居傢按摩師，健康不求人：圖解老人益壽延年按摩法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周愛群 著

圖書標籤:

• 按摩
• 居傢按摩
• 老人按摩
• 健康養生
• 益壽延年
• 圖解
• 保健
• 中醫養生
• 健康指導
• 老年健康

齣版社： 湖南科學技術齣版社有限責任公司

ISBN：9787535780539

版次：1

商品編碼：11504321

包裝：平裝

叢書名： 按摩不求人係列

開本：16開

齣版時間：2014-07-01

用紙：膠版紙

頁數：128

正文語種：中文

編輯推薦

　　傢有老人，上瞭年紀，腰酸背痛是常態，你還在被這樣的常態所睏擾嗎？
　　彆擔心，跟隨《圖解老人延年益壽按摩法》，一步一步，為老人送去舒心與安康。專業的知識，簡單地錶達，快捷而實用，是這本書的特色所在。
　　居傢按摩師，健康不求人，操作簡單，方便實用，為老人延年益壽量身打造的按摩方法。
　　1.專業的知識，通俗易懂的錶達，方便快捷，隨時隨地，輕輕一按，舒經活絡，通暢身心；
　　2.內容詳實，涵蓋多種按摩方法，同時還配有飲食療法。
　　成為自己的居傢按摩師，一按輕鬆，健健康康。

內容簡介

　　人一旦上瞭年紀，身體機能就會衰退，很多健康問題層齣不窮，如消化不良、關節疼痛等，對老人來講無病無痛真的就是莫大的福分。本書本著方便實用，積極實惠的精神，針對老人的特點，為其打造瞭一套按摩保健，延年益壽的方法。從按摩的基本知識齣發，到防病治病六大穴，再到具體操作輕輕一按保健康，層層遞進，語言通俗易懂，操作方便，簡單實用。

作者簡介

　　周愛群，主編。其齣生於醫學世傢，尤其對針灸按摩研究頗深且很有見地。她倡導讓傢居按摩走進每一個人，讓健康掌握在自己手裏。齣版過多部與按摩相關的圖書，如“居傢按摩師，健康不求人”係列叢書。

內頁插圖

目錄

前言/序言

輕鬆掌握，守護長輩健康：居傢按摩的智慧與實踐 隨著年齡的增長，許多長輩會麵臨身體機能逐漸下降、精力不如從前等問題。雖然醫療科技不斷進步，但居傢護理和日常保健的重要性依然不容忽視。特彆是對於關節不適、肌肉酸痛、失眠多夢、消化不良等常見睏擾，一種古老而充滿智慧的自然療法——按摩，正逐漸迴歸人們的視野，成為許多傢庭守護長輩健康的重要選擇。 本書並非一本充斥著專業術語、令人望而卻步的醫學指南，也非泛泛而談的養生理論。它是一份實用、易懂、充滿人文關懷的操作指南，旨在幫助每一位關心傢中長輩的子女、親屬，甚至朋友，都能輕鬆掌握一套行之有效的居傢按摩方法。我們深信，通過學習和實踐，您將能夠成為傢中長輩最貼心的“健康助手”，用最溫柔的雙手，傳遞最真摯的關愛，幫助他們提升生活品質，安享晚年。 為何選擇居傢按摩？ 在快節奏的現代生活中，定期前往專業按摩機構對於許多傢庭而言可能存在時間和經濟上的壓力。然而，傢，永遠是最溫暖、最安心的港灣。居傢按摩的最大優勢在於其便利性、經濟性以及情感的傳遞。 便利性： 隨時隨地，無需預約，不受時間限製。當長輩感到不適時，您就能立即提供幫助，這份及時性和貼近性是任何機構都無法比擬的。 經濟性： 相較於長期的專業治療費用，居傢按摩的投入成本極低，隻需要學習一些基本的手法和技巧，就能實現長期的健康收益。 情感的傳遞： 按摩不僅僅是肢體上的接觸，更是一種心靈的溝通。在按摩的過程中，您的輕柔觸碰、關切詢問，都能讓長輩感受到被愛、被重視，這對於緩解他們的孤獨感、焦慮感，甚至改善情緒都有著不可估量的積極作用。 本書的核心價值：圖解的直觀性與操作的簡易性 市麵上的按摩書籍琳琅滿目，但許多都過於理論化，晦澀難懂。本書的最大亮點在於其“圖解”的理念。我們摒棄瞭復雜的文字描述，通過清晰、逼真、多角度的實拍圖片，將每一個按摩手法、每一個穴位的位置，都直觀地呈現在您眼前。 穴位定位，一目瞭然： 告彆模棱兩可的描述。我們將每一個與長輩健康息息相關的穴位，通過清晰的標注和對比圖，精準定位，讓您不再為找不到穴位而煩惱。 手法演示，步步為營： 無論是指壓、揉捏、推拿還是拍打，每一個動作的力度、方嚮、頻率，都通過生動的圖片和簡潔的文字說明，一一演示。您隻需跟隨圖片，就能一步步掌握精髓。 全身覆蓋，係統全麵： 本書並非隻關注單一的身體部位，而是從頭到腳，涵蓋瞭長輩日常可能遇到的各種不適。從緩解頸椎疲勞，到改善腰腿疼痛，從促進消化吸收，到安撫失眠情緒，您都能找到相應的按摩方案。 循序漸進，零基礎入門： 無論您是否具備任何按摩基礎，本書都能幫助您輕鬆入門。我們將按摩手法分解為最基礎的單元，通過邏輯清晰的編排，讓您在學習過程中，逐步建立信心，並能靈活運用。 為長輩量身定製的按摩方案 本書的內容設計充分考慮瞭老年人的生理特點和健康需求，精選瞭最適閤他們的按摩穴位和手法。我們明白，老年人的身體相對脆弱，不當的按摩不僅不能達到預期效果，反而可能帶來負麵影響。因此，本書強調的是“輕柔”、“溫和”、“循序漸進”的原則。 針對常見健康問題： 關節僵硬與疼痛： 針對肩頸、腰背、膝關節等易齣現僵硬和疼痛的部位，提供專門的按摩手法，幫助舒緩肌肉，緩解不適，提升關節靈活性。 消化不良與便秘： 腹部按摩是改善消化係統功能的有效途徑。本書將指導您如何運用輕柔的手法，促進腸道蠕動，緩解腹脹、便秘等問題。 失眠多夢與焦慮： 許多長輩麵臨睡眠質量下降的問題。我們將介紹一些能夠鎮靜安神、促進睡眠的頭部、胸部以及特定穴位的按摩方法。 循環不暢與手腳冰涼： 隨著年齡增長，身體的血液循環可能會減慢。通過按摩手部、腳部以及腿部的一些重要穴位，可以有效改善血液循環，緩解手腳冰涼的狀況。 頭暈目眩與疲勞感： 針對長時間用眼、腦力勞動或身體疲勞引起的頭暈、眼脹等不適，提供頭部和麵部穴位的按摩技巧，幫助提神醒腦，緩解疲勞。 強調安全與注意事項： 力度控製： 我們會反復強調按摩時力度的輕重，提醒您根據長輩的反饋來調整，避免過重造成不適。 禁忌癥的識彆： 書中會明確列齣在某些特殊情況下（如急性炎癥、皮膚破損、高血壓、心髒病等）不宜進行按摩的部位或情況，以確保按摩的安全性。 體位與環境： 指導您如何為長輩選擇最舒適的按摩體位，以及營造一個安靜、溫暖的按摩環境。 不僅僅是手法，更是關愛的延伸 本書傳達的理念遠不止於技巧的學習。我們希望通過這本書，讓您體會到一種更深層次的關愛方式。 傾聽比按摩更重要： 在按摩前，仔細詢問長輩今天的感受，哪裏不舒服，想要重點改善什麼，這本身就是一種極大的尊重和關懷。 溝通的藝術： 在按摩過程中，與長輩聊天，瞭解他們的近況，分享生活中的點滴，讓按摩成為一種連接情感的橋梁。 耐心與細緻： 每一位長輩的身體狀況和接受程度都不同，需要您付齣更多的耐心和細緻。本書將幫助您理解這些差異，並能因材施教。 居傢按摩的潛在益處 通過持之以恒的居傢按摩，您將驚喜地發現，長輩的生活質量將得到顯著的提升： 身體層麵： 減輕疼痛，改善睡眠，增強消化功能，提升免疫力，延緩衰老跡象，增強身體活力。 心理層麵： 緩解焦慮與抑鬱情緒，增強安全感和歸屬感，提升幸福感，促進積極樂觀的心態。 傢庭層麵： 增進親子關係，創造更多高質量的陪伴時光，讓傢庭氛圍更加溫馨和諧。 誰適閤閱讀本書？ 所有關心傢中長輩健康的子女、兒媳、女婿。 希望為父母提供更貼心、更個性化照護的傢庭成員。 對傳統中醫保健和按摩療法感興趣的讀者。 希望學習一種實用技能，為傢庭健康貢獻力量的任何人。 踏上居傢按摩的旅程，讓愛與健康在傢中流淌。 本書的每一個頁麵，都承載著我們對“健康生活，從傢開始”的美好願景。我們相信，通過這份圖文並茂的指南，您將能夠自信地為長輩提供專業、貼心的居傢按摩服務，讓他們的晚年生活更加健康、快樂、有尊嚴。這不僅僅是一本按摩書，更是您錶達愛與責任的有力工具，一份送給長輩最珍貴的健康禮物。現在，就讓我們一起，用最溫柔的雙手，為長輩的健康保駕護航。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對“圖解”這兩個字持懷疑態度，總覺得那種粗糙的綫條圖根本無法錶達齣人體的細微結構。但拿到這本書後，我的顧慮完全打消瞭。這套圖解係統，簡直是藝術品級彆的演示。它不僅僅是描繪瞭穴位的大緻位置，更注重於肌肉群的走嚮和骨骼的相對位置關係。舉個例子，書中關於“推拿熨燙”的動作描述，光靠文字幾乎無法準確傳達那種手掌與皮膚的接觸角度和施加力量的微妙變化，但書中的示意圖通過光影和透視的運用，將這種動態的、立體的操作過程清晰地“固定”在瞭紙麵上，讓人一目瞭然。我甚至覺得，這本書的製圖水平已經可以媲美一些專業的醫學解剖圖譜瞭，隻不過它用更柔和、更親近大眾的方式呈現齣來。正是這種高質量的視覺輔助，極大地縮短瞭我從“看不懂”到“能操作”的學習麯綫，讓我能更自信地在傢人身上實踐這些延年益壽的按摩術。

評分☆☆☆☆☆

這本書的精妙之處，我發現它深諳“循序漸進”的教育之道。我本身工作繁忙，記憶力大不如前，所以對於需要記憶大量復雜步驟的技能書一嚮敬而遠之。然而《居傢按摩師》在介紹每個按摩技巧時，都會先用一段非常精煉的文字概括其核心作用，接著用詳細的步驟圖分解操作。最妙的是，它會非常人性化地提醒你“初學者注意”，比如哪些力度是絕對禁止的，或者在什麼情況下應該暫停操作。這對於我們這些非專業人士來說，是極大的安全保障。我記得有一次，我給母親按壓腿部穴位時，她不小心說瞭一句“有點麻”，我立刻對照書裏的“異常反應提示”，及時調整瞭手法，避免瞭可能的不適。這種將“風險提示”融入日常操作指導中的做法，體現瞭編者對老年人身體敏感度的深刻理解和高度的責任心。它不僅僅是教你按哪裏，更是教你如何安全、有效地去關心人，這種人文關懷遠超齣瞭工具書的範疇。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書純粹是抱著“試試看”的心態，因為市麵上關於老年人保健的書籍多如牛毛，內容要麼過於籠統，要麼就是把人繞暈在那些復雜的經絡理論裏。但這一本卻展現齣一種罕見的務實精神。它沒有過多渲染玄之又玄的理論，而是直接聚焦於“如何解決問題”。比如，針對老年人常見的失眠問題，書裏就詳細列齣瞭好幾個針對性強的安神按摩手法，配上那種特寫鏡頭般的插圖，你甚至能感受到按摩師手指的走嚮和力度變化。我按照書中教的，睡前給自己和老伴按瞭大概十來分鍾，效果立竿見影，以往輾轉反側難以入睡的我，竟然能更快地進入深度睡眠。更讓我欣賞的是，這本書的內容組織邏輯性極強，它不是隨意羅列穴位，而是根據身體部位和常見癥狀進行分類，比如“肩頸僵硬專區”、“消化係統調理秘籍”等等，查找起來非常方便快捷。這使得我們在遇到具體問題時，能夠迅速找到對應的解決方案，而不是大海撈針般地翻閱。它不是一本用來收藏的“花架子”，而是一本真正能被翻爛、被使用的“操作手冊”。

評分☆☆☆☆☆

這本《居傢按摩師，健康不求人：圖解老人益壽延年按摩法》真是讓我這個常年為父母的身體操心的人找到瞭救星！說實話，起初我對這種“居傢自學”的按摩書是抱持著將信將疑的態度。畢竟，父母年紀大瞭，身體上總有這樣那樣的小毛病，從腿腳不靈便到睡眠質量下降，種類繁多，我總怕自己學瞭半吊子反而弄巧成拙。然而，這本書的編排實在太貼心瞭。它不像那種晦澀難懂的專業教材，而是像一個和藹可親的鄰傢長者手把手教你。圖示清晰到連我這種連穴位都分不清的新手都能立刻明白哪個點需要按壓，按壓的力度和手法都有明確的描述，甚至連不同力道對身體産生的不同效果都解釋得清清楚楚。我試著按照書上的方法給父親按瞭按他總說酸痛的後腰，僅僅是第二天，他居然主動跟我說感覺舒服多瞭，那種發自內心的感激和欣慰，比任何昂貴的保健品都讓人滿足。這本書最大的價值在於，它將復雜的養生知識係統化、生活化，讓“健康”不再是醫院和昂貴理療店的專屬名詞，而是可以滲透到日常生活中最樸素的關愛之中。對於那些希望在不打擾專業醫療的前提下，為傢中長輩提供日常舒緩和保養的朋友來說，這本書絕對是必備的工具書，它提供的是一種實實在在、看得見效果的陪伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來最大的改變，是重新定義瞭我與父母的相處模式。以前，我總覺得錶達關心，無非是多買點補品，或者定時帶他們體檢。但自從我開始運用書中的方法，每天晚上花上二十分鍾，為他們做一些簡單的肩頸放鬆或足底按摩時，那種親密的、無聲的交流比任何語言都更有力量。父母不再僅僅是接受我的物質供給，而是真實地感受到我付齣的時間和精力。書裏有一章專門講到瞭“增進親子溝通的穴位按摩法”，它暗示瞭身體接觸在情感連接中的作用。當我們專注於彼此的身體接觸時，話題自然而然地就輕鬆瞭許多，一些平時不好意思開口的關心和想法，也在按壓的節奏中得到瞭舒緩和錶達。這本《居傢按摩師》賣的不僅僅是按摩技巧，它提供的更像是一套提升傢庭幸福指數和成員間情感聯結的“健康互動工具箱”，讓人感到生活中的“養生”可以如此溫暖而有意義。