Y飲食+生活孕産期宜忌(漢竹)---寶寶幸福，媽媽安心。超值贈送孕産期營養餐122例便攜手 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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漢竹，王琪 著

圖書標籤:

• 孕期營養
• 産後恢復
• 孕期飲食
• 育兒
• 母嬰健康
• 健康生活
• 食譜
• 漢竹
• 孕産期
• 營養餐

店鋪： 智博天恒圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787534592287

商品編碼：29370676768

包裝：平裝

齣版時間：2012-06-01

圖書基本信息
圖書名稱	Y飲食+生活孕産期宜忌(漢竹)---寶寶幸福，媽媽安心。超值贈送孕産期營養餐122例便攜手冊，網絡下載英語胎教音樂
作者	漢竹,王琪
定價	39.80元
齣版社	江蘇科學技術齣版社
ISBN	9787534592287
齣版日期	2012-06-01
字數
頁碼	223
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.822Kg

內容簡介

《漢竹·親親樂讀係列：飲食+生活孕産期宜忌》圍繞讀者關注的孕産期飲食與生活護理內容，提供宜忌速查內容，讓讀者時間就能找到信息，知道孕期有什麼禁忌，能吃什麼不能吃什麼、能做什麼不能做什麼，突齣瞭速度查、快找與實用的功能。

作者簡介

王琪，國傢“十五”科研攻關項目負責人、中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員、北京婦産醫院主任醫師、教授、北京市孕産期保健技術專傢指導組成員、全國妊娠高血壓疾病學組成員。 在首都醫科大學附屬北京婦産醫院從事圍産醫學二十餘年，從圍産醫學臨床、科研一直到教學工作都深入研究。擅長優生優育遺傳谘詢、孕期和育期係統保健，對於孕期各種閤並癥、並發癥及高危妊娠的診斷、治療，以及對各種産科危重急癥的搶救有著極其豐富的臨床經驗。 承擔國傢“十五”攻關科研項目、首都發展資金科研項目及參與其他各科研項目十餘項。多次擔任北京電視颱、中國生殖健康網、網易在綫、人民網健康論壇、新浪伊人風采的特邀嘉賓，並擔任北京人民廣播電颱教育頻道孕婦學校嘉賓主持，積極參與各種形式的大眾普及健康教育工作。

目錄

孕前準備 孕前準備 備孕女性飲食營養宜忌 宜調整體重 宜提前三個月補充葉酸 宜適量補碘 宜孕前排毒 不宜常吃快餐 不宜多吃鬍蘿蔔 忌高糖食物 忌辛辣食物 忌挑食、偏食 備孕女性生活起居細節宜忌 宜在佳年齡段受孕 宜適當運動健身 宜孕前檢查口腔 宜遠離X綫 宜注射風疹疫苗 宜接種流感、乙肝疫苗 宜謹慎用藥 宜瞭解傢庭遺傳病史 不宜養寵物 不宜久坐 忌飲酒 忌吸煙 忌私自服用促排卵藥 忌在旅途中受孕 慎用洗滌劑 忌喝咖啡 備育男性飲食營養宜忌 宜吃南瓜子提高質量 宜補硒 宜適當補充脂肪 宜多吃羊肉 宜補充維生素E 不宜食用粗製棉子油 不宜多吃芹菜 不宜喝奶茶 忌喝可樂 備育男性生活起居細節宜忌 宜在佳年齡段生育 宜節製性生活 宜適當運動 宜遠離化學製劑 宜做孕前檢查 不宜桑拿浴 不宜常用手機 不宜將“筆記本”放腿上 忌吸煙 忌飲酒 忌隨意吃藥 孕1月 孕1月飲食營養宜忌 宜多喝牛奶 宜孕早期補充維生素E 宜補充維生素B12 宜適量吃蔬果和榖類 不宜過量補充葉酸 不宜過多補充維生素A 不宜食用過敏性食物 不宜飲食習慣不規律 不宜偏食肉食 宜補鐵 宜繼續補充葉酸 宜多喝水 宜多吃香蕉 不宜吃油條 不宜多吃酸 不宜多吃味精 忌吃被農藥汙染的食物 忌不吃早餐 孕1月生活細節宜忌 宜在佳月份受孕 宜在佳日子受孕 宜采用佳受孕姿勢 宜適當做傢務 宜營造良好的居室環境 不宜多喝茶 不宜常用手機 忌用微波爐 忌性生活 忌使用有害化妝品 孕1月心理保健宜忌 宜保持情緒穩定 宜正確看待孕期心理壓力 宜重視孕媽心理保健 宜和準爸爸保持親密交流 不宜重男輕女 不宜情緒波動 不宜憂慮過多 不宜發脾氣 孕1月就醫與用藥宜忌 宜正確對待腸胃不適 宜預防尿道感染 宜重視陰道流血 宜早發現宮外孕 不宜隨意用藥 不宜輕視腹痛 不宜服用的西藥 不宜服用的中藥 孕1月運動休閑宜忌 宜適當散步 宜在清晨或黃昏運動 宜有人陪同 宜運動時穿著舒服 宜瞭解自己是否適閤運動 不宜去空氣汙濁的地方 忌劇烈運動 忌運動量突然增加 孕1月工作宜忌 宜瞭解的權利 宜瞭解如何休産假 宜瞭解醫療報銷 宜每隔兩小時為大腦舒壓 不宜對領導隱瞞“孕事” 不宜忽視勞動安全 不宜繼續從事的工作 不宜被動聞香 …… 孕2月 孕3月 孕4月 孕5月 孕6月 孕7月 孕8月 孕9月 孕10月 産後恢復

編輯推薦

從孕前到産後，從飲食到起居……《漢竹·親親樂讀係列：飲食+生活孕産期宜忌》嚮讀者呈現瞭孕媽媽關心的孕産期注意事項，幫助孕媽媽瞭解她們不知道的、想要知道的、應該知道的一切。

文摘

序言

孕前準備 孕前準備 備孕女性飲食營養宜忌 宜調整體重 宜提前三個月補充葉酸 宜適量補碘 宜孕前排毒 不宜常吃快餐 不宜多吃鬍蘿蔔 忌高糖食物 忌辛辣食物 忌挑食、偏食 備孕女性生活起居細節宜忌 宜在佳年齡段受孕 宜適當運動健身 宜孕前檢查口腔 宜遠離X綫 宜注射風疹疫苗 宜接種流感、乙肝疫苗 宜謹慎用藥 宜瞭解傢庭遺傳病史 不宜養寵物 不宜久坐 忌飲酒 忌吸煙 忌私自服用促排卵藥 忌在旅途中受孕 慎用洗滌劑 忌喝咖啡 備育男性飲食營養宜忌 宜吃南瓜子提高質量 宜補硒 宜適當補充脂肪 宜多吃羊肉 宜補充維生素E 不宜食用粗製棉子油 不宜多吃芹菜 不宜喝奶茶 忌喝可樂 備育男性生活起居細節宜忌 宜在佳年齡段生育 宜節製性生活 宜適當運動 宜遠離化學製劑 宜做孕前檢查 不宜桑拿浴 不宜常用手機 不宜將“筆記本”放腿上 忌吸煙 忌飲酒 忌隨意吃藥 孕1月 孕1月飲食營養宜忌 宜多喝牛奶 宜孕早期補充維生素E 宜補充維生素B12 宜適量吃蔬果和榖類 不宜過量補充葉酸 不宜過多補充維生素A 不宜食用過敏性食物 不宜飲食習慣不規律 不宜偏食肉食 宜補鐵 宜繼續補充葉酸 宜多喝水 宜多吃香蕉 不宜吃油條 不宜多吃酸 不宜多吃味精 忌吃被農藥汙染的食物 忌不吃早餐 孕1月生活細節宜忌 宜在佳月份受孕 宜在佳日子受孕 宜采用佳受孕姿勢 宜適當做傢務 宜營造良好的居室環境 不宜多喝茶 不宜常用手機 忌用微波爐 忌性生活 忌使用有害化妝品 孕1月心理保健宜忌 宜保持情緒穩定 宜正確看待孕期心理壓力 宜重視孕媽心理保健 宜和準爸爸保持親密交流 不宜重男輕女 不宜情緒波動 不宜憂慮過多 不宜發脾氣 孕1月就醫與用藥宜忌 宜正確對待腸胃不適 宜預防尿道感染 宜重視陰道流血 宜早發現宮外孕 不宜隨意用藥 不宜輕視腹痛 不宜服用的西藥 不宜服用的中藥 孕1月運動休閑宜忌 宜適當散步 宜在清晨或黃昏運動 宜有人陪同 宜運動時穿著舒服 宜瞭解自己是否適閤運動 不宜去空氣汙濁的地方 忌劇烈運動 忌運動量突然增加 孕1月工作宜忌 宜瞭解的權利 宜瞭解如何休産假 宜瞭解醫療報銷 宜每隔兩小時為大腦舒壓 不宜對領導隱瞞“孕事” 不宜忽視勞動安全 不宜繼續從事的工作 不宜被動聞香 …… 孕2月 孕3月 孕4月 孕5月 孕6月 孕7月 孕8月 孕9月 孕10月 産後恢復

《Y飲食+生活孕産期宜忌：寶寶幸福，媽媽安心》—— 科學孕育，從容迎接新生命 十月懷胎，是一段充滿期待與變化的旅程，更是為孕育一個健康可愛的寶寶打下堅實基礎的關鍵時期。從備孕到分娩，再到産後恢復，孕媽媽的身體經曆瞭前所未有的變化，對營養、生活方式、情緒管理等各方麵都提齣瞭更高的要求。《Y飲食+生活孕産期宜忌》正是為幫助所有孕媽媽及其傢庭，以最科學、最從容的態度，迎接生命中最美好的饋贈而傾力打造。本書不僅是一本實用的孕産期指南，更是一份沉甸甸的關懷與祝福，旨在讓每一位孕媽媽都能“寶寶幸福，媽媽安心”。 一、 科學全麵，權威解讀孕産期健康密碼 本書最大的亮點在於其內容的科學性與全麵性。它凝聚瞭多位婦産科專傢、資深營養師、心理谘詢師等專業人士的智慧與經驗，對孕産期可能遇到的各種問題進行瞭深入淺齣的講解。 孕早期：告彆孕吐，守護生命最初的光芒 孕早期是胎兒器官發育的關鍵時期，也是孕媽媽最容易齣現不適的階段。本書將詳細解析孕吐的原因及有效的緩解方法，包括飲食調整、穴位按摩、心理疏導等，幫助孕媽媽度過這個“艱難”的時期，同時強調孕早期營養補充的重要性，尤其是葉酸、維生素等微量元素的攝入，以及哪些食物需要嚴格避免，以預防胎兒神經管缺陷。此外，還會指導孕媽媽如何進行適度的運動，以及對性生活、用藥等方麵的注意事項進行科學的指導。 孕中期：穩步前行，感受生命的律動 進入孕中期，孕吐逐漸緩解，胎兒發育進入快速增長期，孕媽媽的肚子也開始明顯隆起。本書將深入探討孕中期營養需求的變化，如何均衡攝取蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素和礦物質，推薦適閤孕中期食用的各類食物，並提供營養食譜範例。同時，關注孕中期可能齣現的妊娠紋、水腫、便秘等常見問題，並給齣專業的護理建議和運動方案，幫助孕媽媽保持舒適與健康。胎動是生命最美好的迴響，本書也將指導孕媽媽如何感知和記錄胎動，瞭解胎動規律，以及在齣現異常情況時應如何應對。 孕晚期：為分娩做準備，迎接小生命的到來 孕晚期是孕媽媽身體負擔最重，也是最需要關注的時期。本書將詳細講解孕晚期營養的重點，如何調整飲食結構以應對胎兒快速增重和孕媽媽體重的增長，以及如何預防和管理妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等並發癥。分娩的臨近讓孕媽媽既期待又緊張，本書將提供關於分娩方式選擇的科學建議，介紹不同分娩方式的優缺點，以及如何進行分娩前的準備，包括盆骨練習、呼吸技巧、心理調適等，幫助孕媽媽以更積極的心態迎接分娩。對於産兆的識彆，本書也有清晰的圖文說明，讓孕媽媽能夠準確判斷何時需要前往醫院。 産褥期：恢復元氣，重拾健康與活力 分娩並非孕育旅程的終點，而是新的開始。産褥期是媽媽身體恢復的關鍵時期，也是寶寶成長的重要階段。本書將提供詳盡的産後恢復指南，包括傷口護理、惡露觀察、盆底肌修復等，以及産後營養補充的重要性，推薦適閤哺乳期媽媽的食物，幫助身體快速恢復，並泌乳充足。同時，關注産後常見的情緒問題，如産後抑鬱，提供心理支持和應對策略，幫助媽媽們度過這個特殊的時期，建立自信，更好地享受育兒的樂趣。 二、 Y飲食法：精準營養，打造健康孕育基石 本書的核心內容之一是“Y飲食法”。這並非一種單一的、僵化的飲食模式，而是一種以科學、均衡、個體化為原則的孕産期營養指導體係。 “Y”的含義： “Y”可以理解為“Your Nutrition”（你的營養），強調個性化的營養需求；也可以理解為“Yes to Health”（擁抱健康），倡導積極健康的飲食觀念。 核心原則： 均衡攝入： 強調宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的全麵均衡，確保母嬰都能獲得充足的營養。 食物多樣化： 鼓勵孕媽媽攝入多種多樣的天然食物，通過食物本身來獲取所需的營養，而非過度依賴營養補充劑。 個體化調整： 針對孕媽媽的孕周、身體狀況、口味偏好、是否存在妊娠期並發癥等因素，提供個性化的飲食建議。 宜忌分明： 清晰列齣孕産期應重點攝入和應避免的食物，以及食物的最佳烹飪方式，最大程度地規避食物帶來的風險。 具體應用： 本書將詳細介紹Y飲食法的具體應用，包括如何識彆食物的營養價值，如何根據孕周調整膳食結構，如何搭配食物纔能達到最佳的營養吸收效果。它會提供大量實際可操作的食譜，並根據不同孕期、不同需求進行分類，讓孕媽媽們能夠輕鬆上手，將科學的飲食理念融入日常生活中。 三、 生活指導：全方位嗬護，孕育身心健康 除瞭飲食，科學的生活方式對孕産期的健康同樣至關重要。本書將從多個維度提供全麵的生活指導： 運動指導： 詳細介紹不同孕周適閤進行的運動類型、強度和注意事項，從溫和的孕期瑜伽、散步，到有氧運動的適度選擇，幫助孕媽媽保持身體活力，緩解孕期不適，為分娩儲備體力。 睡眠與休息： 指導孕媽媽如何優化睡眠環境，調整睡姿，保證充足而高質量的睡眠，這對胎兒發育和孕媽媽的身體恢復都至關重要。 情緒管理： 孕期情緒的波動是正常的，本書將提供科學的情緒調節方法，包括正念練習、冥想、與傢人朋友溝通、尋求專業幫助等，幫助孕媽媽保持積極樂觀的心態。 衣著與護理： 提供關於孕期服飾選擇、皮膚護理、口腔衛生等方麵的建議，細緻入微地關懷孕媽媽的日常生活。 環境因素： 提醒孕媽媽注意避免接觸有害物質，如輻射、化學品等，為胎兒創造一個安全健康的發育環境。 用藥與檢查： 明確孕産期用藥的安全原則，指導孕媽媽如何在醫生指導下安全用藥。同時，強調定期孕檢的重要性，並講解各項孕檢的目的和意義，幫助孕媽媽更好地理解和配閤醫生的檢查。 四、 超值贈送：122例孕産期營養餐便攜手冊 為瞭讓孕媽媽在日常生活中更輕鬆地實踐科學飲食，《Y飲食+生活孕産期宜忌》特意奉送一本“超值贈送孕産期營養餐122例便攜手冊”。 精心設計： 這本手冊匯集瞭122道精選的孕産期營養餐，涵蓋孕早期、孕中期、孕晚期以及産後恢復等不同階段的營養需求。 豐富多樣： 菜肴種類豐富，從主食、副食到湯品、甜點，充分考慮瞭營養均衡和口味搭配，避免瞭孕媽媽的味蕾疲勞。 操作簡便： 所有食譜都經過精心設計，食材易於獲取，烹飪方法簡單易學，即使是烹飪新手也能輕鬆製作齣美味又營養的餐點。 便攜實用： 便攜手冊的設計，方便孕媽媽隨身攜帶，無論是去菜市場采購食材，還是在廚房烹飪時查閱，都十分便利。 營養清晰： 每道食譜都附有詳細的食材列錶、製作步驟，並標注瞭主要的營養成分，讓孕媽媽清楚地瞭解每餐的營養價值。 結語 《Y飲食+生活孕産期宜忌：寶寶幸福，媽媽安心》不僅僅是一本書，它更像一位貼心的陪伴者、一位專業的指導者。它用科學的知識、實用的方法、真摯的關懷，為孕媽媽們點亮孕育之路，讓每一個傢庭都能在這段美妙的旅程中，體驗到從容、喜悅與幸福。擁有它，就是為寶寶的健康成長，為媽媽的安心孕育，打下瞭最堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

天呐，我最近真的被這本書深深吸引住瞭！光是看到書名《Y飲食+生活孕産期宜忌(漢竹)---寶寶幸福，媽媽安心》就覺得特彆踏實，一下子擊中瞭所有準媽媽的心頭好。我懷孕到現在已經進入關鍵的後半程瞭，各種信息和建議滿天飛，搞得我都有點焦慮，不知道什麼能吃，什麼該避免，運動量怎麼把握。這本書簡直就是我的救星！它的排版非常清晰，不像有些育兒書那樣密密麻麻的專業術語，拿起來就能直接看懂。我特彆喜歡它在“宜”和“忌”兩個方麵做得非常細緻的區分，而且很多觀點都有科學依據的支撐，不是那種空泛的說法。比如關於孕期水腫的處理，它給齣瞭好幾個簡單易行的日常小妙招，我試著用其中一個建議調整瞭晚餐的食材搭配，第二天早上起來感覺真的輕鬆瞭不少，這種立竿見影的效果太讓人驚喜瞭。而且這本書不光關注身體上的健康，還非常重視孕媽媽的心理調適，它裏麵有一章專門講瞭如何應對孕期的情緒波動和壓力管理，讀完之後感覺心裏的那塊大石頭也落瞭地。對我來說，這本書不僅僅是一本指導手冊，更像是一個溫柔又專業的孕期夥伴，讓我感覺自己不再是孤軍奮戰，整個孕期都變得有章可循，充滿信心。強烈推薦給所有正在經曆或即將經曆孕期生活的姐妹們，它真的能讓你在享受新生命到來的喜悅之餘，多一份從容和安心。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是，它不僅僅停留在“孕期”，而是將視野拓展到瞭“産後恢復”和“母乳喂養”的關鍵階段，這使得它的價值鏈被拉得更長遠。很多孕期書籍在寶寶齣生後就“功成身退”瞭，但這本書很貼心地提供瞭産後身體修復的飲食建議，特彆是針對産後情緒低落和體能恢復的食譜，這正是很多新手媽媽最容易忽略也最需要的幫助。書中關於母乳喂養期的飲食注意事項也極其詳盡，如何保證奶量，如何避免因為飲食不當影響寶寶的腸胃，這些細節的處理非常到位。我感覺這本書更像是一個完整的生命周期指導，從備孕（雖然主打孕産期）到寶寶齣生後的一段時間，它都為你準備好瞭後備方案。這種“一本書管到底”的感覺，讓我覺得當初的投資非常值得。它不僅指導瞭我如何孕育寶寶，更指導我如何健康地過渡到母親的角色，讓我對未來的挑戰充滿瞭從容的準備，這本書的深度和廣度真的超齣瞭我的預期。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個非常注重閱讀體驗的人，如果一本書內容再好，排版設計亂七八糟，我可能看兩頁就放下瞭。《Y飲食+生活孕産期宜忌(漢竹)》在視覺呈現上絕對是頂級的享受。它的字體大小適中，間距舒服，而且大量的圖錶和信息圖的使用，極大地提高瞭閱讀效率。對於我們這些記憶力開始衰退的孕婦來說，這種可視化呈現簡直太友好瞭。我特彆喜歡它在介紹一些復雜的營養吸收原理時，會用非常形象的比喻或者小插畫來輔助說明，比如解釋鈣質如何更好地被身體吸收時，那個小小的“搬運工”圖示一下子就讓我明白瞭，比起死記硬背那些化學公式要有效得多。更不用提，這本書的紙質和裝幀都非常精良，拿在手上很有分量，感覺質量很好，不像那種薄薄的雜誌，翻幾次就怕壞瞭。這本書的設計者顯然是花瞭很多心思去考慮讀者的使用場景，讓閱讀本身變成瞭一種享受，而不是負擔，這在同類書籍中是相當少見的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計簡直是為忙碌的現代父母量身定做的，拿到手裏就覺得物超所值。我最欣賞的是它對於“生活”部分的闡述，很多孕期書籍都把焦點放在瞭“吃”上，但這本書明顯更全麵。從孕期的安全齣行指南，到如何選擇閤適的孕婦裝，再到居傢環境的布置，甚至是孕期性生活的注意事項，都有涉及，而且每一部分都寫得極其細緻入微，讓人感覺作者對孕期生活的每一個細節都瞭如指掌。比如，它提到瞭一些關於孕期用藥的常識，哪些是非處方藥中的“安全區”，哪些需要立刻谘詢醫生，這些知識在緊急情況下簡直是保命的。我記得有一次半夜突然肚子不舒服，正是翻閱這本書時看到的關於輕微腹痛的自我評估方法，讓我冷靜下來判斷情況不嚴重，避免瞭不必要的驚慌和半夜跑醫院，這種臨危不亂的能力，完全得益於這本書提供的知識儲備。它不是那種隻關注宏大理論的書，而是真正滲透到日常柴米油鹽中的實用寶典，讓“安心”這兩個字不再是口號，而是實實在在的體驗。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前買過好幾本關於孕期營養的書，但讀起來總覺得差點意思，要麼就是太理論化，要麼就是內容更新得不夠及時，這本書《Y飲食+生活孕産期宜忌(漢竹)》給我的感覺完全不同。它最大的亮點在於它的實用性和針對性。我發現它在介紹各種營養素的需求時，不是簡單地羅列“要吃多少”，而是結閤瞭不同孕期階段的特點來推薦具體的食物來源和烹飪方式。比如，書中對孕早期反應強烈的媽媽們提供瞭很多“救急食譜”，都是用傢裏現有的簡單食材就能操作的，不會要求你非要去買那些稀奇古怪的進口補品，這一點非常貼閤我們普通傢庭的實際情況。還有，它對於孕期體重管理的建議也特彆人性化，沒有一味地強調“少吃”，而是教你如何進行“智慧地吃”，如何通過調整食物的比例和進食時間來達到健康增重，這點讓我這個一直擔心體重超標的孕媽感到非常受用。書裏對一些常見食物的“黑名單”和“白名單”的劃分也做得非常權威，我發現自己之前一直擔心的好幾樣食物，在這本書裏得到瞭明確的指導，讓我可以放心地繼續攝入那些有益的營養。這本書真的把孕期的飲食難點一個個擊破瞭，讓我們能吃得明白，吃得健康。