高等学校教材：武术 王飞 9787040183535 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王飞 著

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040183535

商品编码：29577870224

包装：平装

出版时间：2005-09-01

基本信息

书名：高等学校教材：武术

定价：15.80元

作者：王飞

出版社：高等教育出版社

出版日期：2005-09-01

ISBN：9787040183535

字数：

页码：197

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《高等学校教材：武术》为“高等教育百门精品课程教材建设计划”立项项目，经全国普通高等学校体育教学指导委员会审定。

内容提要

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世界经济一体化所带来的主要竞争是人才的竞争，这一背景同时赋予高等教育培养目的新的历史使命——高素质创新型人才的培养。思想素质、专业素质、身心素质和文化素质所构成的人才素质概念和人才培养要求，是指导我国高等教育改革的关键，是推进我国高等教育课程改革的核心。《中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》中明确指出“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康的指导思想，切实加强体育工作”。为贯彻落实“健康”的指导思想，结合我国普通高等学校体育教学改革实际，2002年8月教育部重新制定并颁布了《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》（以下简称《纲要》）。《纲要》对体育课程的性质进行了重新定位，即体育课是一门以身体练习为主要手段、以增进学生健康为主要目的的必修课程（一、二年级）和选修课程（三、四年级和研究生），是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德、智、体、美全面发展人才不可缺少的内容。它是在原有体育课程的基础上，突出实现以促进全体学生的健康为目标的一门课程。

目录

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章 体育与健康
节 健康概述
第二节 体育锻炼与健康
第三节 学校体育与竞技运动
第四节 营养与健康
第五节 校园体育文化
第六节 奥林匹克运动
第七节 普通高等学校对体育教育的要求

第二章 武术运动与身体健康
节 武术运动与心肺功能
第二节 武术运动与肌肉力量
第三节 武术运动与速度素质
第四节 武术运动与耐力素质
第五节 武术运动与柔韧素质
第六节 身体健康的测量与评价
第七节 武术运动损伤的预防与治疗

第三章 武术运动与心理健康
节 心理健康的标准与保持
第二节 武术运动与心理健康
第三节 武术运动提高心理健康的练习方法
第四节 心理健康的测量与评价

第四章 武术与社会适应能力
节 武术与价值观念、竞争意识和竞争手段
第二节 武术与个性
第三节 武术与现活方式
第四节 武术对社会适应能力的促成作用
第五节 社会适应能力的测量与评价

第五章 武术运动的发展
节 中国古代武术的发展演变
第二节 近现代武术的发展

第六章 武术基本技术
节 手型手法
第二节 步型步法
第三节 肩部动作
第四节 腿部动作
第五节 腰部动作
第六节 腾空动作
第七节 平衡动作
第八节 跌扑滚翻动作
第九节 武术图解知识与自学

第七章 武术动作组合
节 拳术动作组合
第二节 剑术动作组合
第三节 刀术动作组合
第四节 棍术动作组合
第五节 枪术动作组合

第八章 武术运动竞赛组织
节 武术竞赛的现状与意义
第二节 武术套路竞赛的主要规则和裁判法
第三节 武术竞赛的组织与编排
第四节 武术段位与运动等级

第九章 武术欣赏
节 武术欣赏概述
第二节 武术欣赏的内容
第三节 武术欣赏能力的培养途径
主要参考文献

作者介绍

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文摘

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体育锻炼对人类健康的促进作用已被无数事实和科学研究证实。它不仅仅改造着人的生物属性，同时也改变着人的社会属性。
（一）体育锻炼促进健康的社会学分析
从社会学角度来看，体育已经演化成为一种具有独立体系结构的文化形式，并呈现出加速发展的趋势，渗入社会的每一个细胞，并深刻影响着人们的社会生活，对整个社会的发展起着越来越显著的作用。从体育的社会学角度来看，体育发展必须与社会需求同步，必须承担起促进人类健康的重任。因此，体育锻炼将为人类的全面健康做出应有的贡献。
（二）体育锻炼促进健康的体育学分析
世界卫生组织对身体适应能力——简称体适能的定义是：在应付日常工作之余，身体不会感到过度疲倦，还有余力去享受休闲及应付突发事件的能力。
美国运动医学会认为：体适能由健康体适能和技能体适能组成。健康体适能是与健康有密切关系的体适能，是指心血管、肺和肌肉发挥理想效率的能力。它不仅是机体维护自身健康的基础，而且还是机体保证以大活力完成日常工作、降低慢性疾病危险因素出现的条件，主要内容包括有氧适能、肌适能、身体成分和柔韧素质。技能体适能是指与动作、舞蹈和体操等表现有关的运动技术能力，主要包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时等。技能体适能一般受遗传的控制，是从事各种运动项目的基础。
……

序言

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章 体育与健康
节 健康概述
第二节 体育锻炼与健康
第三节 学校体育与竞技运动
第四节 营养与健康
第五节 校园体育文化
第六节 奥林匹克运动
第七节 普通高等学校对体育教育的要求

第二章 武术运动与身体健康
节 武术运动与心肺功能
第二节 武术运动与肌肉力量
第三节 武术运动与速度素质
第四节 武术运动与耐力素质
第五节 武术运动与柔韧素质
第六节 身体健康的测量与评价
第七节 武术运动损伤的预防与治疗

第三章 武术运动与心理健康
节 心理健康的标准与保持
第二节 武术运动与心理健康
第三节 武术运动提高心理健康的练习方法
第四节 心理健康的测量与评价

第四章 武术与社会适应能力
节 武术与价值观念、竞争意识和竞争手段
第二节 武术与个性
第三节 武术与现活方式
第四节 武术对社会适应能力的促成作用
第五节 社会适应能力的测量与评价

第五章 武术运动的发展
节 中国古代武术的发展演变
第二节 近现代武术的发展

第六章 武术基本技术
节 手型手法
第二节 步型步法
第三节 肩部动作
第四节 腿部动作
第五节 腰部动作
第六节 腾空动作
第七节 平衡动作
第八节 跌扑滚翻动作
第九节 武术图解知识与自学

第七章 武术动作组合
节 拳术动作组合
第二节 剑术动作组合
第三节 刀术动作组合
第四节 棍术动作组合
第五节 枪术动作组合

第八章 武术运动竞赛组织
节 武术竞赛的现状与意义
第二节 武术套路竞赛的主要规则和裁判法
第三节 武术竞赛的组织与编排
第四节 武术段位与运动等级

第九章 武术欣赏
节 武术欣赏概述
第二节 武术欣赏的内容
第三节 武术欣赏能力的培养途径
主要参考文献

中华武术：历史、哲学与实践 引言 中华武术，一项源远流长的民族瑰宝，不仅是强身健体的技艺，更蕴含着深厚的哲学思想和文化底蕴。它穿越历史的长河，凝聚了无数先辈的智慧与汗水，形成了博大精深的体系。本书旨在深入浅出地介绍中华武术的方方面面，从其跌宕起伏的历史演变，到其核心的哲学内涵，再到日常训练中的实践要领，力求为读者构建一个全面而生动的武术世界。 第一章：武术的起源与早期发展 中华武术的起源可以追溯到史前时代，那时的人类为了生存，与野兽搏斗，发展出了原始的肢体对抗技巧。这些技巧在漫长的历史进程中，逐渐演变为有组织、有体系的战斗方法。 萌芽阶段（史前至夏商周）： 早期人类的生存需要催生了简单的格斗技能，如奔跑、跳跃、投掷以及利用简易的工具进行攻击和防御。考古发现的壁画、陶器以及古代文献中零星的记载，都暗示着当时已经存在一些原始的搏斗形式。在军事上，随着部落联盟和早期国家的形成，军队开始发展出更系统化的战斗训练，这为武术的初步成型奠定了基础。 初步发展（春秋战国）： 这是一个思想文化空前繁荣的时期，也是武术发展的重要阶段。诸子百家争鸣，军事思想也日益成熟。《孙子兵法》等军事著作的出现，不仅指导了战争，也蕴含了对人体能力、战略战术的深刻理解，这些都间接影响了武术的发展。各诸侯国为了争霸，对士兵的训练更加重视，出现了专门的军事训练机构和武术教官。此时，许多经典的拳法和器械雏形开始出现，虽然尚未形成明确的门派，但技击的理念和方法已经逐渐清晰。 体系形成（秦汉）： 秦汉大一统的局面，为文化的交流和技艺的传播提供了便利。汉代在军事上更加强调步兵和骑兵的协同作战，对个人武技的要求也随之提高。汉代的画像石、壁画中，描绘了大量的搏斗、角抵、剑舞等场景，生动地展示了当时武术的丰富面貌。这个时期，一些基础的拳法、腿法以及器械技术开始被系统地记录和传承。 第二章：武术的繁荣与门派的形成 随着社会的发展和文化的交流，中华武术在唐宋时期迎来了第一个繁荣期，并开始出现众多的武术门派。 唐宋的武术盛世： 唐代国力强盛，军事实力雄厚，武术在民间和军队中都得到了极大的发展。科举制度中出现了“武举”，进一步推动了武术的普及和发展。官方设立了专门的武术教习所，传授各种武艺。佛教的传入，特别是少林寺的兴起，对中国武术产生了深远的影响，形成了独特的少林武功体系。宋代同样重视武术，陆游等文人墨客也留下了许多关于武术的诗篇和记述。宋代形成了“拳经”、“拳谱”等武术著作，标志着武术开始走向系统化和理论化。 南北少林与少林武术： 少林寺作为中国佛教禅宗祖庭，其武术体系独树一帜。少林武术讲究“内外兼修”，强调“刚柔相济”，融合了禅宗的哲学思想，形成了内外功、拳法、器械、擒拿、点穴等诸多技法。少林武术不仅是中国武术的重要组成部分，也对周边国家和地区产生了广泛影响。 其他重要流派的崛起： 除了少林武术，宋元明清时期，涌现出大量独具特色的武术流派，如： 武当武术： 以道家哲学为指导，讲究“以柔克刚”，“借力打力”，拳法讲究圆活、绵密、内劲。太极拳、形意拳、八卦掌等都与武当武术有着深厚的渊源。 形意拳： 源于五行生克之理，以及八种基本动作（劈、崩、钻、炮、横、裹、跨、搅）演变而来，强调“三体式”桩功，讲究“意在力先”。 八卦掌： 以走转为特点，步伐变幻莫测，掌法以“穿、挑、劈、挂、崩、托、抹、带”等为主，讲究“掌随身转”。 八极拳： 以“顶、抱、冲、靠、缠、挂、擗、击”八大劲为主，强调“顶天立地”，风格刚猛，动作简洁有力。 咏春拳： 以中线理论和粘黏连随为核心，动作简洁、实用，攻防兼备，以“三板斧”、“小念头”、“标指”等为基础。 南拳系列： 如洪拳、蔡家拳、李家拳、刘家拳、莫家拳等，各有特色，但普遍强调马步、桩功，动作刚劲有力，注重实用性。 器械的发展： 武术的发展不仅仅体现在拳脚功夫上，各种冷兵器也被广泛应用于实战和技艺传承。刀、枪、剑、棍等是武术器械的代表，各种器械的套路和技法也日趋成熟。 第三章：武术的哲学思想与文化内涵 中华武术并非简单的肢体对抗，其背后蕴含着深刻的哲学思想和丰富的文化内涵，与中国传统哲学、道家、儒家、佛教等思想紧密相连。 道家思想与武术： “道法自然”、“以柔克刚”、“无为而治”等道家思想，深刻地影响了武术的技击理念。太极拳等许多武术流派都体现了道家“静”、“松”、“圆”、“化”的特点，追求人与自然的和谐统一。 儒家思想与武术： 儒家强调“仁、义、礼、智、信”，这种道德观念也体现在武术精神中。“武德”是武术修行的重要组成部分，要求习武者尊重师长、谦虚谨慎、扶危济困、遵守纪律。 佛教思想与武术： 少林武术便是佛教与武术结合的典范。佛教强调“禅武合一”，通过武术训练来磨砺心性，达到“身心合一”的境界。 阴阳五行学说： 阴阳学说是中国古代哲学的重要组成部分，它认为万物都包含着相互对立又相互依存的阴阳两个方面。五行学说则认为金、木、水、火、土五种物质元素构成万物，并相互制约、相互促进。这些学说在武术中有所体现，例如拳法中讲究刚柔并济、虚实结合，技法中也常有五行生克的变化。 天人合一与整体观： 武术追求“天人合一”，强调人体与宇宙、自然环境的和谐统一。习武者在训练中，不仅锻炼身体，也注重精神的修养，达到身心合一的境界。这种整体观也体现在技法上，将人体看作一个有机整体，各部分协调配合，发挥出最大的效能。 第四章：武术的训练方法与实践 中华武术的训练体系科学而严谨，包括基本功、套路、散手、器械等多个方面，旨在全面提高习武者的身体素质、技击能力和心理素质。 基本功的训练： 基本功是武术的基石，包括桩功、步法、手法、腿法、身法等。 桩功： 如马步、弓步、独立步等，是培养下盘稳固、力量和耐力的重要方法。 步法： 灵活的步法是武术技击的关键，包括进退、闪转、虚步、垫步等，旨在实现快速移动和有效变位。 手法： 包括拳、掌、钩、爪等，以及各种直拳、摆拳、勾拳、掌击、推掌等，强调发力技巧和精准度。 腿法： 包括踢、弹、踹、扫、撩等，以及前踢、侧踢、后踢、摆踢等，讲究力量、速度、准确性和变化。 身法： 指身体的协调性、灵活性和控制能力，包括闪、躲、闪、扭、仰、俯等，是实现攻防转换的重要手段。 套路训练： 套路是预设的、连续的武术动作组合，通过反复练习，可以强化基本功，熟悉技法，培养身体的协调性和柔韧性，以及节奏感和力量的运用。不同门派的套路风格迥异，各有其独到之处。 散手（自由搏击）： 散手是模拟实战的对抗训练，要求习武者在规则范围内，运用所学技法与对手进行攻防对抗。散手训练能够检验和提高习武者的临场应变能力、技击意识和心理素质。 器械训练： 刀、枪、剑、棍等是武术器械训练的主要内容。器械训练不仅锻炼身体的力量和协调性，还培养习武者对距离、角度和时机的把握能力。 功法训练： 包括内功和外功。外功主要锻炼身体的抗击打能力、力量和爆发力；内功则注重调息运气，培养内劲和精神力。 第五章：武术的现代意义与发展趋势 在现代社会，中华武术依然具有重要的价值和广阔的发展前景。 健身养生： 许多武术流派，如太极拳，都具有显著的健身养生效果，能够改善心血管功能，增强体质，缓解压力，延缓衰老。 文化传承与交流： 武术是中华民族宝贵的文化遗产，通过教育、表演、比赛等多种形式，能够有效地传承和弘扬中华优秀文化。近年来，中华武术在国际上的影响力不断提升，成为中国与世界交流的重要桥梁。 竞技体育： 散打等项目已经发展成为独立的竞技体育项目，在国内外享有盛誉。武术在亚运会、世界锦标赛等国际大赛中也占有重要地位。 影视表演与艺术表现： 武术在影视作品中扮演着重要角色，成为展示中国文化魅力的重要元素。许多武术动作和理念也被融入到舞蹈、戏剧等艺术表演中，赋予其独特的东方韵味。 理论研究与创新： 随着时代的发展，对武术的理论研究也在不断深化，包括其生理学、心理学、运动学等方面的科学解释。同时，武术也在不断融合现代训练理念和技术，以适应新的发展需求。 结语 中华武术，是一门古老而充满活力的艺术。它既是强身健体的手段，也是修身养性的途径，更是中华民族精神的重要体现。本书通过对武术历史、哲学、实践的系统阐述，希望能够引发读者对这项伟大技艺的兴趣，并鼓励更多人投身于武术的传承与发展之中，让这份宝贵的文化财富在现代社会焕发新的生机与活力。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，我原以为这是一本面向专业运动员的训练手册，但实际阅读体验却远比我想象的要宽泛和亲民。书中对于初学者的包容度非常高，很多基础动作的慢动作解析，配上关键点的文字提示，简直就是为零基础读者量身定制的。它没有那种“不懂就该挨打”的傲慢，反而充满了鼓励和引导。比如对于初学者容易出现的“架子不稳”问题，它不是简单地要求“多练”，而是细致分析了重心、地基和身体协调性的内在联系，并提供了一套专门用来纠正这些常见错误的辅助练习。此外，本书在对不同流派特点的介绍上也保持了相当的客观和尊重，尽管聚焦于某个体系，但它提供的视野是开阔的，让读者能够对整个武术图景有一个宏观的认识。这让这本书非常适合作为大专院校的公共选修教材，它既能满足专业训练的需求，也能兼顾到对中华传统文化感兴趣的普通学生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和印刷质量堪称一流，这在教材领域中是难得的享受。纸张的质感很好，即使用力做笔记也不会洇墨。更重要的是，书中的插图和照片质量极高，无论是人物的体态捕捉，还是动作流程的定格，都精准无误，清晰到连肌肉纤维的张力似乎都能透过纸张感受到。尤其值得称赞的是，那些涉及到复杂角度和多重受力的图解，作者采用了多视角叠加的绘图技术，有效地解决了二维平面展示三维运动的难题。我曾尝试对照一些网络上的教学视频来验证书中的细节，发现很多视频因为视角限制而模糊不清的地方，在这本书里都被清晰地标注出来了。对于需要通过视觉学习来掌握技术的武术爱好者而言，这种高标准的视觉呈现，是提高学习效率的决定性因素。它确保了读者在没有现场指导的情况下，也能最大限度地减少动作偏差。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，一股扑面而来的现代教育理念让我眼前一亮。它完全摒弃了那种故作高深的传统说教，而是采用了非常贴近当代体育教学的结构来组织内容。章节划分逻辑清晰，从人体解剖学与武术的关系入手，逐步过渡到专项技术训练，最后是对实战对抗思维的培养。这种循序渐进的设计，对于那些受过现代教育体系熏陶的年轻人来说，接受起来会非常自然顺畅。我尤其赞赏其中关于“损伤预防与科学恢复”的部分，这在以往的武术书籍中是很少见到的深度探讨。作者显然深知，在现代高强度训练背景下，如何保护身体比单纯追求招式的完美更为重要。书中给出的拉伸和力量训练计划，搭配上详细的图示，完全可以融入日常的健身日程中，使其成为一本综合性的运动健康指南，而不仅仅是一本武术秘籍。这种务实、科学的态度，使得这本书在众多武术著作中脱颖而出，真正实现了“为我所用”。

评分☆☆☆☆☆

这本关于武术的教材，从拿到手的那一刻起，就给我一种沉甸甸的专业感。内页的排版设计相当讲究，字体清晰，图文并茂的展示方式极大地降低了初学者理解复杂动作的门槛。尤其是对于基础功法的阐述，简直可以称得上是教科书级别的典范。它不仅仅是动作的分解，更是将每一个招式背后的原理、发力点以及意念的集中都描绘得淋漓尽致。我特别欣赏作者在讲解一些传统套路时，那种对文化底蕴的尊重和传承的用心。很多教材只是机械地罗列招式，但这本书却能让你在学习套路的同时，感受到武术作为一门传统艺术的韵味。比如在描述马步的扎实时，它会穿插一些关于古代兵法和养生的观点，让整个学习过程变得立体而有趣，不再是枯燥的体力训练。对于希望系统学习武术，建立扎实基本功的人来说，这本书无疑是一个极其可靠的起点和参考指南。我个人认为，这本书的价值远远超出了普通教材的范畴，更像是一位经验丰富的师父在身边耳提面命。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述风格是那种非常沉稳老道的，像一位真正行走江湖多年的前辈在娓娓道来。它没有过多华丽的辞藻，但每一个字都像是经过千锤百炼的内功。最让我感到惊喜的是，它对“意”的探讨。很多武术书写到意境时往往空泛抽象，但这本书却试图用具体的、可操作的描述来引导读者进入那种心境。比如在讲解“劲力”的运用时，它会通过一些日常生活的例子来类比，比如描述如何像河流冲击卵石那样去施加压力，而不是像锤子那样生硬地砸击。这种将抽象概念具象化的能力，极大地帮助了我突破以往对武术理解的瓶颈。我感觉自己不再是单纯在模仿动作，而是在尝试理解动作背后的哲学。阅读过程中，我常常需要停下来，反复咀嚼那些关于心法和内劲的段落，每一次重读都有新的领悟。这本书的价值在于，它不仅教你“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么这样做”，这才是区分普通习练者和真正武术家的关键。