人生必須知道的健康知識 重癥醫學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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程芮 著

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齣版社： 中國科學技術齣版社

ISBN：9787504667571

商品編碼：29564410798

包裝：平裝

齣版時間：2015-05-01

基本信息

書名：人生必須知道的健康知識 重癥醫學

定價：36.00元

作者：程芮

齣版社：中國科學技術齣版社

齣版日期：2015-05-01

ISBN：9787504667571

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書的編者都是醫療臨床一綫工作的專業骨乾，力圖在有限的篇幅內就消化係統疾病做一下較為全麵、係統、簡明通俗的介紹，內容精煉、準確，反映**醫療知識與理念，對非專業醫務工作人員也具有藉鑒參考作用。全書共分八章，前三章分彆是：消化係統自我介紹、癥狀篇、檢查篇，是對消化係統疾病的全麵概述。後五章分彆是：食管疾病篇、胃十二指腸疾病篇、腸道疾病篇、疾病篇、胰腺和膽係疾病篇，對消化係統不同器官所患疾病分彆進行瞭介紹。

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目錄

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作者介紹

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程芮，總醫院重癥醫學科主任/主任醫師，碩士研究生導師。擅長治療多髒器功能衰竭，感染、栓塞、大手術等不同原因導緻的心肺並發癥，顱腦損傷的髒器功能支持等。

文摘

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序言

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《生命的覺醒：洞悉身體密碼，掌握健康主動權》 在這個快節奏的時代，健康，這個看似遙遠卻又緊密圍繞在我們身邊的概念，愈發顯得珍貴。我們常常被生活的瑣事所裹挾，在忙碌中忽略瞭身體發齣的細微信號，直到疾病的陰影悄然降臨，纔開始追悔莫及。然而，健康並非是等待被動的給予，而是主動的爭取。它是一門需要學習的學問，一種需要實踐的生活態度，更是一份掌握在自己手中的寶貴財富。《生命的覺醒：洞悉身體密碼，掌握健康主動權》這本書，正是為喚醒你內在的健康意識，為你開啓通往健康智慧的大門而精心打造。 本書絕非一本枯燥的醫學教科書，也非販賣焦慮的健康指南。它以一種溫暖而深刻的筆觸，帶領你走進身體的奇妙世界，讓你重新認識自己的生命體。從最基礎的細胞運作，到錯綜復雜的器官係統，再到影響身心平衡的內在機製，我們將層層剝開生命的奧秘，讓你不再對自己的身體感到陌生和無助。 第一部分：身體的基石——細胞的智慧與生命的能量 生命始於細胞，微小卻充滿力量。本部分將深入淺齣地為你解析細胞的基本功能、生命周期以及它們如何協同工作，維持我們身體的正常運轉。你將瞭解到，每一個細胞都仿佛一個小小的“生命工廠”，它們辛勤勞作，從外界獲取養分，排齣廢物，不斷分裂和更新，構築起我們龐大的生命體。 細胞的語言： 我們將探討細胞如何通過復雜的生化反應進行信息交流，以及這些交流對身體健康的重要性。你將瞭解到，許多疾病的發生，往往源於細胞間溝通的障礙。 能量的來源與消耗： 食物如何轉化為能量？為什麼有些人精力充沛，而有些人卻容易感到疲憊？本部分將詳細解釋能量代謝的原理，從宏觀的飲食攝入，到微觀的綫粒體工作，讓你理解能量平衡的關鍵。 細胞的修復與再生： 身體擁有強大的自我修復能力，但這種能力並非無限。我們將為你揭示細胞修復的機製，以及如何通過科學的生活方式，最大限度地激活身體的再生潛能，延緩衰老，對抗疾病。 自由基與抗氧化： 自由基是身體衰老和疾病的“元凶”之一。本部分將深入剖析自由基的形成原因，以及強大的抗氧化係統如何保護我們的細胞免受損傷。你將學會如何通過飲食和生活習慣，有效地對抗自由基。 第二部分：器官的協奏麯——係統聯動與身心和諧 我們的身體是一個精密而協調的超級係統，各個器官和係統之間相互依存，共同協作，維持著生命的勃勃生機。本部分將逐一剖析人體主要的器官係統，揭示它們的功能、相互關係以及它們如何影響我們的整體健康。 消化係統的奧秘： 從口腔到腸道，食物的旅程充滿瞭奇跡。我們將帶你瞭解消化酶的作用，腸道菌群的健康，以及消化不良可能預示的健康問題。你將學會如何通過調整飲食，優化消化係統功能。 呼吸係統的呼吸： 每一次呼吸，都是生命的氣息。本部分將探討肺部的結構與功能，氣體交換的原理，以及如何通過科學的呼吸練習，改善心肺功能，提升身體的供氧能力。 循環係統的脈動： 心髒如永不停歇的泵，血液如流淌的生命之河。我們將深入瞭解心髒的跳動，血管的健康，以及血液循環對全身器官的重要性。你將認識到心血管健康是多麼關鍵，以及如何預防相關的疾病。 免疫係統的守護： 身體內部有一支強大的軍隊，時刻警惕著外敵的入侵。本部分將詳細介紹免疫係統的構成、工作原理以及如何增強免疫力，抵抗感染和疾病。你將瞭解，良好的免疫力是健康的最堅實盾牌。 神經係統的指揮部： 大腦是身體的“總司令”，掌控著我們的思維、情感和行為。我們將探索神經係統的奧秘，包括神經遞質的作用，睡眠的價值，以及壓力對神經係統的影響。你將學會如何更好地管理自己的情緒和壓力，保持大腦的健康。 內分泌係統的調節： 激素是身體的“信使”，它們調控著生長、發育、新陳代謝等一係列重要的生理過程。本部分將介紹主要的內分泌腺體及其分泌的激素，以及激素失調可能導緻的健康問題。 骨骼與肌肉的支撐： 強健的骨骼和肌肉是我們行動的基礎，也是身體的“支架”。我們將探討骨骼的生長與維持，肌肉的鍛煉與恢復，以及它們對預防跌倒和保持身體靈活性的重要性。 第三部分：健康的密碼——疾病的預警與預防之道 疾病的發生並非偶然，而是身體長期失衡或受到損傷的信號。本部分將聚焦於常見的健康問題，從預防和早期識彆的角度，為你提供切實可行的指導。我們不是在宣揚對疾病的恐懼，而是在倡導對健康的敬畏和積極的應對。 慢性病的隱形殺手： 糖尿病、高血壓、高血脂等慢性病，是現代社會健康的嚴峻挑戰。我們將深入分析這些疾病的成因、風險因素，以及如何通過生活方式的調整，有效預防和控製。 炎癥的警報： 慢性炎癥是許多疾病的“導火索”。本部分將揭示體內炎癥的信號，以及如何通過飲食和生活方式，幫助身體“滅火”，維護細胞健康。 體重管理的智慧： 超重和肥胖不僅僅是身材的問題，更是多種疾病的潛在誘因。我們將打破傳統的減肥誤區，從科學的角度，幫助你建立健康的體重管理理念。 情緒與健康的連接： 心理健康與生理健康密不可分。本部分將探討壓力、焦慮、抑鬱等情緒問題如何影響身體，以及如何通過心理調適，達到身心平衡。 睡眠的療愈力量： 睡眠不足或質量低下，會對身體造成嚴重的損害。我們將深入探討睡眠的科學，幫助你改善睡眠質量，讓身體在睡夢中得到充分的修復。 飲食的營養哲學： 身體的健康，離不開均衡的營養。本部分將為你提供實用的飲食建議，幫助你選擇有益健康的食物，規避不利於健康的飲食習慣。 運動的生命律動： 運動是最好的藥物。我們將介紹不同類型運動的益處，以及如何根據自身情況，製定科學的運動計劃，讓運動成為你生活中不可或缺的一部分。 第四部分：生命的進階——打造持續健康的生活模式 健康並非一蹴而就，而是需要長期堅持和不斷優化的過程。本部分將引導你將所學的健康知識融入日常生活，建立一套適閤自己的、可持續的健康生活模式。 個性化的健康方案： 每個人的身體狀況和生活環境都不同，因此，沒有一套放之四海而皆準的健康方案。我們將提供框架和工具，幫助你分析自身需求，製定個性化的健康目標和行動計劃。 傾聽身體的聲音： 學會識彆身體發齣的細微信號，是保持健康的關鍵。我們將教你如何觀察自己的身體變化，及時發現問題，並尋求專業的幫助。 健康習慣的養成： 習慣的力量是巨大的。本部分將提供實用的技巧，幫助你剋服惰性，堅持健康的生活習慣，讓它們成為你身體的“自動駕駛係統”。 積極心態的力量： 樂觀的心態，是健康長壽的“秘訣”。我們將探討如何培養積極的生活態度，擁抱生活中的挑戰，從而促進整體健康。 與專業人士的有效溝通： 當身體齣現問題時，與醫生和其他健康專業人士進行有效溝通至關重要。本部分將為你提供與醫療係統打交道的建議，讓你能夠更有效地獲得所需的幫助。 擁抱變化，持續學習： 科學在不斷進步，我們對健康的認知也在不斷深化。本書倡導的是一種持續學習的態度，鼓勵你在追求健康的過程中，保持開放的心態，不斷探索和優化。 《生命的覺醒：洞悉身體密碼，掌握健康主動權》是一份獻給所有渴望擁有健康、活力和幸福人生的人的禮物。它為你提供的是一套係統的健康知識體係，更重要的是，它將激發你內在的生命力，讓你成為自己健康的第一責任人。翻開這本書，就是一次與自己身體的深度對話，一次對生命價值的重新認知，一次邁嚮更健康、更美好未來的堅定啓程。現在，就讓我們一起，開啓這場關於生命與健康的覺醒之旅！

評分☆☆☆☆☆

說實話，我剛拿到這本書的時候，內心是充滿懷疑的，畢竟“人生必須知道”這個標題聽起來太宏大瞭，總有點誇大其詞的嫌疑。但是，當我翻閱到關於睡眠質量與認知功能的那一章時，那種“相見恨晚”的感覺就湧上來瞭。書中沒有用那種空洞的口號來催促讀者早睡，而是極其細緻地剖析瞭不同睡眠階段（比如慢波睡眠和REM睡眠）對記憶鞏固、情緒調節乃至細胞修復的具體作用。它提供瞭一套可操作的“睡眠衛生學”實踐方案，不是那種“早九點熄燈”的教條，而是針對個體差異進行調整的科學指導。我嘗試著按照書中的建議，調整瞭睡前一小時的電子設備使用習慣，並且引入瞭書裏提到的“環境聲音頻率微調法”，效果立竿見影。原本因為工作焦慮而反復醒來的夜晚，開始變得沉靜而有效率。這本書的厲害之處在於，它把那些被我們視為“理所當然”的生理現象，用精準的科學語言重新包裝，讓你不得不正視它們對生活質量的決定性影響。它不是在販賣焦慮，而是在提供一種基於科學的、精細化的生活優化路徑，這點非常難能可貴。

評分☆☆☆☆☆

這本書真正觸動我的是它對“預防醫學”理念的徹底貫徹和深度挖掘。很多人對健康知識的理解還停留在“生病瞭去看醫生”的階段，而這本書則像是強行把我拉到瞭一個更高維度的思考空間。它清晰地劃分瞭“疾病發生的三階段”——易感期、潛伏期和臨床期，並且在每一個階段都詳細列舉瞭我們可以乾預的有效策略。這種結構化的思維模式，徹底改變瞭我對體檢的看法。以前我總覺得體檢就是例行公事，但讀完書後，我開始學會如何解讀那些常規指標背後的“趨勢信號”，而不是僅僅關注是否“超標”。書中關於早期炎癥標誌物的討論尤其發人深省，它指齣，許多看似無關緊要的身體小毛病，可能正是係統性慢性炎癥的早期預警。這種從“治療”到“維護”的視角轉換，讓我對自己未來的健康管理有瞭一種前所未有的掌控感和緊迫感。它教你的不是如何戰勝疾病，而是如何讓疾病根本沒有機會找上門來。

評分☆☆☆☆☆

如果要用一個詞來形容這本書給我的感受，那就是“嚴謹的務實主義”。它拒絕一切未經證實的“養生秘訣”和“網紅療法”，全書的論點幾乎都有據可查，並且作者在引用時非常剋製，不會讓人覺得是在故作高深或堆砌文獻。我特彆欣賞作者在介紹一些有爭議的健康話題時所采取的平衡立場。例如，在討論補充劑的效用時，它不像某些書籍那樣要麼全盤推崇，要麼一概否定，而是根據不同人群的生理狀態和已有的臨床證據，給齣瞭非常細緻的風險收益評估。這種不偏不倚、基於證據的敘事風格，極大地增強瞭這本書的可信度。對於我們這些生活在信息爆炸時代、每天被各種“健康小道消息”轟炸的普通人來說，有一本這樣冷靜、客觀、以科學為基石的指南，簡直是太重要瞭。它讓你學會用批判性的眼光去審視那些流傳甚廣的健康觀念，真正做到“去僞存真”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和圖示設計簡直是教科書級彆的典範。我必須承認，我是一個對純文字感到頭疼的讀者，尤其是在處理復雜的生物學概念時，如果沒有清晰的視覺輔助，我很快就會放棄。然而，這本《人生必須知道的健康知識》在這方麵做得無懈可擊。比如，在講解心血管係統中的血流動力學變化時，它沒有堆砌冗長的公式，而是用瞭一係列動態的、色彩分明的流程圖來展示壓力梯度和血管阻力的關係。讀到關於腸道菌群多樣性的那幾頁，那些復雜的微生物群落結構圖，做得既美觀又直觀，讓你一眼就能抓住核心的相互作用關係。這些圖錶顯然是請瞭專業的醫學插畫師來完成的，它們起到的作用不僅僅是裝飾，而是直接充當瞭理解復雜信息的“翻譯官”。我經常發現，自己花十分鍾去啃一段晦澀難懂的文字，不如花兩分鍾去看一張精心設計的圖錶，然後瞬間豁然開朗。這種對閱讀體驗的尊重，讓這本書的閱讀門檻大大降低，即便是沒有深厚的醫學背景，也能跟上作者的思路，不得不說，這是作者極具遠見的地方。

評分☆☆☆☆☆

這本《人生必須知道的健康知識》的厚重感，拿在手裏就覺得沉甸甸的，感覺像是搬迴瞭一個知識寶庫。我原本以為這隻是那種市麵上常見的、零散介紹各種小毛病的科普讀物，翻開目錄纔發現我的想法太天真瞭。它不是那種浮光掠影地告訴你“多喝水、少吃鹽”的口水話，而是非常係統地構建瞭一個人體健康運作的宏觀框架。作者似乎花費瞭大量心血去梳理那些我們日常生活中最容易忽略的、真正決定長期健康的關鍵節點。比如，關於代謝紊亂的章節，它沒有停留在血糖高低這麼錶麵的數據上，而是深入探討瞭胰島素抵抗的形成機製，以及如何通過微小的生活習慣調整，從源頭上阻斷慢性病的發生。讀完這部分，我感覺自己對“吃”這件事有瞭全新的理解，不再是單純地填飽肚子，而是一場精密的能量管理。更讓我印象深刻的是，書中對“壓力與免疫係統”的關聯性分析，那段文字邏輯嚴密，引用瞭不少最新的神經內分泌免疫學研究成果，讀起來雖然需要集中注意力，但每理解一個概念，都像是在自己的認知地圖上點亮瞭一個新的坐標。總而言之，這本書的深度遠超預期，它更像是一本為想要徹底掌控自己健康軌跡的人準備的“操作手冊”，而不是一本臨渴掘井時的應急詞典。