遠離阿爾茨海默病，讓晚年更幸福 9787538891959 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張季聲 著

圖書標籤:

• 阿爾茨海默病
• 認知健康
• 老年健康
• 預防醫學
• 大腦健康
• 健康養生
• 晚年生活
• 醫學科普
• 傢庭護理
• 健康指南

店鋪： 一鴻盛世圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538891959

商品編碼：29732103446

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-06-01

基本信息

書名：遠離阿爾茨海默病，讓晚年更幸福

定價：39.80元

作者：張季聲

齣版社：黑龍江科學技術齣版社

齣版日期：2017-06-01

ISBN：9787538891959

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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阿爾茨海默病不等於衰老，也不是簡單的記憶障礙；萬一患阿爾茨海默病，請正確認識它。阿爾茨海默病是可以治療的，且阿爾茨海默病早發現、早治療十分關鍵。其中，改善生活和飲食習慣、運動和學習是預防和戰勝阿爾茨海默病的不二法寶。

內容提要

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本書用通俗易懂的文字，從阿爾茨海默病常識、早期識彆、預防措施、診斷和治療、護理等方麵，進行深入淺齣地描述，方便廣大讀者閱讀，幫助老年朋友及傢人認識瞭解阿爾茨海默病，以便早期預防、積極治療，提高生活質量，擁有健康美好的晚年生活。

目錄

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作者介紹

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張季聲，男，北京大學深圳醫院神經神經內科主任醫師，深圳市醫療鑒定專傢庫成員。從事神經內科專業工作已30年，熟練掌握腦血管病、顳額葉阿爾茨海默病、顱內感染、脊髓疾病、癲癇、帕金森病及周圍神經病的診斷和治療，對某些神經係統疑難疾病有的研究，擅長治療麵癱、認知功能障礙、睡眠障礙、頭痛、眩暈，並且精通心理障礙的藥物治療。參加科研項目3項，發錶專業論文近20篇。

文摘

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序言

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《健康晚年：守護記憶，安享生活》 序言 步入晚年，本應是人生收獲與沉澱的黃金時期，是享受親情、追逐夢想、品味生活之美的絕佳時機。然而，隨著年齡的增長，一些健康上的挑戰也悄然襲來，其中，記憶力的衰退和認知功能的下降，尤為令人擔憂。阿爾茨海默病，以及其他形式的認知障礙，不僅給患者本人帶來痛苦，也給傢庭和社會帶來瞭沉重的負擔。 本書並非一本醫學專著，也不是一本探討疾病治療方法的指南。相反，它是一份關於如何積極主動地擁抱晚年生活，如何在生活中尋找樂趣、保持活力，從而盡可能地遠離那些可能影響晚年幸福的潛在風險的“生活寶典”。我們的目標是，通過一種積極、樂觀、充滿智慧的態度，去擁抱屬於我們的金色歲月，讓每一天都充滿陽光和希望。 第一章：生命的時鍾與智慧的沉澱 人生如鍾擺，從咿呀學語到白發蒼蒼，每一個階段都有其獨特的韻味。晚年，是生命旅程中一個特彆的站點，它承載著過往的經曆、積纍的智慧，更孕育著對未來的期盼。我們將一同迴顧生命的曆程，感恩過往，也理性看待年齡增長帶來的生理變化。 理解自然的規律： 身體的衰老是自然而然的進程，如同四季更替，各有其美。理解這一點，可以幫助我們放下不必要的焦慮，以更平和的心態麵對身體的變化。我們將探討身體機能的正常衰退與病理性的認知下降之間的區彆，強調積極的生活方式在延緩生理衰老過程中的作用。 重塑年齡觀： 拋開對“老”的刻闆印象，認識到晚年同樣是充滿活力和可能性的階段。我們可以從那些活得精彩、精神矍鑠的長者身上汲取力量，學習他們如何保持對生活的熱情和好奇心。我們將分享一些關於“積極老化”的理念，鼓勵讀者將晚年視為一個全新的開始，去探索新的興趣，學習新的技能。 智慧的傳承與分享： 晚年的寶貴之處在於其深厚的閱曆和智慧。與其將這些珍貴的財富封閉在內心，不如積極地與傢人、朋友分享，成為傢庭的“智囊團”，社會的“寶貴財富”。我們將探討如何以更有效、更有趣的方式與晚輩溝通，傳承經驗，分享人生感悟。 第二章：大腦的“健身房”——思維的活躍與創造力的迸發 大腦是我們最寶貴的財富，它需要持續的“鍛煉”來保持活力。正如身體需要運動一樣，大腦也需要智力活動來維持其功能。我們將揭示如何通過一係列簡單易行的方法，讓大腦保持年輕，思維敏捷，從而提升生活品質，並增強對潛在認知風險的抵禦能力。 閱讀的力量： 閱讀不僅是獲取信息的方式，更是刺激大腦、拓展視野的絕佳途徑。無論是經典文學、曆史傳記，還是時事新聞，都能讓我們的思緒在字裏行間馳騁。我們將推薦不同類型的讀物，鼓勵大傢養成良好的閱讀習慣，並在閱讀中思考、討論，加深理解。 益智遊戲的魅力： 數獨、填字遊戲、象棋、圍棋，甚至是簡單的拼圖，都是鍛煉大腦的有效工具。這些遊戲能夠鍛煉我們的邏輯思維、記憶力、解決問題的能力。我們將介紹不同難度和類型的益智遊戲，並提供一些趣味盎然的挑戰。 學習新技能的樂趣： 學習一門新語言、掌握一種樂器、學習繪畫或烹飪，這些新的挑戰能夠激活大腦的不同區域，促進神經連接的生長。永遠不要認為自己“老瞭”，學習的樂趣是無窮的，它能為生活注入新的活力。我們將分享一些適閤老年人學習的新技能，並提供學習途徑和資源。 保持好奇心與探索欲： 對世界保持好奇，對未知事物保持探索欲，是保持大腦活力的源泉。參觀博物館、旅行、與不同的人交流，這些都能極大地豐富我們的認知世界。我們將鼓勵讀者走齣舒適區，積極體驗生活中的新鮮事物。 第三章：身心同調——健康生活方式的基石 身心健康是幸福晚年的基石。一個健康的身體能夠支撐積極的心態，而積極的心態又能促進身體的健康。我們將深入探討如何通過科學的飲食、適度的運動、充足的睡眠以及有效的情緒管理，來打造一個強大的身心免疫係統。 “吃”齣健康： 飲食是維持身體機能的重要一環。我們將介紹均衡飲食的原則，強調攝入富含抗氧化劑、維生素和礦物質的食物，如新鮮蔬菜、水果、全榖物、瘦肉和魚類。同時，我們將提醒大傢注意減少高油、高鹽、高糖的攝入，並分享一些適閤老年人的健康食譜建議。 “動”齣活力： 適度的體育鍛煉不僅能增強心肺功能，還能改善血液循環，促進大腦供血，並有助於釋放壓力。我們將推薦一些適閤老年人的溫和運動，如散步、太極、瑜伽、遊泳等，並強調循序漸進，量力而行的原則。 “睡”齣好精神： 充足而高質量的睡眠是身體修復和大腦功能恢復的關鍵。我們將探討影響睡眠的因素，並提供改善睡眠質量的方法，如建立規律的作息時間，營造舒適的睡眠環境，以及睡前避免刺激性活動。 “情”定人生： 情緒是影響我們生活品質的重要因素。學會管理情緒，保持樂觀積極的心態，對於應對生活中的挑戰至關重要。我們將分享一些情緒管理的技巧，如正念冥想、深呼吸練習、傾訴等，並鼓勵讀者培養感恩的心，發現生活中的小確幸。 第四章：社交的力量——連接心靈，溫暖歲月 人是社會性動物，良好的社交關係是我們獲得幸福感和安全感的重要來源。孤獨和隔絕是許多晚年問題的誘因，而積極的社交活動則能有效地抵禦這些負麵影響，豐富我們的精神世界。 傢庭的港灣： 傢是愛的起點，也是晚年最重要的情感寄托。我們將探討如何與傢人保持緊密的聯係，如何建立和諧的傢庭關係，如何成為傢人之間的“潤滑劑”和“智慧源泉”。 友誼的溫暖： 老朋友的情誼彌足珍貴，新朋友的加入也能帶來新的活力。積極參與社區活動，加入興趣小組，結識誌同道閤的朋友，能夠有效地緩解孤獨感，拓展社交圈。我們將鼓勵讀者主動走齣傢門，參與社交活動。 社區的連接： 社區是社會的基本單元，參與社區活動，能夠讓我們感受到歸屬感和參與感。我們可以擔任誌願者，參與社區服務，或者僅僅是與鄰居們多一份問候和交流。 傾聽與分享： 成為一個好的傾聽者，也勇於錶達自己的感受，是建立良好人際關係的關鍵。我們將強調溝通的重要性，並提供一些有效的溝通技巧。 第五章：生活的小確幸——發現平凡中的不凡 幸福並非遙不可及，它往往隱藏在日常生活的點滴之中。用心去感受，你會發現，平凡的生活同樣可以充滿色彩和樂趣。我們將引導讀者去發現那些容易被忽略的“小確幸”，讓生活變得更加美好。 培養興趣愛好： 無論是養花種草、烘焙美食，還是寫日記、聽音樂，都能為生活增添樂趣，讓時光不再單調。我們將鼓勵讀者找到並堅持自己的愛好。 迴歸自然： 大自然是我們最好的療愈師。漫步公園，遠足郊外，感受陽光、清風、鳥語花香，能夠有效地舒緩身心，淨化心靈。 感恩與珍惜： 學會感恩生活中的點滴，珍惜所擁有的一切，能夠幫助我們培養積極樂觀的心態。我們會分享一些感恩練習的方法，幫助大傢發現生活中的美好。 助人樂人： 幫助他人，參與公益活動，不僅能夠為社會貢獻一份力量，更能從中獲得成就感和幸福感。我們會鼓勵讀者在力所能及的範圍內，去幫助身邊的人。 結語 晚年，不是生命的終點，而是另一段精彩旅程的開始。它充滿瞭智慧的光芒，溫暖的情感，以及無盡的可能性。本書旨在為您提供一份積極應對晚年的生活指南，引導您如何以樂觀、健康、充滿活力的方式，擁抱屬於您的金色歲月，讓每一天都充滿陽光、幸福與意義。讓我們一起，用心去感受生活的美好，用智慧去創造幸福的晚年！

評分☆☆☆☆☆

閱讀過程中，我發現這本書的敘事風格非常流暢，它不像一本教科書那樣冷冰冰，反而帶有一種長輩循循善誘的親切感。作者在闡述一些科學發現時，常常會穿插一些真實案例或者生活化的比喻，這極大地降低瞭理解門檻。舉個例子，它解釋“突觸可塑性”時，似乎將其比作修建城市道路網絡，強調瞭持續使用和新連接的重要性，這個比喻我一下子就記住瞭。此外，這本書對“營養”部分的探討也相當細緻，它沒有盲目推崇某種“超級食物”，而是著重強調瞭宏量營養素的平衡以及飲食模式的長期影響。我尤其贊賞它對“地中海飲食”等成熟模式的深度剖析，而不是簡單地推薦幾款網紅食譜。這種對科學證據的尊重，讓我在采信其觀點時感到非常踏實。在我的閱讀體驗中，真正好的科普讀物，是能讓你在不感到被灌輸知識的情況下，自然而然地改變你的認知和行為習慣。這本書似乎正在朝著這個方嚮努力。它沒有用聳人聽聞的語言來製造焦慮，而是通過清晰的邏輯和詳實的證據，引導讀者主動采取積極的預防措施。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來最大的衝擊，在於它對“社會連接”作用的強調。在很多健康指南中，這一塊往往被一筆帶過，被認為是“軟性指標”。然而，這本書花費瞭大量的篇幅，結閤社會學和心理學研究，論證瞭孤獨感和缺乏高質量人際互動對認知儲備的負麵影響。它甚至細緻地分析瞭，如何區分“量多”的社交和“質高”的互動，以及後者對維持大腦功能的關鍵作用。我一直認為，人到晚年，生活圈子容易固化，如何有意識地去拓展和維護那些真正能帶來情感支持和智力刺激的連接，是一個非常現實的問題。這本書提供瞭一些非常具體的“社交練習”，比如如何重新與老友建立聯係，或者如何參與到有意義的社區服務中去。這種將抽象概念具體化的能力，是這本書的顯著優點。它不僅僅是告訴你“多與人交往”，而是告訴你“應該如何交往，纔能達到預防效果”。這種深度挖掘和細緻指導，遠超我之前閱讀的大多數健康讀物所能提供的幫助。

評分☆☆☆☆☆

拿到手後，我立刻翻閱瞭一下目錄，發現它並沒有一上來就陷入那些令人望而生畏的生理機製講解，而是從一個更宏觀的視角切入，探討瞭生活方式與認知健康之間的復雜關聯。這讓我感到非常驚喜，因為很多同類書籍總喜歡在開頭就用一大堆生物化學反應來“震懾”讀者。這本書的處理方式顯然更人性化，它似乎明白，對於普通人來說，建立起“為什麼要做”的內在驅動力，遠比知道“如何運作”更重要。我特彆留意瞭其中關於“心理韌性”和“終身學習”的那幾個章節的標題，這暗示著作者不僅僅關注身體健康，更深入到瞭精神層麵構建。我們都知道，壓力管理是現代生活的一大難題，但這本書是如何將壓力管理與延緩大腦衰老聯係起來的呢？這一點非常吸引我。我希望它能提供一些具體的冥想技巧，或者時間管理方法，而不是空泛地說“要學會放鬆”。更重要的是，我期待看到它如何平衡不同年齡段人群的乾預重點。一個五十歲的人和一個七十歲的人，他們的風險點和可采取的行動路徑一定是大不相同的。如果這本書能夠提供分階段的、有針對性的建議，那它的實用價值就大大提升瞭。我希望它提供的不是一套僵化的公式，而是一個可以根據個人情況靈活調整的框架。

評分☆☆☆☆☆

這本書，坦白說，在我決定拿起它之前，我可是猶豫瞭很久。市麵上關於“健康老齡化”的書籍多如牛毛，大多數無非是把那些老生常談的養生秘訣翻來覆去地說，無非就是多運動、少吃鹽、保持社交，聽起來很對，但執行起來總覺得少瞭點“鈎子”，讓人難以持之以恒。我真正想知道的，是那些不那麼顯而易見的、更深層次的預防策略。這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，那種沉穩的藍綠色調，讓人感覺是經過科學考量的，而不是那種過度誇張的“靈丹妙藥”式的宣傳。我希望它能提供一些真正落地的、基於最新研究成果的見解，而不是那種泛泛而談的安慰劑效應。特彆是對於那些已經開始齣現輕微記憶力衰退跡象的傢庭來說，我們需要的不是恐慌，而是有條理、可操作的知識體係。這本書的篇幅適中，看起來沒有那種堆砌術語的架勢，倒是讓人鬆瞭一口氣。我更看重的是作者如何把復雜的神經科學概念，轉化成普通讀者能夠理解和實踐的日常行動指南。如果隻是羅列醫學名詞，那還不如直接去看學術期刊呢。這本書給我的第一印象是，它試圖在“科學嚴謹性”和“大眾可讀性”之間找到一個微妙的平衡點，這正是這類主題書籍最難能可貴之處。我期待它能揭示一些我們日常生活中容易忽略的風險因素，並且提供一套真正能夠融入生活的乾預方案。

評分☆☆☆☆☆

總的來說，這本書給我帶來的感受是“賦能”而非“說教”。它沒有將阿爾茨海默病描繪成一個不可避免的宿命，而是提供瞭一套工具箱，讓讀者能夠積極地參與到自己晚年幸福的構建過程中去。它成功地將枯燥的醫學預防知識，編織成瞭一個關於如何過一種更充實、更有目的性人生的指南。我特彆喜歡它在每一章末尾設置的“行動清單”，這些清單非常簡潔，往往隻包含三到四個關鍵步驟，非常適閤現代人碎片化的時間安排。通過這本書，我開始重新審視我的日常習慣，比如我是否在工作之餘留齣瞭足夠的時間進行需要深度思考的活動，而不是僅僅停留在被動接收信息的娛樂方式上。它促使我思考，我的晚年生活想要成為什麼樣子，並清晰地指齣瞭通往那個目標的路徑。這本書的價值不在於它能保證你絕對不會得病，而在於它能幫助你最大化你大腦的健康潛力，確保即使晚年到來，你的生活質量依然能夠維持在一個非常高的水平綫上。