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陈武星 著

图书标签:

• 太极拳
• 养生
• 健康
• 武术
• 传统文化
• 中医养生
• 功法
• 健身
• 摄生
• 混元

店铺： 诗书雅韵图书专营店

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117244879

商品编码：29453932976

包装：平装-胶订

出版时间：2017-07-01

基本信息

书名：太极混元摄卫养生功

定价：29.00元

作者：陈武星

出版社：人民卫生出版社

出版日期：2017-07-01

ISBN：9787117244879

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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陈武星、申云琴著的《太极混元摄卫养生功》以太极哲理作基础，内容图文并茂，一看就懂，一学就会，并详密地诠释了如何摄卫天地之灵气，通过修炼可取得养性、修身之效，并可涵养真元之气，调护和激发了人的心、意、神、劲，从而增强了体魄，调整了生理功能，练就了“金刚不坏”之身。

目录

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预备功
视频一 预备功
降气洗脏功
视频二 降气洗脏功
视频三 降气收功
双掌揉球功
视频四 双掌揉球功
日月旋转功
视频五 日月旋转功
单腿提降功
视频六 单腿提降功
双腿提降功
视频七 双腿提降功
环形伸缩功
视频八 环形伸缩功
旋肩探臂功
视频九 旋肩探臂功
小磨盘功
视频十 小磨盘功
大磨盘功
视频十一 大磨盘功
乾坤开合功
视频十二 乾坤开合功
抱气归丹功
视频十三 抱气归丹功
保健按摩功
视频十四～十八 保健按摩功
转气大收功
视频十九 转气大收功

作者介绍

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文摘

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序言

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《太极混元摄卫养生功》：一场穿越时空的生命智慧探索 本书并非一本简单的功法教程，它是一次深入人心的生命探索之旅，一场融汇古今、贯穿身心的智慧沉淀。我们追溯的并非一招一式的外在演示，而是隐藏在这门古老技艺背后，那套关于生命能量运行、身心和谐统一的深刻哲学思想。《太极混元摄卫养生功》的精髓，在于其对“混元”二字背后宇宙生命本源的理解，以及如何通过“摄卫”这一关键动作，将这股充沛的生命力纳入、涵养，最终达到强身健体、延年益寿的境界。 一、 “混元”：宇宙生命的源头活水 “混元”，是中国传统哲学中一个极富深意的概念，它指的是天地未分、万物未生之前的浑然一体、混沌未开的状态。在《太极混元摄卫养生功》的语境中，“混元”并非简单的“没有”或“混乱”，而是蕴含着无限生机与潜能的“未分化的整体”。它是一种超越物质与能量界限的、纯粹的生命本源，是构成宇宙万物最基本的物质与精神的统一体。 理解“混元”，需要我们跳出对事物的线性、分裂式认知，去体会那无形无相、却又无处不在的生命能量。正如宇宙从一个奇点爆炸，演化出繁星点点，生命也源于精气神的融合，生发万千变化。我们的身体，从细胞到脏腑，从筋骨到神识，都无时无刻不在体现着“混元”的特性——它们相互联系，相互影响，构成一个不可分割的整体。 书中的“混元”概念，并非玄之又玄的理论说教，而是与我们日常的身体感受息息相关。我们常常感到疲惫、焦虑、疾病缠身，正是因为我们逐渐偏离了这“混元”的生命本源，身体的能量运行受到了阻碍，身心失去了原有的和谐。例如，长期的不良姿势导致气血不畅，精神压力过大引发内分泌紊乱，这些都是“混元”失衡的表现。 《太极混元摄卫养生功》就是要引导读者重新认识并连接这个“混元”的生命本源。它教我们如何去感知体内的能量流动，如何去体会身体的细微变化，如何在纷繁复杂的生活中，找到那个安宁、充盈、充满活力的内心世界。这是一种回归本真的过程，是将我们从被外物牵引、消耗的状态，拉回到由内而外散发光芒的生命原点。 二、 “摄卫”：涵养生命能量的艺术 “摄卫”，顾名思义，便是“摄入”与“守护”。在《太极混元摄卫养生功》的语境下，它不仅仅是简单的呼吸吐纳或肢体动作，而是一种包含了主动吸纳外界精华、主动涵养体内能量，并将其稳固、充实的综合性养生智慧。 “摄入”的部分，强调的是主动而有意识地吸纳天地之精华。这包括了呼吸中的清气、食物中的精微物质，以及环境中积极的能量场。但更重要的是，它指代一种精神层面的“摄入”——摄入宁静、摄入喜悦、摄入对生命的热爱。当我们心胸开阔，接纳万物，自然能感受到生命力的涌入。反之，如果我们内心充满恐惧、抗拒、抱怨，那么即使外界有再多美好的事物，也难以真正滋养我们的生命。 “守护”的部分，则是对摄入的生命能量进行稳固、升华和转化。这就像农夫辛勤耕耘，将种子播撒，之后还需要精心呵护，防止病虫害，确保其茁壮成长。在养生功中，“守护”体现在通过特定的桩功、行功，以及内在的意念引导，来稳定和强化体内能量的运行，使其不至于轻易散失。它更侧重于建立一种内在的平衡机制，使身体能够自我修复，自我调整，从而抵御外界的侵扰，维持长久的健康。 “摄卫”并非一蹴而就，它是一个循序渐进、由浅入深的过程。从最初的身体感知，到能量的初步运行，再到精神层面的升华，每一步都需要耐心、坚持和觉察。本书的精髓，便在于为读者详细解读“摄卫”的每一个环节，提供切实可行的指导，帮助读者逐步掌握这门涵养生命能量的艺术。 三、 身心合一：和谐统一的生命哲学 《太极混元摄卫养生功》的独特之处，在于它将身体的锻炼与精神的修炼融为一体，强调身心合一的生命哲学。它深刻地认识到，身体的健康与精神的愉悦是相互依存、不可分割的。一个强健的身体能够承载更强大的精神力量，而一个宁静愉悦的心灵，则能反过来滋养和修复身体。 许多养生方法往往侧重于一方面，要么过于强调身体的锻炼，忽视了精神的调养；要么沉迷于精神的冥想，忽略了身体的实际感受。而《太极混元摄卫养生功》则提供了一种更圆融、更全面的视角。它认为，生命力不仅仅存在于肌肉的强健，更在于气血的流畅；生命力不仅仅体现在精神的振奋，更在于意识的清明。 在本书的探索中，我们将看到，每一个动作的舒展，每一个呼吸的深沉，都不仅仅是为了锻炼某一块肌肉，而是为了疏通身体的经络，调和脏腑的功能。同时，伴随而来的意念引导，则是在沉静中观照内心，化解负面情绪，升华积极能量。当身体的筋骨得到舒展，气血得以畅通，内在的淤滞便会消融，身体自然会感到轻松、有力；当心灵得以宁静，杂念得以平息，精神便会饱满，思维也会更加清晰。 这种身心合一的境界，并非遥不可及，而是通过《太极混元摄卫养生功》的实践，能够逐步达成的。它鼓励我们关注当下，关注身体的每一个细微信号，倾听内心的声音。当我们学会了在运动中感受能量，在呼吸中体会宁静，在静止中体悟生命，我们便能发现，健康不再是追求的目标，而是一种自然而然的生活状态。 四、 科学的探索与传统的传承 《太极混元摄卫养生功》并非仅仅是对古老技艺的机械复制，它也蕴含着一种严谨的探索精神。在理解“混元”与“摄卫”的过程中，我们将会借助于现代科学的视角，去解析这些古老概念背后的生理学、神经科学、甚至量子力学等领域的关联。例如，我们可能会探讨“气”的流动与身体电信号、生物磁场之间的联系；“意念”的集中与大脑皮层活动的模式；“身心合一”的状态与免疫系统的调节等等。 这种科学的探索，并非要用科学去“证明”传统，而是为了以更清晰、更易于理解的方式，去阐释那些可能被视为神秘的养生原理。它让古老的智慧与现代的认知产生对话，使《太极混元摄卫养生功》不仅保留了其深厚的文化底蕴，更增添了其科学的严谨性和普适性。 同时，本书也强调传统的传承。它尊重那些经过无数代人检验的养生经验，并将这些宝贵的经验以一种易于接受的方式呈现给读者。我们相信，古老的智慧中蕴含着人类最深刻的生命奥秘，而《太极混元摄卫养生功》正是打开这些奥秘的一把钥匙。 结语 《太极混元摄卫养生功》是一本关于生命智慧的书。它邀请您踏上一段探索自我、回归本真的旅程。通过深入理解“混元”的生命本源，掌握“摄卫”的涵养艺术，实现身心合一的和谐境界，您将不仅仅学会一套养生功法，更将获得一种全新的生活方式，一种更加健康、更加充实、更加喜悦的人生体验。这本书，旨在为您揭示生命的无限可能，点燃您内在的生命之光。

评分☆☆☆☆☆

我接触传统功法已经有十多年了，大大小小的气功、太极的书籍买了不少，但大多都是停留在“套路展示”的层面，真正能触及到“内练”核心的凤毛麟角。这本书最让我震撼的地方在于，它对“混元”二字的诠释达到了一个非常高的理论高度。作者没有将混元简单理解为两种力量的混合，而是阐述了一种“万物归一”的宇宙观，并将这种宏大的哲学思想，巧妙地融入到每一个起手落脚、每一个意守的关窍之中。举个例子，书中对“摄卫”二字的讲解，不仅仅是简单的防守或护持，它更像是一种对自身能量场的精微调控，比如如何在外力来临时，不僵硬地抵挡，而是以内在的虚空来化解和顺应，这种处理方式，极其考验练习者的定力和对劲力转换的敏感度。阅读过程中，我常常需要停下来反复揣摩一句话，因为它的每一层含义都像剥洋葱一样，需要一层层深入才能领会其精髓。这本书对于心法的要求之高，远超我的想象，它强调的不是肌肉的力量，而是神意的统帅和对“无形之形”的把握，这让我的练习方向一下子变得更加纯粹和专注，确实是一本能指引人深入内丹路径的宝贵典籍。

评分☆☆☆☆☆

说实话，初看这本书时，我有点被它的文字风格吓到了。它大量运用了古雅的文言词汇和一些古籍中常见的描述方式，对于习惯了现代白话文的读者来说，门槛确实存在。我花了将近一周的时间，才算勉强适应了这种阅读节奏。但是，一旦适应之后，我发现这种独特的文风反而成为了一种强大的“心法滤镜”。它强迫你在阅读时必须慢下来，必须进入一种沉静的状态，这本身就是一种入门级的“定心”训练。比如，书中描述某个特定姿势时，会使用“气归息敛，神光内敛，如万古幽潭，不惊不扰”这样的句子，这种描述方式，比起“保持呼吸平稳”要有效和深刻得多，因为它直接诉诸于想象和意境，让你在脑海中构建出一个相应的精神场景。而且，书中的配图虽然是线条的，但其笔触非常苍劲有力，线条的粗细变化中，蕴含着力度的收放，这一点从书本上是很难被替代的，它让那些抽象的“内劲”描述有了一个可见的参照物，即便只是视觉上的参照，也极大地辅助了身体的领悟和模仿。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性和系统性，我认为是它最大的亮点之一。许多气功书籍往往重理论而轻实操，或者重招式而缺后续的进阶指导。然而，这本书的结构设计得非常贴合一个练习者从入门到精通的完整路径。它开篇就明确了练习者需要具备的身体基础和心理准备，哪些人适合，哪些阶段需要调整呼吸频率，都交代得一清二楚。最难能可贵的是，它提供了一套完整的“日课”与“阶段检验”的标准。比如，在练习某个阶段满三个月后，应该达到的内部感受是什么，比如皮肤的微麻感、丹田的气团是否凝聚、夜间的梦境是否有变化等等，都有详尽的自我评估标准。这使得练习者不会因为看不到立竿见影的效果而气馁，而是可以根据这些内在的反馈，实时调整自己的练习强度和意念焦点。这种严谨的、可量化的（虽然是内在量化）指导体系，极大地增强了练习的科学性和持续性，让人感觉不是在盲目地模仿一套动作，而是在遵循一套科学的生命工程学原理进行自我修复和提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书真正让我感到“值回票价”的，是它对传统养生理念中“形神合一”的深入剖析。很多功法只谈形体导引，动作做对了，神意跟不上，效果便大打折扣。而这本书，恰恰花费了大量的篇幅来论述“神”如何在“形”的框架内自由运转，以及“形”如何为“神”提供安放的居所。作者似乎非常推崇“一动一静，一虚一实”的辩证关系。比如，在描述一个缓慢的缠丝动作时，他会反复强调，虽然身体在动，但内在的“心神”必须处于绝对的静止状态，这种内在的张力——外在的流动与内在的磐石——正是该功法精妙所在。这种对心神控制的细腻要求，让我开始重新审视自己以往的练习方式，原来很多时候只是在做“形体的体操”，而非真正的“心法导引”。这本书提供了一种思维框架，帮助我理解，每一次意念的微微偏离，都会在身体的经络中造成细微的阻滞，只有心神如镜，方能气血畅通。读完之后，我对“内功”的理解，从一个模糊的概念，转变成了一个清晰的、可操作的实践路径。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是太有心了，封面选用的那种深邃的墨绿色，配上烫金的字体，立刻就给人一种沉稳、古朴的气息，让人一看就知道这不是那种浮躁的养生手册，而是真正有深厚功底的经典。初次翻开时，我最先留意到的是它的排版，字体大小适中，行间距拉得恰到好处，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。而且，它里面对于每一个动作的描述，都配有精细的线条图示，这些图示并非那种简单粗糙的示意图，而是非常讲究力学和经络走向的专业插画，即便是初学者也能大致领悟到关键的意境。特别是对于呼吸配合的解析部分，作者没有简单地套用“深长匀细”这类空泛的词语，而是引入了许多古代导引术中的术语，比如“橐龁”、“抱元守一”等，虽然初读有些晦涩，但结合后文的注解和练习指南，便能体会到其中蕴含的层次感和对内在气机的调控要求。这本书的体例结构非常清晰，从总纲到具体招式，再到长期的调理方案，逻辑衔接得天衣无缝，显示出作者在整理和传授这一功法时，下了极大的苦功和极深的理解，绝非一般市面上那些东拼西凑的养生指南可比拟，它更像是一部内家心法的秘笈传承。