9787516905333 银发生活枕边书 华龄出版社 张景 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张景 著

图书标签:

• 银发生活
• 养老保健
• 健康养生
• 老年人
• 家庭护理
• 华龄出版社
• 张景
• 生活指南
• 实用手册
• 老年生活

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 华龄出版社

ISBN：9787516905333

商品编码：29423306975

包装：平装

出版时间：2015-01-01

基本信息

书名：银发生活枕边书

定价：20.00元

作者：张景

出版社：华龄出版社

出版日期：2015-01-01

ISBN：9787516905333

字数：

页码：149

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《银发生活枕边书》作为老年人健康生活指南，内容较为全面，涵盖了老年人身体健康、心理健康、人际关系、自我发展等诸多方面，具有较强的实用性。作者从老年人的视角出发，对老年人预备期和关键期等各个阶段进行了深入的分析和探讨，对于即将进入老年期以及老年人朋友来说，是一本适合放在案头枕边的生活指南。

目录

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作者介绍

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文摘

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《银发生活枕边书》：
　　第五节老年幸福在广趣
　　广泛的兴趣是晚年生活幸福的关键之一。听广播、看报纸、逛公园，这些简单、方便、低成本的兴趣爱好是老年人休闲文化活动的。当前，随着人们物质生活和精神生活水平的提高以及人均寿命的延长，老年人的兴趣爱好呈现出多元化趋势，书画、集邮、收藏、旅游、摄影、音乐、创作、经营等兴趣活动受到越来越多的老年人认可。老年人的兴趣爱好越广泛，越有助于调剂他们的精神文化生活，越能达到人与自然、人与社会、人与人、人与自身的平衡，实现自身精神的满足，获得大限度的精神快乐。那么老年人可以培养哪些方面的兴趣呢？
　　培养运动兴趣。运动的内容很多，只要动就叫运动，但其狭义的内涵还是指运动项目，比如跑步、游泳、球类运动（乒乓球、羽毛球、网球等）。培养运动的兴趣当然要从中青年开始，但到老了再开始也不晚，要知人生任何事任何时候开始都不晚，美国有个80多岁才开始学画的老太太，学习10年后成为画家。另外，像乒乓球、羽毛球、网球这种运动，不仅有趣昧性，而且运动量也不是很大，属于有氧运动，两个人就可进行，也比较方便。
　　培养读书兴趣。读好书是同有才的人说话，读奇书是同的人说话。与有才、的人交谈多了，自然也就深受影响，逐渐变成这类人了。同时，读书还能给人带来很大的精神愉悦，是人的知识大餐、精神大餐、心灵大餐。一个人一旦与书为伴，养成读书习惯，那么才情、知识、智慧、快乐将如影随形，赶都赶不走。老人虽然要培养读书兴趣，但为兴趣而读书还不是读书的高境界。读书境界由低到高依次为：为考试而读书、为消遣而读书、为有用而读书、为兴趣而读书、为习惯而读书，只有将读书变成一种习惯、一种生命中每日不可或缺的东西，才是真正的读出高境。哲人云：习惯才是真正的。所以，要在培养读书兴趣的基础上再养成读书的习惯，那么这个兴趣才能得以长久坚持，成为生活的一个组成部分。
　　培养学习兴趣。读书与学习相同又不同：相同的是都是知识的积累，都与读书有关；不同的是学习多侧重技能方面，不用过多思考与学习内容无关的东西。学习包括各个方面：工作或业务技能的学习、知识的学习、运动技能的学习、生活技能的学习、娱乐技能的学习等等。业务技能的学习主要的检验途径是考取资质，我有个老年朋友，59岁开始考，当年通过司法考试，70多岁时已考了9种资质，真正是生命不息，学习不止。另外，不要小看学习，判断一个人是否真的老了的一个重要标准，就是看他是否停止学习新东西了。而且，不断地学习，不断地收获，还能够增加人的幸福感。
　　培养对艺术的兴趣。艺术的内容很广泛，常见是的音乐、绘画、书法、雕塑、文学诗歌创作等等。艺术兴趣或美学素养与人的幸福指数密切相关。纵观历史，只要有人类的地方就有艺术。文明与艺术同时产生，不管在哪个文明和哪种文化中，艺术都是人们生活中不可缺少的部分。艺术滋润着我们的心灵，丰富着我们的经验。对老年人来说，培养一点艺术爱好，能够为枯燥琐碎的生活增添一点色彩。多一份艺术爱好，也就多了一份能够消磨时间、与人交流、甚至增加个人身份认同感和成就感的机会。
　　……

序言

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《安康长乐：晚年生活智慧宝典》 前言 时光荏苒，岁月如歌。当我们步入人生的下半场，生命便如同陈年的佳酿，愈发醇厚，愈发值得品味。然而，随着年龄的增长，身体机能的自然衰退、社会角色的转变，以及对未来不确定性的考量，都可能带来一系列新的挑战。如何以积极乐观的心态迎接晚年，如何保持身心健康，如何充实精神生活，如何应对生活中的种种变化，成为我们每个人都必须认真思考的课题。 《安康长乐：晚年生活智慧宝典》正是为所有渴望拥有高质量晚年生活的朋友们量身打造的一本实用指南。它并非空泛的理论说教，而是汇聚了心理学、医学、社会学、养生学等多个领域的专业知识，结合了大量真实案例和生活经验，旨在为您的晚年生活提供全方位的指导和支持。本书旨在帮助您解锁晚年的无限可能，让每一天都充满阳光、健康与快乐。 第一章：身心安健——晚年健康的基石 健康是享受一切的前提，尤其对于步入老年阶段的我们，更需要精心的呵护与维护。本章将深入探讨晚年身心健康的各个层面，为您提供切实可行的保健策略。 饮食养生：吃出健康，吃出活力。 均衡营养的奥秘： 详细解析老年人每日所需的各类营养素（蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等）的适宜摄入量，以及它们在维持身体机能、预防疾病中的关键作用。我们会讲解如何通过日常饮食，摄取充足且均衡的营养，而非盲目依赖单一的“补品”。 四季食补的智慧： 针对不同季节的特点，提供相应的饮食建议。例如，春季宜养肝，夏季宜消暑，秋季宜润肺，冬季宜温补。我们将介绍适合各季节的食材选择、烹饪方法，以及一些传统的中医食疗方，帮助您顺应自然规律，达到“天人合一”的养生境界。 常见慢性病的饮食管理： 针对高血压、糖尿病、高血脂、骨质疏松等老年人常见的慢性疾病，提供详细的饮食禁忌与推荐。例如，低盐、低脂、低糖饮食的原则，如何选择对心血管有益的食物，以及富含钙质和维生素D的食物如何帮助预防骨质疏松。 “食”的艺术： 探讨如何让饮食变得更加愉悦。我们鼓励尝试新的烹饪技巧，学习制作健康又美味的菜肴，以及享受与家人朋友一同进餐的乐趣。此外，也会介绍一些针对老年人咀嚼和消化能力的改进烹饪方法。 运动养生：动则有益，适度为佳。 科学的运动处方： 区分适合老年人的不同类型运动，包括有氧运动（如散步、太极拳、游泳）、力量训练（如轻器械训练、弹力带练习）和柔韧性训练（如拉伸、瑜伽）。我们将提供制定个性化运动计划的指导原则，强调循序渐进、量力而行。 运动的益处与风险管理： 详细阐述运动对改善心肺功能、增强肌肉力量、提高平衡能力、促进血液循环、缓解精神压力等方面的显著效果。同时，也会强调运动前热身、运动中注意事项，以及如何识别和避免运动损伤。 “接地气”的运动方式： 介绍许多贴近生活的运动方式，如广场舞、园艺活动、家务劳动中的适度运动等，让运动融入日常生活，变得轻松自然。 运动与社交： 鼓励参加集体运动，如老年人健步走团、太极拳班等，在运动中结交新朋友，丰富社交生活，促进身心健康。 心理健康：宁静致远，乐享人生。 情绪管理的艺术： 探讨老年人常见的心理困扰，如孤独感、失落感、焦虑、抑郁等，并提供有效的应对策略。我们将介绍正念冥想、深呼吸练习、情绪日记等方法，帮助您更好地接纳和管理自己的情绪。 积极心态的培养： 强调保持乐观、感恩、知足的态度对晚年幸福的重要性。分享如何从生活中发现小确幸，如何调整认知，将挑战转化为机遇，以及如何培养对生命的热爱。 应对衰老与失落： 坦诚地面对身体衰老带来的变化，学会接纳和适应。探讨如何处理亲友离世带来的悲伤，如何从中汲取力量，继续前行。 保持认知活力： 介绍各种健脑益智的方法，如阅读、学习新技能、玩益智游戏（如数独、拼图）、参与社会活动等，延缓认知衰退，保持思维敏捷。 第二章：生活有方——晚年生活的精彩演绎 步入晚年，意味着拥有更多属于自己的时间，这为我们提供了重新审视和规划生活的美好机会。本章将为您提供丰富多彩的生活建议，帮助您过上充实而有意义的晚年。 兴趣爱好：重拾童真，发现新趣。 发掘内心深处的渴望： 引导您回顾过往，寻找曾经因忙碌而搁置的爱好，或发掘新的潜在兴趣。无论是绘画、书法、音乐、园艺、手工、烹饪，还是写作、摄影，总有一种方式能点燃您的热情。 学习与成长： 鼓励您继续学习，不断挑战自我。这可以是学习一门新语言，掌握一项新技能（如使用智能手机、平板电脑），或是深入了解某个感兴趣的领域。老年大学、社区课程、在线学习平台提供了丰富的资源。 创造与分享： 鼓励将爱好转化为创造，例如创作一幅画、谱写一首曲、种植一盆花，并将您的作品与他人分享，获得成就感和认同感。 社交连接：情感滋养，共享时光。 维护原有社交圈： 积极与老朋友、老同事保持联系，定期聚会，分享生活点滴，重温美好回忆。 拓展新的社交圈： 鼓励您走出家门，参与社区活动、老年大学、志愿者组织，认识志同道合的新朋友。通过共同的兴趣爱好，更容易建立深厚的友谊。 家庭关系的智慧： 探讨如何与子女、孙辈保持良好的互动关系，如何在家庭中扮演积极的角色，并享受家庭带来的温暖与支持。 利用科技： 学习使用社交媒体、视频通话等方式，与远方的亲友保持联系，消除时空障碍。 财务管理：从容规划，安享晚年。 理性消费观： 强调根据实际情况，制定合理的家庭预算，区分“需要”与“想要”，避免不必要的开支。 理财建议： 介绍适合老年人的稳健型理财产品，如定期存款、国债、低风险基金等，以保障生活稳定。同时，也会警惕各种投资陷阱，提示防范金融诈骗。 关注政策与福利： 引导您了解国家和社会为老年人提供的各项福利政策，如养老金、医保、社会救助等，确保应得的权益。 第三章：智慧人生——晚年生活的哲学思考 晚年不仅是身体的休憩，更是心灵的升华。本章将引领您进行更深层次的思考，发掘晚年生活的独特价值与意义。 传承与奉献： 人生经验的传递： 鼓励您将一生积累的宝贵经验、人生智慧、传统美德等，通过口述、写作、教导等方式，传承给年轻一代，成为家庭和社会的宝贵财富。 参与志愿服务： 积极投身社会公益事业，利用您的时间和能力，为社会做出贡献，实现自我价值，体验助人为乐的幸福感。 “精神传承”： 探讨如何将家族的历史、文化、价值观等，通过故事、回忆录等形式，延续下去。 反思与圆满： 回顾与总结： 鼓励您平静地回顾一生，审视自己的成长、收获与遗憾，从中获得智慧和宽慰。 放下与释怀： 学会放下过往的纠结与不快，原谅自己，也原谅他人，以平和的心态面对一切。 生命的意义： 引导您思考生命的终极意义，以及如何在有限的时间里，活出无限的精彩。 面对终点： 坦然接受死亡： 以积极、平和的心态面对生命的自然规律，减少对死亡的恐惧。 遗嘱与安排： 适时考虑身后事的安排，如遗嘱的制定、财产的规划等，让自己和家人都能安心。 生命的尊严： 强调在生命的最后阶段，依然享有尊严和选择的权利。 结语 《安康长乐：晚年生活智慧宝典》希望成为您晚年生活中值得信赖的伙伴。我们相信，晚年生活并非是生命的衰退期，而是生命绽放的又一个精彩篇章。愿您能从中汲取力量，掌握方法，积极主动地去创造属于自己的安康长乐，让晚年生活如同陈年的美酒，历久弥香，回味无穷！ 人生因经历而丰富，岁月因智慧而闪光。让我们一同踏上这段精彩的晚年旅程，尽情享受生命赋予我们的每一份美好！

评分☆☆☆☆☆

总的来说，这本书给我的感觉是“润物细无声”的影响力。它不以震惊世人的观点取胜，也不以华丽的辞藻取悦读者，而是通过一种持续的、潜移默化的力量，慢慢地在你心头播下一些积极的种子。我发现自己读完后，看待一些日常小事的视角开始发生微妙的变化，比如对时间流逝的焦虑感减轻了，对家庭聚会中的一些摩擦也更能以豁达的心态去处理了。它更像是一部陪伴类的工具书，而不是一本读完就束之高阁的“读物”。它鼓励的不是爆发式的改变，而是日复一日的微小进步和自我接纳。这本书的价值，不在于它提供了多少独家秘笈，而在于它构建了一种积极的、可实现的银发生活哲学框架，让人感到踏实和温暖，这恰恰是在浮躁的社会中，我们最需要的“枕边良药”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事方式充满了生活哲学的味道，但这种哲学又是渗透在每一个生活细节中的，绝不是那种故作高深的理论堆砌。我感觉作者在撰写过程中，一定收集了大量真实的故事和案例，那些小故事鲜活得仿佛就发生在我的身边。比如，关于如何处理旧物的情感依恋，书中没有要求我们果断割舍，而是引导我们去回忆物件背后的美好，然后用一种仪式感的方式去“告别”或“传承”，这既尊重了长辈的情感积累，又达到了整理空间的目的。这种既温柔又坚定的引导，非常到位。它没有试图去“对抗”衰老，而是教我们如何“与之和解”，如何在这人生的下半场，活出一种新的从容和洒脱。很多时候，我们总想在老年阶段追求年轻时的效率和成就感，这本书却提醒我们，现在更应该关注的是内心的平和与周遭的和谐。它就像是一位智慧的长者，轻轻拍着你的肩膀说：“慢慢来，一切都来得及。”

评分☆☆☆☆☆

翻开内页，我立刻被它那种简洁明了的排版吸引住了。很多同类书籍为了塞进更多信息，往往把字印得密密麻麻，让人阅读起来很费劲，尤其对于视力有所下降的长辈来说，简直是种折磨。这本书显然考虑到了这一点，字号适中，行距舒适，即便是光线不太好的时候，也能轻松阅读。更重要的是，它的章节划分非常清晰，逻辑流畅得像是潺潺流水，你不需要费力去梳理复杂的脉络。我尤其喜欢它在介绍一些生活小窍门时，那种实用主义的态度。举个例子，它提到如何科学地进行居家环境的适老化改造，不是简单地推销昂贵设备，而是从最基础的收纳整理、灯光布局这些细节入手，教人如何利用现有条件，把家变成一个更安全、更便捷的“避风港”。这种“小处着手，解决大问题”的思路，体现了作者务实的作风。读完一个章节，我马上就能在自己的生活中找到可以实践的点，而不是读完后只剩下一堆空洞的口号和知识点，这种即时的满足感，是很多书籍无法给予的。

评分☆☆☆☆☆

这本关于老龄化生活的小册子，拿到手的时候就给我一种特别亲切的感觉，封面设计得挺朴实，没有太多花哨的装饰，很符合它“枕边书”的定位。我本来是抱着试试看的心态买的，毕竟市面上关于老年生活的书籍五花八门，很多都写得过于学术或者过于煽情，让人读起来有些负担。但这本书的文字风格却非常接地气，像是邻家的大哥大姐跟你拉家常一样，娓娓道来，不端着架子。内容上，它似乎没有宏大的理论，而是聚焦于日常生活中那些实实在在的小事，比如如何调整心态去面对身体机能的自然衰退，邻里关系的维护，以及如何与子女有效沟通等。我特别欣赏它处理“孤独感”这个话题的方式，没有简单地用“多与人交流”来敷衍，而是深入探讨了如何构建有质量的独处时光，如何将过去的经验转化为当下的智慧，让晚年生活同样充满意义和趣味。这种细腻的观察和真诚的分享，让我在阅读过程中，多次产生“对啊，我就是这么想的”的共鸣，感觉作者真正沉下心来体验和思考了银发族的生活状态，而不是站在高处指点江山。

评分☆☆☆☆☆

从内容的广度来看，这本书的涉猎范围也相当令人惊喜。我原本以为“枕边书”就该只关注休息和睡眠相关的话题，但它在健康养生、精神慰藉、人际关系管理这些方面都有所涉及，而且切入点都很巧妙。比如，在谈到健康管理时，它没有罗列一堆复杂的医学名词，而是侧重于“如何与医生有效沟通”以及“如何识别并应对那些不必要的健康焦虑”。这种关注点从“治病”转向“更好地生活”的做法，我觉得非常前卫和人性化。而且，书中对于如何利用现代科技来便利生活也有提及，但措辞非常谨慎，既肯定了科技的便利性，又顾及了那些对新事物有抵触心理的读者，提供了一个循序渐进的过渡方案。这种平衡感，让这本书的受众面一下子拓宽了，它不是只针对某一个特定群体，而是对所有关注晚年生活质量的人群，都具有参考价值。