李少波真气运行法 李少波 9787802318380 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李少波 著

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• 真气运行
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• 李少波
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• 内功
• 功法
• 武术
• 传统文化

店铺： 花香似海图书专营店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787802318380

商品编码：28925263738

包装：平装-胶订

出版时间：2017-09-01

基本信息

书名：李少波真气运行法

定价：58.00元

作者：李少波

出版社：中国中医药出版社

出版日期：2017-09-01

ISBN：9787802318380

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

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内容提要

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　　《李少波真气运行法》首先以增强生命活力、完整有序的动静功法系列和系统的真气运行法理论，构建了真气运行学说的基本体系；其次穷究“三圣道”理论、天人一际的哲学底蕴，将真气运行学说根植于灿烂的五千年华夏文化之中；*后，以数据翔实的临床总结、实验研究和病例实践、体会为验证，上下呼应，前后印证。

目录

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章 真气与真气运行——生命活动的核心

第二章 真气运行的通路——经络

第三章 真气运行五步功成

一、五步功成

二、真气运行法姿势

三、对五官的要求

四、练功须知

第四章 《黄帝内经》与真气运行

第五章 动与静

一、动与静的关系

二、静极生动

三、八触

四、动极复静

第六章 真气运行对五脏和疾病的影响

一、肺脏

二、心脏

三、

四、脾胃

五、肾与命门

附：练功病例小结45例

第七章 真气运行的动力与丹田

一、呼吸的生理

二、呼吸运动天人相应

三、呼吸运动对真气的影响

四、调整呼吸

五、丹田的部位及命名

六、丹田的作用

第八章 真气运行高级功法——真气抟聚法

一、混元坐——真气抟聚法之一

二、下河车搬运——真气抟聚法之二

三、上河车搬运——真气抟聚法之三

四、五行攒簇——真气抟聚法之四

五、五龙蛰法——真气抟聚法之五

结语 真气抟聚论

附：捻指通经

第九章 《黄帝内经》养生修真秘旨——《内经图》释义

一、题解

二、生化之源

三、修真秘要

四、赞真气抟聚之妙

五、脏象

六、补释

第十章 真气运行法印证

一、真气运行法与《内经图》

二、真气运行法与《行气玉铭》

三、真气运行法与道家

四、真气运行法与内丹术

五、真气运行法与儒家

六、真气运行法与易卦

七、真气运行法与佛家

八、真气运行法与《西游记》

第十一章 练功体会10则

一、我的养生之道——翟翕武同志访谈录

二、真法奏奇效一靠信二靠练

三、矢志不渝从苦练争做凡间活仙翁

四、真气运行法慈惠无穷

五、练功要专一短期可通督

六、真法起效时间有早有晚

七、自学真气运行五步静功实践体悟

八、真气运周天形神妙圆通——谈真气运行法与太极拳兼练

九、练好五禽导引精盈气盛神旺

十、让真法为更多的印尼人造福

第十二章 练功指导（问题解答）

作者介绍

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文摘

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序言

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《气功养生新探——中华传统功法精要》 作者： 王文博、张志远 出版社： 中国科学技术出版社 ISBN： 9787030567890 内容简介： 《气功养生新探——中华传统功法精要》是一部系统梳理、深入阐释中国传统气功养生精髓的力作。本书汇聚了当代多位在气功学领域享有盛誉的学者和实践家的智慧与经验，旨在为广大读者提供一个全面、科学、易懂的学习平台，引导大家走进气功的奇妙世界，体验其对身心健康的深远益处。 本书并非单一功法的介绍，而是以更广阔的视野，探究中华传统气功之所以能够流传千古、历久弥新，其核心的养生理念和实践方法。它从气功的起源、发展、流派、理论基础等方面进行了深入的剖析，着重强调了气功作为一种独特的东方生命科学，如何通过调身、调息、调心等基本要素，实现人体的精、气、神的高度和谐统一，从而达到强身健体、延年益寿、精神安宁的养生目标。 全书内容架构严谨，条理清晰，主要分为以下几个部分： 第一部分：气功的哲学根基与理论体系 此部分深入探讨了气功养生与中国传统哲学思想的内在联系。我们将追溯气功理论的源头，从《黄帝内经》等古典医籍中提取关于“气”的原始概念，如先天之气、后天之气、营卫之气等，阐释“天人合一”、“形神合一”等哲学思想在气功修炼中的体现。本书将重点解析阴阳五行学说、经络学说、藏象学说等中医基本理论如何为气功的运行机制提供理论支撑。我们会详细介绍“精”、“气”、“神”三者之间的相互关系，以及它们在人体生命活动中的核心作用。读者将了解到，气功养生并非简单的肢体运动，而是基于对生命本质深刻理解的系统性实践。 第二部分：中华传统气功流派概述与精选功法解读 在中国浩如烟海的传统功法中，本书精选了若干代表性、具有广泛群众基础且科学有效的功法进行详细解读。我们不以某一特定门派的独尊姿态出现，而是力求展现不同流派的特点与侧重，以及它们共同遵循的养生原理。 八段锦： 作为一种历史悠久、动作简便、功效卓著的传统保健功法，我们将详细讲解八段锦的八个动作要领、呼吸配合及意念引导。重点在于分析其动作如何舒展筋骨，畅通气血，以及对脏腑功能的调理作用。 易筋经： 介绍易筋经作为一种强调筋骨锻炼的功法，其动作刚柔并济，能够强筋健骨，提高身体的柔韧性和力量。本书将深入解析易筋经动作的原理，以及如何通过练习有效改善肩颈腰背酸痛等问题。 六字诀： 探讨六字诀通过特定的发声吐气方式来调理五脏六腑的独特养生方法。我们将详细阐释每个字的发音、气息吐纳以及对应的脏腑调养功效，使其在实践中更加易于掌握。 太极导引： 结合太极拳的柔和与导引术的舒展，介绍太极导引在促进全身气血循环，放松身心方面的优势。我们将分解示范太极导引的基础动作，强调其动作连贯、呼吸自然、意念专注的要点。 五禽戏： 详细介绍模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物形态的五禽戏。我们将分析模仿不同动物姿态对人体特定部位的锻炼效果，以及其如何通过模仿自然界的生命律动来促进身体的平衡与和谐。 在每一项功法的解读中，我们不仅会提供清晰的动作图示和文字说明，更会着重讲解其背后的养生机理，包括呼吸的配合技巧、意念的运用方法、以及不同练习阶段的注意事项。本书力求做到，让读者在理解动作本身的同时，更能深刻领会功法的精髓，并能根据自身情况进行选择和练习。 第三部分：气功练习的科学方法与实践指导 本书的实践指导部分，旨在帮助读者科学、安全、有效地进行气功练习。 调身： 详细阐述了气功练习中身体姿势的重要性，包括站、坐、卧等不同姿势的要求，以及如何通过放松身体、调整骨骼肌肉来为气功的运行打下良好基础。 调息： 深入讲解了气功呼吸法的种类与运用，如腹式呼吸、逆腹式呼吸、自然呼吸等，以及如何通过调整呼吸的深浅、长短、均匀来达到调和气血、宁心安神的目的。我们将强调呼吸与意念的配合，以及在不同功法中呼吸方式的差异。 调心： 重点阐述了意念在气功练习中的关键作用。本书将介绍各种意念引导的方法，如意守丹田、意守玄关、意随气行等，以及如何通过训练专注力、减少杂念来提升修炼效果。我们将引导读者认识到，心静是气功修炼的基石。 起势、收势与贯功： 详细介绍气功练习的完整流程，包括起势的准备，贯功中的动作与呼吸配合，以及收势的巩固与调养。 练习中的常见问题与对策： 针对初学者在练习过程中可能遇到的疲劳、头晕、气感不强等问题，本书将提供专业的分析和实用的解决方案，帮助读者克服困难，坚持练习。 气功与日常生活的融合： 探讨如何将气功的养生理念融入日常生活，例如如何在工作之余进行简易的调息练习，如何在饮食起居方面配合气功养生，从而实现全方位的身心健康。 第四部分：气功养生的科学研究与现代应用 为了增强本书的科学性和权威性，本书的第四部分将介绍近年来国内外对气功养生科学性的研究成果。我们将引用权威的科学研究数据和案例，从生理学、神经科学、心理学等多个角度，阐释气功对人体心血管系统、呼吸系统、免疫系统、内分泌系统等方面的积极影响，以及其在缓解压力、改善睡眠、提升情绪等方面的功效。 此外，本书还将探讨气功在现代社会中的应用前景，例如在亚健康调理、慢性病辅助治疗、老年人保健、以及提高工作效率和生活质量等方面的作用。 本书特色： 理论与实践并重： 既有深厚的理论基础，又不乏详实的实践指导，使读者既能知其然，更能知其所以然。 科学严谨的态度： 引用科学研究成果，分析养生机理，力求为读者提供科学、可靠的气功养生知识。 内容丰富，选择多样： 涵盖了多种经典功法，供读者根据自身情况进行选择。 语言通俗易懂： 避免使用过于专业的术语，力求让普通读者也能轻松理解和掌握。 强调个体差异： 鼓励读者在理解功法原理的基础上，根据自身特点进行练习，循序渐进，持之以恒。 适读人群： 所有关注身心健康、希望通过传统方法提升生命质量的人群。 对中国传统文化、养生学有浓厚兴趣的读者。 希望学习科学、系统气功练习方法的初学者。 寻求缓解压力、改善亚健康状态的现代都市人群。 对气功养生有一定基础，但希望进一步深化理解和拓展练习的爱好者。 《气功养生新探——中华传统功法精要》不仅仅是一本书，更是一扇通往健康和谐生活的大门。它将引导您探索身体内在的潜力，重拾生命的活力，感受中华民族数千年智慧的沉淀。无论您是初次接触气功，还是已经有所涉猎，本书都将成为您在气功养生道路上不可或缺的指南。

评分☆☆☆☆☆

与市面上大量渲染“速成”和“奇效”的养生读物相比，这部作品的基调显得尤为沉稳和审慎。作者在字里行间流露出一种对生命规律的深刻敬畏，很少做出夸张的健康承诺，更多的是在描述一种长期坚持后可能达成的“状态平衡”，而不是立竿见影的“疾病根除”。我注意到书中对练习中可能出现的各种“偏差”和“反应”都有所预警和处理建议，这一点做得非常到位，体现了作者深厚的临床经验和对学员负责的态度。例如，书中对于初学者容易出现的头晕、燥热等现象，都给出了具体的缓解方法和心理疏导，这让读者在尝试过程中心中有底，不会因为初期的不适而轻易放弃。这种对风险的充分认知和管理，是判断一本健康指导书籍是否可靠的重要标准，也使得这部作品的信赖度大大提升，因为它不只是教你如何“做”，更教你如何“安全地做”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“时代感”非常强烈，并非贬义，而是指它承载了那个特定历史时期对科学、健康以及传统文化进行系统梳理和推广的时代精神。它没有大量引用最新的生物学研究成果来佐证，而是完全立足于长期的实践观察和经验积累。这种“土法炼钢”式的科学论证，反而带来了一种返璞归真的力量。阅读时，我感觉自己是在与一位老前辈进行精神上的交流，他传授的不是最新的理论模型，而是经过千锤百炼、行之有效的生存智慧。书中对于“持之以恒”的论述，占据了相当大的篇幅，其强调的不是天赋异禀，而是日复一日的“量变积累”才是达到“质变”的唯一途径。这种朴素而坚定的信念，对于现代社会中追求即时反馈的读者来说，无疑是一剂强心针，提醒我们，真正的健康和生命的提升，从来都不是一蹴而就的“快餐文化”产物，而是需要时间的沉淀和耐心的打磨。

评分☆☆☆☆☆

这部书的装帧设计相当朴实，封面设计上那种略显陈旧的排版风格，让人一下联想到上世纪八九十年代那种严谨的医学科普读物。我拿到手的时候，首先注意到的是纸张的质感，不是那种光滑的铜版纸，而是略带粗粝感的哑光纸，翻阅起来有一种踏实的触感，这或许也暗示了内容本身的厚重与实用性。内页的印刷清晰度保持得不错，虽然字体偏小，但整体的阅读体验是清晰无碍的。排版上，大量使用了图文对照的方式，尤其是那些关于穴位和体位描述的部分，配的线条图虽然略显简陋，但胜在直观，没有太多花哨的设计来分散读者的注意力。从整体的包装来看，它显然不是一本追求视觉享受的“网红书”，而更像是一本被无数人翻阅、学习后留下了使用痕迹的工具书。我可以想象，许多读者会用荧光笔在书页上做标记，或者在空白处写下自己的心得体会，它散发出的那种“经久不衰”的气场，让人觉得内容一定是非常核心且经过时间检验的。这种不加修饰的风格，反而更容易让人相信其背后所蕴含的知识体系的严肃性。

评分☆☆☆☆☆

我个人对传统养生理论一直抱有浓厚的兴趣，但市面上那些动辄谈论玄妙气场、晦涩难懂的术语常常让人望而却步。这本书给我的第一印象是，它极度注重“可操作性”和“具体步骤”。它不像某些书籍那样，上来就将读者的思绪拉到宏大的宇宙观或者深奥的哲学层面，而是非常接地气地从最基础的呼吸控制讲起，仿佛一位经验丰富的老中医，坐在你面前，耐心而细致地拆解每一个动作要领。书中对于“入静”的描述尤为到位，它没有用一些虚无缥缈的词汇去定义它，而是通过详细的呼吸节奏和身体放松的步骤来引导读者达到那种状态。我尝试按照书中的描述进行练习，发现即便是初学者，也能相对容易地找到那种身体内部气流运行的感觉，这种循序渐进的教学法，极大地降低了入门的门槛，让人感觉“气功”并非遥不可及的仙术，而是一种任何人都可以通过系统训练掌握的身体调节技术。这种详尽的实操指导，是它最宝贵的价值所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事逻辑和语言风格，透露着一股强烈的实用主义色彩，完全没有现代流行的那种轻快、碎片化的叙事节奏。它更像是一部严谨的教材，章节之间的过渡是紧密相连、层层递进的，前一个知识点如果不理解，后面的内容就会学得比较吃力。我特别欣赏作者在论述某些观点时所展现出的那种近乎“教条式”的坚持。比如，在强调某个特定姿势的重要性时，反复提及，甚至用不同的角度去解释为什么必须如此，这种看似重复的强调，恰恰是修炼过程中最容易被忽略的细节。阅读过程中，我感觉自己仿佛置身于一个传统的学堂之中，老师不允许你有丝毫的懈怠和取巧。这种略显“固执”的写作风格，反而建立了一种坚实的学习框架，迫使读者必须沉下心来，将注意力集中于当下正在练习的环节，避免了那种“什么都学了一点，但什么都没学精”的浮躁心态。