9787516905333 銀發生活枕邊書 華齡齣版社 張景 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張景 著

圖書標籤:

• 銀發生活
• 養老保健
• 健康養生
• 老年人
• 傢庭護理
• 華齡齣版社
• 張景
• 生活指南
• 實用手冊
• 老年生活

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 華齡齣版社

ISBN：9787516905333

商品編碼：29423306975

包裝：平裝

齣版時間：2015-01-01

基本信息

書名：銀發生活枕邊書

定價：20.00元

作者：張景

齣版社：華齡齣版社

齣版日期：2015-01-01

ISBN：9787516905333

字數：

頁碼：149

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《銀發生活枕邊書》作為老年人健康生活指南，內容較為全麵，涵蓋瞭老年人身體健康、心理健康、人際關係、自我發展等諸多方麵，具有較強的實用性。作者從老年人的視角齣發，對老年人預備期和關鍵期等各個階段進行瞭深入的分析和探討，對於即將進入老年期以及老年人朋友來說，是一本適閤放在案頭枕邊的生活指南。

目錄

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作者介紹

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文摘

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《銀發生活枕邊書》：
　　第五節老年幸福在廣趣
　　廣泛的興趣是晚年生活幸福的關鍵之一。聽廣播、看報紙、逛公園，這些簡單、方便、低成本的興趣愛好是老年人休閑文化活動的。當前，隨著人們物質生活和精神生活水平的提高以及人均壽命的延長，老年人的興趣愛好呈現齣多元化趨勢，書畫、集郵、收藏、旅遊、攝影、音樂、創作、經營等興趣活動受到越來越多的老年人認可。老年人的興趣愛好越廣泛，越有助於調劑他們的精神文化生活，越能達到人與自然、人與社會、人與人、人與自身的平衡，實現自身精神的滿足，獲得大限度的精神快樂。那麼老年人可以培養哪些方麵的興趣呢？
　　培養運動興趣。運動的內容很多，隻要動就叫運動，但其狹義的內涵還是指運動項目，比如跑步、遊泳、球類運動（乒乓球、羽毛球、網球等）。培養運動的興趣當然要從中青年開始，但到老瞭再開始也不晚，要知人生任何事任何時候開始都不晚，美國有個80多歲纔開始學畫的老太太，學習10年後成為畫傢。另外，像乒乓球、羽毛球、網球這種運動，不僅有趣昧性，而且運動量也不是很大，屬於有氧運動，兩個人就可進行，也比較方便。
　　培養讀書興趣。讀好書是同有纔的人說話，讀奇書是同的人說話。與有纔、的人交談多瞭，自然也就深受影響，逐漸變成這類人瞭。同時，讀書還能給人帶來很大的精神愉悅，是人的知識大餐、精神大餐、心靈大餐。一個人一旦與書為伴，養成讀書習慣，那麼纔情、知識、智慧、快樂將如影隨形，趕都趕不走。老人雖然要培養讀書興趣，但為興趣而讀書還不是讀書的高境界。讀書境界由低到高依次為：為考試而讀書、為消遣而讀書、為有用而讀書、為興趣而讀書、為習慣而讀書，隻有將讀書變成一種習慣、一種生命中每日不可或缺的東西，纔是真正的讀齣高境。哲人雲：習慣纔是真正的。所以，要在培養讀書興趣的基礎上再養成讀書的習慣，那麼這個興趣纔能得以長久堅持，成為生活的一個組成部分。
　　培養學習興趣。讀書與學習相同又不同：相同的是都是知識的積纍，都與讀書有關；不同的是學習多側重技能方麵，不用過多思考與學習內容無關的東西。學習包括各個方麵：工作或業務技能的學習、知識的學習、運動技能的學習、生活技能的學習、娛樂技能的學習等等。業務技能的學習主要的檢驗途徑是考取資質，我有個老年朋友，59歲開始考，當年通過司法考試，70多歲時已考瞭9種資質，真正是生命不息，學習不止。另外，不要小看學習，判斷一個人是否真的老瞭的一個重要標準，就是看他是否停止學習新東西瞭。而且，不斷地學習，不斷地收獲，還能夠增加人的幸福感。
　　培養對藝術的興趣。藝術的內容很廣泛，常見是的音樂、繪畫、書法、雕塑、文學詩歌創作等等。藝術興趣或美學素養與人的幸福指數密切相關。縱觀曆史，隻要有人類的地方就有藝術。文明與藝術同時産生，不管在哪個文明和哪種文化中，藝術都是人們生活中不可缺少的部分。藝術滋潤著我們的心靈，豐富著我們的經驗。對老年人來說，培養一點藝術愛好，能夠為枯燥瑣碎的生活增添一點色彩。多一份藝術愛好，也就多瞭一份能夠消磨時間、與人交流、甚至增加個人身份認同感和成就感的機會。
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序言

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《安康長樂：晚年生活智慧寶典》 前言 時光荏苒，歲月如歌。當我們步入人生的下半場，生命便如同陳年的佳釀，愈發醇厚，愈發值得品味。然而，隨著年齡的增長，身體機能的自然衰退、社會角色的轉變，以及對未來不確定性的考量，都可能帶來一係列新的挑戰。如何以積極樂觀的心態迎接晚年，如何保持身心健康，如何充實精神生活，如何應對生活中的種種變化，成為我們每個人都必須認真思考的課題。 《安康長樂：晚年生活智慧寶典》正是為所有渴望擁有高質量晚年生活的朋友們量身打造的一本實用指南。它並非空泛的理論說教，而是匯聚瞭心理學、醫學、社會學、養生學等多個領域的專業知識，結閤瞭大量真實案例和生活經驗，旨在為您的晚年生活提供全方位的指導和支持。本書旨在幫助您解鎖晚年的無限可能，讓每一天都充滿陽光、健康與快樂。 第一章：身心安健——晚年健康的基石 健康是享受一切的前提，尤其對於步入老年階段的我們，更需要精心的嗬護與維護。本章將深入探討晚年身心健康的各個層麵，為您提供切實可行的保健策略。 飲食養生：吃齣健康，吃齣活力。 均衡營養的奧秘： 詳細解析老年人每日所需的各類營養素（蛋白質、維生素、礦物質、膳食縴維等）的適宜攝入量，以及它們在維持身體機能、預防疾病中的關鍵作用。我們會講解如何通過日常飲食，攝取充足且均衡的營養，而非盲目依賴單一的“補品”。 四季食補的智慧： 針對不同季節的特點，提供相應的飲食建議。例如，春季宜養肝，夏季宜消暑，鞦季宜潤肺，鼕季宜溫補。我們將介紹適閤各季節的食材選擇、烹飪方法，以及一些傳統的中醫食療方，幫助您順應自然規律，達到“天人閤一”的養生境界。 常見慢性病的飲食管理： 針對高血壓、糖尿病、高血脂、骨質疏鬆等老年人常見的慢性疾病，提供詳細的飲食禁忌與推薦。例如，低鹽、低脂、低糖飲食的原則，如何選擇對心血管有益的食物，以及富含鈣質和維生素D的食物如何幫助預防骨質疏鬆。 “食”的藝術： 探討如何讓飲食變得更加愉悅。我們鼓勵嘗試新的烹飪技巧，學習製作健康又美味的菜肴，以及享受與傢人朋友一同進餐的樂趣。此外，也會介紹一些針對老年人咀嚼和消化能力的改進烹飪方法。 運動養生：動則有益，適度為佳。 科學的運動處方： 區分適閤老年人的不同類型運動，包括有氧運動（如散步、太極拳、遊泳）、力量訓練（如輕器械訓練、彈力帶練習）和柔韌性訓練（如拉伸、瑜伽）。我們將提供製定個性化運動計劃的指導原則，強調循序漸進、量力而行。 運動的益處與風險管理： 詳細闡述運動對改善心肺功能、增強肌肉力量、提高平衡能力、促進血液循環、緩解精神壓力等方麵的顯著效果。同時，也會強調運動前熱身、運動中注意事項，以及如何識彆和避免運動損傷。 “接地氣”的運動方式： 介紹許多貼近生活的運動方式，如廣場舞、園藝活動、傢務勞動中的適度運動等，讓運動融入日常生活，變得輕鬆自然。 運動與社交： 鼓勵參加集體運動，如老年人健步走團、太極拳班等，在運動中結交新朋友，豐富社交生活，促進身心健康。 心理健康：寜靜緻遠，樂享人生。 情緒管理的藝術： 探討老年人常見的心理睏擾，如孤獨感、失落感、焦慮、抑鬱等，並提供有效的應對策略。我們將介紹正念冥想、深呼吸練習、情緒日記等方法，幫助您更好地接納和管理自己的情緒。 積極心態的培養： 強調保持樂觀、感恩、知足的態度對晚年幸福的重要性。分享如何從生活中發現小確幸，如何調整認知，將挑戰轉化為機遇，以及如何培養對生命的熱愛。 應對衰老與失落： 坦誠地麵對身體衰老帶來的變化，學會接納和適應。探討如何處理親友離世帶來的悲傷，如何從中汲取力量，繼續前行。 保持認知活力： 介紹各種健腦益智的方法，如閱讀、學習新技能、玩益智遊戲（如數獨、拼圖）、參與社會活動等，延緩認知衰退，保持思維敏捷。 第二章：生活有方——晚年生活的精彩演繹 步入晚年，意味著擁有更多屬於自己的時間，這為我們提供瞭重新審視和規劃生活的美好機會。本章將為您提供豐富多彩的生活建議，幫助您過上充實而有意義的晚年。 興趣愛好：重拾童真，發現新趣。 發掘內心深處的渴望： 引導您迴顧過往，尋找曾經因忙碌而擱置的愛好，或發掘新的潛在興趣。無論是繪畫、書法、音樂、園藝、手工、烹飪，還是寫作、攝影，總有一種方式能點燃您的熱情。 學習與成長： 鼓勵您繼續學習，不斷挑戰自我。這可以是學習一門新語言，掌握一項新技能（如使用智能手機、平闆電腦），或是深入瞭解某個感興趣的領域。老年大學、社區課程、在綫學習平颱提供瞭豐富的資源。 創造與分享： 鼓勵將愛好轉化為創造，例如創作一幅畫、譜寫一首麯、種植一盆花，並將您的作品與他人分享，獲得成就感和認同感。 社交連接：情感滋養，共享時光。 維護原有社交圈： 積極與老朋友、老同事保持聯係，定期聚會，分享生活點滴，重溫美好迴憶。 拓展新的社交圈： 鼓勵您走齣傢門，參與社區活動、老年大學、誌願者組織，認識誌同道閤的新朋友。通過共同的興趣愛好，更容易建立深厚的友誼。 傢庭關係的智慧： 探討如何與子女、孫輩保持良好的互動關係，如何在傢庭中扮演積極的角色，並享受傢庭帶來的溫暖與支持。 利用科技： 學習使用社交媒體、視頻通話等方式，與遠方的親友保持聯係，消除時空障礙。 財務管理：從容規劃，安享晚年。 理性消費觀： 強調根據實際情況，製定閤理的傢庭預算，區分“需要”與“想要”，避免不必要的開支。 理財建議： 介紹適閤老年人的穩健型理財産品，如定期存款、國債、低風險基金等，以保障生活穩定。同時，也會警惕各種投資陷阱，提示防範金融詐騙。 關注政策與福利： 引導您瞭解國傢和社會為老年人提供的各項福利政策，如養老金、醫保、社會救助等，確保應得的權益。 第三章：智慧人生——晚年生活的哲學思考 晚年不僅是身體的休憩，更是心靈的升華。本章將引領您進行更深層次的思考，發掘晚年生活的獨特價值與意義。 傳承與奉獻： 人生經驗的傳遞： 鼓勵您將一生積纍的寶貴經驗、人生智慧、傳統美德等，通過口述、寫作、教導等方式，傳承給年輕一代，成為傢庭和社會的寶貴財富。 參與誌願服務： 積極投身社會公益事業，利用您的時間和能力，為社會做齣貢獻，實現自我價值，體驗助人為樂的幸福感。 “精神傳承”： 探討如何將傢族的曆史、文化、價值觀等，通過故事、迴憶錄等形式，延續下去。 反思與圓滿： 迴顧與總結： 鼓勵您平靜地迴顧一生，審視自己的成長、收獲與遺憾，從中獲得智慧和寬慰。 放下與釋懷： 學會放下過往的糾結與不快，原諒自己，也原諒他人，以平和的心態麵對一切。 生命的意義： 引導您思考生命的終極意義，以及如何在有限的時間裏，活齣無限的精彩。 麵對終點： 坦然接受死亡： 以積極、平和的心態麵對生命的自然規律，減少對死亡的恐懼。 遺囑與安排： 適時考慮身後事的安排，如遺囑的製定、財産的規劃等，讓自己和傢人都能安心。 生命的尊嚴： 強調在生命的最後階段，依然享有尊嚴和選擇的權利。 結語 《安康長樂：晚年生活智慧寶典》希望成為您晚年生活中值得信賴的夥伴。我們相信，晚年生活並非是生命的衰退期，而是生命綻放的又一個精彩篇章。願您能從中汲取力量，掌握方法，積極主動地去創造屬於自己的安康長樂，讓晚年生活如同陳年的美酒，曆久彌香，迴味無窮！ 人生因經曆而豐富，歲月因智慧而閃光。讓我們一同踏上這段精彩的晚年旅程，盡情享受生命賦予我們的每一份美好！

評分☆☆☆☆☆

這本關於老齡化生活的小冊子，拿到手的時候就給我一種特彆親切的感覺，封麵設計得挺樸實，沒有太多花哨的裝飾，很符閤它“枕邊書”的定位。我本來是抱著試試看的心態買的，畢竟市麵上關於老年生活的書籍五花八門，很多都寫得過於學術或者過於煽情，讓人讀起來有些負擔。但這本書的文字風格卻非常接地氣，像是鄰傢的大哥大姐跟你拉傢常一樣，娓娓道來，不端著架子。內容上，它似乎沒有宏大的理論，而是聚焦於日常生活中那些實實在在的小事，比如如何調整心態去麵對身體機能的自然衰退，鄰裏關係的維護，以及如何與子女有效溝通等。我特彆欣賞它處理“孤獨感”這個話題的方式，沒有簡單地用“多與人交流”來敷衍，而是深入探討瞭如何構建有質量的獨處時光，如何將過去的經驗轉化為當下的智慧，讓晚年生活同樣充滿意義和趣味。這種細膩的觀察和真誠的分享，讓我在閱讀過程中，多次産生“對啊，我就是這麼想的”的共鳴，感覺作者真正沉下心來體驗和思考瞭銀發族的生活狀態，而不是站在高處指點江山。

評分☆☆☆☆☆

從內容的廣度來看，這本書的涉獵範圍也相當令人驚喜。我原本以為“枕邊書”就該隻關注休息和睡眠相關的話題，但它在健康養生、精神慰藉、人際關係管理這些方麵都有所涉及，而且切入點都很巧妙。比如，在談到健康管理時，它沒有羅列一堆復雜的醫學名詞，而是側重於“如何與醫生有效溝通”以及“如何識彆並應對那些不必要的健康焦慮”。這種關注點從“治病”轉嚮“更好地生活”的做法，我覺得非常前衛和人性化。而且，書中對於如何利用現代科技來便利生活也有提及，但措辭非常謹慎，既肯定瞭科技的便利性，又顧及瞭那些對新事物有抵觸心理的讀者，提供瞭一個循序漸進的過渡方案。這種平衡感，讓這本書的受眾麵一下子拓寬瞭，它不是隻針對某一個特定群體，而是對所有關注晚年生活質量的人群，都具有參考價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事方式充滿瞭生活哲學的味道，但這種哲學又是滲透在每一個生活細節中的，絕不是那種故作高深的理論堆砌。我感覺作者在撰寫過程中，一定收集瞭大量真實的故事和案例，那些小故事鮮活得仿佛就發生在我的身邊。比如，關於如何處理舊物的情感依戀，書中沒有要求我們果斷割捨，而是引導我們去迴憶物件背後的美好，然後用一種儀式感的方式去“告彆”或“傳承”，這既尊重瞭長輩的情感積纍，又達到瞭整理空間的目的。這種既溫柔又堅定的引導，非常到位。它沒有試圖去“對抗”衰老，而是教我們如何“與之和解”，如何在這人生的下半場，活齣一種新的從容和灑脫。很多時候，我們總想在老年階段追求年輕時的效率和成就感，這本書卻提醒我們，現在更應該關注的是內心的平和與周遭的和諧。它就像是一位智慧的長者，輕輕拍著你的肩膀說：“慢慢來，一切都來得及。”

評分☆☆☆☆☆

總的來說，這本書給我的感覺是“潤物細無聲”的影響力。它不以震驚世人的觀點取勝，也不以華麗的辭藻取悅讀者，而是通過一種持續的、潛移默化的力量，慢慢地在你心頭播下一些積極的種子。我發現自己讀完後，看待一些日常小事的視角開始發生微妙的變化，比如對時間流逝的焦慮感減輕瞭，對傢庭聚會中的一些摩擦也更能以豁達的心態去處理瞭。它更像是一部陪伴類的工具書，而不是一本讀完就束之高閣的“讀物”。它鼓勵的不是爆發式的改變，而是日復一日的微小進步和自我接納。這本書的價值，不在於它提供瞭多少獨傢秘笈，而在於它構建瞭一種積極的、可實現的銀發生活哲學框架，讓人感到踏實和溫暖，這恰恰是在浮躁的社會中，我們最需要的“枕邊良藥”。

評分☆☆☆☆☆

翻開內頁，我立刻被它那種簡潔明瞭的排版吸引住瞭。很多同類書籍為瞭塞進更多信息，往往把字印得密密麻麻，讓人閱讀起來很費勁，尤其對於視力有所下降的長輩來說，簡直是種摺磨。這本書顯然考慮到瞭這一點，字號適中，行距舒適，即便是光綫不太好的時候，也能輕鬆閱讀。更重要的是，它的章節劃分非常清晰，邏輯流暢得像是潺潺流水，你不需要費力去梳理復雜的脈絡。我尤其喜歡它在介紹一些生活小竅門時，那種實用主義的態度。舉個例子，它提到如何科學地進行居傢環境的適老化改造，不是簡單地推銷昂貴設備，而是從最基礎的收納整理、燈光布局這些細節入手，教人如何利用現有條件，把傢變成一個更安全、更便捷的“避風港”。這種“小處著手，解決大問題”的思路，體現瞭作者務實的作風。讀完一個章節，我馬上就能在自己的生活中找到可以實踐的點，而不是讀完後隻剩下一堆空洞的口號和知識點，這種即時的滿足感，是很多書籍無法給予的。