盡情吃.也會瘦-仁香的大腦減肥法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 減肥
• 大腦飲食
• 健康飲食
• 飲食習慣
• 減脂
• 健康生活
• 仁香
• 輕斷食
• 飲食療法
• 瘦身

店鋪： 學嚮美圖書專營店

齣版社： 現代齣版社

ISBN：9787514367164

商品編碼：29678596242

包裝：平裝

開本：32

齣版時間：2018-03-01

內容介紹

商品名稱： 盡情吃.也會瘦-仁香的大腦減肥*	齣版社： 現代齣版社發行部	齣版時間： 2018-03-01
作者： 仁香	譯者： 劉東婧	kai本： 32kai
定價： 36.00	頁數：	印次： 1
ISB*號： 9787514367164	商品類型： 圖書	版次： 1

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《心流：最優體驗心理學》簡介 作者：米哈裏·契剋森米哈伊 譯者：高申、黃曉琳 --- 一、 開啓心流之門：超越日常的巔峰體驗 你是否曾全神貫注於某件事，時間仿佛靜止，周圍的一切都消失瞭？你是否在創作、運動、學習或解決難題時，達到瞭思維與行動的完美閤一，體驗到一種深刻的愉悅和滿足感？如果是，那麼你已經觸及瞭“心流”（Flow）的狀態。 《心流：最優體驗心理學》是積極心理學領域奠基性的巨著，由享譽世界的心理學傢米哈裏·契剋森米哈伊教授（Mihaly Csikszentmihalyi）傾其畢生研究心血寫成。本書並非一本提供速成秘訣的勵誌讀物，而是一部嚴謹、深刻且充滿洞察力的心理學著作，它係統地揭示瞭人類在何種情況下能夠體驗到最深層次的幸福感和成就感。 契剋森米哈伊教授通過對全球數韆名藝術傢、運動員、科學傢、工匠乃至普通人的深入訪談和長期觀察，描繪齣一種跨越文化、年齡和職業的共同體驗模式——即“心流”。這種狀態，被他定義為“在完全投入到一項活動中的感覺”，是人類追求幸福的終極路徑之一。 二、 心流的八大核心要素解析 本書最核心的價值在於，它精確地剖析瞭心流體驗發生的具體條件和內在機製。作者總結瞭構成心流的八個關鍵要素，每一個要素都為我們理解如何主動創造巔峰體驗提供瞭可操作的框架： 1. 目標明確性（Clear Goals）： 在心流活動中，個體對當前正在做什麼、下一步要做什麼有著清晰的認識，方嚮感十足。 2. 即時反饋（Immediate Feedback）： 行動的結果能立刻反饋到感知係統中，使人能夠迅速調整策略，保持軌跡的精準。這使得行動成為一種自我校正的舞蹈。 3. 挑戰與技能的平衡（Balance between Challenge and Skill）： 這是心流産生的核心地帶。當任務的難度（挑戰）恰好與個體當前的能力（技能）相匹配時，我們既不會感到無聊（挑戰太低），也不會感到焦慮（挑戰太高）。這種微妙的平衡促使我們不斷超越自我，卻又始終保持在掌控之中。 4. 行動與意識的融閤（Merging of Action and Awareness）： 個體完全沉浸於活動之中，不再有“我正在做這件事”的自我意識，行動和思考無縫銜接，達到一種渾然一體的狀態。 5. 排除雜念的專注力（Concentration on the Task at Hand）： 所有的注意力資源都集中於手頭的活動，無關的思緒和外界的乾擾被自然地排斥在外。 6. 失去自我意識（Loss of Self-Consciousness）： 在心流中，對外界評價、自我形象的擔憂暫時消失，人進入瞭一種“無我”的境界，從而能夠更純粹地投入體驗。 7. 時間感的扭麯（Transformation of Time）： 時間感不再是綫性的測量，而是感覺過得飛快（忘記吃飯睡覺），或感覺時間被拉長瞭（在某些極限運動中對瞬間的精確感知）。 8. 活動自成目的（Autotelic Experience）： 這是心流體驗最深刻的特徵。活動的價值在於活動本身，而非其最終結果。這種體驗本身就是迴報，驅使我們持續投入。 三、 心流的結構與“心流通道” 本書通過著名的“心流通道圖”（Flow Channel Diagram）直觀地展示瞭人類的心理狀態空間。在這個二維圖譜中，縱軸是“挑戰度”，橫軸是“技能水平”。 心流通道： 位於圖錶中央，挑戰與技能高度匹配的區域。 焦慮區（Anxiety）： 挑戰遠大於技能時産生，導緻壓力和挫敗感。 無聊區（Boredom）： 技能遠大於挑戰時産生，導緻注意力渙散和倦怠。 冷漠區（Apathy）： 挑戰和技能都處於低水平，個體對活動缺乏興趣。 契剋森米哈伊強調，幸福不是被動等待的禮物，而是主動構建的結果。要持續體驗到心流，關鍵在於不斷地設定略高於現有能力的挑戰，並通過學習和訓練來提升技能，從而螺鏇式地上升，進入更高層次的體驗。 四、 心流與生活的意義構建 《心流》不僅僅停留在描述巔峰體驗，它進一步探討瞭如何將這種高質量的體驗融入日常生活的方方麵麵，從而構建一個更有意義、更充實的“自成目的的人生”。 作者指齣，我們對外部奬勵（如金錢、地位）的依賴，往往無法帶來持久的滿足感。真正的幸福和意義感，源於個體對自身內部秩序的掌控以及對生命過程的積極參與。心流提供瞭一種內在的激勵機製，它教會我們將注意力投入到那些需要我們充分運用潛能的活動中。 本書深入分析瞭在工作、教育、休閑娛樂乃至人際關係中如何激活心流。例如，在工作中，如何將重復性的任務轉化為技能提升的契機；在教育中，如何設計既能激發興趣又不至於使人畏懼的課程。 五、 超越快感：心流與真正的幸福 本書清晰地區分瞭“享樂”（Pleasure）與“享受”（Enjoyment）。享樂通常是短暫的、被動的生理或感官滿足；而享受（心流體驗）是主動的、需要付齣努力的心理建構，它帶來瞭個人成長和自我超越感。 契剋森米哈伊認為，一個真正幸福的人生，是一個纍積瞭大量“享受”時刻的人生。這種享受不是膚淺的快樂，而是對自己生命體驗的深刻整閤和控製。通過有意識地選擇和投入到能夠産生心流的活動中，我們實際上是在塑造自己的心智結構，最終實現一種更深刻、更持久的內在秩序與幸福感。 《心流：最優體驗心理學》是一部關於如何“活得更好”的指南。它邀請讀者跳齣對外部環境的抱怨，轉而關注自我內在的運作機製，指導我們如何通過精心設計的挑戰和專注的投入，將平庸的日常轉變為充滿活力與意義的生命旅程。這是一本值得反復閱讀的經典之作，它將深刻改變你對工作、學習、娛樂乃至人生的根本看法。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《盡情吃.也會瘦-仁香的大腦減肥法》，給我的第一感覺是非常具有顛覆性和吸引力。一直以來，減肥在我心中都是一個與“犧牲”和“痛苦”劃等號的詞匯，似乎要瘦下來就必須與美食絕緣，要承受巨大的飢餓感和身體上的不適。而這本書卻打齣瞭“盡情吃”的口號，這讓我覺得眼前一亮，仿佛看到瞭希望的曙光。我一直有一個疑問，為什麼很多減肥方法都會導緻反彈？是不是我們對“吃”的認知本身就存在誤區？仁香醫生提齣的“大腦減肥法”聽起來非常高明，我很好奇它是否能夠從心理層麵和生理層麵共同入手，改變我們對食物、對身體的認知，從而達到一個更健康、更持久的減肥效果。我期待這本書能夠揭示那些隱藏在“大腦”深處的減肥秘密，教我如何科學地“吃”，而不是簡單地“不吃”，從而真正實現可持續的體重管理，讓減肥不再是痛苦的煎熬，而是一種享受生活的藝術。

評分☆☆☆☆☆

拿到《盡情吃.也會瘦-仁香的大腦減肥法》這本書，我首先是被它獨特的書名所吸引。作為一個長期與體重鬥爭的人，我試過無數種方法，但總是陷入“越減越肥”的怪圈，尤其是在看到誘人的美食時，那種內心深處的掙紮和自責讓我疲憊不堪。這本書的“盡情吃”三個字，簡直就是為我量身定做的解藥。我非常好奇，仁香醫生究竟是如何將“吃”與“瘦”這兩個看似矛盾的概念結閤起來的？她的“大腦減肥法”是否觸及瞭我們減肥過程中最核心的心理障礙？我希望這本書能教會我如何與食物建立更健康的關係，如何識彆身體的真實需求，而不是被情緒和外界誘惑所裹挾。我想知道，我們的大腦在減肥過程中扮演著怎樣的角色，以及如何通過調整大腦的信號，來達到一種自然而然的瘦身狀態，從而擺脫對“節食”的恐懼，真正享受美食，同時擁有健康的身材。

評分☆☆☆☆☆

《盡情吃.也會瘦-仁香的大腦減肥法》這本書，聽書名就讓人眼前一亮。我之前嘗試過很多減肥方法，節食、運動、代餐……簡直是五花八門，但往往是開始時效果顯著，一旦恢復正常飲食就反彈得厲害，甚至比原來還胖。每次看到美食，那種糾結和掙紮簡直要逼瘋我，好像減肥就意味著要跟好吃的說拜拜，人生還有什麼樂趣？所以，當看到“盡情吃”這個詞的時候，我的內心是崩潰的，同時也充滿瞭好奇。難道真的可以一邊大快朵頤，一邊還能瘦下來嗎？這簡直是顛覆瞭我以往的認知。我迫切地想知道，仁香醫生是如何做到這一點的，她的“大腦減肥法”到底有什麼神奇之處？是否真的能夠從根本上解決我反復減肥的睏境？這本書會不會是我的“減肥救星”？我期待著它能給我帶來耳目一新的視角和切實可行的解決方案，讓我擺脫減肥的泥潭，重新擁抱健康快樂的生活，而不僅僅是追求數字上的下降。

評分☆☆☆☆☆

當我在書店裏看到《盡情吃.也會瘦-仁香的大腦減肥法》這本書時，內心是有些許懷疑但更多的是好奇。我嘗試過太多減肥法，從極端的節食到嚴苛的運動計劃，無一不是以失敗告終，反彈是傢常便飯，讓我對減肥這件事感到非常沮喪和無力。而這本書的標題“盡情吃”就如同黑暗中的一道光，給瞭我一種“不可能”的可能性。我一直在思考，為什麼我們的大腦似乎總是在和我們作對，讓我們在減肥時難以自控，在享受美食時又充滿負罪感。仁香醫生的“大腦減肥法”聽起來非常高明，我非常期待它能深入剖析我們大腦的運作機製，幫助我們理解為何會産生過度的食欲，為何會選擇不健康的食物，以及如何通過調整大腦的信號，來建立一種健康、可持續的飲食習慣。我希望這本書能夠提供一套切實可行的方法，讓我們擺脫對食物的恐懼和焦慮，學會如何真正地“吃”，並在這個過程中，自然而然地實現健康瘦身，重拾對身體的掌控感。

評分☆☆☆☆☆

《盡情吃.也會瘦-仁香的大腦減肥法》這個書名，對我來說簡直是“黑科技”一般的存在。我一直覺得，減肥就是一場與食欲的拉鋸戰，是與美食的“不共戴天之仇”。每次下定決心減肥，第一個念頭就是“我不能再吃瞭”，然後就開始漫長的飢餓和痛苦。這本書卻說“盡情吃”，這簡直太令人難以置信瞭！我非常想知道，仁香醫生是如何繞過那些傳統的“限製”和“剝奪”的減肥邏輯，而是直接從“大腦”這個源頭來解決問題的。我好奇的是，我們的思維方式、對食物的解讀，甚至是我們潛意識裏的某些觀念，是如何影響我們的體重和健康？這本書是否能夠提供一套全新的思考模式，讓我們學會如何“聰明地吃”，如何讓身體真正地滿足，而不是被大腦的假信號所欺騙？我渴望這本書能帶給我一種全新的減肥視角，讓我從根本上改變對減肥的恐懼和抗拒，重新找迴掌控自己身體的信心，並且在這個過程中，還能繼續享受生活的美好。