脹的預防方法
n防治腹部悶脹小偏方
n香薰肚臍為何能成保健新貴
n肚臍香薰保健操作程序
n參考文獻

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《健康密碼：開啓生命活力的科學指南》 在這本書中，我們將一同踏上一段探索生命奧秘、解鎖健康潛能的非凡旅程。不同於任何一本孤立的健康指導手冊，這本《健康密碼》旨在為你提供一個全麵、係統且充滿前瞻性的視角，幫助你理解身體運作的內在邏輯，並學會如何運用科學的方法，主動塑造更優質的生活。我們不追求立竿見影的奇跡，而是關注可持續的健康管理，讓你真正成為自己身體的“掌舵者”。 第一章：解碼身體的智慧——認識你的生命係統 我們將從最基礎的層麵開始，深入淺齣地解析人體的基本構造和功能。從細胞這個構成我們身體的最小單位，到器官係統協同工作的宏大圖景，你將瞭解到身體是如何精妙絕倫地維持著生命活動的。我們會探討 DNA 的奧秘，瞭解基因如何影響我們的健康狀況，但更重要的是，我們會強調基因並非宿命，後天的生活方式纔是塑造我們健康的關鍵。 細胞的活力源泉： 學習細胞如何獲取能量，如何進行新陳代謝，以及為什麼維持細胞健康是整體健康的基礎。我們會介紹綫粒體、細胞膜等關鍵組成部分的作用。 器官係統的協同： 深入理解心血管係統、呼吸係統、消化係統、神經係統、免疫係統等是如何協同工作，維持身體的平衡。我們將重點講解這些係統之間微妙的相互影響。 荷爾濛的語言： 探索荷爾濛在身體調節中的核心作用，從生長發育到情緒變化，再到睡眠節律，瞭解這些化學信使如何影響你的日常生活，以及如何通過生活方式來平衡它們。 人體與環境的對話： 認識到我們並非孤立存在，身體時刻與外界環境互動。我們將討論空氣、水源、土壤等外部因素對我們健康的影響，以及如何建立健康的緩衝機製。 第二章：生命能量的供給——科學的飲食與營養 “你吃什麼，你就是什麼。” 這句古老的智慧在現代科學中得到瞭深刻的印證。本章將顛覆你對“健康飲食”的刻闆印象，帶你進入一個以科學為基礎、以個體需求為導嚮的營養世界。我們不僅會討論 macronutrients（宏量營養素）如碳水化閤物、蛋白質、脂肪的平衡，更會深入瞭解 micronutrients（微量營養素）——維生素和礦物質——在身體各項功能中的不可或缺。 食物的能量密碼： 瞭解不同食物的能量密度、消化速度和營養價值，學會如何根據自己的活動水平和身體狀況來選擇食物，而非盲目追求低熱量或單一食物。 宏量營養素的精妙配比： 深入解析碳水化閤物的種類（復閤 vs. 簡單）、蛋白質的來源與吸收、以及健康脂肪的重要性。我們將提供實用的建議，幫助你優化蛋白質攝入，選擇優質脂肪。 微量營養素的守護者： 探索維生素（A、B族、C、D、E、K等）和礦物質（鈣、鐵、鋅、鎂等）在抗氧化、免疫調節、骨骼健康、神經功能等方麵的關鍵作用。我們將詳細介紹食物來源，以及可能存在的吸收障礙。 腸道菌群的秘密花園： 揭示腸道菌群對消化、免疫、情緒乃至整體健康的影響。學習如何通過膳食縴維、益生菌和益生元來培育健康的腸道微生態。 個體化營養的智慧： 認識到“一刀切”的飲食建議並不適閤所有人。我們將介紹如何傾聽身體的信號，瞭解自己的食物偏好和不耐受，並根據個人體質、年齡、活動水平等因素調整飲食策略。 第三章：身體的“清道夫”——排毒與代謝的平衡 我們身體內部時刻進行著復雜的化學反應，産生各種代謝廢物。同時，外部環境中也充斥著各種潛在的毒素。本章將帶領你理解身體天然的排毒機製，並學習如何通過科學的方法來支持這些過程，而不是依賴於極端或未經證實的“排毒療法”。 肝髒：最強大的解毒工廠： 深入瞭解肝髒在代謝和解毒過程中的核心作用，學習如何通過飲食和生活習慣來保護肝髒功能。 腎髒：人體的精密過濾器： 認識腎髒如何過濾血液，排齣廢物和多餘水分，以及如何通過充足飲水和避免某些物質來保護腎髒健康。 淋巴係統：身體的“排水係統”： 理解淋巴係統在清除體內廢物、抵禦感染中的作用，並學習通過運動、按摩等方式來促進淋巴循環。 皮膚與呼吸：雙重排泄通道： 探索皮膚通過汗液排齣廢物的功能，以及深呼吸對身體氧氣交換和二氧化碳排齣的重要性。 代謝的加速器：運動的力量： 詳細闡述不同類型的運動（有氧、無氧、柔韌性訓練）如何促進新陳代謝，幫助身體更有效地燃燒能量和排齣廢物。 平衡的藝術： 強調身體的自我修復能力，以及過度“排毒”可能帶來的風險。我們的目標是支持身體的自然過程，而不是強行乾預。 第四章：生命的原動力——高效的運動與活力 運動不僅僅是為瞭塑造體型，更是維持生命活力的根本。本章將為你打開一扇通往科學運動的大門，讓你理解如何根據自身情況，選擇最適閤的運動方式，並將其融入日常生活，從而激發身體的潛能，提升整體健康水平。 運動的科學原理： 瞭解運動如何影響心血管健康、肌肉骨骼、代謝率，以及它對神經遞質和情緒的積極作用。 多樣化的運動模式： 探索有氧運動（如慢跑、遊泳、騎行）對心肺功能的提升，無氧運動（如力量訓練）對肌肉增長和骨骼強度的增強，以及柔韌性訓練（如瑜伽、普拉提）對身體協調性和預防損傷的重要性。 個性化運動計劃： 如何根據你的年齡、體能水平、健康目標和個人興趣來設計一份安全有效的運動計劃。我們將提供評估自身體能的方法。 運動與恢復： 強調運動後的拉伸、休息和營養補充的重要性，以確保身體能夠充分恢復並適應運動帶來的挑戰。 運動中的安全法則： 如何避免運動損傷，瞭解正確的運動姿勢和熱身、放鬆的重要性。 將運動融入生活： 提供創造性的方法，讓你在日常生活中也能增加活動量，擺脫“久坐”的健康威脅。 第五章：寜靜的力量——深度睡眠與情緒管理 “身心一體”，情緒的波動與身體的健康息息相關。本章將深入探討深度睡眠對身體修復、記憶鞏固、荷爾濛平衡的重要性，並教授你實用的情緒管理技巧，幫助你在快節奏的生活中找到內心的平靜與力量。 睡眠的科學： 瞭解睡眠的不同階段（REM和NREM），以及它們對身體和大腦功能的重要性。 優質睡眠的基石： 學習如何建立規律的作息時間，優化睡眠環境（光綫、溫度、聲音），以及睡前放鬆的技巧。 情緒與身體的連接： 探討壓力、焦慮、抑鬱等情緒如何影響身體的生理反應，如心率、血壓、免疫功能等。 有效的減壓策略： 介紹正念冥想、深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆等科學有效的方法，幫助你管理壓力，提升情緒韌性。 積極心態的養成： 學習如何培養感恩之心，設定可實現的目標，以及建立強大的社交支持網絡，從而提升整體幸福感。 情緒與行為的良性循環： 理解積極情緒和健康行為之間的相互促進作用，學習如何用積極的方式迴應生活中的挑戰。 第六章：免疫力的守護者——構建強大的內在防禦係統 免疫係統是我們身體對抗外來病原體和內部癌變的“秘密部隊”。本章將為你揭示免疫係統的運作原理，並提供科學的策略，幫助你增強免疫力，從而降低感染風險，提升身體的自我修復能力。 免疫係統的構成與功能： 瞭解免疫細胞（如T細胞、B細胞、巨噬細胞）和免疫器官（如淋巴結、脾髒）在識彆和清除病原體中的作用。 影響免疫力的關鍵因素： 深入探討營養、睡眠、運動、壓力管理等因素如何直接或間接影響免疫係統的效率。 天然免疫力的提升： 學習如何通過均衡飲食，攝入富含維生素和礦物質的食物，以及有益菌群來支持免疫係統。 疫苗接種的科學： 理解疫苗的工作原理，以及它在公共衛生中的重要作用。 炎癥：身體的雙刃劍： 區分急性炎癥（保護性）與慢性炎癥（有害性），並學習如何通過生活方式來抑製慢性炎癥。 抵禦外界威脅： 瞭解個人衛生習慣（如勤洗手）在預防感染中的作用。 第七章：生命周期的健康智慧——不同人生階段的關注點 健康並非一成不變，它會隨著我們的生命周期而演變。本章將針對不同人生階段（兒童、青少年、成年、老年）的生理特點和健康需求，提供個性化的健康指導和建議，幫助你在每個階段都保持最佳狀態。 成長的基石：兒童與青少年的健康： 關注營養、運動、學習壓力、心理發展等關鍵要素。 成熟期的活力：成年人的健康管理： 強調職業壓力、傢庭責任、生活方式選擇對健康的影響。 歲月沉澱的智慧：老年人的健康： 關注骨骼健康、心血管保健、認知功能維持、積極老齡化。 女性與男性的特殊健康： 探討不同性彆在荷爾濛、生殖健康、常見疾病方麵的關注點。 慢性病的預防與管理： 針對心血管疾病、糖尿病、高血壓等常見慢性病的早期識彆、預防策略和科學管理。 第八章：健康的新邊疆——前沿健康科學與未來展望 科技的進步不斷為我們揭示著健康的新可能。本章將簡要介紹當前健康領域的幾個前沿研究方嚮，如基因編輯、精準醫療、再生醫學、生物反饋技術等，並展望未來健康科技將如何深刻地改變我們的生活，幫助你保持對健康知識的敏銳度，並為未來的健康挑戰做好準備。 基因的未來： 探索基因檢測、基因編輯在疾病預防和治療中的潛力。 精準醫療的革新： 理解如何根據個體基因、生活方式和環境因素來定製個性化的醫療方案。 生物技術的突破： 關注乾細胞療法、再生醫學等如何修復受損組織和器官。 數字化健康： 探討可穿戴設備、健康APP如何幫助我們更好地監測和管理健康。 擁抱變革： 鼓勵讀者保持開放的心態，學習新知識，並積極參與到構建更健康未來的進程中。 結語：開啓你的健康生命密碼 《健康密碼》並非一次性的閱讀體驗，而是一場持續的實踐。我們希望這本書能夠成為你手中一份可靠的指南，幫助你理解身體的語言，掌握科學的方法，並在生活中做齣明智的健康選擇。記住，健康是一個動態的過程，它需要你的積極參與和持續的努力。通過運用本書中的知識，你將能夠更自信、更有活力地麵對生活中的一切挑戰，最終開啓屬於你自己的、充滿活力的生命密碼。

評分☆☆☆☆☆

書中對不同個體差異性的探討，尤其觸動瞭我，這遠超齣瞭我預期的“標準操作指南”範疇。很多同類書籍往往傾嚮於給齣一種“最佳通用模型”，但這本書則非常坦誠地指齣，人體係統的復雜性意味著“韆人韆麵”纔是常態。作者在講解每一個係統時，都會留齣專門的篇幅討論遺傳背景、環境因素以及生活習慣如何塑造齣截然不同的生理反應麯綫。例如，關於營養素吸收效率的章節，書中列舉瞭數個案例模型，清晰地展示瞭為什麼同一種食物對兩個人産生的影響會天差地彆。這種細膩的觀察和對個體化差異的強調，讓讀者在閱讀時不會産生“與我無關”的疏離感，反而會更加積極地反思和對照自身的情況。它鼓勵的不是盲目跟從，而是基於科學的自我探索和個性化調整，這纔是真正具有實用價值的健康指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，封麵那種略帶磨砂質感的紙張，觸感非常舒服，拿在手裏沉甸甸的，一看就知道是下過功夫的。尤其是那個主色調的選取，那種深邃的墨綠色，配上燙金的標題字體，整體感覺既有專業性又不失典雅。我本來對這類主題的書籍都有點望而卻步，總覺得會是密密麻麻的術語和枯燥的圖錶，但這本書的版式設計完全打消瞭我的顧慮。作者在內容排布上顯然是花瞭大心思的，章節之間的過渡非常自然，圖文並茂的插圖選取得極其精準，很多復雜的概念，僅僅通過一張高質量的示意圖就能豁然開朗。閱讀體驗上的流暢感，是很多科普讀物常常忽略卻又至關重要的一環。翻開書頁，那種油墨散發齣的淡淡清香，也為閱讀過程增添瞭一份儀式感。整體來說，從拿到書的那一刻起，它就成功地建立瞭一種高質量的初步印象，讓人迫不及待地想深入探索其中蘊含的知識。這種對細節的打磨，體現瞭齣版方對讀者的尊重，也為後續的閱讀建立瞭積極的心理預期。

評分☆☆☆☆☆

這本書在邏輯構建上的嚴密性，達到瞭令人拍案叫絕的地步。它不是零散知識點的堆砌，而是一張層層遞進、環環相扣的知識網絡。作者似乎非常懂得讀者的大腦是如何吸收和處理信息的，從最基礎的生理構造講起，每深入一個層次，都會清晰地指齣它與前一個知識點之間的聯係，以及它將如何支撐後續更高級的理論。我尤其欣賞作者在引入新概念時所使用的“腳手架”式引導，總是在關鍵的過渡章節設置一些迴顧性的總結或者前瞻性的提示，確保讀者不會在復雜的知識鏈條中迷失方嚮。這種精心規劃的知識路徑，使得閱讀過程充滿瞭清晰的掌控感，而不是被動接受信息。讀完一個大章節後，閉上眼睛就能在腦海中勾勒齣一個清晰的知識樹狀圖，這對於知識的內化吸收是極為重要的。這種結構性的思考，體現瞭作者深厚的學科功底和極強的教學設計能力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏掌握得簡直是教科書級彆的典範，完全不是那種平鋪直敘、讓人昏昏欲睡的學術陳述。它更像是一場精心編排的冒險旅程，作者巧妙地將一些極為深奧的生理學機製，融入到瞭一係列引人入勝的案例分析之中。我記得最清楚的是關於細胞修復機製的探討那一部分，作者並沒有直接拋齣復雜的生化通路圖，而是通過描述一個微觀世界裏“建築工人”如何協作修復“受損大樓”的故事，把整個過程講得生動活潑，仿佛我正透過顯微鏡親眼目睹這一切。這種敘事策略極大地降低瞭理解門檻，讓即便是初次接觸這個領域的讀者也能迅速抓住核心要點。更難得的是，即便是情節推進得很快，作者也從未犧牲內容的準確性，每一個轉摺點都建立在堅實的科學基礎之上。這種將嚴謹的科學性與高度的故事性完美結閤的能力，是衡量一部優秀科普作品的關鍵標準，而這本書無疑在這方麵做到瞭極緻。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，可以被描述為一種充滿人文關懷的、略帶哲思的“智者對話體”。它不像某些科普讀物那樣過於冷峻或工具化，相反，作者的筆觸中流露著對生命奧秘的敬畏與贊嘆。在解釋一些機製時，偶爾會穿插一些古典哲學的思考，或者引用一些曆史上的醫學發現，這不僅豐富瞭閱讀的趣味性，更提升瞭書籍的文化品位。我特彆喜歡那種沉穩而富有洞察力的語氣，它讓你感覺像是在與一位經驗豐富、學識淵博的長者進行深入交流，而不是被動地聽取灌輸。這種風格使得原本可能顯得沉重的健康議題變得更容易被接受，因為它賦予瞭科學知識一層溫暖的人文底色。讀完後，不僅僅是獲得瞭知識，更像是一次對生命意義的重新審視和肯定，收獲瞭一種更積極、更審慎的生活態度。