排出湿热毒 无病一身轻 9787518011629 中国纺织出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李国强著 著

图书标签:

• 中医养生
• 湿热
• 排毒
• 健康
• 体质养护
• 疾病预防
• 中医药
• 养生保健
• 轻养生
• 中国传统医学

店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518011629

商品编码：29423989340

包装：平装-胶订

出版时间：2015-09-01

基本信息

书名：排出湿热毒 无病一身轻

定价：29.80元

作者：李国强著

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2015-09-01

ISBN：9787518011629

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《排出湿热毒无病一身轻》是一本非常实用的书。湿、热是自然界中存在的两种正常的气，对人体是无害的，但当它们超出人体的承受能力时，就成了致病的邪气。尤其是当两者结合在一起，会诱发诸多病症。《排出湿热毒无病一身轻》教您简单易学的清热祛湿方法，将体内的湿热邪气排出去，让身体清爽健康！

内容提要

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现代人许多疾病都与人体的湿热有关。中医认为，*容易入侵和潜伏于人体的毒素主要有两类：一类是湿毒；另一类为热毒。所谓“千寒易除，一湿难去。”《排出湿热毒 无病一身轻》首先阐述了湿热的危害，然后再从饮食、经络、日常生活细节等方面，告诉大家如何祛湿除毒，达到强身健体、美容养颜、延年益寿。书中所用方法操作简便，实用有效，避免了复杂的食谱，避免昂贵的食材和药材，避免了有创伤性的方法。

目录

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作者介绍

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李国强，男，执业医师，中华正骨医学会常务理事。

文摘

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序言

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《身体的秘密：自然疗愈的力量》 内容简介 我们是否常常忽视身体发出的细微信号？当疲惫、不适、情绪低落悄然来袭，我们是否急于用药物来压制，却忽略了探究其根源？《身体的秘密：自然疗愈的力量》是一部旨在唤醒读者对身体智慧的深刻认知，引导大家重新连接内在生命力，实现身心健康和谐的指南。本书并非提供速效的治疗方案，也非推崇某种单一的疗法，而是着眼于揭示身体自身强大的自愈能力，以及如何通过回归自然、调整生活方式来激发和维护这种能力。 本书从一个全新的视角审视“健康”的概念，不再将疾病视为需要对抗的敌人，而是看作身体发出的信息，提示我们在生活方式、思维模式或环境因素上可能出现了失衡。通过一系列深入浅出的阐释和详实的案例分析，读者将逐渐理解，那些看似顽固的慢性疲劳、难以摆脱的亚健康状态、以及易感多病的体质，往往与我们日常的生活习惯、饮食结构、情绪管理，乃至对自然环境的疏离息息相关。 第一部分：身体的语言——倾听内在的呼唤 首先，本书将带领读者认识身体的“语言”。它并非抽象的哲学理论，而是基于现代生理学、心理学以及古老智慧的融合。我们会探讨，为什么有些人常常感到“湿热”，这是身体在发出何种信号？湿热并非单一的病理名词，它可能反映了体内循环不畅、代谢受阻、或是在特定环境中长期受到湿邪侵袭。本书不会简单地归结为中医的某个证型，而是更广泛地探讨，当体内水分代谢出现问题时，身体会呈现出怎样的能量状态？比如，持续的疲劳感、沉重感、消化不良、皮肤问题（如黏腻、易生痘痘）、关节的僵硬或肿胀，甚至情绪上的黏滞感和困倦。 我们还会深入剖析“毒素”的概念。这里的“毒素”不单指外界摄入的有害物质，更重要的是身体内部在消化、代谢过程中产生的废物，以及长期压力、负面情绪积累所形成的“情绪垃圾”。当身体的排毒系统（肝脏、肾脏、淋巴系统、肠道等）功能减弱时，这些滞留的物质就会干扰身体的正常运作，导致一系列不适。本书将通过生动的比喻和形象的描述，让读者理解身体内部正在发生的微妙变化。 第二部分：回归自然——激活内在的疗愈力 在理解了身体的信号后，本书将重点放在如何“回归自然”——这是激活身体自愈能力的关键。这种回归并非意味着要彻底抛弃现代文明，而是强调我们与自然连接的本质重要性。 饮食的智慧： 食物是滋养身体的根本。本书将颠覆许多人对“健康饮食”的刻板印象，不再局限于卡路里计算或严格的食物分类。而是倡导一种顺应自然规律、尊重身体需求的饮食方式。我们会探讨如何选择当季、当地的食材，如何理解不同食物对身体能量的影响，以及如何通过调整饮食结构来帮助身体更好地排出湿热，化解滞留的“毒素”。例如，了解哪些食物有助于利湿、清热，哪些食物可能加重湿热的倾向。本书会分享一些简单易行的烹饪方法，让健康饮食不再是负担，而是享受。 运动的韵律： 身体需要运动来保持活力和流畅。本书将引导读者找到适合自己的运动方式，强调运动的“韵律”而非“强度”。无论是温和的伸展、太极的流转、还是大自然的徒步，都能帮助身体疏通经络、促进气血循环，从而有效地排出体内积聚的湿热。我们会探讨不同运动对身体能量场的具体影响，以及如何通过规律的运动来增强身体的自我净化能力。 呼吸的力量： 呼吸是生命最直接的能量来源。本书将深入浅出地介绍呼吸的科学性与神秘性。通过学习简单的腹式呼吸、深呼吸等技巧，读者可以提升氧气摄入量，促进新陈代谢，并有效缓解压力，帮助身体从内而外地进行“排毒”和“净化”。呼吸不仅仅是气体交换，它更是连接身心、调节情绪的强大工具。 睡眠的修复： 充足而高质量的睡眠是身体进行修复和重塑的关键时期。本书将分析影响睡眠质量的常见因素，并提供一系列自然的方法来改善睡眠，从而增强身体的自愈能力。我们会探讨睡眠周期与身体排毒、能量恢复的关系，以及如何创造一个有利于深度睡眠的环境。 情绪的流动： 情绪是身体最直接的“晴雨表”。长期压抑、负面的情绪会严重影响身体的能量流动，加剧湿热的形成。本书将教会读者如何识别、接纳和转化负面情绪，并通过冥想、正念练习等方式，帮助身体恢复平衡与和谐。我们会探讨情绪如何影响荷尔蒙分泌，进而影响身体的代谢和排毒功能。 第三部分：无病一身轻——重拾内在的轻盈与活力 通过前两部分的实践，本书的目标是帮助读者达到“无病一身轻”的状态。这不仅仅是远离疾病，更是一种身心轻盈、活力充沛、对生活充满热情的内在感受。 身体的觉察力： 本书将不断强调和培养读者的“身体觉察力”。这是一种能够敏锐感知身体细微信号的能力，从而在问题尚未严重化之前就能及时调整。通过日常的观察和实践，读者将学会如何分辨身体真正的需求，而非被外界信息所干扰。 建立健康的生态系统： 身体的健康不仅仅是个体的问题，它与我们所处的环境、人际关系、甚至生活节奏都有着密切的联系。本书将引导读者审视自己的生活“生态系统”，了解如何优化环境、建立积极的人际关系、以及调整生活节奏，以支持身体持续的健康。 长期的内在平衡： “无病一身轻”并非一次性的疗愈，而是一种持续的、动态的平衡。本书将提供一套完整的框架，帮助读者建立起一套能够长期维持身心健康的内在机制，让他们能够轻松应对生活中的各种挑战，保持生命的轻盈与活力。 本书的独特之处： 《身体的秘密：自然疗愈的力量》并非一本简单的健康指南，它更像是一位智慧的向导，引领读者踏上一段自我发现与内在疗愈的旅程。本书的语言平实而富有感染力，避免了专业术语的堆砌，而是用生活化的比喻和生动的案例，让复杂的健康理念变得触手可及。它鼓励读者主动参与到自己的健康管理中来，相信身体内在的智慧，并学会与之和谐共处。本书旨在为那些希望摆脱亚健康困扰，追求更深层次身心健康的人们，提供一条切实可行、回归本源的道路。通过理解并实践本书中的理念，读者将逐渐体会到，真正的健康，源于我们对自身身体的尊重与热爱，源于我们与自然和谐的连接，最终导向一种轻松自在、充满活力的生命状态。

评分☆☆☆☆☆

不得不提的是，这本书的参考文献和注释部分做得非常专业和细致。这对于追求深度和准确性的读者来说，是一个巨大的加分项。虽然主体内容流畅易读，但当你对某个特定的观点产生浓厚兴趣，想要追根溯源时，你会发现作者已经为你铺设好了通往原始资料的桥梁。每一个关键论断的背后，都有清晰的脚注指引，文献的引用也涵盖了多个领域，显示出作者广博的知识面和扎实的学术功底。这让我对书中的观点更加信服，它既满足了大众读者的阅读需求，也为专业人士提供了进一步研究的线索，真正做到了雅俗共赏，兼顾了科普性和学术性的平衡，让人在阅读结束后，对作者的研究态度产生由衷的敬佩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排极其巧妙，它不像某些工具书那样堆砌信息，而是像一位经验丰富的老者，带着你一步步探索。开篇部分，作者花了大量篇幅来建立一个稳固的认知框架，仿佛在为接下来的深入探讨打地基，这种慢热但扎实的开局，让我感受到了作者对知识体系构建的严谨态度。随着章节的深入，内容的密度逐渐增加，但作者总能在关键的转折点设置“小结”或者“回顾”的段落，及时帮助读者巩固刚刚学到的知识点，避免信息过载。我特别喜欢它在理论阐述之后，紧接着就会给出一些实际操作的案例或者思考题，这种“知行合一”的引导方式，让阅读不再是被动的接受信息，而变成了一种主动的探索和实践。这种设计思路，充分体现了作者希望读者不仅是“知道”，更是能够“做到”的良苦用心，让整本书的价值得到了最大程度的延伸。

评分☆☆☆☆☆

我对这本新书的阅读体验，可以概括为一个字：“通透”。作者在行文过程中，似乎总能精准地找到一个恰到好处的切入点，将复杂深奥的理论，用一种近乎白话但又充满智慧的方式娓娓道来。我发现自己很久没有遇到过能把“底层逻辑”讲得如此清晰的书了。它没有陷入那些晦涩难懂的专业术语的泥潭，而是非常注重与读者的“对话感”。很多我过去在其他相关书籍中感到困惑不解的地方，读到这里时，如同醍醐灌顶，豁然开朗。特别是作者在阐述那些抽象概念时，所引用的生活化的小故事或比喻，简直神来之笔，让人在会心一笑之余，立刻就能抓住问题的核心所在。这种由浅入深，循序渐进的叙述方式，极大地降低了理解门槛，让一个对该领域了解不深的普通人也能轻松跟上作者的思路，并且在阅读过程中，不断地产生“原来如此”的惊喜感，这才是好书的魅力所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面选用的那种淡雅的米白色，搭配上烫金的书名，透露出一种沉静而又不失力量的感觉。拿在手里，纸张的质感也非常舒服，那种略带粗粝但又很细腻的触感，让人忍不住想要反复摩挲。内页的排版布局也十分考究，字里行间留白得当，阅读起来丝毫没有压迫感，即使是长时间阅读，眼睛也不会感到疲劳。尤其欣赏的是，它在一些关键概念的阐述部分，使用了特殊的字体或者加粗处理，使得重点更加突出，对于初次接触这类知识的读者来说，无疑提供了极大的便利。整个阅读体验，从视觉到触觉，都算得上是一种享受，看得出出版社在图书制作上是下了真功夫的，绝非那种粗制滥造的商业读物，更像是一件精心打磨的艺术品，光是摆在书架上，也能为整个空间增添一份书卷气和宁静感。这本书的封面设计语言似乎在暗示着内容会是温和而有条理的，让人对接下来的文字内容充满了期待，它不仅仅是一本书，更像是一个可以被珍藏的物件。

评分☆☆☆☆☆

从文字的情感色彩来看，这本书带给我的是一种深沉的、带着人文关怀的温暖感。作者的笔触中没有那种高高在上的说教意味，反而充满了对个体生命状态的深刻理解和尊重。在描述一些挑战性的情境时，文字流露出的那种理解和包容，让人倍感安慰，仿佛在诉说：“你并不孤单，很多人都经历过这个阶段，而且有方法可以走出来。”这种共情的力量是巨大的，它不仅仅是在提供信息，更是在提供一种精神上的支撑和慰藉。阅读过程中，我时常会停下来，不是因为我不理解，而是因为某些句子触动了我内心深处的情绪，让我开始反思自己的生活状态和过往的选择。这种能够引发深层自我对话的书，才是真正有生命力的作品，它超越了知识本身，触及到了更深层次的生存哲学层面。