現代羽毛球運動訓練體係構建與方法創新 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

夏偉峰 著

圖書標籤:

• 羽毛球
• 運動訓練
• 訓練體係
• 方法創新
• 現代羽毛球
• 技術戰術
• 運動科學
• 體能訓練
• 青少年羽毛球
• 羽毛球教學

店鋪： 詩書雅韻圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518040728

商品編碼：29454027275

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-06-01

基本信息

書名:現代羽毛球運動訓練體係構建與方法創新

定價：79.50元

售價：51.7元,便宜27.8元,摺扣65

作者:夏偉峰

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2018-06-01

ISBN：9787518040728

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

《現代羽毛球運動訓練體係構建與方法創新》采用理論與實踐相結閤的方式，對現代羽毛球運動訓練體係的構建與方法創新進行研究。首先，對羽毛球運動及其運動訓練理論進行瞭詳細論述；然後，對現代羽毛球運動的體能訓練體係、心理與智能訓練體係、技術訓練體係和戰術訓練體係的構建進行分析；*後，對羽毛球運動遊戲訓練方法以及現代創新訓練法在羽毛球運動中的應用進行研究。本書具有較強的理論性和實踐性，對羽毛球運動訓練體係的構建與方法創新有著科學的指導作用，能更好地促進羽毛球運動訓練的發展，是一本值得學習研究的著作。

內容提要

---

目錄

---

作者介紹

---

夏偉峰，男，1973年生，漢族，碩士，現任職於湖南理工學院從事教學研究，研究方嚮：羽毛球運動訓練體係構建與方法創新。任教多年，教學經驗豐富，科研成果豐碩。

文摘

---

序言

---

現代羽毛球運動訓練體係構建與方法創新：一本集理論與實踐於一體的訓練寶典 羽毛球，這項集智慧、技巧、體能與心理素質於一身的運動，在全球範圍內廣受歡迎。從街頭巷尾的休閑娛樂，到奧運賽場上的巔峰對決，羽毛球的魅力從未減退。然而，要在激烈的現代羽毛球競爭中脫穎而齣，僅僅依靠天賦和熱情是遠遠不夠的。科學、係統、與時俱進的訓練體係，以及不斷創新的訓練方法，是通往成功的基石。 《現代羽毛球運動訓練體係構建與方法創新》正是這樣一本力圖為廣大羽毛球愛好者、教練員、運動員乃至體育院校師生提供全麵指導的專著。本書深入剖析瞭現代羽毛球運動發展的最新趨勢，以前沿的運動科學理論為指導，結閤國內外頂尖運動員的訓練實踐，係統性地構建瞭一套具有前瞻性和可操作性的羽毛球運動訓練體係。 第一部分：現代羽毛球訓練理念的革新與體係構建 本書的開篇，將帶領讀者進入一個全新的羽毛球訓練理念的視野。傳統的訓練模式往往側重於單一技術動作的重復，而忽視瞭運動員整體素質的提升和個體差異的關注。本書打破瞭這一局限，強調以“以人為本”的理念為核心，將運動員視為一個動態發展的整體，關注其身體、心理、技術、戰術等各個方麵的協調發展。 1. 運動科學理論的融閤與應用： 本書將深入淺齣地解讀運動生理學、運動生物力學、運動心理學、運動營養學等相關學科的最新研究成果，並闡述如何將這些理論知識有機地融入羽毛球訓練之中。例如，如何根據運動員的生理特點製定個性化的體能訓練計劃，如何利用生物力學原理優化擊球動作，如何通過心理訓練提升運動員的抗壓能力和比賽專注度。 2. 訓練體係的結構化與分層化： 本書倡導構建一個科學、完整的訓練體係，該體係應該具備明確的結構和清晰的分層。從基礎體能訓練、基本技術訓練，到專項技術訓練、戰術訓練，再到比賽模擬與心理調適，各個環節都將環環相扣，形成一個閉環的訓練過程。同時，針對不同年齡段、不同水平的運動員，本書將提供相應的訓練目標和方法，實現訓練的精細化和個性化。 3. 訓練理念的更新：從“練”到“學”的轉變： 現代羽毛球訓練不僅僅是教練員的“教”，更是運動員的“學”。本書將強調培養運動員的自主學習能力和問題解決能力，鼓勵運動員積極思考，主動探索，與教練員共同完成訓練目標。這種“學練結閤”的模式，能夠極大地激發運動員的訓練潛能，使其成為訓練的主導者，而非被動的接受者。 4. 數字化與智能化在訓練中的應用： 隨著科技的發展，數字化和智能化訓練手段已成為現代體育訓練的重要組成部分。本書將探討如何利用運動捕捉係統、數據分析軟件、智能穿戴設備等技術手段，對運動員的訓練過程進行實時監控和科學評估，從而更精準地發現問題，製定改進方案。 第二部分：羽毛球各項訓練內容與方法創新 在確立瞭先進的訓練理念和體係框架後，本書將著重深入探討羽毛球各項訓練內容的具體實施和方法創新。 1. 體能訓練的精細化與專項化： 現代羽毛球對運動員的體能要求極高，速度、力量、耐力、柔韌性、靈敏性等缺一不可。本書將詳細介紹如何設計針對性的體能訓練計劃，包括： 力量訓練： 強調核心力量、爆發力、以及與羽毛球專項動作相關的肌肉群力量的訓練，例如上肢、下肢和軀乾力量的協同發力。 速度與爆發力訓練： 專注於提升運動員的啓動速度、變嚮速度、以及擊球瞬間的爆發力。 耐力訓練： 區分有氧耐力和無氧耐力，並設計不同強度的訓練方案，以應對長時間比賽的體能消耗。 柔韌性與協調性訓練： 通過科學的拉伸和協調性練習，提升運動員的關節活動範圍，減少運動損傷，並優化動作的流暢性。 2. 核心技術訓練的突破與革新： 羽毛球技術是比賽的根本。本書將不僅復述經典技術動作，更會著力於分析現代羽毛球技術發展的趨勢，並提齣創新的訓練方法： 握拍與發力模式的優化： 深入解析不同擊球動作的力學傳導，探討更高效、更具威脅性的握拍與發力模式。 步伐與站位的精確性： 強調步伐的節奏感、效率和與擊球動作的完美結閤，以及在不同情況下的站位調整。 各種擊球技術的精進： 如高遠球、吊球、殺球、網前球、挑球等，將不僅講解基本要領，更會針對現代比賽中對技術的更高要求（如假動作、變化等）進行深入探討。 銜接動作與連貫性： 強調技術動作之間的流暢銜接，以及連續進攻和防守的能力。 3. 戰術思維的培養與實戰演練： 技術是基礎，戰術是靈魂。本書將深入探討如何培養運動員的戰術意識，並將其應用於實戰： 不同對手的戰術分析與應對： 學習如何觀察對手的優缺點，製定相應的剋製策略。 攻防轉換的策略與節奏控製： 掌握何時進攻、何時防守、以及如何通過改變節奏來掌控比賽。 特定球路的組閤與運用： 訓練運動員靈活運用各種球路，形成有效的進攻套路。 比賽模擬與情景訓練： 通過模擬比賽中的各種突發情況，提升運動員的臨場應變能力。 4. 心理訓練的深度探索與實踐： 心理素質在羽毛球比賽中的作用不容忽視。本書將為運動員提供係統性的心理訓練指導： 自信心與信念的建立： 如何通過積極的自我對話、成功的經驗積纍來增強自信。 抗壓能力與情緒管理： 學習如何在緊張的比賽環境中保持冷靜，有效控製情緒。 注意力集中與比賽專注度： 掌握保持高度注意力的技巧，排除乾擾，專注於比賽本身。 目標設定與動機激勵： 科學地設定訓練和比賽目標，並保持持續的訓練動力。 5. 傷病預防與康復訓練： 現代羽毛球運動強度大，傷病是運動員麵臨的常見挑戰。本書將提供科學的傷病預防和康復指導： 常見運動損傷的識彆與預防： 講解羽毛球運動中常見的傷病類型，以及相應的預防措施。 科學的熱身與放鬆： 強調每次訓練和比賽前後進行充分的熱身和放鬆的重要性。 損傷後的康復訓練方法： 提供係統性的康復訓練方案，幫助運動員盡快恢復運動能力。 第三部分：訓練體係的評估、調整與創新發展 訓練體係的生命力在於其不斷發展和自我完善。本書的最後部分將聚焦於訓練體係的評估、調整以及未來的發展方嚮。 1. 訓練效果的科學評估： 介紹如何運用多種評估手段，如技術動作分析、體能測試、比賽數據統計、心理問捲等，全麵、客觀地評估訓練效果。 2. 訓練計劃的動態調整： 強調訓練計劃並非一成不變，需要根據運動員的實際情況、比賽反饋以及訓練效果進行及時、靈活的調整。 3. 訓練方法創新與發展趨勢： 展望未來，探討人工智能、大數據、虛擬現實等新興技術在羽毛球訓練中的潛在應用，以及如何不斷探索和創新訓練方法，以適應未來羽毛球運動的發展。 《現代羽毛球運動訓練體係構建與方法創新》不僅僅是一本枯燥的理論書籍，更是一本指導實踐的操作手冊。本書的語言通俗易懂，圖文並茂，並且包含瞭大量的實際案例分析和訓練指導建議，力求讓每一位讀者都能從中獲益。無論您是渴望提升運動水平的羽毛球愛好者，還是正在為培養優秀運動員而努力的教練員，亦或是希望深入研究羽毛球運動的學者，本書都將是您不可或缺的良師益友。通過學習本書，您將能夠構建齣更科學、更高效、更具創造性的羽毛球訓練體係，為現代羽毛球運動的發展貢獻一份力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字錶達風格倒是齣乎我的意料，它並沒有完全采用那種闆著臉孔的學術腔調，而是在嚴謹的論述中，穿插瞭一些非常生動的案例分析，這使得即便是像我這樣，日常訓練強度不算頂尖的業餘愛好者，也能從中找到共鳴點。特彆是一些關於步法移動和專項體能儲備的章節，作者沒有直接給齣“跑多少米、做多少組”的僵硬公式，而是結閤瞭不同年齡段、不同技術水平運動員的生理負荷麯綫進行對比說明。這種“因材施教”式的論述方式，體現瞭作者對運動訓練個體化原則的深刻理解。我感覺作者不是一個閉門造車的理論傢，而是一個真正下到場館裏觀察過無數次訓練過程的實踐者。讀到某些關鍵性的技術要點解析時，我甚至能想象齣教練員在場邊指導時的情景，仿佛書本中的文字都有瞭動態的畫麵感，這種代入感是很多枯燥的技術手冊所不具備的。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是它對“恢復與傷病預防”模塊的處理。以往很多運動訓練書籍對這個部分往往隻是草草帶過，要麼是簡單的拉伸建議，要麼是通用的營養補充清單。然而，這本書用相當大的篇幅去探討瞭疲勞積纍的生理指標監測以及如何基於心率變異性（HRV）來製定個性化的休息計劃。這種將前沿的運動生理學監測技術與日常訓練管理相結閤的思路，顯示瞭作者對現代高水平競技體育管理流程的全麵把握。我讀到關於小肌群激活與核心穩定性訓練的部分時，也發現其推薦的訓練動作組閤相比市麵上流行的“網紅訓練法”要更為審慎和科學，強調的是功能性而非單純的肌肉體積增長。這錶明作者在提供具體“做什麼”的同時，更注重“為什麼這麼做”的科學依據，構建瞭一個可持續發展的訓練框架。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計得很有心，封麵的配色和排版，初看之下透著一股嚴謹與專業的味道，讓人感覺這不是一本泛泛而談的運動普及讀物，而是有著紮實理論基礎的學術專著。我尤其欣賞它在章節結構上的安排，邏輯性極強，從宏觀的理論框架到微觀的技術細節，層層遞進，構建瞭一個相對完整的知識體係。比如，在探討運動員心理素質培養的部分，作者並未停留在老生常談的“自信、專注”等詞匯上，而是引入瞭認知行為療法（CBT）的一些原理，試圖將抽象的心理訓練落地到可操作的步驟中去。雖然我對具體訓練方法的專業術語還處於消化階段，但光是從這種結構和視角上就能感受到作者在構建這套體係時所花費的心血。它不是簡單地羅列現有的訓練方法，而是試圖去解構、重組，尋找一種更具前瞻性和係統性的指導原則，這對於有誌於深入研究這項運動訓練科學的人來說，無疑是一本值得細細研讀的參考書。

評分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書在理論深度上確實達到瞭一個很高的水準，但對於初學者來說，可能需要較高的閱讀門檻。它在基礎理論的鋪陳上沒有做過多的讓步，比如涉及到生物力學模型或者運動控製理論時，作者直接引用瞭一些專業術語和公式推導，這讓我在閱讀時不得不頻繁地查閱其他資料來輔助理解。當然，這也可以看作是它的優點，因為它拒絕瞭對讀者的“喂食”，鼓勵讀者主動去探索和學習背後的科學原理。我尤其對其中關於“非綫性動力學”在羽毛球揮拍過程中的應用這一部分印象深刻，它試圖用更現代的物理學視角來解析看似瞬息萬變的擊球動作，這比傳統的“固定軌跡”教學法要來得高明得多。總之，這是一本需要“啃”的書，而不是一本可以輕鬆翻閱的消遣讀物，適閤那些對訓練原理有深入探究欲望的進階群體。

評分☆☆☆☆☆

從整體布局來看，這本書的視野非常開闊，它似乎超越瞭傳統羽毛球訓練的範疇，將自身置於整個體育科學的大背景下進行審視。例如，它探討瞭決策製定訓練（DMT）在高速對抗運動中的作用，這藉鑒瞭軍事模擬和復雜係統科學的研究成果，試圖量化和優化運動員在比賽壓力下的信息處理能力。這種跨學科的視野，使得全書的論述不再局限於單純的體能和技術層麵，而是拓展到瞭認知和戰術層麵。我感覺作者的最終目標，是建立一個能夠自我迭代、自我優化的“智能”訓練係統模型，而不是一套死闆的訓練計劃。盡管某些章節的實踐難度較大，可能需要特定的器材或高水平的教練團隊纔能完全落實，但其提齣的理念和前瞻性思維，無疑為未來羽毛球訓練的發展指明瞭方嚮，具有很高的理論參考價值和啓發意義。