心灵择食+瘦孕邱锦伶作品2册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 孕期营养
• 孕期食谱
• 孕妇食谱
• 健康饮食
• 营养食谱
• 邱锦伶
• 心灵择食
• 瘦孕
• 孕期保健
• 饮食养生

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 湖南科学技术出版社等

ISBN：9787535792075

商品编码：12084093142

出版时间：2017-04-01

作  者:邱锦伶 著作 定  价:75.8 出 版 社:湖南科学技术出版社 等 出版日期:2017年04月01日 ISBN:9787535792075 ●《瘦孕 》
●《心灵择食/邱锦伶》
●【注】本套装以商品标题及实物为准，因仓位不同可能会拆单发货，如有需要购买前可联系客服确认后再下单，谢谢！
●

内容简介

《心灵择食/邱锦伶》
这本《心灵择食》是邱锦伶的情绪食疗书。邱老师告诉你身体和情绪有**紧密的对应关系：容易负面思考的人可能是因为心脏无力；长期忧郁会造成肠胃问题；看不开、钻牛角尖是因为肺虚；容易受惊吓是因为肾虚……其实只要学会简单的食物调整，就能够为自己带来正能量。这本书由案例和对应的解决方案构成，教你如何吃对东西，让身体健康，让心灵变强，为自己的人生找到出口。
...... 邱锦伶 著作 《心灵择食/邱锦伶》
邱锦伶，已出版畅销书：
《》（即将升级为《择食：》）
《瘦孕》（即将升级为《瘦孕：美孕好孕饮食法》）
北京同仁堂台北旗舰店养生咨询师
择食学生遍布优选
孙俪、舒淇、蔡依林、柴智屏、朱孝天等众多明星的养生顾问
《瘦孕 》
  邱锦伶，北京同仁堂台北旗舰店养生咨询师、廖叔叔健康屋健康咨询师。曾经的职场女强人，在经历父亲病重以及自己身体遭遇疾病和意外之后，选择放下和宽恕，并找到人生的美好方向——养生。另著有《择食》。
...... 《心灵择食/邱锦伶》
    中医理论中有这么一句话：“万病由心生。”有许多病都是由“心”引起的，我在咨询过程中，更是一再地证实这个理论，这也就是我要出这本书的原因。
    时代以光速变迁，现代人的压力只会越来越大。做父母的多半都得工作，工作之余要照顾子女，自己的情绪无法消化，对待孩子的时候难免反映出自己的情绪，这就是我们所谓“原生家庭”的问题。据统计，全台湾地区有五十五万五千户单亲家庭，这些家庭的孩子在成长过程中心灵所受的伤害，足以影响他们的一生；双亲家庭长大的孩子，一样会在成长过程中受到伤害，而如果没有好好面对这些伤害并且找到疗伤的方法，也可能造成一辈子的影响。
    价值观、自我评价、爱情的渴望度、别人的肯定等，都是影响我们情绪和心理的重等

好的，这是为您撰写的一份详细的图书简介，共计约1500字，内容不包含您提到的“心灵择食+瘦孕邱锦伶作品2册”，且力求自然流畅，无AI痕迹： 《味蕾的智慧：解锁身心健康的生活哲学》 在快节奏的现代生活中，我们常常被各种信息洪流裹挟，关于健康、饮食的学说层出不穷，令人眼花缭乱。然而，在追逐外在的标准和流行的趋势时，我们似乎渐渐遗忘了最根本的连接——与我们自身身体的对话，以及食物最原始的馈赠。 《味蕾的智慧：解锁身心健康的生活哲学》并非一本枯燥的营养学指南，也不是一套严苛的减肥法则。它是一次深刻的自我探索之旅，一次与身体的温柔重逢。本书以一种全新的视角，邀请您重新审视“吃”这件日常至极却又至关重要的事，将其视为连接身体、心灵与自然的一座桥梁。 穿越迷雾，找回内在的指引 您是否曾陷入这样的困境：明明遵循了网上的“最佳”饮食建议，身体却依然感到疲惫？尝试了各种减肥法，体重却反弹得比之前更快？内心深处，对食物的渴望与对身材的焦虑交织，形成一种挥之不去的纠结。本书将带您穿越这些信息迷雾，拨开笼罩在健康饮食上的层层阴影。 作者认为，真正能够指导我们如何健康饮食的，并非外部的指令，而是我们内心深处最真实的声音——身体的信号。本书将引导您学会倾听身体的语言：饥饿与饱足的细微差别，某些食物带给您的能量与活力，或是消化后的不适感。这种倾听，不是基于猜想，而是基于敏锐的觉察和长期的实践。通过一系列温和的练习和引导，您将逐渐学会区分生理性饥饿与情绪性饥饿，理解身体对不同营养素的需求，从而做出更符合自身状况的选择。 食物，不止于果腹 我们与食物的关系，远不止于满足生理需求。食物承载着文化、情感、记忆，甚至是我们与自然连接的纽带。《味蕾的智慧》将带领您重新发现食物的美好与丰富。它鼓励您关注食物的来源，了解耕种的艰辛，体会季节的轮回。当您品尝一口蔬菜，能够感知到阳光雨露的滋养；当您享用一顿餐点，能够体会到大地的恩赐，这种连接感本身就是一种力量。 本书并不推崇任何一种特定的饮食模式，比如素食、生食或低碳水。相反，它强调的是“选择”的力量。这种选择，是基于对自身身体的了解，对食物的尊重，以及对生活方式的审慎考量。您将学习如何识别和选择那些真正滋养您身心的食物，而不是盲目追随潮流。这包括了理解不同食物的特性，以及如何将它们巧妙地融入日常饮食，让每一餐都成为一次滋养与愉悦的体验。 身心一体，和谐共振 “身心合一”并非抽象的哲学概念，而是可以通过日常饮食实践来抵达的真实状态。《味蕾的智慧》深入探讨了情绪与饮食之间的微妙联系。我们常常在压力、焦虑或悲伤时，不自觉地寻求食物的慰藉，这种“情绪性进食”往往会带来负罪感和长期的健康问题。本书将帮助您理解情绪性进食的根源，并提供切实可行的方法，帮助您发展出更健康的应对机制，不再将食物作为情绪的“替罪羊”。 同时，本书也将引导您关注饮食的“当下性”。在匆忙的现代生活中，我们常常边看手机边吃饭，或者在工作时草草了事。这种“分心”的进食方式，不仅影响消化吸收，更剥夺了享受食物带来的平静与满足感。本书提倡“正念饮食”，鼓励您在进食时，将全部的注意力集中在食物本身，感受它的香气、质地、味道，品味每一口带来的微妙变化。这种专注，不仅能提升消化效率，更能让您重新找回用餐的仪式感，将每一次进食都变成一次冥想，一次与自己的对话。 重塑生活，拥抱活力 《味蕾的智慧》的终极目标，是帮助您重塑一种可持续的、充满活力的生活方式。它超越了单纯的“吃什么”，而是将饮食融入更广阔的生活图景中。您将了解到，规律的作息、适度的运动、良好的睡眠，与健康的饮食相互依存，共同构筑起健康的基石。 本书将提供一系列的实用工具和方法，帮助您在日常生活中实践这些理念： 食物日记与觉察练习： 通过记录饮食和身体感受，加深对自身反应的理解。 厨房的魔法： 学习如何简单、健康地准备食材，发掘烹饪的乐趣，让家常菜也充满能量。 应对外食与社交的智慧： 在复杂的外食环境中，依然能做出明智的选择，不打破身心平衡。 倾听身体的信号： 识别并应对各种身体不适，将其视为身体发出的“提示”，而非“惩罚”。 构建支持性社群： 与志同道合的人交流，共同探索健康的生活方式，获得持续的动力。 谁适合阅读本书？ 如果您： 对目前的饮食状况感到迷茫，希望找到真正适合自己的健康之道； 饱受体重困扰，尝试过多种方法却成效甚微； 希望改善因饮食不当引起的消化不良、精力不足等问题； 对食物与身心健康的关系充满好奇，渴望更深层次的理解； 希望培养一种更宁静、更具觉知的生活方式； 想要摆脱对食物的负面情绪，与食物建立健康和谐的关系； 那么，《味蕾的智慧：解锁身心健康的生活哲学》将是您值得珍藏的良师益友。本书以平实而深刻的语言，娓娓道来，没有强制性的条规，只有充满智慧的引导。它相信，每个人内在都有掌握自身健康的潜能，而这本书，正是帮助您唤醒这份潜能的钥匙。 翻开《味蕾的智慧》，让我们一起踏上这场触及灵魂的味觉之旅，用智慧的选择，滋养我们的身体，安抚我们的心灵，最终活出真正健康、充实而美好的生命。这不仅仅是一本书，更是一种生活态度的启蒙，一份送给自己最珍贵的礼物。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是，它巧妙地将“营养学”与“女性生命周期管理”进行了无缝对接。它并没有孤立地看待“减肥”或“增重”这样的单一目标，而是将其置于女性一生的能量管理框架中去考量。例如，书中关于荷尔蒙平衡的章节，讲解得深入浅出，清晰地展示了不同阶段（从青春期到更年期）饮食如何影响我们的内分泌系统。对我这种关注长期健康的人来说，这本小册子简直就是一本“女性健康使用说明书”。它提供的方法论非常具有前瞻性，教会我们如何通过日常的食物选择，去为未来可能出现的生理波动做好准备，而不是等到问题发生时才被动应对。整体来看，这本书的基调是充满力量和希望的，它将我们从“被动接受身体变化”的角色中解救出来，让我们成为积极的能量管理者和生命过程的参与者，读起来让人备受鼓舞。

评分☆☆☆☆☆

哇，刚刚读完一本关于饮食和自我关怀的书，真是让人眼前一亮！这本书的内容非常深入，它不仅仅是停留在告诉我们“吃什么”的层面，更重要的是引导我们去思考“为什么吃”以及“如何吃”背后的心理动机。作者的叙述方式非常真诚，就像一位经验丰富的导师在身边耐心开导，把复杂的营养学和心理学知识用非常生活化的语言呈现出来。我特别欣赏它对“情绪性进食”的剖析，那种对内心声音的捕捉和解读，让我开始审视自己很多不自觉的饮食习惯。比如，书中提到当我们感到压力大时，大脑会本能地去寻求高糖高脂的食物来寻求短暂的安慰，这简直说出了我自己的心声！而且，它提供了一套非常实用的工具，教我们如何分辨生理饥饿和心理饥饿，并且给出了一系列温和的替代策略，让你在不产生负罪感的前提下，逐渐建立起一种更健康、更积极的饮食关系。读完之后，我感觉自己对食物的态度发生了微妙但深刻的转变，不再是单纯地把它看作卡路里的堆砌，而是生命能量的来源和自我滋养的一部分。这本书的价值在于，它真正做到了连接身体和心灵，让“择食”变成了一场温柔的自我探索之旅，而不是一场冰冷的自我约束。

评分☆☆☆☆☆

最近手头的好几本书里，这一本的阅读感受最为深远，它给我带来了一种久违的“内在赋权感”。很多健康类书籍都倾向于给出一个“标准答案”，要求读者严格遵守，一旦偏离就容易产生挫败感。但这本书完全不是这样。它更像是一个“导航仪”，提供给你多种路径选择，并让你明白每条路背后的逻辑和适用性。作者的语言里充满了同理心和理解，她似乎深知我们在追求健康过程中所经历的挣扎、反复和自我怀疑。尤其是在讨论如何应对社交场合中的饮食压力时，书中提供的那些得体且坚定的应对策略，简直是我的“救命稻草”！它们不是教你如何对抗别人，而是教你如何更好地保护自己的选择和感受。这种由内而外的强大，让我觉得不仅仅是饮食习惯有所改善，连带着处理人际关系和自我情绪的能力也得到了潜移默化的提升。它教会我的，是如何做一个对自己负责任、且内心强大的“食物决策者”。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在接触这本书之前，我对“孕期营养”和“产后恢复”的理解非常片面，总觉得无非就是多吃点补品、控制体重别超标之类的。然而，这本书彻底颠覆了我的固有认知。它把孕育生命这个过程提升到了一个全新的哲学高度——它探讨的不仅仅是胎儿的生长发育，更是母亲的能量储备、情绪稳定和对未来育儿角色的心理构建。书中对不同孕期身体需求的细致分析，非常科学且循证，但最打动我的是它对“孕期焦虑”的关注。作者非常坦诚地承认，孕期是一个充满不确定性的时期，并提供了非常实用的、非药物性的方法来管理压力，比如特定的呼吸练习和正念技巧，这些都是我在其他育儿指南中从未见过的深度。读完之后，我不再把孕期看作是一个需要被“严格管理”的阶段，而是一个需要被“温柔滋养”的生命旅程。它让我对即将到来的变化充满了期待，而不是恐惧。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我很少对一本书的结构和文字的编排如此着迷。这本书的行文节奏掌控得极其精准，仿佛作者非常懂得读者的注意力曲线。它没有那种铺天盖地的理论轰炸，而是采用了大量的案例分析和个人反思练习来推进内容。每一章的开头都像一个引人入胜的小故事，紧接着就是清晰的理论框架，最后总能落脚到可以立即实践的操作步骤上。我特别喜欢它在探讨“健康体重”这个话题时的角度——完全避开了传统意义上那些令人焦虑的数字和指标，而是将焦点放在了“身心合一的舒适区”上。书中反复强调，真正的健康不是一种外在的标签，而是一种内在的稳定感和愉悦感。这种视角太治愈了！它鼓励我们去倾听身体的智慧，而不是一味地服从外界的标准。书中的插图和图表设计也相当巧妙，既美观又不失专业性，极大地提升了阅读体验。读起来完全没有那种枯燥的教科书感，反而像是在参加一场高质量的私人工作坊，让人忍不住想立刻拿起笔做笔记，并付诸行动。