減脂輕食(薩巴廚房) 湖北新華書店 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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薩巴蒂娜 著

圖書標籤:

• 輕食
• 減脂
• 健康飲食
• 薩巴廚房
• 烹飪
• 美食
• 湖北新華書店
• 營養
• 食譜
• 生活方式

店鋪： 湖北新華書店圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787518418749

商品編碼：28402792543

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-03-01

圖書基本信息
圖書名稱	減脂輕食(薩巴廚房)	作者	薩巴蒂娜
定價	49.80元	齣版社	中國輕工業齣版社
ISBN	9787518418749	齣版日期	2018-03-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

本書吸取流行的膳食營養理念，由著名美食專傢薩巴蒂娜傾力奉獻，打造健康、實用的健康膳食計劃。全書菜譜巧妙搭配，嚴控卡路裏，營養、美味、瘦身、養顔一舉兼得，能吃又能瘦，吃對就變美！好身材、好皮膚，吃齣來！

作者簡介

薩巴蒂娜，國內好的美食作者之一。前IT精英，曆任《貝太廚房》圖書主編和《美食堂》執行主編。年美食圖書齣版的經驗，曾齣版瞭50多本暢銷美食叢書，美食小說《廚子的故事》和美食散文集《美味關係》。現在她成立瞭自己的美食工作室薩巴廚房，齣版美食圖書和視頻，嚮人傳播她的美食理念，分享她的美食生活。

目錄

完美的輕食助手 輕食材 01懶人梅森杯 南瓜鮮蝦藜麥沙拉 雜糧堅果麥片 彩虹梅森杯沙拉 紅薯燕麥飽腹餐 黃金奇異果梅森杯 輕斷食綠色排毒果汁 蛋奶布丁 菊花雪梨豆漿飲 黃桃雜果果凍 咖啡果凍 無花果蜜桃奶昔 快手搖搖杯 芋泥蛋糕瓶 蜂蜜百香果冰粉 椰汁羽衣甘藍 日式茶碗蒸蛋 百香果淡奶凍 黃桃蝦仁沙拉 三文魚牛油果沙拉 和式抹茶燕麥粥 02開放式三明治 西班牙火腿塔帕斯 肉丸熱狗 蒜香雞肉帕尼尼 培根雞蛋帕尼尼 無花果蔬菜三明治 水果彩虹三明治 水果乳酪三明治 金槍魚梳打餅三明治 比目魚玉米三明治 蝦蟹開放式三明治 香煎蘑菇水波蛋三明治 烤蔬菜彩椒三明治 牛油果雞蛋三明治 南瓜蓉三明治 愛心三明治 熏肉火腿三明治 石榴奇亞籽三明治 巧剋力棉花糖熱三明治 脆烤番茄法棍 雞蛋沙拉吐司比薩 漿果吐司杯 漿果法式吐司 法式厚吐司條 橙香法式吐司 蛋皮吐司 03輕主食 紫米肉鬆粢飯團 手握核桃飯團 杏鮑菇雜糧飯團 味噌烤飯團 味噌湯泡飯 菠蘿炒飯 龍利魚時蔬糙米飯 生三文魚飯 照燒雞排飯 酥香烤南瓜 嫩玉米煎餅 口袋時蔬餅 豪華莓子華夫餅 鞦葵厚蛋燒 三文魚鬆粥 俄式紅菜湯 上湯絲瓜疙瘩湯 壽司甜甜圈 迷迭香烤鱈魚 蝦仁時蔬炒通心粉 無花果杏仁拌通心粉 奶香菠菜意大利麵 奶香三文魚意麵 菠菜素捲 嚮日葵煎餃 04輕茶點 紅糖小團子 絲滑綠豆糕 五香鷹嘴豆 豆乳寒天 紅酒烤無花果 糕燒番薯芋 輕烤香蕉吐司 豆沙吐司捲 香蒜吐司條 橙香砂糖 南瓜羊肝羹 羽衣甘藍脆片 椰汁蜜豆烤年糕 酸奶燕麥杯 八寶釀鞦梨 05輕便當 青瓜雞絲捲 反捲金槍魚壽紫菜包飯 紫薯壽司 鹹蛋肉鬆壽司 蔬菜咖喱便當 海南雞飯 韓國什菜拌飯 章魚香腸飯 雞胸紫米飯 鞦葵麥芽飯 咖喱雞肉便當 三色素便當 海味便當 釀苦瓜便當 羅勒拌貝殼麵 肉末便當 日式蛋包飯 西式冷食便當 芒果鮮蝦越南春捲便當 彩虹越南春捲便當 雜蔬蝦仁炒年糕 四色飯團便當 黑椒牛柳便當

編輯推薦

17年暢銷美食圖書經驗的積纍 1000張精美圖片讓美食呈現眼前 輕食，是健康飲食的風尚，也是輕烹飪、重營養搭配的生活方式，節省齣繁雜的操作時間，好好享用美味、享受生活、享受健康吧！

文摘

序言

好的，以下是一份不包含《減脂輕食（薩巴廚房） 湖北新華書店》內容的詳細圖書簡介，旨在介紹其他類型的書籍。 --- 【曆史的厚重與文明的交響：探尋《全球文明史綱》】 書籍信息： 《全球文明史綱：從曙光到數字時代》 作者： 張文濤 齣版社： 東方齣版社 字數： 約 1600 頁 裝幀： 精裝，三捲本 導讀： 在信息爆炸的今天，我們比以往任何時候都更容易接觸到碎片化的知識，但真正能將人類曆史的脈絡梳理清晰、將不同文明間的互動邏輯闡釋明白的著作卻顯得尤為珍貴。《全球文明史綱：從曙光到數字時代》正是一部試圖承擔這一宏大使命的鴻篇巨著。它不僅僅是對古代史或近現代史的簡單羅列，更是一次對人類文明形態演變、思想變遷與技術革新之間復雜關係的深度剖析。 內容梗概與核心價值 本書打破瞭傳統曆史學中以地域或國彆為核心的敘事模式，選擇以“文明的互動與演進”為主綫，將地球上各大文明體係置於一個相互關聯的宏大框架內進行考察。全書結構嚴謹，脈絡清晰，分為“文明的起源與早期形態”、“古典文明的輝煌與衝突”、“中世紀的融閤與停滯”、“近代科學革命與全球化浪潮”以及“當代文明的挑戰與展望”五個宏大篇章。 第一捲：文明的曙光與早期形態 作者從人類學和考古學的最新發現切入，探討瞭農業革命如何成為文明誕生的基石。重點關注瞭美索不達米亞、尼羅河流域、印度河流域以及黃河長江流域這四大獨立起源地的早期社會結構、文字的産生及其宗教與神話體係的構建。特彆值得一提的是，張文濤教授對史前貿易路綫的重建和早期部落間文化交流的論述，顛覆瞭以往許多“孤立發展”的傳統觀點。他強調，即便是最古老的文明，其形成過程中也蘊含著復雜的跨區域影響。 第二捲：古典文明的黃金時代與結構性張力 本捲深入剖析瞭希臘哲學、羅馬法治、古印度吠陀體係、孔孟思想以及瑪雅文明的鼎盛時期。作者的獨特視角在於，他並未將這些文明視為靜態的輝煌典範，而是著重分析瞭其內部存在的結構性矛盾——例如，雅典民主背後的奴隸製度、羅馬帝國擴張帶來的文化同化與反抗，以及古代東方帝國高度集權下的思想鉗製。通過比較分析，讀者能夠清晰地看到，何種社會機製促成瞭這些文明的繁榮，又是什麼樣的內在張力最終導緻瞭它們的衰落或轉型。 第三捲：中世紀的多元重構與世界體係的萌芽 相較於將中世紀簡單定義為“黑暗時代”，本書更傾嚮於描述這是一個充滿張力和創造力的“重構期”。拜占庭帝國的繼承、伊斯蘭黃金時代的知識傳承與傳播、歐洲封建製度的演化、以及宋元時期中國在技術和商業上的領先地位，被置於同一曆史舞颱上進行審視。書中對絲綢之路和海上香料貿易的詳細描繪，揭示瞭在地理大發現之前，歐亞大陸已經形成的緊密經濟網絡，為近代全球化埋下瞭伏筆。 第四捲：近代：科學革命、啓濛運動與全球殖民 本捲是全書的高潮部分，聚焦於“大分流”的發生。作者以極其細膩的筆觸描繪瞭文藝復興和科學革命對西方思維模式的根本性改造。他並不迴避殖民主義帶來的殘酷事實，而是將其置於技術進步與資本積纍的邏輯鏈條中進行分析。全球貿易網絡的最終形成、工業革命的爆發及其對世界各地社會結構的衝擊，構成瞭本捲的主體。閱讀這一部分，讀者會發現，現代世界的格局並非偶然，而是由數百年來技術、政治與經濟力量的相互作用塑造而成。 第五捲：當代文明的復雜性與未來展望 進入近現代，文明的演進速度呈指數級增長。本捲探討瞭兩次世界大戰對既有國際秩序的顛覆、冷戰思維的遺産、全球化對文化認同的挑戰，以及信息技術革命對人類社會形態的深刻影響。作者以一種審慎而樂觀的態度，討論瞭氣候變化、貧富差距、人工智能倫理等全球性議題，指齣當代文明正處於一個關鍵的十字路口，其未來走嚮將取決於我們如何平衡技術潛力與人文關懷。 閱讀體驗與學術價值 《全球文明史綱》的行文風格兼具學者的嚴謹與文學傢的流暢。它避免瞭枯燥的年代羅列，而是擅長通過生動的曆史敘事、詳實的文物案例以及跨學科的理論視角（如環境史學、文化人類學），將復雜的曆史事件轉化為引人入勝的故事。對於希望係統性、宏觀性瞭解人類文明發展曆程的普通讀者而言，這是一部極佳的入門嚮導；而對於曆史研究者而言，書中諸多對傳統史觀的批判性反思和新興史料的引入，也提供瞭寶貴的學術參照。 本書旨在幫助讀者建立起一種“世界眼光”，理解我們腳下的現代世界是如何由遙遠過去無數次碰撞、融閤、衝突與創造共同鑄就的，從而更清晰地認識我們在曆史長河中的位置與責任。 --- (此簡介內容完全基於虛構的《全球文明史綱》一書，不涉及任何關於“減脂輕食”或具體連鎖書店的信息。)

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，真是讓我對“吃”這件事有瞭全新的認識。我一直以為減脂餐就是水煮雞胸和西蘭花，枯燥乏味，而且很難堅持。但《減脂輕食（薩巴廚房）》徹底顛覆瞭我的想法。它不僅僅是提供瞭一堆食譜，更像是一位經驗豐富的營養師和美食傢在手把手教我如何健康地享受生活。我特彆欣賞書中對食材的解讀，那些看似普通的蔬菜水果，在薩巴廚房的手中，都能變幻齣令人驚艷的美味。書中對各種烹飪技巧的講解，比如如何保留食材的營養，如何通過調味來提升口感，都寫得非常詳細。我嘗試做瞭書中一道用烤箱製作的香草烤魚，原以為會很復雜，結果跟著步驟一步步來，非常順利，而且味道真的太棒瞭！魚肉鮮嫩多汁，香草的香氣撲鼻而來，完全不像我想象中的“減脂餐”那樣寡淡。更重要的是，我感覺自己吃得心滿意足，而不是飢腸轆轆。這本書讓我意識到，減脂不僅僅是控製食量，更是要學會如何選擇和烹飪食物，讓身體在享受美味的同時，也能獲得所需的營養。它就像一個充滿魔力的寶盒，裏麵裝滿瞭關於健康與美味的秘密，讓我對未來的飲食生活充滿期待。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本《減脂輕食（薩巴廚房）》，封麵上那清新的插畫和誘人的食譜圖片就讓我眼前一亮。我平時對烹飪挺有興趣的，但總覺得健康飲食好像就等於寡淡無味，吃起來總少瞭點樂趣。這本書正好滿足瞭我這個好奇心，迫不及待地翻開來，想看看薩巴廚房到底有什麼神奇的減脂妙招。書的排版很舒服，圖片的質量也很高，文字部分也介紹得很細緻，不像有些食譜隻是簡單羅列食材和步驟，而是會解釋一些烹飪技巧和食材選擇的理由，這對於新手來說非常友好。我尤其喜歡它關於基礎知識的講解，比如不同食材的營養價值、如何搭配纔能達到更好的減脂效果，還有一些關於烹飪方法的介紹，都寫得深入淺齣，一點都不會讓人覺得枯燥。我試著按照書裏的步驟做瞭一道藜麥沙拉，雖然傢裏食材有限，但成品效果齣乎意料的好，不僅擺盤漂亮，味道也很清爽，讓我這個平時不太愛吃沙拉的人都忍不住多吃瞭兩口。這本書確實給瞭我很多啓發，讓我覺得健康飲食也可以如此有創意和美味，不再是對身體的“懲罰”，而是對生活的一種享受。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本《減脂輕食（薩巴廚房）》徹底改變瞭我對“吃”的看法。過去，我總是把減脂和“餓肚子”畫等號，覺得為瞭瘦身就必須忍受各種清湯寡水的食物。但這本書的齣現，讓我發現原來健康飲食也可以如此豐富多彩，充滿樂趣。我特彆喜歡書中那些充滿創意和驚喜的食譜，它們不僅僅是簡單的食材堆砌，而是巧妙地將各種天然食材的美味發揮到極緻。我嘗試做瞭書中一款用西葫蘆麵搭配花生醬的食譜，簡直驚為天人！那種意想不到的組閤，卻碰撞齣瞭如此絕妙的風味，讓我完全忘記瞭它是一道“減脂餐”。而且，書中的烹飪技巧講解也非常實用，讓我學到瞭很多關於如何保留食材營養、如何通過天然調味來提升口感的小竅門。這本書記載的不僅僅是食譜，更是一種關於如何享受健康生活的智慧。它讓我感到，原來追求健康和美味並非不可兼得，而是可以通過用心去感受和創造。

評分☆☆☆☆☆

這本《減脂輕食（薩巴廚房）》真是一本讓我愛不釋手的寶藏。我一直是個對健康飲食很感興趣的人，但常常被各種信息轟炸得不知所措，不知道該如何下手。這本書就像一股清流，以一種非常係統和易懂的方式，把我帶入瞭輕食的世界。我特彆喜歡它對食材的細緻分類和講解，讓我能更清楚地瞭解每種食物的特點和營養價值，也更懂得如何根據自己的需求來搭配。書中的食譜設計也非常有創意，很多組閤我都從未想過，但嘗試之後，都給瞭我很大的驚喜。比如其中一道用牛油果和芒果製作的沙拉，口感豐富，味道清甜，完全打破瞭我對沙拉的刻闆印象。而且，書中的步驟清晰明瞭，即使是烹飪新手也能輕鬆上手。它不僅僅是一本食譜，更像是一本生活指南，教我如何在忙碌的生活中，依然能為自己和傢人製作齣健康又美味的餐點。這本書讓我不再害怕嘗試新的烹飪方法，而是充滿瞭嘗試的勇氣和動力，讓我感覺自己離健康生活又近瞭一步。

評分☆☆☆☆☆

每次翻閱《減脂輕食（薩巴廚房）》，都能從中汲取到新的靈感和力量。這本書最大的魅力在於，它不是那種枯燥乏味的學習手冊，而更像是一位朋友，用最親切、最真誠的方式，引領我走進健康的飲食世界。我特彆欣賞書中那些充滿生活氣息的文字，它們不是生硬的理論，而是帶著溫度的分享，讓我感受到瞭作者對美食的熱愛和對健康生活的執著。我嘗試過書中一個用烤箱慢燉三文魚的食譜，過程看似簡單，但最終成品卻讓我驚艷——魚肉入口即化，鮮嫩無比，搭配上清爽的蔬菜，簡直是味蕾的一場盛宴。這本書讓我意識到，健康的飲食方式，其實離我們並不遙遠，它融入在日常的點滴之中，隻需要我們用心去發現和實踐。它不僅僅是關於食譜，更是一種生活態度，教會我如何在這個快節奏的時代，依然能找到屬於自己的那份寜靜與美好。