正版 諾蘭育兒標準 (英)赫潤,(英)麥剋米蘭,鬍筱穎,黎穎 9787562468486 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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英赫潤，英麥剋米蘭，鬍筱穎，黎穎 著

圖書標籤:

• 育兒
• 親子關係
• 兒童心理學
• 傢庭教育
• 0-3歲
• 諾蘭育兒
• 赫潤
• 麥剋米蘭
• 育兒指南
• 早教

店鋪： 博古通今圖書專營店

齣版社： 重慶大學齣版社

ISBN：9787562468486

商品編碼：30081722586

包裝：平裝

齣版時間：2012-10-01

基本信息

書名：諾蘭育兒標準

定價：25.00元

作者：(英)赫潤,(英)麥剋米蘭,鬍筱穎,黎穎

齣版社：重慶大學齣版社

齣版日期：2012-10-01

ISBN：9787562468486

字數：242000

頁碼：277

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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內容提要

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諾蘭育兒機構在一個多世紀的時間裏為皇室和明星貴族傢庭提供瞭育兒服務。英國保姆代代相傳的經驗在她們的實踐中不斷得到驗證和修正，這是其良好聲譽的保證。現在我們很幸運——就算我們不是好萊塢，也不是什麼公爵皇族，我們也一樣可以私享諾蘭的育兒經驗。路易斯·赫潤和蘇珊·麥剋米蘭編著的《諾蘭育兒標準》是陪伴您寶寶度過他童年時光的書籍，從他齣生的天直到他長到8歲。您從書中既可以讀到諾蘭育兒機構的一些金玉良言，也能分享到一些有趣的育兒方麵的私人經驗。

目錄

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作者介紹

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路易斯·赫潤是一位備受尊崇的製片人兼導演，曾製作過一部生産、育兒的觀察紀錄片。她的生意夥伴，蘇珊·麥剋米蘭，是一位獲奬製片人和作傢，她在巴斯泉大學任教於創意寫作課程，並為英國廣播公司負責很多電視腳本撰寫工作。

文摘

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序言

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好的，這是一份關於一本不同書籍的詳細簡介，字數約為1500字，內容不包含您提到的“正版 諾蘭育兒標準”一書的任何信息。 --- 《時間的煉金術：重塑效率與專注力的認知科學指南》 作者： 艾琳·霍爾姆斯 (Erin Holmes) / 邁剋爾·陳 (Michael Chen) 譯者： 張薇 / 王宇 ISBN： 9787559452312 齣版社： 現代視野齣版社 齣版日期： 2023年10月 簡介：深入大腦的運作機製，解鎖被時間“盜走”的潛力 在這個信息洪流以光速奔湧的時代，我們似乎擁有瞭前所未有的工具來提升效率，但悖論的是，大多數人感覺自己比以往任何時候都更加分心、疲憊，且時間總是不夠用。我們被無數的“待辦事項”和“快速解決方案”所包圍，卻鮮有人真正理解效率的底層邏輯——它並非關乎更快的速度，而是關於更深層次的認知管理。 《時間的煉金術：重塑效率與專注力的認知科學指南》正是為瞭填補這一鴻溝而誕生的裏程碑式著作。兩位在神經科學和認知心理學領域深耕多年的專傢，艾琳·霍爾姆斯與邁剋爾·陳，聯手揭示瞭時間感知、注意力分配和決策製定背後復雜的生物學機製。本書不僅僅是一本關於“如何做”的時間管理手冊，更是一本關於“為何如此”的深度探索，旨在引導讀者從根本上重構他們與時間的關係。 核心突破：從“任務導嚮”到“認知負荷管理”的範式轉換 傳統的生産力係統往往聚焦於外部工具和技術：日曆的應用、番茄工作法的應用、GTD（Getting Things Done）方法論的流程。然而，霍爾姆斯和陳指齣，這些方法之所以對許多人失效，是因為它們忽視瞭人類大腦有限的認知帶寬。本書開篇即深入探討瞭“工作記憶的瓶頸”，解釋瞭為什麼當我們同時處理多項任務時，效率會急劇下降，並闡述瞭“切換成本”對精神資源的消耗究竟有多巨大。 第一部分：解碼時間的心智錯覺 時間對我們而言，是恒定的物理量，但在心智中，它卻是高度可塑的。本書詳盡分析瞭影響我們時間感知的主要神經遞質和腦區活動。 多巴胺的誘惑與陷阱： 探討瞭即時滿足（Instant Gratification）如何通過多巴胺奬勵迴路劫持我們的長期目標。作者們提齣瞭“延遲滿足的神經迴路重塑法”，指導讀者如何構建更有利於長期規劃的內在激勵係統。 “心流”的化學基礎： 深入解析瞭流（Flow State）狀態下大腦皮層的同步活動，並提供瞭環境、任務結構和心理準備的科學藍圖，幫助讀者更容易地進入高效的沉浸狀態。 情景記憶與未來規劃： 研究瞭“情景未來想象”（Episodic Future Thinking）對時間管理的影響。我們如何清晰地想象未來的成果，直接決定瞭我們當下行動的優先級。 第二部分：重構專注力的生物學框架 專注力並非一種單一的能力，而是多種認知功能協同的結果。本書係統性地拆解瞭專注力的三大支柱：維持性專注（Sustained Attention）、選擇性專注（Selective Attention）和執行控製（Executive Control）。 分心的生物學根源： 作者們展示瞭現代數字環境如何通過不斷的中斷信號，訓練我們的大腦進入一種“持續警覺但缺乏深度”的狀態。他們引入瞭“環境刺激飽和度模型”，並提供瞭基於神經反饋原理的“認知隔離技術”，用以對抗外部乾擾。 疲勞的真相： 區分瞭生理性疲勞（如睡眠不足）和認知性疲勞（Decision Fatigue）。書中詳細介紹瞭“自我損耗理論”（Ego Depletion）的最新研究進展，並提齣瞭針對性強的“認知能量再分配策略”，教導讀者識彆一天中認知能力最強的“黃金時段”。 深度工作的科學設計： 與市麵上流行的“堅持”建議不同，本書側重於“設計”深度工作環境。這包括對光綫色溫、背景噪音頻率的精確控製，以及如何利用“啓動信號”（Cues）來預先激活專注模式，從而減少開始任務時的意誌力消耗。 第三部分：決策的效率煉金術 效率的本質是做齣正確的、高價值的決策。本書的後半部分將認知科學的發現轉化為實用的決策框架。 “熵增”與任務清理： 將物理學中的“熵”（無序性）概念引入日常任務管理。未完成的任務和未做齣的決定會在認知係統中積纍“心理熵”，極大地消耗處理能力。書中提齣瞭“決策錨點”係統，幫助使用者快速“固定”那些反復齣現的小決策，釋放高階思維空間。 評估風險與迴報的神經迴路： 探討瞭“損失厭惡”如何扭麯我們的時間投資。我們常常因為害怕失去已有的時間或資源，而選擇低價值的活動。作者提供瞭“未來價值摺現率”的調整方法，幫助讀者更客觀地評估長期投資的迴報。 整閤與迭代的循環： 效率的提升並非一蹴而就，而是一個持續反饋的過程。本書強調瞭“元認知迴顧”的重要性，指導讀者如何科學地記錄和分析自己的工作日誌，識彆齣哪些策略真正優化瞭他們的認知體驗，而非僅僅記錄瞭完成的任務數量。 讀者對象： 本書適閤所有感到被時間追趕，渴望將精力投入到真正有意義的事情上的人。尤其對於知識工作者、項目經理、創業者以及任何希望通過科學方法提升心智效能的讀者，本書提供瞭超越傳統時間管理術的深度洞察和可操作的、基於大腦運作規律的解決方案。 《時間的煉金術》邀請您停止與時鍾賽跑，轉而學習如何掌控您的心智資源，將寶貴的時間轉化為持久的價值和深刻的成就感。這是一場關於重塑自我認知和效率哲學的深刻旅程。

評分☆☆☆☆☆

我一直都在尋找那種能夠真正落到實處的育兒指南，市麵上很多書要麼過於理想化，要麼就是羅列瞭一堆操作性的技巧卻缺乏背後的哲學支撐。但這一本不同，它構建瞭一個非常紮實、可操作的育兒框架。我尤其欣賞它對“界限感”的闡述，它不是簡單地告訴你“要立規矩”，而是深入探討瞭如何以尊重和理解的方式建立起健康的親子界限。書中大量的案例分析，讓我能立刻將書中的理論投射到我自己的日常生活中去，看看在某個具體情境下，我應該如何調整我的迴應方式。舉個例子，關於屏幕時間管理的那一章，它沒有采取“一刀切”的禁令，而是教我們如何與孩子一起製定契約，讓孩子從被動接受變成主動參與規則的製定者。這種賦權式的育兒理念，無疑更能培養齣有責任心和自律性的孩子。這本書的結構清晰，邏輯嚴密，讀起來絲毫不會感到晦澀，反而有一種豁然開朗的感覺，絕對是值得反復翻閱的工具書。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人眼前一亮，完全顛覆瞭我對育兒書籍的刻闆印象。它不是那種空洞的說教或者堆砌理論的教科書，更像是一位經驗豐富、充滿智慧的長者，在旁溫柔而堅定地引導著你。我特彆欣賞作者們那種細膩入微的觀察力，他們似乎能洞察到每一個細微的育兒睏境背後的深層原因。比如，書中對於孩子“為什麼會發脾氣”的分析，就遠比“孩子不聽話”這種錶象要深刻得多。它引導我們去理解孩子情緒的來源，去共情他們的感受，而不是一味地要求他們“乖”。讀完之後，我感覺自己不再是一個手忙腳亂的“救火隊員”，而是成瞭一個能夠預見問題、從容應對的“規劃師”。這種內在的轉變，比學會任何具體的技巧都更有價值。而且，書中的語言風格非常親切自然，沒有任何距離感，讀起來就像是在和一位老朋友聊天，讓人忍不住一口氣讀完，並且讀完後總想找人分享裏麵的心得體會。它真的給瞭我麵對育兒挑戰時，那種久違的平靜和信心。

評分☆☆☆☆☆

從裝幀設計和排版上看，這本書也體現瞭齣版方的用心。紙張質感很好，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。更重要的是，內容組織非常符閤現代人的閱讀習慣。它將復雜的理論拆解成易於理解的小章節，並巧妙地穿插瞭許多視覺化的圖錶或流程圖，幫助讀者快速把握核心概念。對於時間碎片化的父母來說，這一點設計得尤為貼心。我常常在通勤路上或睡前幾分鍾，就能快速吸收一個重要的育兒理念。而且，作者們在引用心理學研究成果時，處理得非常巧妙，既保證瞭學術的嚴謹性，又避免瞭晦澀難懂的術語堆砌，真正做到瞭將“科學”轉化為“常識”。這本書的價值，不僅在於它能指導我們如何養育下一代，更在於它幫助我們理解瞭人性的基本規律。它提供的視角是宏觀而長遠的，讓人在麵對眼前的雞毛蒜皮時，依然能保持清醒和遠見。

評分☆☆☆☆☆

這簡直是給“新手爸媽”的救命稻草，但即便是“老手”也會從中受益匪淺。我是在孩子進入某個特定發展階段後纔接觸到這本書的，當時正因為孩子行為上的變化而感到無助和焦慮。這本書像一盞及時亮起的燈，照亮瞭我前行的路。它不是那種給你標準答案的書，因為它深知每個孩子都是獨一無二的，所以它提供的是一係列的“思考工具箱”。我特彆喜歡它鼓勵傢長保持好奇心和反思精神的部分。書中反復強調，育兒是一個動態調整的過程，我們自己也需要不斷學習和成長。這種開放的心態，極大地緩解瞭我過去那種“害怕做錯決定”的心理壓力。讀著讀著，我發現自己不僅在學習如何育兒，更是在重新審視自己的人格特質和行為模式，因為孩子終究是父母的一麵鏡子。這種自我療愈和成長的體驗，是我讀其他育兒書時從未有過的深刻感受。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我剛拿到這本書時，還擔心它會不會像很多舶來品一樣，水土不服，不適閤我們國內的文化背景。然而，閱讀過程中，我發現作者們對於不同文化背景下育兒差異的考量非常周到。他們提供的建議，更多的是一種底層邏輯和普適性的原則，而不是僵硬的模闆。這使得我能夠根據自己傢庭的具體情況，靈活地進行調整和吸收。其中關於“高質量陪伴”的討論，對我觸動很大。過去我總以為陪孩子玩就等於陪伴，但書中讓我意識到，真正的陪伴需要的是全神貫注的“在場感”，即便隻有短短十分鍾，也要放下手機，全身心地投入。這種對“心意”的強調，讓我開始重新審視我與孩子的互動質量。這本書的魅力就在於，它不隻是教你“做什麼”，更重要的是教你“如何去想”，如何建立起一套屬於自己的、與孩子共同成長的育兒觀。那種深層次的啓發，是任何短期技巧都無法比擬的。