女人不生病的纪律 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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张鹤瑶著

图书标签:

女性健康
养生
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生活习惯
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身心健康
健康指南

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你会得到大惊喜!!

出版社：江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553751948

版次：1

商品编码：11752304

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-09-01

用纸：轻型纸

页数：320

具体描述

编辑推荐

1.二十五岁前拼年龄，二十五岁后靠自己。二十五岁后女人的保养方法，让你比同龄人年轻十岁！

2.国医大师入门弟子、女中医师自身实践养生精华，数十万例女性身心调养珍贵经验。

3.本书是影响逾百万读者畅销书《不生病的纪律》全新图文修订版。双色图文，精致升级。

4.17种为女性量身定做的养颜美体功法，12种经典食疗和经络调治法，教女性简单、易操作的保养调理方法，在家美美地做自己的调养师。

5.作者张鹤瑶：国内多档健康养生电视节目特邀嘉宾，出镜曝光率高，有专业和号召力。

内容简介

每个女人都需要一套量身定制的养生方案

女中医师自身实践《黄帝内经》中的五行养生精华，数十万例女性身心调养珍贵经验

·女人的“面子”全靠心脏来维护：脸就像一面镜子，让心的毛病一览无余。心脏没问题，脸会毫不谦虚地表现出你的神采。心的护养影响着衰老来临的步伐，关乎女人一生的美丽。

·女人以养血为本，肝有问题会显老：好女人是用血养出来的。女人的肝缺血的话，就会出现皱纹早生、面色枯黄、唇甲苍白、乏力心悸等症状，并且加速衰老。好好地养肝护肝，才是女人活得幸福的王道。

·女人要重视脾，它是化生气血的功臣：女人的衰老是从脾胃开始的。脾胃不和，必然使得气血亏虚，女人的日常生活和“经孕产乳”期都会大受影响。气血不足，女人的健康和幸福就没有了基础。

·肺没病，女人才显得水润、有活力：肺功能的强弱直接影响女人的皮肤和毛发，肺润则皮肤润泽，不易生皱纹和色斑，毛孔不易变粗大。肺经还和大肠经密切合作，让每个女人都能无毒一身轻。

·肾好的女人福气大，为女人撑腰的是肾经：滋润女性身体的一切物质，比如唾液、血液、消化液、内分泌液等人体里的阴，都是需要肾精来生产的。所以，肾精足，女人才有女人味。

作者简介

张鹤瑶：

国医大师、针灸泰斗贺普仁入门弟子、学术继承人。

中医养生康复医疗专业委员会副秘书长。

国家中医药管理局科技开发交流中心特聘健康科普专家。

中医药行业专业技术考评员。

高级针灸师、中医教师。

医道养生学、时尚美容学、芳香养生学、自然疗法养生学、心理养生学研究者和实践倡导者。

国内各大电视台美容、养生节目热邀的中医养生主讲专家。

畅销白领女性时尚杂志特邀女性健康专栏作家。

被广大电视观众和读者亲切地称为“时尚女专家”。

将《黄帝内经》中五行养生的精髓与当今女性常见疾病相结合，形成了自己独特的女人身心性护养之法。

著作有《不生病的纪律》《养颜的智慧》《肌肤改变命运》等。

精彩书摘

一夫当关，万夫莫开—女性脾胃疾病的五行神穴自疗法

去年夏天非常热，我每天都要接待十几个腹泻的人，杨大姐就是其中的一个。

她来的时候面色暗淡无光，舌头淡红有齿痕、舌苔薄白，手脚发凉，脉沉细无力。我又询问了一下她这几天的饮食情况。她说，前两天太热了，没什么胃口，晚上回到家就吃了半个大西瓜，然后拿西瓜皮做了个面膜。没想到，才吃了两回就开始拉肚子，胃还一阵一阵地疼。当天她老公就去买了止泻药来给她吃，可是不见效。一个星期之内，她去了3次医院，依然没有治好，经朋友介绍找到我这儿。根据望诊和脉诊，以及她的症状和经历，我判断她是属于脾胃虚寒。

脾胃五行属土，而西瓜性寒属水。本身脾胃不太好的人，夏天吃西瓜过多，西瓜的寒凉之水就会把脾土给冻住，让气血流通不畅。不通则痛，脾胃受到损伤在所难免。

病因找到就好办了。我先让她躺下来，在她肚子上的中脘穴拔上火罐，10分钟后起罐。罐印呈紫黑色，拔罐处还直冒凉气，果然是寒证！

然后，我切了一片生姜，用三棱针均匀地扎上小孔，把这片姜放在中脘穴上。然后点燃艾灸条，插入艾灸盒，将艾灸盒放在姜片上灸烤中脘。

由于之前拔罐已经将毛孔打开，艾灸和生姜散寒的药力渗透得极快。刚灸了五六分钟，杨大姐就说胃不疼了，感觉胃部以及整个腹部都暖烘烘的，非常舒服。

我又给她灸了20分钟。趁着周末，我连着给她做了两天的隔姜灸治疗，她的症状全部消失。中脘五行属土，能调治所有的脾胃疾病。

胃寒痛五行属水，只要寒流来袭，胃土就会被冻住。隔姜灸五行属火，在五行属土的中脘施以隔姜灸，可以温暖阴寒之水，让胃恢复正常。

有很多女性朋友认为胃寒没什么大不了的，扛一扛就能过去。其实不然，胃寒如果不及时调理，很可能会得急性胰腺炎、胆囊穿孔等。所以，经常胃寒痛的女性朋友，千万不能掉以轻心，一定要特别注意保养好自己的胃。

现在正被这种病患困扰的女性朋友，无论哪个季节，只要胃部感到不适，都可以隔姜灸自己身上的3个穴位：任脉上的中脘、神阙，胃经上的足三里。

这3个穴位五行都属土，专门调治属土的脾胃之病，隔姜灸这3个穴位可以暖胃、养胃。

平时做保养的时候，这3个穴位，不用每个都灸到，每天选一个穴位隔姜灸就可以了，第二天再灸其他的穴位。艾灸时，把姜片贴在穴位上，然后放上插着点燃的艾灸条的艾灸盒，灸烤20分钟即可，持续隔姜灸1个月，就可以根治胃寒痛。

中脘和足三里调治脾胃疾病的功能，我在艾灸三宝法里已经详述过了。

这里，我单说说神阙的功效。神阙就是我们常说的肚脐眼，《厘正按摩要术》中说：“脐通五脏，真气往来之门也，故曰神阙。”意思是说，肚脐眼不仅是体内真气往来循环的枢纽，还是人体内部跟外界直接沟通的大门。神阙临近胃部，五行又属土。隔姜灸神阙，能让药效迅速到达胃部。

如果您特别喜欢吃冰镇水果、冰激凌等冰凉的东西，那记住一定要在吃完后半个小时内，给自己做20分钟的隔姜灸，以免胃痛难受。或者在12个小时之内，食用一些五行属火的温补之物，比如羊肉、带鱼、韭菜、红枣、桂圆、樱桃等，数量根据自己的食量而定。另外，来月经时，千万不能吃冷饮，尽量不要沾凉水。

前言/序言

用什么来保持自己的健康美丽？

我是一名医生，从事临床工作也近三十年了。常看到一些被病痛折磨得痛苦不堪的病人，到头来却每每落得人财两空的结果，每念及此，无不深感痛心疾首。在临床中，我所接触的基本都是病情比较严重的病人，尤其是女性，她们很多人都不太在意自己身上的小毛病，觉得没什么，往往随便吃点药，将就一下，或者干脆任其发展。很多女性如果不是到难以忍受的程度是不会轻易来医院的。

其实，女性的很多病都是由小毛病发展而来的，如果可以在发病初期的时候自己调治，那就不会有那么多的痛苦和遗憾了。但是，是什么导致她们患病？又有哪些方法可以让她们在发病初期自己调治，而不至于发展到不可救药的程度？我一直在思索。

直到读了张鹤瑶的《女人不生病的纪律》后，我之前的思考才终于有了结果。原来女性先天体质不同，她们易患的疾病和患病后的表现都会不一样。而本书中的方法可以让你在疾病初起的时候，甚至是病还未起的时候，就能够自己来调理，把它们扼杀在摇篮里；还有，如果能在接受医院治疗的过程中，再配合使用本书中的一些方法，效果也会更快、更明显。

这本书通俗的语言和防病于未然的意识，尤其是运用五行生克这一“清规戒律”来防病治病的理念，令人读后拍案称绝。

现在市面上有很多关于女性保健的书，大多体例模糊，方法过于专业，对读者来说，实用性不强。本书以心、肝、脾、肺、肾的保养为线索来讲述，并结合作者自己多年的临床经验，以讲故事的形式来说明祛病的方法，使本书具备极强的可读性。另外，书中的方法还都非常简单，每个人都可以一学就会，一用就灵。

掩卷之时，我想，如果说医院是以施救为主，那么这本书教给你的，就是自救的方法。

每天繁忙的工作，让我多年未落墨写文，但是读完这本书的时候，还是按捺不住内心的激动之情。这确实是这么多年来，我第一次主动要去写一些简单的文字，表达我对一本书的喜欢以及对一种新的防病理念的认同。

希望更多的女性从这本书中得到实惠。

北京中医药大学附属东方医院副教授祝东升

2015年5月24日，于东方医院

予人玫瑰，手有余香

我从小身体就不好，妈妈为此常常不安，我离开家乡外出求学，更是将这种不安放大到了极点。直到有一天，我因为机缘巧合，遇到了恩师紫玄道人，师父治好了我多年的心脏病，而我，更是有幸被师父收于门下，潜心研习道家养生之术。自那以后，每次回家，见我总是健健康康、神采奕奕的样子，母亲脸上的笑容也多了起来。不仅如此，我还根据自己的所学，帮母亲治好了便秘、频繁感冒等多年的顽疾。也许到此，母亲才真正地安心了。这种安心，首先是对我身体的安心，也因为我的所做应了母亲从小教育我的那句话：要把好的东西跟别人分享，给别人带来愉悦。

我一直记着母亲的话，用心去对待每一个来找我看病的人。迄今为止，我治愈的患者已经超过万人。每一位患者都有一个故事，在陪她们一起跟疾病和衰老做斗争的过程中，我感受到了健康的魅力、分享和爱的力量。

在与很多女性朋友接触的过程中，我发现她们普遍都不爱去医院，一是觉得花钱，有钱还不如给孩子省下来；二是去医院往往做一堆检查，最后千篇1095-一律地拿一堆药，还不管事儿；还有人说，自己身上的比如像胸部太平、毛孔粗、月经期小腹发胀等症状，其实都是一些小毛病，不值得往医院跑，而有了性冷淡，阴道瘙痒、松弛等难以启齿的毛病，就更羞于去医院了。

我也是女人，她们的这些问题我也深有体会。所以，从拜师学医的那天起，我就决定，一定要教给我所遇到的每一个姐妹一种“无病自己预防，有病自己治疗”的方法。除了跟师父认真学习道家养生之术外，我还专门研读了很多医书，并结合多年的临床经验，找到了很多女性常见病的发病原因，以及简便、易操作、安全有效、无副作用的五行祛病护养法。

本书提供的多种方法，都是不用花很多钱、自己在家能操作，且通过无数病例的有效印证并有古今医家医理说明的极简方法。除了这些具体的方法，其实我更想推而广之的是“渔”的方法，这个“渔”，就是五行祛病养生的纪律。

遵守这个纪律，您就不必病急乱求医，把辛辛苦苦攒了半辈子的钱拱手送给别人，让自己宝贵的生命任由别人牵着鼻子走。您完全可以以不变应万变，做自己的保健医生。如此，我就能安心，也能达到母亲对我的期待了。

在本书中，我不讲晦涩而高深的五行知识，只把一些我已经用过的五行祛病的方法告诉您，并把治病的原理化繁为简，让广大女性朋友真正找到美丽、健康的捷径。

本书根据五行生克的规律，把女性分为金、木、水、火、土五行人，每一行人先天体质不同，一生中易患的疾病和重点需要保养的脏器都不一样，所以，书中的方法旨在专人专病专治，真正宠爱每一个女人。翻开本书，您只需要根据自己的出生日期，在附录的表格中查到自己的五行属性，就可以在本书中找到为您度身定做的保持健康美丽的方法了。

本书的第一章，我以简明扼要的方式，向女性朋友们介绍了五行与女性的健康和美丽之间的关系，为什么女人要弄懂五行、善用五行才能达到身心性的护养？季节和经络穴位是如何分五行的？每一行的女人有哪些专属养生方案？

等等。在第二至六章中，我针对五行中火、木、土、金、水各自对应的人体的五大脏器，即心、肝、脾、肺、肾，分别给出了不同的保养方案。其中包括5种心系统保养方案、12种肝系统养护方案、9种脾系统保养方案、10种肺系统保养法、12种肾系统养护法，这些方法都是特别简单有效的。在第七章中，我将自己多年积累的一些百试百灵的保健锦囊妙方告诉大家，希望大家用了后都能全面强壮自己的体质。

书中除了对经络穴位治病法的最新诠释之外，我还特别给女性朋友介绍了简单易学的五行功法，您在家就可以练习。另外，我还介绍了数种五行粥汤和药酒的自治方法，并且根据五音入五脏的道理，加入了很多音乐疗法。

本书附表中的《五行属性查询表》，让您根据自己的出生日期就能很快查知自己和家人的体质类型，如果您查到自己的生日对应的是五行中的火，那么您就是火行人，需要在生活中特别养护五行属火的心和小肠，依此类推。

另外，本书的彩页中，给五行人分别介绍了平时应该多吃的食物，以及作为平时保养之用的简单中药。很多人跟我说，食物按温、凉、寒、热、平来区分的方法对她们来说太难了。在这里，我将食物按五行属性来区分，非常简单。如果您是火行人，那就应该多吃火行食物，补益心系统。其他行人，依此类推。

希望我这本书中的方法能让广大的女性朋友在面对疾病时拥有从容不迫的心境，如果能达到这个目的，将是我最大的满足了。

予人玫瑰，手有余香。能够用本书中的方法调养好自己的身心性，同时也能将保持健康美丽的秘方与别人分享，这是我写这本书的小小心愿。

张鹤瑶

2015年5月30日，于北京

《女子身体的智慧：呵护一生，绽放光彩》序言在生命的长河中，女性的身体承载着孕育、养育、奉献与成长的多重使命。它细腻而强大，敏感而坚韧，蕴藏着无尽的生命力与智慧。然而，在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了这份内在的馈赠，甚至让它在无声的诉求中饱受侵蚀。本书并非一本简单的健康指南，它是一次关于女性身体内在运作机制的深度探索，是对女性独有生理与心理需求的一次全面解读，更是一场唤醒身体智慧、重拾生命活力的温柔呼唤。我们常常在疾病来临时才惊觉身体的脆弱，殊不知，许多潜在的健康隐患，早在我们日常的点滴生活中埋下了伏笔。而那些看似微不足道的习惯，却如同日积月累的潮水，悄然改变着身体的潮汐。本书旨在打破“有病才治”的被动模式，倡导一种积极主动、顺应身体天性的生活哲学。我们将一起走进女性身体的奥秘，理解它在不同生命阶段的独特语言，学习如何倾听它细微的信号，并以最温和、最有效的方式回应它的需求。女性的健康，关乎个体生命的质量，更承载着家庭的幸福与社会的和谐。当女性的身体得到充分的关爱与滋养，她们才能以更饱满的热情和更充沛的精力去拥抱生活，去实现自我价值。本书不仅仅是知识的传授，更是观念的革新，是邀请每一位女性与自己的身体建立更深层次的联结，成为自己身体最忠实的盟友和最智慧的守护者。第一章：解码女性身体的独特语言女性的身体，是一本写满了生命故事的奇妙图册。从初潮的青涩到孕育生命的丰盈，从月经周期的律动到更年期的悄然转型，每一个阶段都烙印着独特的生理印记。理解这些印记，是守护健康的第一步。月经周期：生命的节拍器月经，并非洪水猛兽，而是女性生殖健康的晴雨表，是生命周期中一次次微妙的自我净化与新生。我们将深入解读月经周期背后的激素变幻，理解不同时期身体的能量变化、情绪起伏与营养需求。学会观察月经的规律性、周期长短、经血的颜色与质地，这些都能为我们提供关于身体健康状况的宝贵线索。例如，经期腹痛、血块过多、周期不规律，都可能在提示我们身体正在发出某些信号，需要我们给予更多的关注和调整。我们将探讨如何通过饮食、运动和情绪管理，来舒缓经期不适，让月经周期成为生命活力的展现，而非身体压力的象征。女性生殖系统：生命的摇篮从卵巢到子宫，再到输卵管，女性生殖系统承担着繁衍后代的重任，同时也是女性荷尔蒙分泌的重要场所。理解这些器官的生理功能，以及它们如何相互协作，对于预防妇科疾病至关重要。我们将探讨常见的生殖系统问题，如月经不调、盆腔炎、子宫肌瘤、卵巢囊肿等，并非以恐吓的方式，而是以一种科普、理解的态度，让我们了解这些疾病发生的根源，以及如何通过日常保健来降低风险。关注白带的性质变化、骨盆的健康状况、以及定期的妇科检查，都是主动呵护生殖系统的重要环节。乳房健康：女性魅力的守护乳房不仅仅是女性魅力的象征，更是与生殖健康息息相关的器官。了解乳房的正常生理结构，学会自我检查，能够早期发现潜在的健康问题。我们将详细讲解如何进行科学的乳房自检，关注乳房的变化，以及如何选择合适的内衣，减轻对乳房的压迫。此外，我们还会探讨与乳腺健康相关的饮食与生活习惯，以及如何通过积极的心态来减少乳腺疾病的发生。激素的舞蹈：情绪与身体的连结女性体内的荷尔蒙，如雌激素、孕激素、催乳素等，如同翩跹起舞的舞者，支配着身体的生理节律，也深刻影响着情绪的波动。我们将揭示激素变化如何影响女性的情绪、睡眠、体重、皮肤乃至免疫力。理解这些“激素的舞蹈”，能帮助我们更好地接纳和管理情绪，避免因荷尔蒙失衡而引发的焦虑、抑郁或易怒。学习如何通过自然的方式调节荷尔蒙，如均衡饮食、规律作息、适度运动和减压，将为我们的身心健康带来显著的改善。第二章：滋养生命之源：饮食与身体的对话 “病从口入”并非空穴来风，饮食是我们获取能量、修复身体、维持健康最直接的途径。对于女性而言，特定的营养需求贯穿其一生，从青春期到育龄期，再到更年期，都需要精心的营养规划。均衡饮食的艺术：天然的力量我们将强调食物的天然属性，推崇“吃食物，而非食品”的理念。深入解析各类营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质）在女性身体中的重要作用，特别是铁、钙、叶酸、维生素D、B族维生素等对女性健康的关键性。我们将引导读者如何构建一份富含蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质和健康脂肪的均衡饮食。告别过度加工的食品，减少糖分、反式脂肪和不健康油脂的摄入，让身体回归最纯粹的能量获取模式。不同生命阶段的营养需求：定制化的呵护青春期与育龄期：强调为生殖系统发育和提供能量储备所需的营养，关注铁的补充以应对月经失血，以及叶酸在备孕和孕期的重要性。孕期与哺乳期：详细阐述孕育生命所需的全面营养支持，包括但不限于蛋白质、铁、钙、DHA、维生素的精准补充，以及如何通过饮食缓解孕期不适。更年期：关注钙和维生素D的补充以预防骨质疏松，雌激素水平下降可能带来的影响，以及如何通过富含植物雌激素的食物来辅助调节。食物的疗愈力量：草本与香料的智慧除了基础营养，我们将发掘食物中蕴含的天然疗愈力量。介绍一些对女性身体特别有益的食材，如富含抗氧化剂的浆果，有助于调节荷尔蒙的豆制品，富含omega-3的鱼类，以及一些具有温和调经、舒缓情绪的草本茶饮（如玫瑰花茶、洋甘菊、生姜等）。我们将探索如何将这些天然食材巧妙地融入日常饮食，使其成为我们身体的强大后盾。健康饮水：生命之源的纯净水是生命不可或缺的元素，对女性的皮肤、新陈代谢、废物排出以及情绪都有着至关重要的影响。我们将强调饮用充足、纯净水源的重要性，并探讨如何通过饮水来辅助身体排毒、维持皮肤水润，以及如何利用某些天然水（如柠檬水）来增强身体机能。第三章：律动身心：运动与生命力的共鸣运动，是唤醒身体潜能，提升生命活力的重要途径。对于女性而言，适度的运动不仅能塑造优美的体态，更能调节内分泌，改善情绪，增强免疫力，甚至在一定程度上缓解生理期的不适。倾听身体的信号：选择适合的运动我们将强调运动的个体化原则，鼓励女性根据自己的身体状况、喜好和生命阶段选择最适合的运动方式。告别盲目追求高强度或跟风的运动潮流，而是回归身体的真实感受。我们将介绍不同类型的运动，如：有氧运动：如快走、慢跑、游泳、瑜伽、舞蹈等，它们有助于提升心肺功能，燃烧脂肪，改善情绪。力量训练：适当的力量训练有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，增强骨密度，对于预防骨质疏松尤其重要。柔韧性与平衡性训练：如普拉提、太极等，它们能提升身体的柔韧性，改善体态，减少运动损伤的风险。运动与生理周期的和谐：顺应身体的韵律我们将探讨如何在月经周期的不同阶段调整运动强度和类型。例如，在经期初期，选择温和的伸展或低强度有氧；在排卵期，可以适当增加运动量；在经前期，注意避免过度疲劳。理解身体在不同阶段的能量水平，并据此调整运动计划，才能真正实现运动与身体的和谐共鸣。运动的心理益处：情绪的释放与能量的充电运动是天然的“情绪解药”。我们将深入分析运动如何通过释放内啡肽来缓解压力、焦虑和抑郁，提升幸福感。适度的运动还能帮助改善睡眠质量，增强自信心，让女性以更积极乐观的心态面对生活中的挑战。运动与骨骼健康：生命的支撑女性由于生理特点，骨质疏松的风险相对较高。我们将强调适度运动，特别是负重运动和力量训练，对于维持骨密度、预防骨质疏松的关键作用。第四章：宁静致远：情绪管理与身心安顿情绪，如同一面镜子，映照着我们内心的真实状态，也深刻影响着身体的健康。女性的细腻情感，在面对压力、挑战时，需要更智慧的梳理与安顿。情绪的自我觉察：看见内心的声音我们将引导读者学会如何识别和接纳自己的各种情绪，无论喜悦、悲伤、愤怒还是焦虑。理解情绪并非洪水猛兽，而是身体发出的信号，它们在告诉我们内心深处的需要。通过静观、日记、与信任的人倾诉等方式，提升情绪的觉察能力。压力管理：化解内在的“燃眉之急” 现代生活的压力无处不在，长期处于压力之下，会严重损害身体健康。我们将介绍多种有效的压力管理方法，包括：正念与冥想：学习如何通过呼吸练习、专注当下，来平复内心的焦虑，获得片刻的宁静。放松技巧：如渐进式肌肉放松、芳香疗法、温水浴等，帮助身体释放紧张。时间管理与边界设定：学会合理安排时间，学会拒绝，为自己争取休息和放松的空间。良好睡眠的艺术：身体的修复时间睡眠是身体和心灵最重要的修复时间。我们将深入探讨影响睡眠质量的因素，并提供改善睡眠的实用建议，包括规律的作息时间、舒适的睡眠环境、睡前放松技巧，以及如何通过饮食和运动来促进睡眠。培养积极心态：生命的能量源泉乐观、感恩、接纳，是强大的精神力量。我们将分享如何通过积极的思维模式来应对生活中的困难，培养内在的韧性，以及如何通过自我肯定和感恩练习来提升幸福感。第五章：内外兼修：环境与社交的和谐我们的身体健康，不仅受内在因素影响，也与我们所处的环境以及人际关系息息相关。家居与工作环境的健康密码我们将关注我们日常所处的环境，从家居到工作场所，如何打造一个健康、舒适、有利于身心安顿的空间。包括空气质量、光照、色彩、气味等因素，以及如何减少电磁辐射的干扰。和谐人际关系：情感的滋养与支持良好的人际关系是情感的滋养剂。我们将探讨如何建立健康的家庭关系、朋友关系和伴侣关系，以及如何通过有效的沟通来化解冲突，获得情感上的支持。拥抱自然：生命的复原力回归自然，是大自然赋予我们的天然疗愈方式。我们将鼓励大家多接触阳光、绿植、新鲜空气，感受大自然的美好，让身心得到放松和充电。结语《女子身体的智慧：呵护一生，绽放光彩》并非要为你列出严苛的“不准做什么”清单，而是邀请你踏上一段充满发现与喜悦的旅程。这趟旅程的终点，是你与自己身体建立起最深刻的联结，是你学会倾听它的低语，是你能够用最自然、最贴合你生命本质的方式去呵护它、滋养它。本书的每一页，都蕴含着对女性生命力的赞美，对女性身体智慧的致敬。愿你通过阅读，不仅获得知识，更能点燃内心的力量，成为自己身体最忠实的盟友，活出属于自己的健康、美丽与精彩。让你的生命，如同繁花般，在恰当的季节，绽放出最动人的光彩。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直觉得“不生病”这个目标对于很多人来说，都像是一种奢侈的追求，但《女人不生病的纪律》这本书名，却让我看到了实现的可能。它不像那些教你如何治疗疑难杂症的书，而是从根本上着手，告诉你如何通过规律的生活来避免疾病的发生。这种预防性的观念，我觉得非常重要。现在很多女性都特别拼，工作、家庭两头抓，很容易忽略了自己的身体。这本书的出现，就像是一个及时的提醒，告诉我们要把健康放在首位。我脑海中浮现的这本书，内容一定是相当丰富的，它应该会涵盖从饮食起居到精神调养的方方面面。也许里面会有一些关于如何平衡工作和生活的建议，如何管理压力，如何保持积极乐观的心态。毕竟，身体的健康和心理的健康是相辅相成的。我特别期待书中能有一些具体的、操作性强的技巧，而不是一些空泛的道理。我希望读完这本书，我能真正掌握一些能够融入日常生活的“纪律”，并且能够坚持下去，从而让自己远离病痛的折磨，拥有一个健康、充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够帮助我们提升生活品质的书籍情有独钟，尤其是关于女性健康的书。《女人不生病的纪律》这本书的书名，简直就是一种承诺，一种对美好生活的期许。我非常有兴趣了解，作者是如何将“纪律”与“不生病”联系起来的。我想象中的这本书，会像一位经验丰富的导师，带领我们探索身体的奥秘，并教会我们如何去呵护它。它可能不会提供那些奇特的方法，而是会从最基础的日常习惯入手，例如如何选择健康的食物，如何进行有效的锻炼，如何拥有高质量的睡眠，以及如何有效地管理我们的情绪。我期待这本书能用生动有趣的语言，解释复杂的健康知识，让我们可以轻松理解并付诸实践。而且，这本书强调的是“不生病”，这意味着它关注的是预防，是提前做好准备，而不是等到疾病来临时再去补救。这是一种更积极、更主动的健康观，也是我非常推崇的。我希望能通过阅读这本书，为自己和家人的健康打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书我早就听说了，书名听起来就很有吸引力，尤其是“不生病”这三个字，简直是所有女性的福音。我一直觉得，身体健康才是革命的本钱，尤其对于女人来说，承担着家庭和社会的双重压力，更需要关注自己的健康。这本书的作者显然也是深谙此道，从书名就能看出她想要传达的核心理念——通过建立良好的生活习惯和心态，达到预防疾病、保持健康的目的。我个人比较注重养生，平时也会看一些健康类的书籍，但往往有些书的内容比较枯燥，或者过于专业，看得我云里雾里。这本书名听起来就比较接地气，而且“纪律”这个词，让我觉得它不是那种泛泛而谈的理论，而是有具体的方法和要求，可以操作和执行的。我猜想，书中应该会包含很多关于日常饮食、运动、睡眠、情绪管理等方面的建议，这些都是影响身体健康最基础也最重要的因素。而且，作为一本专门写给女性的书，我相信它会更贴近女性的生理特点和生活方式，提供更具针对性的指导。我非常期待能从中学习到一些实用的方法，让我的生活更加健康、有活力。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻阅了不少关于女性健康的书籍，但真正让我眼前一亮的，还是《女人不生病的纪律》这本书。它的书名就仿佛一股清流，直接点出了核心诉求——如何让女性远离疾病的困扰。我特别欣赏书名中“纪律”二字，它暗示着这本书并非简单的知识科普，而是一种需要践行的生活方式。我想象中的这本书，会像一位循循善诱的良师益友，引导读者一步步建立起属于自己的健康体系。它可能不会提供什么“灵丹妙药”，但一定会教会我们如何通过日常的点滴积累，来筑牢身体的防线。我猜想，书中会详细阐述饮食的艺术，如何吃出健康，吃出活力，也许会涉及到一些营养学的基本常识，但会用通俗易懂的语言呈现。运动的部分，也应该会根据女性的身体特点，推荐一些温和有效，又容易坚持的运动方式。更重要的是，我期待它能深入探讨情绪与健康的关系，因为我深信，内心的平和与外在的健康同样重要。这本书，或许能成为我重塑生活习惯、提升生命质量的绝佳指南。

评分☆☆☆☆☆

最近开始重新审视自己的生活方式，尤其是在健康方面。当我看到《女人不生病的纪律》这本书时，立刻就被吸引了。书名直接点出了女性最关心的健康问题，并且“纪律”这个词，让我觉得这本书的实用性和可执行性会很强。我猜想，这本书的内容会非常全面，它不仅仅是关于饮食和运动的建议，可能还会涉及到很多关于女性身体特有的健康知识，比如如何调理月经，如何应对更年期，以及一些常见的妇科疾病的预防等等。我希望书中能提供一些循序渐进的指导，让读者能够根据自己的情况，一步步地改善健康状况。而且，我一直觉得，健康的生活方式离不开良好的心态。所以，我期待这本书也能在情绪管理、心理调适方面给出一些有效的建议，帮助女性保持内心的平和与宁静。如果这本书真的能教会我们如何“不生病”，那它绝对是一本值得反复阅读的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

这本书不错，可以购买。

评分☆☆☆☆☆

包装不错，内容挺适合女人看，白领需要好好看看

评分☆☆☆☆☆

妈妈特别喜欢这本书，发货很快！

评分☆☆☆☆☆

刚买进的书，还没看。相信京东应该不错！

评分☆☆☆☆☆

送人的，不知道好不好看！

评分☆☆☆☆☆

我的理念是，女人就是应该好好养护自己，因此我平时非常喜欢收集一些健康小知识。张鹤瑶是我非常关注的一位女性养生专家。《女人不生病的纪律》里面的依据是中医经典黄帝内经，将五行的理念进行通俗易懂的讲解，还有很多五行养生的具体方法。是非常超值的一本女性养生书。