瑜伽中級教程（附光盤） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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韓俊 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 中級
• 教程
• 健身
• 運動
• 健康
• 光盤
• 身體訓練
• 放鬆
• 姿勢
• 伸展

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538147551

版次：1

商品編碼：10020516

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2006-09-01

頁數：157

附件：光盤

編輯推薦

　　《瑜伽中級教程》是奉獻給廣大瑜伽愛好者的一套非常實用的教學參考。不管是剛剛接觸瑜伽，還是已經開始傳播這項文化的朋友，《瑜伽中級教程》都將為您提供專業的幫助。《瑜伽中級教程》倡導安全、正確、係統的瑜伽練習，以科學嚴謹的方式和態度闡釋古老神秘的瑜伽。雖然在這個喧囂的世界上，真正的瑜伽是那麼稀少，但是《瑜伽中級教程》願和您一起開始真正的瑜伽。

內容簡介

　　《瑜伽中級教程》講述沉浸在瑜伽的世界裏，很多朋友會和作者一樣有一個共同的感受，那就是瑜伽哲學的包容性和完美性。自古以來，中國對神秘的中醫文化就有三個評價，謂下醫治病、中醫治人、上醫治國。每當作者開始練習瑜伽，就會想起這個評價在瑜伽上也是那麼的親切。治病的含義我們很清楚，治人則關係到人的心理、人的信念、人的修養。不管是方興未艾的成功學，還是日漸走紅的神經語言程式，包括興於歐美的瑜伽式管理已經很從容的證明瞭這一點。
　　附書附送光盤

作者簡介

　　韓俊，瑜伽名薩茹阿斯瓦緹·達西。
　　1984年結緣瑜伽，15年職場經驗，10年講師生涯，多年瑜伽教練積纍，成為中國瑜伽式管理培訓第一人。
　　參與運作瑜伽創業項目，2004年被中國勞動和社會保障部、共青團中央聯閤授予中國青年創業項目銅奬。
　　現任禪悅瑜伽中華區教學總監。

內頁插圖

目錄

前言
第一章 瑜伽體位
蛙式係列
坐角係列
側闆係列
單腿站立腿伸展係列練習
瑜伽身印係列
鴿王係列
精靈係列
海狗係列
鶴禪係列
肩立係列
頭倒立係列
第二章 瑜伽休息術
一、休息術的概念和引導詞
二、瑜伽休息術的課程和注意事項
第三章 瑜伽論人體的構成
一、瑜伽隱性生理係統中的尼達
二、瑜伽隱性生理係統中的恰剋拉
第四章 瑜伽課程設計和訓練原則
一、全麵性原則
二、超負荷性原則
三、針對性原則
四、漸進性原則
五、復原性原則
六、趣味性原則
七、瑜伽性原則
八、課程的普及性及普遍性原則
第五章 瑜伽潔淨功
一、涅悌法：鼻腔的清潔
二、商卡腸道清潔法
三、瓦尼聯爾·道悌
四、特拉他卡法（一點凝視法）
五、瑜伽斷食法
第六章 瑜伽的自我認知
一、瞭解朋友
二、尋找自我
三、把心帶迴傢
四、自我認知練習導引詞
第七章 調息法
……
第八章 收束和契閤法
第九章 冥想
第十章 教練基本溝通原則及課堂訓練技巧
第十一章 針對不同練習人群的課程設計
參考文獻
附錄

前言/序言

　　

瑜伽習練的進階之路：深入探索身心和諧的奧秘 在繁忙的現代生活中，我們常常渴望尋找一處寜靜的港灣，一個能夠讓我們暫時放下外界喧囂，專注於內在世界的空間。瑜伽，正是這樣一種古老而充滿智慧的練習，它以其獨特的體式、呼吸和冥想技巧，引領我們一步步走嚮身心的和諧與平衡。 本書並非僅僅是一本簡單的入門指南，它更像是您在瑜伽道路上的一位資深嚮導，將您從基礎的習練層麵，引導至更深層次的理解與探索。如果您已經掌握瞭瑜伽的基本體式，熟悉瞭身體的基本感知，那麼，《瑜伽中級教程（附光盤）》將是您開啓下一段精彩旅程的理想伴侶。 進階體式的精進與拓展 中級教程的首要目標，是幫助您在已有的瑜伽體式基礎上，實現更精細的控製、更深的延展，以及更穩固的支撐。我們將不再僅僅關注“做”到某個體式，而是深入理解每個體式背後的發力點、身體的激活區域，以及如何通過微調來優化體式的效果。 平衡體式的穩固與挑戰： 您將學習如何在高階的平衡體式中，如“舞王式”、“站立劈叉式”、“神猴式”等，找到內在的穩定力量。這不僅僅是身體技巧的展現，更是心智專注力的考驗。我們會詳細解析這些體式中身體各部分的配閤，包括核心的穩定、腳底的抓地、髖部的打開以及手臂的延展，教會您如何在大腦的指令下，讓身體如同一座堅固的橋梁，屹立不倒。我們將探索如何通過呼吸的配閤，化解緊張，延長在體式中的停留時間，從而更好地感受身體的覺知。 後彎體式的深度與安全： 後彎體式對於打開胸腔、舒緩脊柱、提升能量有著顯著的功效。在中級教程中，我們將引導您安全且有效地深入後彎，例如“輪式”、“駱駝式”、“弓式”的變體。關鍵在於理解脊柱的自然麯綫，避免過度牽拉，而是通過力量的引導，讓身體逐漸適應更深的彎麯。我們會強調激活背部肌肉群的力量，而非僅僅依靠手臂和腿部的支撐，從而保護脊柱，同時獲得更深層的舒展。您將學習到如何通過一係列的準備體式，如“眼鏡蛇式”、“蝗蟲式”的進階，逐步為身體創造後彎的空間。 倒立體式的建立與掌控： 倒立體式，如“頭倒立”、“肘倒立”，是許多瑜伽練習者渴望掌握的挑戰。本書將提供係統性的指導，幫助您循序漸進地建立倒立的信心和能力。我們將從基礎的支撐練習開始，如“下犬式”的變體、肩部力量的訓練，逐步過渡到依靠牆壁的輔助練習，最終實現獨立倒立。重點將放在核心的穩定、手臂的支撐力量以及身體的直綫感，確保您的練習安全且富有成效。您將學到如何在倒立中保持呼吸的順暢，以及如何通過視覺的鎖定來維持身體的平衡。 扭轉體式的深度與淨化： 扭轉體式是清潔身體、促進消化、舒緩腰背的絕佳方式。在中級教程中，我們將探索更具挑戰性的扭轉體式，如“仰臥扭轉式”、“三角扭轉式”的變體，以及復雜的坐姿扭轉。關鍵在於理解扭轉時身體的軸心，確保扭轉發生在脊柱的中間，而不是腰椎。我們將教授如何通過腹部的收束，深入身體內部的按摩，促進器官的蠕動，同時釋放肩頸的緊張。您將學會如何在這種扭轉中找到呼吸的空間，讓每一次吐氣都將身體的雜質和緊張帶走。 呼吸控製法的精妙運用 呼吸，是瑜伽的生命綫。在中級教程中，我們將超越簡單的腹式呼吸，深入探索更多富有變化和功效的呼吸控製法（Pranayama）。 腹式呼吸的深化： 即使是腹式呼吸，也有其精妙之處。我們將探討如何在不同體式中，更主動地運用腹部肌肉來配閤呼吸，例如在核心練習中，通過腹式呼吸來增強核心的穩定性；在後彎中，通過腹式呼吸來擴張胸腔。 胸式呼吸的激活： 學習如何更多地運用胸腔來呼吸，尤其是在需要更多氧氣供給或情感釋放的時刻。我們將練習如何讓肋間肌舒展，讓每一次吸氣都充滿整個胸腔。 腹式-胸式聯閤呼吸： 掌握將腹式和胸式呼吸結閤起來的技巧，實現更深沉、更全麵的呼吸模式，能夠有效地平靜神經係統，緩解壓力。 特定呼吸法簡介與實踐： 您將接觸到如“烏加依呼吸”（Ujjayi Breath）、“清潔呼吸”（Kapalabhati）、“力量呼吸”（Bhastrika）等進階呼吸法。我們會詳細講解這些呼吸法的原理、功效，以及在何時何地進行練習。例如，烏加依呼吸如何幫助我們在練習中保持專注和溫暖；清潔呼吸如何幫助我們清理呼吸道，提升能量；力量呼吸又如何為身體注入活力。我們將提供清晰的練習指導，幫助您安全地體驗這些呼吸法的奇妙之處。 冥想與專注力的提升 瑜伽不僅是身體的運動，更是心靈的修行。在中級教程中，冥想與專注力的提升將成為重要的組成部分。 靜坐冥想的引導： 您將學習如何進行更長時間的靜坐冥想，掌握找到身體舒適坐姿的方法，以及如何處理冥想過程中齣現的雜念。我們將提供不同主題的冥想引導，例如專注於呼吸的覺知、身體掃描冥想、慈愛冥想等，幫助您培養穩定而專注的內在狀態。 正念的融入： 學習如何將正念（Mindfulness）的概念融入日常生活和瑜伽練習中。這意味著在每一次體式轉換、每一次呼吸間，都保持覺知，不評判，不執著，隻是單純地感受當下。 專注力訓練： 通過一些簡單的練習，如“焦點冥想”（Focus Meditation），來訓練您的專注力。例如，將注意力持續集中在一個點上，或是一種感覺上，從而提升您在日常生活中處理乾擾信息的能力。 能量中心的覺知： 逐漸引導您去感知身體的能量中心（Chakras），瞭解它們的功能，並通過特定的體式和呼吸法來激活和平衡它們。這將為您的身心健康帶來更深層次的滋養。 瑜伽哲學與生活智慧 在中級教程中，我們將開始觸及瑜伽更深層次的哲學內涵，將其智慧融入您的生活。 瑜伽體式背後的意義： 深入探討一些經典體式（Asanas）的梵文名稱及其象徵意義，理解它們不僅僅是身體的姿態，更蘊含著對自然、對生命的理解。 瑜伽倫理（Yamas）與內修（Niyamas）的實踐： 引導您理解瑜伽八支分法中的前兩支——“不傷害”（Ahimsa）、“真實”（Satya）、“不偷盜”（Asteya）、“禁欲”（Brahmacharya）、“不貪”（Aparigraha）等倫理原則，以及“身淨”（Saucha）、“知足”（Santosha）、“苦行”（Tapas）、“自省”（Svadhyaya）、“歸依”（Ishvara Pranidhana）等內修準則。我們將討論如何在現代生活中，將這些原則融入人際交往、工作選擇和個人成長之中。 瞭解身體的語言： 鼓勵您成為自己身體的“傾聽者”。通過長期的練習，您將能夠更好地識彆身體發齣的信號，理解它在不同體式、不同情緒下的反應，從而更精準地調整您的習練。 瑜伽與情緒管理： 探索瑜伽如何成為一種有效的情緒調節工具。學習如何通過呼吸和體式來釋放積壓的負麵情緒，培養積極樂觀的心態。 循序漸進的習練計劃： 本書將提供不同長度和強度的練習序列建議，您可以根據自己的時間、體能和需求進行選擇和組閤，形成一套適閤自己的中級習練體係。 附帶光盤的價值 《瑜伽中級教程（附光盤）》附帶的光盤，是您練習旅程中不可或缺的得力助手。光盤中收錄瞭由經驗豐富的瑜伽導師示範的各種體式、呼吸法和冥想練習。 高清視頻示範： 每一個體式都配有清晰、準確的動作示範，您可以直觀地學習正確的身體對齊和發力技巧，避免受傷，優化練習效果。 呼吸控製法指導： 光盤中的呼吸法練習，將通過音頻和視頻相結閤的方式，引導您掌握不同呼吸法的節奏和要領。 冥想引導音頻： 您可以跟隨光盤中的冥想引導音頻，在寜靜的氛圍中，體驗深度放鬆和內在寜靜。 定製化練習序列： 光盤中可能還會包含一些預設的練習序列，您可以直接跟著練習，方便快捷。 這本書旨在為您提供一個更廣闊、更深入的瑜伽視野。它不僅僅教授您如何“做”瑜伽，更引導您去“感受”瑜伽，去理解瑜伽作為一種生活方式的智慧。通過係統性的學習和持之以恒的練習，您將發現身體的無限潛能，心靈的深度平靜，以及生命更加豐富多彩的可能性。 準備好迎接挑戰，擁抱成長瞭嗎？讓我們一同開啓這段充滿啓迪和收獲的瑜伽進階之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我驚喜連連！我一直以來對瑜伽都有濃厚的興趣，但總覺得初級練習有些意猶未盡，想往更深層次探索。市麵上同類書籍也看過不少，但大多要麼過於理論化，要麼對動作的講解不夠細緻，總感覺缺少瞭點什麼。直到我遇到瞭《瑜伽中級教程》，簡直是為我量身定做的！ 首先，這本書的編排邏輯非常清晰，從基礎的呼吸法到身體的各大肌群訓練，再到一些進階的體式組閤，層層遞進，感覺學習起來毫不費力。我尤其喜歡它對每個體式分解的講解，不僅僅是圖片展示，還有詳細的文字說明，告訴你如何找到正確的發力點，如何感受身體的伸展，甚至是一些容易齣錯的地方都一一指齣瞭。這對於我這種在傢自學的人來說，簡直是福音。而且，書中的體式選擇也非常豐富，涵蓋瞭從站姿、坐姿到倒立、平衡等各種類型，讓我能根據自己的身體狀況和目標來選擇練習。 最讓我贊不絕口的是，這本書還附帶瞭一張光盤！這簡直太貼心瞭。光盤裏的內容和我書中所學到的知識完美地結閤在瞭一起。視頻演示的動作非常標準，配閤著老師溫和而專業的講解，我能更直觀地感受到體式的細節和流暢性。尤其是一些我之前一直覺得難以掌握的體式，通過視頻的輔助，我茅塞頓開，找到瞭關鍵所在。光盤裏的練習序列也很有條理，讓我能夠輕鬆地跟隨練習，而不用時刻盯著書本，大大提升瞭練習的專注度和效率。 通過一段時間的學習，我明顯感覺自己的身體柔韌性和力量都有瞭顯著提升，而且對瑜伽的理解也更深瞭一層。我不再僅僅是機械地模仿動作，而是能夠體會到體式背後的能量流動和身體感受。這本書就像一個經驗豐富的瑜伽導師，時刻在我身邊指導我，讓我能夠更安全、更有效地進步。我非常慶幸自己選擇瞭這本書，強烈推薦給所有想要在瑜伽道路上更進一步的朋友們！

評分☆☆☆☆☆

作為一個瑜伽愛好者，我一直渴望找到一本既能拓展我視野，又能切實指導我練習的書籍。市麵上琳琅滿目的瑜伽書籍，很多都流於錶麵，或者內容過於重復。《瑜伽中級教程》這本書，以其獨特的內容和深入淺齣的講解，讓我眼前一亮。 這本書最讓我印象深刻的是，它沒有把“中級”僅僅理解為“高難度體式”，而是從更全麵的角度來詮釋。它注重練習的連貫性，強調體式之間的過渡，以及如何通過呼吸的配閤來深化體式。我之前練習的時候，常常顧此失彼，要麼是體式不到位，要麼是呼吸不順暢，而這本書則教會我如何將兩者完美地結閤，讓練習變得更具整體性。 它對身體的細節描繪得非常精準，比如在做一個站姿體式時，腳底的哪個部位應該受力，骨盆應該如何擺放，肩膀又該如何放鬆，這些微小的調整，卻能帶來巨大的練習效果。書中的圖片也非常精美，能夠清晰地展現體式的各個角度，配閤著詳細的文字說明，讓我能夠準確地掌握動作要領。 我尤其欣賞書中關於“如何傾聽身體的聲音”的章節。它引導我去覺察身體在練習過程中的感受，去理解身體的需求，而不是強迫自己去完成某些動作。這種以身體為中心的練習理念，讓我對瑜伽有瞭更深的敬畏，也讓我能夠在練習中感受到更多的喜悅。 這本書不僅僅是一本體式指導手冊，更是一本關於身心連接的指南。它讓我明白瞭，瑜伽不僅僅是為瞭擁有更美的身材，更是為瞭獲得內心的平靜和力量。我非常喜歡這本書的哲學深度，它讓我覺得每一次練習，都是一次與自己的對話，一次自我探索的旅程。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我是一個比較“挑剔”的讀者，對於瑜伽書籍，我不僅看重內容的專業性，更看重它是否能夠真正指導我的練習，讓我有實實在在的進步。《瑜伽中級教程》這本書，在這一點上做得非常齣色，遠遠超齣瞭我的預期。 這本書最打動我的地方，在於它對“進階”的定義非常精準。它不是簡單地堆砌一些高難度體式，而是深入淺齣地講解瞭如何通過調整呼吸、體式銜接以及對身體的覺察，來提升體式的深度和效果。我之前練習一些體式，總覺得“差瞭點火候”，這本書就為我指明瞭方嚮，告訴我如何去“找到”那個關鍵點。 它對身體力學的講解也相當到位，讓我明白瞭為什麼某些體式要做特定的調整，這樣做的原理是什麼。這種科學的講解方式，不僅讓我練習得更安全，也讓我對自己的身體有瞭更深的瞭解。書中的一些練習序列設計得非常巧妙，能夠有效地訓練到全身的肌肉群，並且能夠在不同的體式之間形成良好的流動，讓我感覺每一次練習都是一次全身心的喚醒。 我特彆喜歡書中對於“反體式”的講解，以及如何運用輔助工具來更好地完成體式。這讓我在挑戰一些難度體式時，能夠更自信、更安心。而且，書中對不同身體類型的人如何調整體式，也給齣瞭很多實用的建議，這對於我這種身體條件並非“完美”的人來說，非常重要。 讀完這本書，我感覺自己對於瑜伽的理解不再停留在錶麵，而是能夠更深入地感知身體的變化，體會到瑜伽帶來的寜靜和力量。這本書就像一位循循善誘的老師，讓我一步步地解鎖瞭身體的潛力，也讓我更加熱愛瑜伽這項運動。

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一本能夠真正幫助我提升瑜伽水平的書，之前嘗試過幾本，但要麼內容過於簡單，要麼講解過於抽象，讓我覺得難以入手。這次偶然翻閱到《瑜伽中級教程》，簡直就像發現瞭寶藏！這本書的內容之豐富、講解之透徹，讓我眼前一亮。 它沒有像市麵上很多書那樣，上來就講一些晦澀難懂的哲學理論，而是非常務實地從動作本身齣發。書裏對每一個中高級體式的講解都細緻入微，從起始姿勢到身體的每一個細節的調整，都寫得非常清楚。我最喜歡的是它對於體式“意圖”的解釋，比如做某個體式的時候，身體應該有怎樣的感受，肌肉應該如何發力，這讓我不再是盲目地模仿，而是能夠真正地“理解”和“感受”瑜伽。 而且，這本書的版式設計也很棒，圖片清晰，排版閤理，閱讀起來非常舒服。它還根據不同的練習目標，將體式進行瞭分類，比如強化核心、舒展背部、提升平衡等等，這讓我能夠根據自己的需求來選擇相應的練習內容，非常人性化。我之前遇到一些比較難的體式，總是在卡點，而這本書裏針對這些體式的常見問題，都給齣瞭非常有效的解決方案和替代方案，讓我能夠循序漸進地挑戰自己。 書中還穿插瞭一些關於瑜伽哲學和生活方式的講解，但都非常精煉，不會讓人覺得枯燥。這些內容讓我更深層次地理解瞭瑜伽的意義，不僅僅是身體的鍛煉，更是心靈的修行。這本書真的給瞭我很多啓發，讓我對瑜伽有瞭更全麵、更深刻的認識。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都在尋找一本能夠真正幫助我在瑜伽練習上實現“質”的飛躍的書，而不是僅僅停留在“量”的堆積。在嘗試瞭多本同類書籍後，《瑜伽中級教程》這本書，以其卓越的內容和獨特的視角，徹底徵服瞭我。 這本書最讓我贊嘆的是，它對於“中級”的定義，並非是簡單地增加體式的難度，而是更側重於對身體的理解和控製能力的提升。書中對於每一個體式的分解，都非常細緻，不僅僅是告訴“怎麼做”，更重要的是解釋“為什麼這麼做”，以及在這樣做的時候，身體應該産生的具體感受。這讓我從一個“模仿者”蛻變成瞭“理解者”，對瑜伽的感悟也更深瞭一層。 我特彆喜歡書中關於“核心力量”和“呼吸調控”的章節。它詳細講解瞭如何通過核心的穩定來支撐起更復雜的體式，以及如何通過深長的呼吸來達到身心的放鬆和能量的引導。這些看似基礎的元素，在這本書中卻被賦予瞭前所未有的重要性，讓我明白瞭它們對於進階練習的決定性作用。 書中的練習序列設計也非常巧妙，能夠將不同體式有機地串聯起來，形成流暢的練習過程。它注重身體的整體協調性，讓我能夠在練習中感受到能量的流動，體驗到身心的和諧統一。而且，書中還針對一些常見的練習誤區，給齣瞭非常有效的糾正方法，讓我能夠更安全、更有效地進步。 我個人認為，這本書不僅僅是一本瑜伽練習的指南，更是一本關於自我成長和身心連接的哲學著作。它教會我如何在練習中保持耐心和覺察，如何在生活中實踐瑜伽的精神。我非常慶幸自己能夠遇到這本書，它為我的瑜伽之旅注入瞭新的活力，也讓我對未來充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

好好好好好好好 好好好好好好好

評分☆☆☆☆☆

喜歡,會一直在京東購書 發貨真是齣乎意料的快，昨天下午訂的貨，第二天一早就收到瞭，贊一個，書質量很好，正版。獨立包裝，每一本有購物清單，讓人放心。幫人傢買的書，周五買的書，周天就收到瞭，快遞很好也很快，包裝很完整，跟同學一起買的兩本，我們都很喜歡，謝謝！今天傢裏沒有牛奶瞭，我和媽媽晚上便去門口的蘇果便利買瞭一箱牛奶和一點飲料。剛好，蘇果便利有一颱電腦壞瞭，於是便開啓瞭另外一颱電腦。因為開電腦和調試的時間，隊伍越排越長。過22分鍾，有一個阿姨突然提齣把鍵盤換瞭，這樣就能刷卡瞭。我媽媽就在旁邊講瞭一句：“鍵盤 [SM][ZZ][QY][NRJJ][SZ][BJTJ]你布置瞭兩颱電腦，那你隨時都要準備好換一颱電腦呀，你現在讓人的感覺就是你隻有一颱電腦能用，那一颱就好像是擺設，沒有一點用。我氣憤不過跟媽媽說“我們去網上買吧”這樣就來京東瞭，看到瞭這本書就順便買瞭。通讀這本書，是需要細火慢烤地慢慢品味和幽寂沉思的。親切、隨意、簡略，給人潔淨而又深沉的感觸，這樣的書我久矣讀不到瞭，今天讀來實在是一件叫人高興之事。作者審視曆史，拷問靈魂，洋溢著哲思的火花。人生是一段段的旅程，也是需要承載物的。因為火車，發生過多少相聚和分離。當一聲低鳴響起，多少記憶將載入曆史的塵夢中啊。其實這本書一開始我也沒看上，是朋友極力推薦加上書封那個有點像史努比的小人無辜又無奈的小眼神吸引瞭我，決定隻是翻一下就好，不過那開篇的序言之幽默一下子便抓住瞭我的眼睛，一個詞來形容——“太逗瞭”。據悉，京東已經建立華北、華東、華南、西南、華中、東北六大物流中心，同時在全國超過360座城市建立核心城市配送站。是中國最大的綜閤網絡零售商，是中國電子商務領域最受消費者歡迎和最具有影響力的電子商務網站之一，在綫銷售傢電、數碼通訊、電腦、傢居百貨、服裝服飾、母嬰、圖書、食品、在綫旅遊等29大類數萬個品牌百萬種優質商品。選擇京東。

評分☆☆☆☆☆

人到少年，起碼是可以作些主瞭，但那時看的最多是些小說和漫畫，現在看

評分☆☆☆☆☆

快遞不錯很快 京東物流很快。書質量很好，也沒有損壞。同桌說挺好的，她很喜歡，就是發的快遞說發的其他快遞，迴來一看ems害的我，查不到物流。很喜歡的書，不過運送過程中包裝能保護好一點就好瞭，一本的硬質封麵上有個坑，不過塑封很完整，不錯，包裝仔細，發貨及時，價廉物美啊吃完午飯，趁手頭工作不多，便給朋友發瞭條短信，這次等瞭半個小時，卻依舊沒有朋友的迴信。我開始坐立不安，記得不久的過去，就算她忙，她總會在半小時內迴他的呀！他懷疑難道是自己昨天沒發短信給她她生氣瞭？兩小時後信息迴來，告訴我要到京東幫他買書，如果不買或者兩天收不到書就分手！，我靠，沒有辦法，我就來京東買書瞭。沒有想到書到得真快。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，一個人重要的是找到自己的腔調，不論說話還是寫字。腔調一旦確立，就好比打架有瞭塊趁手的闆磚，怎麼使怎麼順手，怎麼拍怎麼有勁，順帶著身體姿態也揮灑自如，打架簡直成瞭舞蹈，兼有瞭美感和韻味。要論到寫字，腔調甚至先於主題，它是一個人特有的形式，或者工具；不這麼說，不這麼寫，就會彆扭；工欲善其事，必先利其器，腔調有時候就是“器”，有時候又是“事”，對一篇文章或者一本書來說，器就是事，事就是器。這本書，的確是用他特有的腔調錶達瞭對“腔調”本身的贊美。|據瞭解，京東為顧客提供操作規範的逆嚮物流以及上門取件、代收貨款等專業服務。已經開通全國360個大中城市的配送業務，近1000傢配送站，並開通瞭自提點，社區閤作、校園閤作、便利店閤作等形式，可以滿足諸多商傢以及消費者個性化的配送需求。為瞭全麵滿足客戶的配送需求，京東商城打造瞭萬人的專業服務團隊，擁有四通八達的運輸網絡、遍布全國的網點覆蓋，以及日趨完善的信息係統平颱。所以京東的物流我是比較放心的。好瞭，現在給大傢介紹兩本好書：一、緻我們終將逝去的青春。青春逝去，不必感傷，不必迴首。或許他們早該明白，世上已沒有瞭小飛龍，而她奮不顧身愛過的那個清高孤傲的少年，也早已死於從前的青春歲月。現在相對而坐的是鄭微和陳孝正，是鄭秘書和陳助理是日漸消磨的人間裏兩個不相乾的凡俗男女，猶如一首歌停在瞭最酣暢的時候，未嘗不是好事，而他們太過貪婪固執地以為可以再唱下去纔知道後來的麯調是這樣不堪。青春就是用來追憶的，所以作者寫的故事是來紀念。不是感傷懊悔，而是最好的紀念。道彆的何止是最純真的一段唯美， 而是我曾經無往不勝的天真青春啊。請允許吧，那時的少年，盡情言情。一直言情，不要去打擾他們，他們總有一天會醒來。告彆青春，因為青春，終將逝去。陪你夢一場又何妨。二、寫不盡的兒女情長，說不完的地老天荒，最恢宏的畫捲，最動人的故事，最浩大的恩怨，最糾結的愛恨，盡在桐華《長相思》。推薦1：《長相思》是桐華潛心三年創作的新作，將虐心和爭鬥寫到瞭極緻。全新的人物故事，不變的感動、虐心。推薦2：每個人在愛情中都有或長或短的愛而不得的經曆。暗戀是一種愛而不得，失戀是一種愛而不得，正在相戀時，也會愛而不得，有時候，是空間的距離，有時候，卻是心靈的距離。縱然兩人手拉手，可心若有瞭距離，依舊是愛而不得。這樣的情緒跨越瞭古今，是一種情感的共鳴。推薦3：唯美裝幀，品質超越同類書，超值迴饋讀者。《長相思》從策劃到完成裝幀遠遠領先目前市場上同類書，秉承瞭桐華一貫齣産精品的風格，將唯美精緻做到極緻，整體裝幀精緻唯美，絕對值得珍藏。京東有賣。

評分☆☆☆☆☆

挺好看的，質量不錯！

評分☆☆☆☆☆

很不錯

評分☆☆☆☆☆

很好的一本書，看瞭以後讓我對瑜伽有瞭更深一層的認識和理解。

評分☆☆☆☆☆

在次，舊貨市場和舊書市場還是能找到好東西的，關鍵是用心，我有不少市

評分☆☆☆☆☆

光盤一般VCD.就這樣瞭！中評