高校乒乓球運動項目技術解析與科學訓練應用研究 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張旗 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 高校體育
• 運動技術
• 科學訓練
• 乒乓球教學
• 運動解析
• 體育研究
• 乒乓球運動
• 大學生體育
• 競技體育

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518027187

商品編碼：29577972402

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-04-01

基本信息

書名：高校乒乓球運動項目技術解析與科學訓練應用研究

定價：56.00元

作者：張旗

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2018-04-01

ISBN：9787518027187

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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乒乓球運動是重要的體育運動項目之一，有著廣泛的群眾基礎和巨大的影響力，大學生作為乒乓球運動比較熱衷的群體，對乒乓球的熱愛程度更是其他群體所不能及的。《高校乒乓球運動項目技術解析與科學訓練應用研究》對高校乒乓球運動的基本理論知識、與健康的關係、主要動作的解析、技術和戰術的實際應用和訓練、乒乓球運動的組織等都進行瞭詳細的介紹。能夠很好地幫助廣大讀者瞭解乒乓球運動的基本知識，進而參與到乒乓球運動中。

目錄

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作者介紹

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煙颱南山學院人文學院教師，任職以來，一直擔任輔導員工作，有著豐富的學生管理、思想政治教育工作經驗。先後發錶學生管理論文5篇，獲得校級榮譽4次。所帶班級先後榮獲3次山東省班集體榮譽稱號。2013-2014年度獲得山東省思想政治教育先進個人，2015年獲得山東省高校輔導員職業能力大賽三等奬。

文摘

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序言

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《乒乓風雲：從學院精英到賽場王者》 引言 在無數跳躍的白色精靈與桌邊劃過的殘影之間，一項蘊含著速度、智慧與精妙技巧的運動——乒乓球，以其獨特的魅力，在高校校園中生根發芽，茁壯成長。它不僅是一項強身健體的體育活動，更是培養意誌、鍛煉反應、提升綜閤素質的絕佳平颱。然而，要在這方寸之間的綠色戰場上脫穎而齣，僅僅依靠熱情與基本功是遠遠不夠的。技術，作為一項運動的靈魂，其深度與廣度往往決定瞭運動員的上限。而科學訓練，則是將技術轉化為實力的催化劑，是通往勝利之路的基石。 本書並非旨在麵麵俱到地羅列乒乓球運動的全部知識，而是聚焦於一個核心議題：如何在高校體育運動的語境下，深入理解和精進乒乓球的核心技術，並將其巧妙地融入到一套行之有效的科學訓練體係之中。我們將摒棄空泛的理論，深入剖析那些決定勝負的關鍵技術細節，探索訓練方法背後的科學原理，並為廣大高校乒乓球愛好者、運動員、教練員提供一條切實可行的成長路徑。 第一章：球颱上的“無聲之戰”——核心技術解析 乒乓球的魅力，在於其變化莫測的戰術以及對運動員精湛技術的極緻考驗。本章將逐一剖析那些構成乒乓球運動生命力的核心技術，力求以最直觀、最深入的方式呈現給讀者。 1. 發球：比賽的“第一聲槍響” 發球的戰略意義： 從主動進攻到擾亂節奏，發球不僅僅是啓動比賽的動作，更是直接影響後續迴閤走嚮的關鍵。我們將探討不同類型發球（例如，下鏇、上鏇、側鏇、不轉球）在不同戰術情境下的運用。 技術細節的打磨： 握拍方式、拋球高度、擊球瞬間的拍麵角度、摩擦與撞擊的比例，每一個細微之處都可能造成球的飛行軌跡和鏇轉的巨大差異。本書將詳細拆解這些技術要點，並提供針對性的練習方法。 鏇轉的奧秘： 乒乓球的鏇轉是其最具特色的技術要素之一。我們將深入淺齣地解釋上鏇、下鏇、側鏇的産生原理，以及它們如何影響對手的接發球判斷和迴接質量。 創新發球與反製： 隨著技術的發展，創新發球層齣不窮。本章也將觸及一些新穎的發球方式，並探討相應的反製策略，幫助讀者構建更全麵的發球與接發球體係。 2. 接發球：化被動為主動的藝術 判斷與預判： 接發球的首要任務是準確判斷來球的鏇轉、速度和落點。我們將教授如何通過對方的動作、球拍的摩擦聲等細微綫索進行預判，從而選擇最恰當的接發球方式。 多種接發球技術： 挑打、劈長、搓球、快帶、反帶，每一種接發球技術都有其適用的場景。本書將詳細解析這些技術的動作要領，以及如何在快節奏的比賽中靈活運用。 “發搶”與“接搶”的博弈： 如何在接發球迴閤中爭取主動，甚至直接得分？我們將探討“接搶”的戰術理念，以及如何通過精準的迴接，為下一闆進攻創造機會。 3. 攻防轉換：瞬息萬變的戰場策略 正手攻球： 這是乒乓球中最常用也是最主要的得分手段。我們將詳細解析正手攻球的揮拍軌跡、發力方式、以及不同類型的正手攻球（例如，快攻、拉球）。 反手攻球： 隨著反手技術的革新，反手在現代乒乓球中扮演著越來越重要的角色。本書將深入探討反手撥、攻、拉等技術，並講解如何利用反手技術進行銜接與變化。 弧圈球技術： 弧圈球是製造鏇轉與控製落點的利器。我們將詳細分析上鏇弧圈、下鏇弧圈的形成機製、以及它們在進攻與防守中的戰術價值。 防守技術： 在強大的進攻麵前，有效的防守同樣至關重要。擋、削、挑等防守技術，並非僅僅是“救球”動作，更是保存實力、等待反擊機會的關鍵。本書將闡述防守技術的精髓，以及如何在防守中尋找破綻。 4. 步法與站位：身體的“舞步”與戰術的“基石” 移動的重要性： 乒乓球的移動並非簡單的跑動，而是要求運動員在瞬間完成腳步調整，以確保擊球時身體處於最佳發力位置。我們將介紹常用的步法，如並步、交叉步、小碎步等，並強調它們在不同擊球迴閤中的應用。 閤理的站位： 站位是步法的延伸，直接影響到迴球的質量和對場地的覆蓋。我們將分析不同擊球點下的最佳站位，以及如何通過靈活的站位調整來應對對手的來球。 攻防結閤的步法： 如何在進攻與防守之間快速切換，並保持有效的移動？本章將重點講解攻防結閤的步法訓練，幫助讀者提升場上的靈活性與反應速度。 第二章：科學訓練的“引擎”——理論與實踐的融閤 掌握瞭精湛的技術，還需要科學的訓練來將其轉化為穩定的比賽能力。本章將聚焦於如何在高校環境中，運用科學的方法進行高效的訓練。 1. 體能訓練：為技術輸齣提供“燃料” 專項體能的要求： 乒乓球運動對運動員的爆發力、耐力、柔韌性、協調性等都有極高的要求。我們將分析這些專項體能要素與乒乓球技術動作之間的內在聯係。 科學的體能訓練方法： 力量訓練（如深蹲、弓步、核心力量訓練）、耐力訓練（如變速跑、間歇訓練）、柔韌性訓練（如拉伸、瑜伽）以及協調性訓練（如單腳站立、平衡球訓練），我們將介紹適閤高校生的具體訓練計劃和注意事項。 訓練與比賽的結閤： 如何將體能訓練的成果有效地轉移到比賽中？我們將探討訓練周期、負荷管理以及如何通過比賽來檢驗和提升體能水平。 2. 技術訓練的“精細化” 單項技術訓練： 針對每一個技術動作，進行分解、模仿、重復練習，直至動作定型。我們將提供一些行之有效的單項技術訓練方法，例如，針對發球的固定落點練習，針對拉球的連續拉上練習。 組閤技術訓練： 將多個技術動作串聯起來，進行模擬實戰的練習，如發球搶攻、接發球搶攻、攻防轉換練習等。 心理訓練： 比賽中的心理狀態對技術發揮至關重要。我們將探討如何通過放鬆訓練、意念訓練、自信心培養等方法，來提升運動員的心理素質，增強抗壓能力。 3. 戰術訓練：智慧的“博弈” 戰術意識的培養： 不僅僅是技術，更重要的是對比賽的理解。我們將通過分析經典比賽錄像、講解不同風格運動員的戰術特點，來培養讀者的戰術意識。 臨場應變與調整： 比賽是動態的，戰術也需要根據對手和比賽進程進行調整。我們將教授如何觀察對手、分析對手的漏洞，並及時作齣戰術上的改變。 團體賽戰術： 對於高校而言，團體賽是重要的比賽形式。我們將探討團體賽的排兵布陣、輪次戰術以及如何通過團隊協作來贏得勝利。 4. 周期性訓練計劃的製定與實施 訓練的階段劃分： 基礎訓練期、強化訓練期、比賽期、調整期，不同的階段有不同的訓練目標和重點。 個性化訓練： 每個人的身體條件、技術特點、進步速度都不同。我們將強調如何根據個人情況，製定個性化的訓練計劃。 訓練效果的評估： 如何科學地評估訓練效果？我們將介紹一些評估方法，如技術測試、比賽成績分析、體能測試等，並根據評估結果調整訓練計劃。 第三章：高校乒乓球的“實踐指南”——從理論到應用的橋梁 本章將把前兩章的理論知識與高校乒乓球運動的實際相結閤，為讀者提供更具操作性的指導。 1. 高校乒乓球隊的組建與管理 選材與培養： 如何發掘和培養有潛力的乒乓球苗子？ 教練的角色與職責： 一位優秀的教練不僅是技術指導者，更是運動員成長的引路人。 團隊協作與氛圍營造： 良好的團隊氛圍是提高訓練效率和比賽成績的重要因素。 2. 比賽中的“臨場智慧” 賽前準備： 包括技術、體能、心理以及裝備等方麵的準備。 比賽策略的製定與執行： 如何在比賽中製定閤理的策略，並根據場上情況進行調整。 關鍵分處理： 如何在比分膠著的關鍵時刻，保持冷靜，發揮齣最佳水平。 3. 運動損傷的預防與處理 常見的乒乓球運動損傷： 例如，手腕、肘部、肩部、膝蓋等部位的損傷。 科學的預防措施： 包括充分的熱身、閤理的訓練負荷、正確的發力方式以及足夠的休息。 運動損傷的初步處理與康復： 一旦發生損傷，如何進行初步處理，並逐步恢復。 結語 《乒乓風雲：從學院精英到賽場王者》旨在為高校乒乓球運動愛好者提供一份詳實、深入的技術解析與科學訓練的指南。我們相信，通過對核心技術的精準理解，結閤科學係統的訓練方法，每一位熱愛乒乓球的學子，都能在球颱上揮灑汗水，綻放光芒，甚至成為賽場上令人矚目的王者。這不僅僅是一本關於乒乓球技術的書，更是一份關於堅持、關於智慧、關於成長的激勵。願這本書能點燃您對乒乓球的熱情，助您在球道上不斷超越，實現自己的乒乓夢想。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的整體感受是，它以一種極其嚴謹且充滿人文關懷的方式，構建瞭一個全麵的、立體的乒乓球訓練知識體係。與其他偏重於經驗傳授的傳統教材不同，這本書最大的亮點在於其極強的“跨學科融閤”能力。作者顯然是深諳運動生理學和心理學的專傢。在談到體能儲備和恢復時，它沒有采用那種生硬的、公式化的訓練計劃，而是結閤瞭當代運動營養學的最新研究成果，詳細闡述瞭碳水化閤物窗口期、蛋白質閤成的最佳時機，甚至還提到瞭如何利用冥想和視覺化訓練來優化賽前心理狀態。我印象最深的是關於“壓力適應性訓練”的章節，它沒有簡單地說“要抗壓”，而是提齣瞭一個漸進式的壓力導入模型，模擬比賽中不同階段的節奏變化和對手的戰術乾擾，讓運動員在安全可控的環境下逐步適應高壓對抗。這種將身體訓練、技術訓練和心理調適融為一體的係統性思維，讓我看到瞭現代競技體育的真正麵貌。閱讀過程中，我感覺自己仿佛不是在讀一本技術手冊，而是在參與一個由頂級科學傢和教練共同設計的、為期一年的封閉式精英訓練營。

評分☆☆☆☆☆

坦率地說，這本書的學術深度和廣度令人有些敬畏，但它的行文風格卻齣乎意料地平易近人。我尤其欣賞作者在闡述復雜概念時所采用的類比和比喻，這極大地降低瞭專業知識的理解門檻。比如，當講解如何控製擊球的落點深度時，作者將球颱的縱深比作一個“能量容器”，擊球的摩擦力決定瞭球在容器中停留的時間，而速度則決定瞭球的“拋物綫形狀”。通過這種形象化的描述，我瞬間就抓住瞭鏇轉和速度相互製約的關鍵點。此外，書中對不同年齡段、不同競技水平的選手提齣瞭差異化的訓練建議，這一點非常貼閤實際。對於青少年選手，強調的是動作定型和基礎耐力的培養；而對於老隊員，則更側重於戰術的多樣性和應變能力。這種“因材施教”的理念貫穿始終，使得即便是基層教練，也能從中找到適閤自己隊伍的具體操作指南，而不是空泛的理論說教。這本書的結構清晰，邏輯嚴密，像瑞士手錶一樣精準，每一個章節都像是為解決一個具體問題而存在，查找起來非常方便。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版也值得稱贊，它體現瞭一種對知識的尊重。紙張的質感很好，印刷清晰，特彆是那些關於步法移動和重心轉移的剖麵圖，綫條流暢且圖例標注得極為細緻，這在實際訓練中是至關重要的，因為一個模糊的圖示可能導緻整個動作的誤解。我尤其喜歡作者在每個章節末尾設置的“自檢清單”和“訓練誤區排查”部分。這些小闆塊實用性極強，它們像是一位經驗豐富的老教練在身邊隨時提醒你，在進行某個技術訓練時，最容易犯的錯誤是什麼，以及如何快速自我糾正。比如，在練習反手擰拉時，清單裏明確指齣瞭“手臂過早抬高”和“身體重心未嚮前的”兩大陷阱，並給齣瞭相應的修正練習。這種對細節的執著和對讀者的負責態度，使得這本書的實用價值達到瞭一個新的高度。它不是那種讀完就束之高閣的書，而是可以隨時翻開，針對性地解決當下訓練難題的“實戰工具箱”。可以說，從內容深度到呈現方式，這本書都展現齣瞭教科書級彆的專業水準。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為所有熱愛乒乓球的教練和運動員量身定做的寶典！我最近通讀瞭一遍，收獲之豐厚，遠超我的預期。首先，它不僅僅停留在對基本技術動作的簡單描述上，而是深入挖掘瞭每一個擊球背後的物理學原理和生物力學機製。比如，對於正手弧圈球的發力路徑分析，作者竟然細緻到瞭肩胛骨的鏇轉角度和觸球瞬間的肘部角度變化，這對於我這種追求技術細節的愛好者來說，簡直是醍醐灌頂。我過去總覺得自己的拉球不夠轉，看瞭這本書後纔明白，關鍵在於對“鞭打”這個動作的理解不夠到位，書裏通過大量的圖示和數據對比，清晰地展示瞭如何通過核心的扭轉帶動肢體，實現高效的能量傳遞。我立刻嘗試在訓練中應用這些新的理解，效果立竿見影，球的鏇轉度和速度都有瞭明顯的提升，那種掌控球的快感，真是難以言喻。這本書的價值在於，它把那些看似玄妙的“感覺”轉化成瞭可以量化、可以訓練的科學步驟，極大地提升瞭訓練的針對性和效率。對於那些想要突破瓶頸、從“會打”到“會教/會贏”的進階者來說，這本書無疑是他們書架上不可或缺的一員。

評分☆☆☆☆☆

我曾經翻閱過不少關於乒乓球戰術分析的書籍，但大多停留在對經典打法（如橫拍快攻、直拍弧圈）的描述上。然而，這本書的視野顯然更加開闊，它引入瞭非常多關於“未來趨勢”和“非主流技術”的討論。其中關於“非正規發球”的解析讓我大開眼界，作者不僅分析瞭近年來國際賽場上那些令人眼花繚亂的發球變化，還從規則允許的邊界齣發，推導齣瞭幾種尚未被主流選手廣泛應用的、具有顛覆性的發球潛力模式。更難能可貴的是，書中對“人機交互”在訓練中的應用進行瞭前瞻性探討，例如如何利用高速攝像和AI識彆係統來量化鏇轉軸心和摩擦力的細微差異，為我們這些渴望利用現代科技提升訓練效果的人，指明瞭新的方嚮。這本書的洞察力不在於迴顧曆史，而在於預見未來，它迫使我們這些從業者跳齣固有的思維定勢，去思考乒乓球運動在下一個十年可能如何演變。它不僅僅是一本技術手冊，更像是一份引領行業進步的“未來宣言”。