尽情吃.也会瘦-仁香的大脑减肥法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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无 著

图书标签:

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店铺： 学向美图书专营店

出版社： 现代出版社

ISBN：9787514367164

商品编码：29678596242

包装：平装

开本：32

出版时间：2018-03-01

内容介绍

商品名称： 尽情吃.也会瘦-仁香的大脑减肥*	出版社： 现代出版社发行部	出版时间： 2018-03-01
作者： 仁香	译者： 刘东婧	kai本： 32kai
定价： 36.00	页数：	印次： 1
ISB*号： 9787514367164	商品类型： 图书	版次： 1

暂时没有目录，请见谅！

《心流：最优体验心理学》简介 作者：米哈里·契克森米哈伊 译者：高申、黄晓琳 --- 一、 开启心流之门：超越日常的巅峰体验 你是否曾全神贯注于某件事，时间仿佛静止，周围的一切都消失了？你是否在创作、运动、学习或解决难题时，达到了思维与行动的完美合一，体验到一种深刻的愉悦和满足感？如果是，那么你已经触及了“心流”（Flow）的状态。 《心流：最优体验心理学》是积极心理学领域奠基性的巨著，由享誉世界的心理学家米哈里·契克森米哈伊教授（Mihaly Csikszentmihalyi）倾其毕生研究心血写成。本书并非一本提供速成秘诀的励志读物，而是一部严谨、深刻且充满洞察力的心理学著作，它系统地揭示了人类在何种情况下能够体验到最深层次的幸福感和成就感。 契克森米哈伊教授通过对全球数千名艺术家、运动员、科学家、工匠乃至普通人的深入访谈和长期观察，描绘出一种跨越文化、年龄和职业的共同体验模式——即“心流”。这种状态，被他定义为“在完全投入到一项活动中的感觉”，是人类追求幸福的终极路径之一。 二、 心流的八大核心要素解析 本书最核心的价值在于，它精确地剖析了心流体验发生的具体条件和内在机制。作者总结了构成心流的八个关键要素，每一个要素都为我们理解如何主动创造巅峰体验提供了可操作的框架： 1. 目标明确性（Clear Goals）： 在心流活动中，个体对当前正在做什么、下一步要做什么有着清晰的认识，方向感十足。 2. 即时反馈（Immediate Feedback）： 行动的结果能立刻反馈到感知系统中，使人能够迅速调整策略，保持轨迹的精准。这使得行动成为一种自我校正的舞蹈。 3. 挑战与技能的平衡（Balance between Challenge and Skill）： 这是心流产生的核心地带。当任务的难度（挑战）恰好与个体当前的能力（技能）相匹配时，我们既不会感到无聊（挑战太低），也不会感到焦虑（挑战太高）。这种微妙的平衡促使我们不断超越自我，却又始终保持在掌控之中。 4. 行动与意识的融合（Merging of Action and Awareness）： 个体完全沉浸于活动之中，不再有“我正在做这件事”的自我意识，行动和思考无缝衔接，达到一种浑然一体的状态。 5. 排除杂念的专注力（Concentration on the Task at Hand）： 所有的注意力资源都集中于手头的活动，无关的思绪和外界的干扰被自然地排斥在外。 6. 失去自我意识（Loss of Self-Consciousness）： 在心流中，对外界评价、自我形象的担忧暂时消失，人进入了一种“无我”的境界，从而能够更纯粹地投入体验。 7. 时间感的扭曲（Transformation of Time）： 时间感不再是线性的测量，而是感觉过得飞快（忘记吃饭睡觉），或感觉时间被拉长了（在某些极限运动中对瞬间的精确感知）。 8. 活动自成目的（Autotelic Experience）： 这是心流体验最深刻的特征。活动的价值在于活动本身，而非其最终结果。这种体验本身就是回报，驱使我们持续投入。 三、 心流的结构与“心流通道” 本书通过著名的“心流通道图”（Flow Channel Diagram）直观地展示了人类的心理状态空间。在这个二维图谱中，纵轴是“挑战度”，横轴是“技能水平”。 心流通道： 位于图表中央，挑战与技能高度匹配的区域。 焦虑区（Anxiety）： 挑战远大于技能时产生，导致压力和挫败感。 无聊区（Boredom）： 技能远大于挑战时产生，导致注意力涣散和倦怠。 冷漠区（Apathy）： 挑战和技能都处于低水平，个体对活动缺乏兴趣。 契克森米哈伊强调，幸福不是被动等待的礼物，而是主动构建的结果。要持续体验到心流，关键在于不断地设定略高于现有能力的挑战，并通过学习和训练来提升技能，从而螺旋式地上升，进入更高层次的体验。 四、 心流与生活的意义构建 《心流》不仅仅停留在描述巅峰体验，它进一步探讨了如何将这种高质量的体验融入日常生活的方方面面，从而构建一个更有意义、更充实的“自成目的的人生”。 作者指出，我们对外部奖励（如金钱、地位）的依赖，往往无法带来持久的满足感。真正的幸福和意义感，源于个体对自身内部秩序的掌控以及对生命过程的积极参与。心流提供了一种内在的激励机制，它教会我们将注意力投入到那些需要我们充分运用潜能的活动中。 本书深入分析了在工作、教育、休闲娱乐乃至人际关系中如何激活心流。例如，在工作中，如何将重复性的任务转化为技能提升的契机；在教育中，如何设计既能激发兴趣又不至于使人畏惧的课程。 五、 超越快感：心流与真正的幸福 本书清晰地区分了“享乐”（Pleasure）与“享受”（Enjoyment）。享乐通常是短暂的、被动的生理或感官满足；而享受（心流体验）是主动的、需要付出努力的心理建构，它带来了个人成长和自我超越感。 契克森米哈伊认为，一个真正幸福的人生，是一个累积了大量“享受”时刻的人生。这种享受不是肤浅的快乐，而是对自己生命体验的深刻整合和控制。通过有意识地选择和投入到能够产生心流的活动中，我们实际上是在塑造自己的心智结构，最终实现一种更深刻、更持久的内在秩序与幸福感。 《心流：最优体验心理学》是一部关于如何“活得更好”的指南。它邀请读者跳出对外部环境的抱怨，转而关注自我内在的运作机制，指导我们如何通过精心设计的挑战和专注的投入，将平庸的日常转变为充满活力与意义的生命旅程。这是一本值得反复阅读的经典之作，它将深刻改变你对工作、学习、娱乐乃至人生的根本看法。

评分☆☆☆☆☆

当我在书店里看到《尽情吃.也会瘦-仁香的大脑减肥法》这本书时，内心是有些许怀疑但更多的是好奇。我尝试过太多减肥法，从极端的节食到严苛的运动计划，无一不是以失败告终，反弹是家常便饭，让我对减肥这件事感到非常沮丧和无力。而这本书的标题“尽情吃”就如同黑暗中的一道光，给了我一种“不可能”的可能性。我一直在思考，为什么我们的大脑似乎总是在和我们作对，让我们在减肥时难以自控，在享受美食时又充满负罪感。仁香医生的“大脑减肥法”听起来非常高明，我非常期待它能深入剖析我们大脑的运作机制，帮助我们理解为何会产生过度的食欲，为何会选择不健康的食物，以及如何通过调整大脑的信号，来建立一种健康、可持续的饮食习惯。我希望这本书能够提供一套切实可行的方法，让我们摆脱对食物的恐惧和焦虑，学会如何真正地“吃”，并在这个过程中，自然而然地实现健康瘦身，重拾对身体的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

拿到《尽情吃.也会瘦-仁香的大脑减肥法》这本书，我首先是被它独特的书名所吸引。作为一个长期与体重斗争的人，我试过无数种方法，但总是陷入“越减越肥”的怪圈，尤其是在看到诱人的美食时，那种内心深处的挣扎和自责让我疲惫不堪。这本书的“尽情吃”三个字，简直就是为我量身定做的解药。我非常好奇，仁香医生究竟是如何将“吃”与“瘦”这两个看似矛盾的概念结合起来的？她的“大脑减肥法”是否触及了我们减肥过程中最核心的心理障碍？我希望这本书能教会我如何与食物建立更健康的关系，如何识别身体的真实需求，而不是被情绪和外界诱惑所裹挟。我想知道，我们的大脑在减肥过程中扮演着怎样的角色，以及如何通过调整大脑的信号，来达到一种自然而然的瘦身状态，从而摆脱对“节食”的恐惧，真正享受美食，同时拥有健康的身材。

评分☆☆☆☆☆

《尽情吃.也会瘦-仁香的大脑减肥法》这个书名，对我来说简直是“黑科技”一般的存在。我一直觉得，减肥就是一场与食欲的拉锯战，是与美食的“不共戴天之仇”。每次下定决心减肥，第一个念头就是“我不能再吃了”，然后就开始漫长的饥饿和痛苦。这本书却说“尽情吃”，这简直太令人难以置信了！我非常想知道，仁香医生是如何绕过那些传统的“限制”和“剥夺”的减肥逻辑，而是直接从“大脑”这个源头来解决问题的。我好奇的是，我们的思维方式、对食物的解读，甚至是我们潜意识里的某些观念，是如何影响我们的体重和健康？这本书是否能够提供一套全新的思考模式，让我们学会如何“聪明地吃”，如何让身体真正地满足，而不是被大脑的假信号所欺骗？我渴望这本书能带给我一种全新的减肥视角，让我从根本上改变对减肥的恐惧和抗拒，重新找回掌控自己身体的信心，并且在这个过程中，还能继续享受生活的美好。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《尽情吃.也会瘦-仁香的大脑减肥法》，给我的第一感觉是非常具有颠覆性和吸引力。一直以来，减肥在我心中都是一个与“牺牲”和“痛苦”划等号的词汇，似乎要瘦下来就必须与美食绝缘，要承受巨大的饥饿感和身体上的不适。而这本书却打出了“尽情吃”的口号，这让我觉得眼前一亮，仿佛看到了希望的曙光。我一直有一个疑问，为什么很多减肥方法都会导致反弹？是不是我们对“吃”的认知本身就存在误区？仁香医生提出的“大脑减肥法”听起来非常高明，我很好奇它是否能够从心理层面和生理层面共同入手，改变我们对食物、对身体的认知，从而达到一个更健康、更持久的减肥效果。我期待这本书能够揭示那些隐藏在“大脑”深处的减肥秘密，教我如何科学地“吃”，而不是简单地“不吃”，从而真正实现可持续的体重管理，让减肥不再是痛苦的煎熬，而是一种享受生活的艺术。

评分☆☆☆☆☆

《尽情吃.也会瘦-仁香的大脑减肥法》这本书，听书名就让人眼前一亮。我之前尝试过很多减肥方法，节食、运动、代餐……简直是五花八门，但往往是开始时效果显著，一旦恢复正常饮食就反弹得厉害，甚至比原来还胖。每次看到美食，那种纠结和挣扎简直要逼疯我，好像减肥就意味着要跟好吃的说拜拜，人生还有什么乐趣？所以，当看到“尽情吃”这个词的时候，我的内心是崩溃的，同时也充满了好奇。难道真的可以一边大快朵颐，一边还能瘦下来吗？这简直是颠覆了我以往的认知。我迫切地想知道，仁香医生是如何做到这一点的，她的“大脑减肥法”到底有什么神奇之处？是否真的能够从根本上解决我反复减肥的困境？这本书会不会是我的“减肥救星”？我期待着它能给我带来耳目一新的视角和切实可行的解决方案，让我摆脱减肥的泥潭，重新拥抱健康快乐的生活，而不仅仅是追求数字上的下降。