9787802085664 家庭中医密码 人民日报出版社 孟宪励 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孟宪励 著

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• 中医
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• 疾病预防
• 穴位按摩
• 经络
• 孟宪励
• 人民日报出版社
• 传统医学
• 养生保健

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 人民日报出版社

ISBN：9787802085664

商品编码：29423835341

包装：平装

出版时间：2008-03-01

基本信息

书名：家庭中医密码

定价：32.00元

作者：孟宪励

出版社：人民日报出版社

出版日期：2008-03-01

ISBN：9787802085664

字数：

页码：188

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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生活中少点应酬，多点锻炼，少吃点大鱼大肉，多吃点健康食品。——邱保安
人本身具有的抵抗力，少量的非致病性微生物不会构成对健康的威胁。——邓小虹
只要尽了大的努力，不管结果如何，自己都是成功的。——赵晨滨
平常心，多运动，七分饱，勤体检。——钟南山
别人用着好的药，不适合自己。——徐远
任何一个家庭都不可能平静如水，关键是要学会调整自己的心态。——刘学俊
孩子们应该吃足够量的肉，不等于说就可以吃得过量。——陈润东
要高度警惕室内环境中的污染物对儿童的伤害。——宋广生
癌症并不可怕，可怕的是自己精神上的颓废和悲观。——傅全香
争取活，不怕死，不在乎，不马虎。——宋琳琳
健康的心态在程度上，可提高人体免疫力。——徐红

内容提要

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健康时报干部健康顾问是一套专为领导干部和向往“高层次”生活群体设计的保健用书；一套树立保健意识的启蒙书；一套健康生活观念的指导书；一套提高生命质量的处方书。
上百位医学、保健、营养专家走出诊所，面向社会，向人们宣示新的健康革命：——生活重在绿色；——感情重在保鲜；——家庭重在和谐；——心理重在调理；——疾病重在预防。
没有太多的说教，只告诉您一个简单的事实：我们本无病，所谓的“病”是自己住出来的、吃出来的、吵出来的、想出来的……
我们完全可以没有病……
《家庭中医密码》为该套丛书之一。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《生命之河：中医养生智慧的探索与实践》 一、源远流长：中医的哲学根基与宇宙观 中医，这门承载着中华民族数千年智慧的医学体系，其魅力远不止于对疾病的诊疗。它更深植于一套独特的哲学思想，一套与自然万物和谐共存的宇宙观。《生命之河》将带领读者深入探究中医的源头活水，追溯其在古代哲学思想，如《易经》的阴阳五行、《道德经》的道法自然、《黄帝内经》的天人合一等经典中的哲学根基。 我们将一同领略中医如何看待人体是一个不断变化的微观宇宙，与宏观的自然环境息息相关。人体内部的气、血、津液如同奔腾不息的河流，它们的运行畅通是生命健康的基石。任何阻滞、亏损或失衡，都可能引发疾病的发生。本书将深入剖析这些基本概念，阐释中医“治未病”的思想如何贯穿于预防、调养和治疗的始终。我们还将探讨中医如何通过观察自然界的四季变化、昼夜更替，来理解人体的生理规律和病理机制，从而达到“顺时养生”的至高境界。 二、精微奥妙：中医的脏腑理论与经络系统 人体是一个复杂而精密的生命机器，而中医对此有着独到而深刻的理解。本书将以生动的语言，详细解读中医核心的脏腑理论。我们将认识到，中医所说的“脏腑”并非仅仅是解剖学意义上的器官，而是涵盖了其生理功能、病理联系乃至情志活动的一整套系统。肝的疏泄，心的藏神，脾的运化，肺的宣发肃降，肾的纳气藏精……每一个脏腑都有其独特的职能，它们相互协调，共同维持着人体的正常运转。 更引人入胜的是，本书将全面揭示中医经络系统的奥秘。这条纵横交错、遍布全身的能量通道，是气血运行的径路，也是联系脏腑与体表、调控人体活动的神经网络。我们将了解奇经八脉和十二正经的循行路线，探寻它们与身体各部位、各脏腑之间的紧密联系。通过理解经络，我们可以更好地理解针灸、推拿等外治法的原理，以及为何特定穴位的刺激能够产生疗愈效果。我们将看到，经络系统就像人体这座生命之河的脉络，滋养着全身的每一个角落。 三、辩证施治：中医的诊断方法与个体化治疗 中医的伟大之处在于其高度的个体化和整体性。本书将带您走进中医的诊断世界，领略其“望、闻、问、切”四诊合参的智慧。我们将学习如何通过观察面色、舌象、形态等外部表现，聆听声音、呼吸，询问病史、生活习惯，以及通过切脉来感知体内气血的盛衰、阴阳的偏颇。每一位患者，即使患有相同的疾病，在中医看来也可能存在不同的证型，需要个性化的治疗方案。 本书将重点阐释中医的“辨证论治”原则。我们将深入理解“证”的概念，它是由一系列症状和体征组成的、反映机体病理状态的综合诊断。中医的核心在于辨别证型，然后根据证型来制定相应的治法和方药。我们将看到，中医并非一成不变的僵化理论，而是充满了灵活性和创造性，能够根据个体的差异、疾病的发展变化，动态地调整治疗策略。这正是中医能够历经千年而不衰，并在现代依然焕发活力的重要原因。 四、防患未然：中医的养生保健之道 “上工治未病”，这是中医预防疾病、追求健康长寿的最高境界。《生命之河》将重点聚焦于中医丰富的养生保健智慧，为您提供一套切实可行的健康生活指南。我们将从饮食、起居、运动、情志等多个维度，深入探讨中医的养生理念。 在饮食方面，我们将学习如何根据食物的性味归经，了解不同食物对身体的影响，从而做到“辨证施食”，选择最适合自己的食物，达到滋养身体、预防疾病的目的。我们将了解“春夏养阳，秋冬养阴”等季节性饮食原则，以及不同体质的人如何进行饮食调理。 在起居方面，本书将强调“日出而作，日落而息”的自然规律，以及保证充足睡眠的重要性。我们将学习如何调整作息，顺应自然，减少熬夜对身体的伤害。 在运动方面，我们将介绍八段锦、太极拳等中医传统的养生功法，阐释它们如何通过调和气血、舒展筋骨来增强体质，预防疾病。同时，我们将强调运动要适度，切忌过度劳累。 在情志方面，中医认为“七情致病”，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的过度会直接影响脏腑功能。本书将教您如何通过调整心态，保持平和的情绪，来维护身心健康。我们将了解如何通过冥想、自我暗示等方式来疏导不良情绪，达到“心静则神明”的养生境界。 五、延年益寿：中医的食疗、药膳与日常调理 除了基础的养生理论，《生命之河》还将为您提供大量实用且易于操作的食疗和药膳方案。我们将揭示那些隐藏在寻常食材中的养生奥秘，学习如何利用不同的食材搭配，制作出既美味又具有疗效的健康餐点。 本书将为您介绍根据不同季节、不同体质、不同病症而设计的药膳方，例如，如何通过简单的药材和食材组合，来缓解疲劳、改善睡眠、增强免疫力。我们将学习如何辨别常见的药食同源的食材，如枸杞、红枣、生姜、大蒜等，了解它们在中医理论中的应用。 此外，我们还将探讨中医在日常生活中如何进行调理，例如，如何通过泡脚来舒缓经络、促进血液循环；如何利用艾灸等传统疗法来温通经络、祛除寒湿；如何通过按摩特定的穴位来缓解不适，达到保健养生的目的。这些简单易学的方法，能够帮助您在日常生活中，轻松地将中医的智慧融入到您的生活中，让生命之河更加丰盈、健康地流淌。 六、融会贯通：现代视角下的中医生命观 在现代科学日益发达的今天，中医的价值依然备受瞩目。本书并非故步自封，而是试图以更加开放的视角，将中医的传统智慧与现代科学研究相结合。我们将探讨现代医学在解释中医理论方面的最新进展，例如，通过生物化学、免疫学、神经科学等领域的研究，来理解中医“气”、“血”、“阴阳”等概念的生理基础。 我们还将关注中医在现代社会中的应用，例如，在慢性病管理、亚健康调理、康复治疗等方面的突出优势。本书旨在打破传统的医学壁垒，鼓励读者以更加全面的视角来认识健康，理解生命。我们相信，通过对中医智慧的深入探索，您将能够更好地认识自己，掌握生命的规律，开启一段更加健康、充实、和谐的人生旅程。 《生命之河：中医养生智慧的探索与实践》是一本集理论性、实践性、趣味性于一体的养生读物。它不仅是中医爱好者的入门指南，更是每一个追求健康生活人士的贴心伙伴。让我们一同踏上这段探寻生命之河的旅程，感受中医博大精深的魅力，拥抱健康美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我最大的感受是，它提供了一套可以立即付诸实践的“行动指南”，而不是停留在理论层面空谈。很多养生书籍读完后，合上书本，读者往往不知道下一步该做什么，但这本书不同。它在介绍完理论后，会立刻提供详细的步骤和操作指南，比如如何根据自己的体质调整早晨的饮水顺序，或者某个穴位按压的最佳力度和时间。这些具体到“怎么做”的指导，极大地降低了将理论转化为日常习惯的门槛。我尝试着在读完关于某个季节养生的小节后，立即调整了我的作息和饮食习惯，几天下来，身体反馈是积极的。这种即时反馈和可操作性，让这本书的价值远超一般读物，它更像是一位随时待命的健康顾问。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面采用了比较沉稳的深蓝色调，配上烫金的字体，显得既古典又不失现代感。纸张的质感也非常好，拿在手里沉甸甸的，翻页的时候那种触感很舒适，完全不像有些廉价印刷品那样轻飘。我特别喜欢内页的排版，字体大小适中，行距也把握得恰到好处，即使是需要长时间阅读，眼睛也不会感到特别疲劳。而且，这本书的装订工艺看起来也相当扎实，感觉可以经受住反复翻阅的考验。看得出来出版社在细节上是下了不少功夫的，这对于一本知识类书籍来说，是非常重要的加分项。它不仅仅是一本书，更像是一件值得珍藏的工艺品，放在书架上也是一道亮丽的风景线。整体而言，从包装到内页的每一个细节，都透露出一种对读者的尊重和对内容质量的自信。

评分☆☆☆☆☆

这本书的引言部分处理得非常巧妙，作者没有直接抛出晦涩的理论，而是用几个非常贴近生活的小故事作为开场白，一下子就拉近了与读者的距离。我记得其中一个故事是关于一位老中医如何通过一些看似寻常的日常习惯，帮助一位长期失眠的病人恢复健康的经过，叙述得绘声绘色，让人读了就忍不住想知道背后的“密码”究竟是什么。这种叙事手法极大地激发了我的阅读兴趣，让我从一开始就充满了探索的欲望。作者的文笔非常流畅自然，没有那种生硬的学术腔调，读起来就像是邻家长辈在亲切地传授经验，既有说服力，又充满了人情味。这种娓娓道来的方式，使得原本可能有些枯燥的知识点变得生动有趣起来，让我非常期待接下来的内容。

评分☆☆☆☆☆

我注意到作者在内容组织上采取了一种非常系统化的结构，每章节之间逻辑衔接得非常紧密，层层递进，仿佛是按照人体的运作规律来构建知识体系的。比如，前几章专注于基础的体质辨识和环境因素的调整，随后才深入到具体的食疗和穴位按摩。这种循序渐进的安排，让初学者也能够毫无压力地跟上节奏，不会因为信息量过大而感到不知所措。每介绍一个概念，作者都会用大量的生活化的例子来佐证，不像有些书那样只是干巴巴地罗列名词和公式。这种教学相长的设计，极大地提升了知识的吸收效率，让我感觉自己不是在“学习”，而是在“领悟”一种新的生活哲学。对于希望系统性地了解和实践中医养生的人来说，这种结构设计简直是太友好了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格尤其值得称赞，它成功地在权威性与通俗性之间找到了一个完美的平衡点。尽管涉及到中医的深奥原理，但作者总是能用我们日常生活中最常见的词汇去解释复杂的概念，这一点非常难得。我曾读过一些中医普及读物，要么过于学术化，让我这个外行人看了如同天书；要么又过于夸张，失了科学的严谨性。而这本书则恰到好处，它既能让你感受到中医的博大精深，又能让你清晰地理解其运作机制，不会让人产生“玄学”的错觉。这种清晰、准确又不失亲切的表达，让人在阅读时能够保持一种持续的信任感，相信自己学到的是经过时间检验的智慧，而不是道听途说的不实之言。