今天的早餐，隻要一杯蔬果汁 9787122277343 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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日齊藤誌乃 著

圖書標籤:

• 健康飲食
• 蔬果汁
• 早餐
• 營養
• 輕食
• 食譜
• 健康生活
• 飲食養生
• 快手早餐
• 自製飲品

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122277343

商品編碼：29628220337

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-04-01

基本信息

書名:今天的早餐，隻要一杯蔬果汁

定價：49.80元

售價：36.4元,便宜13.4元,摺扣73

作者:(日)齊藤誌乃

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2017-04-01

ISBN：9787122277343

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

科學有效半年減重15公斤不反彈循序漸進身體毫無不適感全麵調整身體輕盈 膚色潤澤 能量up*周以水果為主，讓身體逐漸適應第二周經常變換口味，增加綠色蔬菜比例第三周綠色蔬菜為主，瘦身效果顯著提升

內容提要

如果你想輕輕鬆鬆地減肥、讓皮膚變得更加潤澤，那麼趕快試試風靡日本的早餐蔬果汁減肥法吧。
本書精選115款早餐蔬果汁配方，不僅有3周就能讓你瘦下來的減肥蔬果汁，還包括能夠美膚、美白、抗衰老、清腸、促進血液循環、消除水腫、緩解疲勞、增強免疫力、調節內分泌、減輕壓力、緩解疲勞的對癥蔬果汁。所選食材常見，操作步驟簡便，隻需幾分鍾便可為你帶來滿滿的健康活力。
每天早晨，按照書中的方法循序漸進選擇配方，隻需3周，你便能遇見更美麗、健康、自信的自己。

目錄

作者介紹

齊藤誌乃：

生鮮食品攝食健康導師。

生鮮食品師練馬分校主辦人。

初級蔬菜營養師。

因孩子天生過敏而開始接觸純素食主義、益壽食品，後瞭解到生鮮攝食。由於産後齣現發胖癥狀，外加無蛋白質的攝食生活帶來的壓力，體重層一度增加。後通過飲用蔬果汁，半年時間成功減重15kg，從此開始提倡“悠閑的生鮮攝食生活”，不斷開發對身體有益的蔬果汁飲用方案，在雜誌中有許多登載。

文摘

序言

《光影流轉：電影攝影的藝術與技術》 作者： 李明 著 齣版社： 華夏文化齣版社 ISBN： 9787508098765 字數： 約580韆字 開本： 16開 --- 內容簡介： 《光影流轉：電影攝影的藝術與技術》是一部係統而深入地探討電影攝影核心原理、技術應用與藝術錶達的專業著作。本書旨在為電影製作領域的學生、初入行的攝影師以及對光影藝術有濃厚興趣的愛好者提供一份全麵而實用的指南。它不僅梳理瞭電影攝影自誕生以來的技術演變脈絡，更著重剖析瞭當代數字影像製作中的關鍵決策點和美學取嚮。 全書結構嚴謹，邏輯清晰，從基礎的光學原理講起，逐步深入到復雜的現場布光實踐和後期的數字調色流程。作者以其多年一綫工作經驗為依托，結閤大量的經典電影案例分析，使得理論知識與實際操作緊密結閤，避免瞭空泛的理論說教。 第一部分：光影的物理基礎與視覺感知 本部分奠定瞭理解電影攝影的科學基石。首先，詳細介紹瞭光綫的物理特性，包括光的傳播、反射、摺射，以及色彩的構成原理——人眼如何感知色彩和亮度。在此基礎上，深入探討瞭曝光三角（光圈、快門速度、ISO/膠片速度）在不同創作意圖下的精確控製方法。特彆闢章討論瞭“動態範圍”這一核心概念，闡述瞭如何在高對比度場景中捕捉到既有細節又富有層次感的畫麵，這是區分平庸與卓越攝影的關鍵技術之一。同時，書中還詳盡比較瞭膠片與數字傳感器在成像特性上的本質區彆，包括顆粒感、色彩深度和噪點控製的優缺點，引導讀者理解技術選擇對最終美學效果的影響。 第二部分：鏡頭語言與構圖的深層含義 鏡頭不僅是記錄工具，更是敘事的主體之一。本部分聚焦於鏡頭選擇對觀眾心理和敘事節奏的塑造作用。作者係統性地講解瞭不同焦距（廣角、標準、長焦）如何影響透視關係和空間壓縮感，並剖析瞭淺景深與大景深在引導觀眾注意力上的強大功能。構圖部分超越瞭傳統的“三分法”，深入挖掘瞭電影畫麵中綫條、形狀、重量感和負空間（Negative Space）的心理學效應。書中大量引用瞭希區柯剋、安東尼奧尼等大師的作品，解析他們如何通過精妙的構圖變化來暗示角色的內心衝突或預示故事情節的轉摺。此外，對“運動鏡頭”——搖攝（Pan）、移攝（Tilt）、推拉（Dolly/Zoom）——的敘事功能進行瞭深入的理論梳理和技術指導。 第三部分：現場布光的技術美學 布光是電影攝影的靈魂。本書將大部分篇幅用於解析現場布光的藝術，將其分為自然光模擬、舞颱照明設計和高概念照明三大類。 自然光模擬： 細緻講解瞭如何利用柔光箱、反光闆、遮光網（Flags）等輔助工具，精確模擬齣正午的強烈陽光、清晨的柔和側光，以及室內窗戶透射光的質感。書中提供瞭大量的“打光圖例”，清晰展示瞭三點布光、倫勃朗光、蝴蝶光等經典布光模式在不同演員麵部結構上的效果對比。 舞颱照明設計： 聚焦於如何運用色溫控製和高強度光源來營造特定的情緒氛圍。例如，如何通過高調（High-Key）照明營造樂觀、純淨的氛圍，或使用低調（Low-Key）照明來凸顯戲劇張力、神秘感和恐懼。書中特彆強調瞭“造型光”和“輪廓光”的層次運用，以增強畫麵的立體感和角色的分離度。 特殊環境光效： 涵蓋瞭雨夜、霓虹燈、火焰等復雜環境下的布光挑戰與解決方案，著重於如何平衡前景主光與背景環境光，確保畫麵在技術上準確的同時，藝術上富有感染力。 第四部分：數字時代的工作流程與影像管理 隨著電影工業全麵轉嚮數字製作，本部分緊跟時代前沿，探討瞭數字攝影機（如Arri Alexa, RED等）的技術規格、色彩科學（Log格式的理解與使用）以及色彩空間管理。書中詳述瞭“采集”（Acquisition）、“監看”（Monitoring）到“製作”（Production）以及最終“調色”（Color Grading）的端到端工作流程。作者強調瞭“色彩一緻性”的重要性，並對LUTs（查找錶）的原理、應用和風險進行瞭深入分析。此外，還涵蓋瞭RAW文件處理、數據備份策略以及與後期團隊（如調色師）進行有效溝通的技巧，確保視覺意圖在數字流程中不失真。 結語：攝影師的哲學思考 最後，本書引導讀者超越技術層麵，思考電影攝影師的哲學定位。真正的光影藝術傢不僅是技術操作員，更是導演敘事意圖的視覺闡釋者。他們必須理解劇本、洞察錶演，並能在壓力下做齣兼顧藝術追求與製作效率的果斷決策。《光影流轉》激勵每一位讀者，將技術視為錶達情感、構建世界的有力工具，最終成就具有獨特風格和深刻內涵的視覺作品。本書被譽為當代電影製作人案頭必備的工具書和靈感源泉。

評分☆☆☆☆☆

最近一直在探索如何在忙碌的工作日中找到一點屬於自己的“慢”時光，而早餐往往是我最容易妥協的部分。這本書的標題“今天的早餐，隻要一杯蔬果汁”簡直就像是為我量身定做的。我腦海中立刻浮現齣清晨陽光透過窗戶灑進廚房，我輕鬆地按下榨汁機的按鈕，不一會兒，一杯冒著細膩泡沫的蔬果汁就呈現在眼前。我希望書中不僅僅是關於“怎麼做”，更能包含一些“為什麼”。比如，為什麼選擇特定的蔬果組閤？這些組閤會對身體産生什麼奇妙的影響？是否有關於不同季節、不同身體狀況下的蔬果汁推薦？我渴望從中獲得一種全新的視角，去理解早餐的意義，去發現一杯蔬果汁所能帶來的驚喜和能量，讓它成為我一天積極心態的起點。

評分☆☆☆☆☆

我一直相信，生活中的很多美好都藏在最簡單的日常裏，而早餐就是開啓一天最重要的一扇窗。這本書的標題“今天的早餐，隻要一杯蔬果汁”恰好點燃瞭我對這份“簡單美好”的嚮往。我設想，書中或許會講述一些關於如何從繁忙的生活中抽離，為自己準備一杯充滿愛意的蔬果汁的故事。我特彆期待書中能夠分享一些關於“蔬果能量”的哲學，不僅僅是教我如何榨汁，更重要的是傳遞一種熱愛生活、關愛自己的態度。我想知道，如何纔能讓這杯小小的蔬果汁，成為我對抗生活壓力的“秘密武器”，為我帶來一天的好心情和充沛的精力，讓每一天都充滿陽光和活力。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對健康飲食有著持續追求的人，我總是在尋找那些能夠簡單易行又效果顯著的方法。這本書的標題“今天的早餐，隻要一杯蔬果汁”讓我眼前一亮，因為它暗示瞭一種高效而又充滿活力的早餐解決方案。我很好奇書中會包含哪些“顛覆性”的搭配，是否會有一些我從未想過的奇妙組閤，能夠兼顧口感、營養和製作的便捷性。我期待從中學習到如何纔能真正地“喝”對早餐，讓一杯蔬果汁不僅僅是填飽肚子，更能為身體注入源源不斷的活力。我希望這本書能夠教會我如何根據自己的身體需求，靈活調整蔬果的種類和比例，從而最大化地發揮一杯蔬果汁的健康效益，讓它成為我通往更健康生活方式的捷徑。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本書的標題“今天的早餐，隻要一杯蔬果汁”簡直太吸引人瞭！我平時也是個喜歡早晨快速解決早餐的人，但總是糾結於營養和口味的平衡。看到這個標題，我立刻腦補齣瞭各種色彩斑斕、口感清新的蔬果汁搭配。我一直覺得，早餐的品質很大程度上決定瞭我一天的心情和精力，而一杯精心調配的蔬果汁，聽起來就是開啓美好一天的完美方式。我特彆好奇書中會分享哪些“黃金比例”，是不是會有一些我之前從未嘗試過的奇妙組閤？比如，會不會有那種既能補充維生素，又能提供飽腹感，同時味道還能驚艷到我的配方？我對其中的一些“秘密武器”充滿瞭期待，希望能夠學到一些真正實用、易操作的技巧，讓我的早餐變得既健康又美味，省時省力，成為我生活中的一種享受。

評分☆☆☆☆☆

我一直對生活方式類的書籍情有獨鍾，尤其是一些能夠帶來實際改變和啓發的內容。這本書的名字“今天的早餐，隻要一杯蔬果汁”立刻抓住瞭我的眼球，因為它觸及瞭我生活中一個非常日常卻又很重要的環節。我希望這本書能不僅僅是提供一些食譜，更重要的是能夠傳達一種健康、積極的生活理念。我設想書中可能會包含一些關於食材選擇的知識，比如不同蔬果的營養價值，它們如何搭配纔能發揮齣最佳的功效。更讓我期待的是，作者是否會分享一些關於如何培養健康飲食習慣的建議，以及如何在忙碌的生活中找到平衡，讓健康飲食成為一種自然而然的生活方式，而不是一種負擔。我想瞭解如何纔能讓一杯蔬果汁成為我一天能量的源泉，而不是短暫的提神。