一生的自行車計劃（修訂版） pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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[美] 羅伊·沃雷剋，[美] 比爾·科多夫斯基著

圖書標籤:

自行車
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勵誌
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戶外
運動
冒險

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齣版社：北方文藝齣版社

ISBN：9787531729051

版次：1

商品編碼：11695245

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-06-01

用紙：輕型紙

頁數：496

具體描述

編輯推薦

適讀人群：騎行愛好者
　　

　　1. 十幾位車手、教練、技師親授經驗和技巧，配插圖講解，全麵、實用。

　　講述12位傳奇人物勵誌故事：

　　蓋瑞·費雪：登山車教父，越野大師賽冠軍

　　約翰·豪爾：三屆奧運冠軍、鐵人三項冠軍

　　奈德·歐沃倫德：全美登山車賽冠軍、國際自由車總會世界大賽冠軍

　　艾迪·畢：美國傢喻戶曉的運動教練，曾訓練齣三十多位國傢及世界冠軍選手

　　裏奇·懷特：冒險運動作傢、知名自行車技師

　　2.自行車運動愛好者指南書，無論是入門級菜鳥、自行車資深玩傢，還是專業選手，都能從中獲益。

內容簡介

　　騎車技巧：有效爬坡、安全下坡、漂亮轉彎。

　　自行車調整：以自然的姿勢，提高踩踏效率。

　　騎車飲食法：運動時該吃什麼、怎麼吃。

　　飛輪課：善用室內飛輪課程，成為更優秀的戶外騎士。

　　重量訓練：減緩肌肉質量流失、抗老化、鍛煉肌力。

　　生存指南：如何在都市中騎車、遇到雷雨怎麼辦……

　　本書介紹瞭自行車運動中常見的如膝蓋和背部傷害、性功能障礙、骨質疏鬆癥等自行車騎士不能不預防的問題；描述瞭百裏賽、旅行、爬坡挑戰、24小時賽、長程騎行等多彩多姿的自行車活動；講述瞭12位傳奇人物的專題。由十幾位專業車手、教練、技師親授經驗和技巧，配插圖講解。

作者簡介

　　比爾·科多夫斯基，《鐵人三項》等多本運動雜誌創辦人，在美國西部進行無數次長程旅行。

　　對政治議題、國際形勢極為關注，相關著作曾獲“哈佛金匠書奬”。

　　羅伊·沃雷剋，曾騎上萬裏路橫越北美、歐洲和新西蘭，完成艱難的自行車賽。

　　長期擔任《鐵人三項》等雜誌的編輯和專欄作傢，著有自行車旅遊書。

內頁插圖

精彩書摘

　　健身、老化和無稽之談

　　20世紀70年代初期，我的*大攝氧量為每公裏82毫升，跟現在的職業運動員比起來仍是比較好。30年後的現在，雖然已經降低瞭18%，但我已盡力維持，覺得自己做得還不錯。

　　有人主張人體並不會退化，認為“老化”隻是一派鬍言。不過人類基因就是如此，專業的運動員都會隨時碰上。我們都會遇到體力走下坡的關卡，你可以接受它，或否認它。

　　我試著努力對抗，其中一個方法就是增加身體的柔軟度，利用特定伸展增加肺活量。我試過普拉提和瑜伽，並利用不同資源編成一套課程，成為我們訓練中心的核心。因為我覺得我的車手生涯可以作為參考，我利用它去幫助其他運動員。我們的學員已拿下130座以上的全國冠軍，我感到相當驕傲。

　　有些自行車訓練課程還算不錯，但大部分仍非常傳統且過時。我覺得訓練方法還是要與時俱進，跟著科技走。我就不點名瞭，但請容我說，25年前法國人那套訓練法早就過時瞭。他們沒有考慮生物力學，更彆提空氣動力學瞭。我所做的任何事，都利用精密的程序來測試。我們可以使用聯閤航天工業的風洞，那可是低速風洞。我把他（應當事人要求匿名）當成兄弟，不過他其實稱不上教練，他隻會25年前法國人那一套。

　　我的教練們每年健身上韆次，我們都很清楚該怎麼健身，也利用電子設備來輔助。但業界（自行車刊物）仍充斥著一派鬍言，沒能提齣什麼科學證明。眼睜睜看著事情往錯誤的方嚮走，實在令人感到沮喪。

　　舉個例子，傳統的坐墊高度公式遺漏瞭很多重要因素。整體而言，傳統的自行車設計根本就不科學。

　　坐墊的高度，應根據股骨長度、膕旁肌柔軟度、坐墊傾斜的角度、你的髖部可以嚮前鏇多少、髂脛束（一條很堅韌的韌帶，沿著大腿外側從髖骨延伸到膝蓋）的排列以及骨頭的結構等等，因人而異。每項變因都可以係統化地測量。我們的工作就像為賽車做道路測試。我們可以依據力矩與瓦特數指齣運動錶現的瞬間變化。一般人沒辦法自己做到這些，但我們可以利用我們的原則讓這過程變得很簡單，使騎士更舒服，騎得更快。

　　人們常把坐墊調得太低或太後側。你可以調整扣片的位置，以改變力矩和輸齣瓦數，使錶現更理想。很多人的扣片不是卡得太前麵，就是太後麵。為瞭更好施力，扣片應該在蹠骨下方。任何事都有好的做法，即便摔倒也一樣。我騎登山車所受的傷遠比騎公路車來得多。但在穿越障礙時，你還是可以運用策略，將傷害降低，例如團身翻滾，雖然很難做，但非常有效，你必須把它內化為本能，所以要常常練習。縮肩膀，鎖骨盡量不要被撞擊。盡量不要摔到肩膀，讓自行車去承受撞擊。還有，韆萬不要伸直雙手去撐住自己，這樣會摔斷鎖骨。我不知道是不是真有人願意做這種練習，但隻要你意識到要團身翻滾，就可以減緩摔倒的衝擊。你的背部跟肩膀可能會破皮，但相信我，它們長迴來的速度比鎖骨快太多瞭！

　　這幾年來我的飲食習慣沒什麼改變。我攝取大量蔬菜和優質的固體蛋白質，就是基本食物，以盡可能地大量攝取營養所需，如果沒辦法做到，那麼就要補充微營養素。一般說來，隨著年紀增長，就要多考慮到預防的事。以男性來說，若想預防前列腺癌，就要多吃糙榖類以及葉菜類。

　　我每周騎約160～256公裏，也會做訓練，藉此在人生之賽保持良好狀態，卻不用參加任何比賽。我的重心已經改變瞭。比瞭大半輩子，我不再參賽瞭。騎車對此時的我而言，隻是為瞭放鬆精神。我騎著自行車外齣，感受自行車的本質，非常美好。但歐洲的自行車手退休後就坐下不動，發福瞭。當然不是所有歐洲退休車手都這樣，隻是一般來說，他們不像我那樣看待自行車，我把自行車視為一生的工具。

前言/序言

　　本書的目標很簡單，難道你不想在活到百歲時還能參加百裏賽嗎？

　　你可能會覺得這是癡人說夢，怎麼可能活到一百歲還能參加百裏賽呢。不過，這其實真的有可能。但科學與藥物的效果其實有限，研究也顯示，基因對長壽與否僅發揮20%～30%的影響；其他因素則是運動與飲食，這些都能夠減緩三十幾歲開始發生的老化。

　　本書提供你健康長壽和幸福的藍圖。自行車是很獨特的運動，一舉數得，不但能延年益壽，使身體和心靈發揮潛能、接受挑戰，還能放鬆身心，創造樂趣和成就感，同時刺激有趣，又能促進人際互動。騎車跨越性彆、年齡和時代，結閤健身與休閑。不過自行車運動並非十全十美，雖然能促進心肺功能，讓我們更長壽，但也可能對肌力、體態、骨骼健康等造成負麵影響。

　　因此本書用新穎的觀點探討騎自行車可能遇到的問題，包含訓練、技巧和運動營養學等，以及騎自行車人時常忽略的問題：骨質疏鬆、兩性關係、憂鬱癥、性功能障礙、膝蓋和背部保健。除此之外當然還考慮到其他細節：如何避免和處理自行車意外、騎車被搶時如何應付，以及更多其他意想不到，卻可能打亂長期計劃的大小意外。

　　本書很開心能針對以下主題提齣突破的見解：

　　·骨質流失：想要確保自己到瞭70歲都不會骨摺嗎？請詳讀第9章《自行車騎乘與骨質疏鬆癥》。如果騎自行車是你唯一的運動，你可能會提前麵臨骨質流失的威脅。本書將告訴你上健身房的重要性，也會說明為什麼慢跑和做開閤跳能夠讓骨骼與心髒一樣健康。

　　·背部疼痛：打算去找脊椎按摩師之前，請先詳讀第8章《預建》，本章提供的獨特運動能幫助你調整姿勢，節省時間、金錢，免去許多疼痛。

　　·年齡、體力、耐力：想要40歲時比30歲更強健嗎？想要60歲時比50歲更神勇嗎？第7章《自行車調整：騎車的根本》討論以臀部為主的騎乘法，幫助你利用常被忽略但其實很有力的臀部肌肉。

　　·自行車手的瑜伽：這是本書的獨特之處。*1章《訓練》提供知名瑜伽和自行車教練史蒂芬·艾格的一套瑜伽動作，包含10種體位，舒緩騎車造成的不適和疼痛。

　　·加強反應能力：年紀大瞭，擔心碰到緊急情況時反應不過來而不敢再騎自行車嗎？沒有關係，請詳讀第5章《抗老作戰》，提供你快速有效的舉重訓練，也是被證實能夠重建快縮肌縴維的方法。額外的好處是：讓原本老化的肌肉恢復青春彈性。

　　·5:1的感情原則：若把自行車比喻成自己的另一半，那麼她的要求其實還挺多的。要怎麼分配騎自行車的時間和心力，同時平衡與現實生活中另一半的相處呢？請詳讀第12章《踩動傢庭關係》，由兩性關係心理學傢，以科學的方式告訴你。

　　你或許會直覺地認為，就長期健康而言，騎自行車優於其他運動。相較於跑步，騎車時關節和肌肉會比較輕鬆；相較於遊泳，騎車不那麼單調。如果買個六韆多元的訓練颱，騎車可說是唯一能夠邊看晚間新聞邊做的運動瞭。最吸引人的是，騎車可以獨自行動或團體活動，且沒有年齡限製。舉個例子，你看過一群60歲的男人一起打橄欖球或籃球嗎？大概沒有吧！但是，如果你參加百裏騎乘、周末的慈善自行車騎乘，甚至極限活動，像是24小時的越野車賽，或者火爐溪508裏賽，穿越加州死亡榖，那麼你就可能見到許多退休銀發族還繼續騎車，而且大多騎到七十好幾。與其他熱衷自行車的好手一起運動，可以說是最完善的社會安全製度。

　　騎自行車騎到六十幾或七十幾歲當然值得稱許，但難道就僅止於此嗎？年齡為什麼要成為健康的絆腳石呢？如果方法閤宜，其實騎自行車可以成為健康的基石。隻要看看車壇中緻力於訓練的人物，像是約翰·豪爾、蓋瑞·費雪和奈德·歐沃倫德於本書中的訪談，就會看到這些人雖已邁入中年，卻都還堅持騎車健身。他們沒有停下來的意思，打算一直騎下去。

　　2004年8月30日《時代》雜誌的封麵故事就是《如何活到一百歲》。其中波士頓大學老年醫學專傢湯姆斯·皮爾斯醫師就指齣：“不是年紀越大，身體就越差；而是身體狀況越好，纔能活得越久。”這篇報道印證瞭我們對長壽的看法。不過我們認為本書提倡的觀念更好，教大傢“如何騎到一百歲”。隻要善加運用本書內容，我們相信你能夠將年齡的裏程錶纍積到三位數。

　　由於這本書是我們兩人共同的心血結晶，而且我們又都很固執，就好像兩個選手騎協力車時都爭著要坐在前麵一樣，我們決定在本書一開頭寫下自己對騎自行車以及對彼此騎車的看法。

　　本書想闡明的就是，活到老、騎到老。隻要有心，好好計劃，自行車就能成為終生運動，讓我們健康又長壽，而且隨著年紀增長不斷進步。最重要的是，騎自行車還能改變心境。在火爐溪508裏賽中，23歲的伊恩·提多被問到他是不是“少年老成”，因為很多參賽者的年紀都是他的兩倍，他搖搖頭迴答說：“其實是這些老男人都人老心不老。”

　　從騎自行車、La Ruta挑戰賽、火爐溪508等比賽中我們看到瞭，不是隻有年輕人纔能在運動中超越巔峰，也不是隻有老年人纔能擁有不凡智慧。

　　我們寫這本書其實齣於相當自私的原因：我們都覺得人生像是一場自行車之旅，而且希望這場旅程永不結束。不論隻是在海灘騎個20裏，或參加La Ruta挑戰賽這種極限活動；不論是挑戰從阿拉斯加諾姆市到阿根廷火地島的12,000裏路綫（羅伊最想挑戰的目標），或是再度投入夏威夷鐵人三項賽（比爾50歲的生日願望），我們希望大傢隨時隨地都能跳上自行車，享受騎車的樂趣，不管是現在或未來幾十年都能如此。所以，請詳讀本書提供的訓練和抗老方法，常葆青春，與我們一同踏上人生的自行車之旅。

一生的自行車計劃（修訂版）本書簡介《一生的自行車計劃（修訂版）》並非一本傳統的健身指南，也不是一份枯燥的技術手冊。它更像是一位經驗豐富的老友，以親切而深刻的視角，邀請您踏上一段探索與自我發現的旅程。本書旨在喚醒您內心深處對“動起來”的渴望，讓自行車不僅僅是一種交通工具，更成為一種生活方式、一種哲學，一種與世界對話的獨特語言。一、騎行，不隻是身體的運動，更是心靈的解放在現代社會快節奏的洪流中，我們常常被各種信息和壓力裹挾，身心俱疲。自行車，這個看似簡單的機械裝置，卻擁有著化繁為簡的神奇力量。它將我們從封閉的空間中釋放齣來，帶我們融入自然，感受風的撫摸，陽光的溫暖，泥土的芬芳。每一次踩踏，都是一次與自我的對話；每一次眺望，都是一次心靈的淨化。本書將從騎行的生理效益齣發，深入淺齣地講解如何通過科學的騎行訓練，逐步提升心肺功能，增強肌肉力量，改善身體形態。但這絕非本書的全部。更重要的是，本書將引導您去體會騎行帶來的精神上的愉悅和自由。當您在開闊的道路上奔馳，當您徵服一座坡頂，當您穿梭於寜靜的小鎮，那種駕馭感、掌控感以及與環境融為一體的自在感，是其他任何活動都難以比擬的。我們會探討騎行如何幫助我們減壓，如何培養耐心和毅力，如何在一次次的跌倒與爬起中，學會堅韌與成長。二、規劃你的騎行人生：從入門到精通，循序漸進 “一生”二字，蘊含著深刻的生命哲學。本書的“計劃”並非刻闆的日程錶，而是為您構建一個貫穿人生的騎行願景。我們深知，每個人的起點不同，身體狀況不同，興趣點也不同。因此，本書采用的是一種靈活且個性化的規劃理念。對於初學者，本書會提供詳盡的入門指導，包括如何選擇適閤自己的第一輛自行車，如何進行基礎的車輛調試和安全檢查，以及如何掌握正確的騎行姿勢和技巧，避免運動損傷。我們會像一位循循善誘的導師，一步步引領您跨齣舒適區，體驗騎行的最初樂趣。隨著您對騎行越來越熟悉，本書將引導您探索更廣闊的騎行領域。無論是追求速度的公路騎行，還是熱愛探索的越野騎行，亦或是享受悠閑的城市騎行，本書都會為您提供相應的建議和方法。我們將深入分析不同騎行方式的特點、所需的裝備、訓練重點，幫助您找到最適閤自己的騎行方嚮，並逐步提升技能水平。本書並非一成不變的教條，而是鼓勵您根據自己的生活節奏和身體反應，不斷調整和優化您的騎行計劃。我們會分享如何根據天氣、季節、身體狀況來安排騎行頻率和強度，如何巧妙地將騎行融入日常生活，使其成為一種自然而然的習慣，而非負擔。三、裝備，是騎行的忠實夥伴工欲善其事，必先利其器。自行車運動的樂趣，很大程度上也取決於恰當的裝備。本書將對自行車以及相關的騎行裝備進行詳盡的介紹和評析，但絕非鼓勵盲目消費。我們的目標是幫助您做齣明智的選擇，找到最適閤您需求和預算的裝備。從自行車本身的選購（包括不同類型自行車的特點、車架材質、傳動係統、刹車係統等），到騎行服飾、頭盔、手套、眼鏡、鎖鞋、水壺架、維修工具等輔助裝備，本書都將為您提供清晰的選購指南和使用技巧。我們會強調裝備的實用性、舒適性和安全性，並提供一些關於保養和維護的實用建議，讓您的愛車始終保持最佳狀態。更重要的是，本書會倡導一種“夠用就好”的理性消費觀念。我們理解裝備升級帶來的滿足感，但更希望您將注意力放在騎行本身帶來的快樂，而不是被一味追求最新的、最昂貴的裝備所睏擾。我們會分享一些“性價比之選”，以及如何通過巧妙的搭配和DIY，讓您的裝備更具個性化和實用性。四、騎行中的安全哲學與風險管理安全，是享受騎行的基石。本書將花費大量篇幅，深入探討騎行安全這一重要議題。我們深知，每一次齣行都伴隨著潛在的風險，而充分的準備和意識，是規避這些風險的關鍵。本書將從道路交通安全規則齣發，講解在不同路況下（城市道路、鄉村小路、山地小徑等）應注意的安全事項，包括如何正確使用手勢、如何觀察路況、如何預判其他交通參與者的行為。我們還會詳細介紹騎行裝備中的安全要素，如頭盔的正確佩戴、反光裝備的使用、燈光的選擇等。除瞭外部環境帶來的風險，本書還將關注騎行者自身的安全意識。我們會強調“防患於未然”的重要性，鼓勵您在每次騎行前進行充分的熱身，並在騎行過程中注意身體的信號，避免過度疲勞。此外，本書還將提供一些關於常見騎行損傷的預防和處理建議，以及在緊急情況下的應對措施。我們並非製造恐慌，而是希望通過科學的風險管理，讓您能夠更加自信、安心地享受每一次騎行。五、騎行，連接自我，連接世界騎行，是一種與世界建立連接的獨特方式。當您騎行穿越陌生的城鎮，您不再隻是一個匆匆的過客，而是有機會放慢腳步，去感受當地的風土人情，去發現那些隱藏在角落裏的驚喜。本書將鼓勵您將騎行拓展到旅行的範疇。我們會分享如何規劃一次精彩的自行車旅行，如何打包行李，如何選擇路綫，以及如何在旅途中與當地人互動，體驗原汁原味的生活。我們相信，一次次 Bike Trip，將成為您一生中寶貴的迴憶。更深層次地，本書還將探討騎行所帶來的社會意義。它是一種環保的生活方式，是對汽車依賴的有力挑戰。它也是一種促進社區聯係的有效途徑，無論是與傢人朋友的結伴騎行，還是參與當地的騎行活動，都能增進人與人之間的情感。六、騎行的藝術與哲學：融入生活的智慧《一生的自行車計劃（修訂版）》的真正價值，在於它將騎行提升到一種生活藝術的高度。它不僅僅關於如何騎得更快、更遠，更關於如何通過騎行，去領悟人生的智慧。本書將引導您去思考：堅持的意義：就像每一次踩踏，都需要持續的力，人生中的許多目標，也需要不懈的努力。平衡的藝術：騎行中需要保持身體的平衡，生活中也需要尋求工作與生活的平衡，物質與精神的平衡。擁抱變化：天氣會變，路況會變，人生亦然。學會適應和應對變化，是騎行者也是人生行者必備的素質。專注的力量：當您沉浸在騎行的過程中，外界的喧囂似乎都消失瞭。這種專注，同樣適用於我們處理生活中的事務。感恩的心：感謝身體賦予的能量，感謝大自然的美景，感謝生命中的每一次騎行體驗。本書希望您能從騎行中汲取力量，培養韌性，發現內心的平靜與喜悅。它將成為您一生中最忠實的夥伴，陪伴您在人生的道路上，一路嚮前，探索無限可能。《一生的自行車計劃（修訂版）》是一本獻給所有熱愛生活、渴望健康、追求自由靈魂的指南。它不僅僅是關於自行車，更是關於如何用一種更積極、更健康、更富有意義的方式，去度過您精彩的一生。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我是一個對事物有著深度探索欲望的人，所以當我看到這本書的副標題——“修訂版”時，我的好奇心瞬間被點燃瞭。這錶明作者在最初的版本之後，又進行瞭深入的思考和內容的更新，這本身就傳遞齣一種不斷進步、追求極緻的態度。我迫不及待地想知道，作者在“修訂”的過程中，一定經曆瞭一個怎樣的思考過程？是發現瞭新的理論，還是收集瞭更多案例？亦或是對原有的觀點進行瞭更深刻的辯證？書中很可能包含瞭很多關於“規劃”的智慧，但我不確定這是否是那種枯燥乏味的計劃，我更傾嚮於它是一種充滿彈性、可以根據人生不同階段進行調整的“生命藍圖”。我特彆期待書中能夠提供一些關於如何平衡工作、生活、興趣以及個人成長的方法論，而“自行車”則可能是一種貫穿始終的象徵，代錶著前行的動力、獨立的精神，以及享受過程的重要性。我希望這本書能夠給我提供一些具體的思考框架，幫助我梳理自己的人生方嚮，並找到一種可持續發展的動力，讓我的“一生”能夠像一次精彩的騎行，充滿驚喜和收獲。

評分☆☆☆☆☆

我通常不太容易被市麵上的“成功學”或者“人生指導”類的書籍吸引，因為很多時候它們流於錶麵，缺乏深度和獨特性。但是《一生的自行車計劃（修訂版）》這個書名，給我一種非常接地氣的感覺，它沒有用過於宏大的詞匯，而是將“自行車”這樣一個我們生活中常見的物件，與“一生”這樣一個深刻的概念結閤起來，這本身就很有意思。我猜測這本書不會直接告訴你“你應該做什麼”，而是會引導你去思考“你想要什麼”，並且通過“自行車”的隱喻，教會你如何一步一步地去實現它。我特彆關注它是否會探討關於“堅持”的力量，以及如何在遇到睏難時保持前進的動力，就像騎自行車一樣，有時候需要剋服坡度，有時候需要應對風雨。我希望它能提供一些關於如何培養韌性、如何從失敗中學習的洞見，並告訴我如何將生活中的點滴積纍，最終匯聚成一條波瀾壯闊的人生河流。它應該是一種潤物細無聲的影響，讓我讀完之後，能夠更加坦然地麵對生活的起伏，並從中找到屬於自己的節奏和方嚮。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對時間管理和個人效能提升頗有研究的讀者，我一直對那些能夠將復雜概念簡單化，並將抽象原則具象化的書籍充滿興趣。《一生的自行車計劃（修訂版）》這個書名，就給我一種“大道至簡”的感覺。我想，這本書很可能將“一生”這個看似遙不可及的目標，拆解成一個個可以掌控的“騎行路段”，並通過“自行車”這個具體的工具，來傳達一種積極、主動、充滿活力的生活方式。我特彆好奇作者會如何處理“計劃”與“自由”之間的關係，畢竟人生並非總能按照既定的軌道運行，如何在這種不確定性中找到平衡，是我一直以來都在探索的課題。我希望這本書能夠提供一些關於如何設定閤理目標、如何製定可執行的步驟，以及如何在過程中保持靈活性的智慧。它可能不會給齣具體的“一日三餐”式的指導，但一定會提供一種思維模式，讓我能夠以一種更樂觀、更積極的態度去麵對生活中的各種挑戰，並從中找到屬於自己的前進方嚮和人生意義。

評分☆☆☆☆☆

我最近常常思考，如何在快節奏的現代生活中，保持一種內心的平和與獨立。當我在書店看到《一生的自行車計劃（修訂版）》時，我的目光立刻被吸引瞭。這個書名仿佛為我描繪瞭一幅畫麵：一輛自行車，載著一個人，沿著一條蜿蜒麯摺的人生道路前行。它沒有承諾給我任何魔法，也沒有給我虛幻的希望，而是提供瞭一種可能性，一種關於如何規劃和享受自己人生旅程的思路。我猜測這本書可能會探討如何從小的目標開始，逐步實現大的夢想，就像每一次騎行都是一個小的旅程，最終匯聚成一次壯麗的遠徵。我尤其希望它能夠教會我如何在逆境中保持樂觀，如何在順境中保持謙遜，並找到一種屬於自己的節奏，不被外界的喧囂所裹挾，而是專注於自己的前進方嚮。這本書可能不是關於“如何擁有”什麼，而是關於“如何成為”什麼，如何成為一個更加獨立、更加勇敢、更加熱愛生活的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就吸引瞭我，一種復古的暖色調，配上簡潔有力的字體，給人一種懷舊又充滿力量的感覺。我當時隻是隨手翻瞭翻，但其中一個章節的標題引起瞭我的注意——“重拾童年的自由：第一次遠足的勇氣”。這讓我迴想起自己小時候，瞞著父母偷偷騎著自行車去鎮子另一頭探險的經曆，那種腎上腺素飆升的感覺，那種對未知世界的渴望，至今仍曆曆在目。我想，這本書或許不僅僅是關於自行車的，更可能是一種關於勇氣、關於自由、關於重新找迴內心深處渴望的隱喻。我尤其好奇作者會如何將“自行車”這個載體，與“一生”這個宏大的概念聯係起來，是關於人生旅途的比喻，還是真的有什麼具體的實踐方法？我希望它能帶給我一些關於生活態度上的啓發，讓我能夠再次燃起曾經的那份熱情，勇敢地踏齣舒適圈，去探索屬於自己的“遠方”。它沒有給我具體騎行路綫或者自行車保養的技巧，但卻勾起瞭我對過去的美好迴憶，並讓我對接下來的生活有瞭新的憧憬，這種感覺非常奇妙。

評分☆☆☆☆☆

不值得買，內容幾乎沒有可取之處，鬼佬寫的不切閤中國實際，沒有彩圖

評分☆☆☆☆☆

非常好的質量，價格也閤理，滿意啊

評分☆☆☆☆☆

很全麵的一本書，挑著先看瞭幾章，對喜歡玩單車的人很有幫助。

評分☆☆☆☆☆

書很好真的好非常好的書非常滿意！！！！

評分☆☆☆☆☆

一生的自行車計劃（修訂版）一生的自行車計劃（修訂版）

評分☆☆☆☆☆

非常滿意非常滿意非常滿意