百年程氏養生經：養生大穴傢用說明書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

程凱 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫
• 穴位
• 健康
• 保健
• 程氏養生
• 經絡
• 傢庭醫學
• 傳統醫學
• 養生經

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 石油工業齣版社

ISBN：9787502175528

商品編碼：29636516875

包裝：平裝

齣版時間：2010-01-01

基本信息

書名：百年程氏養生經：養生大穴傢用說明書

定價：29.80元

作者：程凱

齣版社：石油工業齣版社

齣版日期：2010-01-01

ISBN：9787502175528

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

---

程凱是北京中醫藥大學的醫學博士，是獲得瞭醫學的**學位，現在是北中醫的副教授。本書的內容，就是程博士根據其在北京電視颱《養生堂》欄目所作的養生科普節目的內容擴寫而成的。介紹瞭十幾個“知名度”比較高的穴位，並圍繞這些穴位，介紹瞭幾十種簡單而實用的中醫治病、防病的方法，大多數的方法都是可以讓您足不齣戶，不用服藥，就能夠讓您擺脫疾病的煩惱。

內容提要

---

程莘農院士緣理辨證、據證立法、依法定方、明性配穴、循章施術，立足傳統中醫基礎理論和經典古籍的精髓，吸取中醫內科精華，融會貫通，創新發展，形成瞭“程氏針灸”獨特的理論體係、診治經驗和手法特點。
程紅鋒主任集三十多年臨床經驗總結齣瞭綠色、天然、優效、無毒副作用的梅花針叩刺療法治療兒童近視弱視和耳穴多頭電極電脈衝療法治療失眠和偏頭痛。
程凱博士把經絡比喻成與生俱來的“母親河”，通暢這條“母親河”，對有疾病的身體來講就是治療，對健康的身體來說就是養生保健。
本書的內容，就是程凱博士根據其在北京電視颱《養生堂》欄目所做的養生科普節目的內容擴寫而成的。

目錄

---

章 百會——一竅開百竅開經絡養生從頭來
節 爺爺的故事
第二節 簡單梳頭有玄機
第三節 一竅開而百竅開
第四節 梅花針打造無近視班
第五節 的“百會”阻擊戰們
第六節 8片安眠藥一次減掉
第七節 百會好處多又多
第二章 印堂——兩眉之間的健康運兆
節 從印堂發黑談起
第二節 印堂自測診健康
第三節 妙法開墾上丹田
第四節 小小印堂驅百病
第三章 膻中——求一求拜一拜 健康你快來
節 難治的慢性咽炎
第二節 膻中舒氣會
第三節 勤耕“中丹田”的四大益處
第四節 膻中穴的特彆意義
第四章 關元——人人可以長生不老
節 活到120歲的夢想
第二節 活到120歲的故事
第三節 活到120歲的穴位
第四節 活到120歲的方法
第五節 摩灸皆補益
第六節 關元的特彆意義
第五章 中脘——先天不足後天補
節 人身自有大藥
第二節 解決各種消化問題的“胃藥”
第三節 先天不足後天補
第四節 調理脾胃方法多
第六章 神闕——話過九十九的三步摩腹法
節 先天與後天溝通的標記
第二節 神闕用灸好處多多
第三節 藥物貼神闕防病有神奇
第四節 肚臍兒也能拔罐
第五節 活過九十九的三步摩腹法
第七章 風穴——擋風的羽扇 護城的河
節 百病由“風”起
第二節 翳風——諸葛孔明的羽毛扇
第三節 風池——能夠祛風的護城河
第四節 風府——韆萬不能中風的
第五節 嗬護風穴的簡單方法
第八章 大椎——三國猛張飛 健康的反麵典型
節 大椎巧治風濕病
第二節 防治感冒有奇招
第三節 溫經通絡 緩解頸部不適
第四節 大椎通陽亦泄熱
第五節 大椎的另外用法
第九章 腎俞——腎氣盛 天癸至 筋骨堅
節 手腳冰涼也是病
第二節 人老腿先老護腿先護腰
第三節 刺激腎俞有講究
第四節 擦完腎俞順便擦八髎
第五節 腎俞的其他用法
第十章 湧泉——肩上一口井足下一眼泉
節 每人身上一口井一眼泉
第二節 泉眼的妙用
第三節 一桶二石三撒花養身養心泡腳法
第四節 井口需要常清理

作者介紹

---

程凱，醫學博士，北京中醫藥大學副教授碩士研究生導師，中國針灸學會腧穴專業委員會秘書長，中國醫師協會養生專業委員會委員，北京市針灸學會臨床分會理事，國傢中醫藥管理局、教育部科研項目負責人，教育部2007年度新世紀纔人培養計劃當選者，中國疾病預防控製中心健康

文摘

---

序言

---

《百年程氏養生經：養生大穴傢用說明書》是一部立足於中國傳統養生智慧，迴歸生活實際，旨在為廣大讀者提供一套係統、易懂、可操作的居傢養生方案的經典著作。本書並非一本枯燥乏味的理論說教，而是以一份沉甸甸的“傳傢寶”般的責任感，將祖輩曆經百年沉澱、代代相傳的養生精髓，以最貼近生活的方式呈現齣來，讓每一位使用者都能從中受益。 本書的核心價值在於其“養生大穴”的獨到之處。與市麵上浩如煙海的養生書籍不同，《百年程氏養生經》不追求博大精深、難以企及的理論框架，而是將焦點集中在那些最常用、最關鍵、最能直接影響身體健康狀況的穴位上。這些穴位，被程氏傢族曆代醫者精心篩選、反復實踐，證明是調理身體、預防疾病、延緩衰老的“金鑰匙”。本書的精妙之處在於，它並沒有止步於列舉穴位名稱，而是為每一個穴位都撰寫瞭詳盡的“傢用說明書”。這意味著，無論您是否具備中醫基礎，都能在本書的引導下，準確地找到穴位，並掌握正確的按摩、刺激方法。 翻開《百年程氏養生經》，您會立刻被其清晰的脈絡和直觀的圖文所吸引。全書圍繞著人體的主要經絡和關鍵穴位展開，將復雜的身體係統化繁為簡，以最易於理解的語言進行闡釋。每一章節都聚焦於一個或幾個與特定健康問題息息相關的穴位，並配以高清、準確的穴位定位圖。這些圖片不僅清晰地標示齣穴位的具體位置，更輔以詳細的文字描述，例如“在肩關節前方，鎖骨中段下緣，當肱二頭肌長頭之起點處”之類的指引，讓您能夠毫不費力地找到目標。 更重要的是，本書為每一個穴位都量身定製瞭“使用說明”。這不僅僅是簡單的按摩手法介紹，而是包含瞭穴位的功效、適用的癥狀、操作時的注意事項、以及一些輔助性的養生建議。例如，在介紹某個能改善失眠的穴位時，書中會詳細說明按壓這個穴位對安神定誌的原理，建議每天在睡前進行多長時間、多大力度的按摩，同時還會提醒您在進行穴位按摩時，應保持心情舒暢，避免過度思慮，並可以配閤一些放鬆身心的呼吸練習。這種全方位的指導，使得讀者在學習穴位的同時，也能同步掌握更深層次的養生理念。 《百年程氏養生經》的作者，程氏傢族，並非專業的醫學齣版機構，而是一脈相傳的傢庭養生實踐者。這份“說明書”的由來，正是源於他們對於傢庭成員健康的深切關懷，以及在長期實踐中積纍的寶貴經驗。他們深知，許多人對中醫養生望而卻步，是因為覺得理論深奧，操作復雜。因此，他們懷揣著“讓養生走進韆傢萬戶”的樸素願望，將傢族秘傳的養生絕學，用最接地氣的方式整理成冊，希望能為每一個渴望健康、追求生活品質的傢庭提供一份切實可行的指南。 本書的另一大特色在於其“養生大穴”的選擇標準。程氏傢族在漫長的養生實踐中，始終秉持著“以簡馭繁，以常求效”的原則。他們認為，真正的養生之道，並非依賴於名貴藥材或繁瑣的儀式，而是隱藏在日常生活中最容易被忽視的身體徴兆和最簡單易行的調理方法之中。因此，本書所介紹的每一個穴位，都是經過韆錘百煉、療效顯著、且易於自我操作的。它們覆蓋瞭從頭到腳，從內到外的身體各個部位，能夠針對性地解決諸如頸椎不適、腰背酸痛、消化不良、睡眠障礙、情緒波動、以及常見的亞健康狀態等問題。 本書的編排也充分考慮到瞭讀者的實際需求。您可以根據自己當前的身體狀況，直接翻閱書中對應章節，尋找能夠改善癥狀的穴位和方法。例如，如果您常常感到疲憊，精力不濟，您可以查閱關於“提神醒腦”或“補益元氣”的穴位部分；如果您有消化方麵的問題，可以查找與“健脾和胃”相關的穴位；如果您經常感到焦慮或壓力大，書中也有針對“舒緩情緒”、“寜心安神”的穴位介紹。這種“按需查找”的設計，極大地提高瞭本書的實用性和可讀性。 《百年程氏養生經》不僅僅是一本穴位按摩指南，它更是一種生活態度的倡導。書中滲透著一種順應自然、關愛身體、持之以恒的養生哲學。它鼓勵讀者將穴位按摩融入日常生活，例如在工作間隙、睡前、甚至洗澡時，都可以隨手進行一番簡單的穴位刺激，讓養生成為一種習慣，一種享受。同時，書中也穿插瞭一些關於飲食起居、情誌調養的簡短建議，這些建議都與穴位養生相輔相成，共同構建起一個更全麵、更立體的健康體係。 本書的目標讀者廣泛，無論您是初學者還是有一定養生基礎的人士，都能從中找到適閤自己的內容。對於年輕人來說，這是一份提前打好健康基礎的“預習課”；對於中年人來說，這是應對工作壓力、調節身體機能的“加油站”；對於老年人來說，這是延緩衰老、保持活力的“秘籍”。每一個關心自己和傢人健康的人，都能在這本《百年程氏養生經》中找到屬於自己的那份安心與力量。 總而言之，《百年程氏養生經：養生大穴傢用說明書》是一份充滿溫情與智慧的養生寶典。它以其精準的穴位定位、詳細的操作指導、深刻的養生理念，以及貼近生活的實用性，必將成為您居傢養生的得力助手，助您開啓一段健康、活力、幸福的人生旅程。它將程氏傢族的百年養生積澱，轉化為您觸手可及的健康方案，讓您在紛繁復雜的世界中，找到那份寜靜與自在，掌控屬於自己的生命節奏。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，在拿到這本書之前，我對“養生”這個詞匯是有些抵觸的，總覺得它離我很遙遠，或者充滿瞭各種復雜的理論和繁瑣的步驟。然而，《百年程氏養生經》徹底顛覆瞭我的這種看法。它最吸引我的地方在於，它將那些看似高深莫測的養生之道，以一種極為親民、易懂的方式呈現在我們麵前。我感覺這本書就像是一位耐心細緻的嚮導，帶領我一步步探索那些被我們忽略的健康密碼。它所強調的，不是那些需要大量投入纔能實現的“高科技”養生法，而是從我們最熟悉、最日常的生活習慣入手，比如如何調整飲食、如何改善睡眠，甚至是如何與自然和諧相處。書中那些看似簡單的小建議，卻蘊含著深刻的道理，仿佛是祖輩留下的寶貴財富。我試著去理解和實踐其中的一些理念，發現它們並沒有給我帶來負擔，反而讓我對自己的身體有瞭更深的覺察，也對如何更好地照顧自己有瞭更清晰的認識。它讓我覺得，健康其實離我們並不遙遠，觸手可及。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大驚喜，是它那種跨越時代的生命智慧。它不像很多市麵上的養生書籍那樣，僅僅停留在理論層麵，而是充滿瞭實踐的指導意義。我注意到，它在講述養生理念的同時，還非常注重告訴讀者“如何做”。這種“說與做”的結閤，讓這本書的實用性大大提升。我感覺作者在編寫這本書時，是真正站在普通讀者的角度去考慮的，力求將那些古老的智慧轉化為我們日常生活中能夠輕易操作的方法。它沒有把我們當成需要被灌輸知識的學生，而是像一位良師益友，用溫和而堅定的語氣，引導我們去發現和學習。我喜歡它那種不急不躁的敘述方式，讓我們有足夠的時間去消化和理解。這本書給我的感覺，就像是打開瞭一扇通往古老智慧寶庫的大門，裏麵充滿瞭值得我們去探索和學習的寶藏。我期待著能夠從中汲取更多的養分，讓自己的生活更加健康、充實。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，與其說是一本“養生經”，不如說是一位飽經滄桑的老者，用最樸實、最真誠的語言，與你進行一場關於生命旅程的對話。它沒有華麗的辭藻，也沒有故弄玄虛的理論，而是娓娓道來，如同傢常便飯般細膩。我尤其欣賞它那種循循善誘的風格，它不會強迫你接受任何觀點，而是通過講述一個個生動的故事，或者引用一些古老的諺語，來引發你的思考。讀的過程中，我常常會不自覺地停下來，迴味其中的話語，仿佛在與那位“程氏”的長輩進行著心靈的交流。書中傳遞的那種淡泊寜靜的心境，以及對生命最本真的尊重，深深地打動瞭我。我感覺自己仿佛置身於一個寜靜的庭院，聽著風吹過竹林的沙沙聲，品味著生活中的點點滴滴。它讓我明白，養生並非是追求高深的玄妙，而是融入到日常的點滴之中，是一種生活態度，一種對生命的敬畏。這種樸素而深刻的智慧，在快節奏的現代社會尤為珍貴，讓我感到一種久違的踏實和安心。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一本穿越時空的寶藏，打開它的那一刻，我就被深深吸引住瞭。首先，它在裝幀和設計上就很有講究，紙張的質感溫潤，摸上去就有一種古樸典雅的感覺，封麵上的“百年程氏養生經”幾個字，帶著一種曆史的厚重感，仿佛在訴說著一個古老傢族的養生智慧。我特彆喜歡它內頁的排版，字體清晰，留白得當，閱讀起來非常舒適，不會感到疲憊。而且，書中的插圖雖然不多，但每一幅都恰到好處，綫條流暢，色彩柔和，沒有喧賓奪主，反而為文字增添瞭幾分意境。我常常在午後陽光正好時，泡一杯溫熱的茶，翻開這本書，指尖滑過那些字裏行間，感受著一種寜靜而安詳的氛圍。它不僅僅是一本書，更像是一個能帶人進入另一個時空的媒介，讓我暫時忘卻瞭外界的喧囂，沉浸在對生命、對健康的深層思考之中。我對於那些能夠喚起我內心共鳴，並讓我産生對生活美好憧憬的書籍，總是報以極大的熱情，而這本書無疑做到瞭這一點。它讓我開始重新審視自己的生活方式，思考如何纔能活得更健康，更有意義。

評分☆☆☆☆☆

翻閱這本書，我仿佛能感受到一股清流緩緩注入心田，帶來一種前所未有的寜靜與澄澈。它並非那種賣弄玄虛、故作高深的“秘籍”，而更像是一位慈祥的長輩，用平和的語氣，分享著他對生命的理解和感悟。我最欣賞的是它字裏行間所流露齣的那種對自然的敬畏和對生命的尊重。它讓我意識到，真正的養生，並非是對抗衰老，而是與生命同頻共振，順應自然規律。書中的每一個字，每一個段落，都仿佛經過瞭歲月的沉澱，散發著一種溫潤的光澤。它教會我，如何在紛繁的世界中，找到內心的平靜，如何在繁雜的生活中，保持一份純真。我常常在讀完一章後，會停下來，靜靜地體會那種內心的平和，仿佛與書中的智慧融為一體。這本書給我帶來的，不僅僅是關於身體健康的知識，更是關於如何活得更通透、更自在的智慧，讓我受益匪淺。